Мало ли что с RUclips, платформы, где меня можно найти: Канал о силовом тренинге в телеграмме. Здесь больше моих тренировок и подробностей о процессе тренинга в целом: t.me/burunigor Страница в ВК vk.com/igorburun Страница в запрещенной сети instagram.com/igorburun/?hl=ru.
Раньше тоже запаривался и готовкой и прочей ерундой в питании, теперь питаюсь только в ресторанах и акцент ставлю только на в вкус блюд, стал намного стройнее и лучше себя чувствовать, чем когда питался домашней кухней. 8-12к в день на ресторан с качественно кухней и обслуживанием намного комфортнее и удобно.
Сыр "Радость вкуса. Большой Куш" - самый низкий процент жира, который встречал из сыров. Ещё есть Сыробогатов Лёгкий, грамма на 2 жира больше, но дешевле. На тонкие тосты расплавить и поджарить на сковородке кайф Творог мягкий "Савушкин" 0,1% (3 пачки, например) + подсластитель жидкий + клубника размороженная (марка Пр!сто перекрёстка норм) У Перекрёстка чаи бескалорийные есть в бутылках по 1,5л, пушка По фруктам: киви большое с кожурой и 100 гр замороженной черной смородины (разморозить, размять в глубокой тарелке, добавить жидкий подсластитель и намазывать на поджаренные тосты с низким содержанием жира) Жидкий подсластитель Suss. По вкусу ближе всех к сахару, но тут каждому своё
Топ видео , огромное спасибо!! Только слез с финальной стадии сушки и обнаружил, что теперь проблема набрать 300-350г углей. Если мясо могу спокойно съесть и переварить за раз в любом количестве, то съесть за один приём 100-150 грамм того же риса уже даётся не так просто, выход конечно же быстрые угли и жидкие калории. Но побаивался сильно налегать на них, ваша достаточно сухая форма при таком питании - ответ на такое опасение. Главное соблюдать бжу и каллораж, а не качество самих углеводов.
@@ИльяВласов-м5р да, все верно. Можно добирать без проблем простыми углеводами , особенно когда речь идет тех, кто не просто на диване сидит, а ведет активный образ жизни и много тренируется.
У меня при тяге 215 в натураху мясо и сыр до 1 кг в день. Кофе с молоком и сахором и сок еще много калорий. Салаты еще. Около 3800 калорий при весе тела 100.
За жевательный мармелад однозначно лайк) только если бы я пару пачек взял, хрен бы даже до дома донес) Зефир любой пойдет... Да вот нифига не любой! Я перепробовал штук 15 видов этих зефиров, и те, которые везде есть, и те, которые только в дикси или только в ашанах... Имхо шармель крем-брюле, ваниль и еще какой-то-лучшие вкусы, ненавязчивые, неяркие, мягкие, не надоедают, 42-43г вес одной зефирки... Колу давно заменил на безуглеводные аналоги, в среднем по литру в день пью, иногда больше, иногда меньше, на оригинальную колу денег не напасешься, да и невкусные иногда попадаются, то ли казахские, то ли азербайджанские, то ли поддельные... Всякие протеиновые снеки с чаем вместо сладостей в основном использую, тоже можно их безконечно изучать/тестировать. Как мясо еще неплоха свинина, у которой я срезаю весь жир, и выбираю в фат сикрет самую читерскую маложирную позицию) главный вопрос: где чертовы бананы??
@@ИгорьМедведев-я1к да, мармелад обычно улетает очень быстро) Что касается зефира, так я обычно во вкусвиле его беру, как и другие продукты, вкусвил очень маленький, там не записать видос. Кола - да, раз через раз попадается нормальная, поэтому чаще все-таки морсы и гранатовый сок. Бананы бывают тоже, но не очень часто, тяжелые )
По поводу вкуса простой еды - это 100%. Прям даже не понятно, как люди этого не понимают и всё извращают в питании) у меня тоже питание максимально простое (только без зефира и ирисок), так все окружающие думают, что я во всем себе отказываю.
Хихикнул с РАБОЧЕГО фарша. И правда бывают нерабочие, некоторые производители умудряются навалить 20 грамм жиров в фарш из куриной грудки, это уметь надо
Дядька дам тебе совет не покупай овощи зелень и фрукты в таких супермаркетах, это все либо напичканное нитратами либо вообще китайское, допустим тот болгарский перец который ты взял точно похож на искусственный в котором врятли есть какие то витамины. И еще в твоем рационе столько Сахаров это просто шандец, твой организм так долго не выдержит. Я даже детям стараюсь раз в неделю такие мармеладки давать а ты постоянно такое употребляешь. Качественные жиры лучше получать из домашней жирной сметаны. Да и вообще домашняя молока и кисломолочка это очень полезно.
