Блин чувак, спасибо) восемь месяцев уже как начал ходить в спортзал, но подтягиваться всё ещё не умею) буду пробовать негативные подтягивания, как по мне они самые эффективные)
@@Mengi_Public Да, научился, но только не по этой программе, а по купленной, специально для спортзала, делал австралийские подтягивания, 4-подхода, 10-12 раз, честно говоря, мне это упражнение очень сильно помогло, раньше я до 7 повторений даже не доходил, а теперь почти без проблем делаю 12-13 раз, хотя я делаю не на обычном турнике, а на деревянной перекладине, думаю на обычных турниках я бы больше бы сделал, так как они удобнее.
@@59grey59 Я думаю есть ещё одно еффективное упражнение. Это подтягивания в не полную амплитуду. Сночала нужно уметь делать хотя бы негативные подтягивания, а дальше подтягиваешься с верхней точки и по немного отпускаешь пока не сделаешь полное подтягивание.
А ты делала помимо этого какие-нибудь тренировки на руки? Мне просто интересно, руки должны быть натренированы, или можно научиться подтягиваться и без этого?
@@sabinabarkinhoeva3792 В зависимости от хвата тебе нужно тренировать те или иные мышцы. Самое главное - мышцы спины. Это и есть основная задача в подтягиваниях - прокачать спину.
Спасибо огромное! Много туториалов требуют разного размещения перекладины, что на такой стенке как у меня ( и у тебя ) не возможно, но тут нашёл твоё видео, спасибо!
я вот научился при помощи австралийских подтягиваний именно лежа в школе, я вот ложился на пол и сверху турник, ноги лежат и поднимаешь своё тело, раньше мне было тяжко, поэтому я отживался до тех пор, пока не сделаю 20-30 раз и когда я это сделал, я подтягивался так 5-8 раз и когда дошло до 10, я начинал делать негативное подтягивание и с прыжком и когда я так тренировался мои первые были 5 шт обычных подтягиваний, я был так рад) но щас я уже подтягиваюсь 22 раза) Согласен, это мало, но я прокачивал и другие мышцы так что))) Занимайтесь спортом ребят
В 8 лет ходила на плавание, могла за раз сделать 11-13 подтягиваний. Щас мне 13,плавать не хожу, а подтягиватся разучилась, щас занялась спортом, учусь всему заново
в 10 лет я научилась подтягиваться на турнике по 15 раз, отжималась больше 80 раз. А сейчас мне 14…короче возобновляю форму. А научилась подтягиваться я тогда, за месяц с нуля. Я смогла и вы сможете!
привет, вообщем сходил на тренировку после длительного отдыха и сразу подтянулся 15 раз, следующую неделю руки, и мышцы болели не выносимо сейчас, подхожу к турнику и не могу подтянуться не разу в чём беда, что-то с мышцами, или нужно чаще подходить к турнику, и ещё вопрос. Решил восстановиться, а именно начал наращивать мышцы отжиманием поможет или нет?
Пока что не прошло ещё 3 недели, но скажу , что за это время я научился делать 5 отжиманий и 6-8 подтягиваний. Для меня, как для человека, который не мог сделать даже половину одного подтягивания/отжимания это явный прогресс . Думаю, я продолжу
Считается что легче всего когда пальцы смотрят в сторону лица, также легче когда узко, я так сделал 16раз. На кол-во сейчас не смотрю. Пытаюсь подтянуться с сестрой, она весит 30кг, получается тол ко половина, раза 4 могу с 16кг (сам вешу 63кг)
Мне 13. За подход делаю примерно 15 подтягиваний. Делаю выход силой пока что только на одну руку. Подтягиваться научился как то само собой без всяких упражнений для подготовки.
Как научится подтягиваться ? Надо просто пытаться каждый день до пота , все уже после 2 недель , если у тебя норм вес ты будешь подтягиваться раз 10 и с каждым днём твой рекорд будет все больше и больше .
