wah akhir nya mba nita, inspirasi bnget slalu ikutin kgiatan mba nita di ig... saya dah coba defisit kalori slama 2bln alhamdulillah dah ada hasil tp blm berani nimbang badan ngerasa lebih enteng n baju pada longgar... olahraga liat² di yt n jalan kaki seminggu 3x olahraga... untuk semua pejuang diet semangat mereka yg udah pada berhasil bisa, kita pasti juga bisa...
Kerja jalan kaki 1,9 km.. tiap hari sampe temen bilang gila!!! Tp tetep konsisten selama 3 bln. Turun 9 kg.. alhmdulilah... Yg tdnya di bully temen berubah pda acungin jempol.
Saya tau banget perjuangan mbk nita dr awal krn sy ikutin iq nya mbk nita ,,,olahraga gym,yoga ,menu diet dah personal trainer privat yg dipanggil kermh,ga cuma hanya jalan santai
Aku dari bb 77 cuma 2 bulan Bb aku jadi 59. Yg sering aku lakuin : 1. Defisit kalori extreme Pokoknya aku atur kalori max 1000 aja tiap hari 2. Kardio Kardio di sore hari 1 jam 3. Angkat beban Jadi aku buat barbel yg awalnya cuma 5kg dan Minggu ke 2 aku naikin 15kg , dan sampai 30kg. Aku latihan terus berjam jam , walaupun lesu tetap aku paksain. 5. Tidur yg cukup. Alhasil di 2 bulanan kemUdia aku turun 18 kg. Tetapi pola diet extreme ini sangat berisoko kalau di lakukan secara jangka panjang . Terus aku putuskan untuk makan normal lagi tapi tidak berlebihan dan di tambah olahraga yg rutin. Dan bb aku udah stabil ngk naik turun lagi.
Semangat buat yg lagi diet. Saya mulai diet selama 2 minggu dari yg awalnya lingkar perut 122cm udah turun ke 114cm. Jauhi timbangan dan jalani dg enjoy insya Allah bs konsisten. Btw sy diet ocd di selingi defisit kalori. Jadi kalo pas jam puasa tapi ada halangan ya tetep diet pake defisit kalori.
ih sama, aku juga ocd + defisit kalori. skrg udah hampir 2 minggu ga makan nasi, aku ganti jadi oatmeal💪 belum nimbang karna prinsip nya lihat perubahan dengan berkaca aja hihi
Buruan dok, smoga mbak nita ini jadi motivasi terkuat saya buat capai bb ideal tanpa tersiksa makan. Dan makin semngat olahraga. Dtgu art 2 nya dok..semangat😁
Entah kenapa saya merasa dokter dion punya kelebihan dibanding beberapa podcaster diet lainnya: dengerin sampe habis tanpa motong narasumber, nanggapin hanya ketika butuh.
Saya banget waktu mau mulai diet lg kebanyakan alasan, kebanyakan mikir, kebanyakan cari referensi. Sekarang udah jalanin aja lah. Dulu pernah kurus, sekarang juga bisa kurus lg.
Saya tiap pulang kerja sore, jalan kaki dgn speed agak cepat durasi rata² 45 menit, selama 3 minggu ini, sudah turun lumayan.. Dari berat awal 85kg saat ini jadi 81kg. Diimbangi pola makan, makan jangan sampai terlalu kenyang. Secukupnya saja. Sekedar sharing 🙏😊
Lo q bb 62 dn cara diet q ,,, tmn tmn,,, pagi makan dikit, trs bnyain syurnya wlpun smbal yg di gorengvg apa pdhl ,yg sblm nya q mkn dua piring hbis ..dan siang nya jus apel ato mkn buah pepaya ,,, dan jgn lupa senam sendiri liat hp,,,1x sehari kpn kpn sh,,,trs sore mkn dikit bngt sayur lbih bnyk ,, alhamdlilah Lo ga slh dlm 6 bln udh langsing bngtt q nya tmn tmn dan stlh setahun q berani nambahin mkan trs mkn beras merah ttp bertahan bb q
Saya juga jalan kaki dulu untuk memulai menurunkan berat badan, minimal mengembalikan energi aja dan bisa lari,. Kemudian maen bola pagi dan sore,.. Alhamdulillah berhasil
Dulu pernah coba diet ocd + senam aerobik selama 2 bulan turun 20kg. Skrg punya 2 anak naik lg 10kg. Belom nyoba diet lagi masih menikmati menyusui hehehe...
