健身房器材讲解｜怎么练腿？打造饱满腿部 (腘绳肌)

[@damiantang6751]

0:42 坐姿腿举
5:32 单侧腿弯举
9:56 坐姿腿弯举
14:33 俯身腿弯举

[@ALEX-Fitness]

清晰的时间轴👍

[@hangchan2478]

多謝！

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼

[@capsulelin406]

感謝你的用心指導跟注意事項，是很多指導者中講得最清楚的了！❤

[@ALEX-Fitness]

加油💪🏽

[@moliwu1359]

專業🎉 太喜歡太有幫助了

[@panzer76]

完全講到點子上! 感謝!!

[@ALEX-Fitness]

對你有幫助，就是最好的！

[@截拳北斗門-師承李小]

不錯的教學

[@葉育甄-t5b]

很棒的教學！👍🏻

[@ALEX-Fitness]

❤️❤️

[@Xingyu_love_Arknights]

想要詢問下使用俯身腿彎舉時，腳需要像小腿那側勾起來嗎? 還是要向下壓平，使腳背與小腿成一直線，抑或是放鬆就好。我在做這個動作常常只感受到小腿在出力，大腿後側的參與感比較少

[@ALEX-Fitness]

脚尖需要勾起来一点更好发力

[@Xingyu_love_Arknights]

@@ALEX-Fitness 了解！謝謝你，下次會試試的

[@cwz640220]

請問使用俯身腿彎舉這個器械，容易用大腿末端接近膝蓋處發力，反而大腿後側沒感覺，請問有什麼好方法調整呢？謝謝

[@ALEX-Fitness]

正常的 最先触发最低点 多练不断强化就好了

[@kungkung7200]

教練請問大腿內外側有視頻了嗎？

[@ALEX-Fitness]

有的，翻看其他練腿教學視頻

[@Me-s6f]

坐姿，俯身這二種腿彎舉器材在訓練股二頭差異是什麼呢？

[@ALEX-Fitness]

运动幅度和肌肉孤立性有差别

[@max-zq8tz]

坐姿腿举 女生建议多重的开始练

[@ALEX-Fitness]

因人而异，看自己的力量水平

[@截拳北斗門-師承李小]

幫你招點人氣

[@ALEX-Fitness]

感谢支持！

[@susieluxiaoqing]

坐等臀部的

[@ALEX-Fitness]

即将安排！

[@超級空氣人]

👍🏻👍🏻👍🏻