Уважаемый ты извени пожалоста то-что я писал коментарию,снервам за один ден убрат живот,проста для меня скаской стал.А так конечно человечески труд надо уважат,если где-то огарчил то неогарчайся окей радной.
В общем, я занимаюсь уже 3 месяца и решила оставить отзыв. А то вы знаете тех, кто просит залайкать их и через месяц скажут))). Я молодая девушка, рост 170 см, вес был 56-57 кг. Я знаю, что это хороший вес, но моей целью было не похудеть, а сделать пресс рельефными Занималась каждый день. Один день тренировка на пресс( также от Криса), другой- это кардио. И так уже 3 месяца каждый день(было пропуска 4 из за усталости). Изначально был просто обычный, ближе к плоскости живот. Итак, мои результаты. У меня появилось отчётливо видные 3 вертикальные полоски(2 по бокам и по центру), также хорошо видны верхние два кубика и почти так же третий и четвёртый. Я ужасно рада. Это то, к чему я стремилась и буду продолжать так же. Когда я выполнила эту тренировку впервые, я думала умру. Я еле ходила на следующий день. Буду честна, голени и стопы болели на протяжении недель 2-3. Затем-привыкла. Со временем стало намного проще. Сейчас хорошо выполняю упражнения. Кстати, при правильном питании(но не жёстком, я много себе позволяла) и большом количестве жидкости похудела на 4 кг. С этой тренировкой я чувствую себя просто прекрасно, мое Здоровье и выносливость улучшились. Раньше, и 10 секунд на скакалке не прыгала. В общем, главное - захотеть и у вас все получится. Желаю вам всем удачи:)
1.скакалка 2.бег на месте с подъёмом коленей 3.бег с захлёстом коленей 4.прыжки(ноги вместе- руки врозь) 5.быстрый бег(маленькие шажки) 6.шаги альпиниста 7.велосипед
Шикарная тренировочка, кто хочет тот добьется своей цели, а кто не хочет и дальше пусть лучше лежит на диване, и пишет шутки в комментах, мужики, девушки, никогда не останавливайтесь на достигнутом!!!
Всем привет. В марте этого года мой вес был 90 кг. Но благодаря тренировкам с Крисом мой вес сейчас 70 кг. Спасибо большое Крису за его тренировки. Главное несдаваться.
15 сек. перерывы между упражнениями 2:54 Прыжки со скакалкой 3:54 Бег на месте с подъемом коленей 4:54 Бег на месте с захлестом голени назад 5:54 Прыжки ноги вместе - ноги врозь 6:54 Быстрый бег на месте на носочках 7:54 Попеременные шаги альпиниста 8:54 Велосипед 5 таких раундов подряд с перерывом в 2 минуты
Мне29 лет , рост 174 вес84 , жира проц 20 на животе , начал делать 5 февраля , сделал все 5 раундов , лукавить не буду не все в идеале и силы покидали очень стремительно на первых двух кругах 3-4-5 дались легче , но велосипед в конце просто вырубает делал с 3 с 4 отдыхами но горело , вспотел очень обильно ... Спасибо Крису за его видео , единственный чел который по теме говорит и показывает .... Да и ещё пошел купаться после этой трени уебался об ванну мезинцем , не смог достаточно поднять ногу ... Будьте аккуратны при выполнении заноса ноги !!!!!!
1:33 начало объяснения (там же видна доска со всем описанием) тренировка(сет((подход 45+ 15 передышка = 60сек) х7 = 420сек) + отдых(120сек) = 540сек) х5 = 2700сек = 45мин тренировка новичка(сет((подход 30+ 15 передышка = 45сек) х7 = 315сек) + отдых(120сек) = 435сек) х5 = 2175сек = ~37мин 1. прыжки со скакалкой (2:54) 2. бег на месте с подъёмом коленей (3:53) 3. бег на месте с захлестом голеней назад (4:53) 4. прыжки ноги вместе ноги врозь (5:53) 5. быстрый бег на месте на носочках (6:51) (старайтесь стоять на носочках) 6. попеременные шаги альпиниста (7:53) 7. тренировка велосипедом (8:54) повторить п. 1-7 ещё 4 раза. итого: ~50-60мин полная тренировка, ~40-50мин, если новичек ~3ч в неделю, ~12ч в месяц, ~72ч за пол года (3 суток), за 6 полных суток из 365 дней в году можно иметь здоровое и выносливое тело.
Хахаха только подумал что у меня нет скакалки и хотел себя поддержать тем, что не буду делать этих упражнений. Через пару секунд он говорит: "Если у вас нет скакалки, делайте те же движения, что и со скакалкой". И тут я приуныл. Что ж, придется делать(
мне 22 года, рост 166. месяц назад я весил 70 кг. занимаюсь в домашних условиях по графику 2 дня тренировка, 1 отдых. делал эту кардио тренировку постоянно в сумме с общефизическими упражнениями (приседания, отжимания). так же питаюсь только 1 раз в день растительной пищей (овощи, фрукты) и крупами (греча, овсянка), из напитков только чай и вода. теперь я вешу 57 кг. у меня не было какой-то особой мотивации, просто в один прекрасный день я взглянул на себя в зеркало и возненавидел то, что предстало в отражении. просто стал себя ненавидеть. и волшебным образом у меня сразу появился огромный запас силы воли и желания изменить себя (как раз то, о чем постоянно нам говорят накачанные дядьки и тетки в мотивационных роликах)
Так у тебя недостаток веса, я в 18 лет столько весил. Я при таком же росте вешу от 68 до 90кг.. 68 кг. просто красавчик, не пойму кто получится при 57 кг, - это сколько мяса сжечь надо, а я его качал в минуты ожирения, спасая толстым слоем жира. За это они мне после сушки показывали себя :). А 57 кг. - в армии на дополнительное питание таких ставят.
Ну так допиком быть так же стремно, да и набрать массы всегда тяжелее. Ну а растительная пища, ну удачи, конечно, ну тут довольно сложная диета, если не хочешь себе обмен веществ сломать. Как ни странно, большинство моих друзей вегетарианцев - сердечники, при довольно скромном возрасте. Так что оооочень аккуратно. Раз в неделю рыба, ну это нужно себе позволять по любому.
@@ssssss-qy6mw 57 кг вес збс? Я столько весил в 17 лет, когда мясо было только в зачатке - пресс было видно лишь потому, что жира не было вообще. Но и мяса нихрена не было.Для его роста идеальный вес - 65-75кг. Конечно, чем легче, тем лучше для для суставов и сухожилий ног, но если не делаешь марш-броски по 30 км каждую неделю, то и бояться веса нечего. У него это временная эйфория от потери веса. Главное до 80 не добирать и всё. Он же не девочка.
Делаю это уже 2,5 месяца. Было сначала 83 кг, а сейчас 76,5. Таких результатов к меня никогда не было. 5 раундов стал делать через 7 недель. Было тяжело, но после этого настала такая лёгкость. Это классное ощущение лёгкости
Очень нравится тренировка: сами упражнения, по сложности выполнения, по времени, сам ведущий, озвучка, темп и музыка. Часто чтоб взбодриться ставлю именно эту тренировку. Для меня - просто идеально! Спасибо!
17.01.2021г. Раньше весила 55 кг, бросила спорт и начала есть много вредных продуктов, итог набрала 12 кг. Начала интервальное голодание 16/8. Чистое питание без вредных продуктов. Из спортпита во время тренировок ВСАА Сегодня первый день тренировок, это было жёстко, но сделала все круги. Каждый день буду выкладывать свои ощущения и результаты, от вас лайки 👍
Мой рост 177 вес 74 кг, мезоморф,мне 17 годиков буду делать это кардио 3 раза в неделю,результаты напишу в начале октября,пролайкайте чтобы была ответственность.Пока смог сделать только 3 раза из 5
1 раунд да изи немного подустал 2 раунд, сбросил футболку выжал пот в каструлю для супа 3 раунд, ладно я новичок можно и 30 сек поделать 4 и 5 валяешься на полу с тебя стекает ниагарский водопад, затопленные соседи ломятся в квартиру, а ты лежишь думаешь о том как х*** быть жирным, думаешь о том что спорт не твое, но эндорфины которые гуляют по мозгу думают иначе.
Большое спасибо за видео, за переводы и т.д. Мне 58, после операции нет возможности ходить в зал. но я нашла ваши минитренипровочки и с помощью их очень легко дома заниматься. Мало слов, технично, динамично и красиво.
Минитренировочка))) это так-то не даже не зарядка, а полноценная кардио тренировка после которой всё тело трясёт ( если все 5 раундов сделать за раз ).
