¿Qué sucede en tu cuerpo cuando comienzas a correr? - Runnera503
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- Опубликовано: 18 янв 2017
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Спорт
Esos locos que corren.
(ES LARGO PERO VALE LA PENA LEERLO TODO)
Esos locos que corren Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan... sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto. Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren. Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.
Yo los he visto. No están bien de la cabeza. Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo. Están tratando de ganarle a alguien. Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse... y siguen. Se inscriben en todas las carreras... pero no ganan ninguna. Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes. Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones. El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia. Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años. Son hombres y mujeres.
No están bien. Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás. Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño. Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles. Son sus referencias de carrera: 'Cinco que corren parecido a mí'. Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa. Disfrutan cuando pasan a otro corredor... pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje. Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece. Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan. Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver. Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero. No las preparan... pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta. No las preparan...son parte de ellos.
El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise. Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido. ¡Qué ganaron una vez más! No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas... pero insisten con que volvieron a ganar. Son raros. Se inventan una meta en cada carrera. Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren. Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.
Los he visto pasar. Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado... pero siguen. A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí. ¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda? Están locos. Yo los conozco bien. Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo. Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta. Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice 'Llegué -Tarea Cumplida'. Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes. Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos. Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.
Los he visto muchas veces. Están mal de la cabeza. Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo. Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto. Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10. Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior. Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar. Están mal. -Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde. -Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito. Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan. Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.
Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más. Dicen que la gente no se banca tanto silencio. Dicen que ellos lo disfrutan. Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos. Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado. Están mal de la cabeza. Yo los he visto. Algunos solo caminan... pero un día... cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito. En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos. Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran. Pican, frenan y vuelven a picar. Me parece que quieren ganarle a la muerte. Ellos dicen que quieren ganarle a la vida. Están completamente locos.
Marciano Durán - Escritor Uruguayo
Corre, véncete a ti mismo.
Llevo 6 meses corriendo mis piernas lucen hermosas mi piel ,mi cabello a crecido, mis uñas crecen mejor y realmente no lo hago para bajar de peso es para sentirme bien, quitar el estrés.
Eso te hace una persona super confiable.. sigamos asi
Que genial la explicación. Gracias.
Gracias por la explicación, un video sencillo e interesante ;)
Wao amigo muchas gracias por tu información es muy técnica y específica
En el nombre del padre creador. Dios te bendiga mi estimado doctor junto a tus seres queridos. Felicitaciones por ese tremendo documental. Excelente su pedagogía. Feliz día. Un abrazo. Adiós. Edgar Querales. Duaca.estado lara. Venezuela
Excelente video muy interesante ,saludos desde Chile
Más claro imposible, sos un chack. Gracias!
Felicitaciones es un material muy bien realizado.
Muy bién explicado...👌
Muy bien explicó gracias
muy buena esplicaxion
No se mucho de esto pero me gustó su explicación!!! Gracias por la información!!!
Después de años sin correr hoy empecé y me siento fenomenal aunque me duelen las piernas pero con la constancia todo se supera.
X2
Igual eh vuelto. Se siente super genial
Lastima que ya no sale ese programa era de mis favoritos
excelente explicacion
En 7 meses baje 12 kg y me siento fabuloso, empese caminando el primer mes y empese a trotar por tramos cortos hoy corro 8 kilometros
Jose Serrano hiciste alguna dieta men?
Si deje algunos habitos como el pan las tortillas y los cambie por comer con el tenedor pronto aprenderas a disfrutar comiendo de esta forma cuando ves lo bien que te sientes , en si no es dieta es cambiar habitos alimenticios
Yo tengo 13 años llevo 5 meses corriendo en las madrugadas y me siento bien el primer mes me di cuenta de q comiendo mucho y corriendo no baje mucho de peso despues empeze aser dieta y paso lo q tenia q pasar
👍👍👍
Felicidades, yo no puedo pasar de los 5 km.
