Waktu & Jam Makan Terbaik untuk Diet | Cara Menurunkan Berat Badan Sehat

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 янв 2025

Комментарии • 285

  • @ahmadrohmana3759
    @ahmadrohmana3759 3 года назад +208

    Ini yg gw lakuin tiap hari selama 3bln :
    Jam 8 Sarapan telur (putihnya aja 2biji)
    Jam 10 fitbar / soyjoy
    Jam 12 makan siang (nasi merah 100gr, sayuran 100gr, ikan panggang teflon tanpa minyak)
    Jam 4 sebuah (apel/pir)
    Jam 7 makan malem (kadang sisa sayuran yg masak siang + ikan. Kadang kl lagi males buah aja per 100gr, apel 100gr, pir 100gr atau apa aja yg penting jgn berlebihan.
    #noted >> perbanyak air putih kadang rasa lapar dan haus suka menipu.
    BB awal Oktober 2020 86kg
    BB dari Februari smp saat ini stabil di 68kg
    Turun 18kg dlm waktu 3bln

  • @toibahsyafinatunazah7300
    @toibahsyafinatunazah7300 Год назад +18

    Bnar kta hadist nabi maknlah sebelum lapar
    Dan berhentilah sebelum kenyang❤

  • @nlovefriendship8294
    @nlovefriendship8294 3 года назад +29

    4:42 : "klo cemilannya gorengan..."
    Merasa tersentil & berdosa banget ama diri sendiri..😭
    Prcaya gk prcaya dok.. aq lg nyantay.. makan ayam gepreekk sambil nonton ini..😭😭😭😭

  • @herlinayupika9520
    @herlinayupika9520 3 года назад +7

    Lanjut dok sangat bermanfaat konten nya,Saya sudah 3 bulan ini jalani hidup sehat,tapi BB saya lagi stuck ga naik ga turun,saya lagi mereview makanan sehari-hari saya

  • @saifullahfil8411
    @saifullahfil8411 3 года назад +2

    Bisa aja lu, alus bgt masukinnya tp bagus kok materinya.. amazing

  • @prasetiosoe5189
    @prasetiosoe5189 2 года назад +5

    Suka banget sama konsep modern seperti ini ... Thanks ilmunya dok 🙏❤️

  • @Manusia34244
    @Manusia34244 Год назад +9

    JADWAL MAKAN
    PAGI
    - Makan Secepatnya Setelah Bangun
    MAKAN SIANG
    - Kasih Jarak Antara 3-4 Jam setelah Sarapan
    MAKAN MALAM
    - Makan Setelah 3-4 Jam setelah Makan Siang
    - Makan Dan Kasih Jarak antara 2-3 Jam sebelum Tidur agar Proses Pencernaan Tidak Terganggu
    PENTING
    MAKAN SEBELUM LAPAR ITU PENTING AGAR MAKAN TIDAK BERLEBIHAN
    Makanya dikasih Jarak 3-4 Jam agar tidak Lapar
    Jika Jarak antara Dari Jam Makan Pertama dengan Jam Makan Selanjutnya lebih dari 3-4 Jam maka Tambahkan Camilam di antar Jam Tersebut, Misal pagi makan pada jam 6 Pagi dan Siang Makan jam 12-1 Siang maka Kasih Camilan Pada Jam 9 Pagi
    Dan Antara Makan Siang dan Malam, Makanlah Camilan di Sore Hari Jam 4 Sore, "DAN CAMILANNYA KALAU BISA YANG TINGGI PROTEIN DAN KADAR LEMAK RENDAH"

  • @nereusrakai6753
    @nereusrakai6753 3 года назад

    Baik juga kalau tau penggunaan energy dlm tubuh, pgi hari sebelum meal bagus lakukan olahraga kardio, krn energy gula kita sudah rendah, saat itu untuk mencapai prnggunaan energy lemak akan lebih mudah. Banyak sih cara untuk menurunkan berat badan tpi lebih bagus pakai common diet aja... Sering makan jg meningkatkan metabolisme tubuh, tpi apa yg dimakan harus tepat. Sprti serat, protein dan lemek essential.

