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各位！我终于能出门了.下个视频Vlog预定！😤
终于有vlog了！别再月更了！shuai!下个星期就马上发布！！
呆會隨便拍拍不要剪先上~~~
什麼時候可以變回週更
等你的视频等到花儿也谢了，双周更也好啊，月更太太久啦帅哥。
@@helpmereachksubscribers-dq2kp 我尽量搞快点
聽這個音樂有種在正在高級西餐廳進食的美味感
Sounds gay asf
帅哥太好吃了，还有乳白夹芯诶
飽覽美色 LOL
麥當勞嗎?
爵士超贊超有質感
健身达人最终研究的都是运动康复😂
没成达人的小白也开始运动康复
小白已经开始康复了
“这样就憋死了” 笑死我了 怎么这么可爱（？）
健身研究久了觉得自己不会吃饭，今天发现自己连睡觉也不会了！
靠前。这一集略香艳啊。
我这集的关注点一直是帅的胸肌和腹肌.....(当然帅教的內容也是有听的!!
我得重看很多遍才能看懂這部片想說甚麼 , 畢竟視線總是不集中...
第几秒啊
看這一集不自覺頸椎向前了
@@john101eng 哈哈
自從開始關注shuai後，發現自己的不良習慣真的很多，且一開始也不知道身體的痠痛感是哪裡來的。開始學習影片內的動作後，這些問題都有持續的改善，非常謝謝shuai !
看了这个视频，本直男都要弯了
那你不行，本直男已经弯了
都是假直男
给我们女粉丝留条活路🤷♀️
我也是🤣
都是gay
這側躺鏡頭也太有男友感了吧
你喔 嗯湯
哈哈😆是心动的感觉
09:45最後的花絮好可愛😆
04:10 瞬間被電到
菊花一氧？
集中 托高
看完以后，如果是single的话，得了，别睡了。
谁和我一样 马上抬头看手机看这个视频
😂一样哎，你在我家装监控了么？😂
（这样就憋死了）看到这句不知道为啥戳到笑点🤣🤣 shuai的腿太长了好羡慕（重点完全错误
雖然不太懂為甚麼都不穿衣服，但是看得很開心哈哈哈哈哈
给大家看肌肉啊，练的是什么🤪
我看到不良姿態對脊椎的壓迫 ，穿衣服看不出來枕頭和 脊椎的關係。
穿衣就看不到脊椎了啊
Are you seriously asking why?
男人怪怪的有奶！😂🤪👏👏
暴躁扔枕头那段也太好笑了哈哈哈哈哈哈哈哈
shuai的视频不得不称赞 真的是那种一點进来就想看完的视频
不得不說帥哥的闊背肌真的很讓人賞心悅目應該是不少人心中的滿分體態
穿衣显瘦，脱衣有肉
没有想到shuai和我一样，也是这段时间颈部弯了。"So basically im fuck" 帅回复医生。😂我笑了。
我下意識的自己每天有空就做這套拉伸，真的非常有幫助喔。今天看到影片還真的是被自己的誤打誤撞得到認同了。開心開心
这期真的太好了！现在越来越多的人也渐渐开始注意到了颈椎的重要性。以前都没有人教，就是怎么舒服怎么睡，不良习惯太多，造成身体上的很多伤害。
小帅说的都非常好! 但有一样要补充，若你的床垫是凹陷的，那你必须得换一种床垫。因为凹陷的床垫会导致你的脊椎整个弯曲。从而导致你的颈椎往前倾( 直睡)。床垫，枕头和正确的睡眠姿势( sleeping posture) 缺一不可。小帅， 我们马来西亚有一种叫做" 抱枕"( Bolster) , 它是针对側睡而产生的物品。当你側睡时， 抱着它。 能有效的支撑你上方大手臂，防止压迫你的心脏，有良好的血液循环。并且上方的大腿能被支持，保护脊椎。抱枕(Bolster) 有软也有"较硬"。 所以选择时，必须用"较硬" 的。抱枕在马来西亚大概RM50-Rm100. 换作美金大概$15-$35 for each. 最后就是小帅真的是360度无死角。堪称完美🤣🤣🤣🤣
什麼？？？只有大馬有咩？？我還以為哪裡都有。。。確實在加拿大和土澳沒有看過。。。。？
@@shadowmistress999 不管是哪一国的洋人，他们根本就不用抱枕
在印尼連民宿都有，抱著那個睡真是超舒服的
全部都中！健身数年有的时候会浑身疼到怀疑人生😂
示範趴睡的部分也太可愛了吧!!感謝這麼高質量的影片啦~~~ 期待更多嘿嘿
