APA SIH MAKANAN YANG DILARANG?
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya
Sudah cek tips diet lainnya di Instagram saya?
agus muhammad
Dok, kalau kita uda defkal nii di 1200, tapi masih berasa laper terus makan buah.. itu bisa bikin gendut ga???
Krn uda minum air tpi lapernya ga ilang² yg ada malah bolak balik ke WC...
Makasi jawabanya
Dok mau nanya, makan dulu sebelum olahraga atau olahraga dulu baru makan?
@@agusmuhammad2360 kontrol nafsu makan
Cara menentukan kebutuhan kalorinya?
Dok nama saya Mahdalena
BB saya 69
Umur 35 THN
Tinggi badan 158
Berapa kalori yg ada di dlm tubuh saya dok?
BB awal saya 81 kilo.. gara2 di bully kaya mbok jamu, nyonya meneer, mbokdewor.. akhir nya jadi dendam positif. Bangun tidur minum air putih 500 Mili, jam 9 pagi makan buah yang murah aja misal pepaya pisang. Jam 12 siang baru makan nasi 3 sendok tapi sayur segambreng, lauk serba di kukus ,bakar, pepes, rebus. Lebih ke lauk laut soalnya rumah dekat laut. Musuhan sama minyak ,gula, tepung. Minum air udah kaya orang kerasukan, 1 galon Aqua 3 hari habis ku minum. Tiap sore joging, kadang sampe 7 kilometer. Atau kadang main bulutangkis. Sore sebelum jam 6 makan lagi tapi tanpa nasi, cuma sayur dan lauk. Semua serba di kukus atau apapun yang tanpa minyak. Malam stop ga makan, cuma minum.
Klo pas ada rapat atau kunjungan kerja aku bawa bekal banana steam atau gedang godok atau pisang rebus. Yang lain makan nasi Padang aku ngrikiti pisang atau jagung😩.
Alhamdulillah 5 bulan turun jadi 54 kilo, dari 81 kilo jadi 54.. tapi kata teman terlalu tirus muka ku jadi jelek tua... Tapi aku lagi menikmati masa2 bahagia ini. Sekarang cuma mempertahankan aja, cheating cuma di hari Minggu itupun di siang hari. Olahraga durasi udah mulai ku kurangi, klo awal2 kaya di kejar Belanda, sekarang santai ga mungkin Belanda ngejar rakyat jelata kaya aku 😁
Cara ngatasin lapar nya gimna mba?? Aku jarang minum air putih,, susah kalo harus minum air putih,,bawaan nya pipis Mulu dan itu gak nyaman
Nanti kandung kemihnya rusak kalo minum air putihnya berlebihan
@@abdulm4639 kan saya sesuai sama berat badan saya mas, udah search dan tanya ke ahli nya.. klo BB macam gajah di entup tawon kaya saya sehari gpp 5 liter.. BB makin turun di kurangi lagi jumlah air nya. Tapi ya itu dikit2 ke kamar mandi, sampe mau pake sarung aja aku rasa nya..
@@anisuryani6568 saya minum air putih mbk.. awal nya juga ga doyan mau hoeeeeeekkk tapi daripada hati saya yang Hoek di katain arca Borobudur Mulu.. atau kadang saya nyemil jagung, pisang kukus atau makan buah kates. Tapi jangan porsi kalap ya mbk.
@@gheagheol384 oh gitu kirain 1 galon Aqua sehari
Selama 2 bulan setengah sdh aku diet sekarang makan sedikit sdh kenyang banget,,,menurut ku banyak orang masih beranggapan diet itu menyiksa tapi kalo kita sdh paham pola dan cara mengatur maka diet itu menyenangkan bahkan kita bisa hidup lebih sehat
Betul....
Emg sebelum diet mknny banyak kk?
Jalan 2 minggu dgn merubah isi piring udah kerasa banget perubahannya
betul
Bener. Makan dikit aja udh kenyang dejak diet 😂
Pasti yg kesini pada gendut" pengen diet .termasuk saya juga hahaha😂
Enggak malah gw ke sini pen gemuk liat makanan yg bikin gemuk kwkw
Aq mh gk gendut ko cma obesitas😂
Gw gemuk dan obesitas,semoga gw bisa sembuh dari penyakit ku,yaitu obesitas amiiin.....
gak jg. sotoy lu. gw slim fit. cm pengen stay slim jd nonton
Nggak gua cuma bohay doank😂
Bener kata dokter,BB turun mudah yang susah mempertahankannya. Gak boleh stop 100% makanan tidak sehat,tapi "dibatasi" dan diperbanyak makanan yg sehat biar balance 😊
Selalu inget kata2 dokter dion. Tidak ada makanan yg tidak sehat semua makanan itu baik selama dikonsumsi dalam jumlah dan frekuensi yang sesuai. Bener kan dok😉
Makan lemak?
@@fawwazgz5303 termssuk lemak, bahkan diet keto itu pada makanin lemak wkwkwkw, namanya ketogenis
@@viccaoxy9035 iya betul, tapi konsumsi karbo nya di turunin. Jadi makan tinggi lemak, tapi konsumsi karbo nya sedikit
Malan an bukan baik atau gak baik. Tapi sehat atau gaknsehat... kita harus tahu dlu makan an sehat itu apa... masalahnya kita habis makan itu ngapain??? Klo habis makan molor ya ttp aja... tapi kita lihat kuki bangunan makan sepiring munjung kayak gunung tapi badan ttp six pack.. kenapa krm semua makan an yg dia makan jadi energi, angkat imi angkat itu jadi makanana yg banyak di makan kuli itu jdi energi dan bahan bakar. Nah klo yg org mageran makan ini makan itu trs rebahan yg ada bahan bakar nya banyak gak kepake...
