@@MarcosVinicius-gr3dr 😂😂😂 é foda, a isometria é a melhor forma de hipertrofiar. Esse cara mudou minha vida, eu tinha 134 kg e conhece ele e peguei a sua plataforma. E ele que começou a mi seguir e eu acho por eu ser músico. E quase todo dia ele me dava uma fica . E hoje tenho 47 e com 84 kg e todo marombado, aí vem os professorzinho dizer que o ponto zero não funciona, haha da vontade de mandar tomar na Quelé lugar.
Esses movimentos escapulares (aduzir, abduzir, deprimir) são minha maior dificuldade na musculação. Fico treinando no espelho pra acertar o movimento mas na hora do treino, com carga, cadência, fica muito difícil de manter.
Eu já faço um carga bem baixa. Nos exercícios pras costas, por exemplo, a carga nao supera os 10 kgs. Agora estou fazendo movimentos educativos, sem carga mesmo. Sobe a elevação lateral, meus ombros já estão ficando mais desenvolvidos porém o trapézio cresceu junto, agora tô consertando isso.
@@_van_essa_ Isso mesmo, ta fazendo certo, conseguiu manter a postura, pega 1 kig em cada mao, deu? pega 2, 3... segue firme, mas não faça 10kg errado e não tenha vergonha de pegar cargas levíssimas, enquanto o outro ta la fazendo com 15kg errado se achando o bom.
@@_van_essa_ Eu já tenho até um pouquinho de trapézio devido aos exercícios pra outros afins e não quero que cresça mais, não quero ficar parecendo naja, estou cauteloso com isso
@@lilicaoliveira7889toda minha carreira foi construída baseando me nós fundamentos dele, claro que cada um de os temos nossas próprias maneiras de executar um trabalho, mas minha base é nesse cara ae...
E eu achava que pra ter uma melhor performance eu tinha que passar da linha do ombro, acho que é por isso que meu ombro ficava estralando, sardinha obrigado por essa aula! Vou levar pra vida toda.
outro nivel em, parabéns Sardinha, da para ver que sua experiência o define como um excelente profissional da área, quem derá tivessemos pessoas assim em todas as academias do Brasil.
Eu haiva visto um vídeo de um gringo dando a dica de baixar o ombro durante o treino do mesmo. Eu passei a aplicar e, realmente, é muito grande a sensação de ativação do músculo. Foi uma ótima dica, mas esse vídeo do Sardinha foi uma verdadeira aula!
Grande Fera Sardinha. Amei a aula. Pois sinto dor no trapézio e no pescoço. Qdo vou fazer ombro. Peito. E nossa como tá tenso meu ombro e pescoço. Que ao fazer abdômen e parte superior do corpo. Pq faço um dia pernas e outro membro superior. Peito. Ombro. Bíceps. Tricips. Costa. Pq para mim musculação e um conjunto para bem estar do nosso corpo. E com lesão. Remédios a tomar.
caracas so com esse curso eu ja aprendi umas 10 mil sabedorias de como treinar correto. Sardinha é um bom mentor. Queria poder treinar com profissionais desse nivel
Cara, é impressionante a capacidade do Mestre Sardinha simplificar coisas tão complexas. A exatidão em cada colocação, difícil não aprender. Vida longa e sucesso!
Muita informação de movimentos da esc[apula, do trapézio ao mesmo tempo, mas visualizar esses movimentos é difícil! Ficaria mais ilustrativo, no sentido de melhor visualizaçao, se o auxiliar estivesse sem camisa! Mas é um vídeo muito bom mestre sardinha! Grato por compartilhar o conhecimento!
Sardinha, top! Muito esclarecedor! Diferentemente da maioria das mulheres, eu adoro treinar costas e braços; dia de perna dou um miguelada... rs Mas vou me dedicar igualmnete a todos os grupos, porque musculação é saúde e qualidade de vida!
O vídeo do Prof° Sardinha pode ter o tempo que for, você fica prestando máxima atenção. Muito conteúdo, dicção e oratória muito boa, muita experiência e amor envolvido. Parabéns Professor Sardinha!!
Diferencial do físico do bodybuilder para o praticante de outras modalidades como o cross, uma bela simetria na cintura escapular. Muito obrigada pelo conteúdo Sardinha, tenho muita dificuldade em treinar este músculo, meu trapézio sempre se destaca, agora sei o porquê, o erro é no meu estímulo...
