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自分用0:381:162:142:574:064:505:476:307:218:159:0910:17
細かい編集ミスあって悔しかったのであげ直しました！高評価などしてくださった皆さん、ごめんなさい。
気にしないでください!
あぐらをかくと後に倒れてしまいそうだったのに、1週間続けたら座っていられるようになりました。立ったまま靴下を履けるようになりたいから継続します！→この動画がきっかけで様々なストレッチを日課にすること2か月、立ったまま靴下を履けるようになりました！そして自分の体についてしっかり考えるようになりました。超超硬いを卒業して超硬いへ行ってきます。ありがとうございます！
超超超硬いから進級してきました。あぐらに近いものはかけるようになりました！次は超硬いに進級出来るように頑張ります💪💪💪
かなり昔の動画にコメントすみません😢⤵️⤵️嬉しくて思わず 両膝変形症で手術をして…なお左の股関節も変形で歩く度に激痛でしたが 主人に進められこちらの動画をやるようになってから超超超から超に行けそうな位になり胡座が少しずつ出きるようになりました❗その事が嬉しそぎて 今では毎日風呂上がりに朝は骨盤矯正など欠かさずやらせていただいてます。 そのお陰でストレッチが好きになりました。ありがとうございます
こういう体が硬い人向けっていうのが欲しかった。柔らかい人にはわからないだろうなって思ってたから嬉しい。硬くたって柔らかいのに憧れています。これで少しづつ柔らかくなりたいです。10分なのも嬉しい。
他のストレッチ動画見てもこんなの出来ねーよってレベルで硬かったけど、オガトレさんはちゃんと硬さ別で動画出してて好感持てました！毎日続けます！
分かりやすく時間も表示され、ちょうどきついときに言葉を投げ掛けてもらえるので、マンツーマンで目の前でやってくれてる感じがして頑張れそうです！２週間頑張って見ます！！
オガトレさんの足首ストレッチをしたあとにこの動画をした方が、この動画のストレッチの効きがいいように思います！あぐらがだいぶ楽にできるようになりました。下半身を柔軟にしたいのでこれからも続けます！！超硬い人向けに慣れたら、2週間で開脚ベターの方にチャレンジするつもりです！
わかりやすいです。ひどい腰痛で、股関節が超固いです。毎日やります！がんばります。骨盤矯正のストレッチもあわせて頑張りたいと思います‼️
ありがとうございます！頑張って続けます自分用メモ0:37 あぐら お尻伸びる2:12 うつぶせ お尻伸びる4:02 仰向け もも裏5:45 仰向け2 腹筋ともも裏7:20 立つ もも裏、ひざ裏、ふくらはぎ8:13 うつぶせ お腹9:06 うつぶせで足を開く 内もも10:15 うつぶせで足開いて動く 内もも
芝生の上であぐらかいて弁当食べるという夢があるから頑張る
(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
ええ夢やん 俺も頑張るから頑張れよ
Katchin 何様やねん
できる様になりました？
今まで様々な動画を見てきましたが、初めて「本当に体が硬い人」向きの分かりやすく実践しやすい動画に出会えました！
膝のことを、お膝とか言葉遣いが丁寧なので好きです💕
超硬い編を3週ほど続け、長座もあぐらも余裕なのですが、硬いままの内腿や膝裏に悩んでいて、もしやとこちらを試してみたら「これだ！」って感じでした☺️
あれから半年。３ヶ月ほどで、内股も多少開けるようになったあたりで寝る前用のストレッチに変更。あちらにも共通するのがいくつかあっていいですよね。ここ1ヶ月ほどは、もしかしたらとO脚と反り腰のを追加してみたところ、劇的に楽になりました。そんで久々にこれを試したところ、どれもこれも余裕になってました。オガトレ先生の動画にめぐり会えて本土良かったです。これからもずっと続けていこうと思います😊
股関節が絶望的に硬く、私でもできるストレッチを探してこの動画に辿り着きました。負荷がちょうど良くて感動しました…！まずは1週間続けてみます！
超ジャできなかったので超超にきました笑カウントしてる間話してくださってるおかげであっという間に終わりました
