Meus queridos não sei se é verdade.. mas confiram suas inscriçoes aqui no canal.. vejam se estão escritos e se está ativada a notificação para receberem sempre os nossos vídeos.... me falaram que o youtube retirou alguns inscrições automaticamente... enfim, confiram e me falem..
ramosavai Tá escrito ali em cima "A maioria" AO INVÉS DE "todos". Releia novamente e tente entender o que o cara quis dizer. Não tem nada de generalização. Mais atenção na leitura amigo, abraço!
Mano, a maioria dos profissionais só querem receber o dinheiro no fim do mês. A maioria não procura ficar por dentro das novidades nem aprender um pouco mais das coisas com pessoas como o sardinha e etc. A maioria depois que se forma e começa a trabalhar fica estagnado(a) Não querem continuar aprendendo. Eu estou cursando educação física e em 2021 eu me Formo. Quero ser um profissional bem qualificado e atualizado o tempo todo, até porque antes de tudo eu amo musculação e coloco em prática tudo que aprendo no meu corpo.
@@arthursoares6438 Também tem a parte da desvalorização do profissional. Na gringa, se vc quer ter acompanhamento, vc paga pelo serviço: personal. Aqui eles colocam um camarada ganhando 500 conto pra cuidar da sala inteira por um período
O que vemos nas academias hoje são pessoas indo lá para desfilar com uma camiseta nova, um tênis legal, ou pior ainda : ir pra lá bater papo e ocupar os aparelhos. Esquecendo de treinar sério e de forma correta. Some a isso os profissionais ruins de educação física que estão lá dentro pouco se importando se o aluno ou aluna está ou não fazendo cada exercício corretamente. Eu vou malhar, entro mudo e saio calado. Vou para lá fazer meu treino, conversar nem pensar. Fica a dica.
@Julio Caio imagino Como deve ser na sua familia ! Se é que tem ! Meus pais se separaram e continuam se respeitando, sabe porque ? Pq Sao pessoas civilizadas e que amam os filhos.
@Julio Caio Você deveria ter vergonha de estimular um pensamento desse tipo e ainda transmitir pros outros. Além de que a menina é menor de idade, e o que você falou sobre ela é uma acusação grave à imagem dela, como também a da mãe. Se toca seu virjão, não existe Alpha e Beta, isso é criação de coach pra ganhar tempo de cabeça pequena como você, existe cuidar da própria vida e ser um ser humano melhor, o contrário do que você ta fazendo. Lixo
Gente a vida ja é tão julgada por tudo, e a academia é um lugar de libertar a mente, a alma fica leve, eu treino pesado e sou do tipo de pessoa que ja chego na recepção falando BOM DIAAAA, e vou feliz, nao me importo com opiniões formadas como tais as quais vi aqui em tantos comentários, sou de bem com a vida, sem me importar com o que o outro ta fazendo ,o mais importante na minha visão é o meu resultado, por isso viver e focar no próprio objetivo ainda continua sendo a melhor escolha ❤
pura verdade treinei 3 anos 3 vezes por semana perna parece q até diminui kkkk comecei a treinar forte 1 ou duas vezes na semana tive um melhor resultado quem sabe sabe parabéns
Depende do treino ! Tem como vc treinar perna todo dia e ter resultado ! É só treinar leve, que assim vc se recuperar mais rápido e o resultado é o mesmo que vc treinar 2 ou três vezes pesados !
@@harrijunior Eu sei kkkkkk... Só tava dando outra possibilidade !! A pratica sempre é melhor que a teoria, se vc colocou em pratica e viu que esse tipo de treino é o melhor para vc, siga firme e forte que é gg
É por isso que esse cara é conhecido como uma lenda, tem muita experiência e traz conteúdo comprovado em testes reais, essas informações são essenciais para quem quer ganhar massa. Eu seguia outro padrão e não tinha um bom resultado além de adquirir uma lesão por excesso de treino. Nunca confiem totalmente no personal
Tu vai no canal do Cariani e ele diz pra treinar mais vezes na semana o grupo muscular que quer maior crescimento, ai o cara vem no canal do Sardinha e ele diz uma coisa diferente, não sei, acho que os dois estão certos mas tudo é questão de se conhecer e saber o que da mais resultado ou nao... para mim treinar ombros 2 ou 3 vezes na semana deu muito resultado
Depende do músculo, mano. Ombro é um músculo razoávelmente pequeno, por isso só precisa de 48h de descanso, se for um músculo grande como peito, precisa de 72h de descanso.
Realmente , faz alguns anos que trabalho assim com meus clientes , embora criticado por alguns continuei desta forma , bom saber que o mestre sardinha aprova. Tmj
Sempre muito conteúdo para agregar em qualquer nível, iniciante, intermediário e avançado. Eu só tenho que agradecer por ter a Patrícia como meu Personal, melhorou muito meu físico, orgulho demais 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Eu queria q vc mandasse, os exercícios correto de perna e glúteo, por exemplo, o primeiro, depois o seg, terceiro, E assim vai ,pode fazer1 agachamento ,,queria a ordem dos exercícios, 🙏por favo mande
Olha ai gente um puta respeito no profissional e pessoal, mais uma que o prof sardinha mostra na sua carreira de sucesso...por isso é o MELHOR DE TODOS
Muito bom mestre Sardinha, eu não sou profissional, mais isso eu já tinha chegado nesse raciocínio, que precisamos descansar os músculos, se não, não cresce, e a intencidade melhorei com o seu ponto zero, realmente é outra a resposta e o desenvolvimento do músculo, show de bola 😉
ganhei 15 kg de massa magra em um ano, valeu sardinha, as gatinhas ja olham diferente, e estou dormindo muito bem....comendo também.nunca é tarde pra começar a se cuidar.
