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分手後，曾斷食10天（睡覺睡到飽、口渴了才補充水）...瘦了9公斤😂馬上有新戀情❤❤❤之後就越來越瘦，也沒啥復胖，皮膚很白嫩。😊
看來我該學你了
兩年前開始168間歇性斷食，這一年開始一日一餐，已經試過一次五日斷食跟兩次48小時斷食。斷食沒那麼難，就是一點點的耐心（等待吃飯的到來）以及夠狠心（要減少很多人際關係）。為了保持還是必須維持的人際關係，所以我的一日一食都是放在晚上。斷食好處太多了。
個人覺得星期一到六1600到2000都是這一餐的好時間1600吃這一餐.2000前還想吃 可以吃點簡單的輕食.星期日因為家人休假齊聚一堂.吃飯時間就彈性一些1200-2000都可以.一餐主食.牛排.火鍋.迴轉壽司擇一小小滿足一下自己.體重不會增加的. 星期日的大餐之後其他時間想吃 也是輕食就好.一星期一天ok的.
一日一餐已經一個月了
這影片內容有對有錯～1.斷食要確實補充保健品2.斷食要確實補充鹽巴3.斷食要喝夠足夠的水就算各位沒有斷食，也要補充好保健品，作者也說不用想斷食一天爛痘就容光煥發，怎麼會覺得補充品補一天就會頭好壯壯，邏輯死亡～
斷食的目的在於降低胰島素反應..你補充鹽巴的瞬間胰島素就有反應了 = 斷食就停止了...所以怎麼可以補充???
@@ws7897 適當鹽分不會導致胰島素上升
清水斷 24h 配 乾斷食 16H 效果更好
最痛苦的莫過於，還要煮飯給家人吃⋯好香啊！若問我的大腦是不是真的餓？「是！」現在已經邁入第48小時了，加油～
朋友也有斷食至少連續兩天並長期維持，不論排便、皮膚、毛髮的健康度，都有明顯改善。失眠問題沒聽他說過但她也有習慣運動精神也會變好聽他分享幾次，我始終無法執行😂
40小時 其實只要一天沒吃東西 晚上6到隔天晚上6 清水斷食接著到隔天早上10點 乾斷食 40小時
我個人經驗曾經2年，長期低碳飲食，也是睡眠很少（每天睡5小時），只有mc來會睡比較久，個人覺得醣和澱粉就是助眠劑
對我來說斷食比運動還更難堅持
這兩個月開始斷食，基本上真的是第二天開始會有睡眠問題，然後會做夢在夢到吃東西，水喝太多真的也是不舒服，創作者說得非常有感，前兩個月看完影片測試完，感覺真的還不錯。以上個人見解，請勿輕易嘗試。
喝氣泡礦物鹽水 無糖無熱量的
餓的那天會餓到睡不著
謝謝分享，內容太專業了👍
要執行斷食法可以先從低醣飲食慢慢來，也可以慢慢拉長時間，不然一下子太久不吃會不習慣😆😆😆
斷食瘦得快但ㄧ定要重訓刺激肌肉，再來斷食瘦下來可以快速再增肌。
重量訓導後如果不補充營養繼續斷食可以嗎？
断食会掉肌肉吗？
@@姜辉-m8n 看你斷多久
@@姜辉-m8n斷食身體會進入節約肌肉的狀態多少還是會掉一點但身體為了保護肌肉會優先消耗脂肪！
@@姜辉-m8n 3天不會掉拉
不过确实断食的日子水量有减少 因为没有食物进去 会比平时喝少一点的水。关于电解质的部分讲得不错
在减肥，很有帮助❤
优秀！！！ 超级棒超级全面的断食指导！我看过很多断食影片和帖子，还是从中学到很多！
我每月陰厲的十五前後，會辟谷6天，已持續數年。這個月我在進行21天辟谷，今天是第15天。😁
想请问下 是纯水断食吗？可以分享下吗 谢谢
太強了吧😮 真的啥都沒吃嗎
請問斷食期間感到餓（肚子會咕嚕咕嚕叫）你會怎麼做呢😅
喝熱美式（無糖）
@@防胖中年團謝謝😄改天來玩玩斷食法
@@防胖中年團這樣會不會胃食道逆流？
@@user-3TloveFreen 基本上2餐沒吃你後面就感覺不到餓了
@@Chueh0305有些人會～所以要先評估一下自己的身體問題
那斷食期間可以喝水嗎？
可以
吃無糖口香糖呢
人可以不吃，但不能不喝水
@@sors102 不可以 因為無糖香口糖 含有代糖成分 他會刺激胰島素
阿晟 轉大人...