Харчувався і тренирувався по програмам від Кріса , такого результату не очікува побачити за 2 місяці скинув 21 кілограм , раджу всім тренируватись разом із Крисом ✊✊✊
потрясающе, ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ БЛЯТЬ ДЕНЬ И СУКА С 75 Я ПОХУДЕЛА НА 20кг ЗА 2 МЕСЯЦА!!!!! ЧУВАКИ БЛЯЯЯЯ..... ПРОСТО НАЧНИТЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 14/8 На моем опыте это было так: Я начала с конца января, сейчас 29 марта. Я села на интервальное голодание, я, зная себя что у меня универ начинается с 12/13 дня. я встала в 8:00 утра, пила стакан воды, и просто полтора часа уделяла бешенное кардио нагрузке, после я шла в душ, делала все дела, собиралась в универ, всем этим самым я не ела ровно 1,5/2ч до еды. я начинала есть С 12:00. А теперь к интервальному голоданию: Я исключила все вредное, даже орехи, молочку и мясо (кроме рыбы и чуть чуть перепёлки) так вот, я могла кушать когда угодно с 12:00 дня до 20:00 вечера. После 20:00 я НИЧЕГО не ела, клянусь всем что есть, я просто дала себе слово что это нужно для меня. Не спорю, были соблазнения когда я ела мороженно раз в неделю и не больше, поскольку я еще ребенок к тому же сладкоежка😹😹 Мне 18. Я ела в основном овощи, что-нибудь жиденькое на типе супов, каши не ела, поскольку не переношу. Гречка, вода, овощи, из фруктов ела только грейпфрут и яблоки с апельсином, бананы исключила (они сладкие). В универе я дико хотела кушать, но я просто нарезала себе морковку(много морковки) и просто кушала когда хотела есть, так же могла делать смузи, но я его выпивала в течении часа. Смузи из листьев салата, яблока, кусочек груши и пол ложки меда, после все выпивала, после такого голод не сильно чувствуется. Домой я приезжала в зависимости гуляю я в этот день или нет, когда как короче, но всегда прихожу ДО 20:00 чтобы поужинать. На ужин была две три ложки с горкой гречки и огурец. РЕБЯТ!! НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ КУШАТЬ ПОМИДОР И ОГУРЦЫ ВМЕСТЕ КОГДА ВЫ УЖИНАЕТЕ, поскольку помидор кислый, может случиться изжога. Насчет свого кардио, я еще хожу по утрам на фитнес, 3 раза в неделю, а так же дома делаю все кардио упражнения. Признаюсь, что я до 1го курса считала себя вполне средней комплектации, мой рост составляет 163см и прошлый вес был 75(с чем-то), а сейчас 164см и 53кг. Я взялась за себя когда появился парень, я видела что он ходит в тренажерный зал и просто саморазвивается как может, и я восхищалась всем этим, он так же баловал меня всякими вкусностями и спустя время я стала замечать за собой отдышку, я говорила ему что мне пора худеть, но он говорил что ему во мне все нравится и я очень красивая, и что не стоит если я не хочу. Проходит новый год, я встаю на весы, и вижу цифру 75.. Для меня это был конец света, я отказывалась с ним видеться на каникулах, но из-за этого мы потом ссорились. И вот я решилась, мы с ним пошли и вместе записали меня на фитнес, он сказал что будет оплачивать мой поход только потому, что хочет чтобы я была счастлива. Я ему очень благодарна за то что он меня поддержал в тот момент. Естественно у нас с ним была близость даже когда я была полной, его ничего не смущало, а меня да, я не могла чувствовать себя раскованно. Но как только я взялась за себя, я просто почувствовала что-то необъяснимое, все стало таким классным, я чувствовала как худею и просто сама себя мотивировала этим. Сейчас я так же продолжаю заниматься, но теперь уже просто 3 раза в неделю и просто фитнес по часу в день. И так как сейчас карантин, я все делаю дома. И просто хочу вам всем сказать, ребят, НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ. ДАЙТЕ СЕБЕ ПОДЖОПНИК И ВСТАНЬТЕ И НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ. Отговорки на ВСЕ НА СВЕТЕ найдутся. Пока вы сами не захотите, никогда не достигнете того пика счастья, о котором вы мечтаете. Просто делайте все это с мыслью что: 1. ЕДА НИКУДА НЕ ДЕНЕТСЯ ОТ ВАС, еда всегда есть и будет. Просто знайте, вы станете счастливее когда достигнете своего результата. Не подумайте что я хвастаюсь, я просто сейчас счастлива что когда-то я решилась и взялась за себя. Ведь это реально важно. Так что, всем пока и удачи в ваших начинаниях, ВЕРЬТЕ В СЕБЯ И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ❤️🥰
Пиздец не устаешь, сделал 3 раунда, в глазах внезапно потемнело, заиграл джаз и 6 негров мне на встречу в черных костюмах и пилотках идут пританцовывая.
Всем привет! Сегодня впервые слелал 4 круга. Чуть не затопил соседей своим потом. Но такое ощущение, что на пятый заход остались силы. Первую неделю делал по три круга, с сегодняшнего дня начинаю по четыре, не буду торопить события, как ни крути, но всё равно стресс для организма. Лучше постепенно повышать. Всем удачи и терпения, тренировка просто супер!
Всем привет, поделюсь опытом делая эти упражнения. Начал делать примерно месяца 2 назад, сразу 5 кругов каждый день целый месяц, потом почувствовал истощение, начал делать через день 5 кругов. Ещё включил планку перед кардио и так последние 1.5 месяца. По результатам, был 81.5 кг, стал 74 кг. Но помогли не только эти упражнения, старался 1700-1800каллорий кушать, не более. И по мимо упражнений гулял катался на велике. Результатом доволен, но уповать только на эти упражнения не стоит. Эти упражнения+активность+питание будет результат)💪
Крууто, главное не забросить. Сделать образом жизни. Раньше любил физнагрузки, после короны астма появилась. Сейчас как-то немного приступы ушли, хочу успеть до холодов разработать лёгкие... 😊
@@novmol4866 Себя ни в чем особо не ограничивал. Если хотел сладкое то ел, но в меру и до 17 часов вечера. Вобщем и целом просто старался держать планку в 1700-1800 ккалорий. Балансируя этим постоянной ездой на велике+гулял. В основном кушал гречку, мясо, товорог, бананы, овощи, яйца. p.s Сейчас не делаю вообще эти упражнения, держу вес просто 70-71.5 кг и всё))
29.06.20. Испытаю эту треню на себе. Рост 186 Вес 82.50 Обхват таза 94 Хочу убрать жир на боках и просушить рельеф пресса Буду делать и отписываться каждый день. Посморю что будет за неделю Для мотивации можете ставить лайки😜
15 сек. перерывы между упражнениями 2:54 Прыжки со скакалкой 3:54 Бег на месте с подъемом коленей 4:54 Бег на месте с захлестом голени назад 5:54 Прыжки ноги вместе - ноги врозь 6:54 Быстрый бег на месте на носочках 7:54 Попеременные шаги альпиниста 8:54 Велосипед
К названию осталось только добавить "без регистраций и смс" и тогда точно все получится. А так за день сложно убрать живот, у меня только за два получилось
Сделал 5 кругов, на 1м было чуть тяжело, на 2м начал втягиваться и дальше пошло уже гораздо легче, видимо разогрелся, так как разминку не делал. Хорошо чувствовалось, как работают икроножные мышцы при выполнении упражнений, при подъемах коленей чувствовалось, как работают мышцы внизу живота. Был весь мокрый, немного пил воду маленькими глоточками во время тренировки (раз 5). Во время последнего упражнения брал утягощение в виде бутылок 1л и 3л. Отдыхал в основном около 1,5 мин между кругами (1 раз - около 1й мин, пару раз - около 2 мин, но точно не больше). Всем удачи и продуктивных тренировок, верьте в себя и не сдавайтесь! Когда тяжело, - вспомните для чего вы это начинали и представьте, какой может быть результат, стоит лишь немного себя заставить не лениться и преодолеть этот барьер "больше не могу". В любом случае, всегда лучше начать раньше, чем потом, когда вы станете больше и старше; чем позже начнете, тем будет тяжелее, по разным факторам, помните об этом и мотивируйте себя.
