Всем привет. Уже делилась на кето чуть больше 2.х месяцев. Сахара были 20.28 и скинуть не могла не как. Вес 178.сейчас 145 вес сахар 4.10. Ем честно 1 раз в сутки от 3.х до 7 часов. В этот промежуток времени, как успеваю. Ем мясо рыбу морепродукты овощи зелёные иногда пару черри свой творог орехи. Пекла кето конфеты кето. Пила чай с лимоном сейчас просто воду. Волосы перестали выпадать клочья и. Тоесть вообще не выпадают. Ногти стали крепкими. Мне 44 года. Рост 1.80 кроме этого у меня остановился климакс и сново начались месячные. Кто бы что не говорил. Но я ем все что люблю не разу не испытывала голод. И если по началу я себя старалась ограничеть в поруюции. То сейчас я ем от пуза. Организм наедается очень малом количеством. Пропали изжога боли в желудка вечная убивающая слабость. Сон нормализовался. Зарядку делаю. Раза 4... 3 в месяц не ем 2 суток. И не тянет и не мучает голод. Это начало конечно дороги моей. Спасибо
Спасибо доктор, послушала ваши лекции, очень грамотно. Вы внушаете доверие ваша искренность. Ваша вера и спокойствие передается. Такое чувство всё можно поправить и хочется быть здоровой.
Свекла, тыква и морковь полезны в сыром виде, а если сварить, то они будут содержать много углеводов . Смотреть и слушать доктора Берга люблю и беру с этого много полезного для себя 🥰 Сейчас на кето, и не хочется простых углеводов, как раньше. Спасибо 🤗 Но сейчас употребляю в пищу больше зелени, капусты, авокадо, огурцов.
Жила много лет на фруктово -овощной диете. Но .дочь сказала,что мясо необходимо и немного сахара. Так как слабость, упадок сил. Больные почки, печень ,сердце, проблемы с лёгким правым.Ногти больших пальцев ног чёрные. Лечу, но опять начинают чернеть. В 2018 г. похудела за 2 дня на 8 кг.170 рост, вес 56 кг стал. Кожа на руках одрябла. Слабость. Решила немного заниматься. Поднимаю 7 кг ,небольшие упражнения и хотьба 8 км. Сменила диету. Добавила 2 куска сахара и протеин для спортсменов. Прибавила в весе, руки крепче,дряблость кожи ушла. Но печень и почки страдают больше. Кроме того аллергия стала тяжелей. Ежедневно дексаметазон и лоратадин, метопролол, аспакам и от давления. Прибавила в весе на 4 кг. Но печень очень большая. Тяжело и к вечерус отёков 5 литров. Ежедневно верошперон, фуросемид,без них не живу. Иначе дышать к вечеру совсем не возможно.
Надо есть вершки, а не корешки. Грязь в уголках глаз это не хватка калия плюс избавиться от мешков под глазами, это опять обращаемся к калию, он лучше всех выводит воду.Ещё раз много сахара в клубнях свеклы, но гораздо меньше в листьях, калия там наоборот больше
А если картофель мелко порезать и вымочить до выпадения осадка ввиде крахмала,то углеводов станет меньше,ведь так,а клетчатка останется и сахара тоже станет меньше
лол, кохда вона в сыром виде, можно не париться со усякой хнёй! Йето тока в вареном и жареном виде вона вредна, да и тут хня с вымачиванием так-же не поможет!
Наконец кто сказал эту мысль, спасибо. Я на кето постоянно пробую наши привычные овощи : лук, марковку, свёклу, тыкву, ведь они полезные , дешовые, мы на них выросли, как их не есть?! Тру на терку, заливаю водой и даже могу поменять воду два три раза. Когда сливаю, то эта вода действительно сладкая. Сахар 50% -70% уходит а клетчатка и витамины остаются. Может я не права? Но пробую.
А я вот думаю - кетоз это процесс сжигания жира, не так ли? И если, скажем, я теряю вес даже имея в рационе какую то долю сахаров или фруктов, я что - не в кетозе? Но ведь жир плавится, уходит мало помалу?.. Я держала КЕТО долго. Но, потом начались проблемы. Судороги в ногах, боли в груди нехорошие. Очень хотелось шоколада. И я стала есть шоколад время от времени. И все окей - вес все равно уходил помаленьку.. Считаю, фанатеть не надо. Уж горошек и свекла точно не навредят 😜
Я из зеленых листовых ем сейчас в сезон перья зеленого лука и чеснока, листовой сельдерей, много ем укропа(любимая моя зелень), петрушка, салат. В салат иногда добавляю молодые листочки редиса. И часто забываю про маленькие листья хрена, которые только, только начинают расти, но если вспоминаю о них то и их добавляю в свой рацион.
А вот я сорвалась с кето. Теперь надо вернуться. Состояние ужасное, толстеть начала моментально. Голова как в вакууме . Очень ругаю себя за срыв. Но надо скинуть 40кг и только эта диета поможет мне. Удачи всем. Спасибо большое доктор за ваш труд.
Вам теперь на Кето диете сидеть до конца жизни. Потому что её бросать нельзя, будете поправляться. Я сейчас на ней сижу, ем всё понемножку и стараюсь после 18 не есть. Даже если полу чается в гостях побывать тогда пере двигаю первый приём пищи до 16 часов. А вообще я думаю эта диета по здоровью не очень хороша. Выходит летом сейчас много фрукты и по его совету многое нельзя есть. Я ем дыню,арбуз, персики,виноград. Это же кладези всех витаминов.
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о фруктах ruclips.net/video/g1IOU99RaOc/видео.html , список допустимых ягод на кето можете скачать по ссылке forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9 Команда русского офиса Доктора Берга
Вот народ, без картошечки плохо)) Тут однозначно, если хотите похудеть, исключите всё, что мешает этому. А тем, кто достиг желаемого, считаю можно. Не до фанатизма конечно. К примеру я сейчас позволяю себе мед (считаю полезен) картошка к примеру в борще, супер. можно пожарить, немного поесть. Вес не увеличивается, даже снижается. Так как сладкое(кроме меда) , мучное , фрукты и т.д. исключены. Питание 16/8, иногда раз в сутки. БЖУ не считаю . Приблизительно, упор на жиры.
Наверное немного фруктов нужно добавлять в рацион, там много нужных для организма витаминов. Разве нельзя кушать отдельно от других приемов пищи, например: одно яблочко в день между основными приемами пищи?
@@PARISA08 В зелени витаминов больше, чем в фруктах. Берг говорит в основном о похудании, поэтому большинство фруктов он не рекомендует. Если у Вас нормальный вес, и фрукты хорошо идут, то ешьте на здоровье. Если едите много овощей и зелени, то фрукты есть не обязательно. Ну и качество имеет значение. Свежие сезонные фрукты - хорошо.
Скажите пожалуйста, а что если картошку замочить на сутки в холодной воде меняя за это время несколько раз воду. Смоется крахмал тогда можно наверно кушать картошку. Но вопрос, а калий сохранится?
Было бы классно если рассказали о том, как кушать овощи. Варить? Тушить? Сырыми? Ем все овощи, но редко свёклу, тыкву, картошку, часто зелень, огурцы, помидоры, морковь, горох 🤭, люблю горох, раз два в месяц делаю пюре на гарнир из него. А что с фасолью? Можно рассказать о ней? Спасибо за видео!!!!
