ЭФФЕКТИВНЫЙ МИНИМАЛИЗМ в ТРЕНИНГЕ для РЕЗУЛЬТАТОВ

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024
  • СпортСпорт

Комментарии • 162

  • @Igorburun
    @Igorburun  2 месяца назад +1

    Канал о силовом тренинге: t.me/burunigor

  • @АртемКития
    @АртемКития Месяц назад +4

    Меня на такие же мысли навел Алексей Шредер да и сам если честно относишься без стереотипов к тренировкам то сам меняешь структуру тренировок на уменьшение объёма рабочих подходов аж до одного реже двух и самое главное для себя выяснил минимум три дня отдыха и прошёл перетрен плюс полностью исключил в жиме отбив от груди перестали болеть кисти и локти ничем не заматываю так что если прогрессируете в одном подходе как я то это идеально 👌

  • @drensarq8095
    @drensarq8095 Месяц назад +2

    Я интуитивно тоже пришел к ”минимализму" в тренировках ,1-2 базовых движения плюс 1-2 чего-нибудь типа бицепс-трицепс,просто подходов в базе больше делаю .

  • @ТысячерукаяКанн
    @ТысячерукаяКанн 2 месяца назад +11

    Если кратко, то тренинг называется «Ща быстренько потреню и домой»

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад +1

      @@ТысячерукаяКанн в целом, да)

    • @sky__net
      @sky__net Месяц назад +1

      Вот уже год как перешёл именно на такой тренинг. Одни плюсы, минусов не увидел. Прогресс быстрее, ЦНС не угашена, иммунитет не просаживается, времени больше на другие дела.

  • @serser944
    @serser944 2 месяца назад +1

    Это отличный подход к тренировкам я пришёл к нему через 7 лет тренировок и сразу начал прогрессировать очень сильно , как на химии )

  • @Abramoffpro
    @Abramoffpro 2 месяца назад +1

    Я так же самостоятельно к минимализму пришел спустя много лет тренировок. С перетренерованностью можно просто стоять на месте не давая восстанавливаться организму. Всякая подсобка и тд. Брусья, французкие, жимы с бруска - просто перегружают. Теперь уже не занимаюсь постоянно, но если возвращаюсь в зал, то очень быстро возвращаю и набираю результаты. Хочу попробовать хотя бы годик позаниматься без перерывов. Хочу пожать 200кг натурально.

  • @hitthebones
    @hitthebones 2 месяца назад

    Здравствуйте! Хорошее видео для тех, кто расстрачивает свои силы нераздумывая. К сажелению с течением времени начинаешь осознавать ценность времени и энергии в своём организме. И увы они не безграничны! Поэтому думать и эксперементировать!!!

  • @РамильЖамалов-й7к
    @РамильЖамалов-й7к 2 месяца назад +1

    Сам пробую жим и подтягивания в одной тренировке и домой. По итогу пожал 160 (раньше 150 был максимум), подтягивания с 15 на 10 увеличил до 24 на 10. Схема работает.

  • @taraskitsak6206
    @taraskitsak6206 2 месяца назад +1

    По Кицаку... Почему мне так смешно?😂
    Парням успехов! А самые главные итоги интуитивного тренинга хочется увидеть в декабре на помосте 😉

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      Методика ушла в массы!)
      А так в конце ноября уже будет видно пойду или нет

  • @Игорь-э9ъ
    @Игорь-э9ъ Месяц назад

    Игорь доброго дня, пару вопросов, 1.Значит можно выбрать два упражнения к примеру у меня это турник и брусья делать его в один день с минимальным объёмом но тренируя эти движения чаще скажем каждый 4 день типа по смыслу верх-низ и так через день? И ещё вопрос после этих двух движений стоит ли добавить подсобку скажем на бицепс трицепс и плечи в качестве подкачки подходика 2*12 к примеру

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      @@Игорь-э9ъ да, плюс минус все верно, с учетом того, что эти движения будут выполняться интенсивно.
      На руки 1-2 подхода не помешает, но тоже интенсивно.

    • @Игорь-э9ъ
      @Игорь-э9ъ Месяц назад

      @@Igorburun Спасибо,очень интересно попробую поэкспериментировать в данном тренинге, а как тебе вообще система разделения на тяговые жимовые и ноги по разным дням тоже не плохая система если в ней применить тот же минимализм единственное придётся чуть больше рабочих делать подходов.

