Можно заметить, что некоторые упражнения тесно связаны с прессом! Твои видео и озвучка просто класс,но слишком много рекламы( Продолжай в том же духе.Жаль,что просмотры быстро упали(((
Просмотры упали, меня это не расстраивает. Значит смотрят целевые люди и тем кому спорт действительно интересен... если бы ещё те кому не интересно отписались было бы круче))
Для тех, кто только подписался или начал тренировки, фраза "работайте в собственном темпе" означает, что не надо читать коммы диванных спецов и рвать жилы, просто делайте упражнения так, как у вас это получается. Если вы решили заняться собой, то вы уже молодцы, никого не слушайте и достигайте успехов
2:47 Приседания с широкой и узкой постановкой ног 3:54 Статические выпады реверанс (по 22 секунды на каждую сторону) 4:54 Выпады 5:55 Становая тяга 6:55 Ягодичный мостик ( по 15 секунд на каждую ногу, а затем 15 секунд на обоих ногах) 8:04 Стульчик у стены Всё по 45 секунд
1.Приседания с широкой и узкой постановкой ног (2:47) 2.Статические выпады реверанс (3:55) 3.Выпады (4:55) 4.Становая тяга (Приседания со становой тягой) (5:58) 5.Ягодичный мостик (6:56) 6.Стульчик у стены (8:05)
Спасибо за советы, тренировки супер, техника класс, тяжело на первое время. Восстанавливаюсь спустя 4 года после операций, потерял силы и вес около 20 кг, наверстаю все). 👍
Шикарный перевод. Хорошая подача. Не нудная рекалама и самое главное годный контент. Крис Херия компетентен сразу видно. Как обычно на высоте. Единственное для лечения суставов посоветовал бы от себя тройчатку делать каждое утро.
@@islamkhalmatov6492 как по мне, лучше вообще каждую тренировку делать на разные группы мышцы - это для прогресса (если нагрузку увеличиваешь), а если просто для здоровья, то можно каждый день занимпться на лайте. Но, отдых, конечно, тоже нужен.
Крисс молодец, использую его комплексы - одно удовольствие. Пробовал Лосиные, нет желания работать с ними. Этот комплекс еще очень хорош для улучшения потенции. Кровь кипит в тазу.
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
🤚Привет. Я начал новую жизнь, стал заниматься спортом🏋️♂️ учусь готовить и мечтаю съездить🚙 в Швейцарию. Ради этого путешествия питаюсь на 80 рублей в день. Если хочешь посмотри мой канал, а если понравиться мои видео и захочешь узнать удастся мне накопить на поездку то подпишись буду рад👍
ууууух это конечно вызов, еле 6 минут выдержал, и любимая фраза - еще 5 кругов :D еще смотрелпарочку комплексов на канале myprotein russia , тоже неплохо!
Доброго времени суток , у вас просто шикарные переводы ,а у Криса отличные тренировки я занимаюсь по многим из них уже 6 месяцев и я почему то только сейчас начал задумываться ,а сколько нужно отдыхать между этими тренировками , возможно, я не очень внимательно смотрел видео и не услышал , но не могли бы вы , пожалуйста ответить на этот вопрос? Мой физический уровень я , думаю, средний.
Единственное упущение, что он не сказал, что при выпадах и реверансах и тд - вес тела (нагрузку) нужно переносить на переднюю ногу, иначе толку не будет.
Нужно сходить ко врачу на приём и сдать анализы. Вероятнее всего либо в организме чего-то не хватает либо что-то по здоровью. Решите проблему, исчезнет головокружение.
Чтобы мышцы эффективно восстановились, нужно давать им один или два дня отдыха. Это очень энергозатратные упражнения, не смотря на кажущуюся простоту исполнения. Учитывайте, что тут три или четыре подхода за тренировку. Короче говоря, 2-3 таких тренировки в неделю.