Já fiquei 4 dias com as panturrilhas na merda, também posterior e glúteos doloridos de não conseguir me acomodar em posições que precisam destes músculos.
Cara super vdd... depois que meu treino mudou e ficou perna em 2 dias , o resultado apareceu \0/ nem se eu quisesse treinar mais, não conseguiria pq fico destruída de dor
Maravilhoso mestre... Sobre muitas das vezes não ter um profissional, sim, mas na maioria das vezes é como o senhor diz "um profissional medíocre" que diz pro aluno que não adianta treinar ...
Grande mestre. Eu treino três vezes na semana, dois grupos musculares por vez,acabo treinando uma vez por semana cada um,mas sinto ele até a próxima semana,quando volto a treina-lo. Ou seja dou no talo haha,valendo!!!!!! E realmente os resultados vem. Maioria das pessoas não entendem que é no descanso e na alimentação correta que o musculo vem,e querem toda vez que entram na academia explodir biceps,triceps,peito,costas,pernas e acabam assim terminando com o volume. O bom é como vc falou,treinar de verdade,e descansar. Ai que tá o segredo. Forte abraço mestre. Deus abençoe grandemente tua casa e tua família. Aprendo muito contigo.
Observações importantes, ainda não havia parado para pensar nesses "3" ajustes, sempre achei que fosse justamente ao contrário treino o músculo alvo ainda com dores, ops treinava depois dessas dicas vou tomar mais cuidado. Ms. Sardinha, pode fazer o próximo vídeo sobre abdômen e suas divisões?! Parabéns, e muito obrigado por nos ajudar 😎
Muito bom o conteúdo. Muito bom o tratamento dos dois, um pelo outro, respeito entre seres humanos, independente, de ser homem, mulher, e etc. Respeito e tudo.
Como o Mestre ainda não alcançou 1 milhão de inscritos?? Sardinha é um mito na musculação! A molecada de hoje tem muito o que aprender com ele! Obrigado pelo conteúdo mestre!
Cara vc é 1 monstro 1 exemplo de pessoa encentiva as pessoas a terem 1 estilo de vida e más saudável e tbm 1 profissional que passa confiança que sabe o que fala. Parabéns cara que Deus continue te iluminando
Sinceramente eu queria saber o que passa na cabeça de uma pessoa que dá deslike em um vídeo desses que está cheio de informação de primeiríssima qualidade
Boa Tarde Mestre! Sou de Portugal precisamente de Coimbra tenho 38 anos e sigo rigorosamente todos os seus vídeos. Neste momento estou em preparação para uma iron man em Setembro em Cascais acha que o treino Full Body 2x por semana é o melhor. Obrigado pela sua atenção e parabéns pelo excelente trabalho que tem feito ao longo da sua carreira. Um abraço.
Tenho 17 anos 1,71 de altura e comecei a academia cm 58 kg , hoje depois de 4 meses de treino já estou na casa dos 64 ,65 kg , devido ao fato de eu sempre assitir os conteúdos sobre o bodybuilder e treinos aprendi vários formas e regras a serem seguidas , me ajudou muito , a diferença e gigantesca , muito contente rumo aos palcos❤️ #sardinhadeusooo amoo os vídeos aaaa❤️❤️❤️
Só você mesmo Sardinha.... E uma satisfação ser inscrito em seu canal. Ainda vou adquirir sua plataforma de treino. Em breve com fé em Deus. Sucesso Nosso Arnold. 💪
Verdade um treino de inferior bem feito 1x na semana pode ser muito eficaz, mas talvez quem é iniciante e não tem alguém ao lado para auxiliar seja melhor opção dividir em 3 vezes. Mesmo assim ótimas dicas como sempre.
O duro profissionais e no dia a dia você cuidando de uma pessoa que quer buscar saúde! Não confundam quem treina até o limite ideal é a pessoa que quer saúde! Bate exatamente com o que o sardinha falou! Incende encontro somente aos objetivos do praticante e treinabilidade deles! Excelente !
Agora sim você falou tudo cada indivíduo nem divido para quem é natural e que não tem um treino tão intenso não tenho nível profissional não tem problema nenhum malhar três vezes o quadro speed na semana mesmo porque nós estamos falando de exaustão muscular não de frequência nem números e nem tempo porque isso é muito relevante o caso é exaustão
Que dicas show de bola. Eu treino quadríceps, ou glúteos, ou costas... No outro dia e até dois dias depois estou quebrada que tenho que tomar relaxante muscular. Mas não uso tanta carga e sim mais repetições e movimento mais lento... eu uso Demais as dicas do sardinha
Não é à toa que sou fã do Sardinha, atleta top! Eu mesmo mudei meu treino para um grupo muscular por semana e meu resultado melhorou muito. Mais descanso, mais resultado!