Kenalin nama gua fatur asli dri lombok Saya mulai diet bulan agustus 2021 waktu itu berat saya 98 kg,, sejak mulai diet yg gua ajakin adalah olahraga,,,makan d kurangi dan makan yg berprotein,,,Sri bulan agustus sampai bulan November berat saya turun menjadi 72 kg,,,pola makan dan minum saya,,,pagi jam 4 saya minum 2 gelas air putih,,,sholat subuh terus minum perasan lemon d campur teh hijau,,habis itu gua jalan kaki minimal 30 menit,,,jam 7 gua sarapan pke roti gandum selai kacang,,,jam 9 gua makan 1 buah apel,,,jam 12 siang gua banyakin makan sayur,,,putih telur,,dada ayam,,,dan sambal mentah tomat non minyak,,sayur sama dada aym gua rebus biasa,,,jam 3 gua makan 1 mentimun yg sudah d kipas,, ,,jam 6.45 gua start jalan kaki selama 2 jam,,,habis olahraga gua minta susu protein sperti soy bean,,,malam gua ga makan,,,,jam 9.30 gua tidur,, d cobain aja guys
Program otak perampuan ngga Ada Istilahnya program Olah raga kecuali terpaksa. Indeed... Di vlog extreme weight loss. Banyak kesimpuln yg diambil bahwa obesitas sejatinya adalah semacam mental disability. Jadi mengubah pola pikir, keterbukaan dengan mengakui kelemahan diri menahan nafsu. Dan determinasi diri adalah Kunci buat konsisten.
Bissmillah saya lagi mengurangi nasi .... tapi indyallah mau COD ....... muda mudahan sembuh Dari obesitas amin ya allay 😥♥️ semoga kita semua sehat selalu panjang umur di bebaskan dari segala macam penyakit ....dan di tingkat kan ketaqwaan dan di pertinggi ibadah nya serta di berkahi rizki yang penuh barokah
Menurut saya semua org pasti mati cuma klo kita penyakitan otomatis kita ngrepotin yg sehat. Itu yg buat saya mikir klo diabetes, stroke dll uh audzubillah himindalik
Banyuwangi hadir,,,,jd gagal diet. Dari mengubah kuantitas & kualitas menu makanan d bulan Juli,20hr pertama turun 2kg,,,, sekarang InsyaAlloh bulan Agustus ini sudah 5minggu usia kandungan.... menyusul istri Dok Dion..... Alhamdulillah, semoga sehat semuanya.
Jalan santai akhir2 ini lg tren buat turunin BB , gaiss ini olahraga paling santuy bgt pokok nya apalagi di tambah atur pola makan nya pasti hasil nya cepet
@@heyimxie_ anak saya yg gede main sepeda,kl yg kecil sama saya ga mau naik sepeda maunya jalan aja rame rame sama temen pd bw anak,jd bawa bekel jajanan hahaha abis jalan duduk di kebun trus jajan wkwkwk,kl pagi saya sendiri ga bw anak
Aku baru nemu lho channel ini dan recommended banget.jadi ngebayangin diluar sana banyak banget yang loyal banget makan tanpa mikir efeknya buat mekarnya badan.🙏🙏
Hi Dr , Emang paling bete klo dilarang Mkn 😟, malah ngumpet2 . Ini dirumah suami yng larang Mkn 🤯 serasa siksaan bagi yng gemuk seperti saya . Semoga setelah lihat video ini saya bisa turun bb nya🥺.
Setelah saya lihat di tiktok tentang defisit kalori dan jalan kaki sebanyak 10 rb langkah 3 - 4x / minggu Alhamdulillah turun dari 68,29kg ke 66,34kg dalam 11hari perlahan tapi pasti timbangan gak signifikan turun nya tapi semua baju mulai longgar makasih dokter saran nya atas defisit kalori
Lagi nyoba nurunin bb , pas banget liat video ini.. Tinggi 160 bb 68 efek hamil dan menyusui, gak bisa diet makanan terlalu ketat karena lagi menyusui, mau olahraga juga masih belum bisa ngatur waktu karena ngurus anak dan rumah sendiri...
