Техника наклонов на брусьях просто треш) Это не отжимания, это наклоны и разгибание ) А вот ведущему - респект, настоящие отжимания! Успехов в стритлифтинге!
Если не ошибаюсь, то лучшие результаты именно в такой технике выполнены. Мне самому не близка такая техника, поэтому работать предпочитаю в классической
Ну повестке сотку и сделайте в классической правильной как вы говорите технике только смотрите не порвитесь А про читинг пока правилами не запрещено почему нет
Блин, только вчера наткнулся на канал с последнего видео, ну и иду с конца, получается) отличный интересный контент для меня, как для спортсмена и тренера; за 3 просмотренных видео вы не сказали еще никаких псевдонаучных или сомнительных вещей, да даже о чем-либо, противоречащем моему мнению, что редкость как минимум из-за разнообразия подходов к тренировкам) По звуку-в какие-то моменты переходит на одноканал почему-то, чисто когда вы гооврите, у дмитрия все норм было, пару раз в этом видео и в какой-то период в предыдущем. Хотел бы кое-что про дыхание сказать, если под специфическим дыханием перед подходом у стритлифтеров вы имеете ввиду ту же гипервентиляцию легких, про которую говорил и дмитрий. Вроде как она имеет научное обоснование даже на коротких взрывных разовых подходах. Типа вы получаете изначально большее количество циркулирующего кислорода, разгоняете мощность аэробной системы энергообеспечения в дальнейшей работе, тем самым увеличиваете и общую мощность энергообеспечения из аэробной+ аэробно-анаэробной +анаэробной систем. Ведь хоть в теории и говорится, что условно 1-2 повтора делаются в анаэробе на креатинфосфате, но если поглубже залезть в биоэнергетику, то все равно какой-то процент приходится и на аэробную составляющую, т.к. кровь не перестает же течь, клеточное дыхание не перестает работать, пусть даже и задержка дыхания осуществляется. Хотя в большей степени гипервентиляция полезна для дайверов и бегунов всяких-они ее всегда делают. Я перед тяжелыми подходами тоже всегда использую, иногда еще вроде как по ощущениям положительно влияет на концентрацию. Главное-не переборщить, а то наоборот, поплывет все от переизбытка кислорода
Да про дыхание для ныряльщиков понятно, хотел именно уточнить, что это дает ему. В любом случае все три энергосистемы работают одновременно с разным вкладом, возможно в этом плане это что-то и дает. Но еще мне кажется, что такое дыхание перед подходом «заводит» ЦНС. В любом случае даже если это чисто субъективно позволяет делать легче, значит это можно делать ) Да со звуком косяк, надо разобраться
@@Igorburunещё есть несколько вопросов к вам обоим. 1ый так вообще меня уже больше года мучает, с момента, как я к соревновательным движениям на прошлые свои соревы хотел добавить что-нибудь из стритлитфинга. 1. Как вы считаете, какого фига нормативы на соревнованиях в WSF (которые частенько проводятся одновременно с соревнованиями wrpf, спр) так смещены (облегчены) в сторону тяжёлых ребят? Если посмотреть нормативы в многоповторных подтягиваниях с фиксированным весом (пусть будет +25кг, хотя к любым это подходит), то, например, на МСМК в 90 категории надо 18 и в 75-18, а в 67.5-17. вес фиксированный, я в 67.5 навешиваю на себя 37% от веса, а кто-то из 90 категории-27. И разница в нормативах в 1 раз. Да если бы я после жесточайшей сушки до 67 набрал бы ещё хотя бы 17кг из 23 мышц, я бы на одной руке с этим весом бы подтягивался (предположительно хд). То же самое и с подтягиваниями на максимум -разница между этими 2мя категориями в 12.5кг на МС и МСМК. Причем во всяких пауэрлифтингах и любых других