Mestre. Treino das 11 a meio dia. Devo chegar em casa e tomar whey bcaa creatina etc por ter uma absorção mais rápida para depois de uns 40 minutos almoçar ou já almoço logo de vez? Obrigado grande mestre.
Fernando Sardinha Sardinha, tu é uma inspiração e me motivo com sua história. Um dia serei referencia na área da saúde, assim como você é! Mestre, o que caracteriza um atleta natural e um harmonizado? O uso de anabolizantes é o único fator excludente?
#SARDINHARESPONDE Fala Mestre, comecei um bulking e não estou conseguindo ganhar peso (Sou ectomorfo) você acha que isso foi devido eu não ter comido calorias suficientes no final de semana ou devido a falta do (sono anabolico) ? Estou com 62 kg consumindo 2700 calorias também tenho dificuldade em bater os macros de carbo me da uma ajuda mestre . Manda um abraço pra galera de Anápolis-Goiás.
Sardinha sempre quebrando mitos...que todos falam que todo fisiculturista,malhador e etcs só tem músculos e não cérebro....mais o grande sardinha quebra esse mito com sua inteligência excepcional....tu é fera no que faz...
Eu comecei a fazer o "PONTO ZERO"na minha academia caseira e vi muito resultado, no treino de peito fiz até a falha o peitoral cresceu muito, vc é uma inspiração pra mim nos treinos, sou muito seu fã como pessoa e como atleta. Foco sempre💪💪
Mestre sardinha vc não faz ideia da felicidade que estou agora kkkk, minha panturrilha é razoável, mas a canela é fina, e meus amigos sempre me zoaram com isso, ai vc me fala isso... 4:56, cara agora estou muito satisfeito com meu físico, obrigado Mestre Sardinha, pelo ótimo conteúdo
Há uma limitação para crescimento das panturrilhas, infelizmente: "O tamanho natural das panturrilhas e propensão para o crescimento é em grande medida determinado pelo “ponto de inserção” do músculo."
Boa guerreiro!!! Sardinha tá mais que certo, policiais não são valorizados como deveriam. A nós só resta gratidão e admiração por tudo que fazem pela nossa segurança diariamente!!!
Boa sorte aí man, aqui no Rio de Janeiro tem um monte de bandidos fardados. Um amigo meu largou a corporação por causa da corrupção. De fato, nas ruas, são poucos que honram a farda.
adcinco 7 Sempre tem, mas o que mais se encontra é o pior tipo. Certa vez perguntei para meu amigo aonde estariam os bons policiais. Ele falou que estavam dormindo com suas respectivas esposas naquela hora (era por volta de 3 h da manhã e estávamos presenciando um policial bêbado dando tiro pro alto).
Daniel Freiman n mano, calistenia e qualquer exercício q vc faz cm o peso corporal, cm flexão, barras... recomendo um ótimo canal pra vc conferir de calistenia q é o barbrothers, assiste um vídeo deles, e um compilado de treinos mt bons p vc ver
Mestre sou cadeirante treino bastante faço trocentas barra fixa,flexões paralelas,braço,ombro e abdominais,pernas não funcionam lesão medular,porque a medicina não cura uma lesão medular....
Amigo, existem já sim, muitos estudos, mais o tratamento advindo destes, é extremamente caro, as células do tecido nervoso são incapazes de regenerar-se, u. A vez lezados não há como se substituir por um tecido novo, porém, quando ainda em fase de desenvolvimento, existem células, que conseguem diferenciar-se ou transformarem-se em quase todo tipo de célula, inclusive do tecido nervoso, e essas células provavelmente ainda estão presentes em seu próprio corpo, esse tratamento é muito caro, para milionários, eu queria pergunta-lhe algo, sua lesão foi completa, ou parcial da medula, se ainda restou ligações nervosas é possível com a fisioterapia, trabalho que eu faço, reorganizar o envio de mensagens nervosas, pelas fibras que ainda restaram, esse tratamento demora muitos anos, mais apresenta resultados incríveis, e você pode ter sua vida com toda independência novamente, te desejo muita força, não desanime, quanto mais o tempo passa, mais a ciência avança, e uma hora pessoas ou até mesmo você, poderá não passar por essa adversidade!