Сделал второй раз, с головы пот просто каплями стекает, ни от одной тренировки такого нет, бомбовые ощущения. Видимо из-за того, что есть такие очень видимые последствия от тренировки, понимаешь, что потрудился на славу и кажется, что результат уже виден по сравнению с другими упражнениями, так что надо мешать и всё будет супер. Я думаю, что результат через какое-то время будет огонь. После первой тренировки икроножные мышцы болели прилично, но в меру, видимо из-за того, что я велосипедист и приседания делаю очень часто, иначе было бы наверное дико невыносимо. Вперёд к цели! ✊🏻
Сделал 3й раз, фуууух С одной стороны вроде легче, а с другой - тяжелее, даже не знаю как объяснить. Устаешь вроде не сильно, даже перерывы делаешь +/-1 мин (иногда больше, иногда меньше), но настолько измотан, что иногда не хватает сил доделывать упражнения (именно мышцы отказываются работать сильней и быстрей, и повлиять на это нельзя). Стоит упомянуть, что кроме этого я каждый день отжимаюсь и приседаю по 100 раз, и делаю подтягивания.
Сделал 5й раз, делается и переносится комплекс гораздо легче, но при этом менее мокрым не становишься, по лицу просто река течёт, интересно, что будет через месяц, жду с огромным нетерпением. В этот раз перед началом сделал небольшую разминку, всё-таки головой-то понимаю, что это важно.
Не понимаю этих комментаторов. Все пишут умираю, первое упражнение и я валяюсь на полу и т.д. У вас просто нету желании вот и все. Нет желании - нет сил, нет сил - не будет результата!!! Я вот начал 5 месяцов назад тренировку. Но я увидел в ютубе видео Криса только 3 месяца после. Вот теперь занимаюсь ими и плюс свои в добавок. Чисто на прессы и на следующий день на бицепсы/трицепсы/трапецивыдные. Результаты есть. Я всегда восхищаюсь Крисом, без понтов, без лишних слов, всё четко, ясно + советами и немного физиологическими уроками✔ И как сказал Арсений из Neofit: Всем добра✌
Делаю это кардио уже с июля в начал еле три раунда делал. теперь мне и 5 мало,делаю с большой легкостью.К чему я это: тренеруите 2-3 раза в неделю и замете как будет все легче и легче.
если два три раза в неделю будеш делать кардио то через месяц заметишь как усталость намного позже наступает и как упражнения все легче и легче. Сеичас три с лишнем месяца спустя мне 5 раундов не хватает время просто очень быстро пролетает до этого 45 сек упражнения особенно велосипед в конце казались вечносью)))
ну я никогда особо не имел много жира но за месяц всесто 4 еле просвечивающихся кубиков теперь полный 6 кубиковый пресс хорошо прорезаный , но помни без правильного питания а прессе можешь забыть хоть 3 часа в день кардио делай
У всех людей емть пресс но он под жиром. Я же в свою очередь оправдываюсь так : Пресс у меня хороший и я боюсь ято вы будкте завидовать и спрятал его под слоем жира
Я это сделал , за полтора месяца 20 кг сбросил )))) был 94 , щас 74 )))) и это заметьте без диет без контроля сна , короче было очень сложно тело уже не двигалось под конец , чисто из-за силы воли делал . Суть все от вас зависит а программа очень даже рабочая
@@ойбой-н7э чувак , ты по пробуй каждый день делать кардио , прям каждый день и делать усердно через боль а не так сделал 10 минут отдых 5 минут , так не пойдет , я как бешеный делал + скакалка
Это видео у нас включается через день, сын по этому видео занимается уже месяца 4. Результат есть. Отличное видео, классный перевод, супер упражнения! Сыну 12 лет, занимается футболом. Даже меня подсадил недавно, тоже треню только на пресс😁
Сегодня сделал первый день этой тренировки, первые два раунда сделал на отлично, третий с пыхтением, четвертый с секундными передыхами, пятый чисто на силе воли, рост мой 195 вес 103 планирую сбросить до 90кг, отпишусь через месяц, залайкайте чтоб не забыл)
Ого, первые два дня было тяжко, далее выполнял по 7-8 раз, каждый день, плюс отдельно бегал, тренировал прес и руки. И за неделю с диетой сбросил 6кг. Спасибо вам большое))) =)
Воу! То что искал, можно менять упражнения, чтобы не надоедали, а так - отличная тренировка для тех, у кого нет возможности заниматься кардио в спортзале, но есть мотивация. Автор, спасибо за перевод, успехов в дальнейшем развитии канала )
Спасибо. Реально крутой комплекс. Именно в таком режиме. И объязательно 5раундов. Пробуйте все!!! Смотреть легко и приятно) А сделать всё так же... И взять в дом кардио.Огонь 🔥
1 тренировка выходит 35 минут. вообще непонятно как считали при назывании ролика, видимо завлечь народ. каждое упражнение - 45с +15с отдых, упражнений 7 - 7 минут на каждый подход, подходов - 5 = 35 минут.
Начинаю с сегодня, увижу лайки начну писать отчеты. Вес 69.5, рост 1.73, взглянул в зеркало и сказал пора уже, пора время пришло. 2 дня уже выставил рацион и следую, 16 часов голодания, 8 часов приема пищи( у войтенко взял), вообщем погнали
Прошло 10+ дней, да реально. Неплохо похудел, но рацион такой держать очень сложно. Последние 3 дня не смог удержаться ибо гулял с друзьями и съел достаточно много противного. Вообщем, я похудел - да реально, был жирным стал менее жирным
Очень трудно держать себя, с каждым днем мотивации все меньше и меньше. Но я стараюсь, честно это неделя на откос. Диету особо не соблюдал, да и трени делал редко, мотивации нехватает
Ребят! Решил похудеть по этой кардио тренировки: 1. Возраст:12(почти 13) 2. Рост: 160 3. Вес: 70 кг --------------------------- Залайкате чтобы я не забывал каждую неделю писать под этим комментарием мои результаты
Чел, тут не главное что тренеровка вся такая сложная и не преодолимая,главное питайся нормально, ты щас молод, вес большой, из за этого он легко уйдёт, просто ешь меньше фигня всякой, отдавай предпочтение полезным продуктам( овсянка, гречка, грудка), воды больше пей, 2.5 л+ежедневно, пей чай без сахара, ну ты меня понял
Отличная тренировка! Делаю это кардио уже полмесяца, теперь 5 раундов совсем легко делать)) Только последнее упражнение велосипед я сменил на планку попеременную (на локтях/на прямых руках)
Я делаю это кардио уже два года,при этом я каждый день ходил в горы,катался на велосипеде, шёл в спортзал и при этом я кушал всё что хотел.В результате я скинул 16 кг. За 2 года при росте 155-166см.
Вешу 102 кг, при росте 1.80, залайкайте, чтобы я не забывал отписываться, начал сегодня 14.11.21г, - 1 раунд, без перерыва вообще, планирую несколько дней 1 раунд проводить, потом два, итд.
Позанимался ровно неделю, ребята, с каждым разом все проще даётся,пока делаю только 1 раунд заметьте, через неделю хочу перейти хотя бы на полтора раунда, за месяц на два целых раунда, что касаемо веса, то тут беда, тк диеты нет, поэтому, если хотите скинуть вес, обязательно диета, без нее такие кроссы позволят всего лишь не прибавить в весе.
Я делала постепенно 1 день : 3 подхода по 30 сек 2 день: 4 подхода по 30 сек 3 день : 5 подходов по 30 сек 4 день: 4 подхода по 45 сек + правильное питание + тренировка на пресс и на ноги За эти четыре дня я сбросила 1,5 кг Завтра будет 5 день моих тренировок)))
АСНЕС :3 их нельзя делать в день 2-3 раза нужно в день 4 круга а неделю делать их так 3/4 раза. Если будешь так делать то и здохнуть тебе не мало осталось
Volman Game подряд я думаю, но хотя по моему в видосе говорилось про это, Кстати, не обманывай себя, у тебя скорее всего не получиться, но не отчаивайся, если будешь упорно идти к цели, то у тебя все будет заибись 👀
Отличная тренировка. Всем советую попробовать. По началу очень тяжко было. Новичку 5 раундов выполнить крайне сложно, но постепенно появляется выносливость. Еще советую сразу не увлекаться, ибо идет очень сильная нагрузка на икры. Начал делать как он советует 3 раза в неделю, и травмировал икроножную мышцу. В общем, постепенно потихоньку начинайте
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
дай пожалуйста название трека начинается он с 7:50мин заранье спасибо
Ты теперь мой учитель
GymFit INFO подскажите пожалуйста , сколько калорий сжигается при этой тренировке ?
Уважаемый ты извени пожалоста то-что я писал коментарию,снервам за один ден убрат живот,проста для меня скаской стал.А так конечно человечески труд надо уважат,если где-то огарчил то неогарчайся окей радной.
