8 Лучших Суперсетов (КОТОРЫЕ ВЫ НЕ ДЕЛАЕТЕ!!)
HTML-код
- Опубликовано: 5 янв 2025
- 👉 Канал GymFit INFO: Мой путь успеха!: bit.ly/2DSb0vp
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • 8 Лучших Суперсетов (К...
Мастер наук в области лечебной физкультуры, профессиональный тренер и физиотерапевт
Наши друзья в ВК:
🤜 Aesthetic Fitness - bit.ly/2DTErch
🤜 SFAP | Спортивная жизнь - bit.ly/2GQeqB9
🤜 SFAP | АНАБОЛИЗМ МАШИН - bit.ly/2JC4gln
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #тренировка #наклонтаза #какисправить
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
VIDEO - • The 8 Best Supersets (...
От всей души желаю Вам те кто это читает, крепкого здоровья. И везения во всем. Любите и цените жизнь, ведь она так прекрасна. И благодарите всевышнего за всё. Кайфуйте и получайте от жизни все каждый день. Всем добра друзья
У Джеффа всегда все дельное !!!
Александру спасибо за перевод !!!
Пожалуйста 😇
В последнее время часто использую суперсеты, когда времени на тренировку мало а эффективность нужно оставить прежней, такой подход очень помогает. Нравятся мне видео этого парня, спасибо за перевод.
MIMotivation
На здоровье не скажется?
@@rasmussen9174 делай лучше обычно. Толку вообще никакого от этого.
спс большое за переводы ! как по мне Ковальер один из лучших фитнес тренеров с упором в силовые со знанием механики тела и медецины и мышечного карсета
Форма огонь конечно
У тебя тоже, ничего так! 👌😉💪😀
Фарма ты хотел сказать
@@abcmarketing510 какая фарма дурила
@@abcmarketing510 плечи не круглые, как у химиков
ну мужики! вы меня приятно порадовали в воскресенье утром! теперь у меня есть знания которые мне обязательно пригодятся, спасибо за перевод + спасибо Джефу
Офигеть у него техника просто мега идеальная как-будто по картинкам в приложениях.
вес слишком мал) ....были бы веса максимальные или субмаксимальные техника бы немного изменилась)
Спасибо за перевод ) невероятный канал
Великолепная тренировка! И перевод великолепный, спасибо!
Джефф красавчик! Спасибо за перевод!
Пожалуйста 😇
Спасибо как всегда годные советы!
Пожалуйста
джефф кавальер все отлично рассказывает, подробно и ясно все объясняет.
barkens а главное - ещё и продуктивно)
Правильно говорят-век живи ,век-учись...С железом давно дружу,но некоторые упражнения и не видел даже )))надо проверить парочку в деле..Переводчик огонь.
Мне все его советы по нраву. Классный чувак, респект и уважуха.👍👍👍
Красавчик 👌👌 всегда всё обьясняет хорошо
Обожаю суперсеты. А эти я точно буду пробовать!!! Спасибо за очень качественный перевод
Он чертовски крут в своей доступности и разнообразии. Нет однообразия, долбёжки одного и того же.
Спасибо за перевод
Круто видос спасибо за перевод!
Спасибо за отличный выпуск и возможность узнать больше нового и интересного
Пожалуйста 😇
Приседания со штангой комьинируя с подтягиваниями могут привести к грыже. Растягивания позвоночника надо делать только тогда, когда с подходы приседаниями полностью закончены
Всем крепкого здоровья!!! Джефф 👍👍👍🤝🤝🤝💪
Спасибо! Обязательно использую пару таких суперсетов в тренировках!
Здравствуйте!Мне 58 лет.В молодости не было для себя времени-семья,дети,работа...Вот теперь появилась возможность.Хожу в зал,тренируюсь с тренером-тренировка по типу суперсерии.Хочется услышать от уважаемого Джефа какие еще тренировки существует учитывая мой возраст.
Спасибо за инфо!👍
Tnx alot guys, as usually short and amazing
Какое количество повторений и подходов необходимо для каждого суперсета? И как их внедрить в стандартный тренировочный процесс?