Iru yg harus di lurus kan untuk org indonesia.. kenapa kita harus makan dan makan itu untyk apa??? Dan harus di sosialisasikan itu adalah apa itu makan an sehat bukan makan an baik/gak itu yg harus di ubah pola pikir nya pemikiran yg benar bukan yg baik. Krn baim belim tentu benar tapi klo benar pasti akab baik nantinya. Dan harus juga di jelas kan apa itu karbohidrat, protein, dan lemak... apa manfaat ketiga nya buat tubuh kita. Itu yg harus di ketahui. Bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Krn sehat itu berawal dri apa yg kita makan
Mau bertnyak donk..klau sarapan pagi minum susu campur god'day terus mkn roti..apa kah bisa kasi naik badan gak yah?
Intinya stop makanan yg mengandung GULA.. Makan 2 sendok makan siang sore(lauk bykin tapi yg ga ad lemak ya) . Sayur bykin... Putih telor.. Singkong.
Awal ikut defisit kalori aku makan 3x sehari,tp untuk seminggu terakhir ini aku kombinasi sama OCD karena Suami kdg pulang stlh jm 5 sore dan pasti bawa cemilan, merasa bersalah aja kl gk ikut makan. Jadi aku masih bisa menyenangkan hati Pak Suami dengan ikut makan cemilan yg dibawa. Alhamdulillah dah sebulan nih ikutan diet Dokter Ganteng dr Bb 68 sekarang udah 63,2 🤗🤗. Tapi PR masih banyak nih, makasih byk Pak dokter. Semoga bisa konsisten.
Makan nya apa aja mbak kalo boleh tau,mba nya rutin olahraga apa ga?badan mengecil apa ga?takutmya otot lagi yg hilamh bukan lemak🤣
diet itu nggak menyiksa, justru kita harus menjaga badan sebagai anugerah dari Tuhan yang harus diperhatikan. diet bukan cuma soal turunin berat/naikin berat tapi gimana caranya atur pola makan dan kebiasaan biar jadi rutinitas seumur hidup biar tambah sehat. bener kalimat "semua makanan itu boleh dimakan, asal dalam porsi yang nggak berlebihan". mau sedikit cerita aku diet udah 5 bulanan dari akhir Februari 2022 sampai Juli 2022 itu turun dari 66 ke 58 kg dan banyak perubahan bentuk badanku yang faktor utamanya adalah defisit kalori. bukan berarti sama sekali no gula, no sodium, ataupun minyak(terlebih kalo nggak nyaman sama perubahan yang tiba-tiba tuh bisa bikin diet gak bertahan lama), dan aku masih anak sekolahan wkwk jadi tetep makan apapun yang dimasakin ibu TAPI DALAM PORSI YANG SESUAI. nasi sekepal tangan, sayur dan protein dibanyakin, dan itu membantu banget bukan cuma weightloss tapi juga di fatloss terutama di bagian perut. olahraga aku fokusin ke angkat beban pake dumbell 3 kg aja di rumah sama kalistenik (pake berat badan sendiri) dan 1 hari/minggu buat cardio. dimana cardio bisa bantu bakar lemak dan angkat beban bisa menjaga/menaikkan massa otot (kalau defkal dan intake protein nya kurang, massa otot bisa turun).
soal cheat day? ngga ada hari tertentu(misal weekend) buat makan apapun yang high calorie. dietku gak termasuk ekstrim, karena ada saat-saat tertentu dimana kita harus makan yang banyak tanpa hitung/timbang² makanan buat tau kalorinya(misalnya kondangan dll). kalau misal kita ada rutinitas "seminggu 1× cheat di hari Sabtu" tapi Minggu nya ke kondangan dan cheat lagi ya jadinya bukan defkal namanyaa wkwk dan per-cheat day-an ini cuma berdasarkan badanku dan apa yang kurasa nyaman aja, buat orang lain tentu aja beda-beda tergantung masing-masing. yang jelas, balik lagi ke awal tadi. diet itu ga boleh menyiksa, harus enjoy biar bisa jadi habit seumur hidup. sekian, salam semangat pejuang sehat!!🤍
Intinya makan apapun boleh asal tidak berlebihan berhenti sebelum kenyang 🌺🍒🌺🍒🌺🍒
Kalau nasi bikin nafsu makan meningkat tidak di sarankan untuk diet makan apapun kalau sudah makan nasi tidak bisa berhenti😁
Chanel andalan wat sehat n mencapai body goal
- The Doctor's Diet
- Diet Santuy
- yulia baltsun
- bodyfit by bagus
- DKAH
- olahraga yuk
Konsisten bljr dr chanel2 itu dgn menyesuaikan bdn sendiri... akhirnya dr 87kg n pernah sampe 89kg bisa ke angka 56kg.....
Sangat termotivasi bgt
caranya gimana
"Wah gara2 nasi putih nih gue gendut"
"Gara2 makan mie&telor nih gue melar"
Dude,mereka itu cuma makanan.Ga tau apa2.Ko disalahin sih?
Bukan makanannya yg salah,tp manusianya yg salah.Udah tau nasi putih itu kalorinya tinggi,eeeh makannya lebih dari sepiring.Udah tau gorengan itu lemaknya edan,eeeh makannya sekresek abis sendiri🤦🏻♀️
Kak kalau seandainya kita makan makanan ga sehat gtu /junk food Tapi tetap di batas tdee kita apakah bb kita naik?
Kan walaupun kita makannya gà sehat atau gà sehat kalau ga kelebihan sama kalori kita bbnya gabakalan naik kn?
Mohon pencerahannya kk😅😅
@@merrychristinzagoto7031 bantu jawab ya.... bbmu akan turun juga namun gak secepat sperti km konsumsi mkanan sehat... , sebab junkfood overlemak dan rendah protein... usahakan makan yg bnyak proteinnya supaya cepat pembakaran lemaknya .... ,semoga bermanfaat
Saya tdk setuju pengelompokan makanan yg bagus dan tdk bagus dikonsumsi saat diet. Semua baik asal tdk berlebihan.