股関節は硬いけど、右の股関節がさらに硬くてストレッチが辛い時もあります。でも、オガトレをしたあとは少しずつ柔らかくなっている事を実感出来るので頑張って続けていきます‼️
今まで見た中で1番わかり易くて続けやすいです！ありがとうございます
最近、腰のだるさに悩まされこの動画に辿り着きました🥺体が硬すぎて他のストレッチ動画だと難易度が高くてついていけずこちらの動画はちょうど良く柔軟できます✨毎日寝る前に続けていたら、長座で足先を触れるようになって驚いてコメントさせていただきました😮素敵な動画ありがとうございます🥹
超股関節が硬いのでいろんな動画を見ますが、No.1と思えるほどこちらの状態を理解してくれてて、継続すれば、柔らかくなれそうです。毎晩やってます。ステップアップ出来そうです
前膝を曲げての前後開脚っぽいポーズ。曲げた足を横に出せたことがなく、縦にしか出せません。曲げた側の内腿の肉が突っ張って痛いだけなんですが、言われた通り伸ばしてる脚を内側に入れたら、お尻に伸びを感じました！！！お尻に効くストレッチだったんだ！的な(笑)、実感出来て嬉しいです。
あぐらは顔がくっつく位柔らかく、長座は足伸ばすだけでも痛いくらいで、超超硬いやつから初めて慣れてきたら超硬いに移行しようと思い始めました。自分用メモ⤵︎ ︎11/27 ○11/28 ○11/29 ○11/30 ○12/1 ○12/2 ○12/3 ○12/4 ○12/5 ○12/6 ○12/7 ○
僕は股関節の可動域の狭さには日本一の定評があるのでコツコツ頑張ってみます
大臀筋ストレッチしてるの夫に見られ、ビックリ‼️なんて格好だー。だって😂😂😂見たなー、で、🤣オガトレ笑いの絶えない1日でした。
今日もみにきましたｗｗ運動前にこのストレッチをするとびっくりするくらい足が軽くてかなり助かってます
すごく手軽に出来るのでありがたいです。身体が硬いのですが開脚ベタを夢見て毎日続けています。ただ開脚しても上半身が全く前に倒れません。何が悪いのか分からなくなって困っています。評価するためには何をチェックして何をすれば良いのでしょうか。
分かりやすく、頑張ろうという気持ちになりました。伸びて気持ちいいです。
超超超硬いから来ました♪嬉しかったので初コメしちゃいました！前に来たときにはどれも出来なかったのに、硬いなりに出来てることに感動です！頑張って続けて、今度は超かたいに行けるように頑張ります♪ーーーーーーーーーーーー２週間弱毎日続けてきて、だいぶ柔らかくなったので、明日からは超硬い人向けに移動します♪ありがとうございました～！
故障が全く治らないので毎日挑戦したいと思います☆分かりやすいし今まで伸ばし方が分からなかったところがよく伸びるし最高です！
硬さレベル的には超硬い人向け、の方なんですが、股関節が悪く捻ったりする動きが苦手なので、こちらの超超の方を頑張って続けようと思います！
超超超から頑張って超硬いまで、なんとかクリア出来ましたありがとうございます😊
このくらいから変化ありましたかね！？
あぐらできていると思っていたのに出来ていないことに気づきました…そんな時たまたまこの動画を見つけました！あぐらをしたとき、ぺたっと膝が床のつけるくらい股関節を柔らかくできるよう頑張ります！
身体が満足に動くようになりたいから参考にして頑張ってみたいです
めちゃくちゃ気持ちよかったです✨すごいリラックス出来ました😌
めちゃくちゃ気持ちいいです。ありがとうございます〰️❤️
頑張ってみます。本当に股関節、固いんです。
これだけ丁寧な解説なら自分にも出来そうだな
自分用に記録をします。6/8月 ○6/9火○6/10水○6/11木○6/12金○6/13土○6/14日○6/15月◎6/16火×6/17水×6/18木○6/19金○6/20土○6/21日○6/22月×6/23火○6/24水○6/25木○6/26金○6/27土×6/28日○6/29月○6/30火○7/1水×7/2木○7/3金×7/4土×7/5日×7/6月○
とっても分かりやすくて、いつも見てます😊✨声が良いです！！いつもありがとうございます♪
これなら毎日続けられそうです！ありがとうございます😊
内転筋ストレッチという名の立ちバック受け身練習好き
初めてやりました！続けて頑張ろうと思います☻
今日から毎日がんばります！
効果あります？
すごく参考になります！ぺったりになるようがんばります！
