أنا كتيير اخرب الدايت وأرجع بس الحمد لله باخس.. صحيح ببطء ولكني مستمرة ودايما عندي هدف إني أوصل لوزن معين وشكل معين بإذن الله تعالى ودعواتكم... 🍃🍃🍃💐💐💐🍃🍃🍃
طيب اللي يوقع يومين ويقوم يومين ويوقع يومين ويقوم يومين 🌚 مع العلم انا وصلت للوزن المثالي وثبات من سنة تقريبا .. لكن بالوضع ذا ممكن ارجع خصوصا اني باوقع في حفلات انسولين محترمة كلها سكررررررر
ازاي تعمل دايت منغير ما توقف : ١- مش لازم تبتدي بفكره و بعد كده تتشجع و بعدها تبدأ رچيم أنت ممكن تبدأ التنفيذ منغير ما تبدي بالفكره أو التشجيع و هيجوا بعد انك تبدأه تنفيذ. مثال : زي أحياناً تخرج و أنت مخنوق و ملكش مزاج و بعد كده تنبسط في الخروجه و تقول ازاي مكنش ليا مزاج اروح أو أحياناً بتروح الچيم و أنت مبضون و بعد كده ترجع مبسوط و متشجع. أحيانا بتبقي مش متحمس للحاجه بس لما تبدأ التنفيذ بدون دافع سعتها الحماس بيرجعلك علطول. ٢- متوسط أو قليل دائم أحسن من كثير منقطع.
ايوة فعلا بقول الحمدلله اني روحت بلس الي بيخليني بقيت مستمرية وبروح ان ادركت ان مش لازم اروح الجيم يبقي عندي حماس لا خالص دي حاجة انا مسستمة نفسي اني هروح سواء ليا مزاج او لا بس حاليا بقي مزاجي هو التمرين اصلا .🧡
كلام جميل و ده حقيقى فعلا .. انا ببقى مكسل انى اروح الجيم بس لما بوصل و العب هناك و بخلص بطلع مبسوط و بفكر ازاى انا كنت مكسل اجى .. م الموضوع حلو اهو و بسيط و بطلع مبسوط م التمرين ❤️❤️
انا كنت باكل هيلثي وبعمل رياضة وبطور لغتي وكنت بجيب اخري في كل حاجة قعدت كدة 5 شهور ومن وقت رمضان لغبط جامد تعبت ونزفت وجالي ارتجاع مرئ بسبب العك الي عملتة ولحد دلوقتي بعك وبعدها باخد الدوا مش عارفة ارجع زي الاول بس هحاول اعمل الخطوات دي شكرا ليكي
*📬✉💙كل يوم الصبح حتوصلك رسالة📬 ✉💜تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉🥑لصحتك💚🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن🤍💙🤍*
انا بعمل دايت من سنه وشوفت فيديوهاتك مشيت علي الصيام المتقطع من كام شهر والحمد خسيت حوالي 50 كيلو في خلال السنه ومن حوالي عشرين يوم وقعت لكن رجعت اتابع حضرتك والحمد لله بدات انزل في الوزن تاني شكرا جدا لحضرتك
أحلي كلام ممكن الواحد يسمعه في حياته كلام مشجع جداً ويخلي أي إنسان محبط من أي شئ يرجعله ثقته في نفسه ويقوم من تاني … لافُضّ فوكِ يعني يسلم لسانك 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️
انا كمان اوقات كنت برجع من الشغل عيانة بس اول حاجة بعملها بلبس ملابس الرياضة علشان ارغم نفسي العب و بعدها بلاقي عندي قوة و طاقة و مش تعبانة زي مكنت بتصور و في الاخير بكون فخورة بنفسي🤗
نزلت ٢٥ كجم ف ٤ شهور ، و خبصت نص شهر junk food, fast food والله حرفيًا استمتاع لحظي فقط ثم مزاج و صحه سيئة لوقت طويل ، خلاص قررت انفض اللخبطة و ارجع للايف ستايل بتاعي، صحتي النفسية و الجسدية تستحق اعتني فيها عشان استمتع في حياتي.
يا دكتور وعد ليه حضرتك متعمليش كورسات في التغذيه للمدربين وللي حابين يخشوا مجال الفتنس والتغذيه ..بهدف نشر المعلومات الصحيحه عن مجال التغذيه الي موافقني يعمل لايك
في ديننا الحنيف قال رسول الله صلى الله عليه و سلم احب الأعمال إلى الله ادومها وان قل.يعني نواضب على الفعل ولو بكمية قليلة.منفضلك سألتك المرة اللي فاتت عن مشكل عدم النوم في الليل و علاقته بنزول الوزن هل فيه حل لهذا المشكل لأنه عندي ظروف متخلنيش انام الليل.