Sardinha, passa essas dicas direcionadas pra nós. É a primeira vez que ouço essas dicas mas não dava para visualizar bem pois, o ângulo estava ruim de vê. Um forte abraço
Cara,sem palavras,sardinha manja demais,comecei treinar fazendo o ponto zero,meu,sem palavras,vc sente o musculo trabalhar total,e isolado,sardinha vc é o mestre desse esporte,sem mais☝👏👏👏💪
Excelente aula ! Aula de altíssima qualidade ! Não tenho conhecimento na área e conseguir compreender a questão do ponto zero, além de me identificar com a comparação glúteo pequeno
Falou tudo sobre Posterior de coxa, tenho muita dificuldade de desenvolver procuro sempre intensificar nos treino! Top esse vídeo, postura corporal é tudo em um treino faz uma puta diferença! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Queria que minha graduação tivesse um professor assim como o Sardinha 😊
notei que meu trapézio desenvolveu bem mais, agora vou ter que me virar pra aprender essa postura e me reeducar, espero que ainda dê tempo de corrigir.
Não tem como não ser um fã do mestre, queria um dia me encontrar com ele e trocar uma trocar ideia pra tentar absorver um 1% do conhecimento, nem que seja por osmose kk
te adoro sardinha 😍😍😍 obrigada pelas dicas hoje eu falo o povo nao faz um treino bom porque nao quer vc eu faço fixa de treinos com vc 😍😘obrigada por existir meu mestre
Assisti o vídeo a tarde e achei essa técnica impressionante, tendo em vista q meus ombros são muito fracos e desde q comecei a treinar não vi mudança alguma, assim, resolvi aplicar essa técnica no treino de hoje a noite. Peguei 50% do peso q pegava, posicionei minhas escápulas corretamente (coisa q não fazia) e fiz minhas séries focando no movimento e posicionamento. Melhorou em 100% essa dica. Mestre Sardinha sempre muito esclarecedor e didático, agradeço por esse vídeo e indico a todos q assim como eu tem os ombros como ponto fraco. Abç mestre!
Falta muito disso no esporte. Muitos não desenvolvem pois não sabem fazer o movimento correto. Eu mesmo nunca parei pra ver os movimentos. Grande mestre, parabéns pelo vídeo.
Sardinha, uma lenda viva!
chega no ouvido da cheirosa e fala
"eu ajudo, segura a negativa"
Nunca tinha visto uma aula do Fernando não; gostei muito, explica bem demais; parabéns coach.
De tanto o sardinha repetir eu mesmo quando estou fazendo conto
" 1 2 3 ponto zero sobe
1 2 4 ponto zero sobe
1 2 5 ponto zero sobe"
E assim vai 😂
Como eu queria o sardinha como treinador. Anos de conhecimento teórico e prático! Saúde e paz para vc e sua família sardinha. 👊🏾💪🏾
Aula máxima!!!Eu estava fazendo errado,os professores vêem e não nos corrigem.Eles precisar assistir aos seus vídeos!!!Parabéns!!!
É o absurdo de conhecimento! Aí vem uns professorzinhos, que diz que ele não tem faculdade, e não sabe o que tá falando!😂😂😂😂 É MESMO!
Teve esse trabalho todo pra digitar professorzinho? kkkkkkkkkkkk
@@zarakikenpachi5230 professorzinho pode tá errado mas o conteúdo continua sendo verdade. 😂😂😂😂😂 Professorzinho.
Verdade, ja escutei instrutor de academia falando isso. E mandando os alunos fazer serie de 20 repetições em tudo
@@MarcosVinicius-gr3dr 😂😂😂 é foda, a isometria é a melhor forma de hipertrofiar. Esse cara mudou minha vida, eu tinha 134 kg e conhece ele e peguei a sua plataforma. E ele que começou a mi seguir e eu acho por eu ser músico. E quase todo dia ele me dava uma fica . E hoje tenho 47 e com 84 kg e todo marombado, aí vem os professorzinho dizer que o ponto zero não funciona, haha da vontade de mandar tomar na Quelé lugar.
Helbinho escolamusicalCATH kkkkkk verdade viu ele e mil
Sardinha é sensacional
Esses movimentos escapulares (aduzir, abduzir, deprimir) são minha maior dificuldade na musculação. Fico treinando no espelho pra acertar o movimento mas na hora do treino, com carga, cadência, fica muito difícil de manter.