  • @Serterahmu
    @Serterahmu 3 года назад +2

    Di Islam mmg disunnahkan makan sblm lapar, keren ihhh

    • @aditschannel298
      @aditschannel298 3 дня назад

      Bukannya makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang ya?

  • @cenc3nzhang954
    @cenc3nzhang954 3 года назад +9

    dok,tolong di bahas donk, wktu yg pas untuk work out sebelum atau sesudah makan, tolong ya🙏🙏🙏🙏

  • @marniani8797
    @marniani8797 Год назад

    Keren. Saya cukup puas sm penjelasanny dok.. doternya pinter, amazing❤

  • @spsdsldp5375
    @spsdsldp5375 3 года назад +1

    Aku ikutin diet doktr dion kece.bebas mkn apa aja yg terpting devisit kalori.dri 117kg skrg 95.msih byk targetnya tpi udah alhmdulilh bdan jdi enteng

  • @wahdecrystal9845
    @wahdecrystal9845 3 года назад +10

    We love u doctor 💕 sehat n sukses slalu , diet 1 bulan berkat konten” dahsyat dokter dri 77.2 kg aku skrng turun jadi 70.3 kg🙋🏼‍♂️🔥 keep defisit calories Dan tetap diet sehat n tidak menyiksa tubuh diri sndiri , Salam kenal dari BALI doctor 👋 regard to all your family

  • @nanasoemarto1593
    @nanasoemarto1593 3 года назад +2

    Ok doc ..bahas doc untuk video berikutnya

  • @iwahbelewah5744
    @iwahbelewah5744 Год назад +1

    Mantap dok penjelasan nya sangat detail

  • @GazaDaily
    @GazaDaily 2 года назад +1

    4:57 Intinya

  • @desmailajuvita5864
    @desmailajuvita5864 3 года назад +3

    Singkat padat dan jelas ❤️

  • @wenihandayani2071
    @wenihandayani2071 3 года назад +1

    waaawww ini yang aku tunggu tungguuuu😍😍😍😍

  • @sitirosidaoktaviyantihusei3515
    @sitirosidaoktaviyantihusei3515 3 года назад +1

    kyk akooh dook makan malam jam 17.30 abis jam segitu lg lavar2nya... nanti jam 8 / jam 9 malam klu lavar larinya ke telor rebus dan minum air hangat yg banyak... kenyang dweeeh 😀

  • @sriyatika9376
    @sriyatika9376 3 года назад +5

    Terimakasih banyak dok singkat padat dan jelas serta mudah dimengerti ❤️😀

  • @riarahman8252
    @riarahman8252 3 года назад

    Saya suka dg Dokter ini makasih ilmunya

  • @muhammaddavanofaizal832
    @muhammaddavanofaizal832 3 года назад

    Setuju, buat video nya dok tentang makan sesudah atau sebelum olahraga

  • @endangmarifah8262
    @endangmarifah8262 3 года назад +1

    Mksh ilmunya sukses trs ya

  • @ruroarifin6130
    @ruroarifin6130 3 года назад +4

    tlong di bhas donk...kpan waktu olahraga yg baik to yg sedang menjlani program diet dok???😊😊😊

  • @DJ_GLENN_RMX
    @DJ_GLENN_RMX 6 месяцев назад +1

    Suka banget bang sama jokes dan ilmunya bang😂

  • @nurazisah3495
    @nurazisah3495 3 года назад +2

    asiikkk iklan hyung..

  • @anggitatamara582
    @anggitatamara582 3 года назад +9

    Bahas tentang makanan pre workout dan post workout juga dong dokk

  • @brandenmurti4756
    @brandenmurti4756 2 года назад +1

    Ini yang gua lakukin tiap 6 bln
    1. Jam 7 atau 8 pagi sarapan
    2. Cemilan Pagi (tidak diwajibkan) jam 10 pagi
    3. Jam 11.30 makan siang
    4. Cemilan siang (tidak diwajibkan) jam 2 siang atau 3 sore
    5. Makan malam jam setengah 6 sore atau 3 jam atau 4 jam sebelum tidur

  • @MoSyalala
    @MoSyalala 2 года назад

    bertentangan dengan interminet fasting

  • @damecreator
    @damecreator 3 года назад

    sangat bermanfaat untuk saya yang ingin menurunkan berat badan. semoga dengan cara ini, diet saya bisa berhasil.