Здравствуйте, можете включать овощи в свой рацион в различном виде- свежие, вареные, тушеные, жареные, на пару, квашенные и так далее. Доктор Берг ранее допускал употребление бобов, но указывал, что надо следить за общим количеством углеводов за день, не превышая норму в 50 г, потому что бобовые - углеводны. Сейчас он делает акцент на том, что если вы хотите сбросить вес, то все бобовые надо исключить, в том числе нут, чечевицу и т.д. Команда русского офиса Доктора Берга
@@DrEricBerg, скажите, если у меня небольшой вес (32 года, 170см рост, вес 52-53кг), т.е. у меня нет цели похудеть, то могу ли я есть картофель и бобовые? Я вегетарианец, так что яйца, рыбу, курицу и т.д. я не ем (весил всегда мало, около 55 кг, вегетарианцем стал года два-три назад). Я недавно на канале, хочу пока что отказаться от сахара и мучного, и только несколько дней, как узнал о кето-диете, пока не планирую полностью на неё переходить, но идею понял - энергия жизни из жиров, а не углеводов (по длительному бегу знаком с этим принципом). В общем, если мне не мешает картофель по весу, а также бобовые, то допустимо ли мне будет их употреблять или там всё же серьёзные последствия по инсулину? И не способствует ли картофель за счёт большого количества калия понижению (балансировке) инсулина, всплеск которого он сам и вызывает?
Ее не есть надо, а добавлять в блюда по немногу. В салаты, или супчики. В солянку с мясом, ее желательно с жирами, в ней каротин есть, а он переходит в витамин А, а витамин А жирорастворимый.
На счет артишоков непонятна позиция, главное ведь в итоге не кол-во углеводов и сахаров, а значение ГИ, и общая калорийность. Люди с *инсулинорезистентностью* со всеми вытекающими, должны стремится держать как можно ниже уровень сахара и инсулина, чтоб он был низким в целом, и без скачков, то есть очень важно следить за гликемисеской нагрузкой всего что съедаешь. При этом в целом контролировать калории, есть немного, и с большими интервалами без перекусов, чтоб успевал сжигаться накопленный жир. Так вот, распределение углеводов у артишоков такое (на 100г): всего углеводов 11гр, из них чистые сахара 1гр, клетчатка 5.4гр, и остальные 4.2гр. Поэтому их ГИ равен всего 32, а калорийность 47 ккал. Так что непонятно откуда он свои цифры взял, и почему приравнял их к картофелю. Хотя на счет самого картофеля, горошка, и кукурузы, все верно. Есть хороший сайт *foodstruct com* там можно узнать всю необходимую информацию о большинстве продуктов, все данные берутся из проверенных источников, со ссылками итд.
Я ем.по.две.штучки,беру несладкие сорта́,ем.в первой половине для и все хорошо,иногда свеклу тоже несладкие сорта в сыром виде,в ней больше пользы,чем вреда,тоже иногда в первой половине дня
Овощи в сыром виде: перцы красные остроносые,- каждый день, обязательно. Черенковый сельдерей молотый "в пюрэ" с чесноком, томаты, стручковую фасоль, тёртый цукини, морковь, салат, огурцы, цветная капуста и кочанная, брокколи, кольраби. В печёном виде свекла, тыква и баклажаны,- крайне редко (пара раз в год)
@@user123dzk и я трескаю помидоры, обожаю помидоры, знаю, что нельзя, не могу оторваться, до сих пор домашние вкуснячие помидоры, да, и очень сладкие, это вы Дмитрий, правильно подметили.
@@user123dzk Поэтому специалисты по снижению веса их и не рекомендуют -- там сахар. В больших помидорах сахара меньше, чем в черри. Странно, что Берг не против.
Придерживаюсь кето и пг. Лишнего кроме орехов не позволяю. Анализ показал немного повышение сахара, холестерин и жирная печень. Сейчас проверяю печень. Раньше анализы были всегда в порядке. Лишнего веса не более 5 , максимум 8 кг.
@@chizaracorrasco9643 Странно, Берг утверждает, что именно неуёмный сахар в крови провоцирует гепатоз печени. Поэтому у многих веганов-фруктоедов склонность к ожирению печени. Кому верить, даже не знаю.
Было бы очень здорово, если бы стаканы перевести в граммы. Уж очень непонятно, сколько это зелени семь стаканов например. Ведь зелень можно утрамбовать например или наоборот слегка накидать. Уточните пожалуйста.
Здравствуйте, в одном стакане 30 г овощей (листовая зелень и другие овощи). Соответственно, в 7-10 стаканах будет 210-300 г овощей. При подсчете углеводов, получаемых за день, можете не учитывать углеводы из овощей. Более детально про овощи вы можете узнать из следующих видео ruclips.net/video/uP6GMNVKpkg/видео.html, ruclips.net/video/AE-mWYiFpFI/видео.html, ruclips.net/video/wrszYiDg49g/видео.html, ruclips.net/video/sSLKKWauGZs/видео.html. Служба поддержки канала
Я очень люблю все овощи, я думаю можно похдеть и по другому, нужно есть все, только по немногу! И не есть и перекусывать после 18 часов. Отказаться лучше от всего мучного и сладкого! Спасибо доктор!
Здравствуйте! Во-первых,огромное спасибо доктору Бергу за видео,а русской команде - за перевод!:) А во-вторых,я хотела бы задать вопрос: можно ли употреблять замороженные овощи?(как студенту заграницей мне выгоднее их покупать,чем свежие). Есть ли вред? И остаётся ли хоть какая-нибудь польза в овощах, которые продаются в таком виде? И замечает ли наш желудок "подмену"? Буду безумно благодарна,если когда-нибудь увижу видео на эту тему. Хотя кого я обманываю - обычного ответа будет вполне достаточно:) Заранее спасибо!
Спосибо доктор у меня от сахара везде биль боль и головокружение после недели кето диете и яблочный уксуса я не чустваю боль но немного головой кружения и ещё по утром немного усталость есть. Но немного упражнения и все будет нормально...
Уважаемый Лев Гончаров , а Вы думаете , что доктор Берг слышал о ваших магазинах в России ?! )) ОН же в Америке живет и ВСЕ ЭТО для (русско/язычных) в разных странах Мира , для тех у кого есть доступ к продуктам . К России , этот канал , мало имеет отношение ...Или сами подумайте , что покупать в ваших магазинах . Здесь не ждите ответ доктора , здесь ,может быть (?!) только переводчики вам ответят , да и то сомневаюсь , ОНИ тоже живут в США ...)) Удачи на пути в кетоз , Лев !
Разница в этих "нерекомендуемых" овощах лишь в потребляемом количестве. Картофель можно есть тазиками, а свёклу, горох, кукурузу лишь понемногу добавляя в блюдо для вкусового разнообразия. Я ем все овощи на кето и это не мешает мне худеть катастрофически быстро.
@@ЛидКос картофель я употребляю исключительно в щах, борщах, овощных супах, но в очень ограниченном количестве. Этого достаточно, чтобы придать блюду картофельный вкус.
Недавно мне пришла мысль, что можно нарезать картофель помельче и вымочить его в воде, удалив крахмал, тем самым удалить углеводы из картофеля и сохранить драгоценный калий.
Огурец,черри,сладкий перец,петрушка,укроп,кабачки,цветная капуста,брокколи,авокадо,лук,чеснок,капуста- эти овощи ем сырыми.Отвариваю свеклу и ее ботву и ещё в Греции едят отварную зелень одуванчиков и чем-то похожим на нее трав с оливковым маслом и соком лимона.
Чем больше смотрю каналы и здоровом питании, тем понимаю, насколько мой обычный рацион близок к кето. Углеводы получаю из цельных круп (добираю каллории) и тушен овощей, фавориты как раз морковь, лук.
@@EA-ck4so, когда я стала выдерживать настоящее кето, это трындец. Худела так быстро каждую неделю, что стало аж страшно. В итоге добавила в рацион безглютеновые крупы. У меня создалось впечатление, что полностью без углеводов уходят и мышцы. Видимо в таком случае организм расщепляет белок тела. Хорошо ли это?