ABAIXA A CARGA e só aumenta enquanto vc mantiver a postura, senão não vai fazer certo nunca.
Eu já faço um carga bem baixa. Nos exercícios pras costas, por exemplo, a carga nao supera os 10 kgs. Agora estou fazendo movimentos educativos, sem carga mesmo. Sobe a elevação lateral, meus ombros já estão ficando mais desenvolvidos porém o trapézio cresceu junto, agora tô consertando isso.
@@_van_essa_ Isso mesmo, ta fazendo certo, conseguiu manter a postura, pega 1 kig em cada mao, deu? pega 2, 3... segue firme, mas não faça 10kg errado e não tenha vergonha de pegar cargas levíssimas, enquanto o outro ta la fazendo com 15kg errado se achando o bom.
@@_van_essa_ Eu já tenho até um pouquinho de trapézio devido aos exercícios pra outros afins e não quero que cresça mais, não quero ficar parecendo naja, estou cauteloso com isso
Por isso faço até pouco exercícios pra ombro e é meio ruim ficar malhando isso.
Pqp, queria ter grana pra ter uma acessória presencial sua por um mês!!! Vc é o cara sardinha, parabéns, showwww.
Bem que ele poderia fazer uma palestra popular pra gnt poder aprender mais com esse cara né...
@@vanderleisilvapersonal2224 simmm, acho ele f... D +++++, pra mim o melhor!
@@lilicaoliveira7889toda minha carreira foi construída baseando me nós fundamentos dele, claro que cada um de os temos nossas próprias maneiras de executar um trabalho, mas minha base é nesse cara ae...
Um curso em 20 min. Quanta sabedoria. Sou fã demais.
E eu achava que pra ter uma melhor performance eu tinha que passar da linha do ombro, acho que é por isso que meu ombro ficava estralando, sardinha obrigado por essa aula! Vou levar pra vida toda.
O meu ombro tmb estrala 😂
@@anamilk6353 eita 😂😂😂
vocês conseguiram fazer o exercício correto sozinho? eu tento mas meu trapezio ainda faz muita força
@@DG-vini pra melhorar eu faço um treino de manguito rotator antes do treino. ajuda um pouco!.
Sardinha e muito entendido na teoria e na pratica
Será que se aplicar ponto zero no sexo aumenta-se o prazer?
kkkkkkkk olha nao sei dizer... só sei que vai ser muito estranho o pessoal testar e me marcar nas postagens kkkkk
1,2,3..ponto zero kkkkk a guria não vai entender nada kkkkkk
@@jfc4342 1 2 3 PONTO ZERO Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
No flap flap também deve funcionar.
1,2,3 ponto zero flaaaaaaap
Estagnou
Flap, flap, flap
@@fernandosardinha kkkkk..bota estranho nisso.. Kkkk
Bacana isso aí, que estou com dificuldade de criar força nessa parte do ombro. Bacana
Eu não ia nem treinar hoje, mas depois desse vídeo, não tem como não treinar.
outro nivel em, parabéns Sardinha, da para ver que sua experiência o define como um excelente profissional da área, quem derá tivessemos pessoas assim em todas as academias do Brasil.
Meee como eu queria ter um personal que tivesse pelo menos a metade da sabedoria e experiência desse Mito
Eu haiva visto um vídeo de um gringo dando a dica de baixar o ombro durante o treino do mesmo. Eu passei a aplicar e, realmente, é muito grande a sensação de ativação do músculo.
Foi uma ótima dica, mas esse vídeo do Sardinha foi uma verdadeira aula!
Qual o vídeo?
Aí sim um ótimo professor explica bem um cara bacana simples humilde sardinha começou a história do mundo fitines no Brasil
Sadinha é foda pqp !!!!!!! Sempre aprendendo mais !
Grande Fera Sardinha. Amei a aula. Pois sinto dor no trapézio e no pescoço. Qdo vou fazer ombro. Peito. E nossa como tá tenso meu ombro e pescoço. Que ao fazer abdômen e parte superior do corpo. Pq faço um dia pernas e outro membro superior. Peito. Ombro. Bíceps. Tricips. Costa.
Pq para mim musculação e um conjunto para bem estar do nosso corpo.
E com lesão. Remédios a tomar.