Отличные видео 👍
Спасибо 😉
суперсеты для грудей - тема, нужно обязательно попробовать👌💪
ТоЛкОвЫй 91 лучше не пробуй.
Для грудей? Ты что груди как у девки имеешь?
Cool!!! Thank you!!!
Welcome
спасибо за то что услышали и перевели про суперсеты. переведите еще короткое видео Джеффа When Workout Goals Suck!! и очень важное видео про интенсивность тренировки Shoulder Workout in ONE Set (137 INTENSE REPS!!) заранее благодарю.
Ок))
Можно ли делать суперсет с 3 упражнениями?
Как всегда, огонь...
Супер спасибо
Разнообразить надо, это точно👍✊
шикарно
Спасибо
Отжимания с гантелями! Не знал! Пробую.
Здравствуйте Джефф у вас класные тренировки! Мне хотелось бы знать как накачать крыло и шеи покажите нам на следующий ролик
Джефф еще не ответил?
А перед тренировками перевязывать запястья обязательно или нет, для чего перевязывают запястья?
Не стоит перевязывать запястья. Это нарушает энервацию мышц. Посмотри видео Ярослава Брина про это, он хорошо объясняет этот момент.
Что сказать у Джеффа все суппер!
Грамотно и позноыаьельно
Спасибо за перевод, спасибо за видео, и просьба у меня спинной грижа, но занимаюсь спортом 30лет теперь начал за спины....рекомендуй или рекомендуйте спасибо за ранее
Супер
Эти суперсеты можно делать в один день? Или дробить на день ног/рук/...
Офигенные суперские суперсеты я очень люблю суперсеты огромная благодарность
голос без паузы утомляет, очень часто переводчики этим пренебрегают
Делаю первый супер сет на руки, только с подьемами гантелей на бицепс сидя под углом - убойная штука!
А первое упражнение в сете делать до отказала или нет?
спасибо
Класс!!!!!!!!
Супер страна кавальера Огонь, делаю уже 2ю неделю результат есть! Легко и эффективно
Что делаешь?
@@Краз123 4:20 посмотри. Кроссовер кавальера
@@Man-to-RS понял ✋🏼
"ПУТЬ УСПЕХА" - СИЛА!
А в связи с последними событиями я бы добавил:
Сила приносит свободу!
Когда делаешь суперсэт сколько отдыхаем от подходов , и сколько делаем подходы ?
(вопрос задан год назад, но ты же все это время занимался в незнании, да?) между упражнениями - без отдыха, либо чтобы восстановить дыхание(чтобы голова не кружилась), между подходами - стандартно.
Очень полезная для коленей прыгать вниз)
давно хотел узнать какие силовые показатели у Джеффа ?
А первое упражнение можно дома без скамьи сделать, заранее спасибо!
Пожалуйста скиньте програму для массы. Я занимаюсь и бывает из за работы не хожу в зал 3-4 месяца. Сейчас опять начал ...хотел бы программу для набора массы!!!!спасибо большое!!!
1. Брось работу
2. Жри в три раза от того что раньше
3. В зале три часа в неделю делай базу.
4. Спи минимум 10 часов в день.
5. Если что то из списка для тебя невыполнимо. Перестань заморачиваться и оставайся самим собой.
Приседай на 20-30 повторов три раза в две недели два подхода за тренировку всё работай ешь спи побольше желательно и масса будет
самый лучший тренер )
можно ли отдельно добавить подьем гантелей стоя на грудь в программу тренировок? просто этот сет очень сложный для меня
(подьем гантелей стоя на грудь)**на плечи** скорее всего). естественно. это будет как обычное упражнение
Я использую отжимания с доп весом к каждому подходу, а к каждому новому упражнению прибавляю +1 отжимание. Кавальер красавчик.
зачет
Суперсеты Кавальера - очень годная штука. Сиськи, плечи - все норм. Мой любимый суперсет - это разводка гантелями + пуловер. Самое главное - дыхание максимально возможное на вдохе и даже чуть больше. Очень, очень хороший суперсет для расширения грудной клетки и плечей. А их, как известно, не бывает много. Эти упражнения сделают ключицу ровной и позволят достигнуть природной ширины плечевого отдела.