Sardinha adoro os seus vídeos! Estou a seguir o seu método Ponto Zero desde Portugal e no primeiro treino a sua técnica acabou com a minha raça! 😂 Estou a perder peso certinho há 2 meses e a ganhar bastante força, desde que comecei a fazer o Ponto Zero, o meu volume muscular aumentou bastante! Obrigado por todos os seus ensinamentos meu amigo! 🙏🏻
Grande Mestre sardinha, cada vídeo é uma aula que muda a percepção dos meus treinos, apareça aqui na Vivo do Ribeirão Shopping pra ver os seus fãs!!! Abraço
Sempre fiquei preocupado com meu treino de perna, pois sempre fico sentido a perna de três a quatro dias... Uso cargas médias e capricho na repetição (em pirâmide), porém eu olhava os outros fazendo perna duas vezes na semana (e fazendo o punhetinha kkkk) e no fundo eu ficava um pouco preocupado comigo. Professor sardinha obrigado por este trabalho maravilhoso.
@@leonesdias7175 um treino onde os grupos musculares são treinados duas vezes na semana, exemplo : seg: peito e tríceps, terça : costas e bíceps, quarta : perna e ombros, e repete isso na quinta, sexta e sábado
Raony Borges o Tiago expôs o ABC clássico, que tem sim as desvantagens explanadas por você de forma pertinente. Uma alternativa (e é a que eu uso) seria um "ACB", colocando o treino de deltoide no dia A aproveitando seu uso sinérgico. E trapézio no dia B, pela mesma razão. O dia C só inferiores completo. Existem outras variações, claro. Utilizo assim. Adaptações individuais se faz necessário. Abraços e bom treino.
Opa, beleza sardinha? show o conteudo dos teus videos, parabens! eu faço 5 exercicios pra perna 1 vez na semana, do o maximo que posso, fico dolorido mesmo 3 dias só, depois to legal será que tenho que treinar 2 vezes na semana perna?
A CADA VÍDEO É UM NOVO CONHECIMENTO ADQUIRIDO. OBRIGADO PELA DEMOCRATIZAÇÃO DAS INFORMAÇÕES, NÃO SÓ VOCÊ, MAS COMO OUTROS QUE ACOMPANHO, COMO POR EXEMPLO, LEANDRO TWIN, MUZZY, CARIANI, ETC.
Uma dúvida! Como saber se o treino é de baixa intensidade ou alta, pelo número de repetições por série? Deixo aqui registrado minha admiração pelo mestre Sardinha, tenho aprendido muito com seus vídeos e tenho ganho amor pelo esporte, apesar de ser um iniciante.
Grande mestres Sardinha gosto muito de seus vídeos, treino perna uma vez na semana na musculação, e prático Taekwondo há 19 anos. Meus colegas de musculação perguntam como tenho pernas tão desenvolvidas digo que talvez seja pelo treino marcial que faço três vezes por semana há dezenove anos. Um abraço!
Cristiane, tudo bem?! Você só não pode como deve fazer musculação! A musculação é um método de exercício físico sem impacto então é super indicado para quem tem osteoporose. A caminhada também é indicada, a hidroginástica, o Pilates. Tem que manter o corpo ativo, em movimento sempre! Espero ter ajudado! 😘
Comecei com essa sequencia de treino há uns dois meses +/_ e ja senti a diferença. Minha panturrilha sempre foi sofrivél...kkkkkkkk. Consegui até aumentar a carga nas panturrilhas. seg/qua/sex > pantulhirra - ter/qui/sab > abdômen
Boa tarde mestre Sardinha! Seria muito interessante se vc passasse pra nós mulheres o treino da sua menina! Exercícios, séries, frequência, alimentação, etc...o que vc achar que seria válido para suas seguidoras! Obrigada!
Fernando sardinha , eu venho Aki pedir a você pra fazer um vídeo de treinos de panturrilha pra crescer elas , tenho 17 anos e tenho 1.82 de altura ... Quero muito ganhar panturrilhas ..
Sardinha, parabéns pelo vasto conhecimento. Vc poderia fazer alguns videos falando sobre a anatomia do corpo humano, citando os músculos e os ossos principais para que possamos ter um conhecimento dos impactos causados em nossos treinos. Poderia dividir os videos em áreas do corpo! Seria ótimo um material desses e feito com a metodologia que vc imprime em seus videos. Um grande abraço!
Meus instrutores passaram o treino certinho então Segunda-quadriceps Terça- tríceps, peito e ombro Quarta- posterior de coxa e glúteo (o dia mais punk😓🥵) Quinta- costas e bíceps Sexta- quadriceps
O meu está todo errado então. A minha professora dividiu o meu treino em treino A e B Treino A Quadriceps, e superior, a maioria para os ombros. Treino B posterior, glúteos e panturrilha...Treino todo dia ,acho errado ,porque no treino de posterior acabo trabalhando o músculo que já trabalhei no treino A por exemplo...