Ini seperti awal pertama kali diet. 3hari diet water fasting turun 3kg seneng dong. Terus hari ke 4,5,6 coba makan sehari 2 kali. Sarapan dan makan sore sebelum jam 5 sore dengan menu makanan biasanya kurangin nasi banyakin sayur. Berat badan naik dong jadi 5kg. Terus mikir dietku ini salahnya dimana. Akhirnya nyobain diet OCD yang 6 jam makan 18jam puasa. Pagi sarapan smoothies pisang sama susu, siangnya makan normal cuma kurangin nasi dan banyakin sayur. Sorenya pasti sempetin olahraga minimal 30menit sehari. Alhamdulillah berat badan turun pelan-pelan. Selama 3 minggu bisa turun 3 kilo. Mungkin yang pengen cepet kurus 3kg selama 3 minggu itu pasti lama. PRku masih panjang. Semangat buat para pejuang diet.
Semangattt
@@TheDoctorsDiet siap...makasih dok sudah berbagi cara² diet yang sehat.😊
@@rafidisnanta4889 aku lebih nyaman yang 6 jam makan 18jam puasa. Kalo kamu belum kuat bisa cobain yang 8 jam makan 16 jam puasa. Paginya aku bikin smoothies pisang sama susu. Biasanya awal OCD ada rasa lapar pas udah malam. Itu kamu bisa nyemil buah. Bukan buah durian yang gede trus kamu makan semua. Kayak apel sebutir. Cuma buat tunda lapar aja. Aku dulu 3 hari pertama pasti kelaparan kalo malam. Akhirnya aku nyemilnya apel sebutir. Kalo minum aku lebih saranin air putih. Kalo kamu mau teh tawar ya silahkan. Karena gak semua orang bisa nelen air putih😁
@@rafidisnanta4889 jam 7 pagi sampai jam 1 siang. Kondisikan sama kegiatanmu sehari-hari. Kalau memang kegiatanmu lumayan padat mending kamu ambil yang 8 jam makan 16 jam puasa. Jadi kamu sarapan jam 7 dan terakhir makan jam 3 sore. Atur porsi makannya juga. Yang ngerti kondisi tubuhmu ya kamu sendiri. Semangat...
Bukanya klo diet OCD boleh makan, jarak 4 jam setelah bangun tidur
Bener bgt, aku juga gaada cheating day. Tiap hari makan yg sedikit berminyak atau manis asalkan bisa dibatasi tanpa harus dihindari. Dan Alhamdulillah selama 2 minggu turun hampir 3kg. Makin nikmat menjalani tanpa terbebani, dan semoga bisa mempertahankan berat badan yg ideal😊
Kasih spil makan apa aja pas 2minggu
Sama kaaak sya juga bgitu, alhamdulillah dri 49 skrng 42 hehe
Betulll bgt dok
Diet Ini yg saya lakukan skrg dan saya sangat menikmati nya Alhamdulillah BB turun 5kg rentan wktu kurang lbh 2-3bln an
Olah raga serta pola makan yg seimbang .tidak berlebihan konsumsi karbohidrat 👍
Alhamdulillah..saya dari berat badan 63 kg hingga sekarang 55 kg dalam waktu 3 bulan diet..
Dan udah hampir 3 bulan, mempertahankan berat badan tetap di anggka 55 kg..
Makasi dokter, atas ilmunyaa
saya juga dr 63kg baru turun 4kg. masih panjang perjuangannya. semangat pengen 53kg lagi
@@diankenzy7534 spil cara dietnya Dong ka.aku udh 2mnggu.ko malah naik ya BB nya.makan sehari 2x pdhl
@@ikaherdiana9055 aku dri 64 jdi 58 aku makan apa aja bebas tapi di batasin, nasi jg makan tp cuma 3sdm, banyakin minum air putih. kalo malem biasanya dance² KPop gitu wkwk minim 30 menit, sama pilates juga, btw aku umur 13 kak
@@ikaherdiana9055kalau mnurut saya dan sesuai pengalaman kalau saya makan berat rutin 2x sehari berat badan bakal tetep naik si kak..saya sempat bgitu BB tetap terus naik, nah stelah mengurangi porsi makan berat ganti nasi dengan ubi ubi an, makan buah, nyemilnya kacang kacangan aja boleh yg lain tpi bener2 dikurangi porsinya dan paling penting air putih banyakin alhamdulillah skrng turun dari 49 ke 42 :)
Saya ikutin IG dan tips diet hyung yg lain. Puji syukur, 1 bulan ada progres baik: LD memgecil -5cm, Lperut -13cm (padahal bb sama lho). Masih makan nasi juga makan makanan kesukaan tapi semua tetap berpatokan pada keseimbangan gizi dan defisit kalori. Tak lupa olahraga rutin, 5x seminggu.
