איך לשנות הרגלים כדי לפתור בעיות צוואר - חלק א - ריווח חוליות הצוואר
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- פתרון לבעיות צוואר - עשו זאת בעצמכם חלק א': איך לסובב את הראש בלי להיתקע ועם מרווח גדול יותר בין חוליות הצוואר?
אם אתם סובלים מבעיות צוואר מכל סוג שהוא - הנה הזדמנות לדעת איך לפתור את הבעיה שלכם - בעצמכם! למה?
כי לכם יש את הכוח הכי גדול להשפיע על ההרגלים שלכם ולפתור לעצמכם את הבעיה!
כי גם ככה אתם נמצאים עם עצמכם כל היום,
כי ההרגלים שלכם הם הדבר שהכי משפיע על הצוואר שלכם,
◀ הצוואר: מדריך שלם לשיפור הרגלים
הסרטון הוא חלק מתוך קורס אונליין מקיף שתוכלו למצוא כאן:
bodyguide.teac...
אז אם קוסמת לכם העצמאות לדעת דרך חדשה וטבעית להפעיל את הגוף אנחנו נתחיל היום בדבר אחד קטן ומשמעותי שיכול לשפר את מצב הצוואר שלכם:
אבל... משום מה אף אחד לא סיפר לכם את זה. ואף אחד לא לימד אתכם איך משנים את ההרגלים שלכם... עד היום, בכל אופן :)
איך לסובב את הראש בלי להיתקע ועם מרווח גדול יותר בין חוליות הצוואר?
כי כל השיעורים שאני מעביר פונים לאותו מכנה משותף, אותו גוף, אותו מוח ואותו עמוד שדרה. אנחנו רוצים לקחת זוית אחת בכל פעם ולעבוד על השיפור של המצב הצווארי, כי יותר מדי מידע בבת אחת זה מבלבל.
אני רואה את זה עובד בהצלחה בקליניקה שלי לאורך שנים עם המון מקרי צוואר.
למה דבר אחד קטן בכל פעם?
כי בשביל ליצור שיפור גופני צריך מסגרת שתעזור לכם להתמיד לאורך זמן. לכן אני מפרסם היום דבר אחד ומסביר אותו טוב טוב, ובעוד ארבעה ימים אפרסם עוד אחד.
פתרון לבעיות צוואר - עשו זאת בעצמכם חלק א', בבקשה: • איך לשנות הרגלים כדי ל...
כי כל הדברים הקטנים שאני מלמד קשורים אחד לשני, והם יוצרים דבר אחד גדול ככל שתתאמנו עליהם יותר: שיפור של מצב הצוואר שלכם.
אז יאללה, אני מסביר את כל זה בסרטון, ומלמד איך לסובב את הראש בלי להיתקע ולפתוח מרווח גדול יותר בין חוליות הצוואר. צפייה נעימה ומועילה.
--- בבקשה לא לשכוח לכתוב לי בהערות או בפרטי איך הלך לכם עם הסיבוב של הראש ואם יש לכם שאלות: אני אשמח לעזור ולענות!
אתה מסביר ומדגים מעולה והכי חשוב זה עוזר לנו לבנות הרגלים! יאללה מחכה לסרטון 2😊
תודה לך.
יש עוד מלא כאן
הצוואר: מדריך שלם לשינוי הרגלים: ruclips.net/p/PLz3dziJfcIGbADMpDhxTWDP8vM8X1MhmS
יואב אתה מסביר מצויין ובצורה נעימה, אכן ראיתי שיפור תודה רבה
מגדיל טווח הסיבוב. תודה רבה
דורש מודעות מתמדת
תודה שכתבת. מודעות מטיבעה באה והולכת, והיא למעשה דלת הכניסה שלנו להשפיע על מעמקי המוח. יש לנצל את רגעי המודעות שוב ושוב כדי ליישם את הדברים, ועם הזמן השינוי מדבר בעד עצמו. בהצלחה!
המלצה נהדרת לסיבוב הצוואר. ממקדת אותי במחשבה תחילה לפני הפעולה. תודה רבה
אכן מחשבה תחילה.