É para meu corpo ficar do jeito que quero eu teria que ter você como personal🤔 na minha região falta profissionais especializados. Parabéns 💐 pelo conhecimento na área 🏆🥇🎖️
@@franciscodaschagas7024 aumente a carga com alteres. E mude sua alimentaçao. Começe a comer bastante proteina pra reconstruçao das fibras e corte o carbo
Opa! EU faço FullBody 3X na semana.Dessa forma eu estimulo os músculos a cada 48 horas,que conforme o Sardinha falou,é melhor pra naturais(menos tempo de descanso e menos volume)e tenho obtido um bom resultado tanto estético como em força.Existem diversas maneiras de estruturar um treino desse tipo.Mas pra você ter um ponto de partida faça a seguinte pesquisa no Google : "Estruturando Um Fullbody À Lá Craw". Com essa pesquisa seu primeiro resultado será de um tópico do fórum Hipertrofia.Lá um user discorre justamente sobre como estruturar um treino FullBody,inclusive com exemplos. Boa sorte e bons treinos!
@Felipe Costa Errou . Atletas de força fazem Full body. Tem outra fato : se vc descansa 50 segundos entre as séries vc não alcança nem 70% do seu máximo , se vc faz mais de 6 reps então não passa de 60%
Parabéns pelos vídeos mestre! Muitas informações valiosas, que realmente somam na vida de todos que acompanham. Cada vídeo é um mini curso pra mim😁 tmj
Fala sardinha, recentemente passei a maior vergonha no supino declinado. Estou na academia faz quase 2 meses e na última repetição da última série falhei e não consegui colocar a barra no suporte porém consegui sair vivo graças aos professores da academia que me ajudaram nesse momento de vergonha kkkkk. Daí que vem a minha pergunta é preciso treinar até a falha para ter bons resultados?
Sardinha, te conheci há pouco tempo e adoro seus vídeos. Como a maconha influencia, pra bem ou pra mau, na vida quem tem a musculação como lifestyle? Abraço, Deus te abençoe.
Felipe Schneider, o arnold schwarzenneger fumava maconha quando era Olímpia, sua refutação foi sem fundamento. Eu me formei em inglês, hoje dou aula. Se a sua afirmação tivesse um pingo de verossimilhança, eu não teria conseguido me tornar um catedrático na língua inglesa. Você falou como um verdadeiro leigo sobre o assunto. Eu fumo maconha e nunca esqueci uma palavra do inglês, nunca esqueci qual era o treino do dia, não bebo, não fumo cigarro, não curto balada e odeio bandido. Não venha falar tão erroneamente sobre um assunto que você não sabe nada, com a sua visão baseada em achismo e preconceito.
Fala mestre, Deus continue abençoando ! Um treino full body 3-4x por semana é eficiente pra quem quer apenas melhorar a saúde e ter um físico mais atlético?
AI MESTRE VC E O CARA TUDO QUE VC FALA E BATATA TUDO CERTINHO PARABENS SOU SEU FÃ COMECEI COM 40 ANOS FAZER MUCULAÇAO EU PEGO TODOS TREINOS SEU TINHA 65 KILOS AGORA 93 BRIGADAO VC E O CARA
Vai toma.no cu Bolsonaro vc e maluko fala isso do sardinha irmão quem curte Bolsonaro tem qui ir da o buteco pra.ele bando de bosta vcs qui gostam dele são todos filhinhos de papai e não adianta fica bravo não bando de bosta de bolsonarenses
@fabianojunior94: Mestre Sardinha, qual a suplementação ideal para um atleta de Jiu Jitsu praticante de musculação de forma secundária, e quais recursos ergogênicos com menor risco de efeitos colaterais. Obrigado por toda contribuição que o senhor dá não só para a ciência como para o mundo do body builder! #MÁXIMORESPEITO #INSPIRAÇÃO #SARDINHATEAM
Eu faço treino livres, com apenas o peso o do corpo (calistenia) e estou tentando aplicar o método .0 nos meus treinos, já senti uma melhora... Pois não está sendo preciso altas repetições pra a fadiga. Mais pra vc, têm realmente eficácia no meu estilo de treino?