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад +1

      @@Игорь-э9ъ главное контролировать объем и следить за прогрессом, чтобы он был

    • @Игорь-э9ъ
      @Игорь-э9ъ Месяц назад

      @@Igorburun Понял спасибо 🤝

  • @АлексейПередерин-и4щ
    @АлексейПередерин-и4щ 2 месяца назад

    Полностью согласен! Мы зачастую перепахиваем! И я так же пересматриваю свои тренировки! Много лишнего! В жиме убрал подсобку и результат пошел! Как ни странно!

  • @bravestman2382
    @bravestman2382 2 месяца назад

    Игорь, привет. Можно ли прогрессировать в подтягиваниях с весом, если например в одном подходе делать пять-шесть повторений, а в оставшихся четырёх получается меньше пяти повторений(я делаю пять по пять)? Или желательно подбирать такой вес, чтобы в каждом подходе было не меньше пяти повторений, например?

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      Привет. Пять-шесть это не имеет значение, нужно понимать насколько это интенсивно, чтобы создать стимул. 5-6 около отказа хватит 2-3 подхода точно. Я два делаю

  • @Abir228
    @Abir228 2 месяца назад +1

    +- так же тренируюсь 2( один силовой , один в отказ на повторы в диапазоне 90-130 веса) жима в неделю 1 тяга + 1 присед, подсобка 1 рабочий подход жим гантелкй , подтягивания с весом в день тяги 1 подход рабочий и без веса в день жима 1 подход, 1 бицепс упражение. И всё по 1-2 рабочих подхода максимум и идеально всё проходит. тренировка максимум полтора часа проходит.

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@Abir228 круто, тоже минимализм. Результаты уровень МС я так понимаю ?

    • @Abir228
      @Abir228 2 месяца назад

      @@Igorburun Да. Жим по выше, а так да. всегда тренировки не убивающие, никогда почти ничего не болит, усталости минимум.

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@Abir228 нагрузку увеличиваешь как ? Линейно или волнами типо разный вес всегда делаешь на разное кол-во повторов?

    • @Abir228
      @Abir228 2 месяца назад

      Ну и + всё на интуитивном тренинге

    • @Abir228
      @Abir228 2 месяца назад

      @@Igorburun когда делаю многоповторку , беру вес какой захочется, и стараюсь увеличить хоть на 1 повтор, а силовой чаще всего линейно, но бывает какой нибудь вес допустим 140 пытаюсь пожать на разы, в принципе когда я в зал иду я знаю какой вес я хочу пожать сегодня) это что касается жима (бицепс+ подтягивания и гантели , по такой же схеме как и жим и идут) присед и тяга у меня полностью линейно. Суть такая же как и у вас , выложиться на одном подходе . Для меня 5 по 5 и прочие не работают+ если бы не 2 операции на коленях именно в приседе и тяге результаты были выше , это к сожалению сильно мешает. Как то так.

  • @Игорь-э9ъ
    @Игорь-э9ъ Месяц назад

    Игорь ещё вопрос таков стоит ли делать на каждой тренировке турника разный хват например в одну треню прямой в другую обратный и так чередовать ли бо же выбрать один хват и посветить ему определённое количество времени?

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад +1

      @@Игорь-э9ъ я бы сосредоточился на одном хвате на некоторое время, с потом если надо на другой переходил бы.

    • @Игорь-э9ъ
      @Игорь-э9ъ Месяц назад

      @@Igorburun Понял спасибо тебе, и ещё вопросик как считаешь нужно ли чередовать подходы к примеру сначала подтягивания отдых потом брусья отдых и так все запланированные подходы или же делать сначала все подходы на турнике и далее переходить на брусья?

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад +1

      @@Игорь-э9ъ можно так и так, но я так никогда не делал в тяжелых упражнениях, может эффективность подхода упасть

    • @Игорь-э9ъ
      @Игорь-э9ъ Месяц назад +1

      @@Igorburun Блин двояко получается с одной стороны отдых между такими чередованиями больше что должно с играть в пользу эффективности, но и с другой одно будет упражнение буксовать.

