Делайте это КАЖДОЕ утро! (В ЛЮБЫЕ ДНИ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА)
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2018
- Делайте это КАЖДОЕ утро! (В ЛЮБЫЕ ДНИ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА)
Официальная группа Крис Хериа ВК: bit.ly/2Dv8NBS
Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
Мы в Instagram : / gymfitinfo
Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
Наш чат в RUclips: bit.ly/2MpZrNq
ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
Мы в ВК: gymfitinfo
Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
Наш магазин: bar.gymfit.info/
Ссылка на видео: • Делайте это КАЖДОЕ утр...
Наши друзья VK - bit.ly/2DTErch
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The Chosen.mp3
Jupe - Hurry 2.0.mp3
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm 
Спорт
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Вопрос он встаёт 6:52 зарядка💪 и до 15:00 он ничего не кушает?!✋
@@user-ot9qg7ir6o как говорит в видео ЧТО нет 😁
@@user-cv7rl3sr9v жестко
@@user-ot9qg7ir6o мне кажется это насилие над организмом
instablaster.
Для Криса это зарядка - а для кого-то полноценная тренировка)
1. Скакалка 100 раз
2. Велосипед 60 сек
3. Ноги подняты лёжа 40 сек
4. Порхающие ноги лёжа 40 сек
5. Подъем ног 40 сек.
6.скручивания рук и ног 40 сек
7.боковая планка 40 сек на каждый бок.
8. Приседания с выпрыгивание 40 сек.
2 раунда минимум.
Спасибо тебе,добрый человек!
@@termandino7351 не за что)
Отжимания 100 раз забыл :)
о о для начала тренировки 100 слишком много руки откажет минимум 40-50
Triredd Yg Это от самого человека зависит
жалко у меня такого балкона нет, как у него :D
у меня квартира как его балкон
так что можно не тренироваться
@@DmitryIvanov27. А у некоторых и квартиры нет.
@@DmitryIvanov27 😂😂😂😂😂и жир редко в теле задерживается,потому,что на работу вечно опаздываю..
Да,балкончик зачётный
Главное, во время приседаний с выпрыгиванием - не выпрыгнуть с балкона
Ахахаха
По факту
Чёткий комплекс! Правда, если его повторить, то сил уже не останется куда-то пойти) а если серьёзно, то организм привыкнет и станет крепче! так что зачёт!
Ты прав это дело привычки. Жаль что к вредным штукам мы привыкаем гораздо быстрее и охотнее.
Сергей Самец просыпаешься, делаешь эту зарядку и снова спать /
@@Coffey3022 перед тем как лечь, надо сказать “Как я устал”😄
Он и сказал на видео, что надо выполнять сначала, как можешь, а не выматываться
раздолбаешь цнс + словишь перетрен, вот это польза конечно)
- 100 отжманий
- 100 повторений на скакалке
- 60 секунд "велосипеда"
- 40 секунд удержание приподнятых ног лежа
- 40 секунд поочередное поднятие ног лежа
- 40 секунд подьем приподнятых ног лежа
- 40 секунд скручивание "крест"
- 40 секунда планка
- 40 секунд боковая планка
- 40 секунд приседание с выпрыгиванием
Звучит как тренировка Сайтамы плять
храни господь таких людей, который излогают краткое содержание видео
дай бог тебе здоровья, добрый человек
- 30 отжиманий
- скакалка - хуй с ней, пропустим
- 30 секунд "велосипеда"
- 15 секунд удержание приподнятых ног лежа
- 15 секунд поочередное поднятие ног лежа
- 15 секунд подъем приподнятых ног лежа
- 15 секунд скручивание "крест"
- 15 секунда планка
- 15 секунд боковая планка
- 15 секунд приседание с выпрыгиванием
Это для начинающих. Отпишитесь здесь, через месяц, кто делал, есть результаты или нет.
Я бы отжимания в конец перенёс. Нагрузка резко большая.
Какой же он классный, заряжает мотивацией
Он меня убивает😂
@@user-od2wn8yg6i ахахаха
Балкон крутой! Вид заряжает позитивом!
Как всегда, лучший перевод! Спасибо ребят , вы лучшие ) Вдохновляете к победе над собой
Он молодец! уважаю и поражаюсь его выносливости смелости к выполнению рискованных финтов на турниках брусьях.
