Мало ли что с RUclips, платформы, где меня можно найти: Канал о силовом тренинге в телеграмме. Здесь больше моих тренировок и подробностей о процессе тренинга в целом. Тут я показывал почти все тренировки со своей подготовки: t.me/burunigor Страница в ВК vk.com/igorburun Страница в запрещенной сети instagram.com/igorburun/?hl=ru.
Благодарю Игорь, вы человек который поставив цель, добились этой цели. Стали Мастером Спорта. Большое Игорь вам уважение, что делитесь своим опытом и знаниями. Я смотрю и буду еще пересматривать. Желаю вам дальнейших спортивных побед и творческих успехов в развитии youtube канала.
Рассадка огурцов в теплице и применение начертательной геометрии. Коррелляция технологий. Аддитивность роста огурца и колебаний температуры в замкнутом контуре. Игореша - молодьца.
Отличный обучающий информативный ролик 👍 хотелось побольше и поподробнее о нюансах как составлять циклы: сила, выносливость (на количество повторений). Когда нужна подсобка и сколько, и на каком этапе её отключать. Схемы/раскладки (3*3, 4*4, 5*5, 5*1......) как с ними работать и подбирать под вес; хотелось бы их раскрыть
Отличное видео, почерпнул для себя что-то новое, вспомнил старое, жду еще подобных видео, интересно бы глянуть видео по стритлифтингу, например подробный разбор брусьев как было с подтягиваниями с Дмитрием, эффективные схемы, частота тренировок и движений, в общем все как в этом видео, спасибо
Здоавствуй Игорь. Что думаешь о линейно волновой программе. Это когда мы идем вверх от 60℅ 4 недели, потом неделя отдыха, потом снова идем вверх от уже 70 ℅ 4 недели, потом неделя отдыха и снова вверх итд
Спасибо за крутой выпуск-информацию!!! Вы в ролике сказали, что в межсезонье сделали бы жим лежа 125-130 кг на 8 раз. Тайм-код - 49:42 Получается, у Вас в межсезонье другая процентовка? Можете подробнее осветить этот нюанс? Просто до этого в ролике фигурировали 4-6 повторений при 70-80% от пм... Че-то запутался я) Спасибо!
@@3dsillustrator я бы разогнался до 125-130, то есть узким хватом я жал в конце цикла 115х10, начинал с 95 вроде. Если бы жим делал классический, то начинал бы со 100-105 кг и вышел бы в итоге на 125-130. Там я процентовок не делал, потому что я пм вообще не знаю этих движений. Я брал когда-то лучшие результаты в этих движениях и ставил цель их побить. Если получилось - очевидно я увеличил гипертрофию и цель цикла выполнил
@@Igorburun ого, круто! У меня пока рекорд в жиме 120 на 2 при весе 80 кг. Вот все пытаюсь одолеть 130))) А как Вы питаетесь? Имею ввиду, пища в профиците калорий или вообще не заморачиваетесь?
Приветствую Игорь, спасибо за классное видео, у меня вопрос: ты рассчитывал проценты от веса который хотел взять теоретически или всё-таки от одноповторного максимума?
Добрый день. Спасибо за видео, лицам заинтересованным не скучно, особенно на скорости 2х. Скажите пожалуйста, а процентовка берется от личного максимума в упражнении, правильно понимаю? Если не сложно посоветуйте литературу из которой можно также черпать информацию подобного толка?
@@EkimovAlesha добрый день, процентовку взял от прогнозируемого максимума на основе предыдущих схем и начал разгоняться. В начале цикла я бы и 180 не сел. Книг разных очень много, но как минимум могу порекомендовать Jugernaut training system, у этой команды много пособий и книг, все по делу
@@LESORUBBB в первую очередь хотел рассказать все до мелочей, и все равно многое упустил, как сейчас смотрю. По хорошему надо презентацию готовить, но и она короткой не будет, может меньше воды вышло бы - это да. В целом, без затянутости пока не получается)
70-75-80-85-90(разгрузка)75-80-85-90-95. Плюс минус так можно. В конце первой волны выходим на тройки, в конце второй на 2пм или синглы. Начинать с 5-6 сначала и дойти до 3, во втором с 5 и дойти до 1-2 пвт. Это может выглядеть так: 5х5-4х5-4х4-4х3-3х3 и в таком духе вторая волна.