@@evgeny_hanmaкакая чушь? Он же всё по делу сказал. В каких нибудь ларьках на улице или с дачи фрукты, овощи намного полезнее. Быстрых углеводов многовато, Сладкоежка Он ещё тот) А сметана и вообще кисло-молочные продукты вредные что ли?)
Мало ли что с RUclips, платформы, где меня можно найти:
Канал о силовом тренинге в телеграмме. Здесь больше моих тренировок и подробностей о процессе тренинга в целом: t.me/burunigor
Страница в ВК vk.com/igorburun
Страница в запрещенной сети instagram.com/igorburun/?hl=ru.
Спасибо за видос) главное, что честно)😅
Спасибо за информацию
@@АлександрКо-л4с 🤝🫡
Благодарю 🙏 😊
Раньше тоже запаривался и готовкой и прочей ерундой в питании, теперь питаюсь только в ресторанах и акцент ставлю только на в вкус блюд, стал намного стройнее и лучше себя чувствовать, чем когда питался домашней кухней. 8-12к в день на ресторан с качественно кухней и обслуживанием намного комфортнее и удобно.
@@djongreen4852 8-12к я в неделю трачу, а кто-то в месяц ). У вас на еду в месяц 300к выходит ?
Сыр "Радость вкуса. Большой Куш" - самый низкий процент жира, который встречал из сыров. Ещё есть Сыробогатов Лёгкий, грамма на 2 жира больше, но дешевле. На тонкие тосты расплавить и поджарить на сковородке кайф
Творог мягкий "Савушкин" 0,1% (3 пачки, например) + подсластитель жидкий + клубника размороженная (марка Пр!сто перекрёстка норм)
У Перекрёстка чаи бескалорийные есть в бутылках по 1,5л, пушка
По фруктам: киви большое с кожурой и 100 гр замороженной черной смородины (разморозить, размять в глубокой тарелке, добавить жидкий подсластитель и намазывать на поджаренные тосты с низким содержанием жира)
Жидкий подсластитель Suss. По вкусу ближе всех к сахару, но тут каждому своё
Хороший рацион) надо тоже чтоль попробовать последить за питанием, а то уже сотку вешу
В углеводах рис чисто для отвлечения внимания)
😁😁
Рис является слизеобразующим субстратом
Топ видео , огромное спасибо!! Только слез с финальной стадии сушки и обнаружил, что теперь проблема набрать 300-350г углей. Если мясо могу спокойно съесть и переварить за раз в любом количестве, то съесть за один приём 100-150 грамм того же риса уже даётся не так просто, выход конечно же быстрые угли и жидкие калории. Но побаивался сильно налегать на них, ваша достаточно сухая форма при таком питании - ответ на такое опасение. Главное соблюдать бжу и каллораж, а не качество самих углеводов.
@@ИльяВласов-м5р да, все верно. Можно добирать без проблем простыми углеводами , особенно когда речь идет тех, кто не просто на диване сидит, а ведет активный образ жизни и много тренируется.
У меня при тяге 215 в натураху мясо и сыр до 1 кг в день. Кофе с молоком и сахором и сок еще много калорий. Салаты еще. Около 3800 калорий при весе тела 100.
Охереть ты жрешь
Круто
@@crowjiexa2773 🫡🫡
За жевательный мармелад однозначно лайк) только если бы я пару пачек взял, хрен бы даже до дома донес)
Зефир любой пойдет... Да вот нифига не любой! Я перепробовал штук 15 видов этих зефиров, и те, которые везде есть, и те, которые только в дикси или только в ашанах... Имхо шармель крем-брюле, ваниль и еще какой-то-лучшие вкусы, ненавязчивые, неяркие, мягкие, не надоедают, 42-43г вес одной зефирки... Колу давно заменил на безуглеводные аналоги, в среднем по литру в день пью, иногда больше, иногда меньше, на оригинальную колу денег не напасешься, да и невкусные иногда попадаются, то ли казахские, то ли азербайджанские, то ли поддельные... Всякие протеиновые снеки с чаем вместо сладостей в основном использую, тоже можно их безконечно изучать/тестировать. Как мясо еще неплоха свинина, у которой я срезаю весь жир, и выбираю в фат сикрет самую читерскую маложирную позицию) главный вопрос: где чертовы бананы??
