Esercizi Per La Schiena: Stretching e Allungamento Muscolare
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- Опубликовано: 5 окт 2024
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Esercizi di stretching e allungamento muscolare per la schiena.
In questa breve sessione di circa 9 minuti lavoriamo principalmente a terra, faremo esercizi per allungare e rilassare la muscolatura di tutta la parte posteriore del corpo, dal bacino alle spalle.
![[Limbus Company - PV] Chapter.7 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/VUpkXPkvoxU/mqdefault.jpg)
È più di un anno che faccio diversi esercizi con voi. Volevo ringraziarvi. Ho migkiorato tantissimo con la schiena, ginnocchia....sono stata costante tutte le mattine minimo 30 minuti.
Grazie mille ! Sono una liceale e dopo aver studiato tutto il giorno sentivo un dolore alla schiena fortissimo ..ora sto meglio! Grazie
Sono contento, questo sito ha una serie di sessioni, una migliore dell'altra. Spiegate bene, con descrizione accurata per quanto riguarda respiro e posizione! Ho 73 anni e faccio almeno 1 ora e mezzo di lezioni quasi ogni mattina. in breve tempo sono al livello 58...Evviva!!!! Bravissimi
Grazie mille
Perfetto! Mi sento in forma: alterno pilates e work out con te, i miei momenti top in questi giorni chiusi in casa!
Grazie, ottimo lavoro per la mia schiena. Lo farò due volte al giorno.
Stupendo allungamento!!!
Mi sono iscritta al diario fitness e l ho fatto dopo una sessione di braccia e gamba e addominali.....grazie mille!!!!
Vorrei ginnastica dolce a casa
Volevo farti i miei complimenti! Potresti farne altri così sempre correlati alla schiena,all allungamento.... E alla sciatalgia
Ciao! In caso di sciatalgia è importante fare esercizi specifici indicati da un fisioterapista, faremo sicuramente altre sessioni di stretching ma consulta un professionista per valutare che siano esercizi corretti per te :)
9 Minuti con esercizi di stretching per la schiena, da fare in massimo relax :)
Usa il diario per organizzare i tuoi allenamenti ► goo.gl/Kw2oyD
ma come si chiama il ragazzo che tiene la lezione e soprattutto perché non c´è più?
Se si ha mal di schiena bassa si possono fare questi esercizi??
@@DENYSEPERINELLI dipende dal tipo di problema che causa il dolore. In ogni caso si tratta di ginnastica dolce, se senti dolore basta andarci piano
@@shadowgrafica operata ernia disco lombare,
@@DENYSEPERINELLI eh, allora vacci moooooolto piano. Il medico ti ha consigliato di fare esercizio fisico?
Siiiii ....... stretching terminatooooo..... siete i migliori, inutile fare altre ricerche ....... grazieeeeee
hahaha grazie Tiziana!!
verissimo
Eccezionale grazie per i benefici che mi hai dato
Fantastico allenamento per tutto il corpo 💯💯💯
Ottimo istruttore, sempre chiaro e meticoloso nelle spiegazioni. Grazie
Ciao, in questi giorni di quarantena siete presenti in casa nostra, tutti i pomeriggi. Ci troviamo bene con i vs esercizi,.Quindi grazie di cuore da Torino
fantastici! siete i migliori!😙
Eccezionale.Molto bravo.
Ottimo allenamento e utile conteggio calorie
Avevo dolore alla schiena ho seguito passo passo il video e mi si è calmata grazie ♥️
Bravissimo grazie
Molto sciolto o molta sciolta
Grazie ❤
Sto molto meglio,mi è passata anche la cervicale...penso che li farò tutte le sere anche perché la mattina mi sveglio sempre col mal di schiena. Grazie mille
Grazie ottimo stretching
Molto chiaro...breve ma efficace!!!!
Lo
Vai a pago da un osteopata e dura quanto vuoi....
Prima posizione: ok piu o meno
Seconda posizione: ok
Terza posizione: mi convinco di appartenere a una specie animale diversa
Quarta posizione: arrivederci
non fa ridere
@@davidefiore8073 sticazzi mica l'ho messo per far ridere te
Kilo
Non lo faccio per
Bravissimo
ripetendolo due volte di fila ogni giorno potrebbe farmi ottenere risultati migliori?
ottimo per la schiena,grazie
grazie fatto!