Доступно и понятно - кто захочет, может попробовать рабочую схему с готового шаблона. Самое важное сказано - размеренная нагрузка и поэтапный выход к весам. Иначе - боль, травмы, разочарование🤷🏻♂️ А я буду готовиться с линейным увеличением весов. Посмотрим, что из этого выйдет 😂
@@taraskitsak6206 спасибо🤝 На тебе линейка идеально работает, тут ничего менять не надо. Уверен, что выйдешь на то, что запланируешь. Главное разгрузиться хорошо, а настрой там появится )
Игорь, что скажете по поводу созревания. Я читал о том, что мужской организм развивается до 25 лет и соответственно пик силы приходится на этот возраст, стоит ли ждать хорошего увеличения силовых к этому возрасту при условии регулярных тренировок и хорошего режима?
Здравствуйте скажите пожалуйста что это за соревнования где вы выполнили мастера спорта и международника. Я думал что у меня очень слабенькие результаты на городских соревнованиях я набрал 590 в той же категории в 37 лет.
@@Igorburun травм нет слава Богу, работает или нет тяжело сказать. Одно точно могу сказать, когда меньше повторений лучше получается работать над техникой
Скорее всего будущее человечества это весовые категории 100-120 кг с минимальным жиром и длинными рычагами, так как растет и средний вес англо-саксов и средний рост. Я именно такой но больше 105 набрать не получается пока и держусь в 100 ой весовой пока.
при чем здесь будущее человечества и англо-саксы? за основу берется самая многочисленная или быстрорастущая часть человечества, это китайцы, пакистанцы, индонезийцы, среднеазиаты или африканцы.
Скучно, скомкано и ненаучно) на самом деле кому то бедует полезно, но не мне) а может и мне но я лучше попрошу чат gpt за меня это сделать и выделить самые главные моменты, структурировать и создать методичку. Потом буду на озон продавать как секретные техники.
Мало ли что с RUclips, платформы, где меня можно найти:
Канал о силовом тренинге в телеграмме. Здесь больше моих тренировок и подробностей о процессе тренинга в целом. Тут я показывал почти все тренировки со своей подготовки: t.me/burunigor
Страница в ВК vk.com/igorburun
Страница в запрещенной сети instagram.com/igorburun/?hl=ru.
Не знаю как некоторые , но я посмотрел от начала до конца. Спасибо за информацию, очень многое подчерпнул для себя)
@@solomonchannel21 спасибо. Рад, что нашли что-то полезное для себя
Впервые на канале. Видос отличный!
Дядя Игорь, спасибо большое Вам за труды. Очень сильно помогаете в тренировочном процессе❤
пиписька921🤯
Благодарю Игорь, вы человек который поставив цель, добились этой цели. Стали Мастером Спорта. Большое Игорь вам уважение, что делитесь своим опытом и знаниями. Я смотрю и буду еще пересматривать. Желаю вам дальнейших спортивных побед и творческих успехов в развитии youtube канала.
@@petrsablin8331 спасибо 🤝🤝🤝🫡
Благодарю Игорь,Вы все по полочкам расскладываете . Спасибо!!!
Нормально объяснил ,про волновые переодизации !!!
Крутой и полезный ролик
@@АндрейЕмельянов-т7ы спасибо, значит время потратил не зря 🫡
Спасибо за видео очень круто и понятно! 👍
@@J1Fu6211 рад, что оказалось полезно
Смотрим!
@@Toadcrusher 🫡
Спасибо, прекрасное видео 💪💪💪
Рассадка огурцов в теплице и применение начертательной геометрии. Коррелляция технологий.
Аддитивность роста огурца и колебаний температуры в замкнутом контуре.
Игореша - молодьца.
Отличное видео)
@@eugene_romanov 🤝
Отличный обучающий информативный ролик 👍 хотелось побольше и поподробнее о нюансах как составлять циклы: сила, выносливость (на количество повторений). Когда нужна подсобка и сколько, и на каком этапе её отключать. Схемы/раскладки (3*3, 4*4, 5*5, 5*1......) как с ними работать и подбирать под вес; хотелось бы их раскрыть
Отличное видео. Ясно , подробно . Спасибо.