А так удаче оддуши.
В общем, я занимаюсь уже 3 месяца и решила оставить отзыв. А то вы знаете тех, кто просит залайкать их и через месяц скажут))). Я молодая девушка, рост 170 см, вес был 56-57 кг. Я знаю, что это хороший вес, но моей целью было не похудеть, а сделать пресс рельефными Занималась каждый день. Один день тренировка на пресс( также от Криса), другой- это кардио. И так уже 3 месяца каждый день(было пропуска 4 из за усталости). Изначально был просто обычный, ближе к плоскости живот. Итак, мои результаты. У меня появилось отчётливо видные 3 вертикальные полоски(2 по бокам и по центру), также хорошо видны верхние два кубика и почти так же третий и четвёртый. Я ужасно рада. Это то, к чему я стремилась и буду продолжать так же. Когда я выполнила эту тренировку впервые, я думала умру. Я еле ходила на следующий день. Буду честна, голени и стопы болели на протяжении недель 2-3. Затем-привыкла. Со временем стало намного проще. Сейчас хорошо выполняю упражнения. Кстати, при правильном питании(но не жёстком, я много себе позволяла) и большом количестве жидкости похудела на 4 кг. С этой тренировкой я чувствую себя просто прекрасно, мое Здоровье и выносливость улучшились. Раньше, и 10 секунд на скакалке не прыгала. В общем, главное - захотеть и у вас все получится. Желаю вам всем удачи:)
Найс, спасибо за отзыв
Привет, мне кажется нужно фото предоставить.. Я жду
@@Rick92921 хах,и как она сюда фото поместит?)🤣
А какая именно тренировка на пресс если не секрет?
ruclips.net/video/NgfkbU8Rhho/видео.html
был жиробасом с пивным животом, так вот, поделал эту тренеровку вчера, а сегодня проснулся с рельефным прессом. просто чудеса какие-то
Sergei Sviridin ухахахах
Пожалуй лучший комментарий про название данного видео!!!
и теперь он 11см?
Sergei Sviridin 0
Ббь
АХАХАХАХ ору
1.скакалка
2.бег на месте с подъёмом коленей
3.бег с захлёстом коленей
4.прыжки(ноги вместе- руки врозь)
5.быстрый бег(маленькие шажки)
6.шаги альпиниста
7.велосипед
Листал коменты в поисках такого
lalka спасибо
Спасибо,Братан)
Вадим Давыдов хп
Вадим Давыдов зь
Можно смотреть вечно на 3 вещи: как течёт вода, как горит огонь, и как работает кто-то другой.
И причём тут это?
@@anarademessinova1780 ты еще малышь видимо
И при этом лежать самому на диване 😆😆 прям как я
И жирнеть
Думала я одна такая😂
Делал бег на месте не заметил как сгонял за пивом
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Хахаха. Бывает
От как у меня батя пропал (
@@ТимурТарасенко-п2у да пиздец
во время рекламы)
Меня одного дико мотивирует момент на 9:23? "О боже, никогда не сдавайся" всегда придавало мне сил на последних кругах
Нет ни одного, когда додыхаешь на упражнении велосипед, после его фразы, начинаешь херачить дальше !
Я из-за этого и понимал что скоро конец, даже уже как сигнал, что осталось 15 секунд делать
Нельзя просто так говорить имя Бога. Бог пишется с большой буквы
Та же фигня 😂♥️♥️♥️
Боже с большой буквы
Шикарная тренировочка, кто хочет тот добьется своей цели, а кто не хочет и дальше пусть лучше лежит на диване, и пишет шутки в комментах, мужики, девушки, никогда не останавливайтесь на достигнутом!!!
Всем привет. В марте этого года мой вес был 90 кг. Но благодаря тренировкам с Крисом мой вес сейчас 70 кг. Спасибо большое Крису за его тренировки. Главное несдаваться.
Бля, использовал это видео как таймер, за все пять сетов, на последнем упражнении, на его вопрос «как ощущения» отвечал, Да пиздец.
Бляяя угар
Я тоже😂😂😂😂
Жиза
Я так же🤣
я говорил, пизда рулю
15 сек. перерывы между упражнениями
2:54 Прыжки со скакалкой
3:54 Бег на месте с подъемом коленей
4:54 Бег на месте с захлестом голени назад
5:54 Прыжки ноги вместе - ноги врозь
6:54 Быстрый бег на месте на носочках
7:54 Попеременные шаги альпиниста
8:54 Велосипед
5 таких раундов подряд с перерывом в 2 минуты
Красава
Fintess в день?
@@stylechallenge3048 Поправил свой коммент с доп. пояснениями
Fintess благодарю
@@stylechallenge3048 да
Сделала и такая подумала фух вот я молодец , и он такой таких еще четыре надо и я просто чооо
Где фото на аву брала скинь ссылку
Тоже самое , на доске цифра 5 мне подозрительной показалась , не зря )))
@@americacoloradovich5734 ахахаххаах
Хахах
ТЫ ДЕЛАЛА ЭТО УПРАЖНЕНИЕ????
Мне29 лет , рост 174 вес84 , жира проц 20 на животе , начал делать 5 февраля , сделал все 5 раундов , лукавить не буду не все в идеале и силы покидали очень стремительно на первых двух кругах 3-4-5 дались легче , но велосипед в конце просто вырубает делал с 3 с 4 отдыхами но горело , вспотел очень обильно ... Спасибо Крису за его видео , единственный чел который по теме говорит и показывает .... Да и ещё пошел купаться после этой трени уебался об ванну мезинцем , не смог достаточно поднять ногу ... Будьте аккуратны при выполнении заноса ноги !!!!!!
Меня вырубает бег футболиста и альпинист, а велосипед наоборот под конец кайф
Бля, реально, велосипед просто добивает тебя
@@Gooldok87 хз, пресс жёстко болит
1:33 начало объяснения (там же видна доска со всем описанием)
тренировка(сет((подход 45+ 15 передышка = 60сек) х7 = 420сек) + отдых(120сек) = 540сек) х5 = 2700сек = 45мин
тренировка новичка(сет((подход 30+ 15 передышка = 45сек) х7 = 315сек) + отдых(120сек) = 435сек) х5 = 2175сек = ~37мин
1. прыжки со скакалкой (2:54)
2. бег на месте с подъёмом коленей (3:53)
3. бег на месте с захлестом голеней назад (4:53)
4. прыжки ноги вместе ноги врозь (5:53)
5. быстрый бег на месте на носочках (6:51) (старайтесь стоять на носочках)
6. попеременные шаги альпиниста (7:53)
7. тренировка велосипедом (8:54)
повторить п. 1-7 ещё 4 раза.
итого: ~50-60мин полная тренировка, ~40-50мин, если новичек
~3ч в неделю, ~12ч в месяц, ~72ч за пол года (3 суток), за 6 полных суток из 365 дней в году можно иметь здоровое и выносливое тело.
9
Да ладно вам!)) Спс заописание
Самое сложное это велосипед
@@imanchopresents2471 там ты уже похож на инвалида, перевернувшегося на спину
А сколько калорий зажигается за одну такую тренировку?
Хахаха только подумал что у меня нет скакалки и хотел себя поддержать тем, что не буду делать этих упражнений. Через пару секунд он говорит: "Если у вас нет скакалки, делайте те же движения, что и со скакалкой". И тут я приуныл. Что ж, придется делать(
Это тебе нужно, не делай если не хочешь))
Советую заменить ето упражнения на берпи
Stiven 😂😂😂😂
🤪
Ахах, да. Я не люблю скакалку, но давно знаю, что можно просто попрыгать или взять другое упражнение кардио, побегать по периметру зала например :)
Пока смотрел жир сам сбежал от меня
Хаха😁😂😂💪
Сказал "эй, парень, не кипятись, я всё понял, сам ухожу."
Испугался
Сбежал к соседу))
Жир поставил диз с разных аккаунтов XD
Я слышу, что осталось еще 4 раунда, а я закончил 5 и лежу кайфую
Крис самый лучший тренер на дому, просто включаешь видео и повторяешь за ним ( ну или пытаешься), респектос.
🥵🥵🤣🤣🤣
Крис, большое спасибо, что на каждом раунде ты делаешь 3-х секундный перерыв на велосипеде, ты очень выручаешь каждый раз.