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается) И у меня есть видео с приседанием на одной ноге
Не стоит, потому что после тренировки будут болеть мышцы а это значит что им нужно восстановиться, и качать одну и ту же группу мышц бессмысленно, потому что мышцы будут просто разрушаться, лучшие тринеровать либо другие группы мышц пока мышцы которые болят восстановяться
@@workoutathom ну ты же не на уровне мистер олимпия мышцы качаешь, а в пределах разумного, и тем более от такого микса упражнений мышцы даже болеть не будут
🤚Привет. Я начал новую жизнь, стал заниматься спортом🏋️♂️ учусь готовить и мечтаю съездить🚙 в Швейцарию. Ради этого путешествия питаюсь на 80 рублей в день. Если хочешь посмотри мой канал, а если понравиться мои видео и захочешь узнать удастся мне накопить на поездку то подпишись буду рад👍
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
Нет такой категории, старость это не возраст, немощь это тоже не возраст. Если что-то отваливается, идите на канал доктора Божьева (ролик "старость это не возраст") и занимайтесь сначала там.
🤚Привет. Я начал новую жизнь, стал заниматься спортом🏋️♂️ учусь готовить и мечтаю съездить🚙 в Швейцарию. Ради этого путешествия питаюсь на 80 рублей в день. Если хочешь посмотри мой канал, а если понравиться мои видео и захочешь узнать удастся мне накопить на поездку то подпишись буду рад👍
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
@@МаксимВашкеба так це ж супер, я теж сам з села і знаю що там найякісніша їжа бо все своє, з такими харчами можна добре прокачатись, і якщо не важко то можна пару слів про мій канал?
Не буду ничего утверждать, но насколько я знаю, то суставы должны как бы смотреть в одну сторону при упражнении. В реверансе у него носок в одну сторону, колено в другую-это не физиологически правильная постановка, а значит опасна. Носок и колено должны быть направлены в одну сторону. Коленный сустав блоковидный, а значит не предназначен для таких "реверансов" и выкручиваний. И статика для больных колен не рекомендуется.
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается) И ответ на твой вопрос: нужно начинать постепенно, а не набрасываться сразу на самое сложное, потому в первый раз то что ноги сводит это нормально, и обязательно делай разминку)
Я в конце всех упражнений добавляю по 45 секунд подъёмов на носки, на одной ноге, с книжек (то есть с любой возвышенности, для максимального опускания) на каждую ногу
Все правильно Крис сказал - не испытывают "ударной" нагрузки! т е нагрузки которую мы получаем при беге и прыжках. И при реверансах колени испытывают точно такие же нагрузки как и при простых приседаниях, т к вес человека не меняется )) Другое дело , что при реверансах включаются в работу - крестообразные связки (это кстати и ответ на вопрос - почему ноги не ровно держать). А кто хочет вообще без нагрузки это "велосипед" лежа на спине разве что.
👉 Голос Криса Хериа - Александр Шарко - instagram.com/alexander.sharko/
Программа тренировок - bit.ly/3jV1JUg
СПАСИБО ЗА ЛАЙКИ И РЕПОСТЫ
Можно заметить, что некоторые упражнения тесно связаны с прессом! Твои видео и озвучка просто класс,но слишком много рекламы( Продолжай в том же духе.Жаль,что просмотры быстро упали(((
Просмотры упали, меня это не расстраивает. Значит смотрят целевые люди и тем кому спорт действительно интересен... если бы ещё те кому не интересно отписались было бы круче))
Мне он немного нравится,но не сказал бы,что прям от него кайфую)))
Chris r u taking proteins, or just by yoself?
Умоляю скажите название музыки в начале, хочу создать свой канал и эта музыка очень подходит
Заранее спасибо
Для тех, кто только подписался или начал тренировки, фраза "работайте в собственном темпе" означает, что не надо читать коммы диванных спецов и рвать жилы, просто делайте упражнения так, как у вас это получается. Если вы решили заняться собой, то вы уже молодцы, никого не слушайте и достигайте успехов
И тебя тоже не слушать?