Saya juga lg nyoba seminggu ini pagi jalan sendiri 30 menit,sore jalan sama anak 45 menit lah tanpa ngos ngosan,bb saya 63 skr,mau turun 5 kg aja hahaha senin kamis puasa
Bener banget.... Awalnya aku mikir keras kenapa jaman kuliah,sebelum lahiran bb 68kg,habis lahiran anak pertama .. Bb 54kg... Padahal makan ga diatur karena lagi menyusui... Ternyata emang tiap hari ngampus jalan kaki dari kontrakan ke kampus kurleb 1km belum kelasnya pindah2 dari lt.2 ke lt.4 kadang lt.3 pokonya naik turun tangga... Apalah daya sekarang anak 3 bb sampe 70kg,tapi ga tau sekarang belum nimbang lagi,udah mulai IF level 1,defisit kalori dan olahraga yg masih jarang2 karena otak udah cape duluan 2anak sekolah online,belum ade nya yg toddler, blm kerjaan rumah(ngeles aja ya Dok🤣)
@@ameliahusnahchannel9696 2 jam perjalan . Jarak 10 km lebih . Download saja pedometer. Atau yang menggunakan hp Vivo kan ad Jovi pinter penghitung langkah
Saya harus coba ini ke saya dan suami saya yang udah over limit sehingga membuat perut saya buncit.. terimakasih.semoga bertambah terus dan terus lagi yang subscribe ya pak dokter 🙏🙏
Maa syaa Allah...mbak nit. Kangeeen....sekarang tambah cantek. Ini mbak Nita emang humble bangeet....dulu sering DM an. Salam buat mbak Nita....Miss u mbak Nita. Sheli batam
iya bener banget berat badan saya tadinya 67 karena saya takut kena penyakit gula darah dan kebetulan di keluarga saya tu ada 5 orang yg menderita diabetes nah saya tu periksa cek gula darah saya .saya kaget ko gula darah saya tinggi itu saya puasa lo waktu periksa gula darah saya sampai 230 oh saya takut banget kata perawat yg periksa bilang ini udh lampu kuning katanya makamya besiok harinya saya laangsung olah raga jajan kaki setiap.hari awal saya jalan kaki 30 menit setiap hari setelah itu saya tambah jd 1 jam setiap hari alhamdulilah berat badan saya turun lumatan drastis teryata olah raga jajan kaki itu bikin tubuh bugar jg sehat dan bonusnya berat badan saya jg bisa turun
Nah aku aj dah 2tahun jln santai pp ktempat kerja, BB biasa aja. Awal2 malah Plus Diet 2bln no carbo, oil, gula cm turun 2,5 kilo, sisanya stuck in. Gk turun2 lg slma 5bln kdepan
Berat badan saya tahun 2018 135 kg sekarang 100.2 kg hanya pola makan 3 kali sehari hanya makan lauk 1 ayam/ikan,tahu,sayur,buah dan nasi..minum air putih menghindari yg manis dan tidak ngemil. Jalan kaki 30 menit tiap hari rutin.tinggi 170 cm
Saya jg baru mencoba dr tgl 30 agustus kemarin sampai skr...bb turun 6kg..td skr turun naik-naik turun krn masih suka maling jam ngemil😂😂 semoga kedpn tambah konsisten tanpa tergoda makanan walau maling nya cm dikit doang trnyata ngefek jg ke bb
Kalau video ini mencapai 5000 LIKES, video PART 2 akan langsung saya rilis. (Buru-buru ngebut ngedit!!!)
Harus kebut dokk
Siap Dokter👌
Siapp
Kebut dok 👍👍👍👍👍
Doook part 2 dook
Awal nikah bb 55 sekarang 95, udah 2 hari ini mylai diet if, smoga berhasil doain ya teman2
wah akhir nya mba nita, inspirasi bnget slalu ikutin kgiatan mba nita di ig...
saya dah coba defisit kalori slama 2bln alhamdulillah dah ada hasil tp blm berani nimbang badan ngerasa lebih enteng n baju pada longgar...
olahraga liat² di yt n jalan kaki seminggu 3x olahraga...
untuk semua pejuang diet semangat mereka yg udah pada berhasil bisa, kita pasti juga bisa...
Nama ig mb nita apa ya mb
@@hfaafamily134 kalau gk salah ini nama ig nya mba nita @healthyjourney.by.nita
Kerja jalan kaki 1,9 km.. tiap hari sampe temen bilang gila!!! Tp tetep konsisten selama 3 bln. Turun 9 kg.. alhmdulilah... Yg tdnya di bully temen berubah pda acungin jempol.
Saya tau banget perjuangan mbk nita dr awal krn sy ikutin iq nya mbk nita ,,,olahraga gym,yoga ,menu diet dah personal trainer privat yg dipanggil kermh,ga cuma hanya jalan santai
Ig nya namanya apa mbak
Aku dari bb 77 cuma 2 bulan Bb aku jadi 59. Yg sering aku lakuin :
1. Defisit kalori extreme
Pokoknya aku atur kalori max 1000 aja tiap hari
2. Kardio
Kardio di sore hari 1 jam
3. Angkat beban
Jadi aku buat barbel yg awalnya cuma 5kg dan Minggu ke 2 aku naikin 15kg , dan sampai 30kg. Aku latihan terus berjam jam , walaupun lesu tetap aku paksain.