GRANDI, VI SEGUO
Questo serve sia prima che dopo L allenamento ??
Grazie
Grazie caro 👋🏽
Fenomeno!
Grazie mille 😎
Grazie mille
sei il mio guru
Grazie mille!
Grazie mille,ottimo
Grazie.
Ottimo , bravo
grazie molto utile
Che bombaaa
Complimenti
È consigliabile farlo di mattina o di sera dopo il lavoro?
Perfetto
Veramente nell’inarcamento del busto indietro si allungano gli addominali e se si ha dolore alla zona lombare questo esercizio é traumatizzante
Bravo coach.....
Grandeee❤❤❤
Bravo
Ottimo grazie 💋
Facendo costantemente questi esercizi , allunghi anche di qualche centimetro , tipo 3-5 cm ????
L'altezza è determinata totalmente dalla genetica.
Però questi allenamenti sono utilissimi per la schiena per cui farli non fa male... anzi
Anche 10
Ma questi esercizi si possono fare anche senza riscaldamento?
esercizi validi...
oggi doppio stretching ;)
Può essere utile per una leggera scoliosi?
Dovrei fare questi esercizi ogni giorno! Grazie
grazie per lo stretching! ma sono il solo che detesta quella musica assordante alla fine di ogni video????? 😆
No è carina la sigla finale
Appena terminato! :D
Ho una stabilizzazione L3 L4 e una discopatia L5 S1 posso fare questi esercizi
Grande
Quante volte al giorno si può fare l esercizio??
Qualcuno sa dirmi come si chiama l istruttore?
Per chi come me soffre di Ernie alla schiena, è consigliato? Grazie :D
Ciao! Dipende da diversi fattori come la posizione dell'ernia, le sue dimensioni e i tuoi disturbi associati ad essa. In caso di ernia è importante consultare un medico specialista o un fisioterapista per capire quali siano gli esercizi più corretti per la tua situazione.
@@Fixfit grazie mille. ❤️😁
Posso utilizzarlo per uno strappo alla schiena?
Ciao Marta, lo stretching è un'attività preventiva, se hai subito un trauma è necessario consultare un fisioterapista.
Ma vanno bene questi esercizi per chi come me ha la vertebra L5 s1 senza più spazio tra loro?
Ciao Michelangelo, in caso di problemi muscolo-scheletrici è necessaria una maggiore personalizzazione degli esercizi. Ti consigliamo di consulta un fisioterapista e di confrontati con lui per capire quali esercizi siano idonei alla tua situazione.
Ho più dolori di prima è normale?
Io soffro di dolori alla spalla che mi portano forti mal di testa. Facendo questi esercizi avevo dolori pazzeschi. E ho normale? Quante volte a settimana devo farli?.
Ciao! Lo stretching è utile per prevenire, se parti già con dei dolori è importante consultare un fisioterapista per valutare la situazione prima di fare qualsiasi esercizio, il fisioterapista dopo una valutazione del tuo stato fisico ti fornirà esercizi specifici per la tua condizione.
@@Fixfit Grazie Mille 😊
Buona esecuzione buoni gli esercizi .L'unico grave errore e che limiti molti degli esercizi tenendo le scarpette.
Io senza le scarpe molti esercizi non riesco a farli o li faccio con vago fastidio ai piedi stessi
Intanto impara a scrivere anziché fare il coach....senza titolo
Con la scrittura davanti non si vede l'esercizio grazie
Sono passati 3 anni dall’uscita di questo video ma spero vivamente che tu mi risponda perché son messo parecchio male... ti descrivo in breve il mio problema :
Praticamente avevo un forte dolore lombare nella parte destra, dunque per eliminare il problema ho eseguito degli esercizi di stretching trovato qua su RUclips e diciamo che mi è passato il dolore. Subito dopo aver svolto quegli esercizi mi è venuto un come dire “blocco” lungo tutta la schiena, faccio fatica ad abbassarmi e a piegarmi, se mi tocco la schiena mi fa tutta quanta male... non so proprio cosa fare!! Devo dire che però il dolore che provo adesso è diverso da quel dolore lombare, forse sono solo i muscoli un po’ stressati dallo stretching svolto oppure mi son rotto tutta la schiena ?😂😩 Aspetto con ansia una risposta, buona serata !
