ПИТАНИЕ ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК / МОЙ РАЦИОН

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 66

  • @Igorburun
    @Igorburun  4 месяца назад

    Мало ли что с RUclips, платформы, где меня можно найти:
    Канал о силовом тренинге в телеграмме. Здесь больше моих тренировок и подробностей о процессе тренинга в целом: t.me/burunigor
    Страница в ВК vk.com/igorburun
    Страница в запрещенной сети instagram.com/igorburun/?hl=ru.

  • @KTO-_-
    @KTO-_- 20 дней назад

    Спасибо за видос) главное, что честно)😅

  • @djongreen4852
    @djongreen4852 3 месяца назад +1

    Раньше тоже запаривался и готовкой и прочей ерундой в питании, теперь питаюсь только в ресторанах и акцент ставлю только на в вкус блюд, стал намного стройнее и лучше себя чувствовать, чем когда питался домашней кухней. 8-12к в день на ресторан с качественно кухней и обслуживанием намного комфортнее и удобно.

    • @Igorburun
      @Igorburun  3 месяца назад +1

      @@djongreen4852 8-12к я в неделю трачу, а кто-то в месяц ). У вас на еду в месяц 300к выходит ?

  • @jokonda9829
    @jokonda9829 4 месяца назад +1

    Сыр "Радость вкуса. Большой Куш" - самый низкий процент жира, который встречал из сыров. Ещё есть Сыробогатов Лёгкий, грамма на 2 жира больше, но дешевле. На тонкие тосты расплавить и поджарить на сковородке кайф
    Творог мягкий "Савушкин" 0,1% (3 пачки, например) + подсластитель жидкий + клубника размороженная (марка Пр!сто перекрёстка норм)
    У Перекрёстка чаи бескалорийные есть в бутылках по 1,5л, пушка
    По фруктам: киви большое с кожурой и 100 гр замороженной черной смородины (разморозить, размять в глубокой тарелке, добавить жидкий подсластитель и намазывать на поджаренные тосты с низким содержанием жира)
    Жидкий подсластитель Suss. По вкусу ближе всех к сахару, но тут каждому своё

  • @АлександрКо-л4с
    @АлександрКо-л4с 4 месяца назад +1

    Спасибо за информацию

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@АлександрКо-л4с 🤝🫡

  • @ИльяВласов-м5р
    @ИльяВласов-м5р 2 месяца назад

    Топ видео , огромное спасибо!! Только слез с финальной стадии сушки и обнаружил, что теперь проблема набрать 300-350г углей. Если мясо могу спокойно съесть и переварить за раз в любом количестве, то съесть за один приём 100-150 грамм того же риса уже даётся не так просто, выход конечно же быстрые угли и жидкие калории. Но побаивался сильно налегать на них, ваша достаточно сухая форма при таком питании - ответ на такое опасение. Главное соблюдать бжу и каллораж, а не качество самих углеводов.

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@ИльяВласов-м5р да, все верно. Можно добирать без проблем простыми углеводами , особенно когда речь идет тех, кто не просто на диване сидит, а ведет активный образ жизни и много тренируется.

  • @reactorfotoelement
    @reactorfotoelement 4 месяца назад +1

    У меня при тяге 215 в натураху мясо и сыр до 1 кг в день. Кофе с молоком и сахором и сок еще много калорий. Салаты еще. Около 3800 калорий при весе тела 100.

    • @evgeny_hanma
      @evgeny_hanma 4 месяца назад

      Охереть ты жрешь

  • @АнтонСатышев
    @АнтонСатышев 4 месяца назад +1

    Хороший рацион) надо тоже чтоль попробовать последить за питанием, а то уже сотку вешу

  • @ТысячерукаяКанн
    @ТысячерукаяКанн 4 месяца назад +1

    В углеводах рис чисто для отвлечения внимания)

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      😁😁

    • @ignathonor4675
      @ignathonor4675 25 дней назад

      Рис является слизеобразующим субстратом

  • @АлександрАбрамов-д1х
    @АлександрАбрамов-д1х 4 месяца назад

    Благодарю 🙏 😊

  • @ИгорьМедведев-я1к
    @ИгорьМедведев-я1к 4 месяца назад

    За жевательный мармелад однозначно лайк) только если бы я пару пачек взял, хрен бы даже до дома донес)
    Зефир любой пойдет... Да вот нифига не любой! Я перепробовал штук 15 видов этих зефиров, и те, которые везде есть, и те, которые только в дикси или только в ашанах... Имхо шармель крем-брюле, ваниль и еще какой-то-лучшие вкусы, ненавязчивые, неяркие, мягкие, не надоедают, 42-43г вес одной зефирки... Колу давно заменил на безуглеводные аналоги, в среднем по литру в день пью, иногда больше, иногда меньше, на оригинальную колу денег не напасешься, да и невкусные иногда попадаются, то ли казахские, то ли азербайджанские, то ли поддельные... Всякие протеиновые снеки с чаем вместо сладостей в основном использую, тоже можно их безконечно изучать/тестировать. Как мясо еще неплоха свинина, у которой я срезаю весь жир, и выбираю в фат сикрет самую читерскую маложирную позицию) главный вопрос: где чертовы бананы??

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@ИгорьМедведев-я1к да, мармелад обычно улетает очень быстро)
      Что касается зефира, так я обычно во вкусвиле его беру, как и другие продукты, вкусвил очень маленький, там не записать видос. Кола - да, раз через раз попадается нормальная, поэтому чаще все-таки морсы и гранатовый сок. Бананы бывают тоже, но не очень часто, тяжелые )

  • @voldemar8144
    @voldemar8144 4 месяца назад +1

    Как на счёт кофе? Употребляете? Ещё немого себе отказать в моркови по корейски.