背景音乐这么有氛围的么 哈哈哈
"這樣就憋死了"→實在太寫實太好笑了 ^_^
哈哈哈哈我好開心啊，因為我找到跟我一樣的患者。我花了每天30分鐘到診所拉脖子、電療，調整每日睡姿、花零碎時間做脖子的恢復運動（貼牆）目前頸椎富貴包消失。感謝遇到好醫生也感謝自己的努力（我是趴睡愛好者，目前也改正了）
我还以为你忘了你的油管密码了。。。。。。
买到合适硬度和高度的枕头好玄学啊🤣🤣去年已经尝试过4、5颗枕头了。。
我曾经一年买10个枕头包括沙发的四方那种，各种形状（硬＋软）后来用毛巾没卷起来睡而已
视频里的床垫真的是太软了...相比各种睡姿，我只喜欢一种，裸着睡😄😄
这不叫姿势
其实裸睡是最放松的一睡眠。只是，对于床上的卫生条件要求十分严格。不然就成为了对身体有害的一种行为。
你一直在床上变换姿势，还跟我说“咱们再往下看”……为什么我会想很多……
感覺睡在胸肌上會變得更美
穿件衣服吧哈哈哈哈
👌🌹1:06 異常X光樣貌 ❇️1:25 不止是睡覺的睡姿喔，其實如果把頭貼在長沙發的一側厚實的扶手、臥在沙發看電視或休息或閱讀都是一樣的爛姿勢。❇️ 正確#側睡 的重點 頸 4:01 4:11 腰 4:43 腿 5:02❇️正確#面朝天花板躺姿 的重點2:02 調整枕頭和頭頸至較佳相對位置！2:49 在美式較軟床躺平睡時的建議(面朝上時)🟣結論6:02❇️6:40 矯正性的運動和訓練可以改變頸椎側面觀的弧度曲線1♦️7:11 躺姿2♦️7:43 7:31 趴姿3♦️8:08 橋式4♦️8:42 立姿🌹不良睡姿 1:36 4:15 5:21🌹3:03 3:43 利與弊
这期真的超级好啊！我就是经常每天睡起来腰酸背痛的😭
是我的错觉吗？你的头发好像变得稀疏了
我也發現這兩年我的頸椎有點越來越往前彎 形成一種駝背的感覺 看了你的影片才發現要趕快矯正了 謝謝
你拍的视频越来越有高级感了，shuai！！
谢谢❤️
@@しゃぶり合い 他挺接地气的啊…还是由于你太过于屌丝了？
@@钱宁-t5b 可樂 薯片 漫畫 Jpron ps5 外賣🥡，熬夜 晚起 社畜嗨起來☺️
每次看你的影片都很有收穫，有你親身的經歷，有理論根據，有實際改善的動作，謝謝你的用心！
側睡容易就入睡 但很常醒。。是因為肩膀痛醒😂一個晚上 左。。右入睡又痛醒 無限反覆 人年紀愈大 睡覺愈來愈難了
最後居然還有花絮 😂 本來都關了又折回來看了花絮 😂😂
非常實用Shuai 👍但看完這期 發現shuai 喜歡丟東西🤣🤣
雖然沒有健身，非常喜歡這個youtuber口條非常清晰，內容也很豐富，節奏也很剛好，只看影片就覺得學到很多。
最近頸椎痛著，正想找些自行拉頸骨的方式，你的影片就出來解圍了。衷心感謝啊🙏
其實大部分的時間都在看你的好身材
前陣子我的左手拇指和食指之間常常麻痺，甚至手掌無法完全打開，後來經過醫生診斷才發現，原來是因為我的頸椎第六節有一點突起。導致左邊神經線壓著，感謝你的分享，我會試試看你的方法，謝謝。
哈哈哈 這樣就憋死 我要笑死了 😂🤣🤣🤣ps只有我有一點分心在腹肌上嗎？😝🥰
这样就憋死了.....hhhhhhhhh
5:54 太扯了吧...別健身了 教練
某天我也是覺得枕頭不好睡，才移去枕頭，但又覺得後頸沒支撐，擺上毛巾後就好很多了。壞處是，側翻後毛巾不夠厚又變成頸部懸空。最後我的床頭變成兩邊小抱枕中間放毛巾的狀況，哈哈
學到早起拉伸的方法了，可以放鬆肌肉也可以醒醒神，但就是有個問題，很常拉著拉著就拉遲到了😂
标题：“百万健身博主竟分享裸露床照以及床上姿势！！”
The editing for this video is out of this world -- the added effects, music, angles, transitions. Not going unnoticed! Keep it up man
如果以上的正确方法都不习惯的话，还有一个方法解决，大家可以尝试不睡觉，以防睡了忘记原来的正确睡姿。
睡着了怎么控制ડ🌚ડ
总结来说每个人的脊椎到了一定年龄都会有问题如果没有太大影响能忍酸痛就忍尽量保持正确的睡觉和坐立肢势