Meus queridos não sei se é verdade.. mas confiram suas inscriçoes aqui no canal.. vejam se estão escritos e se está ativada a notificação para receberem sempre os nossos vídeos.... me falaram que o youtube retirou alguns inscrições automaticamente... enfim, confiram e me falem..
Continuo inscrito!
Por aqui tudo certo, mestre.
Fala sardinha faz um vídeo sobre lombar ! Sinto algumas dores i queria saber se estou fazendo os exercícios corretamente .um braco
Aqui tudo certo 💪
Oloco que qualidade de imagem 😱
A maioria dos profissionais de educação física são uns cansados...não acompanham os alunos pra saber se estão fazendo o exercício correto etc...
foi bem educado com o "cansados", eu usaria algum outro adjetivo.
Na sua academia quem sabe, não generalize!
ramosavai
Tá escrito ali em cima "A maioria" AO INVÉS DE "todos". Releia novamente e tente entender o que o cara quis dizer. Não tem nada de generalização. Mais atenção na leitura amigo, abraço!
Mano, a maioria dos profissionais só querem receber o dinheiro no fim do mês. A maioria não procura ficar por dentro das novidades nem aprender um pouco mais das coisas com pessoas como o sardinha e etc. A maioria depois que se forma e começa a trabalhar fica estagnado(a) Não querem continuar aprendendo. Eu estou cursando educação física e em 2021 eu me
Formo. Quero ser um profissional bem qualificado e atualizado o tempo todo, até porque antes de tudo eu amo musculação e coloco em prática tudo que aprendo no meu corpo.
@@arthursoares6438 Também tem a parte da desvalorização do profissional. Na gringa, se vc quer ter acompanhamento, vc paga pelo serviço: personal.
Aqui eles colocam um camarada ganhando 500 conto pra cuidar da sala inteira por um período
O que vemos nas academias hoje são pessoas indo lá para desfilar com uma camiseta nova, um tênis legal, ou pior ainda : ir pra lá bater papo e ocupar os aparelhos. Esquecendo de treinar sério e de forma correta. Some a isso os profissionais ruins de educação física que estão lá dentro pouco se importando se o aluno ou aluna está ou não fazendo cada exercício corretamente. Eu vou malhar, entro mudo e saio calado. Vou para lá fazer meu treino, conversar nem pensar. Fica a dica.
Pow cara , oq mais tem na minha ,e nego tirando fotinha no fim do treino. Pqp , ,e acada uma .
Exatamente!
o que mais tem são pessoas sentadas nos aparelhos vendo insta e wpp.
Po,da pra ver que faz tudo isso que você disse,já que seu shape e pessimo
@@lucaszaum shape de quem?
O foda é tá assistindo ao vídeo e ser interrompido pelo comercial de pizza da ifood. 😐😑
Esses comerciais no RUclips tá foda mesmo...
É a única forma de manter o RUclips. Propaganda
A questão é a propaganda de pizza no vídeo do sardinha (hehe), ao menos era para ser algo relacionado com musculação/Suplementos.
@@reinaldocosta9283 aí é foda. Falando em pizza ontem comi uma. Me arrependi. K
No instante que eu li, tocou o comercial. Pqp.
Caramba, ele se da super bem com a ex mulher
Ainda por cima trabalha com ela
Que dahora
@Julio Caio Meu Deus, que coisa feia!
@Julio Caio imbecil
@Julio Caio imagino Como deve ser na sua familia ! Se é que tem ! Meus pais se separaram e continuam se respeitando, sabe porque ? Pq Sao pessoas civilizadas e que amam os filhos.
@Julio Caio Você deveria ter vergonha de estimular um pensamento desse tipo e ainda transmitir pros outros. Além de que a menina é menor de idade, e o que você falou sobre ela é uma acusação grave à imagem dela, como também a da mãe. Se toca seu virjão, não existe Alpha e Beta, isso é criação de coach pra ganhar tempo de cabeça pequena como você, existe cuidar da própria vida e ser um ser humano melhor, o contrário do que você ta fazendo. Lixo
@PIVETE :/ , me identifiquei, mas n sou um cuzão....
Continue postando sobre HIPERTROFIA, Sardinha.. acho que é o que a galera mais quer no canal.
"doer pra sentar" Mestre já dá aquele sorriso kkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Mente poluída!
Ele é PHODA
🤣🤣🤣
Gente a vida ja é tão julgada por tudo, e a academia é um lugar de libertar a mente, a alma fica leve, eu treino pesado e sou do tipo de pessoa que ja chego na recepção falando BOM DIAAAA, e vou feliz, nao me importo com opiniões formadas como tais as quais vi aqui em tantos comentários, sou de bem com a vida, sem me importar com o que o outro ta fazendo ,o mais importante na minha visão é o meu resultado, por isso viver e focar no próprio objetivo ainda continua sendo a melhor escolha ❤
Sardinha, mostra como vc divide o treino da Lara.
pura verdade treinei 3 anos 3 vezes por semana perna parece q até diminui kkkk comecei a treinar forte 1 ou duas vezes na semana tive um melhor resultado quem sabe sabe parabéns
Vc treinava tres vezes por semana perna?