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад +1

      @@Игорь-э9ъ просто отдохни сколько надо и делай следующий подход, не надо в отдых вставлять что то еще. Так или иначе будет утомление, хоть и мышцы другие

  • @alexseyuh
    @alexseyuh Месяц назад

    Прочитал все комменты. Интересно. Сам треню примерно так же.Тело пополам сплит.2-3 базовых движения. Пирамидой.Потом отдых до полного ухода боли ( это примерно 5-7) дней.После 2 половина. В сухарика. Много смотрел канал Смаева. Он химик.Но тренит так же на минималках. У него одно движение, максимум 2. И он впахивает дикий объем.20-30 подходов. Либо :Подтягивания либо Жим лежа(отжимания) и руки.Да тем более на улице. Шведская стенка и турник. Химия вытаскивает супер нагрузки.

  • @ArtArtik-o1q
    @ArtArtik-o1q Месяц назад

    Для твоих объёмов очень хорошая сила, на такой костяк можно добавить ещё очень много и в объёмах и в силе.

    • @Илюша-ц9г
      @Илюша-ц9г 24 дня назад

      В натураху много не добавиш,максимум 20% ещё.Дальше уже предел.
      С химией да - можно еще 50% минимум и по силе и по массе мышечной.
      Вопрос - только НАХУЯ нужно?Что бы износить раньше времени суставы и подубить эндокринку?
      Человек активный ,бодрый,СИЛЬНЫЙ - на своём тесте - НАХУЯ ему в себя что то запихивать?

  • @balanserega
    @balanserega Месяц назад +1

    Да, минимализм в тренинге очень переворачивает всё в голове. Сначала в него не веришь, а потом не знаешь как тренироваться иначе)
    Игорь, как считаешь, на счёт оптимальной частоты тренировки упражнения?

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      Зависит от объема, самого упражнения, техники и амплитуды движения. Что то можно чаще делать, что то реже

  • @АндрейУзин
    @АндрейУзин 2 месяца назад +1

    Жду видео-граль )👍

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@АндрейУзин после него можно будет закрывать канал )

    • @crowjiexa2773
      @crowjiexa2773 2 месяца назад

      Он у Петьки ДМБ)

  • @Olegatlet
    @Olegatlet 2 месяца назад

    Можно ли за тренировку делать присед и подтяг вание с вашей методикой?

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад +1

      @@Olegatlet да, конечно.

  • @МаксимКалошин-к3м
    @МаксимКалошин-к3м 2 месяца назад

    После тяжелого подхода или подходов(150) раньше многие люди практиковали свой вес на разы в отказ, типа 112.5х17, считалось влияет на восстановление и чуть внешний вид.

    • @ybrbnf333
      @ybrbnf333 Месяц назад

      доля правды в этом есть, только лучше не много повторку бить, а педали покрутить раз в неделю

  • @dragswell3509
    @dragswell3509 2 месяца назад

    Чувствуется, что Дмитрий Медведев принял участие в формировании понимания тренировочного процесса (визаут драгс), а так в тему больших объемов, они ведь достаточно полезны людям на определенном этапе, которые хотят тренировать определенное движение(много суставное конечно же) находясь между новичком и любителем(плюс минус), но когда техника с выгодными для тебя углами и т.д. выработана(нет ничего идеального), то тут уже надо тренировать силу(мясо) и контроль техники на высоком проценте нагрузки.

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@dragswell3509 объем за тренировку может быть минимальный, а частота выше, для тренировки навыка например. Пока веса небольшие, например, присед можно делать часто, если нужно, чтобы тренировать углы, навык. В целом с объемами тоже ведь тренируются и весьма успешно, и я сам так и тренил. Просто я вижу две модели тренинга, и на каждый случай можно использовать ту или иную. И каждой нужно уметь управлять. А Медведев топ🫡

  • @НиколайЧернышов-ъ3з
    @НиколайЧернышов-ъ3з 2 месяца назад

    Смотрю зал МОЛОТ. Это где именно находится зал? Я на Доблести в Питере тренируюсь

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@НиколайЧернышов-ъ3з это на Дыбенко🫡

  • @KygecHuk
    @KygecHuk 2 месяца назад

    Когда ложитесь глаза над штангой или над шеей?