怕免疫力失調 還是每天運動30分鐘 正常吃卡好
正常吃不好 腸子都沒休息 一周 或 一個月斷一次卡好
我很久以前斷食3天只喝水OK，但後來我生病，每天要吃藥，現1~2天，在家可，但外出，一天不吃，隔天就不行，会不舒服，血糖低，冒冷汗，人老真沒用，
練肌肉
停止斷食後，回不會反彈式快速復胖
飲食要挑 讓血糖不要大幅上升的食物喔 不能暴飲暴食 不然就是回彈
部會
會，沒有養成規律運動和規律飲食的減肥法都會復胖
斷食一天，膽汁沒有分泌，會不會結石？
這個問題很棒
帥哥請問一下假設我昨天晚上9點吃一餐今天晚上9的只吃7_11蔬菜，還有算是持續斷食中嗎
只要有攝取熱量就是斷食結束了
謝謝您
斷食期間可以去健身房運動嗎？
完全取決於個人身體狀況，平時一直有規律運動的應該可以
我最胖到了90kg 感觉脖子的皮松了很多😢 我从来没有胖到这么胖过 有点害怕瘦下来是不是会有赘皮
不能瘦太快，還有要多做肌肉運動
蛋白質吃多一點運動排定固定課表體重會穩定下降…我自己就是我靠運動、飲食從103到95兩個月
背景音也太太太太太大声了
斷食41小時達成
背景音樂好吵
48小時應該沒進入到自噬狀態？
16以上就有了
2:38 90到65是25不是35餒老哥
😂😂😂😂
斷食又不是不用做飲食控制 進食時間亂吃 一樣沒效果..而且你也不可能斷一輩子與其都要控制 何不正常吃 養成好習慣 吃對的食物 才能健康瘦甚至偶爾放縱都不會怎樣
就是很多人像你這樣正常吃 結果就吸空氣也會胖 是真的 每個人體質不一樣
我就是那個正常吃就胖的人😢
@@王奇奇-y3r 那是你的正常吃是過量的，會胖就是過量
斷食首先要沒朋友沒家人一個人住
長斷食斷七天是不是不建議運動？我斷食都沒運動…七天身體都很虛弱了不太想運動…斷3天以內真的不用補充鹽巴
一定要運動～我認為斷食會虛弱是刻板印象導致的心理反應？畢竟從小就被灌輸沒吃飯=沒力氣，我做長斷食的時候硬舉還是可以到接近PR的重量，不會沒力氣
我斷食72小時結果一公斤也沒掉，我都以為是我半夜夢遊起來吃東西了🥲
XD看體脂肪
體脂肪太少的不建議斷食可能會成仙…
斷食五天 餓到失眠 每天起來都瘦1公斤左右 1點-4點 超痛苦 超級餓 心靈上除了痛苦啥都沒 精神也沒到特別好到甚麼程度 一放鬆下來感覺到口乾舌燥 很沒能量 肥胖和精神狀態本來就不好的 極度不推 還是乖乖吃藥
建議不要直接執行斷食 可以先習慣168再進階 一步一步來
原來如此
#02Apr2023
我168 也失眠 想嘗試48小時 好怕失眠
😮
誤導資訊
On9仔，咁咪斷食48小時囉，懶深奧
小朋友講嘢真係無咩腦，300公斤？
分手後，曾斷食10天（睡覺睡到飽、口渴了才補充水）...瘦了9公斤😂馬上有新戀情❤❤❤之後就越來越瘦，也沒啥復胖，皮膚很白嫩。😊
看來我該學你了
兩年前開始168間歇性斷食，這一年開始一日一餐，已經試過一次五日斷食跟兩次48小時斷食。
斷食沒那麼難，就是一點點的耐心（等待吃飯的到來）以及夠狠心（要減少很多人際關係）。
為了保持還是必須維持的人際關係，所以我的一日一食都是放在晚上。
斷食好處太多了。
個人覺得星期一到六1600到2000都是這一餐的好時間1600吃這一餐.2000前還想吃 可以吃點簡單的輕食.