肩甲骨、反り腰、股関節ストレッチ続けてまーす😉去年の夏から足底腱膜炎になり踵が痛くて辛いです😖良いストレッチ教えて下さい☺️ラインスタンプ可愛くて使ってまふ😁
やりやすくてとっても良かったです。
はじめて4日程ですが肘が着くようになりました
最後のやつめちゃ気持ちよかった
凄いやる気の出る動画ですね😆身体がカチカチなので2週間頑張ってみます！
分かりやすい！
お初です、 自分は身体がとても硬くて辛いので 超超超硬い人向けのストレッチが出るのが楽しみです。どうか宜しくお願いします。
あぐらは余裕でできるけど、長座は座っただけで膝裏が痛い笑
あお向けで膝の裏を伸ばすときに足がプルプルふるえるのですが、これは正しく伸びてるんでしょうか？
わかりやすい！🐻
あぐらはかけるけど、長座はきついという場合、どのレベルのストレッチを選べば良いですか？
超超超超硬い編 待ってます😊
股関節も硬いしもも裏もガッチガチで反り腰な時脚痩せをするにはどれをしたらよいですか？😭
同時並行でやります！6/2 ⭕️6/3 ⭕️6/4 ⭕️6/5 ⭕️
1年前くらいから、殆ど毎日継続して実施していますが、股関節が柔らかくなりません。実施以前よりは、あぐらの膝の位置が下の方には来ました。体が硬い事は、解っていますが、1年以上やってもあまり効果が出ないのはやり方が悪いのでしょうか？
いつも拝見しております。片足側の大腿筋膜張筋と腸骨筋あたりが痛んでしまうようになってしまいました。特に椅子から立ち上がる時や、階段を上る時に痛みがでます。何が原因として考えられるでしょうか、、
毎日、股関節のストレッチをしてから太もものストレッチを実践していますが、頑固な固さでなかなか効果を実感できません。ストレッチをする順番など関係あるでしょうか？
毎日たのしんでやっています(^^♪腰痛がひどいので、腰を緩める動画もあると嬉しいです！
超超超硬い人向け待ってます
頑張ります❗️応援してます😀🌟
足抱えて伸ばしてる時に足に力入ってる感じしちゃうんですけど、もうちょっとリラックスしてやった方がいいのでしょうか
超はキツかったので超超の方に来たんですけど、これだと結構出来るんですが、どっちを続けたらいいんでしょうか？
6/176/307/47/287/308/2
余裕！って高を括ってたら自分の股関節の固さにかなりびっくりした。あまりの痛さにちょっと涙目に
股関節が柔らかい＝開脚幅が大きくなるってことでいいですか？
1日目🔥2日目🔥3日目🔥4日目😪5日目😪6日目🔥朝6日目🔥夜7日目🔥8日目🔥
②の大臀筋ストレッチで前に出した左足が上手く横向きに曲がりません…鼠径部あたりの股関節押されると激痛なんですが、このストレッチで治りますか？？💦
気に入っています、この動画❗️
記録用12月6日○12月7日○12月8日○12月9日○12月10日○12月11日○12月12日○12月13日○12月14日○12月15日○12月16日○12月17日○12月18日○12月19日○12月20日○12月21日○12月22日○12月23日○12月24日○12月25日○12月26日○超硬い編の方をやった12月27日○12月28日○12月29日○12月30日✕12月31日✕1月1日✕1月2日✕1月3日✕1月4日✕1月5日✕1月6日✕1月7日✕1月8日✕1月9日○
毎日がんばります
10:00〜のストレッチで内転筋に来る前にお尻(大臀筋)に痛みがきてしまいますが、お尻が硬いということなのでしょうか？
自分用スタート 0:29
あぐらで片足を少し前に出して前屈すると出した膝の裏が引っかかって痛いんですが、同じ方いませんか。
オガさんこんにちは！脚関連なんですけど、左右の脚の長さを一緒にするストレッチなどありませんか？何故か右脚の方が長い状態になってしまって……😓
あぐらかけるようになりたい
毎日やる人用です！よかったら使ってください。0:18 0:18 0:18 0:18 0:18 0:18 0:18 0:18
あぐらは出来るんだけど、長座は✖️の動画みたいになる
お尻というか太ももにちからがはいってしまう。普段からお尻ではなく太ももで立つような姿勢なので難しい。
あぐらを組もうとした時点で足と股関節に激痛が走る＆引き攣る場合でも続けても構わないのでしょうか？