@@ta1za я по своему сука опыту говорю , если у тебя вес не превышает рост твой( т.е последние 2 цифры роста) , то этим методом ты и вправду научишься подтягиваться
Истину глаголишь брат, помню я учился подтягиваться делал 2 повторения еле еле, потом как начал каждый день заниматься и щас делаю 16-17 чистыми прямым хватом, обратным хватом редко подтягиваюсь
6 дней я начала висеть на турнике где то 1-2 минуты. А потом начала подтягиваться по один раз 2 дней. Сегодня утром у меня болят живот, и рука. Можете посоветовать, что нужно делать? Или это должно так быть?
Мне 15 лет,имею хороший объем мышц,очень малый процент жира и хорошие сухожилия и связки. Подтягивался 15 раз,но постепенно всё меньше и меньше. Сейчас с трудом делаю 6 раз. Что делать?
Мне ничего не помогало но за +-5 дней я немного подпрыгивал самую малость чтоб руки были согнуты и подтягивался неск раз за один подход таким образом и потом смог сделать первые ровные подтягиванья
Отжимания и отжимания на брусьях похожи, потому что везде задействована грудь, если ты можешь отжиматьсч от пола , то и сможешь отдаться на брусьях, давай атлет, я в тебя верю
@@neskq6638 Привет,я почти каждый день ходил на брусья и турники.Я реально стал делать больше 10раз сначала,сейчас сделал 15 раз(до 20 с раскачкой добивал).Кроме брусьев я делал различные упражнения на трицепс. Ну и в целом увеличилось количество подходов по подтягиваниям.
А как ты научился подтягиваться?😏
Я износальнно отжимался и весел, со временем я смог подтянуться 1 раз, а там само пошло, сейчас 13 лет и могу 15
Я не учился, всегда умел
@@Qwertyx4 А какой вес?
@@mohilniy хах 50 кг
Рост 170
Блин чувак, спасибо) восемь месяцев уже как начал ходить в спортзал, но подтягиваться всё ещё не умею) буду пробовать негативные подтягивания, как по мне они самые эффективные)
Удачи, приходи с результатом💪🏻
@@mohilniy Спасибо бро 💪
@@59grey59 Ну как научился?
@@Mengi_Public Да, научился, но только не по этой программе, а по купленной, специально для спортзала, делал австралийские подтягивания, 4-подхода, 10-12 раз, честно говоря, мне это упражнение очень сильно помогло, раньше я до 7 повторений даже не доходил, а теперь почти без проблем делаю 12-13 раз, хотя я делаю не на обычном турнике, а на деревянной перекладине, думаю на обычных турниках я бы больше бы сделал, так как они удобнее.
@@59grey59 Я думаю есть ещё одно еффективное упражнение. Это подтягивания в не полную амплитуду. Сночала нужно уметь делать хотя бы негативные подтягивания, а дальше подтягиваешься с верхней точки и по немного отпускаешь пока не сделаешь полное подтягивание.
Блин, спасибо большое, в школе я не могла подтянутся ни разу, но подтягивания с прыжками это просто, научилась меньше чем за неделю ❤
Молодчина!)
:)
Не могла☠️
А ты делала помимо этого какие-нибудь тренировки на руки? Мне просто интересно, руки должны быть натренированы, или можно научиться подтягиваться и без этого?
@@sabinabarkinhoeva3792 В зависимости от хвата тебе нужно тренировать те или иные мышцы. Самое главное - мышцы спины. Это и есть основная задача в подтягиваниях - прокачать спину.
мне кажется можно совмещать негативные и с прыжком. типа сделать сначала с прыжком а опускаться как в негативном
Реально помогает, делал 2 и потихоньку поднимался на 3, а за 4 дня спомощью с маленьких прыжка, добавил ещё по две.
Спасибо огромное! Много туториалов требуют разного размещения перекладины, что на такой стенке как у меня ( и у тебя ) не возможно, но тут нашёл твоё видео, спасибо!
я вот научился при помощи австралийских подтягиваний именно лежа в школе, я вот ложился на пол и сверху турник, ноги лежат и поднимаешь своё тело, раньше мне было тяжко, поэтому я отживался до тех пор, пока не сделаю 20-30 раз и когда я это сделал, я подтягивался так 5-8 раз и когда дошло до 10, я начинал делать негативное подтягивание и с прыжком и когда я так тренировался мои первые были 5 шт обычных подтягиваний, я был так рад) но щас я уже подтягиваюсь 22 раза) Согласен, это мало, но я прокачивал и другие мышцы так что))) Занимайтесь спортом ребят
Воу) Сюдааа
Спасибо бро, буду учиться!