Cantik
in my opinion mungkin nasi putih, gorengan dan manisan lebih memiliki kalori yng besar dripada nasi merah salad dll makakan yg dianggap sehat
Benar bnget dok...lebih baik, mnghitung kalori yg kita mkan, apa sj boleh asal tau seberapa bnyak yg harus kita makan...❤
Betuulll sekali saya setuju gak ada makanan yg bisa bikin gemuk asal kita konsumsi secukupnya gak over banyak minum air putih, istirahat cukup, tidur cukup luangkan waktu olahraga 15-20menit 👍👍 sekedar sharing aja buat teman2 semua salam kenal yaa... 😊 kebetulan saya dulu pernah jalanin diet yg sekarang banyak artis2 indo jalanin pola makan yg ketat no minyak, gula, garam, tepung, karbo minim banget untuk hasil memang luar biasa drastis jelas aja saya makan hanya sayur ayam dan daging serba di grill dan telor rebus 1bln saya turun 18kiloan yg tadinya perut dah kaya orang hamil langsung slim abis semua lemaknya karna menurut saya bb udah maksimal saya stop tapi setelah itu bb langsung naik drastis lebih gemuk dari waktu awal saya diet mungkin karna efek pola makan yg ketat jadi bales dendam dan waktu saya jalani diet itu rasanya tersiksa ke mana2 bawa bekal makan sendiri apalagi klo edisi kumpul2 sama teman rasanya tersiksa banget 😭😭😭 tapi Alhamdulillah... sekarang saya coba jaga pola makan tetap makan apa aja tapi gak over, banyak minum air putih, tidur dan istirahat yg cukup, jam 6 sore stop makan berat dan luangkan waktu 15-20menit cardio di rmh bb perlahan turun walaupun gak drastis tapi konsisten turun terus akhirnya saya sadar ternyata mau langsing gak harus menyiksa diri seperti itu cukup dengan cara ini tidak tersiksa dan saya masih bisa makan enak apapun itu 😊😊 buat yg lg program turunkan bb tetapp semangattt yaa... apapun caranya harus yakin dan niat insyaallah hasil tidak akan menipu 👍👍💪
Knp ga boleh banyak minum air saat diet?
@@ahmadiyusniah6181 justru diharuskan banyak minum air putih klo bisa sebelum makan biar gak over biasakan minum air putih dulu satu gelas 😊
Terimakasih kak sharingnya saya ikut yg diet enak, Alhamdulillah bahagia bgt ,,besok pingin buat bakwan sehat
maaf dok tapi dulu saya pernah diet, benar2 makan realfood atau yg sehat. kalau sdg craving manis, saya makan aja pisang atau buat pisang bakar tanpa toping. alhamdulillah bb turun 7kg dalam 2bulanan dan itu bertahan lama. lalu pas saya mendapat info, bahwa gpp makan tidak sehat asal dibatasi, pernyataan itu tertanam dialam bawah sadar saya dan saya mulai dikit demi sedikit makan kotor lagi. alhasil saya jadi ketagihan dan bb naik memuncak lebih dr 7kilo. disini saya mau bilang bahwa makanan2 manis yg tidak sehat itu bikin ketagihan dan jadi rakus. kenapa junkfood itu benar2 harus dihindari? ya karna buat nagih dan sinyal kenyang ditubuh jadi hilang. beda dengan makanan2 sehat. memang buah2an mengandung gula juga, tapi juga mengandung tinggi serat, makanya ga akan menjadi rakus seseorang klau makan banyak buah.krna kandungan seratnya yg membuat sinyal kenyang.
Aku lgi diet bb ku 72 tb ku 173 defisit kalori < 800/hari, target 62. dietku cuma defisit kalori ( masih makan makanan enak tapi diperkiraankan asupan kalorinya) dibarengi olahraga juga. doain yaa semoga akhir september bisa turun 5-10kg:(
Diet apapun yg instan sllu menyuruh untuk tidak mkan ini itu.tpi di dokter nyung sya sreek dan akhir'y mengikuti program'y.soal'y mkan apapun itu gak dilarang termasuk mkanan kesukaan.tpi ttep dalam porsi yg sedikit.mkasih ya dok buat smua info'y.sllu nonton chanel ini saya
Aku dr 61 jd 56 dlm wkt kurang lebih 1 bulan setengah, olahraga yg bener2 bikin aku bisa trun sebanyak itu, aku masih makan sprti makanan pada umumnya, aku nambahin olahraga, porsi makan aku secukupnya tubuh aku, ga pernah kekenyangan, aku banyakain makan buah dan sayur, makanan yg banyak mengandung minyak, manis, tepung aku masih makan tp sangat aku kurangi, ini semua krn aku pengen sehat dan bonusnya trnyata trun BB aku. Meski skrg g turun2 lg krn aktftas yg kacau, tp aku ga naik BB, intinya niatin buat sehat dlu, olahraga buah sayur cukup. Krnapa kaya cerpen btw hahaha
Olahraganya ngapain aja?
@@mgik4849 seminggu 5 x, 2x cardiao, 3x workout, harus disesuaikan kemampuan diri, tdk dipaksa jg tdk santai2, good job
Betul bnget, biar gk stres jalani diet
Karena diet itu untuk seumur hidup mengubah pola makan porsi makan menyesuaikan kebutuhan kalori perhari setiap pribadi beda2
Alhamdulillah praktekin tiktok youtube dokter bb saya turun dr 78 sekarng udah 63 kg
Nama tiktoknya apa y
2:32 keduanya berhasil menurunkan berat badan, ani dengen prinsip eat well jd walaupun diet dia tetep makan kenyang karena kalori yg masuk juga terkontro, sedangkan ana dengan prinset eat less pokoknya makannya harus dikit, mereka turun berat badan secara timbangan bisa jadi berada d bb yg sama, dengan tb yg sama namun d lihat ani lebih lamping daripada ana, karena lemak dlm tubuh ani menurun dan tergantikan dengan masa otot yg lebih padat membuang kelebihan air dan garam dlm tubuh juga. , sedangkan ani tidak karena masa ototnya menurun, komposisi tubuhnya tdk seimbang , teori eat well vs eat less saya pernah nonton d yt siapa gitu lupa
Alhamdulillah bre gw dari bb118kg turun ke bb108kg cuma tiga Minggu doang tapi setiap pagi sore saya olahraga terus di rumah pake alat seadanya Alhamdulillah alhasil saya turun BB nya ingat nasi cukup 3 sampai 5 sedok kalo saya 4 sedok soalanya kalo 3 sedok gak cukup kalo yg gemuk mangkanya 4sendok tapi Alhamdulillah kalo niat kuat perut juga pasti kuat itu saja terimakasih
Olga nya apa aja kak dan berapa menit
Masya Allah .. islam telah mengajarkan ya ..