كلامك حقيقي فعلا يا دكتور وبيحصل معانا ايام كثير واحنا مرهقين او مش عاوزين نروح التمرين ولما نروح نتفاجيء ان اليوم جميل ومثمر وعملنا تمرين احلى من ايام ثانية
د.وعد لو سمحتي انا عندي ١٥ سنة عندي زيادة في الوزن وبعمل نظام الصيام المتقطع بقالي فترة طويلة حوالي ٦شهور و فعلا مش بحس بالجوع خلال ساعات الصيام من ٣ اسابيع بدات اعمل نظام ال omad و ما كنتش حاسة بالجوع خلال الصيام لكن بدات احس بالإرهاق مؤخرا والكسل هل ده بسبب ال omad مع العلم ان انا لما بكسر الصيام بكسرة علي وجبات غذائية كاملة و صحية فيها بروتين و خضار كتير ودهون و فاكهةو قطعت الخبز و المكرونة والنشويات و وقفت السكر وبجد شكرا ليكي علي فيديوهاتك ساعدتني اني ما اعملش نفس الغلطة اللي كتير بيعملوها و انهم يتبعوا دايت قاسي اللي بيدمر معدل حرق الدهون واحافظ علي صحتي و جسمي من البداية
ألف شكر لك حبيبتي على فيديوهاتك الرائعة تخيلي إني كنت كسلانة من إتمام بعض المهام لكن الفيديو اداني حماس و قمت و انجزتها الحمد لله شكرا للطاقة الجميلة اللي تبعثيها لنا في فيديوهاتك الرائعة
زي ما انا كنت مش عاوزه اشوف الفيديو لاني عكيت بس كل مره بقول كده و لما بتفرج بيفرق معايا جدا و فعلا انا ساعات بكسل اتمرن و اقول مليش مزاج و لما بتمرن بقول كويس اني اتمرنت
انا بصراحة أشعر بالدمار بكل معنى الكلمة بقالي شهر و تص كيتو نزلت 3 كيلو فقططط و دلوقتي اكتشفت اني حامل مش عارفة اعمل اي 😭😭 و للاسف حضرتك مش بتردي على اي تعليق
دكتور وعد حضرتك انسانه عظيمه جدا وعندك قدره على توصيل المعلومه والاقناع بطريقه رهيبه ماشاء الله وفعليا استفادت منك كتيرر جدا وبتنمنى كل الي حواليا فعلا يتابعوا فيديوهاتك وبحاول اوصلهم كدا بكل الطرق انا بشكرك جدا على الفديوهات دي بجد وبفرح جدا لما بشوف نتوفكيشن لفيديو ليكي.. بس كان عندي سؤال.. انا حاليا ١٤ سنه وعامله صيام متقطع وحابه جدا النظام دا بس كل الي حواليا بيقولوا انه غلط على الهرمونات في السن دا هل الكلام دا فعلا صح او لا واي اقصى عدد ساعات اصومها في اليوم وشكرا جدا اسفه طولت عليكي 💗
ايوه هي ذكرت قبل كذا اللي وصل لهدفه بيتساهل يخبص شويه لانه عارف كيف يرجع على الطريق الصح لانه جرب و وصل قبل كذا و عارف الطريق.. لكن لما الواحد يخبص بالاكل وهو لسا ما وصل لهدفه خلاص يحس باليأس وانه عمره ما رح يوصل و يبطل دايت و حياه صحيه
دكتوره وعد عندي سؤال ياريت تجاوبيني عليه انا عارفه ان السكر غلط مش حلو للي بيعمل دايت والي مش بيعمل بس هل لو انا كل اسبوع باخد حاجه معوله بسكر عادي مش دايت هل ده يضر الجسم والكلام ده لحد طبيعي معندوش اي مشكله مرضيه ولا بيعمل دايت نفس الكلام بالنسبه للدقيق
دكتور وعد انا عند مقاومه انسولين ووزني ١٣٠كيلو مش باخد سكر في مشروبات بس مش عارفه امشي ازاي وكوليسترول عالي جدا ومحتاجه نظام او ابدا ازاي وهل امنع النشويات مره واحده وامشي اليوم ازاي ياريت تجوبيني انا سني ٤٦ سنه
انا ام مرضعه وباعمل صيام متقطع من بعد الولاده مباشرة. ودلوقتي بنتي عندها سنه وكويسه الحمدلله... ومش باجوع.. وباتمرن ونزلت 18 كيلو من وزني قبل الولاده. ومستمره الحمدلله. اتشجعو ياجماعه وماتياسوش او تبطلو بالتوفيق للجميع....