мне 22 года, рост 166. месяц назад я весил 70 кг. занимаюсь в домашних условиях по графику 2 дня тренировка, 1 отдых. делал эту кардио тренировку постоянно в сумме с общефизическими упражнениями (приседания, отжимания). так же питаюсь только 1 раз в день растительной пищей (овощи, фрукты) и крупами (греча, овсянка), из напитков только чай и вода. теперь я вешу 57 кг. у меня не было какой-то особой мотивации, просто в один прекрасный день я взглянул на себя в зеркало и возненавидел то, что предстало в отражении. просто стал себя ненавидеть. и волшебным образом у меня сразу появился огромный запас силы воли и желания изменить себя (как раз то, о чем постоянно нам говорят накачанные дядьки и тетки в мотивационных роликах)
Так у тебя недостаток веса, я в 18 лет столько весил. Я при таком же росте вешу от 68 до 90кг.. 68 кг. просто красавчик, не пойму кто получится при 57 кг, - это сколько мяса сжечь надо, а я его качал в минуты ожирения, спасая толстым слоем жира. За это они мне после сушки показывали себя :). А 57 кг. - в армии на дополнительное питание таких ставят.
Ну так допиком быть так же стремно, да и набрать массы всегда тяжелее. Ну а растительная пища, ну удачи, конечно, ну тут довольно сложная диета, если не хочешь себе обмен веществ сломать. Как ни странно, большинство моих друзей вегетарианцев - сердечники, при довольно скромном возрасте. Так что оооочень аккуратно. Раз в неделю рыба, ну это нужно себе позволять по любому.
бля я в 12 лет был выше тебя(
@@POFIGOZAVR ну да бля, для его роста вес заебись
@@ssssss-qy6mw 57 кг вес збс? Я столько весил в 17 лет, когда мясо было только в зачатке - пресс было видно лишь потому, что жира не было вообще. Но и мяса нихрена не было.Для его роста идеальный вес - 65-75кг. Конечно, чем легче, тем лучше для для суставов и сухожилий ног, но если не делаешь марш-броски по 30 км каждую неделю, то и бояться веса нечего. У него это временная эйфория от потери веса. Главное до 80 не добирать и всё. Он же не девочка.
Давно так не смеялась от комментариев! Класс, подняли настроение, всем спасибо!!
Всем спасибо! А я дальше кушать
Делаю это уже 2,5 месяца. Было сначала 83 кг, а сейчас 76,5. Таких результатов к меня никогда не было. 5 раундов стал делать через 7 недель. Было тяжело, но после этого настала такая лёгкость. Это классное ощущение лёгкости
А вы каждый день их делаете или же через день????
Ну, с названием палку перегнули. За один день. ))) Как минимум 5 пузанов поставивших дизлайки, были жутко разочарованы. )))
+Иван Маличев что донести до многих эту реально крутую треню, приходиться делать вызывающие название)))
имеется ввиду, что когда достигнешь общей продолжительности всех тренировок этой программы в 1 день, то бишь 24 часа, то тогда и выйдет за "1 день".
обычный кликбейт
ой не пизди. это кликбейт ради просмотров
p.s. дла новичка эта тренировка- полное дерьмо. Жирдяя скорее инфаркт хватит, чем он сбросит хотя бы пару кило
Очень нравится тренировка: сами упражнения, по сложности выполнения, по времени, сам ведущий, озвучка, темп и музыка. Часто чтоб взбодриться ставлю именно эту тренировку. Для меня - просто идеально! Спасибо!
17.01.2021г. Раньше весила 55 кг, бросила спорт и начала есть много вредных продуктов, итог набрала 12 кг. Начала интервальное голодание 16/8. Чистое питание без вредных продуктов. Из спортпита во время тренировок ВСАА
Сегодня первый день тренировок, это было жёстко, но сделала все круги. Каждый день буду выкладывать свои ощущения и результаты, от вас лайки 👍
Жду
18 01.2021г. Сегодня икры болят, ели хожу. Питание по плану. Сегодня тренировку отменила.
@@drdr7962 считаю, что лучше делать день через день. Либо 3 раза в неделю, по самочувствию
Да, пока организм привыкнет через день буду заниматься
Кардио тренировки лучше делать через день, тем более для начинающих
Есть кто из 2019 ? Всем удачи и больших побед !
Буду завтра пробовать 😂😂😂
Спасибо, взаимно !)
У нас сейчас коронавирус. Нам не до счастья
Мой рост 177 вес 74 кг, мезоморф,мне 17 годиков буду делать это кардио 3 раза в неделю,результаты напишу в начале октября,пролайкайте чтобы была ответственность.Пока смог сделать только 3 раза из 5
Ну что
И где?
Интрига)) скажу резы 5 октября
Лайкните когда скажет
Ну как?
1 раунд да изи немного подустал
2 раунд, сбросил футболку выжал пот в каструлю для супа
3 раунд, ладно я новичок можно и 30 сек поделать
4 и 5 валяешься на полу с тебя стекает ниагарский водопад, затопленные соседи ломятся в квартиру, а ты лежишь думаешь о том как х*** быть жирным, думаешь о том что спорт не твое, но эндорфины которые гуляют по мозгу думают иначе.
тупо жиза но не устаю :D
🤣🤣🤣🤣
жиза, но 4-5 раунд наступает ещё на первом
Miroslav Nikitjuk убил😂😂😂🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
Большое спасибо за видео, за переводы и т.д. Мне 58, после операции нет возможности ходить в зал. но я нашла ваши минитренипровочки и с помощью их очень легко дома заниматься. Мало слов, технично, динамично и красиво.
Минитренировочка))) это так-то не даже не зарядка, а полноценная кардио тренировка после которой всё тело трясёт ( если все 5 раундов сделать за раз ).
Это ощущение, когда Крис говорит "Это был первый раунд, осталось еще 4", а ты сделал уже 5й...
Да, классное ощущение
До слёз чел
Сразву в первый раз?
Это как?) Тренировка по времени 45 минут длится, а ты всё в 10 уложил
Он слишком не человек... Тренироваться по его тренировкам это ад... Но если не сдаться то думаю будет толк) буду пробовать 😅
Надеюсь не, здамся..
Харчувався і тренирувався по програмам від Кріса , такого результату не очікува побачити за 2 місяці скинув 21 кілограм , раджу всім тренируватись разом із Крисом ✊✊✊
Какой мужчина! Могу часами хомячить и смотреть, как он занимается XD
Как он трудится, как раб))
Нюх беб
потрясающе, ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ БЛЯТЬ ДЕНЬ И СУКА С 75 Я ПОХУДЕЛА НА 20кг ЗА 2 МЕСЯЦА!!!!! ЧУВАКИ БЛЯЯЯЯ..... ПРОСТО НАЧНИТЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 14/8 На моем опыте это было так: Я начала с конца января, сейчас 29 марта. Я села на интервальное голодание, я, зная себя что у меня универ начинается с 12/13 дня. я встала в 8:00 утра, пила стакан воды, и просто полтора часа уделяла бешенное кардио нагрузке, после я шла в душ, делала все дела, собиралась в универ, всем этим самым я не ела ровно 1,5/2ч до еды. я начинала есть С 12:00. А теперь к интервальному голоданию: Я исключила все вредное, даже орехи, молочку и мясо (кроме рыбы и чуть чуть перепёлки) так вот, я могла кушать когда угодно с 12:00 дня до 20:00 вечера. После 20:00 я НИЧЕГО не ела, клянусь всем что есть, я просто дала себе слово что это нужно для меня. Не спорю, были соблазнения когда я ела мороженно раз в неделю и не больше, поскольку я еще ребенок к тому же сладкоежка😹😹 Мне 18. Я ела в основном овощи, что-нибудь жиденькое на типе супов, каши не ела, поскольку не переношу. Гречка, вода, овощи, из фруктов ела только грейпфрут и яблоки с апельсином, бананы исключила (они сладкие). В универе я дико хотела кушать, но я просто нарезала себе морковку(много морковки) и просто кушала когда хотела есть, так же могла делать смузи, но я его выпивала в течении часа. Смузи из листьев салата, яблока, кусочек груши и пол ложки меда, после все выпивала, после такого голод не сильно чувствуется. Домой я приезжала в зависимости гуляю я в этот день или нет, когда как короче, но всегда прихожу ДО 20:00 чтобы поужинать. На ужин была две три ложки с горкой гречки и огурец. РЕБЯТ!! НЕЛЬЗЯ КУШАТЬ КУШАТЬ ПОМИДОР И ОГУРЦЫ ВМЕСТЕ КОГДА ВЫ УЖИНАЕТЕ, поскольку помидор кислый, может случиться изжога. Насчет свого кардио, я еще хожу по утрам на фитнес, 3 раза в неделю, а так же дома делаю все кардио упражнения. Признаюсь, что я до 1го курса считала себя вполне средней комплектации, мой рост составляет 163см и прошлый вес был 75(с чем-то), а сейчас 164см и 53кг. Я взялась за себя когда появился парень, я видела что он ходит в тренажерный зал и просто саморазвивается как может, и я восхищалась всем этим, он так же баловал меня всякими вкусностями и спустя время я стала замечать за собой отдышку, я говорила ему что мне пора худеть, но он говорил что ему во мне все нравится и я очень красивая, и что не стоит если я не хочу. Проходит новый год, я встаю на весы, и вижу цифру 75.. Для меня это был конец света, я отказывалась с ним видеться на каникулах, но из-за этого мы потом ссорились. И вот я решилась, мы с ним пошли и вместе записали меня на фитнес, он сказал что будет оплачивать мой поход только потому, что хочет чтобы я была счастлива. Я ему очень благодарна за то что он меня поддержал в тот момент. Естественно у нас с ним была близость даже когда я была полной, его ничего не смущало, а меня да, я не могла чувствовать себя раскованно. Но как только я взялась за себя, я просто почувствовала что-то необъяснимое, все стало таким классным, я чувствовала как худею и просто сама себя мотивировала этим. Сейчас я так же продолжаю заниматься, но теперь уже просто 3 раза в неделю и просто фитнес по часу в день. И так как сейчас карантин, я все делаю дома. И просто хочу вам всем сказать, ребят, НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ. ДАЙТЕ СЕБЕ ПОДЖОПНИК И ВСТАНЬТЕ И НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ. Отговорки на ВСЕ НА СВЕТЕ найдутся. Пока вы сами не захотите, никогда не достигнете того пика счастья, о котором вы мечтаете. Просто делайте все это с мыслью что: 1. ЕДА НИКУДА НЕ ДЕНЕТСЯ ОТ ВАС, еда всегда есть и будет. Просто знайте, вы станете счастливее когда достигнете своего результата. Не подумайте что я хвастаюсь, я просто сейчас счастлива что когда-то я решилась и взялась за себя. Ведь это реально важно. Так что, всем пока и удачи в ваших начинаниях, ВЕРЬТЕ В СЕБЯ И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ❤️🥰
так много написано и так мало лайков
Ребёнок?? 18 лет, ты чё мать, в твоём возрасте уже в прошлом веке, я не знаю даже.. Капец вы подохерели конечно
Не лень было все это писать?