  • @HanyMoon-qv2zf
    @HanyMoon-qv2zf 7 месяцев назад

    Selamat sehat slalu❤

  • @SmartJi-w2y
    @SmartJi-w2y 2 месяца назад

    Aku stuju sm dokter n aq stiap hri mlkukknx trimksi dok

  • @brandenmurti4756
    @brandenmurti4756 2 года назад +1

    Waktu Makan yang Baik
    Sarapan 30 Menit Setelah Bangun misalnya anda bangun jam 6.30 sarapan jam 7.00-9.30
    Jangan lebih dari jam 10.30 Pagi
    Snack jam 10.00-11.15
    Makan Siang jam 12.00-14.00
    Jangan Lebih dari jam 16.30 Sore
    Snack Siang jam 14.30
    Makan Malam jam 17.30-20.30 Malam
    Jangan lebih dari Jam 21.30 Malam

    • @linayuliasihcom1308
      @linayuliasihcom1308 2 года назад

      Kalau ak makan cuma 1 Kali y kdng cuman 2 dlm shri

    • @linayuliasihcom1308
      @linayuliasihcom1308 2 года назад

      emng kalau Makanya cuma 1 kali/2 kli dlm shri bisa nurunin brt badan 1kg hemm 😟??

  • @SuJari-k8i
    @SuJari-k8i 2 месяца назад +1

    Dok kalau nyemil nya kacang kedelai goreng gimana dok

  • @faizalfaresi3323
    @faizalfaresi3323 3 года назад

    dok, tolong buatkan pola makan untuk orang yang aktifnya di malam hari dok apabila berkenan

  • @viviansyak9462
    @viviansyak9462 3 года назад +3

    Dok saya mw nanya bb sudah turun 21kg dan saya menuju body goals,skg yg masih dibingungkan dan yg mw saya pelajari bagaimana cara menjaga bb agar tidak naik atau turun semoga doktet mw membantu untuk menjawab🙏🙏🙏 terima kasih.🙏🙏🙏

  • @rahelyamys3530
    @rahelyamys3530 3 года назад

    Iya suka sering laper siap olah raga

  • @sebutsajabagas4990
    @sebutsajabagas4990 2 года назад +1

    Udah denger baik2 malah iklan😅

  • @alhafidhibnuhajar8314
    @alhafidhibnuhajar8314 3 года назад +1

    Alhamdulillah saya diet dari 8,1 skrng 75 dalam waktu 6 hari hanya dengan diet defisit

    • @deasyatmadja3179
      @deasyatmadja3179 3 года назад

      Carax diet defisit gmna ? Menu makananx apa ? Trims

  • @nengcantik1843
    @nengcantik1843 3 года назад

    Makasih dok pencerahannya.... ini yg di cari.. hehe

  • @tianur6801
    @tianur6801 3 года назад

    sdh th jawabannya....klo makan sblm lapar..makannya gk terlalu rakus...
    kebiasaanku...makan pas lapar bget...ujung2 nya...tmbh rakuus....
    maksudnya sich diet..gk thnya..malah melaaar......😭😭😭

  • @noviavicki6623
    @noviavicki6623 3 года назад +1

    masalahnya gini loh, aku makan siangnya cuma bisa nasi bungkus

  • @indysukmawan3433
    @indysukmawan3433 3 года назад +2

    Ini jadwal nya sama kaya aku,,aku Konsul ke dokter gizi

  • @larealit9757
    @larealit9757 3 года назад +5

    Dok saat diet kita kan di anjurkan mengurangi gula.
    Gula dan micin apakah kandungan nya sama yg notabene dari bahan yg sma yaitu tebu

  • @duryatunsofha9838
    @duryatunsofha9838 3 года назад

    Iya dok mau tau o.r pagi

  • @nukeambarsari9435
    @nukeambarsari9435 3 года назад

    Long time no see.. Tambah langsing aja, dok..