5. Tidur yg cukup.
Alhasil di 2 bulanan kemUdia aku turun 18 kg.
Tetapi pola diet extreme ini sangat berisoko kalau di lakukan secara jangka panjang . Terus aku putuskan untuk makan normal lagi tapi tidak berlebihan dan di tambah olahraga yg rutin. Dan bb aku udah stabil ngk naik turun lagi.
Semangat buat yg lagi diet. Saya mulai diet selama 2 minggu dari yg awalnya lingkar perut 122cm udah turun ke 114cm. Jauhi timbangan dan jalani dg enjoy insya Allah bs konsisten. Btw sy diet ocd di selingi defisit kalori. Jadi kalo pas jam puasa tapi ada halangan ya tetep diet pake defisit kalori.
Timbangan macm musuh untuk saya
ih sama, aku juga ocd + defisit kalori. skrg udah hampir 2 minggu ga makan nasi, aku ganti jadi oatmeal💪 belum nimbang karna prinsip nya lihat perubahan dengan berkaca aja hihi
Timbangan kadang bisa bikin down orang yg lagi program diet... setuju buat jauhin timbangan selama diet,
gak lapar bro? ..saya malah mau makan terus susah banget mau diet...gimana sih caranya ngendaliin nafsu makan?
@@Ravi-dc9vm kalo lg makan jgn cepet2,, kunyahnya agak lamaan
Ayo... Ayoo yang lain share buruan biar 5k like. Waduh ilmu nya dibagi2 pulak.
asekkk
Buruan dok, smoga mbak nita ini jadi motivasi terkuat saya buat capai bb ideal tanpa tersiksa makan. Dan makin semngat olahraga. Dtgu art 2 nya dok..semangat😁
Part 2 please ... Suka banget mba Nita menjelaskan .. super menginspirasi ... Keren keren
semua pasti akan ideal pada masanya jika kita tetap konsisten dengan pola makan dan olah raga semangat untuk pejuang badan ideal
Entah kenapa saya merasa dokter dion punya kelebihan dibanding beberapa podcaster diet lainnya: dengerin sampe habis tanpa motong narasumber, nanggapin hanya ketika butuh.
Sama bgt, pertama aku juga olahraga dulu baru terketuk pintu hati untuk mengatur pola makan.
Saya banget waktu mau mulai diet lg kebanyakan alasan, kebanyakan mikir, kebanyakan cari referensi. Sekarang udah jalanin aja lah. Dulu pernah kurus, sekarang juga bisa kurus lg.
Saya tiap pulang kerja sore, jalan kaki dgn speed agak cepat durasi rata² 45 menit, selama 3 minggu ini, sudah turun lumayan.. Dari berat awal 85kg saat ini jadi 81kg. Diimbangi pola makan, makan jangan sampai terlalu kenyang. Secukupnya saja. Sekedar sharing 🙏😊
Eps 2 nya dok ditunggu. Pas banget bb aku 86 wkt nimbang awal bln ini nah lg proses tp stuk di 83 mulai diet awal bln agustus ini.
Berarti sama say bb aku juga 86 aku makan nasi sehari sekali makan saing doang ga pernah nyemil tapi susah banget nurunin berat badan
Lo q bb 62 dn cara diet q ,,, tmn tmn,,, pagi makan dikit, trs bnyain syurnya wlpun smbal yg di gorengvg apa pdhl ,yg sblm nya q mkn dua piring hbis ..dan siang nya jus apel ato mkn buah pepaya ,,, dan jgn lupa senam sendiri liat hp,,,1x sehari kpn kpn sh,,,trs sore mkn dikit bngt sayur lbih bnyk ,, alhamdlilah Lo ga slh dlm 6 bln udh langsing bngtt q nya tmn tmn dan stlh setahun q berani nambahin mkan trs mkn beras merah ttp bertahan bb q
Wah...awalnya sama...sering semutan trus pengen diet. Saya baru skitar 62 kg udah sering semutan 🤭 Very inspiring😍😍😍😍 yuk semangat sehatttt💪🏻💪🏻💪🏻
Ninggal jejak sapa tau viral 🤫
Saya aminin
Hahahah my master anton 🤣🤣
Kwkwkkwkk
Bro Antin..