Satisfação lenda vida 😎 um certo dia quando decidi começar a treina, fui com um amigo meu e com o passa do tempo ele n me acompanhou mais nos treinos, e eu fui numa semana toda e sabe quando da aquela vontade de treina um músculo como bíceps todo dia kkkkk eu tava com essa vontade...MAS ele disse que n podia treina o msm músculo todos ou muitas vezes por semana pq ele ficaria EMPEDRADO, aí fiquei naquela pq vc disse que panturrilha pode treina 3 vezes por semana 🤔 iai @sardinha kk empedra ou n?? kk
A panturrilha assim como o abdômen, é um músculo que geralmente exige mais treino pois são os que mais estão sendo usados por nosso corpo diariamente. O biceps nem tanto, então treinar várias vezes na semana tem grandes chances de catabolismo apenas 2 vezes está ótimo! Espero ter ajudado
⇩⇩⇩DEIXEM SUAS PERGUNTAS NA RESPOSTA DESSE COMENTÁRIO ⇩⇩⇩
Sardinha qual a melhor dieta pra perder peso? E pode tomar pré treino antes do AEJ? OBG desde ja...e parabens pelo trabalho, sou muito seu fã
Mestre se eu dividir meu treino em um músculo por dia tenho uma evolução igual a se malha-se ABC...abração ✌
Mestre. Treino das 11 a meio dia. Devo chegar em casa e tomar whey bcaa creatina etc por ter uma absorção mais rápida para depois de uns 40 minutos almoçar ou já almoço logo de vez? Obrigado grande mestre.
Fernando Sardinha Sardinha, tu é uma inspiração e me motivo com sua história. Um dia serei referencia na área da saúde, assim como você é! Mestre, o que caracteriza um atleta natural e um harmonizado? O uso de anabolizantes é o único fator excludente?
#SARDINHARESPONDE Fala Mestre, comecei um bulking e não estou conseguindo ganhar peso (Sou ectomorfo) você acha que isso foi devido eu não ter comido calorias suficientes no final de semana ou devido a falta do (sono anabolico) ? Estou com 62 kg consumindo 2700 calorias também tenho dificuldade em bater os macros de carbo me da uma ajuda mestre . Manda um abraço pra galera de Anápolis-Goiás.
6:34 pra quem quer ver so a resposta do título.
Nem todo heroi usa capa
Vlw
Vlw man
Vlw
Vlw
O Sardinha quando pensar em aposentar, poderia ser comediante, muito melhor que muitos em alta aí 😂😂😂😂
Abraço mestre.
Para UM MILHÃO, sugiro gravar um treino seu com o Schwarzenegger...ou Stallone....o que for mais fácil... Será que dá??? Abração!!
Excelente ideia.... já faz logo como os dois.😆💪🏻🙏🏻👊🏻 Forte abraço a todos.
Apoiado
Otima sugestão. Apoiado
Staloneeee ❤
Up
Que estranho ver o Sardinha falando putaria, é tipo ouvir seu pai dando relato que pegou sua mãe
Bem assim 😂😂😂😂
Exatamente mdssss
Kkkkk
KKKKKKLLLKLLLLLKK real
E talvez seja
Obrigado pelo apoio às Policias Grande Sardinha!!
Sardinha além de ser um grande conhecedor do sporte ainda parece ser uma pessoa incrível
Top sardinha sou policial militar MT e te acompanho 👊💪
@patrick Pereira Boa noite man, é muito difícil passar na prova da PM ?
Boa noite Iago, irmão se estudar não é, pega firme nos estudos ai e vença 👊👊💪
Esse Sardinha é uma figura, e tive a oportunidade de conhecê-lo pessoalmente humildade em pessoa.
Parabéns pelo seu trabalho.
Sardinha sempre quebrando mitos...que todos falam que todo fisiculturista,malhador e etcs só tem músculos e não cérebro....mais o grande sardinha quebra esse mito com sua inteligência excepcional....tu é fera no que faz...
O Sardinha não existe.. O q foi essa introdução do vídeo.. Figura total.. Parabéns Mestre!!!
🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻
kkkk. Hoje vc me fez rir muito, não me lembro a última vez dei tanta risada. Obrigado mestre
Esse cara é uma LENDA!!!
Máximo respeito.
Sardinha é top. A "puliçada" curte demais seu trabalho. PMSC. TmJ. Parabéns!
Pó Sardinha muito legal, esse respeito que tu tem pelo policial, te concidero muito como pessoa.
Gente, to adorando os vídeos do sardinha! Ele é muito engraçado!!
Eu comecei a fazer o "PONTO ZERO"na minha academia caseira e vi muito resultado, no treino de peito fiz até a falha o peitoral cresceu muito, vc é uma inspiração pra mim nos treinos, sou muito seu fã como pessoa e como atleta. Foco sempre💪💪
Na Lua você vai aplicar o ponto zero na gravidade zero !!
Sardinha tu é um cara fora de serie, ser humano !!
Deus abençoe tu e tua família !!
Deus abençoe!!! Sou policial e fiquei mais feliz ainda pro saber que o Sr. É um admirador das nossas forças militares.
CARA VC É ALEM DE TUDO UM COMEDIANTE , É INFORMAÇÃO E MUITAS GARGALHADAS ...EXCELENTE.
Mestre sardinha vc não faz ideia da felicidade que estou agora kkkk, minha panturrilha é razoável, mas a canela é fina, e meus amigos sempre me zoaram com isso, ai vc me fala isso... 4:56, cara agora estou muito satisfeito com meu físico, obrigado Mestre Sardinha, pelo ótimo conteúdo
Tmb tenho canela super fina e panturrilha pequena mas me deixou feliz tmb kkk
Há uma limitação para crescimento das panturrilhas, infelizmente: "O tamanho natural das panturrilhas e propensão para o crescimento é em grande medida determinado pelo “ponto de inserção” do músculo."
@@caverna101010 Pior cara. Já li sobre isso. Já detonei meu tendão tentando aumentar as medidas da panturrilha mas essa limitação é foda.
Tenho 1,89 de altura e a canela fina tbm kkkkk mas nunca tinha pensado do jeito q ele falou... Top demais
@@certaindeath8036 como tu detonou o tendão, brother?
Cara top, ainda respeita a polícia, Tmj
Faz nada menos que a obrigação respeitar quem nos protegem
Protege? Hahahahaha
Polícia é uma praga. Tão ruim quanto a bandidagem.
@@brunnogurgel3076 falou o maconheiro esquerdista
@@brunnogurgel3076 sim protege
Sou Policial Militar do RJ e já era fã dos seus vídeos! Agora sou mais ainda! 👮🏻♂️💪🏻
Boa guerreiro!!! Sardinha tá mais que certo, policiais não são valorizados como deveriam. A nós só resta gratidão e admiração por tudo que fazem pela nossa segurança diariamente!!!
E a Ágata? Bandido bom não era bandido morto?
Boa sorte aí man, aqui no Rio de Janeiro tem um monte de bandidos fardados. Um amigo meu largou a corporação por causa da corrupção. De fato, nas ruas, são poucos que honram a farda.
@@PeX218 Bom policial É gual ET, posíivel que exista, só não vi nenhum ainda. ..
adcinco 7 Sempre tem, mas o que mais se encontra é o pior tipo. Certa vez perguntei para meu amigo aonde estariam os bons policiais. Ele falou que estavam dormindo com suas respectivas esposas naquela hora (era por volta de 3 h da manhã e estávamos presenciando um policial bêbado dando tiro pro alto).
o melhor é esse seu sorriso meu brother..
Sardinha vc é fera ,Deus abençoe,deixando um pouco o a musculação canta um louvor ,com essa voz que Deus te deu.