@@Ulia0208, мало ли что он поясняет. Я в реальности увидела,что у меня уменьшилась именно мышечная масса, а жирок так и остался. Видимо организм не перехитрить, он из всего сделает глюкозу при необходимости.
Кстати если вымочить меелкорезанную картошку в воде сутки в холодильнике из нее выйдет почти весь крахмал . Нудно клнечно 3-4 раза менять воду. После, вотсутствие крахмала, что гас останавливает от ее поедуния? Сахаратв ней нет. Крахмала уже нет. Все остальное польза!) хотелось бы клмментоарий ою этом.
Здравствуйте😊 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала
Который раз смотрю видео и почему не говориться о том какие нужно есть овощи сырые или Варёные? Ведь при варке например у лука взлетают сахара и соответственно ГИ и у картофеля также. Что происходит при термонагреве с тем же калием? Почему не говориться об этом? Например колодезная вода насыщенная водорастворимыми минералами , при термообработке превращает минералы в водонераствлримые формы (соли) которые выпадают в чайнике в виде налёта и вот они вредны, а что с описанными элементами в ролике происходит при варке?
за калий и натрий не переживайте, если я правильно помню щкольный курс химии, все их соли растворимы. единственное они частично перейдут в отвар (осмос там, выравнивание концентраций, все дела)
Доктор Петрик заявляет, что в варёных и остывших овощах углеводы полимеризуются в более сложные комплексы, которые при последующем нагревании не распадаются, т.е. становятся медленными.
У меня вообще на счёт картофеля есть противоречия. Когда я изучала вопрос диабета, то конечно картофель в меню диабетиков был не желателен из-за высокого содержания углеводов, но в процессе изучения я выяснила, что картофель диабетикам все же можно, если до приготовления его замачивать в воде около суток в холодильнике, таким образом из него выходит большая часть крахмала, а значит снижается опасный уровень углеводов. Так что получается что картофель можно таким образом есть и не бояться всплеска инсулина, лишних кг и отказываться от овоща, который ,является основой большинства блюд.
@@AlenaKritskaia нет, вымочить не получится диабетическая диета не предполагает полного исключения углеводов и кетоз, она предполагает лишь снижение. т.е. если вы употребляете хлеб, каши и не хотите значительного выброса инсулина, то вымачивание вам подойдет. но если ваша цель кетоз - то только понюхать ) кстати, можете поэкспериментировать с метформином, он не дает всасываться глюкозе. может удастся сохранить кетоз
Овощи тоже надо знать как правильно есть. Допустим у пасленовых надо удалять семечки и кожу, иначе могут быть проблеммы с ЖКТ. Кукуруза ГМО и усваивается из нее один сахар.
Одна свекла + вода, все в блендере - отличный завтрак! И кишечнику польза ( в слову, не несет с нее!), и сосудам и коже. И да, на ней прекрасно худеется без всяких кетозов. Если не жрать булки-макароны-картошку. И есть после нее долго не хочется! Пытаюсь попробовать Кето, но меня несет с мясных продуктов ( экспериментирую более пол года над собой, месяца через три дошло, что если ем жирное мясное, то понос неодноуратный обеспечен. Не так давно скинули Берга, начала к овощам (зелень) добавлять мяски-рыбки... Все! Понос😅 может оно так и должно быть? Но от поедания зелени поносов нет. Стоит лишь добавить жирное мясо или рыбу...
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!❤️ Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Состав по углеводам/ сахару дан для вареных продуктов или сырых? И можно ли с такими сахарами употреблять свеклу, картофель в сыром виде? Можно рассчитывать на ответ? Хотелось бы услышать.
Нет, не можно. Вошла сюда, потому что кто-то лайкнул и я увидела, что вопрос висит 4 недели - и тишина... Спасибо за коммуникацию с аудиторией, за оперативные ответы на вопросы по существу. Отличная обратная связь.
Здравствуйте, тыкву так же можно включать в рацион кето питания. Посмотрите рецепты с тыквой Ютуб-канале доктора Берга с кето-рецептами - ruclips.net/user/KetoRecipesDrBerg . Команда русского офиса Доктора Берга
Здраствуете доктор Берг на счёт тиква редка и ещё какие овощи можно есть и фрукты какие можно есть расскажите пожалуйста мандарин яблоко граната айва банан груша у нас есть хурма инжир и т.д из сухофруктов миндаль орех греческие подробно расскажите пожалуста и ещё вопрос настолько можно держат т.е длительност кетогенную диету если постоянно находится на кетогенном диете это вредно для организма зарание спасибо1🙏🙏🙏
Здравствуйте, фрукты не рекомендуются на системе питания здоровое кето и интервальное голодание, так как в них много сахаров и углеводов. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про фрукты ruclips.net/video/g1IOU99RaOc/видео.html , ruclips.net/video/cAmmD0bgw6w/видео.html , ruclips.net/video/ZbR5Zc9qMMk/видео.html про овощи ruclips.net/video/uP6GMNVKpkg/видео.html , ruclips.net/video/AE-mWYiFpFI/видео.html , ruclips.net/video/wrszYiDg49g/видео.html , ruclips.net/video/sSLKKWauGZs/видео.html . здоровое кето- это не краткосрочная диета, это то питание на долгосрочную перспективу, которое помогает избавиться от уже существующих проблем в организме и предотвратить будущие заболевания продлить молодость, жить, а не выживать и многое другое. Если вы вернетесь к прежнему образу жизни, то все проблемы вернутся. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html , ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html , ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html , как начать интервальное голодание ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html , Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала
Мама второй месяц подряд забивает холодильник помидорами!!! Я похудел на 8 кг. Не ем хлеб, батон и практически до нуля снизил употребление сахара. Я толстым не был , но 8 кг как камень с плечь!!!
Здравствуйте, рады слышать, что у вас получилось изменить питание! 😊 Так держать! ❤️ Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Здравствуйте, Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free Служба поддержки канала
@@DrEricBerg По Вашему: в 30 гр. ПОМИДОР содержится: - калий: 292 мг; - углеводы: 4,8 г; - сахар: 3,2 г; - белок: 1,1 г; - клетчатка: 1,5 г. Посмотрите в Гугле состав помидор- эти значения подходят к 100гр.продукта, но не к 30гр. (стакану).
Лук? Вообще, насколько я понимаю, большая разница между сырыми и термически обработанными продуктами. Например вареная свекла при варке превращается с сахар. Так это или нет? Нет ли такого выпуска, где доктор рассказывает какие продукты лучше употреблять сырыми, а в каких витамины и микроэлементы сохраняются при терм обработке? Спасибо большое!
Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга. Служба поддержки канала
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга ruclips.net/video/ouBgGMi7JHw/видео.html ruclips.net/video/QKdFa4j5Z2c/видео.html ruclips.net/video/x1nvljAImfw/видео.html ruclips.net/video/cZrL8D0573c/видео.html ruclips.net/video/T4HURmtkQmw/видео.html если вы не придерживаетесь “Здорового кето” и интервального голодания, то лучше всего начинать с основ, так как при переходе на эту систему питания, вы уже почувствуете улучшение самочувствия и сможете похудеть при необходимости. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html , ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html , ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html , и как начать интервальное голодание ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html . Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, а так же понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала
Быстро, у меня месяц был на раскачку, потом процесс пошёл и не всё соблюдала, но всё равно хорошие результаты, это с учётом того, что всё последние годы только плюсовала, а этой зимой хороший минус
Берг же говорит о стакане артишоков 240 мл и о кол-ве сахара в них . Сами прикиньте сколько сахара может быть в ваших капсулах, пол грамма или уверен меньше.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html, ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html, ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html, и как начать интервальное голодание ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето". Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?. Служба поддержки канала
А вы какие овощи включаете в свой рацион чаще всего на кето?
