睡覺這個姿勢最可怕！ | 有良好的睡眠才能夠抵禦病毒？什麼樣的睡姿對脊椎最好？ | 健康1+1
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 00:00 睡覺這個姿勢最可怕！ | 有良好的睡眠才能夠抵禦病毒？什麼樣的睡姿對脊椎最好？
00:02 有良好的睡眠才能夠抵禦病毒？什麼樣的睡姿對脊椎最好？
10:33 觀眾：是不是只能「仰睡」或「側睡」？
💎今日專家
鄭雲龍
脊椎保健達人
中華華人講師聯盟 第三届秘書長、第十届理事長
+康適幸福股份有限公司 人體力學技術總監
+中國醫藥研究所 專任講師
+南京中醫藥大學 推拿氣功師研究班結業
AMCT美國肌肉活化技術進階班認證
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這枕頭我有買，但沒用，原因在於仰睡跟側睡的高度落差太大，每次一翻身枕頭的高度差會讓人驚醒，我習慣側睡，有時左側睡有時右側睡，在翻轉身的過程中頭會好像掉進一個洞裡的感覺，人就醒了。側睡時的高度是好的，脖子支撐力夠，但那個洞讓我常醒來反而睡眠品質更差，後來我寧願睡一般枕頭，側睡高度不夠時把前手臂伸進枕頭側面下方撐高高度，反而睡的比較好不容易醒，理論是一回事，但人睡著時根本不會按照你想要的方式翻身
之前韓國就有流行蝴蝶枕 我有買也是一樣 半夜因為翻到比較高的地方 產生落差就醒了 !
我有用，绝对特别舒服
颈椎不好的人用有效果
我家人比較早買
用了一次，就換回原來枕頭
但後來我有仔細看枕頭用法
真的很好用
您可以試試再調整一下測旋鈕的中間和側邊適合你的的高度
頗有同感！我也買過這種枕頭售價將近一百美元，理論上很好，但是人在睡著了以後下意識脖子轉動的力量很小雖然身體翻轉了脖子卻卡在原處結果就變成“落枕”啦！😂
Instructor explained very clearly & demonstrated steps very well too!
讚🎉
谢谢医师，超级详细的，学习了很多。
感恩。
我试了 昨晚是我睡的最好的一晚
我很喜歡側睡，但是以前常常睡到手又麻又痛，都看中醫針灸。後來聽了中醫師的建議，因為枕頭高度太低，所以墊了兩顆枕頭側睡，真的舒服很多，側睡不會一直壓到手，超讚。
一個人睡著了怎麼躺都不知道，哪會調整姿勢
感谢老师的指导🙏
講得很詳細 學到很多東西！
我太贊成了，我跟專家想法完全一致啊！
这期太好了。谢谢老师。
謝謝完整講解! 不過穿著拖鞋踩在床上示範似乎....
非常感恩 達人的指導
重點是在推薦賣枕頭吧！
老师讲得很对，姿势对会让你一觉睡到天亮。
學到了新知識 謝謝達人分享
講解很清晰。
枕頭不要太軟、和太硬，與肩同高，姿勢和習慣很可怕吃虧幾次就會長記性“改”
是在賣枕頭嗎? 人都睡著了怎麼還會自己去調整枕頭的位置呢?可以來試試看 !
請問那枕頭是什麼枕頭
我是習慣仰睡後來該右側睡，左側睡不習慣因為心藏會不舒服。
我一定會睡不好，每次翻身就要注意枕頭的位置～人晚上睡覺要翻身幾次啊？等於ㄧ直醒著😰😰😰
一直翻身的人，是不是本來就睡不好。
視屏是讓我們清醒時練習，睡前躺在床上時練習，長期下來，睡著就養成習慣
要一直換位子就醒了
這種枕頭如果是放在有很好的包覆性的記憶床上面，根本就不需要，只有放在床墊沒有包覆性而比較硬的彈簧床或乳膠床才會有幫助。請說明其透氣性及密度一立方米是多少？密度低於85公斤的材質睡6個月就會凹陷的喔😢
Where can buy this pillow?