Essa introdução do vídeo 😂😂😂 meu Deus!!! Eu to chorando!!! 😂😂😂 socorro! Vou desmaiar de rir!!! 😂😂😂
Somos dois kkkkkk
Vc é uma linda mulher 🌷
“O músculo só conhece pau” principalmente o músculo dos glúteos de crosfiteiro
O Bardo queria entender esse preconceito com crossfit
Erica Cristina n e questão de preconceito, eu pratico calistenia( q infelizmente e mt confundido cm Crossfit pelos leigos )... e só pra zoar mesmo
@@obardo9197 ahahahahhahaha
@@obardo9197 calistenia não é aquela merda que o cara fica correndo igual um louco e se balançando em árvores sem pesos algum? Só tô perguntando
Daniel Freiman n mano, calistenia e qualquer exercício q vc faz cm o peso corporal, cm flexão, barras... recomendo um ótimo canal pra vc conferir de calistenia q é o barbrothers, assiste um vídeo deles, e um compilado de treinos mt bons p vc ver
Mestre tu é muito top (espanhola) eu rachei de rir🤣🤣🤣🤣🤣
Continência pro sr !!! Fernando Sardinha!!👏👏👏👏👏👏
Esse é o Sardinha, cara top. Parabéns Sardinha !!!
Adorei o começo e amei o final😂😂👏👏👏
Mestre sou cadeirante treino bastante faço trocentas barra fixa,flexões paralelas,braço,ombro e abdominais,pernas não funcionam lesão medular,porque a medicina não cura uma lesão medular....
@Malu Oliveira Poxa....
Amigo, existem já sim, muitos estudos, mais o tratamento advindo destes, é extremamente caro, as células do tecido nervoso são incapazes de regenerar-se, u. A vez lezados não há como se substituir por um tecido novo, porém, quando ainda em fase de desenvolvimento, existem células, que conseguem diferenciar-se ou transformarem-se em quase todo tipo de célula, inclusive do tecido nervoso, e essas células provavelmente ainda estão presentes em seu próprio corpo, esse tratamento é muito caro, para milionários, eu queria pergunta-lhe algo, sua lesão foi completa, ou parcial da medula, se ainda restou ligações nervosas é possível com a fisioterapia, trabalho que eu faço, reorganizar o envio de mensagens nervosas, pelas fibras que ainda restaram, esse tratamento demora muitos anos, mais apresenta resultados incríveis, e você pode ter sua vida com toda independência novamente, te desejo muita força, não desanime, quanto mais o tempo passa, mais a ciência avança, e uma hora pessoas ou até mesmo você, poderá não passar por essa adversidade!
@Malu Oliveira Mano se vc está insatisfeito com os cientistas va la e pesquise no lugar deles ao invés de ficar lamentando.
@Malu Oliveira para de fala merda moça ... Pesquise sobre células tronco antes de falar besteira pqp ..
Oi na Unicamp estamos tentando fazer pessoas voltar a andar ...busque se pode se candidatar , já fizemos duas pessoas darem 2000 passos
Sardinha eh zica além de um excelente profissa eh engraçado pra caralho😂😂😂😂
É para meu corpo ficar do jeito que quero eu teria que ter você como personal🤔 na minha região falta profissionais especializados. Parabéns 💐 pelo conhecimento na área 🏆🥇🎖️
Já era fã.... agora, com essas belas palavras dirigidas à nós policiais, sou mais fã ainda
Fernando sardinha. Muito experiente, adimiraçao total
Ae galera. Mestre só existe um que é Deus. 👍
Odin,Zeus
Mestre sardinha tenho dificuldade pra desenvolver trapézio como posso melhorar?
@@franciscodaschagas7024 aumente a carga com alteres. E mude sua alimentaçao. Começe a comer bastante proteina pra reconstruçao das fibras e corte o carbo
"Mestre só tem um que é Deus". "Você não adora chocolate, só se adora a Deus". MEU, VOCÊS SÃO MUITO CHATOS, PUTA MERDA!
Em 11 de 10 vezes que eu comento aqui@Raphael josé,chamo ele de mestre rssrsrsr Concordo com você :)
Irmão você é fodaaaa , sou seu fã!
Quero um dia te conhecer pessoalmente!
Forte abraço irmão .
De mogi guaçu SP - Brasil .
Boa mestre ,fala sobre método , Full body ,quantas vezes na semana quais exercício ,
Opa!