@@raphaelcorrea9074 sim não tive resultado pelo contrário parece q até diminui kkk agora treino 1 ou 2 vezes na semana e melhorou bastante @Phael CR.
Depende do treino ! Tem como vc treinar perna todo dia e ter resultado ! É só treinar leve, que assim vc se recuperar mais rápido e o resultado é o mesmo que vc treinar 2 ou três vezes pesados !
@@user-ot5gl7uv8k pois meu melhor resultado foi duas ou uma vez na semana treinando pesado
@@harrijunior Eu sei kkkkkk... Só tava dando outra possibilidade !! A pratica sempre é melhor que a teoria, se vc colocou em pratica e viu que esse tipo de treino é o melhor para vc, siga firme e forte que é gg
Pra mim esse cara é o melhor profissional do fala Brasil fala com propriedade
Sardinha é foda, um cara que e várias vezes campeão e ainda cria conteúdo para público em geral.
Sucesso cara 💪🏽👏🏽👏🏽
É por isso que esse cara é conhecido como uma lenda, tem muita experiência e traz conteúdo comprovado em testes reais,
essas informações são essenciais para quem quer ganhar massa. Eu seguia outro padrão e não tinha um bom resultado além de adquirir uma lesão por excesso de treino. Nunca confiem totalmente no personal
Tu vai no canal do Cariani e ele diz pra treinar mais vezes na semana o grupo muscular que quer maior crescimento, ai o cara vem no canal do Sardinha e ele diz uma coisa diferente, não sei, acho que os dois estão certos mas tudo é questão de se conhecer e saber o que da mais resultado ou nao... para mim treinar ombros 2 ou 3 vezes na semana deu muito resultado
Depende do músculo, mano.
Ombro é um músculo razoávelmente pequeno, por isso só precisa de 48h de descanso, se for um músculo grande como peito, precisa de 72h de descanso.
@@cristianmatos3869 Já treinei peito 3 vezes e tbm tive mais resultado, varia muito do corpo da pessoa
Um é nutricionista, o outro profissional de educação física. Tire por aí
@@niltonjunior5945 cariani tambem é formado em educação fisica
Com certeza!.Muitas variáveis
Volume, intensidade, técnica
Alimentação rotina ..
Então tem que ser personalizado mesmo!!
Cara quanta sabedoria , mestre com 6 mezes de musculação conseguir muda meu corpo graças seus videos mt obgd
Realmente , faz alguns anos que trabalho assim com meus clientes , embora criticado por alguns continuei desta forma , bom saber que o mestre sardinha aprova. Tmj
E essa dublagem? Perfeição! HAHAHA
Sempre muito conteúdo para agregar em qualquer nível, iniciante, intermediário e avançado. Eu só tenho que agradecer por ter a Patrícia como meu Personal, melhorou muito meu físico, orgulho demais 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Eu queria q vc mandasse, os exercícios correto de perna e glúteo, por exemplo, o primeiro, depois o seg, terceiro, E assim vai ,pode fazer1 agachamento ,,queria a ordem dos exercícios, 🙏por favo mande
Olha ai gente um puta respeito no profissional e pessoal, mais uma que o prof sardinha mostra na sua carreira de sucesso...por isso é o MELHOR DE TODOS
Muito bom mestre Sardinha, eu não sou profissional, mais isso eu já tinha chegado nesse raciocínio, que precisamos descansar os músculos, se não, não cresce, e a intencidade melhorei com o seu ponto zero, realmente é outra a resposta e o desenvolvimento do músculo, show de bola 😉
Mano...o sardinha é muito foda....na moral...é um mestre
Kkkkkkk o sardinha é igual o personal da academia que eu treino é engraçado e ainda ensina tudo certo👏👏👏👏👏
ganhei 15 kg de massa magra em um ano, valeu sardinha, as gatinhas ja olham diferente, e estou dormindo muito bem....comendo também.nunca é tarde pra começar a se cuidar.
Tá certo
Uma vez fiz um treino de pernas que passei 6 dias com as pernas doloridas KKKKKK
Me passe esse treino
@@canalanormal5230 kkkkkkkkkkkkkkk
Já fiquei 4 dias com as panturrilhas na merda, também posterior e glúteos doloridos de não conseguir me acomodar em posições que precisam destes músculos.
Grave um treino vcs dois quem apoia da like nesse comentário pra ver um vídeo épico.
Cara super vdd... depois que meu treino mudou e ficou perna em 2 dias , o resultado apareceu \0/ nem se eu quisesse treinar mais, não conseguiria pq fico destruída de dor
Parabéns pela eficiência e dedicação de vocês, obrigado por vangloriar e enriquecer a Educação Física como merece.
Maravilhoso mestre...
Sobre muitas das vezes não ter um profissional, sim, mas na maioria das vezes é como o senhor diz "um profissional medíocre" que diz pro aluno que não adianta treinar ...
Bom de mais Sardinha ver vcs dois juntos, parabéns Deus no controle irmão. Obrigado por tudo, suas dicas me ajuda muito.
Minha expiração de todos os dias... Aprendo cada dia que passa cm esse mostro. Obg por passar seus conhecimentos!