Мне такие разговорные видео даже больше нравятся)
Отличное видео, почерпнул для себя что-то новое, вспомнил старое, жду еще подобных видео, интересно бы глянуть видео по стритлифтингу, например подробный разбор брусьев как было с подтягиваниями с Дмитрием, эффективные схемы, частота тренировок и движений, в общем все как в этом видео, спасибо
Спасибо большое!!!
Ну вот, образование пригодилось, супер)
Здоавствуй Игорь. Что думаешь о линейно волновой программе. Это когда мы идем вверх от 60℅ 4 недели, потом неделя отдыха, потом снова идем вверх от уже 70 ℅ 4 недели, потом неделя отдыха и снова вверх итд
Аааа понял, смотрю дальше и вижу ты затронул и эту тему, очень интерестно спасибо! 💪💪
Спасибо за крутой выпуск-информацию!!! Вы в ролике сказали, что в межсезонье сделали бы жим лежа 125-130 кг на 8 раз. Тайм-код - 49:42
Получается, у Вас в межсезонье другая процентовка? Можете подробнее осветить этот нюанс? Просто до этого в ролике фигурировали 4-6 повторений при 70-80% от пм... Че-то запутался я)
Спасибо!
@@3dsillustrator я бы разогнался до 125-130, то есть узким хватом я жал в конце цикла 115х10, начинал с 95 вроде. Если бы жим делал классический, то начинал бы со 100-105 кг и вышел бы в итоге на 125-130. Там я процентовок не делал, потому что я пм вообще не знаю этих движений. Я брал когда-то лучшие результаты в этих движениях и ставил цель их побить. Если получилось - очевидно я увеличил гипертрофию и цель цикла выполнил
@@Igorburun жим классический со 100-105 на 10 раз до 125-130 тоже на 10 раз?
@@3dsillustrator на 8-10. Но тут нужно понимать что лучший результат у меня 120х8-10 раз был, то есть я начинал с запасом и выхожу на рекорд
@@Igorburun ого, круто! У меня пока рекорд в жиме 120 на 2 при весе 80 кг. Вот все пытаюсь одолеть 130)))
А как Вы питаетесь? Имею ввиду, пища в профиците калорий или вообще не заморачиваетесь?
@@3dsillustrator не заморачиваюсь сильно, на прямых эфирах подробнее о питании рассказываю, готовлю и рассказываю. Но это бывает редко и поздно )
Полезно.
Классно
Приветствую Игорь, спасибо за классное видео, у меня вопрос: ты рассчитывал проценты от веса который хотел взять теоретически или всё-таки от одноповторного максимума?
@@Stanislav-n9u привет, который хотел взять теоретически, потому что проходок не было никаких давно. Основывался результатах 2-3пм
Добрый день. Спасибо за видео, лицам заинтересованным не скучно, особенно на скорости 2х. Скажите пожалуйста, а процентовка берется от личного максимума в упражнении, правильно понимаю? Если не сложно посоветуйте литературу из которой можно также черпать информацию подобного толка?
@@EkimovAlesha добрый день, процентовку взял от прогнозируемого максимума на основе предыдущих схем и начал разгоняться. В начале цикла я бы и 180 не сел. Книг разных очень много, но как минимум могу порекомендовать Jugernaut training system, у этой команды много пособий и книг, все по делу
@@Igorburun спасибо большое за ответ!
немножко затянуто, интересно было бы посмотреть видео на подобие Олега Жумадилова про жим лежа - раз-раз и понятно что как
@@LESORUBBB в первую очередь хотел рассказать все до мелочей, и все равно многое упустил, как сейчас смотрю. По хорошему надо презентацию готовить, но и она короткой не будет, может меньше воды вышло бы - это да. В целом, без затянутости пока не получается)
А если в начале цикла первые 4 недели делать много повторений на 10-15? То что веса легкие, или помешает?
@@eali187 я считаю, что может помешать
можете расписать в линейном подходе где горками подходы - повторы по сколько делать
70-75-80-85-90(разгрузка)75-80-85-90-95. Плюс минус так можно. В конце первой волны выходим на тройки, в конце второй на 2пм или синглы. Начинать с 5-6 сначала и дойти до 3, во втором с 5 и дойти до 1-2 пвт.