Всем привет. Уже делилась на кето чуть больше 2.х месяцев. Сахара были 20.28 и скинуть не могла не как. Вес 178.сейчас 145 вес сахар 4.10. Ем честно 1 раз в сутки от 3.х до 7 часов. В этот промежуток времени, как успеваю. Ем мясо рыбу морепродукты овощи зелёные иногда пару черри свой творог орехи. Пекла кето конфеты кето. Пила чай с лимоном сейчас просто воду. Волосы перестали выпадать клочья и. Тоесть вообще не выпадают. Ногти стали крепкими. Мне 44 года. Рост 1.80 кроме этого у меня остановился климакс и сново начались месячные. Кто бы что не говорил. Но я ем все что люблю не разу не испытывала голод. И если по началу я себя старалась ограничеть в поруюции. То сейчас я ем от пуза. Организм наедается очень малом количеством. Пропали изжога боли в желудка вечная убивающая слабость. Сон нормализовался. Зарядку делаю. Раза 4... 3 в месяц не ем 2 суток. И не тянет и не мучает голод. Это начало конечно дороги моей. Спасибо
@@СВЕТА.ТФСветлана какая вы молодец!
Вес большой, старайтесь. Удачи!
@@ЮлияТ-ш3р спасибо. Удивительно, что я раньше здорово голодала. И вес и сахар только вверх перли.. А сейчас такие изменения и так быстро
Забыла написать пью витамины. Калий магний, цынк д3 селен и с.
@@СВЕТА.ТФСветлана спасибо что поделились своим опытом,очень интересно.А калий,магний в порошках пьете?
Огромная благодарность доктору Эрику Бергу и его команде за такой нужный труд,учитывая состояние медицины. Крепкого Вам всем здоровья и счастья !!!
Физический труд помогает забывать о нравственных страданиях.
Поэтому бедняки - счастливые люди.
При снижение веса : Свеклу, горох, картоху нельзя, кукурузу( вся кукуруза ГМО 😉 ), артишоки ( худшая еда на кетогене).
морковь, помидор можно!
ГМО, ГМО. Ну современные же, образованные люди.
Свеклу он имел в виду красную? Или ботву тоже?
@@zenden505 все, растет над землёй, можно
Спасибо доктор, послушала ваши лекции, очень грамотно. Вы внушаете доверие ваша искренность. Ваша вера и спокойствие передается. Такое чувство всё можно поправить и хочется быть здоровой.
🥕🍅♥️Ураааа! А то многие деятели пишут, что нельзя! С толку сбивают
Уважаемый доктор удивляюсь вашим знаниям рядом свами можно стать медиком Спасибо вам .
Репа Вещь. Крестоцветные, подвид капусты. Вполне подходит как замена картошке. Печеная, жареная, супер.
Репа вещь!!!
Спасибо Вам. А готовить прямо вот как и картофель)?
Елена, мама в детстве всегда парила репу, у меня не получилось вкусно, она это делала в печи. Возможно получится в мультиварке. ❤
Да. И брюква. Тоже мало углей.
разве репа не крахмалистая?
Расширьте информацию о разрешенных продуктах на кето, пожалуйста
Свекла, тыква и морковь полезны в сыром виде, а если сварить, то они будут содержать много углеводов .
Смотреть и слушать доктора Берга люблю и беру с этого много полезного для себя 🥰
Сейчас на кето, и не хочется простых углеводов, как раньше.
Спасибо 🤗
Но сейчас употребляю в пищу больше зелени, капусты, авокадо, огурцов.
Светик, авокадо такие дорогие
Да, авокадо дорогие, но это лучше чем пироженки 🤔
Так что, тёзка, будем экономить на тортах, и покупать 🥑🥒🥦🥬🧄😍
@@АНАТОЛИЙ-й5з3в Дорога голова на плечах и здоровье. Если ещё и на еде экономить, тогда вообще зачем жить?!....
Опять про цены.
Я тоже, уже привыкла к авокадо, раньше почти тошнило от него 🤣🤣🤣
@@ЛюбомираЛюба Авокадо - оно, среднего рода, существительное, не склоняется. Еще этот плод называют Персе'я американская.
Отрываюсь на квашенной капусте суперр,квашу сама вкуснотище !!!
Напишите рецептик, если не сложно
Тоже квашу!👍👍👍
И я....зима пришла)))
И мне рецепт можно ?
Уффф полностью поддерживаю . Атомная вещь 👍
Жила много лет на фруктово -овощной диете. Но .дочь сказала,что мясо необходимо и немного сахара. Так как слабость, упадок сил. Больные почки, печень ,сердце, проблемы с лёгким правым.Ногти больших пальцев ног чёрные. Лечу, но опять начинают чернеть. В 2018 г. похудела за 2 дня на 8 кг.170 рост, вес 56 кг стал. Кожа на руках одрябла. Слабость. Решила немного заниматься. Поднимаю 7 кг ,небольшие упражнения и хотьба 8 км. Сменила диету. Добавила 2 куска сахара и протеин для спортсменов. Прибавила в весе, руки крепче,дряблость кожи ушла. Но печень и почки страдают больше. Кроме того аллергия стала тяжелей. Ежедневно дексаметазон и лоратадин, метопролол, аспакам и от давления. Прибавила в весе на 4 кг. Но печень очень большая. Тяжело и к вечерус отёков 5 литров. Ежедневно верошперон, фуросемид,без них не живу. Иначе дышать к вечеру совсем не возможно.
Надо есть вершки, а не корешки. Грязь в уголках глаз это не хватка калия плюс избавиться от мешков под глазами, это опять обращаемся к калию, он лучше всех выводит воду.Ещё раз много сахара в клубнях свеклы, но гораздо меньше в листьях, калия там наоборот больше
Спасибо доктор Берг,морковь и помидоры я люблю 😃
Спасибо за Ваши ценные советы! Всем успехов и здоровья !
А если картофель мелко порезать и вымочить до выпадения осадка ввиде крахмала,то углеводов станет меньше,ведь так,а клетчатка останется и сахара тоже станет меньше
лол, кохда вона в сыром виде, можно не париться со усякой хнёй! Йето тока в вареном и жареном виде вона вредна, да и тут хня с вымачиванием так-же не поможет!
@@Петров-г3н лол !!!! На каком языке вы написали ?!
@@ninelgromek4466 😂
Наконец кто сказал эту мысль, спасибо. Я на кето постоянно пробую наши привычные овощи : лук, марковку, свёклу, тыкву, ведь они полезные , дешовые, мы на них выросли, как их не есть?! Тру на терку, заливаю водой и даже могу поменять воду два три раза. Когда сливаю, то эта вода действительно сладкая. Сахар 50% -70% уходит а клетчатка и витамины остаются. Может я не права? Но пробую.
Тогда это будет невкусно....
Благодарю за полезное видео 🙏люблю красную, белокачанную, морскую капусту, брокколи, цветная
да и морскую всю капусту
А я вот думаю - кетоз это процесс сжигания жира, не так ли? И если, скажем, я теряю вес даже имея в рационе какую то долю сахаров или фруктов, я что - не в кетозе? Но ведь жир плавится, уходит мало помалу?..
Я держала КЕТО долго. Но, потом начались проблемы. Судороги в ногах, боли в груди нехорошие. Очень хотелось шоколада. И я стала есть шоколад время от времени. И все окей - вес все равно уходил помаленьку..
Считаю, фанатеть не надо. Уж горошек и свекла точно не навредят 😜
Вам калия не хватает у меня похожее было.
Калий и магний пили?