תודה עמית וסליחה על התגובה המאוחרת.
מעולה. ממש הרגשתי שיפור בטווח התנועה, וגם כשאני מגיע לקצה הטווח כמעט ואין כאב. תודה!
שמח לשמוע. סליחה על התגובה המאוחרת.
❤תודה רבה❤❤❤ המניעה מאוד חשובה❤❤❤❤
בשמחה
תודה יואב! הדרכה מעולה.
בכיף, אבישי. שמח לשמוע.
יואב, תודה רבה על העקרון החשוב: קודם מארגנים את עמוד השדרה (מגדילים מרחק בין החוליות) ורק אז מסוככים את הגוף!
אכן
תודה לך!
הסבר מעולה...באמת עבד!
😀
מעולה, באמת מגדיל טווח
נקודת ראות שונה. תודה
תרגילים מצויינים תודה.. יש לך קורס שמתחיל בקרוב
תודה. אני מלמד ומטפל באופן פרטני, זה תהליך שיקומי לכל דבר. יש קורסים אונליין אצלי באתר ויש הכשרת מורים.
הרבה תודות
תודה על ההסבר, מעולה. האם תוכל באיזה שהוא שלב להתייחס לכאבים שיש בשתי הנקודות האחוריות בראש - הכאב הוא כשלוחצים עליהן. תודה
הכאב כשלוחצים באזורים האלו הוא מאוד שכיח אצל כולנו כמעט. ומייצג רמה של סטרס לפי שיטות מסוימות. יש הרבה מקומות כואבים בלחיצה, השאלה הטיפולית היא האם יש כאב גם בלי לחיצה, וזו רמה שדורשת התייחסות יותר רצינית למצב.
תודה על ההסבר למי שיש בלט דיסק תרגילי צוואר מסוימים לו יכולים להחמיר את המצב . ?
זה מאוד תלוי מה עושים, איך וכמה. בכל מקרה אנחנו בשאיפה לצמצם כאבים ומתח ולשפר את היציבות והריווח של עמוד השדרה. מה שאני מראה משמש בעבודה עם בעיות צוואר ועוזר בהרבה מקרים בקליניקה.
שמי אסתר .עברתי תאונה של צליפת שוט ,לפני 9חודשים רב תודות על ההסבר שלך תבורך.במקרה היום נתקלתי בהסבר שלך איך לשפר את טווח התנועה בצוואר .
שמח מאוד לשמוע אסתר.
מוזמנת להקשיב עוד :)
אתה מדבר על סיבובי ראש לצדדים, מה בנוגע לתרגול של הראש לפנים ואחור גם זה הרי קשור לצוואר לא?
כן, בהחלט גם קשור לצוואר, אבל אני מכסה כאן חלק קטן מסך הדברים. את מוזמנת להיכנס ללינק שפירסמתי מתחת לסרטון כדי לראות את החומר הנוסף.
עובד!!!
🙏
סובלת מרעד צווארי ,אשמח להבין מה עלי לעשות זה התחיל מצוואר תפוס ושרירים תפוסים כרוני מעל שנתיים וחצי ,אשמח להסבר
היי מירי, רעד הוא כנראה תגובה עצבית, וסביר להניח שעדיין יש מתחת לפני השטח עודף מתח. אני ממליץ כמובן לבדוק את העניין אצל רופא, ובכל מקרה כדאי לראות כיצד את יכולה לפתוח ולשחרר את המקום ולראות האם זה משפיע על הרעד.
מוזמנת ליצור איתי קשר בפרטי דרך האתר bodyguide.co.il ונקבע שיחת ייעוץ.
אני מתרגלת את התרגיל הזה בפיזיוטרפיה שאני עושה במכון וזאת לאחר נפילה על סדק במדרכה ושבירת החוליה השנייה בצוואר שישה שבועות הראש שלי היה מקובע בצווארון והתוצאה הצלפת שוט בצוואר שמקרין לראש. אני מידי ערב כשאני יושבת מול הטלוויזיה אני מתרגלת את התרגיל הזה הוא מגדיל לי את טווח תנועת הצוואר ואני ממליצה עליו מאד. אך עדיין יש לי כאבים שאני מגיעה למקסימום של המתיחה. השאלה עם להתעלם מהכאב ולהמשיך במתיחת הראש למקסימום שאני יכולה?