EU faço FullBody 3X na semana.Dessa forma eu estimulo os músculos a cada 48 horas,que conforme o Sardinha falou,é melhor pra naturais(menos tempo de descanso e menos volume)e tenho obtido um bom resultado tanto estético como em força.Existem diversas maneiras de estruturar um treino desse tipo.Mas pra você ter um ponto de partida faça a seguinte pesquisa no Google : "Estruturando Um Fullbody À Lá Craw". Com essa pesquisa seu primeiro resultado será de um tópico do fórum Hipertrofia.Lá um user discorre justamente sobre como estruturar um treino FullBody,inclusive com exemplos.
Boa sorte e bons treinos!
@@flythvieira muito obrigado meu brother
@Felipe Costa
Errou .
Atletas de força fazem Full body.
Tem outra fato : se vc descansa 50 segundos entre as séries vc não alcança nem 70% do seu máximo , se vc faz mais de 6 reps então não passa de 60%
não e atoa que esse cara chegou onde chegou... se esmerou em todas as informaçoes.e ainda tenta passar oque passou v com essa simpatia!!
sardela é nego bom demais
Grande sabedoria, tu és um dos melhores do fisiculturismo senão o melhor.
Sardinha estou te acompanhando a pouco tempo e seus vídeos são bem esclarecedores , manda um abraço para os marom beiros de BH tmj Abç.
Ameeeei os conselhos para a ursinha, seu lindo!!!
Deixa parir kk
Hummm
HAHAHAHAHA vc é demais !!! conhecimento e alegria
Porra sardinha você é demais cara!!! Uma verdadeira inspiração
Gosto desse cara fala com Sabedoria
Sardinnha, só tenho uma coisa pra dizer... TU É MUITOOOO FODA.
Sardinha você e incrível.
Deus abençoe, grato sempre 🙏
Mestre você é muito engraçado kkkkkkk sempre me faz rir kkkk
Fernando Sardinha, direto ao ponto!!!
Fiquei fã do Sardinha. Muito talento pra comunicar
“Nesse ano de resgate de valores ao policial” cara sou ainda mais seu fã agora 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Quem não gosta de polícia é bandido
Parabéns pelos vídeos mestre! Muitas informações valiosas, que realmente somam na vida de todos que acompanham. Cada vídeo é um mini curso pra mim😁 tmj
Que tiozão daora ❤️❤️
Taradao também rsrsrs
Sardinha, enciclopédia da musculação,respeito muito.
Grande sardinha obrigado pelo apoio às forças de seguranças principalmente PM esquecida nesse país !!! Abs 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que figura 😆
Comprando o treino evolution!💪
KKKKKKKKKKKKKKKKK esse sardinha é o máximo véy, dou muita risada com ele, abraços de um grande fã !
Sou um agente público federal tenho grande admiração pela polícia militar , enclusive já fui um policial militar. Viva nosso guerreiros.
Enclusive, ta Serto!
Esse Sardinha é d mais meu!!!....👏👏👏👏🤣🤣🤣
Sardinha responde está sensacional, as suas , caras e bocas fazem a gente rir. Além de ser um GRANDE ATLETA é um grande comediante tbm....
Eu me divirto com esses vídeos Sardinha responde! São os melhores! 👏🏻👏🏻👏🏻
São show 👏👏👏
Fala sardinha, recentemente passei a maior vergonha no supino declinado. Estou na academia faz quase 2 meses e na última repetição da última série falhei e não consegui colocar a barra no suporte porém consegui sair vivo graças aos professores da academia que me ajudaram nesse momento de vergonha kkkkk. Daí que vem a minha pergunta é preciso treinar até a falha para ter bons resultados?
Homem quer massacrar! 😂😂😂🤣🤣🤣🤣 o cara sabe responder! Responde na lata, sem arrodeio! Professor sardinha! Valeu mestre. 😉✌💪🏋️♂️
Tu é hilário, Sardinha! Sensacional!
Tá mandando bem, bem espontâneo e humorado
Tu é um pervertido mestre ...
Tava rindo alto ...
mano eu vi o video em 1.5x, parecia que ele tinha cheirado 2kg de creatina kkkk
@@nemseiainda1377 É que tu nao viu em 2x igual eu kkkkkk
Sardinha, te conheci há pouco tempo e adoro seus vídeos. Como a maconha influencia, pra bem ou pra mau, na vida quem tem a musculação como lifestyle? Abraço, Deus te abençoe.