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@KygecHuk ниже глаз, но выше шеи

    • @Vadim-ou2ef
      @Vadim-ou2ef Месяц назад

      Я конечно не специалист по технике в паверлифтинге, но мне кажется глаза над шеей это не анатомично и травмоопасно

    • @KygecHuk
      @KygecHuk Месяц назад

      @@Vadim-ou2ef да ее проще так снять, но у меня в тренажерки потом сами стойки мешают

  • @времянет-ж7х
    @времянет-ж7х 2 месяца назад

    Странное предложение,но мне интересно было бы глянуть на присед с высокой штангой на сколько реально стали сильнее сами квадры ,видно ,что в последних видео ,ты стал низко закладывать штангу и с учетом сильной задней цепи (видя результаты в тяге твои ).
    Я ничего против такого приседа не имею , все равно это мощно )
    Просто интересно было бы глянуть , может попробуй зайди пару раз прикинуть какие там веса )

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад +1

      @@времянет-ж7х Квадры и так хорошо работают в моем стиле. А чтобы одни Квадры проверить, так это можно разгибания в блоке сделать, там я весь блок уже стал делать, а потом бросил )

    • @времянет-ж7х
      @времянет-ж7х 2 месяца назад

      @@Igorburun не ну блок эт не то )))там баланс ловить не надо)

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад +1

      @@времянет-ж7х поэтому и можно проверить именно Квадры

    • @User-r2v2s
      @User-r2v2s Месяц назад

      Присед с высокой штангой не проверит силу квадр, при чем сила квадр к тому как ты начнешь движение, поставишь ноги, куда пойдут колени, вы же сами написали ловить баланс, вы хотите проверить баланс Игоря?)

  • @Романсергеевич-щ6л
    @Романсергеевич-щ6л Месяц назад

    Сколько раз в неделю качаеш грудные?

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      @@Романсергеевич-щ6л два

  • @ybrbnf333
    @ybrbnf333 Месяц назад

    Моя схема минимализма:
    Одно упражнение на одну мышечную группу. 3 подхода в отказ с отдыхом 5 минут. Каждые 48-72 часа.

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      @@ybrbnf333 если есть прогресс, то отлично👍

  • @vadim_deadlift
    @vadim_deadlift 2 месяца назад

    я аналогично тренируюсь читал фалеева не один раз)

  • @АлександрКалашник-я2к

    И сколько раз в неделю такой жим?

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      @@АлександрКалашник-я2к два жима

    • @АлександрКалашник-я2к
      @АлександрКалашник-я2к Месяц назад

      @@Igorburun ну второй же легче?

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      @@АлександрКалашник-я2к нет, два тяжелых , объем низкий

    • @Имя-п8ц
      @Имя-п8ц Месяц назад

      ​@@Igorburun А подтягивания тоже два раза в неделю по два отказных подхода? Или как-то подругому?

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      @@Имя-п8ц подтягивания 1 раз два подхода

  • @СтаниславНиколаевич-и5д

    Смотрел ролик с Тарасом, но вроде схема была 3х3 и 5х5...а причём тут подход до отказа сотки у Дмитрия?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 2 месяца назад +2

      Видимо, немного модифицировали. В моем варианте это дополнительное 1 (максимум 2) повторение в последнем подходе.

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@СтаниславНиколаевич-и5д просто сотка была) сложно было удержаться. В целом идут по схеме, иногда делают дополнительные 1-2 пвт в последнем подходе

  • @yaroslavanikeev3461
    @yaroslavanikeev3461 2 месяца назад

    Непонятно как часто тренируется движение?

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад +2

      @@yaroslavanikeev3461 в прошлом ролике я рассказал все. В целом 1 присед, два жима, одна тяга, одно подтягивание, одна тяга к поясу

    • @yaroslavanikeev3461
      @yaroslavanikeev3461 2 месяца назад

      @@Igorburun понял, щас посмотрю.

  • @Abramoffpro
    @Abramoffpro 2 месяца назад +1

    Минимализм в натуралке это топ.

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@Abramoffpro 🤝🤝

  • @ArtArtik-o1q
    @ArtArtik-o1q Месяц назад

    ТАК может тренироваться спортсмен с большим опытом и стажем, а для начинающих и не опытных, это не подходит и травмоопасно. И веса больше 100 кг. нужно подавать, чтобы не нарушалась техника.

  • @TDA53-q7e
    @TDA53-q7e 2 месяца назад

    Два жима в неделю?

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@TDA53-q7e мало или много?