3番のストレッチの時に膝を上げよう上げようと力んでしまって、ちゃんと出来てるのかわからないです💦
股関節はまだ柔らかいけどもも裏がめっちゃ固いことがわかりました(笑)ストレッチで伸ばしていきます！
最初のストレッチでお尻も伸びを感じますが、ふくらはぎの付け根が痛いんですけど､動き合ってますか？
coming soonいつかな〜
2/22 ○股関節硬すぎて前屈全然できない
180度開脚目指します！11/6 ◯11/7 ◯11/8 ◯11/9 ◯11/10 ◯11/11 ◯11/12 ×11/13 ◯11/14 ◯11/15 ◯11/16 ◯11/17 ◯11/18 ◯11/19 ◯
すごくいい動画に巡り会えて最高です٩( 'ω' )وとてもわかりやすいし、すこしでも柔らかくなれるよう頑張りたいと思います( ˊᵕˋ )♡
私も同じレギンスが欲しい。
4:00このストレッチで膝裏が伸びてる感じが全くないです。膝を伸ばすのにめちゃくちゃ力んじゃってそもそもストレッチなのか怪しいです。解決策わかる方いますか
それであってますね。膝を伸ばすのに力むということは裏ももの筋肉が伸びきらないのでしょう、効いている証拠です
自分用 0:38
一番最初ので、左が伸びず、右膝の内側に負荷がかかります。どうすればよいでしょうか、
今日からやり始めるので日記残します4/29 〇
ᕙ (° ~ ° ~)今 お尻を大きくする為にダンベルを使ったスクワットやっているので 股関節のストレッチ重要になっていくのでやっていきます。今 お尻柔らかいほぐれてます。
これどのくらいしたら効果が出ますか返信お願いします
改善前のを１回やって、出来ないよ!!!と思ったら改善されてたのがあったので来ました！ 硬い人はホント硬くて色々無理なんです(´；ω；｀) 今回は時間も急かされずゆっくりなので有難かったです(^^) 継続したいと思います！
お尻伸びないですあぐらはかけるけど膝が痛い
自分用
0:38
1:16
2:14
2:57
4:06
4:50
5:47
6:30
7:21
8:15
9:09
10:17
細かい編集ミスあって悔しかったのであげ直しました！高評価などしてくださった皆さん、ごめんなさい。
気にしないでください!
あぐらをかくと後に倒れてしまいそうだったのに、1週間続けたら座っていられるようになりました。立ったまま靴下を履けるようになりたいから継続します！→この動画がきっかけで様々なストレッチを日課にすること2か月、立ったまま靴下を履けるようになりました！そして自分の体についてしっかり考えるようになりました。超超硬いを卒業して超硬いへ行ってきます。ありがとうございます！
超超超硬いから進級してきました。
あぐらに近いものはかけるようになりました！
次は超硬いに進級出来るように頑張ります💪💪💪
かなり昔の動画にコメントすみません😢⤵️⤵️
嬉しくて思わず 両膝変形症で手術をして…なお左の股関節も変形で歩く度に激痛でしたが 主人に進められこちらの動画をやるようになってから超超超から超に行けそうな位になり胡座が少しずつ出きるようになりました❗
その事が嬉しそぎて 今では毎日風呂上がりに朝は骨盤矯正など欠かさずやらせていただいてます。 そのお陰でストレッチが好きになりました。
ありがとうございます
こういう体が硬い人向けっていうのが欲しかった。
柔らかい人にはわからないだろうなって思ってたから嬉しい。
硬くたって柔らかいのに憧れています。
これで少しづつ柔らかくなりたいです。
10分なのも嬉しい。
他のストレッチ動画見てもこんなの出来ねーよってレベルで硬かったけど、オガトレさんはちゃんと硬さ別で動画出してて好感持てました！毎日続けます！
分かりやすく時間も表示され、ちょうどきついときに言葉を投げ掛けてもらえるので、マンツーマンで目の前でやってくれてる感じがして頑張れそうです！２週間頑張って見ます！！
オガトレさんの足首ストレッチをしたあとにこの動画をした方が、この動画のストレッチの効きがいいように思います！
あぐらがだいぶ楽にできるようになりました。
下半身を柔軟にしたいのでこれからも続けます！！
超硬い人向けに慣れたら、2週間で開脚ベターの方にチャレンジするつもりです！
わかりやすいです。ひどい腰痛で、股関節が超固いです。
毎日やります！がんばります。
骨盤矯正のストレッチもあわせて頑張りたいと思います‼️