Спасибо автору за перевод и озвучку. Большой респект.
Красавчик, я его полностью поддерживаю.
Спасибо за перевод. Ждал этого видео
Я думаю сначала водички попить надо и поссать
zet zetov вода нужна всегда, желательно каждые 2-5мин, глоток-два. Это защищает суставы.
водочки надо с утра в россии же живём! на весь день настроение задаст
...и пивком запить, там много витамин.
...и бивни почистить)
ну он же сказал как встает делает сразу 100 отжиманий потом идет умывается и после всего этого делает раунды
правильно питаюсь в зависимости от того какая у меня тренировка на день по совету криса.качаю пресс по его методике.чувствую себя как будто заново родился.крист ты крут лайк !
Наконец то )) всегда искал что нибудь для утреней тренировки 💪🏻
Включил ролик
Первое упражнение:
*100 отжиманий*
Я:
-"Аааааааа панимаюю"
Иван, 41кг рост 155, 13лет.
Начал 19июня, все лето делать буду. Каждую неделю буду писать результаты. Залайкайте чтобы не потерять!
Удачи!
Парень, зачем тебе это? По твоим данным у тебя наоборот слишком маленькая масса. Тебе бы лучше начать заниматься силовыми или отягащ. тренировками.
Главное ешь больше
эээээээ , братан. Тебе худеть нельзя , тебе наоборот надо на турничек и брусья . Много ешь
ждём
Как всегда GymFit INFO на высоте!!! Спасибо ВАМ!!!
Какая же охренительная квартира!!! А Крис да, дело говорит.
Как всегда шикардос.
MIMotivation привет, я боюсь снимать влоги(
@@DENYSYURYSHNIAK да ему похуй , чел )0)0)
@@bookerr8052 ахаха
Спасибо! Пойду отожмусь хотя бы раз 7. ♥️
так утром лень было делать зарядку, но посмотрев видео подорвался и сделал )
спасибо за мотивацию )
Ждал перевода, спасибо большое)
Он действительно сверх человек
Потому-что не каждый на такое способен
Так я не понял он делает 100 отжиманий, почему он не лысый и не убивает монстров?
@@your3dge он сразу сотку делает
Он просто не бегает по 10 км😢
100 раз не приседает потому-что
Спасибо большое Крис , реально помогает )
Он очень большой молодец,многое ,что делает ,это очень сложно повторить . Поэтому ,понемногу надо начинать заниматься ))
*ахаха, нам бы для начало надо бы встать с кровати)*
Это самое сложное упражнение из всех
не встать, а лечь нормально, тогда встать не проблема.
@@soulmusic3214 Господи, блять. Насмотрелся "как правильно спать" и всё, это самое главное для достижения чего-либо. А ты знаешь, что чтобы натренировать мышцы кора, надо во время дефикации напрягать анальное кольцо, дабы мышцы были на высоте. Желание, упорство и постоянность. Всё
@@user-ye6sr7vc6r Понятно.
Начал делать данный комплекс сегодня, поддержите лайками xDD. Стартовое положение 82 кг 178 рост жира примерно 25%(согласно картинкам в Гугле)
Как результаты за 5 месяцев то
как за 9 месяцев??
Как за год? Результаты есть?
как за 2 года?
Как за 3 года ?
Классная зарядка! Что-то похожее делаю по утрам! Всем здоровья и ума )
Огонь, неделю так делаю чувствую себя потрясающе
Крис, форма огонь 🔥
Demon Leys Крис бомбит
Он как в шарфе 😂😂😂🤦♂️
Давно хотел это сказать, но боялся вызвать гнев фанатов))
около 10 видео назад, я тоже задавал вопрос по поводу шейных проблем... может их и нет, но со стороны кажется, что Крису не комфортно поворачивать шею! возможно, это глюк из-за тату.....
Разумовский _ точно ))) типо и дышать ))
😀😀😀👍👍👍
Саярище мы все фанаты и можем говорить откровенно 👍😉
Спасибо видео мотивирует хочу выпуск на весь день!
Супер, хорошо взбадривает. Ты лучший!