  • @angelinvlog
    @angelinvlog 3 года назад +14

    mau dong dok, dibahas waktu yang tepat utk olahraga/workout home,apakah sebelum makan atau sesudah?

  • @dharmariskynastian5544
    @dharmariskynastian5544 2 года назад

    Gassspolll🖤

  • @ngangsukaweruh9218
    @ngangsukaweruh9218 3 года назад +16

    Yg ad Tulisanya kurang lama bund, perlu ngepause dl buat ngebaca. Semoga dibales😌🙏🏼

  • @gusartha6530
    @gusartha6530 9 месяцев назад

    Konsepnya makanlah terus 😂

  • @siwijapoka
    @siwijapoka 3 года назад +69

    Mau dok,, bahas waktu tepat olga, sebelum apa setelah makan? Terimakasih

    • @gerrardshaw4667
      @gerrardshaw4667 3 года назад +2

      pas olga berlangsung mba, dokter ahli nutrisi kita yg 1 ini kn anti mainstream

    • @dwimulyanayana6935
      @dwimulyanayana6935 3 года назад +1

      Iyaa

    • @siwijapoka
      @siwijapoka 3 года назад +1

      @gerrard waah.. Hhahaah

    • @sintiayolanda6960
      @sintiayolanda6960 2 года назад +5

      Yg sudah sya tonton dari yulia bach Olahraga sblm atau seduah makan itu gak ngaruh mb jadi sama aja, olhraga saat perut ksong (sblm makan) kemudian makn nah mkanannya itu buat mengganti lemak yg dibakar tadi ,yg penting deficit kalori aja

    • @siwijapoka
      @siwijapoka 2 года назад

      Makasi infonya @sintya yolanda, sy akan cek di yulia baltschun

  • @wahyuyulia1927
    @wahyuyulia1927 2 года назад +1

    Sy daei 70 kg ke 52 dengan waktu 4 BLN dok,
    Makan pagi :9:20
    Makan siang:1:20
    Makan sore:4:50
    Makan malam:No
    Olahraga+konsumsi buah dan sayur

    • @brandenmurti4756
      @brandenmurti4756 2 года назад

      Salah, jam yang benar jam 7.00-9.30 Pagi, 12.00-14.00 Siang, 18.00-21.30 Malam itu yang benar

    • @Joshua1190-z4x
      @Joshua1190-z4x 4 месяца назад

      ​@@brandenmurti4756ga ada yg salah dg waku makan,yg penting kalori defisit

  • @brandenmurti4756
    @brandenmurti4756 2 года назад

    Kalau saya jam 11.30 dan 17.30 (3-4 jam sebelum tidur)

  • @rosennisaragih3734
    @rosennisaragih3734 3 года назад +2

    Dok saya permulaan diet, saya 80 kg tinggi 155, berapa kalori kebutuhan saya sehari. Baru ngikutin dokter ni, baru nemu. Makasih dokter

    • @cecilicious
      @cecilicious 3 года назад

      itung pake tdee calculator di gugel aja

    • @alsyadwivaamri7477
      @alsyadwivaamri7477 3 года назад

      Sekitar 1800 kak keknya, jadi kalau mau defkal kakak harus makan di bawah keperluan

  • @chappyllama4445
    @chappyllama4445 3 года назад

    YESSSS VIDEO BARU

  • @moccaepa5123
    @moccaepa5123 3 года назад +22

    Mau dibahas dong soal kapan olga, after or before

    • @radikaakbar4595
      @radikaakbar4595 3 года назад +5

      Tergantung bro, cutting atau bulk.
      Kalau lagi cutting, sebelum olahraga nggak makan tuh bagus. Karena pembakaran kalori nya katanya bakal lebih tinggi. tapi setelah olahraga tetap harus makan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak sehabis olahraga.
      Kalau lagi bulk, disarankan makan ringan 1 jam sebelum olahraga.. karena biasanya perlu tenaga lebih buat angkat beban dll.. abis itu juga tetep makan lagi.