Это может выглядеть так: 5х5-4х5-4х4-4х3-3х3 и в таком духе вторая волна.
@@Igorburun спасибо
Доступно и понятно - кто захочет, может попробовать рабочую схему с готового шаблона. Самое важное сказано - размеренная нагрузка и поэтапный выход к весам. Иначе - боль, травмы, разочарование🤷🏻♂️
А я буду готовиться с линейным увеличением весов. Посмотрим, что из этого выйдет 😂
@@taraskitsak6206 спасибо🤝
На тебе линейка идеально работает, тут ничего менять не надо. Уверен, что выйдешь на то, что запланируешь. Главное разгрузиться хорошо, а настрой там появится )
@@Igorburunэта разгрузка будет первой в моей жизни. Даже самому интересно 😉
@@taraskitsak6206 ты большой, тебе можно будет начинать чуть раньше, чем нам
@@Igorburunу меня есть страх, что, если слишком рано начну разгружаться, вместо суперкомпенсации получу провал 😂
@@taraskitsak6206 такое возможно, обсудим потом 🤝
Игорь, что скажете по поводу созревания. Я читал о том, что мужской организм развивается до 25 лет и соответственно пик силы приходится на этот возраст, стоит ли ждать хорошего увеличения силовых к этому возрасту при условии регулярных тренировок и хорошего режима?
Ясен куй
я уверен что пик силы после 30
До 35 лет норм
Здравствуйте скажите пожалуйста что это за соревнования где вы выполнили мастера спорта и международника. Я думал что у меня очень слабенькие результаты на городских соревнованиях я набрал 590 в той же категории в 37 лет.
@@РусланГараев-ю7щ здравствуйте. Федерация WRPF. 590 это КМС в любой федерации с большим запасом.
А как на гипертрофию?😮 С топ сетами?
@@Zdorovyaga всмысле как ?
@@Igorburun по проценту?
@@Zdorovyaga работа в отказ или близко к отказу вся на гипертрофию считается
Рассчитывать надо от прогнозируемого максимума? 😅
@@-skaza да, я рассчитал так. А как надо, зависит от ситуации. В каждом конкретном случае можно действовать по разному.
8 повторений не многовато?
@@ДенисЛяпин-ф8о смотря для чего
А у меня почти никогда веса меньше 75% от планируемого не были
@@evgeny_hanma можно по разному работать, главное чтобы это работало на вас и без травм
@@Igorburun травм нет слава Богу, работает или нет тяжело сказать. Одно точно могу сказать, когда меньше повторений лучше получается работать над техникой
@@evgeny_hanma это так, для отработки техники лучше использовать малое кол-во повторов, но можно больше подходов.
@@Igorburun ну в любом случае "многоповторка" на начальном этапе это лучший выбор чтоб вработаться
@@evgeny_hanma можно и на многоповторке втянуться, и на 5 повторов, интенсивность подобрать главное.
Скорее всего будущее человечества это весовые категории 100-120 кг с минимальным жиром и длинными рычагами, так как растет и средний вес англо-саксов и средний рост. Я именно такой но больше 105 набрать не получается пока и держусь в 100 ой весовой пока.
при чем здесь будущее человечества и англо-саксы?
за основу берется самая многочисленная или быстрорастущая часть человечества, это китайцы, пакистанцы, индонезийцы, среднеазиаты или африканцы.
Шизофреник видимо просто какой-то @@Қолданушы-и2ъ
Скучно, скомкано и ненаучно) на самом деле кому то бедует полезно, но не мне) а может и мне но я лучше попрошу чат gpt за меня это сделать и выделить самые главные моменты, структурировать и создать методичку. Потом буду на озон продавать как секретные техники.
@@Selfie23 спасибо, это последнее методическое видео на канале🫡
Очередной диванный критик с нейросетью 😂
@@Igorburun не ну ты серьезно так не относись к словам разгельдяя) уверен кто то взахлеб посмотрит видео)
@@J1Fu6211 мое дело суету навести
@@Shiva-7777-Shivaсила и мышцы связаны так что не понятно что плохого в то. Что человек повышает силовые показатели для наращивания мышц.