ありがとうございます！頑張って続けます
自分用メモ
0:37 あぐら お尻伸びる
2:12 うつぶせ お尻伸びる
4:02 仰向け もも裏
5:45 仰向け2 腹筋ともも裏
7:20 立つ もも裏、ひざ裏、ふくらはぎ
8:13 うつぶせ お腹
9:06 うつぶせで足を開く 内もも
10:15 うつぶせで足開いて動く 内もも
芝生の上であぐらかいて弁当食べるという夢があるから頑張る
(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
ええ夢やん 俺も頑張るから頑張れよ
Katchin 何様やねん
できる様になりました？
今まで様々な動画を見てきましたが、初めて「本当に体が硬い人」向きの分かりやすく実践しやすい動画に出会えました！
膝のことを、お膝とか言葉遣いが丁寧なので好きです💕
超硬い編を3週ほど続け、長座もあぐらも余裕なのですが、硬いままの内腿や膝裏に悩んでいて、もしやとこちらを試してみたら「これだ！」って感じでした☺️
あれから半年。
３ヶ月ほどで、内股も多少開けるようになったあたりで寝る前用のストレッチに変更。あちらにも共通するのがいくつかあっていいですよね。
ここ1ヶ月ほどは、もしかしたらとO脚と反り腰のを追加してみたところ、劇的に楽になりました。
そんで久々にこれを試したところ、どれもこれも余裕になってました。
オガトレ先生の動画にめぐり会えて本土良かったです。
これからもずっと続けていこうと思います😊
股関節が絶望的に硬く、私でもできるストレッチを探してこの動画に辿り着きました。負荷がちょうど良くて感動しました…！まずは1週間続けてみます！
超ジャできなかったので超超にきました笑
カウントしてる間話してくださってるおかげであっという間に終わりました
股関節は硬いけど、右の股関節がさらに硬くてストレッチが辛い時もあります。でも、オガトレをしたあとは少しずつ柔らかくなっている事を実感出来るので頑張って続けていきます‼️
今まで見た中で1番わかり易くて続けやすいです！ありがとうございます
最近、腰のだるさに悩まされこの動画に辿り着きました🥺
体が硬すぎて他のストレッチ動画だと
難易度が高くてついていけず
こちらの動画はちょうど良く柔軟できます✨
毎日寝る前に続けていたら、
長座で足先を触れるようになって
驚いてコメントさせていただきました😮
素敵な動画ありがとうございます🥹
超股関節が硬いので
いろんな動画を見ますが、No.1と思えるほどこちらの状態を理解してくれてて、継続すれば、柔らかくなれそうです。毎晩やってます。ステップアップ出来そうです
前膝を曲げての前後開脚っぽいポーズ。曲げた足を横に出せたことがなく、縦にしか出せません。
曲げた側の内腿の肉が突っ張って痛いだけなんですが、言われた通り伸ばしてる脚を内側に入れたら、お尻に伸びを感じました！！！お尻に効くストレッチだったんだ！的な(笑)、実感出来て嬉しいです。
あぐらは顔がくっつく位柔らかく、長座は足伸ばすだけでも痛いくらいで、超超硬いやつから初めて慣れてきたら超硬いに移行しようと思い始めました。
自分用メモ⤵︎ ︎
11/27 ○
11/28 ○
11/29 ○
11/30 ○
12/1 ○
12/2 ○
12/3 ○
12/4 ○
12/5 ○
12/6 ○
12/7 ○
僕は股関節の可動域の狭さには日本一の定評があるのでコツコツ頑張ってみます
大臀筋ストレッチしてるの夫に見られ、ビックリ‼️なんて格好だー。だって😂😂😂見たなー、で、🤣オガトレ笑いの絶えない1日でした。
今日もみにきましたｗｗ
運動前にこのストレッチをするとびっくりするくらい足が軽くてかなり助かってます
すごく手軽に出来るのでありがたいです。身体が硬いのですが開脚ベタを夢見て毎日続けています。ただ開脚しても上半身が全く前に倒れません。何が悪いのか分からなくなって困っています。評価するためには何をチェックして何をすれば良いのでしょうか。
分かりやすく、頑張ろうという気持ちになりました。伸びて気持ちいいです。
超超超硬いから来ました♪
嬉しかったので初コメしちゃいました！
前に来たときにはどれも出来なかったのに、硬いなりに出来てることに感動です！頑張って続けて、今度は超かたいに行けるように頑張ります♪
ーーーーーーーーーーーー