движениях я такого не наблюдаю, только стритлифтинг. Вот Дмитрий тоже лёгкий, и понятно, что его не волнуют всякие там эмэсы-кэмээсы из-за нереальных результатов, но просто хотелось бы узнать у вас обоих мнение, норм это или не норм? Баг это или фича? 2. По поводу хвата в подтягиваниях и жиме: вы пришли к выводу, что, как больше получается, так и надо жать. Но вот адекватно ли это для не сильно специализированных атлетов или новичков? Для спортсменов-да, вроде норм подход, хотя некоторые все видя биомеханические огрехи и нерациональность в своих движениях тратят по году, бывает, на переобучение, которое в теории увеличит их результаты, когда-нибудь потом. Ну а новичкам разве не правильней было бы в обоих движениях браться так, чтобы в самых сложных положениях в движениях углы предплечий к штанге/перекладине/разделенным наклоненным рукояткам были бы под 90 градусов? Тут и на суставы кисти нагрузка меньше будет из-за отсутствия лишнего плеча силы, и вроде как усилий некоторых мышц для поддержания юиомеханически невыгодного положения придется меньше прилагать. 3. Вы там про витамины говорили life extension. И как-то быстро сошлись, что они прям топовые. Имеются ввиду мульти витамины two per day? Я просто про них никогда не слышал к своему стыду. А чем они отличаются от похожих по дозировке? Типа Ultramen от vplab, optimen от on, maxivit от epic labs и тд
@@ИгорьМедведев-я1к Ну за нормативы я не знаю, что сказать, тут как бы собственный вес играет против тебя и соотвественно подтянуться мне (90кг) с 25кг и тому кто 75кг весит не так чтобы прям сильно легче будет. Работают рук, спина, остальная масса только в минус, это не тяга и не присед и даже не жим. По ширине хвата: так я с новичками всегда сначала классический вариант везде разучиваю, они еще не могут знать как им удобнее и т.д. Дальше уже вскрываются сильные и слабые стороны и там уже можно что-то подбирать под ощущения. Да, речь про two per day, там хороший состав, дозировки, и главное формы самих витаминов лучшей биодоступности, чем в аналогах.
@@Igorburun спасибо! Да по нормативам просто как-то обидно, что мне даже до кмс ещё 5кг прибавлять осталось, вроде как-то жёстко по нормативам ощущается все равно. Если не лень будет, гляньте в WSF нормативы, попробуйте оценить. И по витаминам: они прям вот точно лучше этих всех? Просто тот же максивит в 2 раза дешевле на озоне, чем two per day, да и ультрамен частенько по акциям можно встретить раза в 1.5 точно дешевле. Хотелось бы понять, стоит ли переплачивать? Я вроде эффекта от витаминов не чувствую, хотя пью на постоянку. Только когда из армии вернулся, дико быстро кожа на пальцах восстановилась под витаминами, хотя до этого целый год все очень плохо было
@@ИгорьМедведев-я1к эффекта от витаминов я тоже не чувствую, но я же говорю, можете сравнить формы витаминов и там и там, дозировки и составы, разница есть
Я заметил, что если греешься по 15-20 повторов на спец разминке и спускаешься то, конечно, закисляешься, НО очень приятно все и комфортно двигается потом. Будто максимально смазанный становишься.
друзья, ищу макроцикл силовой на подтягивания. но с парой условий. без резинки и гравитрона. и главное неудобство, что мой вес это уже ~80% от моего ПМ, вешу 124кг. подготовка большая, я МС по жиму лёжа, но хочу "задрочить" подтягивания. получается лёгкой и средней интенсивности тренировок нет из за большого веса, приходится делать малоповторку. по типу мезоциклы по 6х2, 6х3, 6х4, 6х5 и в дальнейшем, в пиковые тренировки брать небольшой довес, второй мезоцикл типа 6х3, 6х4, 6х4/5, 5х5 +5кг. и т.д.