Muy bien explicado
Excelente explicacion. Despejaste varias dudas que tenia. Gracias
Correr da muchos beneficios físicos y mentales y eso es bueno saberlo para tener convicción clara de porque hacerlo yo corro porque mejora mi salud mental y fisica
Yo a los años vuelvo a trotar .... El primer día casi me muero y al día siguiente me dolía todo pero ya mi cuerpo se adaptó.... Troto y camino una hora y también tomo jugo verdes en ayunas antes de salir a correr y me gusta porque me siento muy bien ❤
Que buen vídeo. Gracias! 💪
Muchas gracias. Buena informacion
Muy bueno
Fantastica explicación
me ha gustado mucho , ahora entiendo mejor la actividad energética del cuerpo .
like
Hooo me gusto mucho tu video
Muy buena información!
Excelente informacion . yo practico jogging .
Yo corro por 1 hora y alterno entre correr y trote lento la verdad si funciona
Ijos ahora sí me confundió este doc se supone que primero va energía rápida que es el atp después va la glucosa porque para el cuerpo es más fácil degradarla y después va el glucógeno y por último la grasa aunque aclaro no es así de exacto si no que son procesos que se activan agualmente pero en porcentajes diferentes aunque es correcto que la.grasa se degrada hasta el último porque para el cuerpo es más difícil y si es a partir de los 20 o 25 min de actividad moderada,
Claro que tambien cambie los habitos almenticios
en el min 2.58 dice la gente se pone a hacer piques de velocidad y esas cosas para sudar mas y asi no bajan de peso....en el 3.40 se aumentan la frecuencia cardiaca y sudoracion .... pregunto; haciendo piques o deuda de oxigeno no es lo mismo??
Ciclo de Krebs ❤️❤️👟🏃
Buen video saludos desde chile concepción
Doc, quemar grasa funciona también si corro 20 minutos y luego hago ejercicios?
Es decir en el sentido que después de los 20 minutos recién se empieza a quemar grasa.
Esto de correr es totalmente beneficioso, con razón se siente tan bien el cuerpo luego de cada sesión, sobretodo cuando lo haces al aire libre. Bendiciones y gracias por el pequeño vídeo.
una Pregunta llevo 4 meses corriendo pero ya ahora ya no sudo es normal eso
Yo corro 18 km, 3 veces por semana y lo complemento con calistenia y el problema es que ya no me queda mi ropa haha.
jajajjajajaja flaco de parque!!!
Pensé que era el único que hacía calistenia y también correr. Éxitos
Básico, pero el crossfit es la ley.
En el 2:50 cuando dice que los que hacen piques de velocidad no bajan peso porque no estan quemando grasa se equivoca, error grave y básico para alguien que se dedica a esto.
Quizá no quemen grasa, pero estan gastando glucógeno, de manera que los próximos hidratos que consuman en vez de convertise en grasa rellenarán los depósitos vaciados.
Además , la alta intensidad acelera el metabolismo basal incluso horas tras haber acabado el ejercicio.
Otra cosa, la gluconeogénesis creo que tiene más que ver con el catabolismo muscular y producción de glucosa desde los aminoácidos, más que desde la grasa.
llavero5 en la gluconeogénesis, además de los aminoácidos, también se utiliza el glicerol. Saludos.
Lo que yo hago, es que las primeras 4 o 5 vueltas lo hago trotando, después en cada vuelta siguente hago un pequeño spring (piques de velocidad) y de veras siento como me desgasto más...
Yo voy dos semanas de cambiar el trote por los piques hago 5 veces 2 sprints seguidos de velocidad troto 5 minutos 2 sprints, trote..2 sprints, trote..la verdad la grasa abdominal a bajado en mi abdomen más que con el mes que llevé trotando
llavero5 yo creo que esta errado, si se pueden hacer piques de velocidad y bajar aun mas a veces que si solo se trota. Hoy en día es muy popular el HIIT en el que se basa principalmente en eso. Entrenamiento a Intervalos de intensidad. Se dice que el cuerpo queda quemando a millón. Yo creo esa teoría y aunque solo trotar puede traer beneficios su error es decir que si se hace con intervalos, o piques no sea efectivo.