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@voldemar8144 да, американо с молоком, но летом меньше

  • @MarinaCvetok
    @MarinaCvetok 4 месяца назад

    Обожаю Псыж. Пью каждый день по бутылке. Псыж и кофе) простая вода не лезет. Сейчас нахожусь в Кисловодске, вот еще Нарзан каждый день.

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад +1

      @@MarinaCvetok о, классно там❤️

  • @ksuzaebowski
    @ksuzaebowski 4 месяца назад +1

    Игорь, ну какой рис? А как же греча роднулечка?))

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@ksuzaebowski нет, спасибо, я ее столько не съем

  • @crowjiexa2773
    @crowjiexa2773 4 месяца назад

    Круто

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@crowjiexa2773 🫡🫡

  • @АлександрКо-л4с
    @АлександрКо-л4с 4 месяца назад

    Игорь а как у вас 100гр жира выходит с таким рационом или вы много яиц едите?))

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад +1

      @@АлександрКо-л4с 100 это когда фарш, или когда бедро. Завтрак сырники, и как я говорил белково-жировой бывает. Забыл сказать про масло гхи и сливочно

  • @3dsillustrator
    @3dsillustrator 4 месяца назад

    Пачка риса на 1-2 дня? 😯

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@3dsillustrator 300-350гр в день в сухом виде уходит

    • @3dsillustrator
      @3dsillustrator 4 месяца назад

      @@Igorburun понял. Круто, что при таком большом каллораже у Вас достаточно сухая форма. Надо будет тоже попробовать увеличить чисто углеводы

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@3dsillustrator раз форма сухая, значит по калоражу не так уж и много, как может показаться, точнее в норме

    • @3dsillustrator
      @3dsillustrator 4 месяца назад

      @@Igorburun да, просто, кажется, что профицит большой, а, оказывается, в самый раз)

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@3dsillustrator от 3000 до 4000 ккал в день.

  • @chepeega
    @chepeega 4 месяца назад

    Хихикнул с РАБОЧЕГО фарша. И правда бывают нерабочие, некоторые производители умудряются навалить 20 грамм жиров в фарш из куриной грудки, это уметь надо

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад +1

      @@chepeega а в говяжем под 30 может быть, ну какая там работа получится тогда )

  • @MarinaCvetok
    @MarinaCvetok 4 месяца назад +1

    По поводу вкуса простой еды - это 100%. Прям даже не понятно, как люди этого не понимают и всё извращают в питании) у меня тоже питание максимально простое (только без зефира и ирисок), так все окружающие думают, что я во всем себе отказываю.

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@MarinaCvetok поддерживаю 🫡

  • @РазумовскийВладиславВитальевич

    Псыж имба

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад +1

      @@РазумовскийВладиславВитальевич ❤️

    • @chepeega
      @chepeega 4 месяца назад

      Рычал су сильнее псыжа!

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@chepeega не дорос еще видимо

  • @ДмитрийВасильвицкий-ъ8щ

    Сделай картофель в микроволновке минут на 3 и готова

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@ДмитрийВасильвицкий-ъ8щ не пробовал, надо посмотреть рецепты

    • @SemaJump
      @SemaJump 4 месяца назад

      @@Igorburunтак в обычной духовке, пополам разрезать (специи, масло по вкусу) и на минут 30 в духовку
      В это время можно заняться пока делами своими)

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@SemaJump нет духовки )

    • @SemaJump
      @SemaJump 4 месяца назад

      @@Igorburun тогда ладно, понимаю)

  • @дмитрийбодин-к2х
    @дмитрийбодин-к2х 4 месяца назад

    колхозник , из какого пгт ты ?

  • @taraskitsak6206
    @taraskitsak6206 4 месяца назад

    Мое уважение за дисциплину. Я бы не смог готовить себе каждый день 🤦🏻‍♂️

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@taraskitsak6206 я просто не могу есть не свежую еду 🤣

  • @grinch5002
    @grinch5002 4 месяца назад

    Броколи тыква орехи мед также советую тебе

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@grinch5002 принял

  • @grinch5002
    @grinch5002 4 месяца назад +5

    Дядька дам тебе совет не покупай овощи зелень и фрукты в таких супермаркетах, это все либо напичканное нитратами либо вообще китайское, допустим тот болгарский перец который ты взял точно похож на искусственный в котором врятли есть какие то витамины. И еще в твоем рационе столько Сахаров это просто шандец, твой организм так долго не выдержит. Я даже детям стараюсь раз в неделю такие мармеладки давать а ты постоянно такое употребляешь. Качественные жиры лучше получать из домашней жирной сметаны. Да и вообще домашняя молока и кисломолочка это очень полезно.

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@grinch5002 Ок

    • @ПРАво-вед
      @ПРАво-вед 4 месяца назад

      😮

    • @evgeny_hanma
      @evgeny_hanma 4 месяца назад +2

      Ну и чушь же ты написал

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@evgeny_hanma рад, что есть еще адекватные люди 🤝

    • @KTO-_-
      @KTO-_- 20 дней назад

      ​@@evgeny_hanmaкакая чушь? Он же всё по делу сказал. В каких нибудь ларьках на улице или с дачи фрукты, овощи намного полезнее. Быстрых углеводов многовато, Сладкоежка Он ещё тот) А сметана и вообще кисло-молочные продукты вредные что ли?)

  • @slash8209
    @slash8209 4 месяца назад

    Ну и нахера?

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@slash8209 что именно ?

    • @ПРАво-вед
      @ПРАво-вед 4 месяца назад +1

      Без карты в гастроном идти)