1:47量身高的感覺,姿勢擺對,會自然的舌頂上顎...10:38背部循環不良的人没有辦法仰睡很久
那請問如果是睡著後才會自然的做出這動作怎麼辦？
請問醫師，當人仰臥睡覺起身時直接頂住仰身起床是否錯誤的方式，當人睡醒起身時從左邊或右邊側身起床才是正确對嗎？
直接仰身起來，腹肌要強，但背會被拉圓而使脊椎盤受压。如有双手在两側幫助撐起上身，那就比側起好些。实際上，一般人是靠两手臂撐起，腹肌有出一份力。側起主要是靠手臂撐起來，身体是無法自已直接側起。
文字在上面的位置才好，擋住了重要的影相。
說得口沫橫飛~但我不信有幾個人能在昏睡之中還顧及這麼多細節
＋1，出頭真多，哪位熟睡了還會在意睡的姿勢
您好，早安。請問您这种枕頭在那裡買的到。一個多少錢呢？請告訴我，謝謝您，掰掰。
這裏有些人不知是無知還是有心在找茬子，人家說的是「入睡」時的健康姿勢，入睡後怎樣翻天覆地是你個人問題，自己找醫生處理。
为什么示范睡在床上不脱鞋子？很不卫生。
11:08字幕錯誤，應為 不建議：趴睡 或 側趴睡
枕头在那里可以买到 谢谢
睡著後六親不認了
那裡可買到這種枕頭
我一直都会扒睡容易入睡，枕头不高:是软有掸性，睡过程枕头就去掉没了。醒来精神还是很好【我只要三至五分钟就入睡，睡眠须四至五个小时因为我是很沉睡的人】。对我的健康会有问题吗？我年龄快60
睡著後完全沒有自覺哪還知左右側睡姿時手肘一側還要上伸須放頭的上部？實在是鬼扯的廣告！
108年腰椎一級滑脫走路兩根腳指麻痛給部屏兩光勳看，稱須要減壓再植入止滑脫器才能治好。八個月被開五次手術，術後腰椎至今仍無法支撐身體，腰背雙腿腳極度酸麻痛冰冷，花了上百萬做各式治療，至今仍酸痛癱麻臥床無法謀生！兩光勳跟長庚饒互指對方沒開好， 還被部屏部長及專員嘲笑羞辱，真是醫官禽獸。奉勸病友脊椎真的不要隨便被騙去開刀！🤕🤕🤕
請問老師躺的枕頭哪裡買？多少錢？
我也想問
字幕遮住，看不到呦
右上角cc字幕關掉
睡覺姿勢，有善有惡
在哪儿可买到这种枕头?
蝴蝶枕真的好睡很多，但平常我睡前看手機姿勢不良，結果還是睡不好哈哈
請勿睡前看手機，很傷眼睛，有人因此得黃斑部病變，等以眼癌
抱歉，我如果不趴著睡根本睡不著！仰著睡容易鬼壓床！
老婆來壓床
我會打呼，偶有胃食道逆流，我用二個傳統枕頭疊好，讓我額頭高，下巴低。就不易打呼，也不會胃食道逆流了。通常我怎樣都能睡，中間都不會醒，一覺到天亮。
高枕無憂好像滿有道理😂
枕頭哪兒買
上網goole蝴蝶枕就有了
真正最爽的睡法是在無重力的空間 像太空艙裡
媽的，你們知道我自夏天來已經坐著睡快一個月了嗎，窮人有資格要求睡的舒適度，還枕頭，睡衣，睡的環境
難怪想說睡一覺,隔天為什麼左手臂有拉傷的感覺
使用床褥不夠舒適放鬆效果
趴睡跟頭往後仰睡最可怕！
背景音樂很吵, 聽得很不舒服喔!
最潔淨的民族
現在我們走到街 只要聽到有人咳嗽 身邊就會雞飛狗走 然後出現了懼怕的眼神
在這逆疾橫行的時代 人人生活在不安之中 不過也令我們的衛生意識增高不少 除了最基本的洗手清潔外 又隔離病患者
今次你已花多少錢買口罩及酒精呢
提起潔淨 我們通常第一時間想到是不是日本? 他們的街道很清潔 有很高的衛生意識 例如他們的洗手間是很清潔了 在亞洲數一數二
不過要說誰是最潔淨的民族 你又認為是誰呢?