Спасибо большое за Ваш труд.
Спасибо большое, я только сейчас узнал что подтягивания обратным хватом намного легче и теперь я тренирую их.
Спасибо бро сразу пошел на турник сделал Австралийские подтягивания и подтянулся)
Я дома: могу подтянутся 2-4 раза
Я в школе на физре 7-14 раз
Хах прям в жизненная жиза
Бл а почему так
@@mellhub111Потому что там объём маленький .Тем шире хват тем сложнее !!
@@slavauzbekistan3676 ясно спасибо
Обратное
Я дома могу подтянуться 15-20 раз
В школе 10-13
Умею с детства, сейчас делаю 15 чистых за подход, не уверен, что мой максимум
Хорош!
А сколько тебе? Если не секрет
В 8 лет ходила на плавание, могла за раз сделать 11-13 подтягиваний. Щас мне 13,плавать не хожу, а подтягиватся разучилась, щас занялась спортом, учусь всему заново
@@dordi7772 17 лет через 5 дней
@@Mary_Schimka не рано ли в 13 лет?
Спасибочкиии💕💕💕
🥰
Спасибо за урок!
Рад помочь, уже получается?)
Спасибо быстро и информативно
Попробую спасибо заранее
У тебя самый лучший канал
спасибо удачи тебе!
Красавчик! ❤ спасибо
Красава бро про прыжки. тема.респкт.
Ааааааааааа афигеть научился чувак спасибо ты лучший
Уже все до тебя придумали !)
Мужики, поверьте на слово, все это ерунда, просто каждый день ходите пробовать, со временем будете подтягиваться
Сколько надо примерно за подход с прыжком делать? Раз 5, 10? Или сколько получится
Спасибо огромное тебе просто просто просто просто просто очень хорошо подтягиваться научился ❤❤
Я рад слышать🤗
Бро спасибо я раньше как сосиска на турнике весел а сейчас могу уже 7 раз подтянуться
Хорош, рад помочь)
Спасибо, я научился сейчас подтягиваться та турнике.❤ Мне 11 лет😊
@@user-om4dt4tm6q Менее 16 раз когда-то получилось 20 но прогресс есть🦾
Третий способ мне понравился(и он у меня получается)
Супер)
Спасибо 🙏
в 10 лет я научилась подтягиваться на турнике по 15 раз, отжималась больше 80 раз. А сейчас мне 14…короче возобновляю форму. А научилась подтягиваться я тогда, за месяц с нуля. Я смогла и вы сможете!
Спасибо я обязательно подпишусь
😊💪🏻
привет, вообщем сходил на тренировку после длительного отдыха и сразу подтянулся 15 раз, следующую неделю руки, и мышцы болели не выносимо сейчас, подхожу к турнику и не могу подтянуться не разу в чём беда, что-то с мышцами, или нужно чаще подходить к турнику, и ещё вопрос. Решил восстановиться, а именно начал наращивать мышцы отжиманием поможет или нет?
Да, хорош)
Я мама двоих сыновей. Мне кажется я сама быстрее научусь подтягиваться. Сегодня идём на стадион пробовать. Спасибо большое.
ну что как результаты?
Брат ты все время у меня в реках
Круто же😊
Мне 10 лет я научился делать с прыжком стал делать ро 10-15 раз раньше делал по 4-5 раз очень помогло спасибо ты лучший❤
Я первым способом научился подтягиваться
Я делал с прыжка 3 недели и щас подтягиваюсь 5раз за один подход мне 11 лет
Нормас)
Обратным хватом?
@@mohilniyпривет, а какие подтягивания лучше, обратным хватом или обычным?
@@YoGurtTvT Лучше совмещать)
@@YoGurtTvT нет нормальным
Чтобы научиться подтягиваться надо подтягиваться с резинкой которая облегчает подтягиваться я так научился подтягиваться на 1-2 месяца
Я со своими 55 вобще не помогает
@@monkeyrgd4215 Это самый действенный способ для всех поможет
@@artemkazakov7060 уффф, а сколько раз вам резинка в промежность попадала, если не секрет? 😅
@@Riquvill 2 раза было пипец как больно
Каким хватом лучше учиться?