Não tem como essa menina " Lara Biagioni", não ser uma atleta bem sucedida, ela tem genética e informação ao seu favor!!!
Mestres... Sabem e expõem o conhecimento necessário e verdadeiro!
Grande mestre.
Eu treino três vezes na semana, dois grupos musculares por vez,acabo treinando uma vez por semana cada um,mas sinto ele até a próxima semana,quando volto a treina-lo. Ou seja dou no talo haha,valendo!!!!!!
E realmente os resultados vem. Maioria das pessoas não entendem que é no descanso e na alimentação correta que o musculo vem,e querem toda vez que entram na academia explodir biceps,triceps,peito,costas,pernas e acabam assim terminando com o volume.
O bom é como vc falou,treinar de verdade,e descansar. Ai que tá o segredo.
Forte abraço mestre.
Deus abençoe grandemente tua casa e tua família.
Aprendo muito contigo.
Observações importantes, ainda não havia parado para pensar nesses "3" ajustes, sempre achei que fosse justamente ao contrário treino o músculo alvo ainda com dores, ops treinava depois dessas dicas vou tomar mais cuidado. Ms. Sardinha, pode fazer o próximo vídeo sobre abdômen e suas divisões?!
Parabéns, e muito obrigado por nos ajudar 😎
Por que vcs não voltam Sardinha?
Vcs forma um casal lindo 🥰
Muito bom o conteúdo.
Muito bom o tratamento dos dois, um pelo outro, respeito entre seres humanos, independente, de ser homem, mulher, e etc.
Respeito e tudo.
Vc ñ sabe o q eles tiraram na edição... pfff...
Tem seu nome já sei que é conteúdo de ponta e é certo um 👍 vamos rumo a 1.milhão
Acompanhando de Curitiba. PR
💪😎
Mestre em musculaçao este cara é um mitoooo
Ótimas dicas, principalmente quando falou sobre panturrilhas !!
Como o Mestre ainda não alcançou 1 milhão de inscritos?? Sardinha é um mito na musculação! A molecada de hoje tem muito o que aprender com ele! Obrigado pelo conteúdo mestre!
Notificação de vídeo do mestre = para tudo para ver.
Cara vc é 1 monstro 1 exemplo de pessoa encentiva as pessoas a terem 1 estilo de vida e más saudável e tbm 1 profissional que passa confiança que sabe o que fala. Parabéns cara que Deus continue te iluminando
Boa pessoal!
Percebi o quanto estava equivocado em muita coisa sobre meus treinos.
Obrigado pelas dicas.
vc e maravilhoso sardinha. te amo . eu olho pra vc e sinto vintade de treina firme pra ser como vc . 😍😍😍😍😍
Vídeo top demais! Conteúdo muito bom com um toque de comédia junto kkkkk Vlw Sardinha
Sinceramente eu queria saber o que passa na cabeça de uma pessoa que dá deslike em um vídeo desses que está cheio de informação de primeiríssima qualidade
Muito bom ver vc e sua ex fazendo vídeo juntos novamente 👏👏👏 muito bom conteúdo
Não podia espera menos da Lara filha do mestre sardinha
Tou louco pra ver o vídeo sobre a última postagem do físico do Shawn Rhoden.
Kkkkkk
Boa Tarde Mestre! Sou de Portugal precisamente de Coimbra tenho 38 anos e sigo rigorosamente todos os seus vídeos. Neste momento estou em preparação para uma iron man em Setembro em Cascais acha que o treino Full Body 2x por semana é o melhor. Obrigado pela sua atenção e parabéns pelo excelente trabalho que tem feito ao longo da sua carreira. Um abraço.
Sardinha, eu ainda não tenho grana pra fazer o Sardinha Evolution. Mas quando eu tiver, será a primeira coisa que irei fazer! Parabéns !
Vai no treino evolution primeiro, muito bom!
Já que vai jogar seu dinheiro fora, melhor dar ele pra mim!
Inveja é foda! Sardinha tu é o cara!
As pessoas são incompetentes e depois tentam queimar o trabalho dos outros. Pois não enxergam sua própria incompetência.
@@ronypeterson3611 estou tocado com sua filosofia, vou até criar uma tese sobre essa sua frase kkkkkkk sai daqui Zé ruela chato da porra
Tenho 17 anos 1,71 de altura e comecei a academia cm 58 kg , hoje depois de 4 meses de treino já estou na casa dos 64 ,65 kg , devido ao fato de eu sempre assitir os conteúdos sobre o bodybuilder e treinos aprendi vários formas e regras a serem seguidas , me ajudou muito , a diferença e gigantesca , muito contente rumo aos palcos❤️ #sardinhadeusooo amoo os vídeos aaaa❤️❤️❤️
como aumentou tanto mano???tomou hipercalorico ou fez a dieta de comer a cada 3 em 3 hrs?
@@NANDOTABAJARA comer 3 em 3 horas , não tinha dinheiro pra comprar nenhum suplemento
@@bielzin5509 foda é comer de 3 em 3 horas sem fome...
ótimo conteúdo Mestre meus parabéns 👏👏 forte abraço.