انا بقالي اكتر من سنتين بعمل رياضه في البيت من 4 ل 6 أيام أسبوعيا عايزه اقولك كل يوم حرفيا يصحي من النوم مليش مزاج اعمل رياضه و اول ما إبداء و يعدي اول 10 دقائق من التمرين بكون كلي حماس و طاقه و مزاجي عالي و بحمد ربنا علي نعمة الرياضه ❤️
انا كنت اتمرن على النظام القديم 5 ايام بالاسبوع والان بتمرن فل بودي 3 ايام فقط ومع ذلك بسحب نفسي بالغصب قبل التمرين كل مرة بروح اتمرن ولما بخرج بقول انا ازاي مكنتش عايز اتمرن 😅.
Motivation is kinda stupid actually Motivation goes and comes so if u just wait for Motivation to come to actually start doing something, your probably never gonna do it ,or start doing and stop after a period of time ✨️Be consistent don't be motivated 💯 ✨️
والله العظيم زي ماتقولي الصبح اقوم اعمل رياضة مابحبش وبسيف على نفسي اروح ولما اروح احمد الله إني روحت عاوزة منك تشرحيلي حاجة أنا خسيت وكل حاجة لكن رجعت بوضت وموش عارفة ارجع مع العلم اني صيام متقطع وجسمي خلاص بقى يعتمد على حرق الدهون
لو سمحتي د. وعد، انا عايز ابدأ صيام متقطع 16:8 لكن مشكلتي اني ما ينفعش اشرب قهوة الصبح على معدة فاضية، ايه الحل؟؟ وهل يمكن اني اكل ورقة خسة صغيرة الصبح عشان قهوتي؟
اتبعت كلامك بالحرف لمدة ثلاث اشهر وخسرت ١٤ كيلو ووصلت للوزن المثالي حاليا لكن للاسف الكولسترول ارتفع عندي وبالصدفة سمعت طبيب يحكي عن الناس الي البي ام اي تبعهم ٢٤ ويتبعوا الكيتو ممكن يعلى الكولسترول عندهم لذلك وقفت الكيتو حاليا وبقيت على اللو كارب دايت والصيام وان شاء الله مواصلين لكن للاسف ما عندي طريقة اعرف فيها هل انا شفيت من تكيسات المبايض ومقاومة الانسولين ولا لا لاني في بريطانيا فجدا صعب يحولني الطبيب على سونار وتحاليل 😢
انا اكلى من زمان اققل من ١٠٠٠ كالوري وزنى فوق ١٠٠ جربت كيتو و صيام خسيت ٥ كيلو و وثبت كتير ناس تقولى اكل نشويات ناس تقولى امشى كيتو عندى ٢٠ سنه و بحاول اخس من وانا صغيره موضوع بدأ يقلب ب eating disorder مش عارفه اعمل ايه ولا انهى الصح معنديش مقاومه انسولين او مشكله ف اي حاجه
لو سمحت يا دكتور وعد انا مش عارفه اقطع السكر بس مش هنكر اني حبي للسكر قل و بقيت مبحبش الحاجات الي سكرها الي كنت بحبها من زمان طبعا ده بسبب الصيام بس المشكله في ان الحاجات دي دايما عائلتي بتجيبها فمش عارفه اقطعها
فعلا كلام حقيقي جدا 👌🏼 كم مره ما كان لي نفس اعمل تمرين يس ادفع نفسي عشلن اضل مستمره ونهاية التمرين بكون مبسوطة وفرحانه ومش مصدقه اني عملته وطبعا احساس ثقة بالنفس عاالي جدا لو اخذنا هذه القاعده كقاعدة حياتيه راح تفرق قي حياتنا كثير وبتقفز فينا لاماكن مختلفة تماما 🤍🤍🤍 ♻️ الهام ⬅️ تحفيز ⬅️ فعل ♻️
الزبدة 🧈🤍:
- ابدأ عشان تتحمس تكمل و لا تنتظر الحماس لتبدأ
- قليل دائم خير من كثير منقطع
الحياة تذهبُ وتبقى الباقِياتُ الصّالحاتُ :
سُبحان الله
والحمدلله
ولا إله إلا الله
والله أكبر
ولاحول ولا قوة إلا بالله
أنا بفرح اوى لما بلاقى فيديو ليكى ياريت كل يوم فيديو عندك قدرة على الإقناع فظيعة وكلامك كله علمى عن تجربة شكرا دكتور وعد ❤️❤️
بطلوا محن بقي
أنا كتيير اخرب الدايت وأرجع بس الحمد لله باخس.. صحيح ببطء ولكني مستمرة ودايما عندي هدف إني أوصل لوزن معين وشكل معين بإذن الله تعالى ودعواتكم...