DIET SANTUYYY
Olah raga memang Amat penting untok kesehatan... Bagus untok peredaran darah ke seluruh tuboh .
Saya juga jalan kaki dulu untuk memulai menurunkan berat badan, minimal mengembalikan energi aja dan bisa lari,. Kemudian maen bola pagi dan sore,.. Alhamdulillah berhasil
Ocd + jalan santai sambil jogging dikit dikit , dari may sampe agustus udh turun +-20kg mantap
Ocd itu apa
Ngitung kalori juga ga mas jalanin OCD nya ?
Assalamualaikum mas..makanya apa aja mas
Aku jg OCD kak. Tp senam aerobik 15-30menit. 12 HR 2,8 kg. Aku mau kaya kakak.. pengen coba jalan
Dulu pernah coba diet ocd + senam aerobik selama 2 bulan turun 20kg. Skrg punya 2 anak naik lg 10kg. Belom nyoba diet lagi masih menikmati menyusui hehehe...
Dokterrrr bikin penasaran banget. Please part 2nya segeraaaa. Suka banget denger cerita perjuangan mb nita. Sukses terus dokter Dion
makasih ya, stay tune
Semoat..trn 58..seneng bingit,seoeda tisp hr antr anak dlu wkt tk..skrng sh smp kls 2,kmna2 blnja dll seoeda,sm sensm aerobic 1 mggu 1x
Kenalin nama gua fatur asli dri lombok
Saya mulai diet bulan agustus 2021 waktu itu berat saya 98 kg,, sejak mulai diet yg gua ajakin adalah olahraga,,,makan d kurangi dan makan yg berprotein,,,Sri bulan agustus sampai bulan November berat saya turun menjadi 72 kg,,,pola makan dan minum saya,,,pagi jam 4 saya minum 2 gelas air putih,,,sholat subuh terus minum perasan lemon d campur teh hijau,,habis itu gua jalan kaki minimal 30 menit,,,jam 7 gua sarapan pke roti gandum selai kacang,,,jam 9 gua makan 1 buah apel,,,jam 12 siang gua banyakin makan sayur,,,putih telur,,dada ayam,,,dan sambal mentah tomat non minyak,,sayur sama dada aym gua rebus biasa,,,jam 3 gua makan 1 mentimun yg sudah d kipas,, ,,jam 6.45 gua start jalan kaki selama 2 jam,,,habis olahraga gua minta susu protein sperti soy bean,,,malam gua ga makan,,,,jam 9.30 gua tidur,, d cobain aja guys
Jangan lupa perbanyak minum air putih minimal 2 liter ato 3 liter perhari,,,
Program otak perampuan ngga Ada Istilahnya program Olah raga kecuali terpaksa. Indeed...
Di vlog extreme weight loss. Banyak kesimpuln yg diambil bahwa obesitas sejatinya adalah semacam mental disability. Jadi mengubah pola pikir, keterbukaan dengan mengakui kelemahan diri menahan nafsu. Dan determinasi diri adalah Kunci buat konsisten.
Seru banget sharingnya. Mba Nita ngomong nya juga enak. Ditunggu ya dok part 2 nya. Inspirasi banget buat Saya soalnya
Part 2 nya ya dok.
Saya penasaran dg pola makannya mb Nita.
Sy..45..ntr peb..th 2025 46 th..yidp hr jln kaki ke tkng sayur,bli ini,bli itu😊skalian olah raga..jadang panas2 jm 12 jln kaki..bnr2 bakar lemak,pernah 71..dh 64 skrng..target 38,sich,wkt gadis...he..he
Thank you so much dokter supportnya semoga wawancara ini bermanfaat yah 😊
Kk pola makan nya gimana kak?
Iya gmn kak
Mba nitaaa 😍😍
@@wuritrianitanjung3463 Follow aja ig nya kak Nita,disana lengkap
Mbk nita aku dah cari2 di IG kok gk ada..awal2 mbk nita nurunin berat badan aku sll terinspirasi dari mbk nita..apa nama akun youtubenya
alhamdulillah sangat menginsfirasi buat saya, semoga saya berhasil
Menginspirasi bgt,,,,aq bb 65 tb 158 pgen ke 50 kg,,, semoga tersemogakan ,Bissmillah
sama kaya ku susah untuk turun berat badan 😢
Bb n Tb sm..
Ayo semangat
Sering nafas aj berasa gendutan 🤣😭😭
Bissmillah saya lagi mengurangi nasi .... tapi indyallah mau COD ....... muda mudahan sembuh Dari obesitas amin ya allay 😥♥️ semoga kita semua sehat selalu panjang umur di bebaskan dari segala macam penyakit ....dan di tingkat kan ketaqwaan dan di pertinggi ibadah nya serta di berkahi rizki yang penuh barokah
OCD atau COD (cash on delivery) ???