Você vai ficar meio burro e esquecido, as vezes vai até esquecer qual seu treino do dia. E se perde nas repetições.
Felipe Schneider, o arnold schwarzenneger fumava maconha quando era Olímpia, sua refutação foi sem fundamento. Eu me formei em inglês, hoje dou aula. Se a sua afirmação tivesse um pingo de verossimilhança, eu não teria conseguido me tornar um catedrático na língua inglesa. Você falou como um verdadeiro leigo sobre o assunto. Eu fumo maconha e nunca esqueci uma palavra do inglês, nunca esqueci qual era o treino do dia, não bebo, não fumo cigarro, não curto balada e odeio bandido. Não venha falar tão erroneamente sobre um assunto que você não sabe nada, com a sua visão baseada em achismo e preconceito.
Você leva a sério mesmo essa coisa de youtube. Kkkk
Fala mestre, Deus continue abençoando ! Um treino full body 3-4x por semana é eficiente pra quem quer apenas melhorar a saúde e ter um físico mais atlético?
Não sou o sardinha, mas faco academia, 2x semana ha 3 meses e já ganhei 5 kg praticamente
Com certeza Man. Só não entra no crossfit kkk
O ideal é fazer dia sim, dia nao, entao nao da pra fazer 4x na semana, no maximo 3
Dieta é a resposta . Da p ter resultados mais estéticos c full body bem montado conciliado c aeróbico .
Sardinha você é d+ puro carisma.
AI MESTRE VC E O CARA TUDO QUE VC FALA E BATATA TUDO CERTINHO PARABENS SOU SEU FÃ COMECEI COM 40 ANOS FAZER MUCULAÇAO EU PEGO TODOS TREINOS SEU TINHA 65 KILOS AGORA 93 BRIGADAO VC E O CARA
Resumindo:
Quer crescer? Pauno músculo!
Bora destruir a panturrilha p desfarcar as perneta kk
O véio tá doido kkkkk, tamo junto Sardinha!
Respeitou Polícia, tem o meu maior respeito, um abraço Sardinha...
Sardinha é bolsonaro
@@pedroluizpaz8949
Melhor ainda.
Vai toma.no cu Bolsonaro vc e maluko fala isso do sardinha irmão quem curte Bolsonaro tem qui ir da o buteco pra.ele bando de bosta vcs qui gostam dele são todos filhinhos de papai e não adianta fica bravo não bando de bosta de bolsonarenses
Vcs tão feliz com ele achando qui e bom mais fora do Brasil povo tá tudo falando não do Brasil esse cara só afundou mais
Fernando Sardinha, ganhou 1 inscrito e um LIKE pela valorização do policial! vou começar a te seguir voce merece!
O vídeo com humor fica ótimo Sardinha!!! Abraço
Esse cara é mto louco, pqp kkkkkkkkkkk Grande mestre Sardinha! Um dia ainda vou treinar contigo haha.
Sardinha tomou qual pré treino antes do vídeo? Aí mds o sardinha odeia pré treino vai cai matando 😂😂
É pre workout da Atletyka... Kkkkkkkkk
Sardinha é fod😂🤣 muito doido kkkkkk tamos juntos 👊👊
Sardinha grande profissional , tamo junto 👍
Virei mais fã ainda! Sardinha sou PC SP Capital! Deus te abençoe guerreiro!
@fabianojunior94: Mestre Sardinha, qual a suplementação ideal para um atleta de Jiu Jitsu praticante de musculação de forma secundária, e quais recursos ergogênicos com menor risco de efeitos colaterais. Obrigado por toda contribuição que o senhor dá não só para a ciência como para o mundo do body builder! #MÁXIMORESPEITO #INSPIRAÇÃO #SARDINHATEAM
Eu faço treino livres, com apenas o peso o do corpo (calistenia) e estou tentando aplicar o método .0 nos meus treinos, já senti uma melhora... Pois não está sendo preciso altas repetições pra a fadiga.
Mais pra vc, têm realmente eficácia no meu estilo de treino?