頂樓嘛
好喜欢帅的视频，幽默又有内容，每次看得我哈哈大笑，又收获满满的。谢谢帅！
我教练还让我侧睡的时候抱个枕头。。。好多枕头😂
按照帅的要求，我睡觉需要至少5个枕头。😂
Great video Shuai, always bringing knowledge 👏.
and sexy body as well
毛巾這招很聰明欸，我怎麼沒有想到😂
LOL 🤣😂🤣😂 the BTS is hilarious 😂😆😂 謝謝分享🙏🏻 非常實用的健康資訊❤ 但看到最後怕相機掉下來我真的笑翻了🤣😂🤣
Thank you Sir. Much appreciated from bottom of my hear.
正躺對一個有睡眠呼吸中止症的人來說似乎沒辦法，我已經好幾年得維持側躺才能睡覺，只要正常我常常都會因為無法呼吸醒來..
睡著 也帥
喜欢趴着睡还有一个原因可能很少有人考虑到 就是 胸由于过大 无法侧着睡 （垂下来的重力太重了会很不舒服）加上因为身体原因（胃疼 心脏疼之类的需要压迫才能缓解）甚至有时候不是趴着睡是睡不着觉的
Thank you for this video. I’ve been sleeping the wrong way 😂
When my haters lose their access to Europe Isreal even America , my happiness comes ! I've been dumped to the level those fake smile individuals won't be able to touch !
前排前排
非洲健身训练 VS 美国健身训练 视频 C1ruclips.net/video/Ra6FHJ4lS2M/видео.html
鑽
这期太有必要了！ 刚开始看那个 脖子的扫描照片我估计我肯定也有··· 本身脖子就长 还长期玩手机 脖子经常不舒服。另外我给大家一个小建议，把电脑垫高点！垫高了之后强迫自己起码是平视甚至仰视电脑，然后也可以让自己坐直。 感觉对于那个教练，应该买一个盲人按摩的床 哈哈哈哈哈
我到正规的医院做牵引，结果当天晚上我完全不能躺睡，脖子稍微被压，脖子以下全麻。不骗你。我立马回到医院告诉医生和物理师情况，结果他们一副不可能的事。好几天吃药也不能好也无法睡，实在扛不住了就昏睡过去几个小时。最后我们带去去找中医针灸一个礼拜。一天一天慢慢能睡。后遗症就是我身体左边由头到脚，月经前后会有麻的感觉，只要去调理才会好。之前我都不会。睡眠不太好，会有失眠情况。所有奉劝要找名气大的医生，请一定要拜托他们仔细讨论你的情况适不适合、需不需要和该不该做颈椎牵引。
7：10
7:00 解緩酸痛四個動作9:07 文字解說
个人经验总结：睡觉时心脏部位有压迫感基本会作噩梦
帅哥，那种人体曲线枕头我觉得还可以哦，中间低两边高，侧、仰睡均有照顾到～
真的好喜歡你的影片！總是充滿正面和健康的心理建議！
烂
在床上拍攝好有創意好用心💕這集收穫滿滿
現在覺得不用枕頭平躺最舒服 呼吸也最深長
帅哥 什么时候来个vlog啊
所以能不能不要把枕头丢在地板上 😂 我只关注这个点😂
Please provide english sub if possible
这样睡只能一人一床
雖然乾貨滿滿，但我看的全程都只想打你...等等，我好像打不過，fuck，有夠羨慕。
誒那用那種頭部區域挖洞的按摩床睡教練是不是就可以趴的舒服點
每月踩线更新？
可是我一直平躺很难入睡 只有爬着睡一段时间过后 才有困意 这时才带着困意改为侧睡或者平躺 才能较快入睡 不然一直失眠下去
Problem is keep changing positions, how can I keep changing all the pillow settings thru out the night…
绝了 今早醒来刚刚落枕，然后打开油管就给我推荐这个
這一集拍攝的很棒
“Im fucked” 你好 world gym见过你本人 练的很菜 而且习惯不好 训练15分钟 拍摄俩小时