Зверь
А что если заменить становую тягу, на гиперэкстензию с доп. отягощением например блином 25кг?
Вадим Ростов я так разминаюсь перед тягой
Закачиваю кровь в уязвимые места.
Тягу суммо или становую ничем не заменишь
Классные руки
Он физиотерапевт, прекрасно разбирается в мышцах и нагрузках на них.
@@Igor15-u1z рил?
@@privet4221 да.
Не путайте понятия. Супер это - это на мышцы антогонисты, а двусет(когда 2 упражнения) или трисет(когда 3 упражнения) на одну и туже мышечную группу. Логично? То то же.
Нет
Вот это реальный чувак
Какой графике тренироваться??
Сильноооо
шикарные суперсеты!!!!
Пусть Джеф расскажет про то как стать выше ростом
Прыжки перед становой делать один раз перед первым походом, или перед каждым подходом прыгать?
💪
Крутатень !
Эпичный мужик
👍💪
👍👍👍👍👍👌
чудесно. делала. мне 70 лет
Есть видео для тренировки пресса
грамотный дядька
Топ!
Перший супер сет ніколи не робив, обов'зково попробую
я чет не выкупаю, он часто говорит - делай каждое упражнение с гантелями или еще что по 4 секунды на раз, чтобы 10-12 повторений занимали 40-50 секунд, а сам в этом например видео так не делает.
Шикарная форма
А если делать подтягивания на широчайшие
А потом тянуть гантелю в упоре на лавку, на широчайшие.
То будет ли это грамотно?
Nico Serg нафига качать одно и тоже?
Павел Стронг а, ну да
больше одного упражнения на мышцу не имеет смысла делать на большую группу мышц, это же одно и то же
Nico Serg будет
no name ничего не будет, ни весов ни силы...
Павел Стронг ясно 😆😆😆😆
А сколько раз, сколько кругов и с чем сочетать можно?
желательно чтобы получалось не менее 12 раз в обоих упражнениях
это как обычные подходы, а значит 3-4, смотреть надо по физ подготовке
сочетать можно с днями, где эти мышцы работают (суперсет бицепс-трицепс в день этих же групп), если на одну группу, то естественно в день с этой группой
это тяжелые упражнения - следовательно выполняют в начале тренеровки
погугли, там опишут тоже самое более доступно)
Joylz спасибо большое
👍✌🤗
сильно
Оставил коментаррий прямо сейчас!
Мне бы такое тело!
Я запыхался от одного просмотра😉
а где программы тренировок?
убойный сет
Эти суперсэты можно в 1 день делать?
Ну конечно...нужно в один день
👍
Мне кажется после таких упражнений плечевым суставам можно сказать, пока, пока!
для какой цели эти суперсеты?
Пулемет Тах-тах-тах экономия времени, улучшение силовых показателей. Суперсеты- стресс для мышц, потому что они не отдыхают, а значит активность их повышается, что приводит к их росту. (Могу немного ошибаться, но слышал это от тренера в спортзале).
Unn magic А МИНУС ОДИН, ТЫ ТУПОЙ! ТЕБЕ ЭТО НЕ НАДО!🤣
Unn magic веса падают
Unn magic веса падают
Ни для какой. Смысла в них нет. Суперсетами фигачат или дрыщи или химари.
Джефф, Мне 20 лет. Можно мне так же тренироваться как ты?
да как хочешь тренируйся главное не убейся))) в 18-20 лет самое то нарастить мышцу
а мне - 53, я не умру....? его любимое слово (состояние) - "отказ"!
Лайк 284 от друзей)))))
что за штаны на нем при отжиманиях?
крутой чел
Ну джеф и выдал. два последних суперсета - супер мега самоубийство, через дегенерацию позвоночного столба, с последующим отказом работы внутренних органов и в конечном итоге параличем. Дельное не то слово.