    • @TDA53-q7e
      @TDA53-q7e 2 месяца назад

      @@Igorburun не знаю! Я спрашиваю ж. Сколько жимов в неделю. Два и три или один. Два средне, обычно.

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@TDA53-q7e два

    • @ПРАво-вед
      @ПРАво-вед 2 месяца назад

      ​@@Igorburun Игорь для меня много, по схеме Тараса продолжаю. 2 на неделе сделал лёгкой . Провалов пока не было

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад +1

      @@ПРАво-вед ребята сейчас тренят по его схеме, второй раз уже, все хорошо

  • @1000voltaje
    @1000voltaje 2 месяца назад +1

    можно было просто почитать исследования на темы ) Даже по разминке - давно известно - Банальная проходка начиная с минимума и есть разминка , с постепенным рекрутированием все больших мыш связей. В том плане, что надо что то там прогревать, связки и подвязки )))) - полная чушь ) просто включение цнс в движение .

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@1000voltaje согласен, поэтому так и делаю

    • @alexman7592
      @alexman7592 Месяц назад

      Прогревать это накачивать кровью , бывает сухожилие болит а на накачанную кровью нет боли.
      А вообще маленький вес нет понта поднимать, нужно начинать рекрутирование сразу с более тяжёлого веса . То есть можно смело ставить 60%-70% сразу .
      Я вообще заметил что все равно максимально рекрутируются на весах 90%+
      Маленький вес вплане рекрутирования ,работает только если движение взрывное будет.

  • @shadowvasya
    @shadowvasya 2 месяца назад

    Возможно классический тренинг стал плацдармом к оптимальной реализации текущих методов и одно без другого бы все-таки сработало хуже

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад +2

      @@shadowvasya я тоже так думал, но теперь так не думаю) я уверен, что мог бы делать меньше и получать тот же результат.

    • @shadowvasya
      @shadowvasya 2 месяца назад

      ​@@Igorburun осталось взять нулевого подопечного и провести его по данному пути)

    • @serser944
      @serser944 2 месяца назад

      ​@@Igorburun100% своих учеников повёл именно по такому пути прямому , и прогресс на лицо , без всяких обходных путей как сам шёл

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@serser944 круто, как выглядит процесс примерно ?

    • @serser944
      @serser944 2 месяца назад

      @@Igorburun всё просто 4-5 недель блок , потом разгрузка , но разгрузка 80-85% процентов с очень маленьким объёмом , блок идёт так 4Пм 2Пм 3 ПМ типо того
      След блок может идти также но уже например 2х4 ; 2х2; 2х3 то есть добавляем объем , это основа )

  • @elena58534
    @elena58534 2 месяца назад

    Прочтай трениг динозавров, может что то для себя возмешь от туда

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@elena58534 знаком с книгой, давно читал только. Мне информации хватает, надо только практиковать

    • @elena58534
      @elena58534 2 месяца назад

      @@Igorburun ок

  • @Айтишниковскиебудни

    Так не жмут. Расплылся по лавке. Никакой собранности, локти в стороны зачем-то развел

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      @@АйтишниковскиебудниМне какое дело кто там как жмет? Я жму так, как мне удобно. И вы можете как хотите, и не смотреть ни на кого

    • @Айтишниковскиебудни
      @Айтишниковскиебудни Месяц назад

      @@Igorburun так то вы людей учите. Если вас смотрят значит на вас уже ответственность за их технику. А люди с пустыми головами все перенимают...

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      @@Айтишниковскиебудни 😭😭🤦🏻‍♂️

    • @slash8209
      @slash8209 Месяц назад

      @@Айтишниковскиебудни да насрать,Игорь так жмет,я по-другому,все по-разному

  • @ИльяШербаков
    @ИльяШербаков 2 месяца назад

    Я признаю пауэрлифтинг как хороший инструмент для укрепления опорно - двигального аппарата человека. Но дальше 1 взрослого результат простираться не должен, на мой взгляд.
    Потом гормоны. И т. д.
    А этот человек с теми ногами которые дал ему Господь, должен ходить по лесу, быть геологом, много прыгать, но не бежать за тем что ему не надо.

    • @shadowvasya
      @shadowvasya 2 месяца назад +2

      кому что надо, каждый человек решает сам

    • @dragswell3509
      @dragswell3509 2 месяца назад +2

      Никто тебе ничего на этой планете не должен, ты сам вкладываешь смысл в любые вещи, но если твой личный опыт в лифтинге был не совсем тот, который ты ожидал, это лишь твои ошибки, которые нужно исправлять.