請問您脖子角度過直，轉動脖子是否有"彈響"的異音? 謝謝
健身健美早已看厭了，還是看保健及康復的比較實用，比較大眾化。
這影片太實用了！推薦！唯一可惜，是搭腳架一人拍攝有點孤單，交到女朋友沒？哈哈
帥的身形感覺有明顯小不只一圈,是發生了什麼事情了嗎?
枕头不可过低, 也不能过高, 高低适中, 而且必须要有弹性。没有弹性的枕头可当坐垫使用。
以前習慣趴睡，感覺就是將全身的壓力集中在胸口，本身又沒長什麼肌肉。後來去醫院體檢直接檢查出胸廓畸形，胸骨歪一邊，現在只要不小心睡覺壓到就會痛好幾天( •̥́ ˍ •̀ू )
我也是趴着睡的，怎样改掉？之前试过别的睡姿就是不入眠因为趴着睡已经很多年了，即使做运动让自己累后也是难入眠。
It should be illegal to look this good.
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
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那你不行，本直男已经弯了
都是假直男
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我也是🤣
都是gay
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我下意識的自己每天有空就做這套拉伸，真的非常有幫助喔。今天看到影片還真的是被自己的誤打誤撞得到認同了。開心開心
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小帅说的都非常好! 但有一样要补充，若你的床垫是凹陷的，那你必须得换一种床垫。因为凹陷的床垫会导致你的脊椎整个弯曲。从而导致你的颈椎往前倾( 直睡)。床垫，枕头和正确的睡眠姿势( sleeping posture) 缺一不可。
小帅， 我们马来西亚有一种叫做" 抱枕"( Bolster) , 它是针对側睡而产生的物品。当你側睡时， 抱着它。 能有效的支撑你上方大手臂，防止压迫你的心脏，有良好的血液循环。并且上方的大腿能被支持，保护脊椎。
抱枕(Bolster) 有软也有"较硬"。 所以选择时，必须用"较硬" 的。抱枕在马来西亚大概RM50-Rm100. 换作美金大概$15-$35 for each.
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相比各种睡姿，我只喜欢一种，裸着睡😄😄
这不叫姿势
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❇️ 正確#側睡 的重點
頸 4:01 4:11
腰 4:43
腿 5:02
❇️正確#面朝天花板躺姿 的重點
2:02 調整枕頭和頭頸至較佳相對位置！
2:49 在美式較軟床躺平睡時的建議(面朝上時)
🟣結論6:02
❇️6:40 矯正性的運動和訓練可以改變頸椎側面觀的弧度曲線
1♦️7:11 躺姿
2♦️7:43 7:31 趴姿
3♦️8:08 橋式
4♦️8:42 立姿
🌹不良睡姿 1:36 4:15 5:21
🌹3:03 3:43 利與弊
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非常實用Shuai 👍
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唯一可惜，
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交到女朋友沒？哈哈
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枕头不可过低, 也不能过高, 高低适中, 而且必须要有弹性。没有弹性的枕头可当坐垫使用。
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