100 отжимания
200 прыжков со скакалкой
1 минута скручивание велосипед
40 секунд удержание приподнятых ног
40 секунд порхающая работа ног
40 секунд поднятие ног лежа
40 секунд скручивание крест лежа на спине
40 секунд планка
40 секунд боковая планка
40 секунд выпрыгивание с приседанием!
P.S Сильно не нагружайте себя, чтобы не убить свою мотивацию
(Дальше совершенство техники!)
Может кому то так легче :)
У меня утренняя зарядка круче. Я с утра на складе поддоны с товаром катаю)
Я с утра домой иду с ночной смены)
Алексей Люкен кроссфит с утреца)
Чтобы иметь выносливое работоспособное тело, нужно много работать, что ты и делаешь. Чтобы иметь спортивное тело надо заниматься спортом, что и делает Крис Хериа.
P. S. Рабочий класс рулит 🤘
Денис Сарафанников ты наверно туалетная бумагу катал, а у нас поддоны по 800-1100 кг и пол с выбоинами
С вечером ??))
Шикарно! Всё упражнения делаю кроме последних двух😃
Что мне в нем нравиься---- он не ленивый!!!! Красавчег!
У меня тренировка отличается утренняя, но понял, что можно ее немного пересмотреть)) Спасибо мужик 👍🏻
Кто бы что не говорил, это лучше чем начинать утро с чашки кофе и сигаретой))
Спасибо тебе Крис
Просто молодец когда занимаюсь спортом я чувствую себе как человекеОткуда сколько Энергии может быть какие-то на петек специально и желаю тебе удачи 👍🙏
Класс. Можно шею не мыть
😅😅😅
Блин, наверное больно набивать на шее
@@user-yl6hm6ib2z на что только не пойдешь чтобы шею не мыть
@@top_shorts_us 😂😂😂
Смотрю видео, закидываясь пельменями
Спасибо за перевод
ты в 6:52 идёшь отжиматься а другие люди идут на работу
Хочется больше знать о его тренировках и Жизни
В Гугл есть инфа про него
Спасибо, возьму на заметку)
Как всегда на высоте!!
Круть
Михаил Ефремов круть Оцени и мой канал имою работу. Я старался. Тебе будет интереснен канал. Буду продолжать работать и мотивировать.
Я один всё видео смотрел на вид с террасы?
Конечно хотим продолжение!!!!
Спасибо 💪
Если я встану на час раньше и буду делать такую тренировку у себя в коридоре, меня жена из дома выгонит
Ну хз честно прыжки можно делать в ванной если там плиткка, звука почти нет(подложи полотенце и готово)а остальное также бесшумно поэтому корридор, кухня если мешает любимой спать
Выйди на улицу (площадку)
На улицу ведь можно выйти
Привет Крис . Отличные видосы очень помогают.. я занялся спортом, бросил курить и пить пиво по выходным. давай питание свое один день. спасибо и удачи
красавчик мужик уважаю
Главное не сломайся
Это не его канал, если что
По будням только бухаешь и куришь?
То что мне нужно, особенно в дождливую погоду, и зимой. Спосибо. Отжимания череду с подтягиванием. А для сердца полезно ходить пешком, например за грибами или просто на море.
Спасибо 🙏 классно👍🏻👍🏻мотивация 💪🏼💪🏼
Соседи снизу в 6-7 часов утра: 🙂🔫
Он идеальныыыыыйййййй 😍
Ты с ним жила?смотришь только на тело.
@@carlmarvin8406 а мужчины на что-то другое смотрят7
@@user-ou3eq6ju7f 😂😂😂😂
Класс спасибо Крис Хериа
лучшая тренировка по утрам смотреть это видео
Что вы спорите, большая часть из "комментаторов" всё равно не тренируется 😂😂
Я начал делать 50 отжиманий каждое утро и через 2 недели чуть не откинулся. Руки ничего не держали от боли в локтях. Будьте осторожней ребят
Тогда мб не стоит делать полную амплитуду в отжимания, не разгинать до конца руки. И думаю локти не будут болеть
@@joseppercy дело не в амплитуде, а в том, что связки не готовы к нагрузкам. А если каждый день их грузить бездумно, можно вот так схватить бурсит. У меня тоже так было, только плечи вышли из строя )
Ураа , новый видос !