Desde q me entendo de gente q eu sempre percebi isso, o quão é importante e o qnt é subestimada a questão da POSTURA.
caracas so com esse curso eu ja aprendi umas 10 mil sabedorias de como treinar correto. Sardinha é um bom mentor. Queria poder treinar com profissionais desse nivel
Nossa sem querer encontrei esse vídeo aq e sem querer é a msm coisa q eu faço nos meus treinos, ótima dica agora vou fazer isso sempre
Cara, é impressionante a capacidade do Mestre Sardinha simplificar coisas tão complexas. A exatidão em cada colocação, difícil não aprender. Vida longa e sucesso!
Nossa meu... Como eu queria ter o privilégio de ter uma aula presencial com você ... sensacional!!!
Aula assim com tanto conteúdo pratico, é sem igual, Sardinha sempre nos presenteando com muita sabedoria, parabéns
A cada vídeo um novo aprendizado, comecei a observar bem mais minha postura
Muita informação de movimentos da esc[apula, do trapézio ao mesmo tempo, mas visualizar esses movimentos é difícil! Ficaria mais ilustrativo, no sentido de melhor visualizaçao, se o auxiliar estivesse sem camisa! Mas é um vídeo muito bom mestre sardinha! Grato por compartilhar o conhecimento!
Sardinha o Arnold Schwarzenegger Brasileiro!!
Nosssaaaa 😲 conseguiu acertar a postura do Rapaz !!! Como queria acertar minha postura também...
Tem que ter mais dessas aulas aqui no canal!! Bom demais!!!!
Bela Aula Fernando !
PARABÉNS!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Que aula !
ISTO QUE E PROFESSORS SE TODOS FOZ ASSIM DANDO ESTA EXPLICACAO NINGUEM IA FAZER ERRADO MEUS PARABENS NOTA 10000
Mestre é mestre!
O HOMEM que tem conhecimento não se deixa levar por argumentos.... Obrigado Sardinha por compartilhar o seu conhecimento conosco.
Sardinha, top! Muito esclarecedor!
Diferentemente da maioria das mulheres, eu adoro treinar costas e braços; dia de perna dou um miguelada... rs Mas vou me dedicar igualmnete a todos os grupos, porque musculação é saúde e qualidade de vida!
Por isso que esse cara é mestre parabéns Fernando
O vídeo do Prof° Sardinha pode ter o tempo que for, você fica prestando máxima atenção. Muito conteúdo, dicção e oratória muito boa, muita experiência e amor envolvido. Parabéns Professor Sardinha!!
Grande professor Fernando Sardinha, obrigado pela aula amado mestre.
FERNANDO SARDINHA VC E UM GRANDE PROFISSIONAL, BRASIL TEM ORGULHO DE VC, FORTE ABRAÇO!!!
Quando a pessoa tem conteúdo a transmitir o nível é outro. Parabéns e obrigado pela aula!!!!
Meu mestre!
Excelente conteúdo
Diferencial do físico do bodybuilder para o praticante de outras modalidades como o cross, uma bela simetria na cintura escapular. Muito obrigada pelo conteúdo Sardinha, tenho muita dificuldade em treinar este músculo, meu trapézio sempre se destaca, agora sei o porquê, o erro é no meu estímulo...
O mestre. Grato por ter podido absorver mais um pouco dessa sabedoria e experiência...
Sardinha, passa essas dicas direcionadas pra nós. É a primeira vez que ouço essas dicas mas não dava para visualizar bem pois, o ângulo estava ruim de vê. Um forte abraço
O corpo humano é fantástico. Parabéns sardinha aprendendo muito com você 😘
Pelo amor de Deus uma mágica acontece no corpo do cara quando você o posiciona mano passada😱
quem sabe SABE... Aulaça sardinha !
Sempre com ótimos vídeos.
Pra sempre seu fã,Sardinha!
Massa essa correção da postura principalmente das escápulas!
Começando amanha o projeto ombrera do Sardinha!!
Que honra participar de uma aula com o mestreee Sardinha.
Conhecimento incrível.❤️
Obrigado pelo aula professor
Aula sempre!