🍃🍃🍃💐💐💐🍃🍃🍃
طيب اللي يوقع يومين ويقوم يومين ويوقع يومين ويقوم يومين 🌚 مع العلم انا وصلت للوزن المثالي وثبات من سنة تقريبا .. لكن بالوضع ذا ممكن ارجع خصوصا اني باوقع في حفلات انسولين محترمة كلها سكررررررر
ازاي تعمل دايت منغير ما توقف :
١- مش لازم تبتدي بفكره و بعد كده تتشجع و بعدها تبدأ رچيم
أنت ممكن تبدأ التنفيذ منغير ما تبدي بالفكره أو التشجيع و هيجوا بعد انك تبدأه تنفيذ.
مثال : زي أحياناً تخرج و أنت مخنوق و ملكش مزاج و بعد كده تنبسط في الخروجه و تقول ازاي مكنش ليا مزاج اروح
أو
أحياناً بتروح الچيم و أنت مبضون و بعد كده ترجع مبسوط و متشجع.
أحيانا بتبقي مش متحمس للحاجه بس لما تبدأ التنفيذ بدون دافع سعتها الحماس بيرجعلك علطول.
٢- متوسط أو قليل دائم أحسن من كثير منقطع.
حلاوة فيديوهاتك أنها بتنفع لكل مناحي الحياة مش بس الدايت . شكرا استفدت منك جدا
قليل دائم خير من كثير منقطع !
ايوة فعلا بقول الحمدلله اني روحت بلس الي بيخليني بقيت مستمرية وبروح ان ادركت ان مش لازم اروح الجيم يبقي عندي حماس لا خالص دي حاجة انا مسستمة نفسي اني هروح سواء ليا مزاج او لا بس حاليا بقي مزاجي هو التمرين اصلا .🧡
كلام جميل و ده حقيقى فعلا .. انا ببقى مكسل انى اروح الجيم بس لما بوصل و العب هناك و بخلص بطلع مبسوط و بفكر ازاى انا كنت مكسل اجى .. م الموضوع حلو اهو و بسيط و بطلع مبسوط م التمرين ❤️❤️
انا كنت باكل هيلثي وبعمل رياضة وبطور لغتي وكنت بجيب اخري في كل حاجة قعدت كدة 5 شهور ومن وقت رمضان لغبط جامد تعبت ونزفت وجالي ارتجاع مرئ بسبب العك الي عملتة ولحد دلوقتي بعك وبعدها باخد الدوا مش عارفة ارجع زي الاول بس هحاول اعمل الخطوات دي شكرا ليكي
*📬✉💙كل يوم الصبح حتوصلك رسالة📬 ✉💜تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉🥑لصحتك💚🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن🤍💙🤍*
♥️♥️♥️
♥️♥️
في وقتك كالعادة 👌
كلامك كله صح كل يوم بفكر الف مرة اني مش اروح الجيم وكسلانه ولما بروح بستغرب نفسي وببقي فرحانه اني روحت
موفقه دائما دكتور وعد👏
في مرة كنت مكتئبة ومعيطة ومكنتش هروح التمرين بس أصحابي اتحايلو عليل فروحت وكانت احلي تمرين فحياتي 😊😊
دايما نرجع من التمرين بحماس برغم أننا كنا رايحين غصب عننا
بالتوفيق
ليه لما بطلت السكر دائما بحس بهبوط وهيفضل
إلي أمتي ؟
ياريت تقوليلي كلام بالإنجليزية شويه
لكي منى كل الود والتقدير والاحترام
انا بعمل دايت من سنه وشوفت فيديوهاتك مشيت علي الصيام المتقطع من كام شهر والحمد خسيت حوالي 50 كيلو في خلال السنه ومن حوالي عشرين يوم وقعت لكن رجعت اتابع حضرتك والحمد لله بدات انزل في الوزن تاني شكرا جدا لحضرتك
الله ايخليك ممكن تفيديني بتجربتك.... والله بدعيلك من قلبي محتاجة انزل وزن لأمر صحي عشان ما أدخلش غرفة العمليات الله يحفظك حبيبتي
مشيت علي الصيام المتقطع ومنعت السكر والارز والمكرونه والعيش
@@salmiamel6382 ربنا يقوي ارادتك وما تلجأيش الي عمليات
@@user-hc6ye7kp9s مشكلتي في الصيام المتقطع الفواكه معرفتش اذا بقدر اكلهم ولا لأ
أحلي كلام ممكن الواحد يسمعه في حياته كلام مشجع جداً ويخلي أي إنسان محبط من أي شئ يرجعله ثقته في نفسه ويقوم من تاني … لافُضّ فوكِ يعني يسلم لسانك 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️
الدكتورة وعد وسعت مداركي وثقفتني ازاي اتعامل مع جسمي وكمان زودت ثقافتي في اللغة الإنجليزية تسلمي دكتورة وعد
انا كمان اوقات كنت برجع من الشغل عيانة بس اول حاجة بعملها بلبس ملابس الرياضة علشان ارغم نفسي العب و بعدها بلاقي عندي قوة و طاقة و مش تعبانة زي مكنت بتصور و في الاخير بكون فخورة بنفسي🤗
برافو عليكي وربنا يوفقكم ويسعدكم يارب اللهم آمين 🌹🌹🌹
@@Asmaa55ats وياكي يا رب 🤲🏻
يا دكتور ضروري ضروري ضروري تكلمينا عن ال الكيتو دايت و تأثيره علي الكبد لان في كان دكتور بيقول انه بيضغط علي الكبد و ironically بيجيب fatty lever
سؤال جميل جدا ربنا يحفظنا
نزلت ٢٥ كجم ف ٤ شهور ، و خبصت نص شهر junk food, fast food والله حرفيًا استمتاع لحظي فقط ثم مزاج و صحه سيئة لوقت طويل ، خلاص قررت انفض اللخبطة و ارجع للايف ستايل بتاعي، صحتي النفسية و الجسدية تستحق اعتني فيها عشان استمتع في حياتي.