Só você mesmo Sardinha....
E uma satisfação ser inscrito em seu canal.
Ainda vou adquirir sua plataforma de treino.
Em breve com fé em Deus.
Sucesso Nosso Arnold. 💪
Casal bonito!!!. N sei pq o casamento chegou o fim. Mas ótimo que os dois se dão super bem, lindo demais!!!👌😊
Sardinha faz um vídeo mostrando a alimentação da lara
Verdade um treino de inferior bem feito 1x na semana pode ser muito eficaz, mas talvez quem é iniciante e não tem alguém ao lado para auxiliar seja melhor opção dividir em 3 vezes. Mesmo assim ótimas dicas como sempre.
Sim , até mesmo porque não conseguimos treinar pesado, no início 💪💪💪
O duro profissionais e no dia a dia você cuidando de uma pessoa que quer buscar saúde!
Não confundam quem treina até o limite ideal é a pessoa que quer saúde!
Bate exatamente com o que o sardinha falou!
Incende encontro somente aos objetivos do praticante e treinabilidade deles!
Excelente !
Muito bom excelente vídeo valeu guerreiro sardinha
Agora sim você falou tudo cada indivíduo nem divido para quem é natural e que não tem um treino tão intenso não tenho nível profissional não tem problema nenhum malhar três vezes o quadro speed na semana mesmo porque nós estamos falando de exaustão muscular não de frequência nem números e nem tempo porque isso é muito relevante o caso é exaustão
Sardinha fez um vale a pena ver dinovo com a mãe da filha
Você é uma das minhas Inspirações pra Educa, você é foda Sardinha!!! Obrigado pelas dicas e ajudas!
Muito bom mestre Sardinha .muito bom Conselhos 👍
Boa noite nossa amei o vídeo,td que eu preciso. Muito obrigada!! Aprendi muitooo valeu Abs,sucesso sempre!
Mestre Sardinha, mais um ótimo vídeo! Como seria a adaptação de um treino de membros inferiores para pronadores?
Esta dificil encontrar esse profissional com essa visão
Excelente dica amigo. Grande abraço Sardinha
Que dicas show de bola. Eu treino quadríceps, ou glúteos, ou costas... No outro dia e até dois dias depois estou quebrada que tenho que tomar relaxante muscular. Mas não uso tanta carga e sim mais repetições e movimento mais lento... eu uso Demais as dicas do sardinha
Vlw sogrão ótima explicação
NOOBEI DE NOVO MKKKKKKKKK
Não é à toa que sou fã do Sardinha, atleta top! Eu mesmo mudei meu treino para um grupo muscular por semana e meu resultado melhorou muito. Mais descanso, mais resultado!
Trabalho 8hrs por dia, faculdade segunda, quarta e sexta. Difícil dar intensidade. Foda!
Sardinha adoro os seus vídeos! Estou a seguir o seu método Ponto Zero desde Portugal e no primeiro treino a sua técnica acabou com a minha raça! 😂
Estou a perder peso certinho há 2 meses e a ganhar bastante força, desde que comecei a fazer o Ponto Zero, o meu volume muscular aumentou bastante!
Obrigado por todos os seus ensinamentos meu amigo! 🙏🏻
Grande mestre... PARABÉNS pelo trabalho... Espontaneidade e alegria aprendo muito e me divirto demais assistindo. #sardinhamelhorpessoa
Grande Mestre sardinha, cada vídeo é uma aula que muda a percepção dos meus treinos, apareça aqui na Vivo do Ribeirão Shopping pra ver os seus fãs!!! Abraço
Sempre fiquei preocupado com meu treino de perna, pois sempre fico sentido a perna de três a quatro dias...
Uso cargas médias e capricho na repetição (em pirâmide), porém eu olhava os outros fazendo perna duas vezes na semana (e fazendo o punhetinha kkkk) e no fundo eu ficava um pouco preocupado comigo.
Professor sardinha obrigado por este trabalho maravilhoso.
Sem dúvidas está faltando intensidade nos meus treinos. Obrigado mestre. Sucesso 💪🏽
Treino ABC é o melhor!
Sem dúvidas.
Grande vídeo, mestre!
Abraço!
Com certeza ABC 2x na semana
Qual é esse treino ABC?
@@leonesdias7175 um treino onde os grupos musculares são treinados duas vezes na semana, exemplo : seg: peito e tríceps, terça : costas e bíceps, quarta : perna e ombros, e repete isso na quinta, sexta e sábado
@@tiagokbral562 Isso é péssimo, praticamente vc tá usando ombro todo dia, a chance de lesão é muito alta.
Raony Borges o Tiago expôs o ABC clássico, que tem sim as desvantagens explanadas por você de forma pertinente. Uma alternativa (e é a que eu uso) seria um "ACB", colocando o treino de deltoide no dia A aproveitando seu uso sinérgico. E trapézio no dia B, pela mesma razão. O dia C só inferiores completo.
Existem outras variações, claro. Utilizo assim.
Adaptações individuais se faz necessário.
Abraços e bom treino.