Makanlah ketika anda merasa lapar...dan berhentilah sbelum kenyang ..
''jngn berlebihan kalau makan karna tidak baik''
Alhmdulillah dok dri.bb 55kg sekarang jadi 50,5 kg, trun ampir 4,5kg dalam wktu 3 bulan, tapi sekarang lagi suka ngemill" kerupuk sama gorengan, tapi olahrga di rutinin tiap hari....mksih ya dok untuk ilmu nya,
Sama-sama
Aku sama 3bulan lebih turun nya cuma 4kg😁
@@abdulkorip1003 olahraga angkat beban biar ga glambir. Aku aja bb awal 85 sekarang 72. Aku sih olahraga workout paling ditambahin beban 1,5 liter botol isi air alhamdulillah gak ada yg menggelambir malah pada kenceng. Sama asupan protein diperhatikan. Kalo rutin olahraga nanti badan juga secara ajaib menyesuaikan.
@@abdulkorip1003 wawww, jalani aja dulu bang nanti kalo udah di bawah 80 pasti ada hasilnya. Jangan terlalu dipikirkan. Karena tubuh kita tuh ajaib ngikutin pola hidup kita.
@@abdulkorip1003 sama bro gpp olahraga nya di tambahi push up atau latian dada..
Itu cuma bertahan beberapa bulan aja habis itu hilang yang penting kita olahraga rutin
Intinya tidak berlebihan ,, kalo mau naik BB makanlah lebih dari kebutuhan kalori,,kalo mau turun BB kurangin porsi makan
ini adalah perjalanan 2 bulan aku diet.. berawal dr 70kg menjadi 63kg.. dan stuck sampai diangka itu terus.. pdhl dr awal udh kurangi nasi dan lemak2an.. dan dimasa ini malah nafsu makan makin meningkat pdhl diet masi berjalan tp kenapa hasrat makan ini makin menggoda hyung.. tolong beri solusi untuk program diet ini pdhl ada waktu cheat day dlm seminggu tp kenapa mentok dan makin rakus aku yg skrg 😢😢😢
Tingkat latihan nya di tambah lagi agar mau turun lagi..
Sama :(
Sama :(
Medetasi hyung dikamar haha jd ga tergoda makanan enak dan kawan kawannya,semangat hyung
Oh sama seperti yg saya rasakan skrng mas, mau coba workout dan main beban, biar nambah masa otot
Saya ingin menurunkan berat badan dri 74 hingga 55..mdh2an berhasil..intinya harus punya modal nekat ya...💪💪💪
Klo saya pilih lebih banyak makan makanan sehat aja daripada makanan ga sehat.. Karena efeknya luar biasa utk kesehatan.. Saya sudah mencoba soalnya.. Rambut rontok dan sakit saat menstruasi skrg sudah berkurang banyak bahkan skrg saya ga sakit klo menstruasi.. Karna makanan yg saya makan mengurangi drastis bgt makanan yg mengandung tepung, gula, minyak.. Klo nasiputih masih makan karna klo ga makan BAB nya keras (walaupun sudah makan serat banyak ttp susah BAB klo ga makan nasi tp porsi harus dibatasi ga boleh bar2.. Sesekali bolehlah makan makanan yg ga sehat tp jangan dibuat habit. Sekian
awal bb 95 sekarang udah 76
diet tetep makan makanan yang saya suka kaya fast food, gorengan sama kerupuk, sesekali makan makanan yang kotor lemak dan tinggi karbo buat lancarin BAB wkwkwk alhamdulillah selama 3 bulan berhasil buat diet
Olahraga nya apa mas
saya diet ga ada pantangan makanan apapun sih. krn tgl hitung kalori harian aja sbnrnya. sudah turun 11kg 😁 saya penganut fleksibel diet. tapi ttp pas lg diet utamakan gizi seimbang, jangan dominan makanan 'sampah'/junkfood..
kalo dr nyimak video2 dokter sebelumnya, udah feeling jawaban dokter di akhir video adalah : GAK ADA 😂 ya emg beneer gak ada sbnrnya...yg bikin sebuah makanan tuh bikin gendut apa ga porsi yg dimakan dalam sehari + aktivitas fisik kita sehari2 kyk apa..ga sekedar kandungan kalori di dalam makanannya aja.. mau makan yg tinggi kalori kalo jumlah total kalori yg dimakan masih lebih kecil dr kebutuhan kalori harian kita ya ga bakalan bikin gendut..
Alhamdulillah Dok,saya udah mulai turun,Dari( 95,60 ) turun ke (86,00)
Tinggi 170,berarti klo mau ideal 60 ya dok
Selagi hidup makan bila dah sakit jsntung n stroke sedih Allah Take care n zikir setiap hari buat sedekah n excercise together be happy
Bermanfaat sekali untuk saya yang baru mulai diet 1 minggu, terimksih dok
Aku kemarin diet 3 hari turun 3 kg.
Tapi sakit kali.
Aku ngk makan nasi.
Cuma makan telur rebus putihnya aja sama minum air putih yang banyak dan makan buah-buahan.
Di tambah olah raga 2 kali sehari.
Aku ngk tau masih sanggup menjalani 1 bulan lagi.
ALHAMDULILLAH 1 BULAN LOST 14 KG DARI 90KG KE 76KG 😭 TARGET SAYA SIH 55KG AJA 🙌
Gmn cra diet ny share dong
@@mastikapelani4666 olahraga + Defisit kalori , 1 hari max 1500 kalori g boleh lebih dan hindari gorengan dan minuman bersoda
@@rahmatrahmadhanihaya2051 olahraganya apa aja kak??
