Убойная Тренировка Ног в Домашних Условиях от Криса Хериа! (ТОП-9 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ)
HTML-код
- Опубликовано: 27 дек 2021
- Убойная тренировка ног в домашних условиях от Криса Хериа!
====== НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ - АВТОРЫ ПРОЕКТА:
▪️ Александр Шарко (Озвучка: Хериа, Кавальер) - / alexander.sharko
▪️ Елена Шарко (Перевод) - / leno4kasharko
====== КОНТАКТЫ:
▪️ Telegram - t.me/gymfitinfo
▪️ Instagram - / gymfitinfo
▪️ Instagram - / gymfitinfow
▪️ TikTok - vm.tiktok.com/ZMdvb3jRF/
▪️ VK: gymfitinfo
▪️ Сотрудничество и реклама - / sharko_cooperation
====== ПРОЕКТЫ и ПРИЛОЖЕНИЯ:
▪️ Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ - / @gymfitinfo
▪️ Приложение Heria PRO - heria.pro/
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
▪️ / chrisheriafangrouprus
▪️ / chrisheriafanpagerus
====== АП:
▪️ All Rights Reserved Thenx
====== ПОЛИТИКА КАНАЛА:
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
▪️ Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
====== СЕО:
#ногитренировка #тренировканог #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа 
Спорт
Потрясающий парень, Крепкого ему Здоровья и Счастья. И конечно Спасибо Большое за перевод. Всем Здравия.
1:14 Выпады в сторону + Выпады Реверанс
3:01 Обратные выпады на одной ноге
4:24 Болгарский сплит-присед
5:33 Шаги в сторону в приседе
6:35 Отведение ноги назад стоя
8:01 Ягодичный мостик на одной ноге
9:25 Подъемы на носки в наклоне
10:32 Подъемы на пятки с упором о стену
11:30 Подъемы на носки в положении сидя с упором о стену
Спасибо за тайм коды 👌
Тренировка на ноги без обычных приседаний. Ну это чепуха. Обычная разножка + приседания с выпрыгивание толку дадут больше. Чисто суставы дрочить этими реверансами. Ребята не ведитесь на эту чушь, ноги без железок нормально не подрастут.
Дякую .
И все это повторять хотябы еще 4 раза😂
Отличная тренировка!
Спасибо авторам!
1.Выпады в сторону + выпады реверанс (1:15)
2.Обратные выпады на одной ноге (3:02)
3.Болгарский сплит-присед (4:26)
4.Шаги в сторону в приседе (5:35)
5.Отведение ноги назад стоя (6:34)
6.Ягодичный мостик на одной ноге (8:02)
7.Подъемы на носки в наклоне (9:26)
8.Подъемы на пятки с упором о стену (10:31)
9.Подъемы на носки в положении сидя с упором о стену (11:31)
Как всегда супер!
🔥🔥🔥 спасибо👍
О как долго ждал
годно, хорош мужик!
Крис спасибо тебе за такую тренировку❤
Урааа, дождались))
Дождались вид сбоку сотой тренеровки одного приседания криса херия...
Круто. Укрепить ноги и мышцы ног самое то. Ну и подтянуть ягодицы. Спасибо
С неступающим Новым годом дорогой и любимый тренировочный канал
Вас уже с наступившим 💚
Только не уходи с ютуба Крис Пожалуйста 👍🏼
Почему так мало людей стало смотреть данный канал? Это ведь топ , обидно за ребят (
после уклона в политику
Я хотел подписаться, а их заставили на украинском вести канал и прыгать с кастрюлей на голове
С удовольствием продолжал бы смотреть, если бы автор не сделал уклон в политику.
Потому что канал оказался фашистским
@@me1nkun882 ахахахахха
Класс!
Комплексно и мощно
Скучали по тебе бро)))
Укрепить ноги и нарастить массу до полезного максимума куда более важнее, чем тупо наращивать массу 💪😎
У меня на последнем Аш ноги дрожали настолько что аж Ноги отказали , крутая тренировка
тоже самое
Ну шо как успехи накачали ноги ? Работает эта техника? или классика приседа со штангой непобедима ?
Да на лёгкую тренировку на 8 мин не особо похоже ))
Здравствуйте, помогите найти видео-урок Криса, не помню на каком канале я его просмотрел. Цель урока - научится делать приседания от самых азов , используя страховку в виде деревянного ящика. Постепенно переходя к продвинутым техникам , включая " Писталет".
Ноканец новый видео 🔥
Новый =))
Очень жёсткие тренировки не смотря на визуальную лёгкость, тренировки рабочие)
Топчик🎉спасибо за видео
13:37
С наступающим Новым Годом всех, 🎄🎅.
С наступающим
Ноги охренели от боли👍
*Бомбовый видос*
_Кто тоже так думает ставь лайк)_
Спосибо котик😘!!!!
А что за музыка в начале видео когда интро gymfit
Лайк то я поставлю, только вот боюсь уже не встану после такой тренировки
Хорошая базовая тренировочка
Сделал две таких тренировки 13 лет отдых между тренировками 2:30 мин. Спасибо Крис за очень топовую тренировку дрожат ноги
Читаю цей коментар без розділових знаків і бачу: 13 років відпочинок…🙃
Привет всем очень крутая тренеровка ноги просто балдеет
Самые качественные упражнения
Эти упражнения ещё и на похудение! 👍
Не бывает конкретных упражнений на похудение, любые упражнения помогают похудеть, просто нагрузки у всех отличаются.