  • @desypuzy9383
    @desypuzy9383 3 года назад

    Malah iklan dokter 😴😴

  • @rosari3165
    @rosari3165 Месяц назад

    Kalau ga biasa sarapan gimana dong? Pagi ngopi doang kl sarapan biasanya mules repot kl perjalanan ke kantor atau pas di kantor.

  • @fadelka1129
    @fadelka1129 3 года назад

    halo gaes david disini

  • @rahmahstr3386
    @rahmahstr3386 3 года назад +1

    Mau mau dok....

  • @endangsugiarti9535
    @endangsugiarti9535 3 года назад

    Kalau sy pagi mkn nasi dokit.siang.mlm.tapi porsinya dikit...trus mkn sayur rebus.telor rebus.apa itu sehat...trim Dokter.tlong ksh masukan please...thanks

  • @yurnavita5299
    @yurnavita5299 3 года назад +1

    cant wait next video😭

  • @AmmahnyaDina
    @AmmahnyaDina 3 года назад

    Bahas yg selanjutnya dok

  • @shenukusumawardani1023
    @shenukusumawardani1023 2 года назад

    Komposisi 1 makanan yang tepat untuk orang yang diet dong dok

  • @lauamy8024
    @lauamy8024 3 года назад

    Dokter makin keren

  • @danarpamungkassugiyarto8145
    @danarpamungkassugiyarto8145 3 года назад +2

    dok tapi kalo ngikutin OCD nya om deddy malah justru sarapan itu sebaiknya 3-4 jam setelah buka mata, nah itu gimana dok?

  • @irmayusnita7941
    @irmayusnita7941 Год назад

    Dokter tapi kok ada sih beberapa dokter dan praktisi kesehatan yg bilang sarapan pagi sebenarnya ga perlu, itu relate sih dok sm saya yg suka begah kalau pagi hari makan dok? Tuh gimn dok?

  • @puturaditya117
    @puturaditya117 3 года назад

    klo gua gak sarapan...sukses kok

  • @watichanel4502
    @watichanel4502 3 года назад +1

    Thanks dokter

  • @baraflhrs
    @baraflhrs 10 месяцев назад +1

    sya kalau lpar mlm2 biasany paksa minum air putih aja dok itu biasa?
    dn jga sya hnya sarapan pagi selebihny siang mlam nyemil buah, dn minum air putih aja itu gpp kah dok??

  • @raevita4405
    @raevita4405 3 года назад

    yang video makan sesudah/ sebelum olahraga blm ada ya dok?

  • @nurizanilani1944
    @nurizanilani1944 3 года назад +1

    Karena sudah dibahas waktu makan ideal...nah kalau waktu tidur siang yang ideal kapan ya dok soalnya saya bekerja 3 shift dan harus tidur siang untuk mencegah rasa kantuk di malam harinya.. terimakasih:)

  • @riskasalbinarahmadina6030
    @riskasalbinarahmadina6030 3 года назад

    Dok saya kan ad keluhan maag itu cara mknnya dri jm berp kejam berapa dan asupannya apa aj ya Dok...terimakasi

  • @RiyaRaya-pv8rp
    @RiyaRaya-pv8rp Месяц назад

    Donk Kalo terus terusan merasa ingin makan padahal udah kenyang itu gimana

  • @mochamadfirmanmaulana6494
    @mochamadfirmanmaulana6494 3 года назад +3

    Dok mau tanya kalo menghitung berat makanan seperti ayam tempe itu baiknya setelah matang atau sebelum matang dok🙏

  • @dikazxcv3559
    @dikazxcv3559 Год назад

    Gw IF cpt bgt turun nya, tapi jg cpt lagi naik ny klo makanya rakus,

  • @windakarundeng1803
    @windakarundeng1803 2 года назад

    Aku perna maka cemilan sojoi.di buat ngak rasa lapar

  • @millawa2723
    @millawa2723 4 месяца назад

    Aku cemilan ganti dgn singkong rebus

  • @mentari8247
    @mentari8247 2 года назад

    Jam berapa olaraga pagi dan siang apa bisah kita olaraga pagi siang juga kita olaraga LG

  • @semomoza4054
    @semomoza4054 3 года назад +4

    Mau tanya kalo liquid vape itu mengandung kalori ga?🙏

    • @hildanamazahpradana6956
      @hildanamazahpradana6956 3 года назад

      Kgk ada kalori bro, ngevape bagus buat ngebantu untuk nahan lapar tp jangan keseringan takutnya nafas engap engapan.