Ciao, in caso di problemi alla schiena o dolore è necessario rivolgerti al fisioterapista. Lo stretching è un'attività preventiva non curativa.
Non preoccuparti e consulta un fisioterapista della tua zona, dopo una visita valuterà se è necessario un trattamento oppure ti fornirà esercizi specifici per migliorare la tua problematica dopo aver risolto l'eventuale infiammazione presente.
ciao, non per farmi gli affari tuoi, ma io sto avendo lo stesso problema che hai descritto (dolore lombare sul lato destro). posso chiederti come hai risolto, sperando che ora tu stia meglio? buona serata
@@Ulfnarr ciao! È passato davvero tanto tempo! Comunque sia ho risolto tutto con degli esercizi di stretching postura le trovati su RUclips… poi usavo anche un rullo per sciogliere bene i muscoli di quella zona. Spero che tu guarisca prima di subito perché quei dolori sono una vera rottura di coglioni! Buona serata Bro
@@Gimbi5 grazie della risposta, mi fa piacere sapere che ti sia passata. Anche io sto praticando dello stretching per la schiena. Di nuovo buona serata!
para que sirve el cuarto ejercicio?
Tutto per la schiena
va bene per eliminare la "ciccetta" dietro la schiena?😂
Ciao Gabry, per la "ciccetta" ci vuole qualcosa di più "strong" 😂😂
IMP trainer tipo ? 🤔 avete già fatto qualche video ?
2.54 min molta sciolta
Se al posto della maglietta di naich, ne indossi una Adidas, Puma o di chi altro preferisci, ti metto un "mi piace". Diversamente te lo sogni.
A 34 anni mi hanno detto che ho l'artrosi e devo fare stretching, ma solo a guardare mi sto spezzando 😢
Ciao, il nostro consiglio è di consultare un fisioterapista per capire quali esercizi sono più idonei alla tua situazione, lo stretching che svolgiamo noi è un'attività preventiva. In caso di patologie è necessaria una ginnastica specifica che tenga conto dell'artrosi.
A me girava tutto tranne la schiena XD
😂
Esercizi ottimi peccato che sul video esce in sovrapposizione la spiegazione scritta che ne impedisce la visione della esecuzione
Ciao io ho muscoli troppo che mi fano male quando mi allungo anche osse dhe fano rumore
Ma non si sente nulla sulla schiena 😂
"... e respira"
Ah, giusto!
Ragà apposto della zona lombare ho un pezzo di legno... Consigli? Una vita di fare calcio e ora ho iniziato a fare palestra.
Ciao, purtroppo l'irrigidimento e il dolore lombare sono un problema diffuso quando ci si allena con i pesi. E' fondamentale che l'esecuzione degli esercizi sia corretta per evitare problematiche alla zona lombare nel tempo.
Se vuoi allenarti con i pesi affidati ad un bravo trainer che ti possa seguire e correggere, saprà crearti un programma personalizzato e ti farà capire come eseguire correttamente gli esercizi.
@@Fixfit
Ma non é un problema dovuto ai pesi, ma una cosa proprio di natura... Come faccio a scioglierla un po'?
Ora nuova moda tutti rapper
fa diventare più alto?
No
Non si vede nulla perché scrivete quello che dite?
perché hai i sottotitoli attivati
❤❤❤❤::::::::::❤❤❤❤
OK
sei proprio bravissimo!
👍👏🙏🤗😀
Sono curioso di sapere chi è che ti ha rovinato l’audio per tutto il tempo con quel rumore fastidiosissimo… 🤷♂️😅
È il tappetino
troppo veloce
È troppo veloce...lo stretching deve essere rilassante
toop
Yoga
Troppo veloce durano pochissimo gli esercizi
Mueller Flats
Ma le ciglia?😂 non ce la posso fare
Vai troppo veloce al cambio di esercizio, devi capire che ci sono persone che lo fanno la prima volta e non conoscono i movimenti.
metti in pausa
Ma non è in live, puoi stoppare e fare un po' quello che ti pare
lo strecthing con su le scarpe , anche no eh!
.
LL oolooo
Grazie
Bravo