קשה לי לענות במדויק כי לא ראיתי אותך. אבל בגדול, לא לעבוד עם כאב. אם הייתי עובד איתך הייתי מנסה להעמיק ולרכך את התנועה בלי להגיע לכאב, וגם מסתכל על הזרועות והכתפיים שמשפיעות מאוד על אזור הצוואר.
ממליץ לך להעמיק בשיעורים המלאים שאני מפרסם פה, או פשוט לבוא לפגוש אותי בקליניקה לדיוקים ושיפורים.
הנה השיעורים המלאים: ruclips.net/p/PLz3dziJfcIGbkSbPDvx-CKTl3mkjgig5c
בהצלחה!
שלום יואב, מאוד מודה לך על התרומה הזו שאתה נותן לנו. יש לי שאלה, אני שוחה שחיית חתירה , האם זה כבר דואג חלקית לצוואר. ודבר חשוב, מידי פעם אני חייב להרים ראש כדי להסתכל קדימה ולא להתנגש עם שוחה אחר ואז אני מרגיש כאב בצוואר. יש לך הסבר , הצעה. תודה לך.
היי אסף,
זה בהחלט יכול להתקשר עם מה שאני מראה בסרטון, השאלה היא איך אתה מסובב את הראש, לא מספיק פשוט לסובב אותו, אלא חשוב לסובב אותו באופן שמיטיב איתו.
כנ"ל לגבי הרמת הראש, תוכל ליישם את העקרון הנ"ל גם שם, למרות שזה מעט מאתגר יותר.
אני ממליץ לך להתאמן ולראות את הסרטון כמה פעמים.
כמה פעמים ביום צריך לעשות רת התרגיל הזה?? האמת שאני סובלת דיי הרבה זמן מבעיות צוואר וגב ושכמות ופעולת הצוואר שהדגמת עזרה לי מעט. אך לא ברור לי כמה אני צריכה לעשות אותה
היי ורד.
מתנצל על התגובה המאוחרת. לא קיבלתי התראות.
הרעיון הוא שאלו לא תרגילים אלא עקרונות שצריך ליישם לבחיי היום יום כמה שיותר.
את מוזמנת לכתוב לי בפירוט רב יותר לגבי הבעיה שלך ואנסה לעזור.
מביא לתודעה טובה
תודה שכתבת 🌟
תעשה עוד סרטונים נכונים לגמישותלרגליים בעיקר
יש כמה כאלו, בקרוב עוד
❤❤❤❤❤❤🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌
🙏
שלום
שאני מסובב את צואר יש לי קליקים
מה אפשר למנוע את התופעה
היי רפי.
הרבה תופעות משתפרות כשמרככים ומרווחים את חוליות הצוואר ועמוד השדרה. ממליץ לך למצוא איש מקצוע שיעזור לך לעשות את זה.
מרגיש מעולה. איפה אתה מטפל?
שמח לשמוע. אני בתל אביב ומבשרת.
מוזמן ליצור איתי ולראות את כל הפרטים כאן bodyguide.co.il/rehab/
אני עם פריצת דיסק צווארי מנסה את התרגילים ... אדווח(:
תודה :)
אני שומע רעש של כאילו שפשוף בסיבובים יש רעש כזה כאילו שלא הולך חלק
מכיר. יכול להיות כתוצאה מדחיסה של חוליות הצוואר, וצריך לפתוח את האזור בעדינות. מוזמן להתייעץ איתי בפרטי דרך האתר bodyguide.co.il
יש הרבה מלל, לכן לא מספיק מובן.
🙏
מתה מכאבים. לא מצליח לעזור לי בכלל.
שיקום פרטני אצל מומחה/ית הוא התשובה הכי טובה לכאבים כרוניים.
מישהו שיראה אותך ויוכל להבין אותך ולעזור לך.
יוטיוב זו נגיעה, זו דלת כניסה, זה שלב קטן בדרך.
בהצלחה ורפואה שלמה.