- Я ног..не чувствую
- Буба, у тебя их нет
давно тебя не было
С возвращением 🙌🏻
...в уличных гонках
Всем привет , подскажите норм программа трёхдневного сплита грудь- бицепс , спина-плечи , ноги- трицепс
Помоему лучше будет, если сплит будет такой:грудь-трицепцы, спина-бицепс, плечи - ноги. Я так делаю кроме ноги - плечи.
👍👍👍
Вчера сдела прокпчку по этому видео, сегодня ж.па трещит, не сесть🤣
Какой великолепный парень, не только мужчин мотивирует, но и взрослых женщин!❤❤❤
😂❤❤❤
👍
Все не то, вот самая гениальная программа на все тело
У меня судороги на жопе не могу встать, что делать
💣💣💣💣💣 .
На следующее утро я сказал "бедная моя ж*па"
Массу сильно не нарастишь, а вот ноги укрепить- это да
Однозначно 👌
А чтобы ноги были рельефные какие упражнения лучше подойдут?
@Владислав Петухов но для начала надо накачать)
Я нарастил ноги лишь приседаниями
А почему массу не нарастишь? То есть если ноги совсем худые, то выполнять эту тренировку не стоит?
И в правду убойная , вчера сделал сегодня ног не чувствую
Хочу продолжение ролика, где Крис говорит, что выложит 30 минутный ролик на пресс. Он это говорил в видоса про пресс 9 месяцев назад на этом канале.
Бро зайди на его официальный канал там есть у него
жесть,мои ноги молят о пощаде... КРУТАЯ тренировка
А для центра груди когда будет?
Нельзя отдельно тренировать центр груди.
Это сделать сложно зазор в грудных мышцах в центре зависит ещё и от места крепления грудных
Боже мої ноги трясуться на кожному шагові дякую Кріс
Крис спасибо ты супер
Что с каналом? Ребят, почему ролики пропали
😂❤❤❤❤😂❤😂❤😂😂
НАЧНЁМ 🔥😋
1ДЕНЬ:✅
2ДЕНЬ:✅
ОТДЫХ
3ДЕНЬ:✅
НАЧАЛИСЬ МЕСЯЧНЫЕ НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ 3 ДНЯ((((
4ДЕНЬ:✅
5ДЕНЬ:✅
ОТДЫХ
6ДЕНЬ:✅
7ДЕНЬ:🚫
8ДЕНЬ:🚫
9ДЕНЬ:✅
10ДЕНЬ:✅
11ДЕНЬ:✅
ОТДЫХ
12ДЕНЬ:🚫
13ДЕНЬ:✅
14ДЕНЬ:✅
РЕЗУЛЬТАТЫ:ноги заметно укрепились
Класс, желаю тебе удачи и дальше
прощай колени
Пох, на диване легко смотрится
у меня к середине третьего упраженения ноги сводит уже)
я сдох после этой тренировки
Пусть все ваши мечты осуществились в тот самый день 31 декабря
Спасибо
4:25,
Приложение на русском появилось?
Суставы болят
мне и одного раунда хватает
Я 50 раз отжимаюсь леал
Суставы не жалко?
Кто-нибудь занимается по приложению Криса?
Там баксы нужны, а в России с этим проблемы и я его (приложение) удалил
@@user-tx7xl7dn2j можно у Ихаря Войтенко купить за два касарька
Тренился, это ху$%та. Только для поддержания и никогда для наращивания. Сейчас только на зарядке делаю. Для тех кто не прям новичок эти трени только от скуки и за$%бать себя.
Классный парень Хериа, но нахериа тебе столько татуировок?
Ну такое себе, поддержать форму пару недель если нет возможности попасть в тренажёрный зал.
смотря, что человек в зале делает. если приседы и жимы ногами, то тренировка с весом собственного тела, может быть для него нехилым испытанием)
В крайнак подойдёт во время логдауна недельку позаниматься 👌. Но меня не удовлетворяют такие тренировки
Забавно, зачем вам большие ноги, если по факту они будут только для красоты?
@@qu1cksilver53 для спортсменов, например футболистов, баскетболистов они очень важны, а так растут ноги, растёте и вы
Что же это видео и остальное не на укр?
С ваших упражнений у меня недержание..😑
Оно из за сильной напряженности мыщц
@@user-mu1yy8mv1i он то тут причём? Это нарушение твоей физиологии…
Помоему, уже каждый ребёнок даже знает, что не будет никакого роста мышечной массы без прогрессии в весах (нагрузке) и профицита калорий.
Где ты здесь услышал или прочел про рост мышечной массы
@@rapfighter95 0:28
@@rapfighter95 6:29
Однозначно 👌 но начальным школьникам самое то
будет. зависит от уровня и целей человека.
Щеб не закинули україномовний канал взагалі було би супер)
Это американский канал с переводом
убойная-то убойная, но явно бесполезная, что он там себе качать собрался
задницу. У него все упражнения с акцентом на ягодицы - не удивлюсь, если это его основная рабочая мышца. Весь женоподобный такой. Весь этот комплекс - фитнес для девочек, чтоб попа была упругой.
@@Ivan_Taranov покажи себя, если ты такой огромный и гетеро, не женоподобный
Чувак ты всем то выпускался! И где мышцы то у тебя?
Знаешь кто такой мезоморф и эктоморф?