игорь ватулев действительно:)
Алексей Иванов чет как-то обидно(
Лежу на диване, вспотел от просмотра... устал))))
Не сдавайся! Ещё четыре подхода! Ты сможешь!
Да и про отдых не забывай, а то мышци забьются)))
Оказывается, красивый тренер сильнейшая мотивация, 5 подхода и не устаешь))
Просто на примере тренера видно, что его тренировки эффективны.
Пиздец не устаешь, сделал 3 раунда, в глазах внезапно потемнело, заиграл джаз и 6 негров мне на встречу в черных костюмах и пилотках идут пританцовывая.
@@tem4ezz7 Ну, это для кого как))
@@tem4ezz7 может 6 негров в трусах окружили тебя лежащего на кровате😄
@@tem4ezz7 И деревянный макинтош на плечах несут ? Ну как ты там ? Мимо прошли ?🤣🤣😂
Всем привет! Сегодня впервые слелал 4 круга. Чуть не затопил соседей своим потом. Но такое ощущение, что на пятый заход остались силы. Первую неделю делал по три круга, с сегодняшнего дня начинаю по четыре, не буду торопить события, как ни крути, но всё равно стресс для организма. Лучше постепенно повышать. Всем удачи и терпения, тренировка просто супер!
он так красиво делает упражнения🥺
Всем привет, поделюсь опытом делая эти упражнения. Начал делать примерно месяца 2 назад, сразу 5 кругов каждый день целый месяц, потом почувствовал истощение, начал делать через день 5 кругов. Ещё включил планку перед кардио и так последние 1.5 месяца. По результатам, был 81.5 кг, стал 74 кг. Но помогли не только эти упражнения, старался 1700-1800каллорий кушать, не более. И по мимо упражнений гулял катался на велике. Результатом доволен, но уповать только на эти упражнения не стоит. Эти упражнения+активность+питание будет результат)💪
Крууто, главное не забросить. Сделать образом жизни. Раньше любил физнагрузки, после короны астма появилась. Сейчас как-то немного приступы ушли, хочу успеть до холодов разработать лёгкие... 😊
А какое у тебя питание было?
Из чего точнее
@@novmol4866 Себя ни в чем особо не ограничивал. Если хотел сладкое то ел, но в меру и до 17 часов вечера. Вобщем и целом просто старался держать планку в 1700-1800 ккалорий. Балансируя этим постоянной ездой на велике+гулял. В основном кушал гречку, мясо, товорог, бананы, овощи, яйца. p.s Сейчас не делаю вообще эти упражнения, держу вес просто 70-71.5 кг и всё))
После 4 круга упал без сил. Бомбовая тренировка
29.06.20.
Испытаю эту треню на себе.
Рост 186
Вес 82.50
Обхват таза 94
Хочу убрать жир на боках и просушить рельеф пресса
Буду делать и отписываться каждый день. Посморю что будет за неделю
Для мотивации можете ставить лайки😜
В первый день сделал три сета, дальше больше)
30.06. Сделал 4 круга
@@niomahpro5403 ну как
@@sahrorez392 ухх два года прошло...
Получилось немного похудеть, пресс стал виден, но для отличного результата два месяца над
15 сек. перерывы между упражнениями
2:54 Прыжки со скакалкой
3:54 Бег на месте с подъемом коленей
4:54 Бег на месте с захлестом голени назад
5:54 Прыжки ноги вместе - ноги врозь
6:54 Быстрый бег на месте на носочках
7:54 Попеременные шаги альпиниста
8:54 Велосипед
А татуировки тоже придётся сделать?
Обязательно
)))
Они на 10 тренировке сами проявляются.
@@alexross542 🤣🤣🤣🤣
КОНЕЕЕЕЧНО!!!! В этом вся суть вообще 👆
К названию осталось только добавить "без регистраций и смс" и тогда точно все получится.
А так за день сложно убрать живот, у меня только за два получилось
PaRaDoXxXxX что?за два дня можно убрать живот?!я собираюсь начать убирать живот,но сомневаюсь в результате.
PaRaDoXxXxX расскажи как ты тренил
нло он прикальнулся
B B был 150 кг при росте 170 за 4 для стал как он. Рил ток
PaRaDoXxXxX Я за 24 часа 00 минут 01 секунд только смог
Сделал 5 кругов, на 1м было чуть тяжело, на 2м начал втягиваться и дальше пошло уже гораздо легче, видимо разогрелся, так как разминку не делал. Хорошо чувствовалось, как работают икроножные мышцы при выполнении упражнений, при подъемах коленей чувствовалось, как работают мышцы внизу живота. Был весь мокрый, немного пил воду маленькими глоточками во время тренировки (раз 5). Во время последнего упражнения брал утягощение в виде бутылок 1л и 3л. Отдыхал в основном около 1,5 мин между кругами (1 раз - около 1й мин, пару раз - около 2 мин, но точно не больше). Всем удачи и продуктивных тренировок, верьте в себя и не сдавайтесь! Когда тяжело, - вспомните для чего вы это начинали и представьте, какой может быть результат, стоит лишь немного себя заставить не лениться и преодолеть этот барьер "больше не могу". В любом случае, всегда лучше начать раньше, чем потом, когда вы станете больше и старше; чем позже начнете, тем будет тяжелее, по разным факторам, помните об этом и мотивируйте себя.
Сделал второй раз, с головы пот просто каплями стекает, ни от одной тренировки такого нет, бомбовые ощущения. Видимо из-за того, что есть такие очень видимые последствия от тренировки, понимаешь, что потрудился на славу и кажется, что результат уже виден по сравнению с другими упражнениями, так что надо мешать и всё будет супер. Я думаю, что результат через какое-то время будет огонь. После первой тренировки икроножные мышцы болели прилично, но в меру, видимо из-за того, что я велосипедист и приседания делаю очень часто, иначе было бы наверное дико невыносимо. Вперёд к цели! ✊🏻
Сделал 3й раз, фуууух
С одной стороны вроде легче, а с другой - тяжелее, даже не знаю как объяснить. Устаешь вроде не сильно, даже перерывы делаешь +/-1 мин (иногда больше, иногда меньше), но настолько измотан, что иногда не хватает сил доделывать упражнения (именно мышцы отказываются работать сильней и быстрей, и повлиять на это нельзя). Стоит упомянуть, что кроме этого я каждый день отжимаюсь и приседаю по 100 раз, и делаю подтягивания.