星期日因為家人休假齊聚一堂.吃飯時間就彈性一些1200-2000都可以.一餐主食.牛排.火鍋.迴轉壽司擇一小小滿足一下自己.體重不會增加的. 星期日的大餐之後其他時間想吃 也是輕食就好.一星期一天ok的.
一日一餐已經一個月了
這影片內容有對有錯～
1.斷食要確實補充保健品
2.斷食要確實補充鹽巴
3.斷食要喝夠足夠的水
就算各位沒有斷食，也要補充好保健品，作者也說不用想斷食一天爛痘就容光煥發，怎麼會覺得補充品補一天就會頭好壯壯，邏輯死亡～
斷食的目的在於降低胰島素反應..你補充鹽巴的瞬間胰島素就有反應了 = 斷食就停止了...所以怎麼可以補充???
@@ws7897 適當鹽分不會導致胰島素上升
清水斷 24h 配 乾斷食 16H 效果更好
最痛苦的莫過於，還要煮飯給家人吃⋯好香啊！若問我的大腦是不是真的餓？「是！」
現在已經邁入第48小時了，加油～
朋友也有斷食至少連續兩天並長期維持，不論排便、皮膚、毛髮的健康度，都有明顯改善。
失眠問題沒聽他說過
但她也有習慣運動
精神也會變好
聽他分享幾次，我始終無法執行😂
40小時 其實只要一天沒吃東西
晚上6到隔天晚上6 清水斷食
接著到隔天早上10點 乾斷食 40小時
我個人經驗曾經2年，長期低碳飲食，也是睡眠很少（每天睡5小時），只有mc來會睡比較久，個人覺得醣和澱粉就是助眠劑
對我來說
斷食比運動還更難堅持
這兩個月開始斷食，基本上真的是第二天開始會有睡眠問題，然後會做夢在夢到吃東西，水喝太多真的也是不舒服，創作者說得非常有感，前兩個月看完影片測試完，感覺真的還不錯。
以上個人見解，請勿輕易嘗試。
喝氣泡礦物鹽水 無糖無熱量的
餓的那天會餓到睡不著
謝謝分享，內容太專業了👍
要執行斷食法可以先從低醣飲食慢慢來，也可以慢慢拉長時間，不然一下子太久不吃會不習慣😆😆😆
斷食瘦得快但ㄧ定要重訓刺激肌肉，再來斷食瘦下來可以快速再增肌。
重量訓導後
如果不補充營養
繼續斷食
可以嗎？
断食会掉肌肉吗？
@@姜辉-m8n 看你斷多久
@@姜辉-m8n斷食身體會進入節約肌肉的狀態
多少還是會掉一點
但身體為了保護肌肉會優先消耗脂肪！
@@姜辉-m8n 3天不會掉拉
不过确实断食的日子水量有减少 因为没有食物进去 会比平时喝少一点的水。关于电解质的部分讲得不错
在减肥，很有帮助❤
优秀！！！ 超级棒超级全面的断食指导！我看过很多断食影片和帖子，还是从中学到很多！
我每月陰厲的十五前後，會辟谷6天，已持續數年。這個月我在進行21天辟谷，今天是第15天。😁
想请问下 是纯水断食吗？可以分享下吗 谢谢
太強了吧😮 真的啥都沒吃嗎
請問斷食期間感到餓
（肚子會咕嚕咕嚕叫）
你會怎麼做呢😅
喝熱美式（無糖）
@@防胖中年團謝謝😄
改天來玩玩斷食法
@@防胖中年團這樣會不會胃食道逆流？
@@user-3TloveFreen 基本上2餐沒吃你後面就感覺不到餓了
@@Chueh0305有些人會～所以要先評估一下自己的身體問題
那斷食期間可以喝水嗎？
可以
吃無糖口香糖呢
人可以不吃，但不能不喝水
@@sors102 不可以 因為無糖香口糖 含有代糖成分 他會刺激胰島素
阿晟 轉大人...