@@satoru22852 он вроде не предлагал рвать жилы)
@@t0taL62 🙃🙂🙃
@@t0taL62 короче урок не кого не слушать, не рвать жилы, но лучше не чего не делать 🙃
@@satoru22852 ))
2:47 Приседания с широкой и узкой постановкой ног
3:54 Статические выпады реверанс (по 22 секунды на каждую сторону)
4:54 Выпады
5:55 Становая тяга
6:55 Ягодичный мостик ( по 15 секунд на каждую ногу, а затем 15 секунд на обоих ногах)
8:04 Стульчик у стены
Всё по 45 секунд
Спасибо, легенда!
Дорога в рай
1.Приседания с широкой и узкой постановкой ног (2:47)
2.Статические выпады реверанс (3:55)
3.Выпады (4:55)
4.Становая тяга (Приседания со становой тягой) (5:58)
5.Ягодичный мостик (6:56)
6.Стульчик у стены (8:05)
Ыь
2:44
1 _ ПРИСЕДАНИЯ С ШИРОКОЙ И УЗКОЙ ПОСТАНОВКИ НОГ
[45СЕК]
3:52
2 _ СТАТИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ РЕВЕРАНС
[22СЕК НА КАЖДУЮ СТОРОНУ]
4:54
3 _ ВЫПАДЫ
[45СЕК]
5:54
4 _ СТАНОВАЯ ТЯГА
[45СЕК]
6:55
5 _ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
[ПО 15СЕК]
8:06
6 _ СТУЛЬЧИК У СТЕНЫ
[45СЕК]
×××××××××
Спасибо
Спасибо
1 Приседание с широкой и узкой постоновкой ног 45 сек + 15 отдых
2 Выпады реверанс по 22 сек на каждую ногу +15 сек отдых
3 Выпады 45 сек + 15 отдых
4 Становая тяга 45 сек + 15 отдых
5 Ягодичный мостик по 15 сек на каждую ногу+ 15 на две вместе+ 15 отдых
6 Стульчик у стены 45 сек + 15 отдых
3-4 круга
спасибо
2:46 начало
Благодарю
Ада
Каапец! ОТЛИЧНАЯ тренировка! пропотел не сильно,но ноги забились в щи
Спасибо за советы, тренировки супер, техника класс, тяжело на первое время. Восстанавливаюсь спустя 4 года после операций, потерял силы и вес около 20 кг, наверстаю все). 👍
Ну как, наверстал?
@@СтасНиколин-к1н Да
У меня завтра день ног , спасибо ,вы как всегда вовремя)
Шикарный перевод. Хорошая подача. Не нудная рекалама и самое главное годный контент. Крис Херия компетентен сразу видно. Как обычно на высоте. Единственное для лечения суставов посоветовал бы от себя тройчатку делать каждое утро.
Упражнения от криса - реал работают и быстро!
Благодарю за тренировку и перевод 🤝🙏
Спасибо Ребята!Спасибо за лучшие безопасные эффективные тренировки!Спасибо,что можно выбрать лучшее для себя :-)!
Спасибо, мне 52 года, тренировка в удовольствие. Становую тягу делаю со штангой, простите это привычка.
Не боитесь становую делать?
Оно так то позвоночник гробит, а вы как ни как в возрасте)
52 ещё не возраст 😜
@@alotMizr Возможно
@@ВладимирКотов-з1м с маленькими весами ничего не будет
Привычки к которым я стремлюсь!
Ты мой лучший мотиватор, я занимаюсь по твоим видео, они топ,удачи тебе, вы пускай почаще видосы
Офигенная треня
Ноги в шоке 👍👍
Спасибо за тренировку
Спасибо!
Всхуднуть решили?
Ого, тебя я не ожидал увидеть:)
@@Lebedev_DR набрать бы)
@@funcitymorgue6589 не ожидал увидеть слушателей годзиллы и сашы мулова тут. Респектос
@@Karno333 Хахахаха, мне тоже очень приятно)
Как тебе новые альбомы???)))
Хороший выпуск! Спасибо за перевод!