    • @User-r2v2s
      @User-r2v2s Месяц назад

      Первый взрослый модет выполнить селовек с одной рукой и ногой, лмобо не понимая что делает. А при чем тут геология. Ну и самое важное, зечем вам канал Игоря?))

  • @J1Fu6211
    @J1Fu6211 2 месяца назад

    Вообщем попробовал я ваш тренинг и пришел к тому что подсобные упражнения неотъемлемая часть тренеровки! Ибо просто делать базу, тело становится вялым и дряхлым.... И лично мне это силы не прибавляет... И при всем при этом, каждый человек занимающийся в зале хочет быть атлетичным и подтянутым, а без прдсобных упражнений это сделать невозможно!

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад +2

      @@J1Fu6211 скорее всего рано делать интенсивные тренировки именно в безе, не получается дать стимул. Поэтому нужно менять упражнения, это просто инструмент. Минимализм не в том, чтобы делать базу, а в том, чтобы тренить интенсивно, но с низким объемом. Просто копировать мою программу не надо. Можно брать принципы, если их понять

    • @J1Fu6211
      @J1Fu6211 2 месяца назад

      @@Igorburun так а какая может быть интенсивность с отдыхом между подходами 5-7 минут? И я кстати не новечек, стаж моих тренировок 15лет

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад +1

      @@J1Fu6211 стаж не всегда говорит о форме. что вы подразумеваете под интенсивностью?

    • @J1Fu6211
      @J1Fu6211 2 месяца назад

      @@Igorburun в моём прнимании интенсивность это выполнение большого объема подходов или упражнений с минимальным отдыхом между ними.

    • @J1Fu6211
      @J1Fu6211 2 месяца назад

      @@Igorburun я думаю что рано или поздно вы все равно вернётесь в кач так как мышцы стабилизаторы перестанут вывозить нагрузку которую вы даёте в базе.

  • @никто-ж2з
    @никто-ж2з 2 месяца назад

    НЕ МОГУТ БЫТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ НА ПОДЬЕИЕ ЭТО НЕВОЗМОЖНО ДАЖЕ НА ХИМИИ,ПОГОДА,ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ и тд и тп-застои и плато неизбежны

  • @никто-ж2з
    @никто-ж2з 2 месяца назад +3

    САм треню в натураху заметил что силовой жим конкретно размазывает нагрузку и не дает прибавки мяса пропорционально весам на штанге.Вот ты работаешь 120 на разы если жать чисто то бишь без НОГ СОВСЕМ И БЕЗ СПИНЫ ТОЛЬКО ЦЕЛЕВЫМИ МЫШЦАМИ то форма у тебя была б просто Зверская .А так эти отбивы и работа всего тела ...ВСе в никуда уходит.САм так делал долго и выглядел как длинный который сотку жал а я сам 196:,караул просто кто в теме поймет.Начал работать строго-МАМА МИЯ на 30!!!!!! ПРоцентов веса упали рабочие.ТО бишь 130 -140 превращаются в соточку но ОНА ЧЕСТНАЯ и совсем другое мясо растит.

    • @CBETdobra
      @CBETdobra 2 месяца назад

      а если честную и нечестную 1 подходик, чтобы от больших весов не отвыкать. То будет на 20% быстрее прогресс.
      Чем больше вес, тем больше гормонов активности выработается в ответ. Которые дадут энергетику и нарастят мышцы.

    • @никто-ж2з
      @никто-ж2з 2 месяца назад +1

      @@CBETdobra или будет перетренчик и бесконечное плато

    • @CBETdobra
      @CBETdobra 2 месяца назад

      @@никто-ж2з если гормонов выделится много, то никогда перетрена не будет. Наоборот, будет хотеться ещё. Появится излишек сил.

    • @alexman7592
      @alexman7592 Месяц назад

      ​@@CBETdobraчто за чушь про гормончики активности. Сами такое придумали

    • @CBETdobra
      @CBETdobra Месяц назад

      @@alexman7592 да. На себе экспериментировал. Чтобы найти средство против лени, усталости, замедленности и сонливости.

  • @никто-ж2з
    @никто-ж2з 2 месяца назад +2

    это баба на брусьях?!???МАМАММИЯ...