Caranya gimana
Diet apa ka bisa lost sebanyak itu
Bisa makan apa di kurang prosi.. Dan ikut kebutuhan kalori kita. Kerna kalori berda2 tpi minyak nya jugak harus control.. Gula jugak ambil manisan buah dri pada gula.. Itu aja rujukan ku buat diet sayur protin karobo masih makan aku... Cuma Kadang2 tukar kepada fat sihat.. Klu lagi mls makan nasi tukar kentang atau ubi2 an... Tapi kalau syur semua aku suka.. Kdg2 makannya lebih banyak sayur... Dri karbo.. Brokoli bunga kol bikin kenyang... Lama.... Sampe gk ke pikiran jugak mau cemil2 mind set jugak harus benar... Kurus sebap apa.. Mau sihat atau cantik sihat perlu cantik kurus bonus... Mungkin di awal2 harus kerja keras dikit la.. Kerna lemak menumpu hari di singkirkan setelah dpt berat badan ideal maintain aja makan nya gk berlebihan... Ikut klaori kita... Makan enak bisa tpi batter masak sendiri dri makan di luar yg kita gak taw campuran nya banyak banget...gula garam kimia gak sihat.. Ada jugak sih hari2 chipsday.. Tpi gak kerap la palingkan seminggu sekli klu bersama keluarga atau kawan2... 👍🙂
Dok tolong banget di jawab ya, masa simpan overnight oat itu berapa lama di dalam kulkas? Bisa g sekali bikin langsung untuk 6 hari? Tolong di jawab ya dok. Terima kasih
Alhamdulillah BB saya 79kg, makan normal2 aja pagi,siang,sore/magrib saya makan nasi, BB saya turun dalam 1bln 5kg, karena saya rutin olahraga dlm sekali olahraga saya targetkan 1jam untk olahraga joging.
Tinggi nya brp cm mas?
168cm bro
@@rehandimansyah6158 masih kelebihan ya 79
joging doangg??
TB 173 BB awal 76 saya pakai diet OCD 16 jam, makan sup 1 mangkok+ dada ayam 1/4 tanpa minyak tiap hari, alhamdulilah 1 minggu turun 5 kg, target saya di 50-55.
Pake nasi gk
Bgus banget penerangan ini.sya suka.tq doctor
Yang paling sulit itu pas harus ngelawan rasa malas buat olahraga
betul
Dokter...aku beneran nurutin loh cara diet yg dokter ajarin.... Sejak 4 agustus sampe skrng dari BB ku 61 skrng udah 58 masih mau nurunin lg ke 54...suka banget sm cara diet dokter,aku masih bisa makan bakso,gado², donat kesukaan ku....yes.
Keren banget Dokter....Terima kasih.
Makasihhh
Gimana kak caranya atur jadwal makan baso gt hahaha,apa seminggu sekali apa hitung kalori
berat saya dulu 94 kg, sekarang sudah mencapai 76 kg. alhamdulillah ini juga berkat ilmunya yang diberikan pak dokter diet wkwkw terima kasih sy mempunya target BB Ideal mencapai 60 kg semoga bisa tercapai.
Caranya gmana mas? Tingginya brp
caranya gimana?
Dok aku ngiri bgt sama fitness influencer Siska Antolis..diamakan sesuka hati ga dipantang. Makan apa aja masuk tapi badannnya fit bener. Ya iyalah workoutnya habis habisaaan. Mungkin metabolisme dia cepet karena olahraga yang rutin dan efektif kah?
Mungkin dia jaga makan di balik kamera?
Saya setuju bgt sama dokter yg penting apapun yg kita makan jangan berlebihan👍👍.karna saya mengikuti cara diet dokter badan tetap turun padahal tetap makan bakso,somay,krupuk tpi kan saya batasi dan olahraga teratur dari awal berat badan 89 sekang dudah 77.5 dan setiap hari nggak ngrasa kaya lagi diet .cuma di awal" kaya kaget tpi lama" heppy njalaninnya😘😘😘
Bagi tips nya donk,, aku pecinta baso dan mie instan,,tiada hari tanpa makan itu... Padahal makan nasi dan ngemil jarang banget,, tapi kalo lapar di jam apapun makan nasi hajar aja,, gak kuat nahan lapar aku tuuuh
Kalau q makan bakso 1 minggu hanya 1x.kalau hari" biasa makan nasi merah sayur,tahu,tempe,
@@murni_ah5934 mba jd kl makan baso seminggu sekali gt ya buka hitung kalori bingung euy pengen ceating gt ,jd bisa ttp makan enak y walau diet
Y kalau hitung kalori q juga masih bingung.jadi kita makan aja yg penting nggak terlalu banyak
kak saya juga diet berhasil cuma ngurangin makan tadinya 2 prng sekarang cm 1 prng alhamdulillah postur tubuh saya bagus dan kulit trlht bersih
Saya sedang diet dengan metode intermitern fasting awal mulai berat badan 101 di tgl 26 Juli 2020 dan skrng sudah sampai di angka 87kg dengan tinggi badan 178,5cm.. daaaan masih makan nasi uduk, nasi goreng, atau burger tp ya seminggu atau 2 Minggu 1x hehehehe dibantu juga dengan olahraga rutin hehehe semoga kita semua diberi kesehatan. Terimakasih untuk info nya dokter hehehe
crny kk????