Yo tengo una pregunta, el menciona que se calcula que despues de 20 minutos de ejercicio sin interrupciones es cuando empezamos a quemar grasa. Mi pregunta es, cualquier ejercicio o solo corriendo? porque hacer pesas jugar volleyball todo es ejercicio, y me pregunto si eso de cierta manera tambien a los 20 minutos de jugar ya estoy quemando grasa o si solo se empieza a quemar grasa a las 20 minutos de correr?
En los ejercicios cardiovasculares en ejercicios de fuerza resistencia se puede bajar hasta mas rapido de peso si se combinan un dia de correr suave al otro dia un poco de pesas al otro dia corre con cambios de ritmos y veras la diferencia
Hola
Alguien sabe por qué al correr en las mañanas me bofeo o me canso mucho y hasta me pongo amarillo no aguanto más de 3 minutos corriendo me quedo sin energía ... Pero cuando lo hago por las tardes o noches no me canso y me siento muy bien aguantando buen rato.. a qué se deberá esto ? Tengo 26 años , no tomo , no fumo , mido 1.78 y peso 84 kilos ..
Edgar Casillas pues porque no tienes oxigenación muscular y para activar esto debes correr suave e ir acompañado con alguien e ir conversando en voz alta de esta manera iras mejorando de a poco. Puedes correr 3 veces a la semana y dos dias vas al gym y haces ejercicios de fuerza y resistencia pero con pesas que no pasen de 10 kilos. Un corredor de fondo o distancias largas debe trabajar el gym con menos peso y cuando es un deportista de velocidad ahi si se activa mas peso. Aqui la clave para poder correr son cansarse es estar delgado con cuerpo definido pero no pesado. Y cuando trabajas con mucho peso tu músculo se pone pesado.
Edgar te recomiendo q en la mañanas tomes un vaso de agua y te compres un volt energetico porm3 dias si recien empiezas despues tu cuerpo solo se acustumbrara facilmente
Porque no te alimentas bien
Yo corro en ayunas 5 veces a la semana 50 km ,el ultimo dia de correr, le meto 18 km ,10 por la madrugada y 8 por la noche .Voy 20 años haciendo eso, no por obligacion, si no por q lo disfruto,nunca eh tenido problema y me siento de maravillas .
X 2
El tipo: creado por nuestro padre
Yo: cual de los dos
Entonces si correo 5 horas diarias?? Es bueno??? ... yo salgo a las 6 am a correr regreso 9 am descansanso desayuno y a las 12 del medio día salgo de nuevo y regreso a las 2 pm.. eso es bueno o no... No me siento mal.. Pero es bueno???
No es logico
Jajaja ni el mejor corredor del mundo
Sales a correr a esas horas pero a coger el bus que te lleva al trabajo,,, cierto?
una pregunta llevo casi medio año entrenando en el gym x lo cual gane masa muscular si empiezo a trotar a la semana solo tres dias pierno masa muscular?
Amigo cuando tu entrenas hipertrofia, las fibras rápidas se transforman en fibras lentas y por ende aumentan de calibre lo que muestra un musculo más grande. En cambio, cuando entrenas running se estimulan las fibras rápidas y las fibras lentas disminuyen en cantidad por lo que el musculo pierde volumen.
ROFerradaSI Estás súper wey ! Ponte a leer antes de contestar tonterías
Ya cumpli 13 meses trotanmdo y ya baje 40 libras y sigo .
Asu
Perdón? Espero me responda ,ta que esta respuesta es de hace 3 años.
Pero hizo dieta?
Correr es uno de los mejores ejercisios, para la salud,tengo 31 años corriendo y me siento perfectamente bien, gracias a Díos Él Señor, mi peso 130 libras, 50 millas a la semana, todavía puedo correr 18 min, en los 5k.
Estas en otro nivel
Yo corro 40 minutos 5 dias ala Semana y descanso dos uso asteroides y practico boxeo con chepo reynoso en su gimnacio en jalisco
Y no estoy flaco
hubiera dicho ciclo de krebs y fermentacion
avistamiento en México
ovnis
Mmmmmmmm
exiquisito
se la rifo :'v en verdad me ayudo
Que bueno yo corro 45 min osea que quemo grasa y no me gusta correr y sudar si no que mi cuerpo arda en calor jajajaja
este cuate no sabe lo que dice