Menurut saya semua org pasti mati cuma klo kita penyakitan otomatis kita ngrepotin yg sehat. Itu yg buat saya mikir klo diabetes, stroke dll uh audzubillah himindalik
Banyuwangi hadir,,,,jd gagal diet. Dari mengubah kuantitas & kualitas menu makanan d bulan Juli,20hr pertama turun 2kg,,,, sekarang InsyaAlloh bulan Agustus ini sudah 5minggu usia kandungan.... menyusul istri Dok Dion..... Alhamdulillah, semoga sehat semuanya.
Jalan santai akhir2 ini lg tren buat turunin BB , gaiss ini olahraga paling santuy bgt pokok nya apalagi di tambah atur pola makan nya pasti hasil nya cepet
Tp pola makannya sepertinya kurang lengkap nutrisinya.
Bener saya lg nyoba mumpung lg pandemi anak ga sekolah,santuy bgt jalan pagi 30 menit,sore 45 menit ama anak,,bdn berasa enteng,sepeda ga punya hahaha
@@nikenpratiwi1306 kalo yg saya liat d Chanel diet santuy inti nya bykin protein & serat sbb klo protein bisa u/bentuk badan
@@mipazomzom3476 kalo saya anak nya yg beli sepeda hehe jdi saya yg dorong2 sambil jalan santai 45menit , sbb anak2 di ajak jalan sebentar udh cape , ema2 mah belanja diskon 2jam gak kerasa cape nya wkwkwk
@@heyimxie_ anak saya yg gede main sepeda,kl yg kecil sama saya ga mau naik sepeda maunya jalan aja rame rame sama temen pd bw anak,jd bawa bekel jajanan hahaha abis jalan duduk di kebun trus jajan wkwkwk,kl pagi saya sendiri ga bw anak
Semenjak lockdown bb melonjak dr 58 ke 63 😭😭😭 sakit jari" tngn klau digerakin.. perut mkin buncit.. & jd takut lihat timbangn... Alhamdulillah udh hmpir 2 minggu termotivasi utk jln kaki tiap pgi & sore selama 30 mnit.. mkn terakhir jm 4 sore.. Alhamdulillah bdan agak sgeran gg ngantukan.. cumn blum brani timbang bb 😅 yuk smngat setidaknya kita jd sehat
sama..
Aku baru nemu lho channel ini dan recommended banget.jadi ngebayangin diluar sana banyak banget yang loyal banget makan tanpa mikir efeknya buat mekarnya badan.🙏🙏
Hi Dr , Emang paling bete klo dilarang Mkn 😟, malah ngumpet2 . Ini dirumah suami yng larang Mkn 🤯 serasa siksaan bagi yng gemuk seperti saya . Semoga setelah lihat video ini saya bisa turun bb nya🥺.
Setelah saya lihat di tiktok tentang defisit kalori dan jalan kaki sebanyak 10 rb langkah 3 - 4x / minggu Alhamdulillah turun dari 68,29kg ke 66,34kg dalam 11hari perlahan tapi pasti timbangan gak signifikan turun nya tapi semua baju mulai longgar makasih dokter saran nya atas defisit kalori
Maksudnya seminggu 10.000 langkah / tiap sehari 10.000 langkah?
@@hemibaroro4898 setiap jln kaki 10 rb langkah kak kurang lebih 1 jam 33 mnt dita lakukan 3-4x dlm satu minggu
Dita wahyu gimana cara menghitung defisit kalori nya mba
Lagi nyoba nurunin bb , pas banget liat video ini.. Tinggi 160 bb 68 efek hamil dan menyusui, gak bisa diet makanan terlalu ketat karena lagi menyusui, mau olahraga juga masih belum bisa ngatur waktu karena ngurus anak dan rumah sendiri...
Dokter ny pndengar setia bgt y hhhhh
..
TDK memotong pmbicaraan
Smg segera sehat wal afiat selalu dan bisa ibadah kpdNya
Cepetan sih dok part 2 nya, sumpah dibikin penasaran ama kata kata terakhirnya🥺
ditunggu ya
Sepertinya mirip dengan pola diet tya ariestya. Dia jln 45 menit sehari dgn diatur pola makan yg baik. Bisa di liat di ig atau youtubenya.