@@leswarafamilys9761 diet dan olahraga
aku lagi proses diet defisit kalori tp kadang membandel. Bangun tidur pagi aku siapin air 4liter, terus aku minum digelas gede , set jam kemudian minum air lemon. Cuss nge gym aku lebih suka treadmill aku olga pling lama 1 jam setengah, bakar kalori pling banyak 700 kalori, pling dikit 300 kalori, pulang nge gym minum lagi istirahat bentar lalu aku bikin sarapan shake Herbalife lanjut siang makan (aku ga bisa makan nasi sedikit) 😊😊 lanjut istirahat, tidur nyemil buah²an. begitu terus setiap hari Alhamdulillah turun 2 minggu 2 kg. Kadang yg bikin bandel ngelihat anak² makan yg kalori tinggi (mie ayam, martabak) aku cuma nyoba sedikit 😊 biar gak ngiler
saya dari 80 ke 51, pas berat badan 80 kg wajah keliatan lebih tua, skitar 5 bulan kemudian turun menjadi 51 badan lebih fit lebih segar terlihat lebih muda. pola hidup sehat yg sudah saya jalani selama ini, bangun tidur minum air putih yang banyak, pagi sarapan paling buah, sebelum kerja workout atau lari sekit 30-45 menit, makan berat di siang hari jam 11-jam 2 siang, makan lagi sore seitar jam 4 - jam 6 sore, dari jam 6 udah ga makan apa2 lagi paling vitamin c, sama air teh hijau
Nngak juga....buktinya saya bisa menurunkan bb dg diet sehat mengatur pola makan...dan berusaha terus utk konsisten dg mengatur pola mkn walaupun sdh tdk diet lg
Semua diet sebenarnya bukan masalah makanan sehat atau tidak, tp masalah porsi. Meski seseorang makan sehat tp dengan porsi yg berlebihan juga tidak baik bagi pencernaan
Intinya semua yg berlebihan tidak baik, entah itu makanan ataupun hal lain dikehidupan
Benar kan dok?
wah make sense nih penjelasannya 🥺🥺
wkt itu aku takut diajak temen nongki di kfc. akhirnya iyain aja, tp porsi aku sesuaiin sama porsi diet. biasanya abis tuh nasi 1, ini cm stengah wow 🤣
sampe seminggu setelah itu, bb ga nambah 🥺 pdhl udah waswas naik karna makan junkfood huhu
saya juga trun 5 kg dalam 2 bulan makan biasa aja sih cma rutin olahraga 4- 5 x sminggu ,makan asal gak berlebihan dan olahraga pasti trun kok
Olaraga apaan?
Gendut itu berat sesak nafasnya , GK enak deh , makanya saya pengen nurunin BB , mau cari resepnya apa aja , diimbangi sama kardio running 5 K , mari semua berdoa dengan yg Maha Kuasa untuk selalu diberikan kesehatan dan pola hidup sehat yg berkah hingga akhir hayat , Amin
Aq 20hri turun 4kg... Defisit kalori+workout 30mnit/hari...
Semangaaattt!!!
Dri Bb berapa? Trus tgginya brpa?
Dok yang saya harapkan dari judul di atas, makanan yg di hindari saat ini ini ini, buah ini, minuman ini,
makanan sayur buah yg di sarankan ini ini ini, gitu lho dokkkk
defisit kalori ajasih biar g ribet dietnya
yap bener, nurunin bb emang mudah. yg sulit mmpertahankan bb. kalo di biasain porsi makannya dikurangin, nanti bakal trbiasa kok. berhenti makan sbelum kenyang sama jgn lupa olahraga. intinya merubah habbit kita sehari hari. dari yg biasanya rakus jadi mengatur porsi makan. dari yg mageran jadi aktif gerak. hehe smangat
Yes,bner bgt dok.saya aja menyaring dari smua info tentang diet.dan sya jg mkan apa aja cuman emang porsi'y sya kurangin.apalgi klo mama masak.pasti mkan dgn porsi yg lebih sedikit.klo stiap lapar lgi sehabis mkan nasi + lauk masakan mama.saya mkan buah buat ganjel perut yg lapar.abis itu nunggu jam mkan selanjut'y.alhasil dari bb 66 percaya gak percaya bb sya turun jadi 60.itu pun baru 1bulan
Kalau makanan gorengan contohnya bakwan, kalori Gede. Gk kenyang. Lebih baik makan nasi. Nasi kalau ada nasi merah kenapa tidak? Alhamdulillah dari bb 89 kg, sekarang udah 52 kg. Defisit kalori, real food, healty food. 70%sayur dan protein, 20%protein, 10%karbo. Olahraga seminggu 5X. Minum lebih dari 2 liter. Pola hidup ini udah kU lakukan selama 8 bulan. Dan enjoy ajah. Bahkan sekarang melihat goreng2an pun gk ngiler
Yesss
Diet itu sebenernya simpel.. pokoknya kalau kamu merasa lapar kamu bisa nahan untuk tidak makan atau menunda makan maka perlahan berat badan akan turun
Thanks hyung tipsnya, BB saya 1 bulan ini turun 5 kg. Tiap hari masih bisa makan enak asal masih di bawah jumlah kebutuhan kalori /hari ^^) + tiap pagi main game buat bakar kalori. Semoga 5 bulan lagi BB saya ideal. Semangat pejuang diet!
olahraga apa aja ya ka?
Jadi disini tipsnya itu menurut saya diet sambil cheat, cheat berguna untuk menghindari strees, kalau strees gk bakal jadi diet kalian. Terima kasih
Thank you dokter...
Ilmu saya jadi semakin nambah.
Mantap mantap wkwk.
Ga sembarangan ngasih informasi, mendetail juga.
Lanjutkan dok!
Saya suka video seperti ini hahaha
Akhirnya udah ga bingung lagi apa yang harus dikonsumsi buat diet
Ocd sy smngu trun 4kg... Senangnya bisa mkn apa ajh wlpn sdg diet ocd... Asal mmam nya yg sdang" ajahh.. 🤗😍😘
Olahraganya apa ?
uda brhsil turun 15 kg. skrng lgi masa pnambahan berat baadan ,dgn massa otot, bukan lemak. masi sering liat video dokter. tringat prjuangan nurunin bbrat bdan dlu .wkkw. smngt yg lgi diet
Pakai cara apa bang
Dok apa mengkonsumsi madu dengan jumlah sesuai baik dikonsumsi saat diet?