Примерно это же делал сегодня. Главное - постоянство и всё будет.👍
Да, постоянство решает в любом деле.
Сколько делать примерно в неделю?
@@p.s.kiselev5221 а что если 6 дней приседал по 100+ раз
Я 2 дня отдыхал это нормально или надо вообщем не отдыхать или по 1 дню.?
@@arsenataliev8071 лично я через день тренируюсь, каждая тренировка - разная группа мышц.
@@islamkhalmatov6492 как по мне, лучше вообще каждую тренировку делать на разные группы мышцы - это для прогресса (если нагрузку увеличиваешь), а если просто для здоровья, то можно каждый день занимпться на лайте. Но, отдых, конечно, тоже нужен.
Крисс молодец, использую его комплексы - одно удовольствие. Пробовал Лосиные, нет желания работать с ними. Этот комплекс еще очень хорош для улучшения потенции. Кровь кипит в тазу.
Бомба, весь вспотел, кайфанул, всем советую
все круто, упражнения просты и эффективны)
Только сегодня искал ,что то подобное!
Супер тренировка 👍🔥💪
Сегодня 01.03.21. начинаю сегодня, пролайкайте я буду писать результаты
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
Сегодня 13 января больше недели тренируюсь, результат есть но не большой, чтобы сделать рельефное тело нужно принять ПП так быстрее
@@workoutathom здарова парень, продолжай в том же духе
Как успехи?
Пропал парень
Обожаю эту тренировку
4:00 можно прокомментировать? Для чего ставить ноги наискосок? Почему не прямо?
спасибо.сохранил.
Скажите пожалуйста Крис херия эта тренировка обязательно нужна для того чтобы делать приседания пистолет
Отличные упражнение 🔥🔥🔥
Спасибо брат, щас затестим
Сразу лайк спасиба за перевед
Ты лучший
🤚Привет.
Я начал новую жизнь, стал заниматься спортом🏋️♂️ учусь готовить и мечтаю съездить🚙 в Швейцарию. Ради этого путешествия питаюсь на 80 рублей в день. Если хочешь посмотри мой канал, а если понравиться мои видео и захочешь узнать удастся мне накопить на поездку то подпишись буду рад👍
ууууух это конечно вызов, еле 6 минут выдержал, и любимая фраза - еще 5 кругов :D
еще смотрелпарочку комплексов на канале myprotein russia , тоже неплохо!
Отличные упражнения, ноги забивает жесть!
Классная тренировка и эффективная
Чётко!! 🔥🔥🔥Крис красава ☑️
Супер) Красавчик)
*Теннисисты взяли на заметку! Подойдёт!!!*
Підскажи мені пожалуста чи можна накачати прес і робити кардио но не соблюдати питание чи буде якийсь прогрес
Доброго времени суток , у вас просто шикарные переводы ,а у Криса отличные тренировки я занимаюсь по многим из них уже 6 месяцев и я почему то только сейчас начал задумываться ,а сколько нужно отдыхать между этими тренировками , возможно, я не очень внимательно смотрел видео и не услышал , но не могли бы вы , пожалуйста ответить на этот вопрос? Мой физический уровень я , думаю, средний.
Я думаю дня хватит, выполняю тренировку на всё тело через день, в неё входит и эта, если сильно болят мышцы, то отдыхайте соответственно больше
Есть чем дома заняться в пандемию да и вообще земной найс 👌
топ тренировка очень классная!
Благодарю 🙌😎💖
Підкажіть назву пісні на 0:27
Подскажите,в приложении Хериа про можно поставить на русский язык?
сколько день делать и сколько отдыха делая это упражнение?
Единственное упущение, что он не сказал, что при выпадах и реверансах и тд - вес тела (нагрузку) нужно переносить на переднюю ногу, иначе толку не будет.
О диз поставил неадекват)) если блин не нравиться то, что мы делаем - отпишись или объявись я тебе помогу))
Готово)) -1
Если выкладываешь видео на всеобщее обозрение- будь готов к любой критике...не агрись на ерунду как школьник...
