Thank you for sharing.... I'm on the 16/8 IF for two years, so far i kept my weight under 99 lbs. and dropped my A1C to 5.4, my skin looks good....it works beautifully and effortlessly for me, so really no need to go for days of fasting to get the benefits......don't let your body be unhappy and killed your soul !!
邱醫師講得很好，也引文獻證實，最好的斷食適合時間在三天、每隔半年一季兩個月一個月做一次三日斷食對身體很好，不能一直長期做反而損害身體健康就不划算了。
血糖控制是根本，吃進去的食物是控制血糖的關鍵。
你自己有試過斷食嗎？像是伯格醫生就有很清楚地說道，如果你在斷食時進食，無論多少，都會使自己變得更辛苦。我的經驗也是，如果斷食吃哪怕一點東西，從精神上到肉體上都是折磨。所以如果斷食，還是盡量全斷食比較容易。
七天不吃東西太瞎了 人體免疫細胞肌肉。所需的蛋白質 營養素 難道吸氧氣就會補充 適當的斷食可行 別走火入魔 由其癌症病人 一直化療的病人是怎麼死的知道嗎？ 餓死的 因為沒有食慾 沒有營養 免疫細飽也會死 斷食主要的主旨是斷掉垃圾食物 致癌食物 高糖 高熱量食物 人體所需的營養不能斷掉
@@chen-xg9oc 我只能告诉你，现代人存储的多余能量，别说7天全断食，14天都没问题。但正如你说的为了其他的营养因素，才会定位到7天的全断食。
伯格醫生不是醫生
沒錯，要斷食就要完全都不吃，因為吃一點就會想再吃一點！
國外網紅YT 乾斷食5天？😅
網紅的7天水斷食是除了水什麽都沒碰，我也做過水斷食長達2個禮拜，前2-3天有出現暈、無力時補充b群+玫瑰鹽，事實上水沒喝到大量3公升，一天喝大量的水會流失更多的電解質，如果沒吃鹽巴會肌肉抽筋，原本體重80，斷食瘦到66，復食後先喝肉湯ㄧ禮拜讓身體慢慢恢復機能，開始吃固態食物時澱粉類吃不多，主要吃肉跟菜，ㄧ天2餐也只到70維持到現在
兩個禮拜是三X 意志力堅強欸 誇張
佩服
第三天是最舒服的開始，前面兩天比較苦～我是一個禮拜罷了
@minholee1019我也看 Dr.Berg 但我从 Dr. Jason Fung 那里学到了禁食知识 我今年 67 岁刚退休 身高 165 厘米 体重 140 磅 我在家吃东西 没有碳水化合物加工食品 你今天过得怎么样？
按照这个说法，如果要进行长断食最优解。好像是先让身体适应酮体为能量。
先进行204 长达一周，期间减少淀粉的摄取。然后开始进行长断食断食。
其实本身是想要到达细胞自噬的效果。我查了蛮多资料好像要72小时后才开始。
昨天剛結束5天斷食，斷食期間活動量很低，五天中間3天無力感很重，前四天都有進行力量訓練；這種長期斷食真的久久執行一次就可以了，就當做身體的硬體更新
又開始騙了.反對一天一餐跟斷食的
這些都是幫助財團的昧著良心的壞人
講斷食，我還是聽宋晏仁醫師講的好了
我做的是72小時斷食，伯格醫生的建議早上吃一顆綜合維他命可以有效解決饑餓感的不舒服。在伯格醫生的斷食可以吃的東西影片。我試過後減了7公斤沒有太多不舒服
我在兩週內分別進行水斷食2天及水斷食四天，這只是想瞭解身體在這四天水斷食的改變與實際狀況。
以下分享：
1.沒有所謂的只有前2-3天很難熬，後面很輕鬆這回事。
前2天的精神煎熬最重，還附帶身體痠痛。之後是每晚精神煎熬最重。嚴格來說，每晚都是精神煎熬最嚴重的時候。白天住意力放在工作上可能還好，但到了晚上，身體的食慾會開始瘋狂出現。
這時，是鍛鍊精神與意志力的時刻。是你能控制身體？還是身體控制你？
總之，我肚子餓了就狂喝鹽水，可暫時頂住飢餓感。
2.精神提升
斷食會讓精神提升，你會變有精神，意識會很清醒，但不是那種精氣神飽滿的樣子，只是很清醒。我從我身體的感覺瞭解，原因是：飢餓帶來的精神集中。身體為了生存而必需提升精神讓肉體能夠清醒的去覓食/獵食，而不是衰弱導致滅亡。所有的精神提升的目的是：食慾。
這種現象也就造成你一整天都很清醒，連晚上睡覺時間到了你也很難想睡，因為腦海中都是食慾和你的精神意志對抗。睡覺，是唯一可以讓食慾暫時關機的方法，否則，你整夜都睡不著。
3.第三天開始之後，身體會覺得變輕是真實的。我不知道這是啥原因，但身體在燃脂和釋放酮體的過程中，確實每天都有瘦一些。這種現象會持續進行。
4.第四天跟前面提到的一樣。
總之，兩次水斷食共瘦了4kg.