Saya juga lg nyoba seminggu ini pagi jalan sendiri 30 menit,sore jalan sama anak 45 menit lah tanpa ngos ngosan,bb saya 63 skr,mau turun 5 kg aja hahaha senin kamis puasa
@@mipazomzom3476 wah selamat yaa
@@hdyn6454 mksdnya blm turun 5 kg pengennya mah 5 kg tp cuma 2 kg lumayan lah hahaha,,
@@mipazomzom3476 oalah. Semangat ya mbak
Sepertinya pernah lihat Mbak Nita di ig.
Perut udah ga buncit, tapi lengan susah bgt buat kecil 😂 .... Ayo semuanya like biar ada part 2....
Sekali-sekali bikin kerjaan
Sama lengan susah bgt kecil
Bener banget....
Awalnya aku mikir keras kenapa jaman kuliah,sebelum lahiran bb 68kg,habis lahiran anak pertama .. Bb 54kg... Padahal makan ga diatur karena lagi menyusui...
Ternyata emang tiap hari ngampus jalan kaki dari kontrakan ke kampus kurleb 1km belum kelasnya pindah2 dari lt.2 ke lt.4 kadang lt.3 pokonya naik turun tangga...
Apalah daya sekarang anak 3 bb sampe 70kg,tapi ga tau sekarang belum nimbang lagi,udah mulai IF level 1,defisit kalori dan olahraga yg masih jarang2 karena otak udah cape duluan 2anak sekolah online,belum ade nya yg toddler, blm kerjaan rumah(ngeles aja ya Dok🤣)
Mba nitaa public speakingnya enak bgttt
Ya terimakasih informasinya .insyaallah sarr nya berguna bagi orang lain .
Panutan ku Kak Nita.. diet yg sangat realistis!
Bagus nih video nya utk motovasi diri. Mantap.
Saya sudah lebaran kemarin berat badan 95 kini 86 kg saya jalan kaki 10000 langkah tiap hari
Gimana ngitung nya
@@liafebuary3748 ada daerah yang ngambil atau kendor enggak??
Brp jm tuh kk? Brp km jaraknya?
@Daily Vlog Bang Mail download aplikasi pedometer
@@ameliahusnahchannel9696 2 jam perjalan . Jarak 10 km lebih . Download saja pedometer. Atau yang menggunakan hp Vivo kan ad Jovi pinter penghitung langkah
Sya diet...dgn cara puasa senin kamis wae...karna dari kecil tidak suka minum obat2tan...
Aduh, jgn kan 160 kg. Skrg sy 80kg aja susah buat mulai. Makin usia bertambah, makin banyak org yg traktir makan😰
Saya harus coba ini ke saya dan suami saya yang udah over limit sehingga membuat perut saya buncit.. terimakasih.semoga bertambah terus dan terus lagi yang subscribe ya pak dokter 🙏🙏
Bb dulu 110 kg be sekaran 80 kg cukup makan 2 Kali tapi nasi sedikit salama 4 bulan tiap Pagi olahraga
Australia hadir jam 10:28 sudah mau tidur, eh ada notification nonton dulu ah.
Hi there!
Lagi mencoba ngurangin makan gorengan n mie instan... SDH mulai ada perubahan d perut gk begah bgt rasanya skrg.. mudah2an dpt bonus kurus aahh
Klo suka pegal pegal pada bagian bagian tubuh..kaki..paha..siku..bahu
Menginspirasi buangetz,, tapi aku gagal2 terus
Aku dh 5 bln tangan sering kesemutan dan sakit jarang menstruasi skr aku rutin jalan kaki Alhamdulillah menstruasi lancar bdn aga enteng
Go go go di tunggu dok part 2 nya buat motivasi saya, sya juga lgi program dok alhamdulillah udah turun 4 kg msh banyk pr dok...
Maa syaa Allah...mbak nit. Kangeeen....sekarang tambah cantek. Ini mbak Nita emang humble bangeet....dulu sering DM an. Salam buat mbak Nita....Miss u mbak Nita.
Sheli batam
Nungguin part berikut nya doong...
Saya belajar diet dr RUclips aja udah turun 11kg..the power of RUclips 😂
iya bener banget berat badan saya tadinya 67 karena saya takut kena penyakit gula darah dan kebetulan di keluarga saya tu ada 5 orang yg menderita diabetes nah saya tu periksa cek gula darah saya .saya kaget ko gula darah saya tinggi itu saya puasa lo waktu periksa gula darah saya sampai 230 oh saya takut banget kata perawat yg periksa bilang ini udh lampu kuning katanya makamya besiok harinya saya laangsung olah raga jajan kaki setiap.hari awal saya jalan kaki 30 menit setiap hari setelah itu saya tambah jd 1 jam setiap hari alhamdulilah berat badan saya turun lumatan drastis teryata olah raga jajan kaki itu bikin tubuh bugar jg sehat dan bonusnya berat badan saya jg bisa turun
Ayook sampe 5000 butuh part 2. Inspirasi banget
😁😁😁
rutin jalan santai 5x seminggu tiap pagi selama sejam, baru 2 bulan jalanin dah turun hampir 8kg. 🤣🤣
mantapp
Pola makan di atur jg?