@@Igorburun почти верно, где то 7. у силовиков 80% это что то ближе к 7 повторам, у среднеразвитых к 8, у выносливых в районе 11. шаг от повторных до разового максимума большой
@@danilakreker тогда не силовой надо, а какие-то методы повышения обьема. Сумму подтягиваний за тренировку, емомы, кластеры, короче сначала подтянуться чисто раз 15-20, потом вес
Объясните пожалуйста, почему когда мы жмём, либо делаем становую, многие начинают с пустого грифа, а у вас тяжёлые подтягивания, и вы начинаете со своего веса,а потом добавляете по 25кг, вы же на рабочий жим 140, двумя подходами не зайдёте
Вообще у меня большие шаги в разминке. В первом упражнении я могу чуть больше разминочных делать, а второе или третье - парочку. Подтягивание было после жима, что мне там еще разминать. И жим 140 это все-таки не подтягивания 50, во всяком случае для меня )
Мне нравится этот канал. За адекватное/спокойное, и просто полезное повествование.
Спасибо🫡
Еще не досмотрел, а уже лайк. Интересно, познавательно.
🫡
Игорь полностью с тобой согласен, оба ролика с Димой просто огонь.
Да, полезно, я вроде не новичок, но много чего нового для себя открыл в подтягиваниях
Как найти его в энтжрнэтах?
@@АлексейШаповалов-к8с ссылку оставил в описании на инсту
Техника наклонов на брусьях просто треш) Это не отжимания, это наклоны и разгибание )
А вот ведущему - респект, настоящие отжимания! Успехов в стритлифтинге!
Если не ошибаюсь, то лучшие результаты именно в такой технике выполнены. Мне самому не близка такая техника, поэтому работать предпочитаю в классической
@@Igorburun так они и лучшие потому что это читерство. Тоже самое как в жиме лежа невероятно сильный мост (который кстати в ipf уже запретили)
@@LipanWorkout1993 да, согласен, что то общее есть между овер мостом и такими брусьями. Но пока это не запрещено правилами, почему бы не делать.
Ну повестке сотку и сделайте в классической правильной как вы говорите технике только смотрите не порвитесь
А про читинг пока правилами не запрещено почему нет
@@romaklyuchnikov4203 я делаю в классической технике 125 кг 👌 мсмк по стритлифтингу
Блин, только вчера наткнулся на канал с последнего видео, ну и иду с конца, получается) отличный интересный контент для меня, как для спортсмена и тренера; за 3 просмотренных видео вы не сказали еще никаких псевдонаучных или сомнительных вещей, да даже о чем-либо, противоречащем моему мнению, что редкость как минимум из-за разнообразия подходов к тренировкам) По звуку-в какие-то моменты переходит на одноканал почему-то, чисто когда вы гооврите, у дмитрия все норм было, пару раз в этом видео и в какой-то период в предыдущем.
Хотел бы кое-что про дыхание сказать, если под специфическим дыханием перед подходом у стритлифтеров вы имеете ввиду ту же гипервентиляцию легких, про которую говорил и дмитрий. Вроде как она имеет научное обоснование даже на коротких взрывных разовых подходах. Типа вы получаете изначально большее количество циркулирующего кислорода, разгоняете мощность аэробной системы энергообеспечения в дальнейшей работе, тем самым увеличиваете и общую мощность энергообеспечения из аэробной+ аэробно-анаэробной +анаэробной систем. Ведь хоть в теории и говорится, что условно 1-2 повтора делаются в анаэробе на креатинфосфате, но если поглубже залезть в биоэнергетику, то все равно какой-то процент приходится и на аэробную составляющую, т.к. кровь не перестает же течь, клеточное дыхание не перестает работать, пусть даже и задержка дыхания осуществляется. Хотя в большей степени гипервентиляция полезна для дайверов и бегунов всяких-они ее всегда делают. Я перед тяжелыми подходами тоже всегда использую, иногда еще вроде как по ощущениям положительно влияет на концентрацию. Главное-не переборщить, а то наоборот, поплывет все от переизбытка кислорода
Да про дыхание для ныряльщиков понятно, хотел именно уточнить, что это дает ему. В любом случае все три энергосистемы работают одновременно с разным вкладом, возможно в этом плане это что-то и дает. Но еще мне кажется, что такое дыхание перед подходом «заводит» ЦНС. В любом случае даже если это чисто субъективно позволяет делать легче, значит это можно делать )
Да со звуком косяк, надо разобраться
@@Igorburunещё есть несколько вопросов к вам обоим. 1ый так вообще меня уже больше года мучает, с момента, как я к соревновательным движениям на прошлые свои соревы хотел добавить что-нибудь из стритлитфинга.