之後復胖2kg.
我個人感想是：
1.實際瘦3kg,胃袋內本身可至少容納1kg，只是空腹下讓人以為瘦了1kg,其實並沒有。這是很基本的原理。
吃下去的食物總要放進胃袋等消化，不然那些大胃王吃下去數公斤的食物是要放哪？
2.斷食過程，每日喝鹽水至少3公升，還要吃適當的維他命b群，這有助排出腸內宿便和維持身體所需基本營養素。
3.身體修復是真有其效果。我身體有些發炎現象有些改善。
最後，個人認為，這種連續水斷食當作體驗可以，或是當做季保養之類的，每季/每月一次可以。但間隔絕對不能低於一個月以上。
間隔太短會對身體造成傷害的風險是存在的。
營養補充畢竟是要靠外來的食物補充，身體只是為了應付生存而到處挖出體內預存的脂肪，挖完了，就開始真的傷身體了。別以為自蝕作用不會吃身體重要器官。你看那些營養不良面黃肌瘦的人就知道了。
另外，我本身沒有健身習慣，所以斷食其間也沒有健身，但我沒有感覺到肌肉萎縮或變差。
我覺得斷食和健身根本沒有關係。
斷食是斷食，健身是健身。
健身只是搭上斷食的順風車幫助塑造身體曲線，刺激身體加速燃脂，好幫助訓練肌肉。這可以參考拳擊手減重過程就能瞭解。拳擊手是為了減重與鍛煉而降低飲食而利用類似斷食的方式來達成目標，有興趣的去看 第一神拳-鷹村為了拼世界拳王的減重過程就可以理解，這部份很真實。
完全的水斷食，從頭到尾並沒有任何網紅說的/表現的那麼輕鬆。確實，健身/運動過程會放鬆身心，但隨之而後的飢餓與食慾依然存在，並沒有消失。
除非本身就不太需要減重的拳擊手以外，你可以去查一下那位拳擊手在減重過程很輕鬆的，請讓我知道。
以上分享
謝謝你的分享～
感謝你的分享！！！
很詳細資訊 ,謝謝分享!
謝謝您 棒極了的分享
聽說吃半匙mct油可以緩解飢餓問題，不是椰子油哦
謝謝邱醫師分享
最近斷食真的很熱門
一直在考慮自己要不要也跟風
終於有專業醫師來分析七天斷食了
我上周做了3天的水断食，之后炎症过敏有大幅改善。一开始头痛原来是缺钠盐，断食期间补充电解质真的很重要。
普通人沒有修行功法，三天斷食是安全的。
有在修道的人，斷食7天是基本，這樣有助於修行，而且他不是故意斷食，而是因為不覺得餓所以不需要吃。
剛試完四天斷食, 我是有吃一些補充品, 我的結論是, 瘦是有瘦, 但沒必要用這種方式, 這對我個人而言,
痛苦的地方在, 你會睡不好, 會頭痛, 結果沒有像一些網紅說的越來越精神, 只覺得太難受,
也不會說什麼不想吃東西, 沒胃口, 過程中, 我就超想吃東西, 除非你有病, 醫生建議斷食,
否則我覺得平常食得清淡, 多做運動才是是上策 , 一種能持之而行的方案才是正道
頭痛? 你鹽不夠阿!!