２週間弱毎日続けてきて、だいぶ柔らかくなったので、明日からは超硬い人向けに移動します♪ありがとうございました～！
故障が全く治らないので毎日挑戦したいと思います☆分かりやすいし今まで伸ばし方が分からなかったところがよく伸びるし最高です！
硬さレベル的には超硬い人向け、の方なんですが、股関節が悪く捻ったりする動きが苦手なので、こちらの超超の方を頑張って続けようと思います！
超超超から頑張って超硬いまで、なんとかクリア出来ましたありがとうございます😊
このくらいから変化ありましたかね！？
あぐらできていると思っていたのに出来ていないことに気づきました…
そんな時たまたまこの動画を見つけました！
あぐらをしたとき、ぺたっと膝が床のつけるくらい股関節を柔らかくできるよう頑張ります！
身体が満足に動くようになりたいから参考にして頑張ってみたいです
めちゃくちゃ気持ちよかったです✨
すごいリラックス出来ました😌
めちゃくちゃ気持ちいいです。ありがとうございます〰️❤️
頑張ってみます。本当に股関節、固いんです。
これだけ丁寧な解説なら自分にも出来そうだな
自分用に記録をします。
6/8月 ○
6/9火○
6/10水○
6/11木○
6/12金○
6/13土○
6/14日○
6/15月◎
6/16火×
6/17水×
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6/19金○
6/20土○
6/21日○
6/22月×
6/23火○
6/24水○
6/25木○
6/26金○
6/27土×
6/28日○
6/29月○
6/30火○
7/1水×
7/2木○
7/3金×
7/4土×
7/5日×
7/6月○
とっても分かりやすくて、いつも見てます😊✨声が良いです！！
いつもありがとうございます♪
これなら毎日続けられそうです！
ありがとうございます😊
内転筋ストレッチという名の立ちバック受け身練習好き
初めてやりました！続けて頑張ろうと思います☻
今日から毎日がんばります！
効果あります？
すごく参考になります！ぺったりになるようがんばります！
肩甲骨、反り腰、股関節ストレッチ続けてまーす😉
去年の夏から足底腱膜炎になり踵が痛くて辛いです😖良いストレッチ教えて下さい☺️
ラインスタンプ可愛くて使ってまふ😁
やりやすくてとっても良かったです。
はじめて4日程ですが肘が着くようになりました
最後のやつめちゃ気持ちよかった
凄いやる気の出る動画ですね😆
身体がカチカチなので2週間頑張ってみます！
分かりやすい！
お初です、 自分は身体がとても硬くて
辛いので 超超超硬い人向けのストレッチが出るのが楽しみです。
どうか宜しくお願いします。
あぐらは余裕でできるけど、
長座は座っただけで膝裏が痛い笑
あお向けで膝の裏を伸ばすときに足がプルプルふるえるのですが、これは正しく伸びてるんでしょうか？
わかりやすい！🐻
あぐらはかけるけど、長座はきついという場合、どのレベルのストレッチを選べば良いですか？
超超超超硬い編 待ってます😊
股関節も硬いしもも裏もガッチガチで反り腰な時脚痩せをするにはどれをしたらよいですか？😭
同時並行でやります！
6/2 ⭕️
6/3 ⭕️
6/4 ⭕️
6/5 ⭕️
1年前くらいから、殆ど毎日継続して実施していますが、股関節が柔らかくなりません。実施以前よりは、あぐらの膝の位置が下の方には来ました。体が硬い事は、解っていますが、1年以上やってもあまり効果が出ないのはやり方が悪いのでしょうか？
いつも拝見しております。
片足側の大腿筋膜張筋と腸骨筋あたりが痛んでしまうようになってしまいました。
特に椅子から立ち上がる時や、階段を上る時に痛みがでます。
何が原因として考えられるでしょうか、、
毎日、股関節のストレッチをしてから太もものストレッチを実践していますが、頑固な固さでなかなか効果を実感できません。ストレッチをする順番など関係あるでしょうか？
毎日たのしんでやっています(^^♪腰痛がひどいので、腰を緩める動画もあると嬉しいです！
超超超硬い人向け待ってます
頑張ります❗️応援してます😀🌟
足抱えて伸ばしてる時に足に力入ってる感じしちゃうんですけど、もうちょっとリラックスしてやった方がいいのでしょうか
超はキツかったので超超の方に来たんですけど、これだと結構出来るんですが、どっちを続けたらいいんでしょうか？