  • @rosnaninani1606
    @rosnaninani1606 3 года назад +1

    dok klo habis makan siang jm 12 .. tidurx jm 1 .. tu gmn dok

  • @kinantikusumawati12
    @kinantikusumawati12 3 года назад

    Mau tau dok makan sblm olahraga

  • @deasyatmadja3179
    @deasyatmadja3179 3 года назад

    Nyemil ubi/singkong boleh gk dok ? 😀🙏

  • @munyrachimah5707
    @munyrachimah5707 3 года назад +1

    Koq klihatan kurusan dok ... diet ya 😊👍

  • @noviputrinuraeni179
    @noviputrinuraeni179 3 года назад

    Makasih dok Dion 🙏

  • @windylee3223
    @windylee3223 3 года назад

    Gimana dok cara diet tanpa olahraga sekarang pas covid dirumah aja jadi berat badan naik

  • @janganbego3756
    @janganbego3756 3 года назад +1

    Assalammualaikum dok, saya mau tanya. Apakah seorang laki laki yang mau diet tapi dia seorang yang peroko apakah boleh dok diet tapi peroko? Maksud nya sambil diet tapi tetap meroko juga? Mohon penjelasan nya ya dok terimakasih dok

  • @hanyaprilya1029
    @hanyaprilya1029 Месяц назад

    Kalo cemilannya rendang boleh gak dok

  • @xiaoling6867
    @xiaoling6867 Год назад

    dok masak telur pakai minyak atau tidak supaya sehat

  • @ramsesmanalu3529
    @ramsesmanalu3529 Год назад

    Yo Yo Yo Undercowl diresmikannya diresmikannya sumsum Rudi ruang tahun TBC

  • @sabrinazahira1953
    @sabrinazahira1953 3 года назад +1

    Assalamualaikum Dokter....saya mau bertanya saya umur 62 thn Bb saya 97 gentut banget sampai jln juga g kuat lama , olga sdh g kuat ngos2an ....baiknya gimana ya Dokter supaya Bb saya turun dan aktipitas saya se hari2 lancar terima kasih sebelumnya...

    • @kamarvika
      @kamarvika 10 месяцев назад

      Coba ikut channel Bodyfit by Bagus mba

  • @vonnyveronika2996
    @vonnyveronika2996 3 года назад

    Terimakasih Dok untuk vlog nya 😊🙏

  • @rinarizkaaninda9757
    @rinarizkaaninda9757 2 года назад

    Dok klaw mau makan buah dijadikan cemilan bisa ngga setelah 1jam makan soyjoy aturan makan buah itu gimana dok

  • @putrialfarini
    @putrialfarini 3 года назад

    Thank you ❤️

  • @maguwomaguwo8756
    @maguwomaguwo8756 3 года назад +1

    Akhirnya soyjoy yg berperan dalam video ini😂😂😂

    • @yuliyuli8113
      @yuliyuli8113 6 месяцев назад

      🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

  • @yurnavita5299
    @yurnavita5299 3 года назад +1

    yuhuuuu😘

  • @NurayaHijab
    @NurayaHijab 3 года назад +1

    wkwk kageet dok apa itu di awal🤣

  • @cmblack534
    @cmblack534 3 года назад

    Terima kasihh

  • @gaitsazahirashofa4179
    @gaitsazahirashofa4179 2 года назад

    saya akan balik lagi nanti setelah 4-5 bln

  • @geaardiana2420
    @geaardiana2420 3 года назад

    Dok, minta tipe diet