Как научиться подтягиваться правильно

Яна Подольская - персональный тренер по построению тела.
Выступающая спортсменка в категории фитнес- бикини мастера.
Вице-Чемпионка мира 2019 года
Бронзовая призерка Чемпионата России 2018 года
Принимала участие в проектах трансформации тела в качестве наставника.
Ее подопечные занимали призовые места и получали медали на соревнованиях.
Автор личной методики «Стройная, сытая, здоровая».
Прививает любовь к спорту и помогает достигать результата без насилия и страданий.
Опыт работы 12 лет
------------------------------------------------------------------------
3-хдневный марафон против целлюлита и отеков:
podolskaya.sit...
Наставничество онлайн:
podolskaya.sit...
Курс СТРОЙНАЯ СЫТАЯ ЗДОРОВАЯ:
podolskaya.sit...
Онлайн-консультация:
podolskaya.sit...
Я верю, что совершить магическое преображение может каждая.
Я сделаю все, чтобы поддержать Вас на этом пути.
С любовью, Яна Подольская ❤

[@YannaPodolskaya]

Узнай, как получить желаемую фигуру без откатов назад и ограничений- ссылка в шапке профиля 👌🏻

[@user-wh4kv8hb3e]

Красивая девушка с шикарной фигурой! Видно что человек работает над собой.

[@user-cf2ic4jn5f]

Наконец-то грамотно человек рассказал. А то все только показывают, но никто не говорит как правильно словами. Благодарю.

[@YannaPodolskaya]

Благодарю 🧡

[@chaylsecoba6971]

Спасибо за видео. Теперь хоть понимаю, что и как надо делать

[@YannaPodolskaya]

Рада быть полезной 🧡

[@kseniyak.820]

Вот благодаря вам я наконец-то поняла, что делаю неправильно)

[@YannaPodolskaya]

Благодарю за обратную связь 🙏🏻

[@apelsinnaberezke]

У Вас очень красивая фигура) спасибо за технику, мне было очень полезно! 💐

[@YannaPodolskaya]

Благодарю за приятные слова 🧡

[@user-rx6vc8xg5q]

Я так рада, что нашла Вас! Спасибо!

[@YannaPodolskaya]

Как я благодарю людей, которые умеют быть благодарными. Это так ценно 🙏🏻🌹

[@no_name6164]

Спасибо, очень помогли!)

[@YannaPodolskaya]

Во благо 🧡

[@kirinka1]

Отличное видео. Спасибо!

[@user-uy1xr4vi2q]

Спасибо! Очень подробно все рассказали, буду заниматься по вашему видео

[@YannaPodolskaya]

Благодарю 🧡

[@user-gz7hq2ob6j]

Благодарю.

[@Prostoya81]

Классная!

[@gorn75]

Красивая девушка )

[@YannaPodolskaya]

Благодарю

[@user-ui1xj4yc2u]

Класно

[@violavoronova]

Я когда работаю в гравитроне, почему-то только руки чувстую, спину совсем нет(
Попробую с двумя точками

[@YannaPodolskaya]

Обратите внимание на то где расположена грудь относительно рук.Тяните грудь к бицепсу. Сначала тянемся спиной, потом помогаем руками. 🙏🏻

[@user-dz7vg1qc1o]

а что делать, если я вешу 48 кг, а на тренажёре самый малый вес-41 кг? я уже освоила 45 кг, перехожу к 41,а что дальше?))

[@YannaPodolskaya]

Вы можете использовать резинки( есть мощные с разным сопротивлением)
Пробуйте без всего подтягиваться на турнике. Даже если у вас получится сделать 0.5 повторений- это работа и очень скоро вы сможете прогрессировать без всякого рода инструментов )

[@user-dz7vg1qc1o]

@@YannaPodolskaya спасибо!

[@user-ml5mh2cg3u]

Подскажите пожалуста, некоторые стоят на коленях а некоторые стоя, есть ли разница или кому как удобно можно?

[@YannaPodolskaya]

Добрый день, это зависит от модели гравитрона(тренажера), разницы нет. 👌

[@user-ml5mh2cg3u]

@@YannaPodolskaya Спасибо!)

[@user-cl3pr5lp5o]

Очень красивый гравитрон, особенно который в сиреневых штанишках и с белыми волосами!❤😂😂😂

[@sputnik392]

А хват у вас правильный?

[@YannaPodolskaya]

Хват может быть любой. Главное, чтобы удобно было 👌

[@sputnik392]

@@YannaPodolskaya понятно, спасибо

[@lavie_desfilles]

Почему на своем весе очень легко ?

[@YannaPodolskaya]

Вес на гравитроне= ваш вес минус тот показатель, что вы устанавливаете.
Вам легко, потому что ваш вес минус ваш весь= ноль. Т.е нет никакого сопротивления

[@user-oh5up5xz2w]

Спасибо, киска

[@lumi905lumi9]

Какой бы она бред не несла это неважно. Люди зашли посмотреть на ее фигуру....