중년이후에도 몸매를 유지하기 위한 7가지 습관, 힘들게 매일 운동대신 생활속에서 하고 있는 루틴,꾸준함 부지런함 다이어트와 몸매관리비법@중년@다이어트@diet@운동@몸매
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- #중년#다이어트#diet#운동#몸매
안녕하세요.
오늘도 날씬한 몸매를 유지하기 위한 노력에 대한 이야기에요.
바쁜데 시간을 쪼개개도 힘들고 운동이라는 자체가 힘들기도 하잖아요.
우리가 생활하면서 조금만 더 부지런하고 조금만 더 움직이면 운동하는 것 못지않게 좋은 효과가 있더라구요.
제가 평소에 하고 있는 습관들을 공유합니다.
도움이 되셨으면 좋겠구요. 좋아요 구독 눌러주세요^^
제가 하고 있는 습관은요!!!
습관 1. 공복에 물 넉잔 마시고 45분 후 아침밥먹기
습관 2. 걸을 수 있을 때는 걷기
습관 3. 계단 오르내릴 수 있을때 오르내리기
습관 4. 오가며 놀이터나 공원에 있는 운동기구 지나치지 말고 활용하기
습관 5. 집안에서 많이 움직이기
습관 6. 차가지고 나가더라도 좀 떨어진 곳에 주차하고 걸어가기
("모두의 주차장"등 앱을 사용해서 저렴한 곳에 주차하면 비용도 절감되요)
습관 7. 손에 물건 들 때 팔에 힘주고 들기
자기관리 최고세요.. 어쩜 공간도 예쁘게 꾸미시고 아이디어 대박이세요.
처음부터 영상 하나하나 다 보는게 요즘 제 낙이예요..
너무 훌륭하세요
어머나, 감사해요. 다른 영상까지 챙겨보시나봐요 ㅎㅎ.
자주 소통해요 😊
어제 재즈바에서 직접 뵈어 반가웠어요 ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다. 구독 꾸욱 완료요!❤ 0:50
안녕안녕, 반갑고 즐거웠어요. 기회되면 또 봐요😊
나도 구독 꾸욱^^
지난 영상에서 언뜻 언뜻 부군께서 보이시던데~인품이 좋아 보이며 애처가 이신거 같애요 쑤니님 책에서 부군의 프로필을 본적있는데 대단하신 분이었어요 늘 행복해보여 저도 덩달아 미소가 지어져요 ❤
ㅎㅎ, 네 쫌 그런편이긴 해요 😊 요즘은 퇴직하고 취미생활에 전념하고 있어요. 고맙습니다 ^^
저도 쑤니님처럼 나이들고싶네요~~
사실 시간과 돈을쓰지않고도 생활속에서 할 수 있는 노력들이 많은데 짚어주셔서 감사합니다
걷기는 진짜 안 할 이유가 없는 것 같아요❤
네네, 안녕하세요.
도움이 되신다니 즐겁네요.
좋은하루되세요 ^^😀
저도 공복 물4잔 따라해봤는데, 너무 화장실 자주다녀서 출근길 너무 힘들었어요.그리고 직장인한테는 좀 과하더라구요.4잔은. .아침에 물마시려면 최소 5시반에 일어나야하니까요.적당히 1-2잔으로 변경했어요
잘 하셨네요😊
목소라가 너무 작네요 ㅠ
아---그래요?! 다음엔 마이크를 써야 할지? 목소리를 크게 할지 생각을 좀 해야겠어요. 고맙습니다^^
1등. 저도열심히운동해요 ~
최고최고에요^^