Малолетки админы?
В чем дело, теперь все кому ставят "👎" нужно отписывать???🤔🤔🤔
Нужно, уважать труд людей и не хамить... кому труд не нравится 🚪
Завтра попробую, 👍👍👍
Да
Когда качаю ноги, особенно на выпадах, голова кружиться начинает, это нормуль??🤔 или может я редко их тренерую
Тужишься. Дыхание неправильное?
@@Slavyan55579 на счет тужишься, не знаю даже , обращу внимание в следующий раз, а дышу вроде нормально но тоже прослежу в следующий раз. Спасибо
Нужно сходить ко врачу на приём и сдать анализы. Вероятнее всего либо в организме чего-то не хватает либо что-то по здоровью. Решите проблему, исчезнет головокружение.
@@obstinate93 спасибо, как раз сейчас лечусь, сдаю анализы, пью витамины 👍👍👍
@@smitt3512 👍🏻👍🏻👍🏻
А можно употреблять муку спортсмену который не употребляет разные протеины или что-то ещё?
А какой интервал должен быть между этими тренировками?
Чтобы мышцы эффективно восстановились, нужно давать им один или два дня отдыха. Это очень энергозатратные упражнения, не смотря на кажущуюся простоту исполнения. Учитывайте, что тут три или четыре подхода за тренировку. Короче говоря, 2-3 таких тренировки в неделю.
Thanks!
Ага
Каегнгшивынше0
Офигенно
Бум все круто💪🏾💥
Обожаю фразу а теперь еще 4 подхода) ахахах сначала было тяжело(пресс+кардио) а потом привык ахаха
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
Добрый день.Сколько тренировок в неделю на массу?
Не больше 4
Пожалуй нужно будет сделать со штангой
Крис мое вам почтение )))💪
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
хорошая треня👍
Как насчёт приседаний на одной ноге???
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается) И у меня есть видео с приседанием на одной ноге
Спасибо Бро
что за песня играет в самом начале?
Скажешь потом
@@МажитИмангалиев-ъ1м если узнаю скажу
@@PaladinVegas узнай наху
А это можно делать каждый день и еще добавить упражнений на спину и грудь?
Не стоит, потому что после тренировки будут болеть мышцы а это значит что им нужно восстановиться, и качать одну и ту же группу мышц бессмысленно, потому что мышцы будут просто разрушаться, лучшие тринеровать либо другие группы мышц пока мышцы которые болят восстановяться
@@workoutathom ну ты же не на уровне мистер олимпия мышцы качаешь, а в пределах разумного, и тем более от такого микса упражнений мышцы даже болеть не будут
@@КристоферУоллес-ч4п Но только если в пределах разумного
Бригада, что означает это "прожимаем"?
Сколько гантеля кило примерно
Судя что по размерам она такая же как из видео про "накачать руки дома", то я могу утверждать про то, что тут на видео гантеля 35кг.
Мне выпады вперед не зашли от слова совсем. Колени болеть начинают. А выпады назад - отлично!
🤚Привет.
Я начал новую жизнь, стал заниматься спортом🏋️♂️ учусь готовить и мечтаю съездить🚙 в Швейцарию. Ради этого путешествия питаюсь на 80 рублей в день. Если хочешь посмотри мой канал, а если понравиться мои видео и захочешь узнать удастся мне накопить на поездку то подпишись буду рад👍
Спасибо за тренеровку ног супер
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
И сколько раз в неделю делать эти упражнения?)
1-2-3
Очень большая просьба,покажите для возрастной категории,от 50 лет и выше...
Нет такой категории, старость это не возраст, немощь это тоже не возраст. Если что-то отваливается, идите на канал доктора Божьева (ролик "старость это не возраст") и занимайтесь сначала там.
🤚Привет.