Сделал 4й раз, нагрузки гораздо легче переносятся, единственное что, - болит левая нога от колена до ступни. Скорее всего из-за отсутствия разминки...
Сделал 5й раз, делается и переносится комплекс гораздо легче, но при этом менее мокрым не становишься, по лицу просто река течёт, интересно, что будет через месяц, жду с огромным нетерпением. В этот раз перед началом сделал небольшую разминку, всё-таки головой-то понимаю, что это важно.
internal clarity ну, как результат?
Не понимаю этих комментаторов. Все пишут умираю, первое упражнение и я валяюсь на полу и т.д. У вас просто нету желании вот и все. Нет желании - нет сил, нет сил - не будет результата!!!
Я вот начал 5 месяцов назад тренировку. Но я увидел в ютубе видео Криса только 3 месяца после. Вот теперь занимаюсь ими и плюс свои в добавок. Чисто на прессы и на следующий день на бицепсы/трицепсы/трапецивыдные. Результаты есть. Я всегда восхищаюсь Крисом, без понтов, без лишних слов, всё четко, ясно + советами и немного физиологическими уроками✔ И как сказал Арсений из Neofit: Всем добра✌
отличный комплекс - и хорошая тренировка сердца.
Спасибо за упражнения!
Успехов Вам в развитии!
спасибо))
Очень интересная тренировка мне понравилось
БЕШЕНЫЙ ЗОЖНИК
За пульсом необходимо постоянно следить во время занятий, а то будет польза...
БЕШЕНЫЙ ЗОЖНИК я после первой тренировки чуть не умер. у меня стучало в шее, пульс зашкаливал и голова кружилась, в глазах потемнело
Делаю это кардио уже с июля в начал еле три раунда делал. теперь мне и 5 мало,делаю с большой легкостью.К чему я это: тренеруите 2-3 раза в неделю и замете как будет все легче и легче.
EsolverB Cubes через какое время результат был виден?
если два три раза в неделю будеш делать кардио то через месяц заметишь как усталость намного позже наступает и как упражнения все легче и легче. Сеичас три с лишнем месяца спустя мне 5 раундов не хватает время просто очень быстро пролетает до этого 45 сек упражнения особенно велосипед в конце казались вечносью)))
ну я никогда особо не имел много жира но за месяц всесто 4 еле просвечивающихся кубиков теперь полный 6 кубиковый пресс хорошо прорезаный , но помни без правильного питания а прессе можешь забыть хоть 3 часа в день кардио делай
какая пауза между раундами?
1 минута. максимум 2
На 2-й день тренировки понял, что жиробасом тоже быть не плохо))
Обычный Человек ))))
хахаххахахахахаххаха
У всех людей емть пресс но он под жиром. Я же в свою очередь оправдываюсь так :
Пресс у меня хороший и я боюсь ято вы будкте завидовать и спрятал его под слоем жира
@@shadowgames7229 ты что clown?
@@bonk_ed.spider2012 No
Я это сделал , за полтора месяца 20 кг сбросил )))) был 94 , щас 74 )))) и это заметьте без диет без контроля сна , короче было очень сложно тело уже не двигалось под конец , чисто из-за силы воли делал . Суть все от вас зависит а программа очень даже рабочая
Не пизди .Уж точно не 20 кг сбросил
Я за 4 дня 2 кг сбросил надеюс если буду продалжат в том же духе сброшу хотябы 10 кг не то чтобы я жирдяй мне 14 рост 158 вес 52 кг хочу 44 кг
@@ойбой-н7э чувак , ты по пробуй каждый день делать кардио , прям каждый день и делать усердно через боль а не так сделал 10 минут отдых 5 минут , так не пойдет , я как бешеный делал + скакалка
@@bailar_kaisar9623 как результаты?
@@vind3570 я перестал делать кардио соседи внизу зае*али
Я ура я справился,я такой молодец
Он: еще 4 таких подхода
1 .1 Ахах
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
И ты такой: 🗿
🤣🤣😂😂
Панимаю
Зашла на это видео потому что меня завлек красавчик с обложки;\\
И решила помастурбировать 😉😉😉
@@ЯрославЕксерт ахаххааххахахааххааххаххахахахааххахахахаахахахахахахахахахахахах
УБИЛ УХХХХХХХ
Но меня волнует другое.
Как стать таким же
После второго подхода меня вынесли в гробу
С закрытой крышкой*
Это видео у нас включается через день, сын по этому видео занимается уже месяца 4. Результат есть. Отличное видео, классный перевод, супер упражнения! Сыну 12 лет, занимается футболом. Даже меня подсадил недавно, тоже треню только на пресс😁
Хорошо когда вся семья занимается
Сегодня попробовала - чуть не умерла. Буду продолжать💪👍
норм тренька, пойду тортик поем
ooty pooty орнул
Ахаха😂
Просто масла со сковородки выпей
@@david47reg разогретого:D
С таким парнем я хоть каждый час буду делать эту тренировку💎💎💎
Хей детка ай эм хиэ. Летс ду ит мазафака
Да он красивый
@@szndekito геюга?это кто?
@@desero32456 забей
@@szndekito это девочка не?
Самое крутое, что есть в этом видео - это комменты ниже )))
ну сверху боты всякие
Начал 2 месяца назад, чуть не сдох на 3 повторе. Сейчас все 5 в том же темпе что и Крис делаю, результат есть. Думаю может еще повтор добавить.
опиши результат поподробнее,пожалуйста
Я уже 10 кругов в день начал делать, 5 утром , 5 вечером
@@НямкНямк-п5к В первую очередь правильное питание , дальше если будешь выполнять эти упражнения, результат будет отличным
Интересно что скажут соседи когда им на голову потолок свалится ?)))
Они уже ничего не скажут... Земля им пухом...
😂😂😂
я когда спускаюсь утром в школу и встречаю соседей они на меня таким недовольным взглядом смотрят шо прям пипец
@@ГеоргийВяткин-я7т ахах, все-таки позанимался??😂😂
@@lesyapodosinovik2143 ага)
Иди на улицу бегай, за гаражи, ибо не#уй, людей мотивировать на Зож.. ☺️
Сегодня сделал первый день этой тренировки, первые два раунда сделал на отлично, третий с пыхтением, четвертый с секундными передыхами, пятый чисто на силе воли, рост мой 195 вес 103 планирую сбросить до 90кг, отпишусь через месяц, залайкайте чтоб не забыл)
Ну и как ты?
@@БактилекАбдыкадыров За месяц 7 кг сбросил, щас вешу 96
@@КайсарАбдрахманов-й3ц как результат?
@@БактилекАбдыкадыров а ты как ее делал? Каждый день, или через определенное время например 4-5 раз
6 раундов , детка!
Как жто круто чувствовать , что ты вся потная , мокрая , но смогла! Спасибо ща простую , но непростую в исполнении треню. Лайк❤
Ого, первые два дня было тяжко, далее выполнял по 7-8 раз, каждый день, плюс отдельно бегал, тренировал прес и руки. И за неделю с диетой сбросил 6кг. Спасибо вам большое))) =)
Быстрый бег на месте - это жееееесть!!! Очень понравилось!!!
Воу! То что искал, можно менять упражнения, чтобы не надоедали, а так - отличная тренировка для тех, у кого нет возможности заниматься кардио в спортзале, но есть мотивация. Автор, спасибо за перевод, успехов в дальнейшем развитии канала )
Спасибо большое 😊
Начинаю делать 2 июня 2020 года. Лайкните, через месяц отпишусь о результатах.
Я тебя уже третий день вижу в пивнушке за домом
как успехи?
@@dogmarium
Он забухал после первых двух сетов...
@@МистерФерзь ахаха 😂
Ну как?
Спасибо. Реально крутой комплекс. Именно в таком режиме. И объязательно 5раундов. Пробуйте все!!! Смотреть легко и приятно) А сделать всё так же... И взять в дом кардио.Огонь 🔥
Начинаю 6 апреля 2020 через месяц отпишу, залайкайте чтобы не забыл
забылл
Заебыл......
@@kotangens_who6828 не забыл
@@omemories_9153 не забыл😂
@@Saturnn129 не
Нет скакалки, поэтому прыгаю как дурак по середине комнаты
Шикарный комплекс! Thanks a million!
Все правильно , за один день чистой подобной тренировки действительно уберешь живот) Это около 103 дней) (если одна тренировка 7 минут)
1 тренировка выходит 35 минут. вообще непонятно как считали при назывании ролика, видимо завлечь народ. каждое упражнение - 45с +15с отдых, упражнений 7 - 7 минут на каждый подход, подходов - 5 = 35 минут.