Я из зеленых листовых ем сейчас в сезон перья зеленого лука и чеснока, листовой сельдерей, много ем укропа(любимая моя зелень), петрушка, салат. В салат иногда добавляю молодые листочки редиса. И часто забываю про маленькие листья хрена, которые только, только начинают расти, но если вспоминаю о них то и их добавляю в свой рацион.
Капля терпения, ещё очень вкусно маленькие листья горчицы и разные дикорастущие травы. Даже добавляю чуточку полыни.
Сегодня первый день на кето диете и интервальном голодании. Надеюсь продержусь ,от хлеба отказалась от сладкого тоже давно уже не ем
Смотрите, дня через два, три будет плохо(кето-грипп). Это не опасно, придётся потерпеть! Я с годами стала тяжело переносить кетоз
Благодарю Явам доктор!
Вам здоровья и всего самого наилучшего
Я ем квашеную капусту ,сама делаю
Всем рекомендую!
Супер информация,благо дарю доктор👍👏🔥
Спасибо за подробную разборку под видео, очень полезная информация
Я люблю капусту, пикинскую, белокочанную, красную, брокколи, цветную вообще, делаю заливаю яйцом, очень нравится! Морковь хоть сырую хоть вареную
Я забыла, я ещё люблю водоросли, прям сухие могу покушать, надеюсь это можно🙈
Что за сухие водоросли
@@ЕленаЧапурная-л7й Нори, из которых делают суши
Спасибо
А вот я сорвалась с кето. Теперь надо вернуться. Состояние ужасное, толстеть начала моментально. Голова как в вакууме . Очень ругаю себя за срыв. Но надо скинуть 40кг и только эта диета поможет мне. Удачи всем. Спасибо большое доктор за ваш труд.
Почему сорвались ? Я срывалась во время отпуска например
Вам теперь на Кето диете сидеть до конца
жизни. Потому что её
бросать нельзя, будете поправляться.
Я сейчас на ней сижу,
ем всё понемножку и
стараюсь после 18 не
есть. Даже если полу
чается в гостях побывать тогда пере
двигаю первый приём
пищи до 16 часов.
А вообще я думаю эта
диета по здоровью не
очень хороша. Выходит летом сейчас
много фрукты и по его
совету многое нельзя
есть. Я ем дыню,арбуз,
персики,виноград.
Это же кладези всех
витаминов.
Замечательный урок👏👏👍👍👍
Здравствуйте классное видео. Сделайте такое видео про фрукты и ягоды
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о фруктах ruclips.net/video/g1IOU99RaOc/видео.html , список допустимых ягод на кето можете скачать по ссылке forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Команда русского офиса Доктора Берга
Вот народ, без картошечки плохо)) Тут однозначно, если хотите похудеть, исключите всё, что мешает этому. А тем, кто достиг желаемого, считаю можно. Не до фанатизма конечно. К примеру я сейчас позволяю себе мед (считаю полезен) картошка к примеру в борще, супер. можно пожарить, немного поесть. Вес не увеличивается, даже снижается. Так как сладкое(кроме меда) , мучное , фрукты и т.д. исключены. Питание 16/8, иногда раз в сутки. БЖУ не считаю . Приблизительно, упор на жиры.
Наверное немного фруктов нужно добавлять в рацион, там много нужных для организма витаминов. Разве нельзя кушать отдельно от других приемов пищи, например: одно яблочко в день между основными приемами пищи?
@@PARISA08 В зелени витаминов больше, чем в фруктах. Берг говорит в основном о похудании, поэтому большинство фруктов он не рекомендует. Если у Вас нормальный вес, и фрукты хорошо идут, то ешьте на здоровье. Если едите много овощей и зелени, то фрукты есть не обязательно. Ну и качество имеет значение. Свежие сезонные фрукты - хорошо.
А кто мешает вам замачивать картошку перед приготовлением её ? 12 часов и крахмал тю тю
не в весе ведь дело, а в общем влиянии глюкозы на организм.
@@PARISA08 это уже не будет интервальное голодание, 2 раза 16/8 , без перекусов же!!!?😢
Спасибо за морковку и помидоры,а то я уже отчаялась думала и их нельзя
мои любимые помидоры
Ем очень много капусты белокачанной,лук,зелень и люблю яблоки и бананы, орковь,помидоры и огурцы,перец.
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Скажите пожалуйста, а что если картошку замочить на сутки в холодной воде меняя за это время несколько раз воду. Смоется крахмал тогда можно наверно кушать картошку. Но вопрос, а калий сохранится?
Было бы классно если рассказали о том, как кушать овощи. Варить? Тушить? Сырыми?
Ем все овощи, но редко свёклу, тыкву, картошку, часто зелень, огурцы, помидоры, морковь, горох 🤭, люблю горох, раз два в месяц делаю пюре на гарнир из него.
А что с фасолью? Можно рассказать о ней?
Спасибо за видео!!!!
Здравствуйте, можете включать овощи в свой рацион в различном виде- свежие, вареные, тушеные, жареные, на пару, квашенные и так далее.
Доктор Берг ранее допускал употребление бобов, но указывал, что надо следить за общим количеством углеводов за день, не превышая норму в 50 г, потому что бобовые - углеводны. Сейчас он делает акцент на том, что если вы хотите сбросить вес, то все бобовые надо исключить, в том числе нут, чечевицу и т.д. Команда русского офиса Доктора Берга
@@DrEricBerg Grecika???
И о стручковой фасоли тоже пожалуйста.
@@info-chan3566 её можно
@@DrEricBerg, скажите, если у меня небольшой вес (32 года, 170см рост, вес 52-53кг), т.е. у меня нет цели похудеть, то могу ли я есть картофель и бобовые? Я вегетарианец, так что яйца, рыбу, курицу и т.д. я не ем (весил всегда мало, около 55 кг, вегетарианцем стал года два-три назад). Я недавно на канале, хочу пока что отказаться от сахара и мучного, и только несколько дней, как узнал о кето-диете, пока не планирую полностью на неё переходить, но идею понял - энергия жизни из жиров, а не углеводов (по длительному бегу знаком с этим принципом). В общем, если мне не мешает картофель по весу, а также бобовые, то допустимо ли мне будет их употреблять или там всё же серьёзные последствия по инсулину? И не способствует ли картофель за счёт большого количества калия понижению (балансировке) инсулина, всплеск которого он сам и вызывает?
Очень обрадовалась, что можно есть морковку 😄
Я тоже...моркуха и помидор,хватает...
Ее не есть надо, а добавлять в блюда по немногу. В салаты, или супчики. В солянку с мясом, ее желательно с жирами, в ней каротин есть, а он переходит в витамин А, а витамин А жирорастворимый.
Морковь сильно повышает инсулин.
@@badcat2922 так ее не кг ми же едят, чуть чуть и не каждый день, нужно сбалансировать меню, морковь нужно есть с жирами.
@@badcat2922 Вы видео вообще смотрели?! Умник,плять
Спасибо доктор! Я давно уже питаюсь этими овощами,но помидоры не очень люблю,разве что маленькие черри🙌👏🙏
Я заметила что обычно мясоеды не любят помидоры
Значит вы меня не заметили).
@@אלנהפלקוביץ , и меня тоже не заметили, и много других, сейчас вспомнила.😅
И меня тоже обожаю помидоры и мясо тоже.