Cara,sem palavras,sardinha manja demais,comecei treinar fazendo o ponto zero,meu,sem palavras,vc sente o musculo trabalhar total,e isolado,sardinha vc é o mestre desse esporte,sem mais☝👏👏👏💪
Excelente aula ! Aula de altíssima qualidade ! Não tenho conhecimento na área e conseguir compreender a questão do ponto zero, além de me identificar com a comparação glúteo pequeno
Sardinha Deus ti deu esse dom vc e fera no que vc faz
Grande sardinha...👏👏👏👏..Deus abençoe tua vida grandemente
Caramba....resolveu meu problema de treino de ombros...Valew Sardinha.
Deus o abençoe!
Obrigado pela aula Professor Sardinha, sua sabedoria e humildade sempre nos ajudam valeu.
Está certo
Vendo isso fico cada vez mais com medo de malhar, porque lá tem cada "profissional" que dá até medo se seguir as dicas.
Na educação física tem muita gente que não sabe bosta nenhuma. As vezes o aluno é até melhor informado do que o instrutor. Uma pena
Sardinha eu te amo
Sardinha mito..tjm irmão
Falou tudo sobre Posterior de coxa, tenho muita dificuldade de desenvolver procuro sempre intensificar nos treino! Top esse vídeo, postura corporal é tudo em um treino faz uma puta diferença! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Queria que minha graduação tivesse um professor assim como o Sardinha 😊
Mestre sardinha vc e um campeão completo ,seus vídeos são ótimos , obg pelos seus ensinamentos !
é top de mais e descobri que esta fazendo correto por causa da ajuda desse monstro!
Excelente 👍
Caracas acho incrível ver tua aula aplicar em mim e ver que realmente funciona. Zika demais.
Grande mestre , ensina demais 👏👏👏
Meu sonho é fazer uma palestra dessa ... Um dia vou realizar 🙏🙏
Legal Sardinha, exercício legal. Vai me ajudar.
Grande mestre.
Mano sardinha mito, representa demais o mundo fisiculturista, parabéns pelo seu conteúdo de qualidade sempre.
Faz um curso de biomecanica sardinha, eu compraria com toda certeza.
notei que meu trapézio desenvolveu bem mais, agora vou ter que me virar pra aprender essa postura e me reeducar, espero que ainda dê tempo de corrigir.
Muito top mestre 👏👏👏
Belo ensinamento de postura e de consciência corporal fodaaa.
PARABÉNS SARDINHA PELO ENSINO COM MUITA CAPACIDADE !!👏👏
Não tem como não ser um fã do mestre, queria um dia me encontrar com ele e trocar uma trocar ideia pra tentar absorver um 1% do conhecimento, nem que seja por osmose kk
CONHEÇE MUITO! GRANDE MESTRE!
te adoro sardinha 😍😍😍 obrigada pelas dicas hoje eu falo o povo nao faz um treino bom porque nao quer vc eu faço fixa de treinos com vc 😍😘obrigada por existir meu mestre
Pode ter certeza depois desse vídeo meu treino de deltoides não será mas o mesmo. Foi um a aula muito foda.
Mestre sardinha 💪🏻💪🏻
Conteúdo massa !! Parabéns!!!
Video maravilhoso para corrigir postura!
Uma aula esse vídeo, amei, gostei de mais!
Cara! Que aula! 👏👏👏👏👏
Assisti o vídeo a tarde e achei essa técnica impressionante, tendo em vista q meus ombros são muito fracos e desde q comecei a treinar não vi mudança alguma, assim, resolvi aplicar essa técnica no treino de hoje a noite. Peguei 50% do peso q pegava, posicionei minhas escápulas corretamente (coisa q não fazia) e fiz minhas séries focando no movimento e posicionamento. Melhorou em 100% essa dica. Mestre Sardinha sempre muito esclarecedor e didático, agradeço por esse vídeo e indico a todos q assim como eu tem os ombros como ponto fraco.
Abç mestre!
Aula!
Bom dia mestre, qualidade!
Muito bom Mestre
Parabéns mestre! Ótimo vídeo!
Falo tudo mestre....💪💪🏽💪💪🏽👏👏👏
So 20:20 minutos, faz mais ae Sardinha.
Falta muito disso no esporte. Muitos não desenvolvem pois não sabem fazer o movimento correto. Eu mesmo nunca parei pra ver os movimentos. Grande mestre, parabéns pelo vídeo.
Muito top Sardinha! Vc da show! 😍👏👏👏
Sabe muito!! Parabéns!
Sempre informativo nosso Mestre!!💪🏻💀💪🏻