Your Mindset is brilliant dear not only in nutrition but also in life, Blessed
انا على طول اول ما بصحى من النوم بكون مش قادرة ااتمرن بس بروح اعمله و بعد ما اخلص ببقى بجد مبسوطة اوي
يدكتور ممكن فيديو عن فوايد فيتامين دال لمقاومه الانسولين و السمنه
كلامك فى محله بحب اشوف فيديوهاتك بتدى طاقه ايجابيه مش بس فى الدايت ربنا يوفقك
ميه في الميه كلام صحيح انا تحصل معاي وبالعكس اتمرن اقوى واحسن من لما اكون مستعد للتمرين
انا وقفت اللبن و نسكافيه بسبب فيديوهاتك 🥰 و اقناعك العلمى 👍
كل مرة بقول ما دايرة امشي الشغل.. وبعد الدوام يخلص بقول الحمد لله جيت.
حبيت الفيديو جدا ونصايحك ما حاستعملها للدايت بس.
هذي حرفيا اهم سلسلة بالقناة 🥺😔💙
حصل بقالي سنتين بروح الجيم وكل يوم ببقا مش عايز هروح وتعبان وبخرج من الجيم بحمد ربنا اني روحت❤️
انا فعلا كنت بطبق الكلام ده فموضوع الدايت وفمواضيع تانيه ومكنتش اعرف انه مبدأ أو فكره بس دى حقيقه
اه بتحصل معايا ببقي مش عاوزة اقوم انظف البيت وبعدين اقوم اعمل حاجة صغيرة الاقي نفسي هديت البيت كله 💪🏼😂😂😂😂😂
دكتور وعد عايزة اسال حضرتك القهوة العربي الي بالحبهان والهيل تنفع في فترة الصيام انا عايشة بالامارات وبنشربها دايما وخايفة تبوظ الصيام انا ماشية صيام متقطع بصوم 23 ساعة وبفطر ساعه واحده بروتين وسلطة بس مشتاقة جدا للقهوة ارجوكي تردي عليا ❤️❤️❤️❤️
حسب متابعتي للدكتوره وعد اي مشروب من غير سكر فركتوز او جولوكوز ما يكسر الصيام انا أثناء الصيام المتقطع اشرب قهوه عربيه وقهوه سوداء بس بدون سكر.
ارجوشكدنزلت وزن وشكدصار
@@abeeralswayed3622 اشكرك جداا 😍
في وقتو 😄
يا دكتور وعد ليه حضرتك متعمليش كورسات في التغذيه للمدربين وللي حابين يخشوا مجال الفتنس والتغذيه ..بهدف نشر المعلومات الصحيحه عن مجال التغذيه الي موافقني يعمل لايك
نصائح ومحفزات روعة قدمتيها يا دكتورة العزيزة ربي يخليج لاهلج
اوافقك
نهتم بامور الصحة ولكن لا نهتم بأوامر الخالق
في ديننا الحنيف قال رسول الله صلى الله عليه و سلم احب الأعمال إلى الله ادومها وان قل.يعني نواضب على الفعل ولو بكمية قليلة.منفضلك سألتك المرة اللي فاتت عن مشكل عدم النوم في الليل و علاقته بنزول الوزن هل فيه حل لهذا المشكل لأنه عندي ظروف متخلنيش انام الليل.
انا كنت ناويه اوقع نفسي بكرا باذن الله. واكل براتا وعسل اسود. نفسي فيهم.