請教醫師，糖尿病前期，可以進行168輕斷食嗎??會惡化/加速糖尿病的進程嗎???
您好，我們是邱醫師的團隊，如果本身有糖尿病的問題，飲食上務必按照您的主治醫師醫囑喔！
感謝醫師。我第一次斷食 ，現在超過30小時，感覺還好，出去走路，還做了重訓然後還清理廚房，現在趟下來挺餓的，我本想4天斷食，現在看到覺得要3天就好😂
最好別做重訓 會給身體身體額外增加壓力
谢谢邱医生。我还好。自从8月底开始做168间歇性轻断食和生酮饮食。然后配合了有氧运动和高强度间歇运动和重训运动训练。在9月底就减了10公斤。然后进入了瓶颈期。之后做了周末48小时美容美肤长断食。又减了2公斤。到10月中旬就一共减掉13公斤。我觉得只要是生酮饮食然后进行长断食。当然我在11月初又试了一下72小时长断食。没有感动饿也没有感到累。照常上班。做高强度间歇运动和有养运动。72小时断食完以后脂肪含量减少很多。内脏脂肪含量是1。肌肉也并没有任何降低。而是增加了一些。体重是马上就减2到3公斤。皮肤变得越来越光滑细腻！身上夏天被蚊子咬的包全部都消失不见了！我想如果一个月做一次72小时长断食，那么会帮助身体排毒养颜美容。
我建议不需要一个月做一次。反而是要一年做两次或一次就已经足够了。。。太多次数反而不不是很好
沒頭暈應該是因為你本來就在吃生酮吧！
@@陳懷生-y7w 应该是吧！断糖以后再也不会有饿和头晕的感觉了！
@@miakochan9985 前天開始斷食，現在真的好想吃滷豬腳
@@陳懷生-y7w 坚持下去。断食最少要3天以上才可以效果。发挥细胞自噬功能。而且应该会一天减一公斤。皮肤也会变好！加油吧！
頭暈無力時應該要補充電解質
别在这胡扯了😂， 你做过长断食吗？你体会过那种感觉吗？
瘋了 各位 斷食讓自己身體反應痛苦難道不是身體發出信號嗎 等你斷食可以在數十年或者百年後得到科學意義的結果 斷食可以延年益壽 那我再謝謝你們這些小白鼠 如果斷食只是為了減肥減體脂 當然還有所謂讓你身體精神保持很輕鬆 但是最後你可能都活不到你想要的年齡 那斷食的意義是什麼 百歲老人肯定不是斷食出來的（餓出來）睡眠和有規律的生活（甚至保持穩定心率）可能更重要 所謂自噬 斷食這些等你們去實踐數十年得出結論吧 我謝謝你們🤪🤪🤪🤪
健康的人无端端的断食是很愚蠢的
最後那個NG的笑聲罐頭讓我想到卓別林😂
要減肥：
168斷食(半斷食)就好了啦....(晚餐不吃)。
頂多就204 (午餐，一定要吃)
不要玩七天斷食....想死喔 !!!
...............
另外，玩168斷食，
提供大家一個偏方，肚子很餓，很想吃東西，啃東西.....可以喝點油 !!!