Спасибо)
А с резинкой подтягиваться эффективно?
А то я вообще почти не умею, могу 3 раза без перерыва и всё😅
Спасибо очень полезно
Молодец спосибо
За 3 недели решил научиться подтягиваться и отжиматься с 0. Потом , возможно, напишу результат
Ну как там?
Да? Как ? Проучилось?
Пока что не прошло ещё 3 недели, но скажу , что за это время я научился делать 5 отжиманий и 6-8 подтягиваний. Для меня, как для человека, который не мог сделать даже половину одного подтягивания/отжимания это явный прогресс . Думаю, я продолжу
Красавчик братан, не сдавайся!@@SPUDIRMAN_
А надо делать комплекс из трех упрожнений или какоето одно?
Нужно)
У меня точно такая же шведская стенка, лол 😅
Спасибо бро, очень помог💪💪
Спасибо за отзыв 😇
@@mohilniy незачто🤜🤛
@@mohilniyхах, плагиат
@@Сигмахорош какой плагиат?
ЛЮДИ ! ПРОСТО КУПИТЕ ЖГУТ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ ! 👍
Сильно поможет?
@@ХалилИсмаилов-м9д с первого раза начинаешь подтягиваться как закоренелый турникмэн 👍
Молодец! ❤
Спасибо 😄
Перчатки для подтягивания какие лучше !?
Мне это надо:3
Уже попробовал?)
А я научился сам по себе как-то😂😂😂
Блин чувак спасибо 🎉😂
Блин брат, а какой хват использовать лучше я вообще не умею с 0, типо если руки вместе поставить или же как у тебя в видосике ?
Считается что легче всего когда пальцы смотрят в сторону лица, также легче когда узко, я так сделал 16раз. На кол-во сейчас не смотрю. Пытаюсь подтянуться с сестрой, она весит 30кг, получается тол ко половина, раза 4 могу с 16кг (сам вешу 63кг)
Мне 13. За подход делаю примерно 15 подтягиваний. Делаю выход силой пока что только на одну руку. Подтягиваться научился как то само собой без всяких упражнений для подготовки.
Как научится подтягиваться ? Надо просто пытаться каждый день до пота , все уже после 2 недель , если у тебя норм вес ты будешь подтягиваться раз 10 и с каждым днём твой рекорд будет все больше и больше .
10 врядли. Я за 2 недели только 6 учился делать
чтобы научиться подтягиваться нужно бросить вес , чел ты дурак ?
@@ta1za я по своему сука опыту говорю , если у тебя вес не превышает рост твой( т.е последние 2 цифры роста) , то этим методом ты и вправду научишься подтягиваться
@@volcharayt17games58 пон |:-)
Истину глаголишь брат, помню я учился подтягиваться делал 2 повторения еле еле, потом как начал каждый день заниматься и щас делаю 16-17 чистыми прямым хватом, обратным хватом редко подтягиваюсь
Спасибо😊
Тебе спасибо)
я делаю прыжок примерно до того момента пока между предплечьем и бицепсом было чуть больше 90 градусов а дальше выжимаю силой
Правильно)
Меня в зале учили сразу широким хватом, но с резинкой
Мне папа этот турник пару лет назад поставил, название можно?
Если сделать прямой хват☠️☠️☠️
Я вот как раз в 6 лет с прыжками научился😊
Я не знаю как называеться тренажёр но типа садишься и подтягивашь себя на рычаге мне интересно он полезен или нет
Буду учиться
Научился за 2-3 месяцев просто пытаясь подтягиваться
Рил?
@@kutmanemilov7637 да
6 дней я начала висеть на турнике где то 1-2 минуты. А потом начала подтягиваться по один раз 2 дней.
Сегодня утром у меня болят живот, и рука. Можете посоветовать, что нужно делать? Или это должно так быть?
Так и должно быть, ведь в подтягиваниях активно работают руки и мышщы кора, т.е пресс
@@daqosta спасибо большое!!!
@@itsyouitsme7872 ну как успехи с турником?