Saya baru nyoba 2 hari ini...jalan pagi selama satu jam....mau coba konsisten untuk tujuan yg baik...semangat!!!
Maaf boleh tips dietnya ?
Pengen nyoba juga... istiqomah ga ya....?
Ditunggu kelanjutannya ngobrolnya Dok... 🙏
siapppp
Saya naik 8 kilo dokter. Saya mau coba diet nih
Mau nyobain ahh trima kasih sharing nyh dok sy bb 75 brat skali tp malas mh jln2 tuhh
Lagi seru2nya nonton bersambung kek sinetron. Cepetan part 2 nya Dok, inspiratif banget ini.
Hahahahaha, kurang jeng jengnya
Kelamaan dlm memberikan penjelasan
dokter... ditungguin yah part selanjutnya.. jiayo!
yesss, ditunggu ya
Inspiratif sekali.. salut 😀😃😄😁
Lanjutannya segera ya dok🙏
Ditunggu kelanjutannya, dok. Saya terpanggil
HYUUUUNGGG AYO CEPET CEPET NEXT AKU PENASARAAANNN
Segera dok part selanjutnya dok k sy lg proses u menurunkn BB. Sesak rasanya nafas sy. Gampang capek.
ditunggu ya
Saya juga ngerubah pola makan sulit banget,padahal itu yg pnting,olahraga juga percuma kali Kla apa aja dimakan,akhirnya stress sendiri
Makasi sharingny. Sangat memicu motivasi.. gaspolll.. dok.. cepetttt yaa..heee
Nah aku aj dah 2tahun jln santai pp ktempat kerja, BB biasa aja. Awal2 malah Plus Diet 2bln no carbo, oil, gula cm turun 2,5 kilo, sisanya stuck in. Gk turun2 lg slma 5bln kdepan
mau tau part 2 nya dong dok
ga asik banget tiba" nonton terus kepotong untuk part selanjutnya :( dok buruan dok
Kayak sinetronn yakk
Iya gak enak bngt dok
@@ithariyanto15 wkwk sabar.. belum 5k likes pulaaa :'(
Saya pengin juga turun bb.. selama pandemik naik 9 kg.. dr 75. Pdhl sdh menahan mkn ttp .. naik aja
Mengatur pola makannya yg naik dan sehat bagaimana dok ?
Berat badan saya tahun 2018 135 kg sekarang 100.2 kg hanya pola makan 3 kali sehari hanya makan lauk 1 ayam/ikan,tahu,sayur,buah dan nasi..minum air putih menghindari yg manis dan tidak ngemil. Jalan kaki 30 menit tiap hari rutin.tinggi 170 cm
Menginspirasi sekali, gaya bicaranya juga mudah di mengerti
Rajin Olga klu tidak diubah pola makannya sia2...pola makan harus diatur👍👍
makan no nasi malam.JALAN TIAP HARI N no ngemil.Pasti turun.❤
Ya ampun dok bentar amat ... Lanjut part 2 nya dok....
Saya jg baru mencoba dr tgl 30 agustus kemarin sampai skr...bb turun 6kg..td skr turun naik-naik turun krn masih suka maling jam ngemil😂😂 semoga kedpn tambah konsisten tanpa tergoda makanan walau maling nya cm dikit doang trnyata ngefek jg ke bb
Mbak nita...kayak pernah kenal deh
Wah dok.... ,masih di olahraga nya ,saya pingin tahu pola makannya....cepet dikit ya dok
Masih usaha dok baru turun 2 kilo dok selama 1 bulan
Dok cepetin part 2 nya. Aku menunggumuuuu. Bermanfaat banget😭💞💞💞
Ayo..ngk sabar nih dok..lanjutannya
Insya Allah saya mau coba program diet ini
Lanjutannya dongggg
Smoga memotivasi bnyk org yg lagi jihad utk hidup lebih sehattt Dan ingin lbh langsing 😘😘 .. btw dokternya koq kyk abegeh yaa 🤣🤣
Memang masih abegeh
Amiin, btul bngt