我都喝 五滴香油。
(不過，月經來的時候，不能喝 香油、麻油。)
我想要每個星期裏抽兩天斷食 其他日子就執行168斷食法
請問這個做法會對健康有影響嗎？
擔心兩天斷食後再執行168段食法會不會傷身體🧐
給你個建議，如果你還沒嘗試過斷食的話你可以先擇一嘗試看看，這樣比較能持續也比較安全，我做過幾次的3-5天水斷食和長期168/186輕斷食總結起來是:"好處是有的，但是每個人身體的底子健康狀況工作量和的負擔都不同，並不是每個人都適用同一種方法，這中間牽扯問題很多很廣，如果太躁進(讓身心太難受)可能對日後的持續不利(如果你沒有過心裡那道坎)，總之想想你的目的是什麼?(減肥、恢復健康...)可以達到目的就好，不要無限上綱，自然不會傷害身體，過程中身體會慢慢反應跟適應，你也能漸漸掌握技巧之後你慢慢知道自己適合何種方式了...以上
Thank you for sharing.... I'm on the 16/8 IF for two years, so far i kept my weight under 99 lbs. and dropped my A1C to 5.4, my skin looks good....it works beautifully and effortlessly for me, so really no need to go for days of fasting to get the benefits......don't let your body be unhappy and killed your soul !!
我今天清水断食第6天神清气爽，精神超好一点不饿我好去逛街了
其中一位網紅7天斷食也說，他不建議這樣斷食，而且他有在喝水，另外他說一不小心沒控制好可能會爆肥
看到很多人很搞笑 还没试过断食 先看点负面的意见 然后告诉自己不能断食 那你们还何苦纠结断食与否 继续胡吃海喝就行了
您好，我們是邱醫師的團隊，邱醫師也希望透過蒐集各方資訊，以影片為大家講解有科學證據的客觀事實，提供大家更全面的資訊！如果喜歡我們的內容，也歡迎訂閱追蹤我們的影片喔！
背景 音樂
太大聲
我還看過有人在糖水斷食…
我也遇過糖水減重法的人~
斷食7天或多了两三天可以接受。聽下很有道理數據相信是真的。邱醫師講一半對亠半不對。醫生須然學歷高專業人仕但不能表甚麽也懂。由其人體非常復雜绝不是邱醫師讀幾編簡單報告就是正確數據原因。疑邱醫師不多了解斷食意義望邱醫師多深入了解人體構成攸來吧。
孕婦作186或204 間歇性斷食可以嗎？
發現懷孕前都在做2-3天斷食+重訓
直到有天發現做204時肌肉乏力到痛 胸口抽筋 運動後有超強睡意 每天晚上上個廁所都快昏過去 才發現懷孕了
很多間歇斷食的介紹都特別講到孕婦不適合喔
您好，我們是邱醫師的團隊，孕期當中需要比平時更充足的營養，因此建議正常飲食不要刻意斷食，也請您與您婦產科的主治醫師討論，以確保您與胎兒的健康喔！
希望未來醫學研究可以藉由動物實驗告訴我們結果
孕妇还是不要尝试了吧，断食可能会影响胎儿的发育！
了解 那我維持無糖少油 和原型食物飲食好了 謝謝
我現在一嚐(想)到糖水就想吐了 吃不了甜
Thank you for explaining.
吸收停止，排毒開始。
吸收開始，排毒停止。
逆代謝、身體垃圾！？
中期就超痛苦且前幾天超不舒服 頭昏 第三天會開始有精神且不餓 然後接下來的餓都是一波一波的 忽然一天很餓 接下來幾天又不餓 第10天就受不了 且不知為啥全身痠痛 好像全身肌肉被拆光了
邱醫生你好
平常有在吃葉黃素、葡萄籽膠囊、蔓越莓膠囊、益生菌，喝Ｂ群發泡錠
想請問斷食期間可以照樣吃嗎？
謝謝
您好，我們是邱醫師的團隊，原則上是可以的喔！
終於有字幕了
168 204現在熱量也沒有那麼低了