@@אלנהפלקוביץслона( меня) то вы и не заметили. Обожаю помидоры в любом виде....с салом
На счет артишоков непонятна позиция, главное ведь в итоге не кол-во углеводов и сахаров, а значение ГИ, и общая калорийность. Люди с *инсулинорезистентностью* со всеми вытекающими, должны стремится держать как можно ниже уровень сахара и инсулина, чтоб он был низким в целом, и без скачков, то есть очень важно следить за гликемисеской нагрузкой всего что съедаешь. При этом в целом контролировать калории, есть немного, и с большими интервалами без перекусов, чтоб успевал сжигаться накопленный жир. Так вот, распределение углеводов у артишоков такое (на 100г): всего углеводов 11гр, из них чистые сахара 1гр, клетчатка 5.4гр, и остальные 4.2гр. Поэтому их ГИ равен всего 32, а калорийность 47 ккал. Так что непонятно откуда он свои цифры взял, и почему приравнял их к картофелю. Хотя на счет самого картофеля, горошка, и кукурузы, все верно. Есть хороший сайт *foodstruct com* там можно узнать всю необходимую информацию о большинстве продуктов, все данные берутся из проверенных источников, со ссылками итд.
Курага - калий 1717 мг, ги - 30. На его стакан будет 3434 мг. Можно комбинировать с морковью
курагу нельзя при похудении, там углеводов 51 грамм на 100 грамм продукта
Я ем.по.две.штучки,беру несладкие сорта́,ем.в первой половине для и все хорошо,иногда свеклу тоже несладкие сорта в сыром виде,в ней больше пользы,чем вреда,тоже иногда в первой половине дня
Овощи в сыром виде: перцы красные остроносые,- каждый день, обязательно.
Черенковый сельдерей молотый "в пюрэ" с чесноком, томаты, стручковую фасоль, тёртый цукини, морковь, салат, огурцы, цветная капуста и кочанная, брокколи, кольраби.
В печёном виде свекла, тыква и баклажаны,- крайне редко (пара раз в год)
А где зимой брать эти овощи?
@@GDd-s7i Овощи круглогодично в магазине лежат: то одни, то другие. В Европе.
Уважаемый доктор,хотелось бы услышать про тыкву, кабачек, баклажаны,капусту.
тыква калий 304 углеводы углеводы 7г клетчатка 0.5г сахар 2.8г и белки 1г
в капусте 170 калия углеводы 6г клетчатки 2.5г сахар 3.2 белок 1.3
кабачок калий 460 углеводы 4.6 сахаров 2.5 клетчатки 1г белки 0.6
🕊️🌈🕊️🙏🌹🌹🌹 Спасибо Доктор Берг.Стараюь всё как рекомендует,Кето диеты...
Обожаю борщ , но борщ для меня без свёклы,, и помидор, либо аджики , и морковки, ну ни как, а вот без картошки в лёгкую могу
Вот спасибо за помидоры! Обычно-то их велят исключить.
Я соблюдал все рекомендации по питанию, вес не уходил, убрал помидоры и потерял в течение месяца 10 кг. Видать кому как, мне помидоры мешают худеть
Это Остап Ибрагимович рекомендовал сырых на ночь не есть)
@@user123dzk и я трескаю помидоры, обожаю помидоры, знаю, что нельзя, не могу оторваться, до сих пор домашние вкуснячие помидоры, да, и очень сладкие, это вы Дмитрий, правильно подметили.
@ANDREY YASTREBOV Осталось немного и жёлтые есть, кончатся, магазинные покупать не буду.
@@user123dzk Поэтому специалисты по снижению веса их и не рекомендуют -- там сахар. В больших помидорах сахара меньше, чем в черри. Странно, что Берг не против.
Доктор спасибо вам большое за полезную информацию
Придерживаюсь кето и пг. Лишнего кроме орехов не позволяю. Анализ показал немного повышение сахара, холестерин и жирная печень. Сейчас проверяю печень. Раньше анализы были всегда в порядке. Лишнего веса не более 5 , максимум 8 кг.
И давно вы на кето?
А каким методом диагностики вы определили у себя жирную печень?
Кстати, слышала о похожем у знакомой) каждому - свое, универсального ничего нет))
Ну это и нормально, есть жирную пищу и иметь жирную печень, именно поэтому кето не всем подходит
@@chizaracorrasco9643 Странно, Берг утверждает, что именно неуёмный сахар в крови провоцирует гепатоз печени. Поэтому у многих веганов-фруктоедов склонность к ожирению печени. Кому верить, даже не знаю.
Было бы очень здорово, если бы стаканы перевести в граммы. Уж очень непонятно, сколько это зелени семь стаканов например. Ведь зелень можно утрамбовать например или наоборот слегка накидать. Уточните пожалуйста.
1 склянка =240 мл
@@user-yf8xb1cf8t да ну?Правда?
Здравствуйте, в одном стакане 30 г овощей (листовая зелень и другие овощи).
Соответственно, в 7-10 стаканах будет 210-300 г овощей.
При подсчете углеводов, получаемых за день, можете не учитывать углеводы из овощей.
Более детально про овощи вы можете узнать из следующих видео
ruclips.net/video/uP6GMNVKpkg/видео.html,
ruclips.net/video/AE-mWYiFpFI/видео.html,
ruclips.net/video/wrszYiDg49g/видео.html,
ruclips.net/video/sSLKKWauGZs/видео.html.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg СПАСИБО
Правы, есть стакан 240 грамм и есть 200 грамм. Но с овощами не имеет значения
Доктор вас ждём🙏😘❤️
Майя, где ждёте доктора? Из России его не отпустим😅. Продолжайте ждать.
Я очень люблю все овощи, я думаю можно похдеть и по другому, нужно есть все, только по немногу! И не есть и перекусывать после 18 часов. Отказаться лучше от всего мучного и сладкого! Спасибо доктор!
Это уже не кето диета
Здравствуйте! Во-первых,огромное спасибо доктору Бергу за видео,а русской команде - за перевод!:)
А во-вторых,я хотела бы задать вопрос: можно ли употреблять замороженные овощи?(как студенту заграницей мне выгоднее их покупать,чем свежие).
Есть ли вред? И остаётся ли хоть какая-нибудь польза в овощах, которые продаются в таком виде? И замечает ли наш желудок "подмену"?
Буду безумно благодарна,если когда-нибудь увижу видео на эту тему. Хотя кого я обманываю - обычного ответа будет вполне достаточно:)
Заранее спасибо!
В замороженных овощах ничего полезного, к сожалению, нет. Это-мертвый продукт.
@@nuriyaruzieva3336 стало интересно, куда делись микроэлементы из замороженных продуктов?))
@@fiona78tt ,может быть, Берг ответит,подождём.
@@nuriyaruzieva3336 я Вам и без Берга отвечу - все там есть, как и в свежих, только витаминов чуть меньше.
@@fiona78tt ,недавно смотрела видео одного доктора, где он утверждал обратное.
Спасибо! Очень познавательно!
Спосибо доктор у меня от сахара везде биль боль и головокружение после недели кето диете и яблочный уксуса я не чустваю боль но немного головой кружения и ещё по утром немного усталость есть. Но немного упражнения и все будет нормально...
Спасибо за информацию, не когда не думала что артишок для нас не подходит 🙅♀️ с виду безобидный такой 😅
Но артишоки хорошо очищяют печень
@@nataliasokolovs8442 и мне не подходит！ вот правду док.говорит！
Аааай!!!! А про репку, тыкву, редьку.ятих люблю!!!!!
Тыква углеводы, редька только в сыром виде, я с морковью делаю и соус а-ля майонез, чеснок и прелесть
Спасибо большое за информацию❤
Спасибо доктор, а я боялась есть помидоры и морковь.
Цветную капусту сырую в салат ( натёртую на крупной терке )
Отварную брокколи ( 3 мин.)
Огурцы.
Икру из баклажан)
А если вымачивать в воде картошку?? Артишоки не видел,экзотика для меня
Спасибо. Давно хотела узнать о моркови. Я её в салат добавляю.
Теперь будем корейскую морковь трескать!!!
@@АНАТОЛИЙ-й5з3в в неё сахар добавляют.