怕免疫力失調 還是每天運動30分鐘 正常吃卡好
正常吃不好 腸子都沒休息 一周 或 一個月斷一次卡好
我很久以前斷食3天只喝水OK，但後來我生病，每天要吃藥，現1~2天，在家可，但外出，一天不吃，隔天就不行，会不舒服，血糖低，冒冷汗，人老真沒用，
練肌肉
停止斷食後，回不會反彈式快速復胖
飲食要挑 讓血糖不要大幅上升的食物喔 不能暴飲暴食 不然就是回彈
部會
會，沒有養成規律運動和規律飲食的減肥法都會復胖
斷食一天，膽汁沒有分泌，會不會結石？
這個問題很棒
帥哥
請問一下
假設我昨天晚上9點吃一餐
今天晚上9的只吃7_11蔬菜，還有算是持續斷食中嗎
只要有攝取熱量就是斷食結束了
謝謝您
斷食期間可以去健身房運動嗎？
完全取決於個人身體狀況，平時一直有規律運動的應該可以
我最胖到了90kg 感觉脖子的皮松了很多😢 我从来没有胖到这么胖过 有点害怕瘦下来是不是会有赘皮
不能瘦太快，還有要多做肌肉運動
蛋白質吃多一點運動排定固定課表體重會穩定下降…我自己就是我靠運動、飲食從103到95兩個月
背景音也太太太太太大声了
斷食41小時達成
背景音樂好吵
48小時應該沒進入到自噬狀態？
16以上就有了
2:38 90到65是25不是35餒老哥
😂😂😂😂
斷食又不是不用做飲食控制 進食時間亂吃 一樣沒效果..
而且你也不可能斷一輩子
與其都要控制 何不正常吃 養成好習慣 吃對的食物 才能健康瘦
甚至偶爾放縱都不會怎樣
就是很多人像你這樣正常吃 結果就吸空氣也會胖 是真的 每個人體質不一樣
我就是那個正常吃就胖的人😢
@@王奇奇-y3r 那是你的正常吃是過量的，會胖就是過量
斷食首先要沒朋友沒家人一個人住
長斷食斷七天是不是不建議運動？我斷食都沒運動…七天身體都很虛弱了不太想運動…斷3天以內真的不用補充鹽巴
一定要運動～我認為斷食會虛弱是刻板印象導致的心理反應？畢竟從小就被灌輸沒吃飯=沒力氣，我做長斷食的時候硬舉還是可以到接近PR的重量，不會沒力氣
我斷食72小時結果一公斤也沒掉，我都以為是我半夜夢遊起來吃東西了🥲
XD看體脂肪
體脂肪太少的不建議斷食可能會成仙…
斷食五天 餓到失眠 每天起來都瘦1公斤左右 1點-4點 超痛苦 超級餓 心靈上除了痛苦啥都沒 精神也沒到特別好到甚麼程度 一放鬆下來感覺到口乾舌燥 很沒能量 肥胖和精神狀態本來就不好的 極度不推 還是乖乖吃藥
建議不要直接執行斷食 可以先習慣168再進階 一步一步來
原來如此
#02Apr2023
我168 也失眠 想嘗試48小時 好怕失眠
😮
誤導資訊
On9仔，咁咪斷食48小時囉，懶深奧
小朋友講嘢真係無咩腦，300公斤？