بس كنت هاكلهم مع وجبه كامله. وانا اصلا عامله صيام متقطع وجبه واحده.
ربنا يديكي طولةالعمروالصحةوالسعادة.. انت بعد ما تقدمي كل حاجة كمان بتلمي كل فتفوتةوتقدميها كمان ايه الاخلاص ده. يارب يحفظك ويعلي مقامك يارب
أول نقطة بتتكلم عن نظرية نفسية للمدرسة المعرفية السلوكية
وهى أننا نعمل السلوك بعدين مشاعرنا وأفكارنا هتتغير
ربنا يسعدك يا دكتورة وعد يعطيني ربنا يسعدك يا دكتوره وعد دائما تعطيني طاقه ايجابيه شكرا لك
شكرا يا احلى دكتوره 🥰اسلوب رائع وشرح جميل ♥️
حصل والله انا موقف دايت بقالي فتره كبيره و مكنتش عارف ارجع بس خدع الخطوه و رجعت وبعدين بدأت اتشجع و اكمل تاني
كلامك حقيقي فعلا يا دكتور وبيحصل معانا ايام كثير واحنا مرهقين او مش عاوزين نروح التمرين ولما نروح نتفاجيء ان اليوم جميل ومثمر وعملنا تمرين احلى من ايام ثانية
د.وعد لو سمحتي انا عندي ١٥ سنة عندي زيادة في الوزن وبعمل نظام الصيام المتقطع بقالي فترة طويلة حوالي ٦شهور و فعلا مش بحس بالجوع خلال ساعات الصيام من ٣ اسابيع بدات اعمل نظام ال omad و ما كنتش حاسة بالجوع خلال الصيام لكن بدات احس بالإرهاق مؤخرا والكسل هل ده بسبب ال omad مع العلم ان انا لما بكسر الصيام بكسرة علي وجبات غذائية كاملة و صحية فيها بروتين و خضار كتير ودهون و فاكهةو قطعت الخبز و المكرونة والنشويات و وقفت السكر
وبجد شكرا ليكي علي فيديوهاتك ساعدتني اني ما اعملش نفس الغلطة اللي كتير بيعملوها و انهم يتبعوا دايت قاسي اللي بيدمر معدل حرق الدهون واحافظ علي صحتي و جسمي من البداية
ألف شكر لك حبيبتي على فيديوهاتك الرائعة تخيلي
إني كنت كسلانة من إتمام بعض المهام لكن الفيديو اداني حماس و قمت و انجزتها الحمد لله
شكرا للطاقة الجميلة اللي تبعثيها لنا في فيديوهاتك الرائعة
ربنا يكرمك و يوفقك وينفع بيكى..كل فقرة من فقرات حديثك أقول صح فعلاً كلامك صحيح جداً ربنا يزيدك علم شكراً دكتورتى الجميلة الدؤوبة د .وعد
زي ما انا كنت مش عاوزه اشوف الفيديو لاني عكيت بس كل مره بقول كده و لما بتفرج بيفرق معايا جدا و فعلا انا ساعات بكسل اتمرن و اقول مليش مزاج و لما بتمرن بقول كويس اني اتمرنت
انهاردة كنت بفكر منزلش الجيم بس نزلت الحمدلله
انا بصراحة أشعر بالدمار بكل معنى الكلمة بقالي شهر و تص كيتو نزلت 3 كيلو فقططط و دلوقتي اكتشفت اني حامل مش عارفة اعمل اي 😭😭 و للاسف حضرتك مش بتردي على اي تعليق
شكرا وعد من وسط قلبي ❤
دكتور وعد حضرتك انسانه عظيمه جدا وعندك قدره على توصيل المعلومه والاقناع بطريقه رهيبه ماشاء الله وفعليا استفادت منك كتيرر جدا وبتنمنى كل الي حواليا فعلا يتابعوا فيديوهاتك وبحاول اوصلهم كدا بكل الطرق انا بشكرك جدا على الفديوهات دي بجد وبفرح جدا لما بشوف نتوفكيشن لفيديو ليكي.. بس كان عندي سؤال.. انا حاليا ١٤ سنه وعامله صيام متقطع وحابه جدا النظام دا بس كل الي حواليا بيقولوا انه غلط على الهرمونات في السن دا هل الكلام دا فعلا صح او لا واي اقصى عدد ساعات اصومها في اليوم وشكرا جدا اسفه طولت عليكي 💗
فعلا د. وعد حضرتك عندك حق
ابني جاب اقصى حاجة عنده في وقت قليل جدا و عشان كده قعد خالص من الچيم
فعلا اوقات كتير مش بيكون ليا مزاج انزل الجيم مع اني بحبه جدا وبسترخم التمرينة بس لما بننزل بقول الحمد لله اني نزلت واتمرنت
الواحد يأس من الدايت
احلى دكتور.هو القهوة صحيح بترفع الانسولين اذا شربناها هلى الريق.يعني لما بنكون عاملين صيام متقطع منشربش قهوة
دكتوره هل تتفقي معي ان الشخص اللي وصل للمثالي تقريبا هو اكثر شخص بيشوف نفسه عادي يخرب لانه يعرف يرجع !