Guys aku kan defisit kalori, aku makan Mie ayam lengkap pangsitnya kira² kalorinya 700 Kalorian kali yaa. Cuman paginya aku cuman sarapan telur rebus sama buah pepaya, malamnya whey protein cuma 140Kall aja. Aman sih jumlah kalorinya ngga melebihi batas BMR aku. Boleeehh ngaakkk pengeeenn sihhh 😭
Rutin ngikutin channelnya Hyung tentang prinsip diet sehat, sebulan ini turun 4 kg. Thankyou Hyung!!👍
Makasihhh
Bank BCA 85 bank apa yang wajib kita kumpulkan olahraga atau Makanan apa yang bisa kita Semoga kita baca
Dok ak mau nanya... Tidurstelah makan apakah bikin kita gemuk? Walaupun kita udah defisiet kalori dan olahraga yg cukup?
Bantu jawab. Enggak kak. Yg penting defisit kalori. Dilarangnya tidur setelah makan itu lebih ke kesehatan. Karena bisa mengganggu kerja pencernaan. Semoga membantu
Dok saya seorang ibu..54 th..bb saya 83 kg..sya pengin bb saya 50 kg...saya sudah tidak mens...kalo tak keberatan saya beri menu yg murah tapi sehat selama sebulan buat saya diet..dok..saya ngajar anak anak dari jam 8 pagi sampai 17.30 saya suka stress/pusing..btk..pilek..dok...tolong ya dok..jgn marah
Hyung ko aq stuck d bb 53,8..sbnr nya alhmdllh uda turun yg awal nya bb 63kg..adakah solusi nya ??? Trget 50kg 😥😥
Gak usah makan:V
@@fahriayyy2097 hhhha
Coba brhenti diet dlu 2 hri misal comot makanan dluar diet tp ttep dalam jatah maksimal klori harian, besok nya baru diet lagi psti turun
yah tergantung tujuannya sih..klo cuma mau kurus ya rumusnya defisit kalori, tp kalo mau kurus dan sehat berkualitas ya harus harus makan makanan sehat dan hindari makanan yg "nyampah" ke tubuh ya contohnya itu fast food,gorengan..
Sebenernya tergantung jumlah kalori masing2 yg dikonsumsi sih
Yesssa
Doc : There is no such thing as bad food. Calorie is just a calorie
Refined sugar, saturated fat, etc : Am i joke to u?
Disease, Junk food industry : Yes, u are.
Nonton dlu sampai hbs dok Bru komen
@@bannyfathir5128
setujuuuu...tonton smpe menit akhir baru coment!
Untuk porsi makan klo kalori nya 1300 yg pas apa aj ya dan brp aja ya dok
ga ada makanan yng bener2 bisa gemukin kecuali berlebih. namun makanan spt oatmeal, setelah dikonsumsikan insulin ga lgs naik, terkait indeks glikemiks ya dok? benar tdk ya?
Channel ini berbanding terbalik bgt sama dietnya mba dewi hughees dan yulia baltchun yg mengkotak2an makanan sehatbdan tidak sehat. Tapi aku lebih suka diet dokter hyung ini btw sama diet santuy terdebessstt dan masuk akal
Untuk yang pengen nurunin BB gini aja..setiap Minggu itu cheat day dan lu boleh makan makanan enak seperti mie, martabak,seblak dll
Thank's videonya dok.. masih trus belajar ttg defisit kalori.. smoga bisa cepat dipahami & dilakukan.. pengen sehat juga soalnya.. 😁 salam dari Batam y dok.. 😉
Kalo lagi diet dibawa enjoy aja jangan terlalu fokus supaya bisa konsisten. Sy alhamdulillah udah turun 20kg selama 3 bulan. Kadang-kadang masih makan manis dan tepung wkwkwk. Cuma ya tetep harus olahraga tiap hari
akhirnya sampe akhir video tidak terjawab pertanyaan di judul :)
Indahnya hidup sehat😊🙏
Dok kokberat badanku,susah turun yah,padahal dh ngurangi porsi makan ,?
Pola makannya mungkin kak yang masih salah🙏🏻
Dok maaf mau tanya . Banyak beredar kayak jamu tradisional, seperti kunyit,jahe dsb itu katanya bisa menurunkan berat badan dok? Apakah itu benar bisa?? Lalu bagaimana dengan obat diet? Apakah itu juga bisa?. Mohon jawabannya dok🙏🙏
Semangat yah yang lagi diet..
Kalo aku makan mie nasi goreng martabak makanan padang susu tinggi lemak es teh es bobah pokok nya semuanyh aku makan tapi ngk bisa naik bb aku kasian yah aku kurus ..
Doc gimana crah nyh naikin bb aku ,,..mohon di bales yh..MAKASIH.
Saya diet tapi tidak konsisten kadang sehari jaga pola makan sehari bebas makan apa ajh
Berat badan ga naik ga turun selama 1 tahun Itu gimana ya
Saya anggap sehat suatu makanan yg di sebut di atas karna saya sudah buktikan ke tubuh saya, untuk hasil di orang lain saya ga urus dok
Gw dok , yg udh ngga minum minuman manis tpi dan stop gorengan (5000an dpt 4 potong) , goreng yg olahan rumah sih msh ttp makan . BUT, ttp aja ngga turun2 ... Saya ngga minta banyak saya cuma minta solusinya dari dokter ataupun tmn2 yg lain dong yg mngkn udh berhasil dietnya .. 🙏🙏🙏
Keren cara penjelasannya 👍👍👍🙏🙏
Makasih dok pnjelasannya....nurunin bb g perlu menyiksa....
Semoga diet ku kali ini sukses, bosan gue di bullying terus sama cermin dan foto masa lalu...
Apakah cabe goreng itu pak dokter,boleh dikonsumsi saat diet?