我認為日本的街道真的乾淨無比，但是你有沒有看過一些日本人的家裡像垃圾場一樣惡心。
你有所不知，大凡海滨城市都会更清洁。这主要是地理，气候等等的影响，很正常很常见。
日本人的脏我是见过的
請問這枕頭牌子牌子？
到底怎樣可以自稱脊椎保健達人?
可睡著後就自己會亂睡...有時候醒來頭根本不在枕頭上
我还以为醒来脚在枕头上。。😂
@@foosiewyong2549 有時候還真的會..
适应僵尸，他们躺下不会再翻身🥶
櫻片上面的字都遮住老師的示範，很煩，可以刪除字嗎？
枕頭是什麼？
我连床都没有，别说枕头了，累了倒头就睡，有点受不了这些矫情
睡地上嗎？
翻來覆去、睡不著時，唯有趴睡與側趴睡能讓我覺得舒服，停止翻動！（怎麼辦？）
講的太複雜了
為何我家小孩睡覺不用枕頭就睡很好？真好
不用枕頭是最好的
真羨慕，這樣是最好的。已經步入中年的我，常常有睡眠障礙，不好入睡，半夜容易醒.....
@@bunnyerlin2621 我睡覺也是不用枕頭，我現在63歲都不會駝背也沒有被感染到
所以側趴睡是最不好的嗎？
這是賣枕頭的廣告嗎？
當你睡著了!你的身體就不屬於你的了~^^
無生活壓力自然瞓得好, 講睡姿只是攞來講.
到底有沒有睡啊！
🤙
说的太麼及
❤️🙏💯👍👍👍👍👍
沒用啊 睡到一半就翻車了
月經來都想趴睡 血才不會亂流QQ
半夜迷迷糊糊还讲什么姿势.
智商枕頭! 😁
它叫蝴蝶升降枕
每个人在嬰孩時都是仰睡，長大後有一天却开始選某边側睡。什麽原因呢? 沒人去想。
但嬰孩時期 我是趴睡側睡 被轉正還是會自己翻回去
@@nickylee4366 你翻得很早，是有原因的。你的身体健康狀況如何?
笑死 還不會翻身的嬰兒可以決定自己側睡趴睡嗎 是照顧他的人決定的 等到會翻身了 哪個嬰兒會固定只仰睡
@@j90090474 ，医生認為仰睡是嬰孩正確安全的睡姿，所以照顧的人讓嬰孩仰睡。。
年齡越小 脊椎排列越完整正確
隨著年齡增長 會有慣用手之分，加上長期壞習慣，脊椎會慢慢變成不理性的排列，需靠側睡才能舒服入睡
口水多過茶聽来聽去紙上談兵
人家都實際做給你看了 還紙什麼上 連成語都不懂
老師是中國人喔
我台灣人耶
嗯啊 他是台灣人啦 台灣加油!!
有关系吗？你放错重点了吧？
台灣人說「我們中國人」，是什麼意思
@@popo-np6rn 台湾的护照我记得上面写着“中华民国”
看了很失望😞，字幕太大了，打横打直来看都看不到他讲解的姿势。
我點開看時沒有看到字幕，看到您的留言才去找字幕。所以，您可以先暫時把字幕關掉。
根本多余，睡覺就睡覺怎樣舒服怎樣睡就最好
人家也只是在傳達正確觀念
又沒有強迫別人一定要這樣做
不懂就別……
talk too much
超啰嗦
傻眼耶，有誰睡覺會注意自己姿勢對不對阿
睡覺睡不舒服的, 睡覺睡到閃到腰的, 都會想去改變什麼. 當然睡的時候無法改變什麼, 但是環境上創造條件, 自然身體會去追求那種舒服...
由頭到尾都是在說入睡前的姿勢 後面也有說睡著了就不用管 身體已經放鬆了
誤導大家? 連睡覺都不會??
他本來就在賣枕頭，転台
超級不喜歡的超級不喜歡的超級不喜歡的超級不喜歡的
超級不喜歡的
睡覺的時候穿拖鞋？沒水平！
The traditional Chinese pillow is the best, proved by thousands of years of practice. All of the others are assumed good, not based on data or practice