@@vladimirka_60 , а если делать самим это блюдо, из приправы для корейской моркови, или в ней ,в приправе уже есть сахар?😅
Свеклу и морковку исключать не буду ,,,надо по ощущениям
Доктор, что покупать в Пятёрочке и Магните? Только помидоры и морковь?
Я покупаю селёдку и водку. И минералку на утро Есентуки 17.
Уважаемый Лев Гончаров , а Вы думаете , что доктор Берг слышал о ваших магазинах в России ?! )) ОН же в Америке живет и ВСЕ ЭТО для (русско/язычных) в разных странах Мира , для тех у кого есть доступ к продуктам . К России , этот канал , мало имеет отношение ...Или сами подумайте , что покупать в ваших магазинах . Здесь не ждите ответ доктора , здесь ,может быть (?!) только переводчики вам ответят , да и то сомневаюсь , ОНИ тоже живут в США ...)) Удачи на пути в кетоз , Лев !
Квашеную капусту еще)))
Капуста белокочанная, брокколи, цветная, яйца, мясо, рыба, орехи, сливки, масло сливочное, лук, помидора, огурцы, сало, горький шоколад, морская капуста и тд
@@Тыц-Тыц-м8л ЭТО , # 1 ...))
Наш традиционный набор на борщ вообще не полезен? Как жаль, я его обожаю! Какая же альтернатива борщу? Спасибо за видео и ответ.
Тоже без борща не представляю себя особенно зимой горячий со сметаной и чесночком
Морковь,свеклу,помидоры,лук,нут(хумус),тыкву,кабачки,патиссоны,сладкий перец,белокачанную капусту и морскую,авокадо и огурцы
А редьку?
Разница в этих "нерекомендуемых" овощах лишь в потребляемом количестве. Картофель можно есть тазиками, а свёклу, горох, кукурузу лишь понемногу добавляя в блюдо для вкусового разнообразия.
Я ем все овощи на кето и это не мешает мне худеть катастрофически быстро.
А в каком виде Вы употребляете картофель?
@@ЛидКос картофель я употребляю исключительно в щах, борщах, овощных супах, но в очень ограниченном количестве. Этого достаточно, чтобы придать блюду картофельный вкус.
Недавно мне пришла мысль, что можно нарезать картофель помельче и вымочить его в воде, удалив крахмал, тем самым удалить углеводы из картофеля и сохранить драгоценный калий.
@@ЕленаСолдатенкова-й7я все верно ! Я давно так делаю и своим умом дошла до этого !
Огурец,черри,сладкий перец,петрушка,укроп,кабачки,цветная капуста,брокколи,авокадо,лук,чеснок,капуста- эти овощи ем сырыми.Отвариваю свеклу и ее ботву и ещё в Греции едят отварную зелень одуванчиков и чем-то похожим на нее трав с оливковым маслом и соком лимона.
БЛАГОДАРЮ ДОК 🙏🙏🙏🙏🌹👍👍👍❤️❤️❤️
Чем больше смотрю каналы и здоровом питании, тем понимаю, насколько мой обычный рацион близок к кето. Углеводы получаю из цельных круп (добираю каллории) и тушен овощей, фавориты как раз морковь, лук.
Крупы - это не про Кето 🗿
Хахаха... некоторые мои знакомые перестают есть картошку и тоже говорят, что они на кето. Думаю, вы даже не на низкоуглеводном.
@@EA-ck4so, когда я стала выдерживать настоящее кето, это трындец. Худела так быстро каждую неделю, что стало аж страшно. В итоге добавила в рацион безглютеновые крупы.
У меня создалось впечатление, что полностью без углеводов уходят и мышцы. Видимо в таком случае организм расщепляет белок тела. Хорошо ли это?
@@olga.1648 у Берга есть видео, где он поясняет, почему на кето питании НЕ "уходят" мышцы.
@@Ulia0208, мало ли что он поясняет. Я в реальности увидела,что у меня уменьшилась именно мышечная масса, а жирок так и остался.
Видимо организм не перехитрить, он из всего сделает глюкозу при необходимости.
Кстати если вымочить меелкорезанную картошку в воде сутки в холодильнике из нее выйдет почти весь крахмал . Нудно клнечно 3-4 раза менять воду. После, вотсутствие крахмала, что гас останавливает от ее поедуния? Сахаратв ней нет. Крахмала уже нет. Все остальное польза!) хотелось бы клмментоарий ою этом.
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Который раз смотрю видео и почему не говориться о том какие нужно есть овощи сырые или Варёные? Ведь при варке например у лука взлетают сахара и соответственно ГИ и у картофеля также. Что происходит при термонагреве с тем же калием? Почему не говориться об этом? Например колодезная вода насыщенная водорастворимыми минералами , при термообработке превращает минералы в водонераствлримые формы (соли) которые выпадают в чайнике в виде налёта и вот они вредны, а что с описанными элементами в ролике происходит при варке?
за калий и натрий не переживайте, если я правильно помню щкольный курс химии, все их соли растворимы.
единственное они частично перейдут в отвар (осмос там, выравнивание концентраций, все дела)
Доктор Петрик заявляет, что в варёных и остывших овощах углеводы полимеризуются в более сложные комплексы, которые при последующем нагревании не распадаются, т.е. становятся медленными.
сырые лучше, вареные чреваты к понижению кетоза.
У меня вообще на счёт картофеля есть противоречия. Когда я изучала вопрос диабета, то конечно картофель в меню диабетиков был не желателен из-за высокого содержания углеводов, но в процессе изучения я выяснила, что картофель диабетикам все же можно, если до приготовления его замачивать в воде около суток в холодильнике, таким образом из него выходит большая часть крахмала, а значит снижается опасный уровень углеводов. Так что получается что картофель можно таким образом есть и не бояться всплеска инсулина, лишних кг и отказываться от овоща, который ,является основой большинства блюд.
@@AlenaKritskaia нет, вымочить не получится
диабетическая диета не предполагает полного исключения углеводов и кетоз, она предполагает лишь снижение.
т.е. если вы употребляете хлеб, каши и не хотите значительного выброса инсулина, то вымачивание вам подойдет.
но если ваша цель кетоз - то только понюхать )
кстати, можете поэкспериментировать с метформином, он не дает всасываться глюкозе. может удастся сохранить кетоз
Спасибо, доктор
Расскажите пожалуйста о яблоках.. Очень их люблю, не могу отказаться.. Какие можно и сколько в день❤❤😊
Ферментированную свеклу и морковь надо есть.
Если о вареной, то ГИ выше тогда
Овощи тоже надо знать как правильно есть. Допустим у пасленовых надо удалять семечки и кожу, иначе могут быть проблеммы с ЖКТ. Кукуруза ГМО и усваивается из нее один сахар.
@@ОленаЛ-ц8л Если вы чего-то не знаете, это не значит, что все вокруг глупые.
Одна свекла + вода, все в блендере - отличный завтрак! И кишечнику польза ( в слову, не несет с нее!), и сосудам и коже. И да, на ней прекрасно худеется без всяких кетозов. Если не жрать булки-макароны-картошку. И есть после нее долго не хочется!
Пытаюсь попробовать Кето, но меня несет с мясных продуктов ( экспериментирую более пол года над собой, месяца через три дошло, что если ем жирное мясное, то понос неодноуратный обеспечен. Не так давно скинули Берга, начала к овощам (зелень) добавлять мяски-рыбки... Все! Понос😅 может оно так и должно быть? Но от поедания зелени поносов нет. Стоит лишь добавить жирное мясо или рыбу...
Бывает недостаточно ферментов для перевар мяса. Тогда оно не усваивается. Результат понос.
Если у вас проблемы с желчным или поджелудочной - организм может плохо расщеплять жиры. А жиры в просвете кишечника провоцируют понос.