那自噬细胞是什么时候开始？
我自己是維持一個月的一天一餐，突然有天覺得肚子好像也沒餓到受不了就想試試72小時斷食，過程中只有輕微頭痛跟運動後輕微頭暈，比想像中的簡單達成
那醫生請問一下，如果體重太輕和血壓94/65這樣可以斷食嗎？
您好，我們是邱醫師的團隊，如果本身體重已經過輕，不建議刻意斷食減肥喔！
所以斷食七天到底是對還是錯呢？
個人斷食五天了，但沒啥不適感，每天還去健走慢跑😂但看到會流失肌肉有點擔憂，還是不要斷那麼久好了
會流失肌肉，但脂肪流失的更多
很專業☺️
斷食三天204 是瘦了，但是口腔苦澀不舒服，請問一下醫師是身體不適應還是其它問題呢？
您好，我們是邱醫師的團隊，請問您在斷食期間有適量補充水分嗎？
@@邱醫小編 您好啊！我有喝茶同咖啡 喝大量的水會反胃，我試了三天204斷食，請問是不是身體不適應呢？謝謝您！
@@bonnielau8507你只是在引導你要的答案
對 就是身體不適，建議口腔苦澀就停下來，否則會死
有一本書叫“空腹力”，副標題：“多吃無益，少吃無害” 。消化是繁重的工作。
“斷食”是連水都不喝。
“禁食”可以喝水或無糖、無熱量飲料。
無論是斷食或禁食，都能讓身體深度休息，啟動身體自我大掃除的功能，把細胞裡的毒素廢物排掉，受損細胞能被再利用（自噬），新生新細胞。
不餓時 不吃，飲食時 七分飽，身體好。
老師請問一下甲狀腺亢進是可以斷食嗎？
您好，我們是邱醫師的團隊，建議您還是要與您的主治醫師討論，依據您的病情狀況來評估是否適合進行斷食比較保險喔！
如果有服用血糖藥怎麼斷食可以告知嗎
我剛結束86小時的斷食，期間都有喝黑咖啡加檸檬和一點鹽，而且要加點冰塊才順口，第二天其實是最痛苦的，因為肚子會不停的叫，極度飢餓，每天都有補充魚油、維他命A、E、鈣鎂片，然後狂喝黑咖啡，不停上廁所排尿，第三天、第四天已毫無食慾，早上起床會釋放可體松，身體會有無力感和暈眩，所以有喝無糖豆漿減緩不適的症狀，過了一會兒就好了，第三和第四天精神其實很好，可以做運動沒問題，斷食結束的第一天開始進食發現無法吃太快，吃了一點就覺得飽，而且還是沒什麼食慾，總共瘦了3.1公斤！
第三天喝了豆浆已经算出了断食状态了吧
光魚油就不行了
你要不要乾脆叫麥當勞分享餐
都喝豆漿了還算斷食，果然每個人自我解釋。
我刚做过135个小时水断食，可能我是身体底子比较好，没有太大的不舒服。第1天正常，第2.3天手脚会发软，身体进入省电模式，但是工作生活都没有问题，晚上还坚持1个小时的阴瑜伽，第4天后无力感消失 ，晚上还去进行了强度中等的羽毛球，只不过打一场要休息三场，下来后会出很多的汗，总共下来也就比之前轻了6斤。
只轻6斤？ 不是公斤？ 其他人减的重量都比这多。你不会中间都吃什么吧？
他可能原本很瘦，基數不大啊
你讲回教puasa，，，笑死人
請問月經前中後會有影響嗎
長期斷食如果搭配重訓就很健康 但如果你什麼重訓都沒做只是單純餓七天 身體反而會很累 心也會很累 效率也低
但..也要注意 晕过去..
@@HaiTang_DD我有一次禁食 10 天，5 天后你会获得能量，许多人无法度过最困难的 2 天和 4 天。这是我的经验分享
@@ginalee7704 我 今年一月份, 20天~~ 瘦了10kg~~目前没反弹
@@HaiTang_DD 恭喜哇 20 天只有水？你现在吃米饭吗？当初为什么要给你禁食20天是什么动机？
@@ginalee7704 动机啊... 有减肥..那时候85kg..现在70kg左右
主要是腰间盘 不能上卫生间. 当时要么站着,要么躺着. 就是不能坐着. 为了不上卫生间,就直接不吃饭了.
饿着的时候,就喝水.喝咖啡. 吃糖什么的(就是夏天吃的那种 带盐分的糖. 超市有卖的.)
偶尔吃一小口 菜啊 什么的. 就一口.(看见不吃一口, 心情会很不好~所以吃一小口解解馋.)