Спасибо чувак мне уже я уже научился подтягиваться негативно
Хорош)
Когда Я делал подтягивания с прыжком я ударился об турник и потерял сознание а когда очнулся оказалось что я ещё и в мину собачию упал😓
Мне 15 лет,имею хороший объем мышц,очень малый процент жира и хорошие сухожилия и связки. Подтягивался 15 раз,но постепенно всё меньше и меньше. Сейчас с трудом делаю 6 раз. Что делать?
Если ты набираешь мышечную массу в данный момент, то уменьшение твоего максимума в подтягиваниях связано именно с этим.
Австралийское правильно делается с широким или с узким хватом?
Круто, только хватом другим лучше подтягиватся, а так то у тебя форма довольно хорошая
Сколько подтягиваешься с такой мощной фигурой?
Вызываю тебя на дуэль 🤺
Подтягивание с резиной тоже помогает
А если нету лестницы что делать?
Но, что делать если не получается согнуть локоть
И совет купить жгут и качайте с ним всё тела и потдягивание можно улучшить всё тело можно хороший в спорт мастере можно купить💴
...
Понял
Вешу 85 кг, занимаюсь в зале уже 2 года, отжимаюсь 45 раз за подход, но подтянутся могу только 4 раза, что делать?
Тренировку на увеличение подтягиваний) Уже есть видос
я помню что 2 года назад не мог подтянуться и в этом не мог Я сегодня после отжиманий 50 штук подтянулся 13 раз
Хороош
пробую
пол:женский
возраст:10 лет
вес:38
Я научилась за 1-2года.Долго старалась,просто каждый день пыталась подтянуться.
Молодчинка)
А сколько надо делать в день чтобы за месяц?@@mohilniy
@@X_kotikcYT_X Если турник дома - можно хоть весь день. Чем больше - тем лучше)
А если сделать другой хват, правильный, то сложнее будет.
Мне ничего не помогало но за +-5 дней я немного подпрыгивал самую малость чтоб руки были согнуты и подтягивался неск раз за один подход таким образом и потом смог сделать первые ровные подтягиванья
Бро ,как с тобой связаться ?
надо попробовать. но я слабая вообще (((
Никогда не поздно начать)
Я с прыжком учился 😊😊😊
Тоже хорошо)
👍👍👍❤️
как можно не уметь подтягиваться?это кем надо быть?
как можно голову не накачать это кем надо быть
Я сегодня сделал свой первый подтягивания ❤
Я пытался:висеть, низким (девчачим) хватом, негативные, и теперь обычным хватом 4-5 раз, но я так начинаю
Супер)
Мне физрук говорит что я не правильно подтягиваюсь типо надо руки в сторону от себя а не вот так: ✊
А без швейцарской стенки?
А что делать с 3 упражнением? Просто если я буду висеть на турнике,то ноги до пола не достают.
Можно без него
Я за 3 месяца 11 раз научился только
С 0 любой может, а как с -0.5 ааа? Или -1?
Хз, тут уже никак
Это как с -0,5?
@@monkeyrgd4215 цэ рофл
а с чего ты взял что это эффективней,чем то как ты научился🤔
Спасибо, кому он помог с того лайк
Мастер а можно в новом видео классическим хватом
Если поставить руки наоборот💀💀💀
Вот я могу подтянуться 10 раз чистых,и еще 10 алмазных отжимании,но на брусьях я отжимаюсь 5 раз.Такое ощющение что у меня нет мыщц для брусьев
Отжимания и отжимания на брусьях похожи, потому что везде задействована грудь, если ты можешь отжиматьсч от пола , то и сможешь отдаться на брусьях, давай атлет, я в тебя верю
@@neskq6638 Привет,я почти каждый день ходил на брусья и турники.Я реально стал делать больше 10раз сначала,сейчас сделал 15 раз(до 20 с раскачкой добивал).Кроме брусьев я делал различные упражнения на трицепс.
Ну и в целом увеличилось количество подходов по подтягиваниям.
Я блин два месяца каждый божий день на турнике вешу но нифига не получается (
Всё получиться, главное не сдаваться и пробовать подтянуться)
За пару дней тренировок с нуля раз смог подтянуться 4
Хорош