Я начал новую жизнь, стал заниматься спортом🏋️♂️ учусь готовить и мечтаю съездить🚙 в Швейцарию. Ради этого путешествия питаюсь на 80 рублей в день. Если хочешь посмотри мой канал, а если понравиться мои видео и захочешь узнать удастся мне накопить на поездку то подпишись буду рад👍
Видео крутое💯😉, но качество хромает😬
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
Сколько раз подтягиваеться на турнике на максимум Крис Херия????? Есть где нибудь видео?)
Дикий лось посмотри)
Привет. Рад знакомству👍👍👍👍
Через неделю тренировок начала сильно уставать спина во время упропжнений, это нормально?
Спину надо качать постоянно, это из-за слабых мышц спины , это плохо так как слабая спина + нагрузки = проблемы с позвоночником
Брат оценил,сэт бомба
Трени супер.
Топ 🔝
you Alright Chris!
Я прошу прощения, это нужно делать 3 подхода? Я после первого умираю в конвульсиях :с
👀 со временем всё будет
Насколько нужно самому прокачаться чтобы тренироваться по приложений Heria pro?...
Сколько надо отдыхать между раундами?
Пока пульс не успокоится
У меня жоск нагруска в бицепс и трицпс чтто делать!
Super!
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
у меня еще не когда не болели ноги после тренировки)
3:00 начало упражнений
Доставка будеть на товары
Крис красавчег!!
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
Можноли накачати прес но питатися як і питався і делать кардио
Смотря как ты кушаешь, если один фастфуд то пресса не будет, так как в этой пище пустые калории, а если на домашних харчах то вполне возможно
Я живу в селі і я школьник
@@МаксимВашкеба так це ж супер, я теж сам з села і знаю що там найякісніша їжа бо все своє, з такими харчами можна добре прокачатись, і якщо не важко то можна пару слів про мій канал?
Ссылка на программу, там это видео, а не программа
Исправили
Спасибо
Не буду ничего утверждать, но насколько я знаю, то суставы должны как бы смотреть в одну сторону при упражнении. В реверансе у него носок в одну сторону, колено в другую-это не физиологически правильная постановка, а значит опасна. Носок и колено должны быть направлены в одну сторону. Коленный сустав блоковидный, а значит не предназначен для таких "реверансов" и выкручиваний. И статика для больных колен не рекомендуется.
Лайк за последние упражнения, спасибо! Чем болтать в начале упражнения, лучше бы разминку провёл, без обид, это обратная связь
Народ, делаю первый раз, ноги особо не качала до этого, у меня на середине трени начало ноги сводить, что это значит?
тренировку завершить не смогла (
Здравствуй, я недавно запустил свой RUclips-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика принимается)
И ответ на твой вопрос: нужно начинать постепенно, а не набрасываться сразу на самое сложное, потому в первый раз то что ноги сводит это нормально, и обязательно делай разминку)
@@workoutathom спасибо )
Что значит 3-4 круга?
Это значит что ты сделал всё упражнения(1 круг) , а потом начал ещё раз делать их (2 круг)
Замативировал нехило, прям поверил и загарелся.
Совместил сегодня её с mft28, лежу после трени, вообще не могу подняться
Хорошая штука, но думаю добавлю ещё упражнение на икры по максимуму своих возможностей в начале и в конце тренировки, а то они у меня сладенькие
Я в конце всех упражнений добавляю по 45 секунд подъёмов на носки, на одной ноге, с книжек (то есть с любой возвышенности, для максимального опускания) на каждую ногу
Да конечно, не испытывают тут калени нагрузки ) Особенно на регрансе при таких изгибах...
Все правильно Крис сказал - не испытывают "ударной" нагрузки! т е нагрузки которую мы получаем при беге и прыжках. И при реверансах колени испытывают точно такие же нагрузки как и при простых приседаниях, т к вес человека не меняется )) Другое дело , что при реверансах включаются в работу - крестообразные связки (это кстати и ответ на вопрос - почему ноги не ровно держать). А кто хочет вообще без нагрузки это "велосипед" лежа на спине разве что.
Боковая есть нагрузка
@@alotMizr ну если земное притяжение еще действует , то и осевая )))
Или работаешь,или не работаешь, всё просто)