Владимир Солдаев вообще, вместе с отдыхом, вся тренировка занимает 45 минут!
Владимир Солдаев *отдых между подходами (2минуты).
@@tabularasa4574 у него легкий аутизым , трудно подсчитать ему было
Ну уж если совсем занудствовать то это будет 43 минуты. 4 раза по 2 минуты между раундами + 35 минут сами раунды
Можно в следующий раз показать как за час убрать живот, а то день это очень много для меня
За минуту 😮
Спасибо за перевод 💖💖Я подсела на его тренировки и ваши эфиры.. Не знаю что выйдет, но мне в кайф 🔥
Тренируйся со мной💪🔥⤴️
Делая такие тренировки ,жалеешь о том,что заедал стресс в пубертатный период)
Упражнения просто бомба,на 4 подходе как будто в бане на полке посидел, очень мощное))
Уверен, что на это видео заходят люди с 100+ кг и думают, что у них действительно получится убрать свой заплывший живот за 1 день)))
SyomaZlobin ну можно 2-3 месяца правильный еда
qwerty 2_0_1_7 Да конечно можно, спора нет)
SyomaZlobin молитвыпроваславннв
При 100+ должен быть живот? )))
Извиняюсь, ошибся. Кубики пресса :)
Начинаю с сегодня, увижу лайки начну писать отчеты.
Вес 69.5, рост 1.73, взглянул в зеркало и сказал пора уже, пора время пришло. 2 дня уже выставил рацион и следую, 16 часов голодания, 8 часов приема пищи( у войтенко взял), вообщем погнали
1 день, сделал 1 раунд, начал делать второй ,но уже сдох на беге с захлестом, ощущения каеф сердце щас из сердца вырвется
@@gutr0820 не остановливайся брат, ты сможешь! оставляй каждый день.
Прошло 10+ дней, да реально. Неплохо похудел, но рацион такой держать очень сложно. Последние 3 дня не смог удержаться ибо гулял с друзьями и съел достаточно много противного. Вообщем, я похудел - да реально, был жирным стал менее жирным
Очень трудно держать себя, с каждым днем мотивации все меньше и меньше. Но я стараюсь, честно это неделя на откос. Диету особо не соблюдал, да и трени делал редко, мотивации нехватает
@@gutr0820 держись !!!
Ребят! Решил похудеть по этой кардио тренировки:
1. Возраст:12(почти 13)
2. Рост: 160
3. Вес: 70 кг
---------------------------
Залайкате чтобы я не забывал каждую неделю писать под этим комментарием мои результаты
2 раунд был для меня почти невозможным, но я справился. 3 раунд я не осилил. Буду делать по 2 раунда в день, итоги через неделю
Терпи через месяц ты будеш бегать 10км даже не выдыхаяс
На себе проверил
Чел, тут не главное что тренеровка вся такая сложная и не преодолимая,главное питайся нормально, ты щас молод, вес большой, из за этого он легко уйдёт, просто ешь меньше фигня всякой, отдавай предпочтение полезным продуктам( овсянка, гречка, грудка), воды больше пей, 2.5 л+ежедневно, пей чай без сахара, ну ты меня понял
@@НикитаПанченков-я6т правильно)а самому сколько?
@@tarielbfbf1325 16, сам скинул 20 кг
после 5 кругов сел на стул потом встаю начинает темнеть в глазах я хватаюсь за турник и теряю сознание)
вообще жара)) спасибо за перевод
+Сергей Петров спасибо))
Занимаюсь уже 1.5 года по системе Криса. Сбросил 14 кг в течении первых 7 месяцев. Рекомендую. 💪💥
Отличная тренировка! Делаю это кардио уже полмесяца, теперь 5 раундов совсем легко делать))
Только последнее упражнение велосипед я сменил на планку попеременную (на локтях/на прямых руках)
После просмотра видео, я уже вспотел, думаю, после тренировки затоплю соседей своим потом
Ставьте лукас кто решил похудеть к 2020 году
Да....летом 2020 года
Ебучий корона, сижу дома кушаю...
К 2021))
Я делаю это кардио уже два года,при этом я каждый день ходил в горы,катался на велосипеде, шёл в спортзал и при этом я кушал всё что хотел.В результате я скинул 16 кг. За 2 года при росте 155-166см.
Вешу 102 кг, при росте 1.80, залайкайте, чтобы я не забывал отписываться, начал сегодня 14.11.21г, - 1 раунд, без перерыва вообще, планирую несколько дней 1 раунд проводить, потом два, итд.
Позанимался ровно неделю, ребята, с каждым разом все проще даётся,пока делаю только 1 раунд заметьте, через неделю хочу перейти хотя бы на полтора раунда, за месяц на два целых раунда, что касаемо веса, то тут беда, тк диеты нет, поэтому, если хотите скинуть вес, обязательно диета, без нее такие кроссы позволят всего лишь не прибавить в весе.
@@yaon8673 колени не болят?
@@yaon8673 как ты там друг?
Слился?
У вас получилось?
Можно ли заменить быстрый бег на берпи?
можно вообще всё заменить на свои любимые упражнения, в том числе и на бёрпи - так даже эффективнее будет
В условиях пандемии, самое оно👍
Давно я так не умирал. По интенсивности просто топ
Сегодня первый раз, 5 подходов из 5, ощущение что щас ебанет инфаркт
5 дней делаю 2 кг сбросил
@@Helloitsme-gc6lw серьезно?
@@makkot1858 Да, но сейчас уже не делаю, так как школа экзамены, но а так реально помогает
@@Helloitsme-gc6lw По 5подходов?
Я делала постепенно
1 день : 3 подхода по 30 сек
2 день: 4 подхода по 30 сек
3 день : 5 подходов по 30 сек
4 день: 4 подхода по 45 сек
+ правильное питание
+ тренировка на пресс и на ноги
За эти четыре дня я сбросила 1,5 кг
Завтра будет 5 день моих тренировок)))
Всем рекомендую)
Весил 108кг при росте 170.
Кардио и диета помогли мне сбросить 9кг всего за 15 дней.
Главное не бросайте как я)
Всем удачи :)
Руку отрезал себе?))
@@Робоцыпа хули обкуренный человек
2:52 начало упражнений
Отличное кардио тренировка все на характере зделал
Я чуть не померла с 1-ой тренировки, как доделала её голова кружится, болит . Сейчас всё норм , делаю по 2-3 в день
АСНЕС :3 их нельзя делать в день 2-3 раза нужно в день 4 круга а неделю делать их так 3/4 раза. Если будешь так делать то и здохнуть тебе не мало осталось
Alisha :з ,пиздец ты там жива ещё!??
Померла 😁?
А если я каждый день смотрю его видосы иногда даже дважды в день, это считается за тренировку? 🏋🏻♀️
Конечно, как же))
Я тоже
Думаю да
Нет 😂
Тренировка:
1) Прыжки со скакалкой - 45 секунд
Отдых - 15 секунд
2) Бег на месте, с подьемом коленей - 45 секунд
Отдых- 15 секунд
3) Бег на месте , с захлестом голени назад - 45 секунд
Отдых - 15 секунд
4) Прыжки - ноги вместе ноги врозь, 45 секунд
Отдых- 15 секунд
5) Быстрый бег на месте на носочках - 45 секунд
Отдых- 15 секунд
6) Шаги альпиниста, попеременные - 45 секунд
Отдых - 15 секунд
7) Велосипед - 45 секунд
5 подходов
Типо надо по 4 раза в день, или Это подряд надо делать?
Volman Game подряд я думаю, но хотя по моему в видосе говорилось про это,
Кстати, не обманывай себя, у тебя скорее всего не получиться, но не отчаивайся, если будешь упорно идти к цели, то у тебя все будет заибись 👀
Я уверена,что тебе выделили место в раю)
Шикарное кардио . Большое вам спасибо .
Оцени мои ВИДЕО на КАНАЛЕ🔥⤴️
Отличная тренировка. Всем советую попробовать. По началу очень тяжко было. Новичку 5 раундов выполнить крайне сложно, но постепенно появляется выносливость. Еще советую сразу не увлекаться, ибо идет очень сильная нагрузка на икры. Начал делать как он советует 3 раза в неделю, и травмировал икроножную мышцу. В общем, постепенно потихоньку начинайте
Закончил все 5 раундов вспотел как в самой жаркой бани)😂
Это самая огненная ТРЕНЯ, ТОПИМ и делаем МАФАК йо💪💪😁
блин глядя на все это - уже отдышка появилась )))