1. Как вы считаете, какого фига нормативы на соревнованиях в WSF (которые частенько проводятся одновременно с соревнованиями wrpf, спр) так смещены (облегчены) в сторону тяжёлых ребят? Если посмотреть нормативы в многоповторных подтягиваниях с фиксированным весом (пусть будет +25кг, хотя к любым это подходит), то, например, на МСМК в 90 категории надо 18 и в 75-18, а в 67.5-17. вес фиксированный, я в 67.5 навешиваю на себя 37% от веса, а кто-то из 90 категории-27. И разница в нормативах в 1 раз. Да если бы я после жесточайшей сушки до 67 набрал бы ещё хотя бы 17кг из 23 мышц, я бы на одной руке с этим весом бы подтягивался (предположительно хд). То же самое и с подтягиваниями на максимум -разница между этими 2мя категориями в 12.5кг на МС и МСМК. Причем во всяких пауэрлифтингах и любых других движениях я такого не наблюдаю, только стритлифтинг. Вот Дмитрий тоже лёгкий, и понятно, что его не волнуют всякие там эмэсы-кэмээсы из-за нереальных результатов, но просто хотелось бы узнать у вас обоих мнение, норм это или не норм? Баг это или фича?
2. По поводу хвата в подтягиваниях и жиме: вы пришли к выводу, что, как больше получается, так и надо жать. Но вот адекватно ли это для не сильно специализированных атлетов или новичков? Для спортсменов-да, вроде норм подход, хотя некоторые все видя биомеханические огрехи и нерациональность в своих движениях тратят по году, бывает, на переобучение, которое в теории увеличит их результаты, когда-нибудь потом. Ну а новичкам разве не правильней было бы в обоих движениях браться так, чтобы в самых сложных положениях в движениях углы предплечий к штанге/перекладине/разделенным наклоненным рукояткам были бы под 90 градусов? Тут и на суставы кисти нагрузка меньше будет из-за отсутствия лишнего плеча силы, и вроде как усилий некоторых мышц для поддержания юиомеханически невыгодного положения придется меньше прилагать.
3. Вы там про витамины говорили life extension. И как-то быстро сошлись, что они прям топовые. Имеются ввиду мульти витамины two per day? Я просто про них никогда не слышал к своему стыду. А чем они отличаются от похожих по дозировке? Типа Ultramen от vplab, optimen от on, maxivit от epic labs и тд
@@ИгорьМедведев-я1к
Ну за нормативы я не знаю, что сказать, тут как бы собственный вес играет против тебя и соотвественно подтянуться мне (90кг) с 25кг и тому кто 75кг весит не так чтобы прям сильно легче будет. Работают рук, спина, остальная масса только в минус, это не тяга и не присед и даже не жим.
По ширине хвата: так я с новичками всегда сначала классический вариант везде разучиваю, они еще не могут знать как им удобнее и т.д. Дальше уже вскрываются сильные и слабые стороны и там уже можно что-то подбирать под ощущения.
Да, речь про two per day, там хороший состав, дозировки, и главное формы самих витаминов лучшей биодоступности, чем в аналогах.
@@Igorburun спасибо! Да по нормативам просто как-то обидно, что мне даже до кмс ещё 5кг прибавлять осталось, вроде как-то жёстко по нормативам ощущается все равно. Если не лень будет, гляньте в WSF нормативы, попробуйте оценить.