6/17
6/30
7/4
7/28
7/30
8/2
余裕！って高を括ってたら自分の股関節の固さにかなりびっくりした。
あまりの痛さにちょっと涙目に
股関節が柔らかい＝開脚幅が大きくなるってことでいいですか？
1日目🔥
2日目🔥
3日目🔥
4日目😪
5日目😪
6日目🔥朝
6日目🔥夜
7日目🔥
8日目🔥
②の大臀筋ストレッチで前に出した左足が上手く横向きに曲がりません…鼠径部あたりの股関節押されると激痛なんですが、このストレッチで治りますか？？💦
気に入っています、この動画❗️
記録用
12月6日○
12月7日○
12月8日○
12月9日○
12月10日○
12月11日○
12月12日○
12月13日○
12月14日○
12月15日○
12月16日○
12月17日○
12月18日○
12月19日○
12月20日○
12月21日○
12月22日○
12月23日○
12月24日○
12月25日○
12月26日○超硬い編の方をやった
12月27日○
12月28日○
12月29日○
12月30日✕
12月31日✕
1月1日✕
1月2日✕
1月3日✕
1月4日✕
1月5日✕
1月6日✕
1月7日✕
1月8日✕
1月9日○
毎日がんばります
10:00〜のストレッチで内転筋に来る前にお尻(大臀筋)に痛みがきてしまいますが、お尻が硬いということなのでしょうか？
自分用
スタート 0:29
あぐらで片足を少し前に出して前屈すると出した膝の裏が引っかかって痛いんですが、同じ方いませんか。
オガさんこんにちは！
脚関連なんですけど、左右の脚の長さを一緒にするストレッチなどありませんか？
何故か右脚の方が長い状態になってしまって……😓
あぐらかけるようになりたい
毎日やる人用です！よかったら使ってください。
0:18 0:18 0:18 0:18
0:18 0:18 0:18 0:18
あぐらは出来るんだけど、長座は✖️の動画みたいになる
お尻というか太ももにちからがはいってしまう。普段からお尻ではなく太ももで立つような姿勢なので難しい。
あぐらを組もうとした時点で足と股関節に激痛が走る＆引き攣る場合でも
続けても構わないのでしょうか？
3番のストレッチの時に膝を上げよう上げようと力んでしまって、ちゃんと出来てるのかわからないです💦
股関節はまだ柔らかいけどもも裏がめっちゃ固いことがわかりました(笑)
ストレッチで伸ばしていきます！
最初のストレッチでお尻も伸びを感じますが、ふくらはぎの付け根が痛いんですけど､動き合ってますか？
coming soonいつかな〜
2/22 ○
股関節硬すぎて前屈全然できない
180度開脚目指します！
11/6 ◯
11/7 ◯
11/8 ◯
11/9 ◯
11/10 ◯
11/11 ◯
11/12 ×
11/13 ◯
11/14 ◯
11/15 ◯
11/16 ◯
11/17 ◯
11/18 ◯
11/19 ◯
すごくいい動画に巡り会えて最高です٩( 'ω' )و
とてもわかりやすいし、すこしでも柔らかくなれるよう頑張りたいと思います( ˊᵕˋ )♡
私も同じレギンスが欲しい。
4:00このストレッチで膝裏が伸びてる感じが全くないです。
膝を伸ばすのにめちゃくちゃ力んじゃってそもそもストレッチなのか怪しいです。解決策わかる方いますか
それであってますね。膝を伸ばすのに力むということは裏ももの筋肉が伸びきらないのでしょう、効いている証拠です
自分用 0:38
一番最初ので、左が伸びず、右膝の内側に負荷がかかります。どうすればよいでしょうか、
今日からやり始めるので日記残します
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ᕙ (° ~ ° ~)今 お尻を大きくする為にダンベルを使ったスクワットやっているので 股関節のストレッチ重要になっていくのでやっていきます。
今 お尻柔らかいほぐれてます。
これどのくらいしたら効果が出ますか
返信お願いします
改善前のを１回やって、出来ないよ!!!と思ったら改善されてたのがあったので来ました！ 硬い人はホント硬くて色々無理なんです(´；ω；｀) 今回は時間も急かされずゆっくりなので有難かったです(^^) 継続したいと思います！
お尻伸びないです
あぐらはかけるけど膝が痛い