ايوه هي ذكرت قبل كذا اللي وصل لهدفه بيتساهل يخبص شويه لانه عارف كيف يرجع على الطريق الصح لانه جرب و وصل قبل كذا و عارف الطريق.. لكن لما الواحد يخبص بالاكل وهو لسا ما وصل لهدفه خلاص يحس باليأس وانه عمره ما رح يوصل و يبطل دايت و حياه صحيه
Motivation Comes From Doing.!👌🏻
انا بافرح اوى لما بلاقى فيديو ليكى وكنت محتاجه ده اوى
دكتوره وعد عندي سؤال ياريت تجاوبيني عليه انا عارفه ان السكر غلط مش حلو للي بيعمل دايت والي مش بيعمل بس هل لو انا كل اسبوع باخد حاجه معوله بسكر عادي مش دايت هل ده يضر الجسم والكلام ده لحد طبيعي معندوش اي مشكله مرضيه ولا بيعمل دايت نفس الكلام بالنسبه للدقيق
دكتور وعد انا عند مقاومه انسولين ووزني ١٣٠كيلو مش باخد سكر في مشروبات بس مش عارفه امشي ازاي وكوليسترول عالي جدا ومحتاجه نظام او ابدا ازاي وهل امنع النشويات مره واحده وامشي اليوم ازاي ياريت تجوبيني انا سني ٤٦ سنه
كلمينا يا دكتور عن الناس ال ف 60 كيلو ويعملو اااي وبذات عشان انتقاد الناس ليهم ع أنهم رفيعين وهما م كدا
شكرا يا دكتور واعد انفعتنا بعلمك .اتمنى من قلبي احلى مشوار . سيد من ااجزاير
انا ام مرضعه وباعمل صيام متقطع من بعد الولاده مباشرة. ودلوقتي بنتي عندها سنه وكويسه الحمدلله... ومش باجوع.. وباتمرن ونزلت 18 كيلو من وزني قبل الولاده. ومستمره الحمدلله. اتشجعو ياجماعه وماتياسوش او تبطلو بالتوفيق للجميع....
شكرا دكتر دائما مميزه بافكارج وطروحاتج
ربي يوفقج يارب 🤲🏻
كلامك 100% يا اروع دكتورة
انا بقالي اكتر من سنتين بعمل رياضه في البيت من 4 ل 6 أيام أسبوعيا عايزه اقولك كل يوم حرفيا يصحي من النوم مليش مزاج اعمل رياضه و اول ما إبداء و يعدي اول 10 دقائق من التمرين بكون كلي حماس و طاقه و مزاجي عالي و بحمد ربنا علي نعمة الرياضه ❤️
بيكون اغلب الوقت فميش حماس فعلا اني اتمرن ولكن بعد لما اجبر نفسي واتمرن بكون فرحان جدا
حقيقي الكلام ده بيحصل جزاكي الله خيرا
So helpful
Most of the days i wake up for the gym i say to myself why I’m going now when i go u say why u wasn’t coming it s so great😊
شكرااا لك د وعد فعلا كلام في الصميم
شكرا يا لروعتك شكرا من كل قلبي
جاء في وقته 🥹 لوفيو د وعد ❤️❤️❤️
انا كنت اتمرن على النظام القديم 5 ايام بالاسبوع والان بتمرن فل بودي 3 ايام فقط ومع ذلك بسحب نفسي بالغصب قبل التمرين كل مرة بروح اتمرن ولما بخرج بقول انا ازاي مكنتش عايز اتمرن 😅.