Fernando Sardinha é um monstro no conhecimento parabéns mestre
Sardinha, um abraço para vc e sua família vindo da China 🇨🇳
É show de bola....muito bonito ver a família unida e mais ainda no esporte ajudando a transformar vidas...abraços e Deus abençoe sempre...
Opa, beleza sardinha? show o conteudo dos teus videos, parabens! eu faço 5 exercicios pra perna 1 vez na semana, do o maximo que posso, fico dolorido mesmo 3 dias só, depois to legal será que tenho que treinar 2 vezes na semana perna?
A CADA VÍDEO É UM NOVO CONHECIMENTO ADQUIRIDO. OBRIGADO PELA DEMOCRATIZAÇÃO DAS INFORMAÇÕES, NÃO SÓ VOCÊ, MAS COMO OUTROS QUE ACOMPANHO, COMO POR EXEMPLO, LEANDRO TWIN, MUZZY, CARIANI, ETC.
Tah mais feliz hein mestre?!?!?! 😉😁😂💪🏼 sou seu fã 1, 2, 3, ponto zero, vai!!! 😂
Super verdade! Fico uma semana com dor...
Uma dúvida!
Como saber se o treino é de baixa intensidade ou alta, pelo número de repetições por série?
Deixo aqui registrado minha admiração pelo mestre Sardinha, tenho aprendido muito com seus vídeos e tenho ganho amor pelo esporte, apesar de ser um iniciante.
Quando vc chama a Samu kkkkkkkkll
Grande mestres Sardinha gosto muito de seus vídeos, treino perna uma vez na semana na musculação, e prático Taekwondo há 19 anos. Meus colegas de musculação perguntam como tenho pernas tão desenvolvidas digo que talvez seja pelo treino marcial que faço três vezes por semana há dezenove anos. Um abraço!
Gostaria de saber se posso fazer musculação, pois tenho osteoporose.
Se puder fale sobre este problema.
Amei o vídeo de vocês.
Um abraço.
Cristiane, tudo bem?!
Você só não pode como deve fazer musculação! A musculação é um método de exercício físico sem impacto então é super indicado para quem tem osteoporose. A caminhada também é indicada, a hidroginástica, o Pilates.
Tem que manter o corpo ativo, em movimento sempre!
Espero ter ajudado! 😘
@@nicolecosta2245 muito obrigada um abraço!!!!
cristiane nunes, olá. Estou com osteopenia e meu ortopedista e ginecologista foram unanimes em dizer que preciso de MUSCULAÇÃO. Consulte seus médicos.
@@lisandrafreire muito obrigada,vou começar a fazer musculação.
Um abraço!!
Parabéns pela filha, com todo respeito. Excelente!
Muito top top mesmo seus vídeos bem explicado Fernando 👊👊💪💪
Professor com todo respeito mas que mãe e filha!! parabéns.
Primeiro! Mestre sardinha vlw. Show!
Um amor por esse homem o melhor 😍💖
Sobre frequência, a partir de agora vou treinar PANTURRILHA 3 vezes por semana.
Comecei com essa sequencia de treino há uns dois meses +/_ e ja senti a diferença. Minha panturrilha sempre foi sofrivél...kkkkkkkk.
Consegui até aumentar a carga nas panturrilhas.
seg/qua/sex > pantulhirra - ter/qui/sab > abdômen
rapaz, vai nessa que dá resultado, viu.... pode dar pau nelas sem dó! fiz isso desde 1 ano atrás e hoje tô com uma panturrilha que jamais tive!
Boa tarde mestre Sardinha! Seria muito interessante se vc passasse pra nós mulheres o treino da sua menina! Exercícios, séries, frequência, alimentação, etc...o que vc achar que seria válido para suas seguidoras! Obrigada!
Fernando sardinha , eu venho Aki pedir a você pra fazer um vídeo de treinos de panturrilha pra crescer elas , tenho 17 anos e tenho 1.82 de altura ... Quero muito ganhar panturrilhas ..
Posso dar uma dica, irmão. Faz uma série gvt (10 séries de 10 reps.) 3 vezes por semana.
Sardinha, parabéns pelo vasto conhecimento. Vc poderia fazer alguns videos falando sobre a anatomia do corpo humano, citando os músculos e os ossos principais para que possamos ter um conhecimento dos impactos causados em nossos treinos. Poderia dividir os videos em áreas do corpo! Seria ótimo um material desses e feito com a metodologia que vc imprime em seus videos. Um grande abraço!
Meus instrutores passaram o treino certinho então
Segunda-quadriceps
Terça- tríceps, peito e ombro
Quarta- posterior de coxa e glúteo (o dia mais punk😓🥵)
Quinta- costas e bíceps
Sexta- quadriceps
O meu também é dividido assim
O meu está todo errado então. A minha professora dividiu o meu treino em treino A e B
Treino A Quadriceps, e superior, a maioria para os ombros.
Treino B posterior, glúteos e panturrilha...Treino todo dia ,acho errado ,porque no treino de posterior acabo trabalhando o músculo que já trabalhei no treino A por exemplo...
@@danielasilvanas9750 o meu também!
Quais os exércitos vc faz para quadríceps e quais para os glúteos?
Sardinha era para ter no mínimo 5milhoes de inscritos.. like certo mestre