Спасибо За Передачу👌❤
А он вообще отдыхает утренняя тренировка вечерняя тренировка и дневная тренировка =)
Насколько я знаю, про бодибилдеры ходят на тренировки по 2-3 раза в день. А так как Крис занимается калистеникой профессионально и должен являться эталоном для команды и всех клиентов, он должен соблюдать этот про режим. Это его работа, так что это нормально) И он очень мотивирует. Утром посмотрел эту "зарядку" после того, как сделал треню на ноги. Вечером надеюсь осилить (не всю, конечно)).
Ernest Izanagi у Игоря Войтенко 18 тренировок в неделю
Дима Василишин 🤣🤣🤣
Ему не надо сидеть в офисе или на стройке вкалывать. Его тело это инструмент его заработка, так что тренировки это его работа, которую он явно искренне любит, в отличее от многих :)
Ну да, и все эти 3 тренировки в день на домашнем творожке и пельмешках:)))
Народ, можно эту тренировку считать как зарядку? А то я примерно накидал план :1)разминка, 2)отжимания на максимум (с максимально правильной техникой) , скакалка и пресс (несколько кругов). Что думаете?
главное как Крис говорил, не утруждать себя слишком как на обычной тренировки, иметь ввиду что это лишь небольшая зарядка)
А так норм план.
Очень годно! Спасибо!
очень хорошо, спасибо!
Я люблю тебя
С такими тренировками каждое утро как только проснулись сердечко вам скажет: "Моя остановочка"
Организму нужно дать около 20 минут на то, чтобы хоть как-то включится
Организм работает даже когда ты спишь,так что никакое время ему не нужно.
я так год в армии говорил , но всем похуй
Дмитрий Масон он работает в гораздо более спокойном режиме.
Это как с холодного двигателя начать выжимать по полной, сразу не сломается, но хорошо ему от этого не будет точно.
Вы можете проснуться, через час прийти на тренировку, оттренироваться 30 минут и только после этого по-настоящему проснуться.
В армии организм вообще не работает.
Григорий Мелихов в армии нет выбора это раз, нужно научиться готовить организм к сверхстрессу в любой момент времени это два.
Когда есть выбор не стоит этим заниматься.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!
Крутость видео зашкаливает!!!)))
Отличная тренеров ка отличный парень и перевод , удевляюсь тут два человека не могут общаться на уровни увожение , скажу так я начал заниматься этим видом спорта с тех пор как подписался на канал . И уверен чем бы Крис не занимался посмотрите на свою фигуру и на него , парень заниматься здоровой жизнью поддержите его , уверен лучше иметь такого друга чем друга наркамана . Крису желаю удачи здоровье быть таким же хорошим как сейчас , и за перевод спасибо большое вы лучшие 💪💪💪💪💪💪💪💪
Моя тренеровка дня- это работа, жена и ребенок.
сочуствую)
музыка в тему))огонь)) Крис ты великолепен)удачи!)
Крис пишет треки к видосам и тренировкам сам. Найди видео, где он собрал подборку треков с тренировок.
Красавчик 💓
пздц с таким видом Я бы каждый день занимался, этот балкон лучше всякого зала спортивного
Хотел бы я тебя замотивировать, но мы в России, братишка. Не знаю, где можно найти хотя бы немного похожий вид в России.
Делай так же как он и у тебя будет такой-же)
@@Atlas__kh Вряд-ли, если парнишка подкачается, у него не будет такого балкона пррсто так.) Если ты начнёшь снимать видео на ютьюб, сделаешь свой воркаут магазин, вот тогда сможешь купить квартиру в Майями с таким балконом).
У особых людей бывают такие балконы.А то,все стали бы таким,как Крис))
@@user-bn5js2tl1x всё зависит от того,что ты хочешь увидеть,я у себя в огороде на метровом пятачке занимаюсь и кайфую.главное не видимость,а содержание.
У меня не то что балкон,у меня даже квартиры своей нету
Боже какой он красавец. Я пищу по нему.💕💕💕
Соседей не затопи там
Да ты парень крут!как легко всё делаешь..