现在基本正常. 一天一顿. 想吃啥吃啥. 也吃米饭 没有什么忌口的.
昨天开始第二次 断食, 目标20天,或者 到60kg
还是跟之前一样 水,黑咖啡,糖.
挑戰2個月不吃🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
頭暈無力有人說補充電解質就可以緩解
直接看懒人包，哈哈，舒服
节食换了个高大上的名称 断食
醫生你好，我想要斷食五天，但是我有在吃a酸，可以空腹吃a酸嗎？這樣會怎樣嗎？
您好，我們是邱醫師的團隊，一般來說避免影響藥物效果，是不建議空腹服用A酸，這部份建議您還是要與您的皮膚科醫師討論，能得到更為準確的建議喔！
a酸需要食物幫助吸收
A bit misleading
有料超棒
Rubbish
你的背心好性感！
请问那个8小时可以吃
請問斷食療法，會造成胃空空的，造成胃酸磨損害胃壁？
您好，我們是邱醫師的團隊，有些人本身胃部有慢性疾病如胃食道逆流或胃潰瘍，進行斷食有可能會胃部不適，還是建議要依個人狀況徠量力而為喔！
這種斷食 對客家人不利 因為他們經過 千百年 近親通婚 繁殖 基因弱化了
呃..真的民智未開
供啊小⋯
這麼說好像有道理，看台灣那些笑死人客家縣市，選那些是什麼首長。
不知道怎麼復食的人，也別去做這樣的斷食🤔
我把我復食的經驗留在這裡好了。
我是在9/13 19:00結束我120小時的斷食。
我第一口食物是一份乳清蛋白用兩倍的水量沖泡，花了將近一小時，一口一口慢慢喝完。
接著隔一小時喝一份正常濃度的乳清蛋白，
再隔一小時喝一份正常濃度的乳清蛋白。
最後睡前1個小時吃了一碗69大卡的昆布豆腐湯。
隔日早餐是一顆水煮蛋+半顆雜糧饅頭+豆漿+乳清蛋白。接著午餐就只少吃半碗飯而已。
熱量的話，我自己是這樣算的。我斷食結束的那天晚上，我最多攝取體重每公斤10大卡，
隔天是體重每公斤15大卡，再隔天是體重每公斤20大卡，再再隔天就正常吃。
沒錯，其實我已經把今天的熱量吃完了_(:з」∠)_
真的!!!未來我這邊會友有個影片講關於復食的部分
怀疑对胃不高，我家有胃病的家学渊源，我十一岁就得过胃炎，胃疼不好受，不敢这么玩。
越來越多研究指出 不吃不會死 多吃會死
@@point8381 不按时吃饭，会得胃病，而且会胃酸倒流。好歹填填肚子，
@@AA07N7 我認為你能嘗試看看 說不定會有意外的驚喜 反正試試 3天 真不舒服再吃東西
😳😳物极必反，断食节食 到时候就成了厌食症，后果很可怕的！
厭食症是一種精神疾病.和為了健康而斷食是不一樣的.
我一天一餐已快三年了，沒妳提的厭食症症狀出現
我常久下來一天只吃一餐，吃到胃食道逆流，最近還開始有點擔心變厭食，常常吃不下看到食物就反胃⋯又不敢去看醫生
@@冷尋 有病為啥不看醫生??
Jack Jack 我目前有去大醫院照胃鏡，也有乖乖吃藥了～最近打完AZ後食慾有變好了XD
希望有字幕
您好，我們是邱醫師的團隊，歡迎您開啟RUclips的字幕功能，團隊在上片後都會盡快提供字幕，方便大家觀賞影片喔！
斷食 維他命或魚油可以吃嗎?
您好，我們是邱醫師的團隊，可以的！
維他命可以 魚油不行 會刺激胰島素
邱醫生你好，想問一下3天戓5天淨水斷食期間，可以吃維他命嗎？
可以
一定要補充！！！天然的B群、電解質(特別是鉀)、海鹽。以上轉述自柏格醫生
我一天吃一餐
醫師請問實施五天斷食法，期間還可以踩飛輪運動嗎?