يتري هقابلك في يوم وانا راحه الجامعه ولا لاء 😂♥ هانت كلها ٣ امتحانات وابقا طالبة جامعية ان شاء الله.. ثانوية عامه ادعولي♥♥♥
Motivation is kinda stupid actually
Motivation goes and comes so if u just wait for Motivation to come to actually start doing something, your probably never gonna do it ,or start doing and stop after a period of time
✨️Be consistent don't be motivated 💯 ✨️
والله العظيم زي ماتقولي الصبح اقوم اعمل رياضة مابحبش وبسيف على نفسي اروح ولما اروح احمد الله إني روحت عاوزة منك تشرحيلي حاجة أنا خسيت وكل حاجة لكن رجعت بوضت وموش عارفة ارجع مع العلم اني صيام متقطع وجسمي خلاص بقى يعتمد على حرق الدهون
ممكن تكلميني عن الصيام المتقطع مع عمليه تحويل مسار مصغر وهل امان تخفيض الانسولين
انا بقع وأقوم واقع وأقوم تعبت من كده نفسي التزام مستمر لاني مش حابه اللخبطه بس انا نفسيتي بتبقي تعبانه
لو سمحتي د. وعد، انا عايز ابدأ صيام متقطع 16:8 لكن مشكلتي اني ما ينفعش اشرب قهوة الصبح على معدة فاضية، ايه الحل؟؟ وهل يمكن اني اكل ورقة خسة صغيرة الصبح عشان قهوتي؟
تعليمات مهمة مبدعة دكتورة
في وقته بجد ♥️♥️♥️
Very good advise! Just in time 🙂
Thank you 🌸
اتبعت كلامك بالحرف لمدة ثلاث اشهر وخسرت ١٤ كيلو ووصلت للوزن المثالي حاليا لكن للاسف الكولسترول ارتفع عندي وبالصدفة سمعت طبيب يحكي عن الناس الي البي ام اي تبعهم ٢٤ ويتبعوا الكيتو ممكن يعلى الكولسترول عندهم لذلك وقفت الكيتو حاليا وبقيت على اللو كارب دايت والصيام وان شاء الله مواصلين لكن للاسف ما عندي طريقة اعرف فيها هل انا شفيت من تكيسات المبايض ومقاومة الانسولين ولا لا
لاني في بريطانيا فجدا صعب يحولني الطبيب على سونار وتحاليل 😢
انا اكلى من زمان اققل من ١٠٠٠ كالوري وزنى فوق ١٠٠ جربت كيتو و صيام خسيت ٥ كيلو و وثبت كتير ناس تقولى اكل نشويات ناس تقولى امشى كيتو عندى ٢٠ سنه و بحاول اخس من وانا صغيره موضوع بدأ يقلب ب eating disorder مش عارفه اعمل ايه ولا انهى الصح معنديش مقاومه انسولين او مشكله ف اي حاجه
أنا مبقاش عندي حماس لأي حاجة وزدت 7كيلوومشيت على الكيتووالصيام المتقطع سنة نزلت 20كيلووبعدكده حسيت إني مش عايزة أكمل الحرق عندي قليل
يادكتورة والله زهقت من نفسي كتييير 😩😭💔 مااعم اعرف التزم بنظام محدد ،،وعم خربط كلمافكر التزم بالدايت 🤦 💔 واذا كسرت صيامي ماعم اعرف اوقف عن الاكل ، باكل لماابعد التخمه 🙂😩،،تفكيري وطاقتي كلوو بالاكل صاير 💔 🥲 هل شي كتير متعبني وهالكني كتيررر،،،ارجوكي تشوفيلي حل!!
د لو سمحتي ممكن تعملينا فيدو علي فؤائد الكرديو
إنتي رائعه يا د. وعد
لسه انهارده مكنتش عايزه اروح التمرين ولمه روحت قولت الحمدلله
الفيديو جه في وقته
صلحت الكيتو وبنص اليوم حسيت بإغماء 💔تحطمت ورجعت اكل
What can we do for ELaid🥺💔?
لو سمحتي يا دكتوره انا زدت 30 كيلو في سنة ونصف بسبب وسيلة منع الحمل ومش بنزل
ممكن تعملي فديو عن ده
اشكرك يا دكتور 💓
وزني ف ميزان الشوكة 55 وميزان الرقمي 60 ...ايهم وزني الصح وبقالي سنه منزلتش ارجو كي ردي
لو سمحت يا دكتور وعد انا مش عارفه اقطع السكر بس مش هنكر اني حبي للسكر قل و بقيت مبحبش الحاجات الي سكرها الي كنت بحبها من زمان طبعا ده بسبب الصيام بس المشكله في ان الحاجات دي دايما عائلتي بتجيبها فمش عارفه اقطعها
الفيديو جاي بالوقت الصح😂👍🏻
فعلا كلام حقيقي جدا 👌🏼
كم مره ما كان لي نفس اعمل تمرين يس ادفع نفسي عشلن اضل مستمره ونهاية التمرين بكون مبسوطة وفرحانه ومش مصدقه اني عملته وطبعا احساس ثقة بالنفس عاالي جدا
لو اخذنا هذه القاعده كقاعدة حياتيه راح تفرق قي حياتنا كثير وبتقفز فينا لاماكن مختلفة تماما
🤍🤍🤍
♻️ الهام ⬅️ تحفيز ⬅️ فعل ♻️