3天完全不吃身体会有什么变化？72小时断食，越饿真的会越年轻吗？如何正确进行？【爱美丽的channel第二十集：72小时断食的真相】

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#断食 #减脂 #减肥 #抗老化 #健康科普 #营养知识 #学点营养知识

[@RoyTantra]

我可以断食超过7天也没有感觉太大的不适，反而每次都觉得可以reset身体机能，过后人很精神，消化很好，脸色也红润，但经过推荐给朋友这方法后，我发现不是每个人都能断食，有些人一餐不吃就会晕倒，就是这么夸张，我觉得应该循序渐进的，先习惯Keto Diet,让身体习惯低糖饮食，然后才能正式断食，一步直接断食，多数会出事。

[@mandyong9673]

解释的很清楚，棒棒达！

[@cescsoo]

之前尝试过断食48小时了，接下来要挑战72小时😁

[@kelvinng9712]

72小时断食，多久可以进行一次。会不会连减肌肉也消耗了。

[@huyo-eh9xf]

怪不得高僧和道长一打坐就是三天以上，还特别高寿身体倍棒😮

[@Annie44441]

每个人体质不一样，我身体健康正常体重，曾经因为缺糖而短暂失明进而失去知觉好几次，进食后恢复。其实觉得非常危险，如果没有人在身边的话，很可能发生意外。

[@huikuentan4048]

偏瘦的人适合做断食吗？

[@charleszhang0313]

比起说教，不如来个亲身体验记录。身体这东西还是一个人一个体质，有基础的可以，没基础的就不适合，年龄也是一个参考，流行不流行不重要，适合自己，健康就好。

[@user-xr6ss5wo9w]

断食期间可以吃维生素之类的产品吗

[@tingtingshi3288]

那饿了胃痛怎么办，而且会低血糖😢

[@esperpan8223]

一開始是168＋少澱粉，後來三個月覺得不容易餓就變成204，半年左右瘦到生小孩前的體重，感覺變年輕了一些，身体也不再沉沉的，然後就真的沒壓力，一直都不是很餓不會太想吃東西，體脂還沒到標準就是。24小時以上的斷食倒是沒試過，本身有比較良好的斷食條件，就是有一年以上的時間不需要工作，都待在家裡打掃，不太需要出門上班，也不需從事太多的勞務工作。

[@rq192000]

一日三餐的人建議還是先開始減少一日餐次開始，例如一天三餐改到一日兩餐，然後再到一日一餐，當然不行的話用168間歇性斷食也可，有基礎之後先24斷食試試看，然後再挑戰48，甚至是72斷食。像我本來就好幾年168，周末沒出門的話六日都執行48斷食。

[@ethanchoi7311]

沒錯

[@is2ken]

能断食多久得分人，每人身体情况不一样，不过胃没毛病的话20小时对普通人来说也不错。下午1，2点吃饭，晚上11点睡，再到明天中午吃饭。接着正常吃晚饭，第3天重复，强度不大身体可以慢慢适应。

[@zz142637]

十幾年前我還是小鮮肉20出頭歲時 做業務認識一個大哥 他看起來就是顯老一點40幾歲的大哥 一頭茂密黑頭髮 精實的身材 為人和藹 有一次無意間發現他一整天都沒吃東西 跟他閒聊了一下 他說他都下班後去吃晚餐 一天就吃一餐 從40歲到現在已經維持20多年了 媽蛋 我當下真的嚇到 原來他已經60出頭了

[@cathychan9895]

多謝分享，但是否台灣特色，喜歡加上背景音樂，如果沒音樂更加聽得清楚，希望多拍這類影片（不加音樂）❤

[@hognin3598]

說得很好...斷食是更新身體，減肥只是附加效果。

[@user-om6nl3mz9g]

感恩

[@MrBectham]

😂😂前段时间试了2、3个礼拜的16:8， 😂 最后导致了胃酸过多 停止了。 每个人的体质不一样 总之别饿太久 别吃太饱 均匀饮食 足够水分 加上适量运动适合自己就好

[@worldvr4231]

有聽過脾虛人士及長期體力工作人士不適宜斷食，請問如何理解