Спасибо доктор. Как всегда выручает)
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!❤️
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
А как купить если живёшь не в России?
Состав по углеводам/ сахару дан для вареных продуктов или сырых? И можно ли с такими сахарами употреблять свеклу, картофель в сыром виде? Можно рассчитывать на ответ? Хотелось бы услышать.
Нет, не можно. Вошла сюда, потому что кто-то лайкнул и я увидела, что вопрос висит 4 недели - и тишина... Спасибо за коммуникацию с аудиторией, за оперативные ответы на вопросы по существу. Отличная обратная связь.
В коком виде полезно есть свеклу для желчного пузыря. ...спасибо!
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга ruclips.net/video/aouskI9uVlE/видео.html
Есть разница между СЫРОЙ морковью и ВАРЕННОЙ/ТУШЕННОЙ и тд. ? Влияет ли обработка на усвоение углеводов? Или также для томатов? Спасибо
Разница,бесспорно,есть.
ГИ моркови значительно увеличивается при жарке,что делает жаренную морковь вредным продуктом для тех,кто хочет похудеть.
Можно использовать отварную морковь так как сырая не усваивается.
Конечно! Вареные свекла и морковь повышает гликемический индекс.
можно морковный сок, если пить его с небольшим количеством жирных сливок, прекрасно усвоится
@@Nefelim1980 , сырая морковь усваивается , вместе с оливковым маслом.
А огурцы то можно? Может ещё редис? Они вроде не сладкие. Может немного сладких перец, тыква?
Здравствуйте,расскажите пожалуйста что нибудь за талую воду.
Спасибо! Хороший и полезный ролик! Плюс от меня! 🤩🥰
Спасибо большое Доктор
Спасибо за информацию.
Да уж, про тыкву забыли упомянуть,она сладкая бывает. Выбивает она из Кето или нет?
Здравствуйте, тыкву так же можно включать в рацион кето питания. Посмотрите рецепты с тыквой Ютуб-канале доктора Берга с кето-рецептами - ruclips.net/user/KetoRecipesDrBerg . Команда русского офиса Доктора Берга
@@DrEricBerg Спасибо!
@@DrEricBerg Тыква баттернат подойдёт для кето?
Меня тыква выбила из кетоза🙄
@@светлана-е2ч1щ , ем и тыкву и свёклу и морковь. Ничего не выбивает из кетоза . 😊
Я все делаю верно. ...томаты и морковь вписываются в мои макросы ..
Благодарю вас!
Здраствуете доктор Берг на счёт тиква редка и ещё какие овощи можно есть и фрукты какие можно есть расскажите пожалуйста мандарин яблоко граната айва банан груша у нас есть хурма инжир и т.д из сухофруктов миндаль орех греческие подробно расскажите пожалуста и ещё вопрос настолько можно держат т.е длительност кетогенную диету если постоянно находится на кетогенном диете это вредно для организма зарание спасибо1🙏🙏🙏
Здравствуйте, фрукты не рекомендуются на системе питания здоровое кето и интервальное голодание, так как в них много сахаров и углеводов.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про фрукты
ruclips.net/video/g1IOU99RaOc/видео.html ,
ruclips.net/video/cAmmD0bgw6w/видео.html ,
ruclips.net/video/ZbR5Zc9qMMk/видео.html
про овощи
ruclips.net/video/uP6GMNVKpkg/видео.html ,
ruclips.net/video/AE-mWYiFpFI/видео.html ,
ruclips.net/video/wrszYiDg49g/видео.html ,
ruclips.net/video/sSLKKWauGZs/видео.html .
здоровое кето- это не краткосрочная диета, это то питание на долгосрочную перспективу, которое помогает избавиться от уже существующих проблем в организме и предотвратить будущие заболевания продлить молодость, жить, а не выживать и многое другое.
Если вы вернетесь к прежнему образу жизни, то все проблемы вернутся.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html ,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html ,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html ,
как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html ,
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
Служба поддержки канала
Никаких фруктов, а тем более сухофруктов нельзя. Только лимоны и немного ягод.
Мама второй месяц подряд забивает холодильник помидорами!!! Я похудел на 8 кг. Не ем хлеб, батон и практически до нуля снизил употребление сахара. Я толстым не был , но 8 кг как камень с плечь!!!
Здравствуйте, рады слышать, что у вас получилось изменить питание! 😊 Так держать! ❤️
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Артишоки, артишоки, и миндаль и миндаль, не растут на попе, не растут на попе, очень жаль! ( Старинная французская песенка)🤩
Подсел на помидоры черри , очень сладкие 🥰надеюсь их тоже можно))
Здравствуйте, Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg добрый день.Увы,но файл не закачивает😔
Спасибо большое 🌈🌈🥰💖🤗👍❤️👍
Никогда не слышала от вас про цитрусовые, можно их при Кето
Грейпфрут очень полезен ! Апельсины и мандарины очень много сахара ! Лимон и лайм 👍👍
@@ninelgromek4466 в лимоне почти столько же сахара, как в апельсинах и грейпфруте.
Все числа даны на 100г. продукта, в России нет такой меры - "стакан". У нас "стаканы" бывают по 100м.л., и 200м.л. , и 250м.л.
Здравствуйте, 1 стакан имеется ввиду примерно 30 гр. Команда русского офиса Доктора Берга
В видео показана чашка с объемом 240 мл - на 0.29 с
@@DrEricBerg По Вашему: в 30 гр. ПОМИДОР содержится:
- калий: 292 мг;
- углеводы: 4,8 г;
- сахар: 3,2 г;
- белок: 1,1 г;
- клетчатка: 1,5 г. Посмотрите в Гугле состав помидор- эти значения подходят к 100гр.продукта, но не к 30гр. (стакану).
А я чёрной редькой травлю коронавирус ! Нахрумкаюсь редьки ,салом прикушу -аж затылок потеет!
Ну и как? Помогает?
@@jeremet8840 Не знаю помогает-нет,пока ...проносит 😁😁😁
А если свёклу ферментировать как капусту
Благодарю!
Лук? Вообще, насколько я понимаю, большая разница между сырыми и термически обработанными продуктами. Например вареная свекла при варке превращается с сахар. Так это или нет? Нет ли такого выпуска, где доктор рассказывает какие продукты лучше употреблять сырыми, а в каких витамины и микроэлементы сохраняются при терм обработке? Спасибо большое!
Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg Огромное спасибо, вы очень внимательны!
Спасибо большое вам
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Убрать бы бока и живот на пару сантиметров, сколько времени это займет на Кето?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
ruclips.net/video/ouBgGMi7JHw/видео.html
ruclips.net/video/QKdFa4j5Z2c/видео.html
ruclips.net/video/x1nvljAImfw/видео.html
ruclips.net/video/cZrL8D0573c/видео.html
ruclips.net/video/T4HURmtkQmw/видео.html
если вы не придерживаетесь “Здорового кето” и интервального голодания, то лучше всего начинать с основ, так как при переходе на эту систему питания, вы уже почувствуете улучшение самочувствия и сможете похудеть при необходимости.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html ,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html ,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html ,
и как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, а так же понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Быстро, у меня месяц был на раскачку, потом процесс пошёл и не всё соблюдала, но всё равно хорошие результаты, это с учётом того, что всё последние годы только плюсовала, а этой зимой хороший минус
Доктор,а что скажите про тыкву?
Спасибо Доктор☺
Я пью капсулы артишока для желчегона. Можно или как? Или чем заменить?
Берг же говорит о стакане артишоков 240 мл и о кол-ве сахара в них . Сами прикиньте сколько сахара может быть в ваших капсулах, пол грамма или уверен меньше.
@@MrNikolashev благодарю!
👍👍👍🤙🙏спасибо, не знала многие моменты
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html,
и как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?.
Служба поддержки канала