您好，我們是邱醫師的團隊，如果身體不會不適，適度運動還是可以的，但因為斷食身體缺乏能量，體力可能會較平常虛弱，建議還是要量力而為喔！
笑死，台客劇場那個人看他的體態體脂就知道平常沒在運動沒在顧身體，還發那種斷食七天的推崇影片，他自己閒閒在家沒事做，斷食過其中不舒服可以在家躺著休息，一般大眾都要上班，搞不好還要操作機密機械，容易發生危險。哀，網紅為了點閱率誤導大眾，亂象。
老實說 短時之前也有文獻指出不僅會掉水分／脂肪也會掉肌肉的！！
我是台客劇場的粉絲 他頻道的內容主要是環保議題為主
在醫學研究方面就是個門外漢，沒什麼好說的
普通人睡飽、戒垃圾食物、多活動，就可以慢慢恢復健康了。如果這樣身體還是有毛病，也應該先去看醫生。
只講部分，而且要說明都是以文獻科學，而更重要的是本身有沒有長斷食經驗，在說明會更好
公鯊小？那癌症專科醫師是不是要患過癌症再說明會更好？
是“再說明”不是“在說明”啦
又一個“在”、“再”不分…煩欸
文獻不都是經過實證研究得出來的結論嗎？不然文獻憑空寫出來的喔？
醫學研究中99.99999%都是實驗、實證
文獻不重要？你不知道醫師都要讀書才發表意見嗎？ ？
我从168晋升到186，195，情绪突然忧郁焦虑，请问我该怎样调整
您好，我們是邱醫師的團隊。減肥是條需要長久堅持的路，因此除了透過飲食控制與運動維持良好的體能，穩定的情緒與身心狀態，更是讓減肥能夠長久堅持的關鍵。減重過程中一定會遇到體重浮動的狀況，有時候往往不是你變胖，而是有可能因為身體水分滯留、賀爾蒙的變化等，造成體重數字浮動；您可以理性檢視自己的飲食與運動計畫，是否有太大的變動(比方說最近聚餐多、吃了比較多甜食)，從中找到可以修正的地方逐步調整，更重要的是給予自己足夠的時間，堅持下去一定能看到成果，加油！
我也在做168.就很輕鬆沒壓力,兩個月瘦了3公斤,我不想改變就繼續做168,每兩餐都是魚肉菜,有時候會偷吃一下,愛吃的東西,早餐不吃便習慣了,也不怎麼餓,我覺得也很神奇…
想請教一下，進行水斷食時可以喝「無糖可樂」等代糖飲料嗎？
不太清楚喝這個的話是否仍處於斷食中
您好，我們是邱醫師的團隊，根據不少研究指出，無糖可樂即使沒有卡路里，但還是有可能會刺激胰島素分泌，因此斷食中不建議用，還是以喝白開水、黑咖啡這類無甜度糖分為主。
@@邱醫小編 謝謝特意解惑，感激不盡
代糖是阿斯巴甜的一律不行，甜菊糖可以
@@shiningraider 謝謝您
不建議。 可以喝無糖咖啡 無糖的茶
醫生請問七日水斷食可以增加身體排毒，那三天可以嗎？還是168？186？204？可以身體排毒？
您好，我們是邱醫師的團隊，如同邱醫師影片中有提到的，每天多喝水、多運動幫助身體提升代謝，對於排毒就已有很大的幫助，不一定要透過斷食才能達成喔！
我認為不要都拿英文單詞，或西方的概念來解釋斷食。也不能用西方醫學的方法來看待斷食。斷食在中國的道家，印度的佛家都有千年以上的經驗。當今的現代科學還很脆弱，沒有多大的經驗能力來解釋這個事。
如果想真正的理解這個事，先好好考察東方的文化知識。
長那麼大第一次看到醫生講解還要看稿....
看醫學期刊吧，精確一點比較好，畢竟蠻多數字跟名詞的
醫生又不是演員、網紅，為什麼不能看稿？