Mestre Sardinha, a gestante pode treinar musculação e tomar suplementos (Whey protein, BCAA, glutamina, entre outros)? Um grande abraço
Se tomar o filho já vai nascer monstrao. Só tem que ver porque se for parto normal vai complicar para a mãe kkkkk
@@thiagoalvesdesouza9226 kkkkkkkkkkkkk
Pode minha amiga faz até jump e suplementa normalmente , agora hormonios gh etc melhor não hein .. vai no endocrino ...
No pote de qualquer suplemento fala que crianças, idosos e GESTANTES devem buscar orientação médica antes de consumir.
Primeiramente qualquer pessoa leiga sabe q esforço físico pode causar aborto.. n deveria nem tá pensando em treinar..
Não me canso de ver os vídeos dele
O melhor dos melhores! E a galera pira!
Contraceptivo masculino com enantato? Conte-nos mais! ahahaha
E o "antiaids"'? tem também?
@@matcap2010 Mano, pra que antiaids, você só vai pegar uma vez mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Zoeira
@@k0uzCF nuuusskkkkkkkkkkk
Você colocando testo externa seu corpo para de produzir.
Acho que isso é alto explicativo
Porque acho que parando de produzir natural e apenas usando testo sintética fica infértil
Quem tbm acha o canal do sardinha o melhor dos canais de maromba?
Satisfação lenda vida 😎 um certo dia quando decidi começar a treina, fui com um amigo meu e com o passa do tempo ele n me acompanhou mais nos treinos, e eu fui numa semana toda e sabe quando da aquela vontade de treina um músculo como bíceps todo dia kkkkk eu tava com essa vontade...MAS ele disse que n podia treina o msm músculo todos ou muitas vezes por semana pq ele ficaria EMPEDRADO, aí fiquei naquela pq vc disse que panturrilha pode treina 3 vezes por semana 🤔 iai @sardinha kk empedra ou n?? kk
A panturrilha assim como o abdômen, é um músculo que geralmente exige mais treino pois são os que mais estão sendo usados por nosso corpo diariamente. O biceps nem tanto, então treinar várias vezes na semana tem grandes chances de catabolismo apenas 2 vezes está ótimo! Espero ter ajudado
Show.. Desde seu 3° video anterioes estou te seguindo.
Nunca tinha assistido. Pq gosto d assistir de desconhecidos e sem patrocinadores.
Aiiii mano... que massa, sardinha é top!!!
Mestre vc esqueceu de falar dos Agentes Penitenciários futuros Policiais Penais. Nos também ti seguimos😉😘
Quem não gosta de polícia é bandido
Aí vc nos envergonha escrevendo o pronome "TI"...
Estamos juntos, irmão!
Sardinha, agentes penitenciários também, meu véi.
@@Kal-El584 escrevi abreviando. Se "ti"e "vc" envergonha sua pessoa, ñ posso fazer nada. Acredito q o objetivo foi alcançado.
@@ivaxelicodum tmj
Grande mestre.
Boa tarde!
Qual o máximo de intervalo (descanso) pode ser concedido ao músculo, sem começar a regredir.
" espanhola" 😂😂😂 mestre sardinha me mata 😂😂 mas falando sério mestre deu aula! 🏋🏋🏋
Muito top esse Sardinha 😄 energia boa demais 👏👏👏👏
Sardinha é o melhor👏👏👏
Muaithay ajuda o canela fina, calejando ela engrossa, ou quebra logo de uma vez depende da intensidade do treino (mauithay tailandês)
Ksksksk bem isso (principalmente a parte de quebrar)
"o musculo não conhece numeros, ele so conhece pau" Sardinha, Fernando!!
MITOOOOO
Vou bater com meu pau no bíceps e ver se ele cresce
@@linguagemgeek vou ficar igual o sardinha
Boa kkkk
Kkkk
@@gabrielmendes2015 vai virar é o hulck
Falou em polícia e musculação, tem meu respeito.
Sardinha, os conselhos sobre canela e punho fino me serviu de um estalo muito bom
Figuraçaaaaaaa!!! Muito brasileiro! gente fina! Muito sucesso!