И по витаминам: они прям вот точно лучше этих всех? Просто тот же максивит в 2 раза дешевле на озоне, чем two per day, да и ультрамен частенько по акциям можно встретить раза в 1.5 точно дешевле. Хотелось бы понять, стоит ли переплачивать? Я вроде эффекта от витаминов не чувствую, хотя пью на постоянку. Только когда из армии вернулся, дико быстро кожа на пальцах восстановилась под витаминами, хотя до этого целый год все очень плохо было
@@ИгорьМедведев-я1к эффекта от витаминов я тоже не чувствую, но я же говорю, можете сравнить формы витаминов и там и там, дозировки и составы, разница есть
Игорь, спасибо большое за видео. Можешь сделать аналогичное видео по брусьям?
Блин многое подчерпнул для себя в плане турника, хороший позновательный видос, теперь можно было бы и про брусья снять?
Теперь пока надо вернуться к своим тренировкам уже наконец, а там посмотрим )
@@Igorburun Удачи в тренировках и главное без травм🤝
Где купить именно такой пояс? И стропу такую найти не могу. Киньте пожалуйста ссылки, кто знает где купить
Классно !
Не зря часик потратил 🫡
Работаем🫡
Блин, это же не отжимания на брусьях, а наклоны. Просто обратите внимание насколько опускается его пояс во время отжиманий.
Так ведь именно в таком исполнении и установлены лучшие результаты, что не запрещено, то разрешено )
Игорь, расскажи про свое питание! Где-то говорили, что ролик будет и подскажите пожалуйста какой msm по цена качество норм!
Да, я помню, я должен сделать об этом видео🫡
Про msm ещё подскажите plz
Я заметил, что если греешься по 15-20 повторов на спец разминке и спускаешься то, конечно, закисляешься, НО очень приятно все и комфортно двигается потом. Будто максимально смазанный становишься.
Ну если это сделать на вертикальном блоке с легким весом, то почему бы и нет
друзья, ищу макроцикл силовой на подтягивания. но с парой условий. без резинки и гравитрона. и главное неудобство, что мой вес это уже ~80% от моего ПМ, вешу 124кг. подготовка большая, я МС по жиму лёжа, но хочу "задрочить" подтягивания. получается лёгкой и средней интенсивности тренировок нет из за большого веса, приходится делать малоповторку. по типу мезоциклы по 6х2, 6х3, 6х4, 6х5 и в дальнейшем, в пиковые тренировки брать небольшой довес, второй мезоцикл типа 6х3, 6х4, 6х4/5, 5х5 +5кг. и т.д.
То есть вы подтягиваетесь сейчас без веса раз 8-10?
@@Igorburun почти верно, где то 7. у силовиков 80% это что то ближе к 7 повторам, у среднеразвитых к 8, у выносливых в районе 11. шаг от повторных до разового максимума большой
@@danilakreker тогда не силовой надо, а какие-то методы повышения обьема. Сумму подтягиваний за тренировку, емомы, кластеры, короче сначала подтянуться чисто раз 15-20, потом вес
@@Igorburun с этой стороны не смотрел, спасибо, подумаю.
Объясните пожалуйста, почему когда мы жмём, либо делаем становую, многие начинают с пустого грифа, а у вас тяжёлые подтягивания, и вы начинаете со своего веса,а потом добавляете по 25кг, вы же на рабочий жим 140, двумя подходами не зайдёте
Вообще у меня большие шаги в разминке. В первом упражнении я могу чуть больше разминочных делать, а второе или третье - парочку. Подтягивание было после жима, что мне там еще разминать. И жим 140 это все-таки не подтягивания 50, во всяком случае для меня )
Со звуком беда. То в одном наушнике, то в другом.
Вроде только в одном моменте было, или везде так ?
@@Igorburun, ну, как будто ты говоришь в одно ухо, а собеседник в другое. Если есть фоновый шум, то терпимо.
Но в начале ролика прям тяжело)
@@ВладимирБогацкий-и5я хз как так получилось, надо что-то настроить, я слаб в этих технических делах
бл, с 80кг так взрываться - это люто
И хватит, как говорится )