@@ИгорьМедведев-я1к да, мармелад обычно улетает очень быстро)
Что касается зефира, так я обычно во вкусвиле его беру, как и другие продукты, вкусвил очень маленький, там не записать видос. Кола - да, раз через раз попадается нормальная, поэтому чаще все-таки морсы и гранатовый сок. Бананы бывают тоже, но не очень часто, тяжелые )
Как на счёт кофе? Употребляете? Ещё немого себе отказать в моркови по корейски.
@@voldemar8144 да, американо с молоком, но летом меньше
Обожаю Псыж. Пью каждый день по бутылке. Псыж и кофе) простая вода не лезет. Сейчас нахожусь в Кисловодске, вот еще Нарзан каждый день.
@@MarinaCvetok о, классно там❤️
Псыж имба
@@РазумовскийВладиславВитальевич ❤️
Рычал су сильнее псыжа!
@@chepeega не дорос еще видимо
Игорь, ну какой рис? А как же греча роднулечка?))
@@ksuzaebowski нет, спасибо, я ее столько не съем
По поводу вкуса простой еды - это 100%. Прям даже не понятно, как люди этого не понимают и всё извращают в питании) у меня тоже питание максимально простое (только без зефира и ирисок), так все окружающие думают, что я во всем себе отказываю.
@@MarinaCvetok поддерживаю 🫡
Хихикнул с РАБОЧЕГО фарша. И правда бывают нерабочие, некоторые производители умудряются навалить 20 грамм жиров в фарш из куриной грудки, это уметь надо
@@chepeega а в говяжем под 30 может быть, ну какая там работа получится тогда )
Пачка риса на 1-2 дня? 😯
@@3dsillustrator 300-350гр в день в сухом виде уходит
@@Igorburun понял. Круто, что при таком большом каллораже у Вас достаточно сухая форма. Надо будет тоже попробовать увеличить чисто углеводы
@@3dsillustrator раз форма сухая, значит по калоражу не так уж и много, как может показаться, точнее в норме
@@Igorburun да, просто, кажется, что профицит большой, а, оказывается, в самый раз)
@@3dsillustrator от 3000 до 4000 ккал в день.
Игорь а как у вас 100гр жира выходит с таким рационом или вы много яиц едите?))
@@АлександрКо-л4с 100 это когда фарш, или когда бедро. Завтрак сырники, и как я говорил белково-жировой бывает. Забыл сказать про масло гхи и сливочно
Сделай картофель в микроволновке минут на 3 и готова
@@ДмитрийВасильвицкий-ъ8щ не пробовал, надо посмотреть рецепты
@@Igorburunтак в обычной духовке, пополам разрезать (специи, масло по вкусу) и на минут 30 в духовку
В это время можно заняться пока делами своими)
@@SemaJump нет духовки )
@@Igorburun тогда ладно, понимаю)
Мое уважение за дисциплину. Я бы не смог готовить себе каждый день 🤦🏻♂️
@@taraskitsak6206 я просто не могу есть не свежую еду 🤣
колхозник , из какого пгт ты ?
Броколи тыква орехи мед также советую тебе
@@grinch5002 принял
Дядька дам тебе совет не покупай овощи зелень и фрукты в таких супермаркетах, это все либо напичканное нитратами либо вообще китайское, допустим тот болгарский перец который ты взял точно похож на искусственный в котором врятли есть какие то витамины. И еще в твоем рационе столько Сахаров это просто шандец, твой организм так долго не выдержит. Я даже детям стараюсь раз в неделю такие мармеладки давать а ты постоянно такое употребляешь. Качественные жиры лучше получать из домашней жирной сметаны. Да и вообще домашняя молока и кисломолочка это очень полезно.
@@grinch5002 Ок
😮
Ну и чушь же ты написал
@@evgeny_hanma рад, что есть еще адекватные люди 🤝
@@evgeny_hanmaкакая чушь? Он же всё по делу сказал. В каких нибудь ларьках на улице или с дачи фрукты, овощи намного полезнее. Быстрых углеводов многовато, Сладкоежка Он ещё тот) А сметана и вообще кисло-молочные продукты вредные что ли?)
Ну и нахера?
@@slash8209 что именно ?
Без карты в гастроном идти)