Снимите видео про глисты и набор мышечной массы
Да сто пудов отдыхает у меня друг тоже сейчас утром заниматься и днем и вечером ,вроде живой еще ,он капец сильным стал.
Петров Иван с диореей)))
Перед сном съешьте ком глистов, и будет вам масса
Братан, вот давно хотел спросить: "А где шторы на окнах?"
В Европе это не так важно ...
@@SS-lu3ve это США
Там особо не важны шторы
Ставь лайк кто из 2015. эх ностальгия жаль крис теперь не снимает такие видео(
Вот этого видео я ждал , может и не по силам но я буду пробовать )
7:00 можно трек плиз
В него собственная музыка
ОМГ народ, вы так ополчились тут... "он на фарме", "сердечко скажет", "запутать". Во-первых он сказал в ролике, что ко всему надо идти постепенно. Во-вторых, какая вам разница на чем он, что он есть и когда... В-третьих, если вы способны на простейшие мыслительные процессы, то вы бы поняли, что вам была дана идея. Концепция начала дня, если уж совсем утрировать. Воспитание дисциплины, повторю слова переводчика. А не то, что делаю 90% тел: проснулся - на горшок - кофе с булкой - на работу. Если вы с этим не согласны, и (подозреваю) не способны выполнять тот объем работы, который выполняет Крис, нечего тут херней страдать. Лучше промолчите - умнее казаться будете.
You all rihght🖤
В точку. И я вообще не уверен что он на фарме, в нем нет жира и поэтому виден рельеф. Да и не такой он и здоровый для фармоупотреблятеля)) Хотя некоторые и спортпит считают фармой ))
@@konstantinyarovoy3728, он 100% натурал
@@frodobaggins9508 Я про то и говорю, что он просто рельефный. Каких либо мутаций в стиле Рича Пиано у него нет. Питание и ежедневные упражнения и будут завистникам счастье )
@@konstantinyarovoy3728 +
Крис безусловно красавчик. Но кроме крупных планов пресса, хотелось бы побольше общих планов, чтобы лучше понимать технику
Очень классный режим. Я попробую это делать. Ещё каждое утро пей воду.
Интересно какаие нервы у соседей должны быть?
Интересно какие нервы у твоих земляков!
Давидыч 1200 отжиманий делал и не хвастался
он хвастается?
при чем тут ваш Давыдыч?
Жизажиза аххахаха аимба аххахаха жтза бля
Крис все как всегда круто. Спасибо за тренировку. Хочется больше узнать про ваше питание...????
Это не тренировка, а начало
начал работать по его методике очевидное изменения рельефа тела упражнения классные также для сушки тела ребята работайте по лесенке
100 отжиманий не каждому по силам за один подход. Разбудить тело с минимальным стрессом после 100 отжиманий и 200 прыжков с скакалкой)))) юморист Крис.
Антон Михеев, так он ведь говорит что не стоит выполнять сразу по 100 раз, а подходить к этому постепенно
My Workout да, это понятно, на своём уровне делать постепенно прогрессируя. Но разбудить тело без стресса отжиманиями и скакалкой все равно улыбнуло. Но Крис херни не посоветует, я к его мнению всегда прислушиваюсь.
Антон Михеев я могу сделать сотку, но не за подход, а за 4-5
200 прыжков со скакалкой звучит вполне адекватно, но насчет 100 отжиманий я не понял немного для чего, намного продуктивнее разделить на 3 подхода по 20-30 отжиманий, но это уже считай комплекс упражнений на выносливость
Антон Михеев если у тебя будет его уровень то тебе не будет трудно это сделать. Никто не говорит делать так же, не можешь легко выполнить 100, делай 50.
может 100 грамм после пробуждения, а не 100 отжиманий?
каждому своё
Антон Корсаков расмешил))
ахах, ну если ты любитель выпить то интересно что ты забыл тут)
Как можно отличить рассудительного человека от тупой обезьяны - первые умеют читать между строк и выделить сарказм, вторые ко всему относятся через чур серьезно, не забывая свой изрыганный изо рта понос разбавить межнациональной враждой.
Арти Росомахин
Ну ты и тупой
Эта "утренняя зарядка" лучше всяких моих упражнений на пресс
Благодаря!