그냥 다이어트도 아닌 그 어렵다는 중년 다이어트! 60대에 나만의 방법 찾아 건강하게 살 뺀 사람들의 비법!
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- 식사량과 운동이 문제가 아닌
중년 다이어트!😫
어떻게 하면 꾸준하면서도 요요없이 건강하게 살 뺄수 있을까?🙏
✔ 건강하게 25KG/16KG 감량한 다이어트 성공자!
✔ 나에게 맞는 다이어트 방법 찾는것이 중요🌟
✔ 맛있으면서도 알찬 다이어트 한끼까지?🙌
MBN 220329 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: / 바른건강
#중년다이어트 #65세다이어트 #다이어트 #체중감량 #제철음식 #마크로바이오틱 #미나리 #쭈꾸미 #제철다이어트 #엄지의제왕 #MBN
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/sC4zBo8jlmc/mqdefault.jpg)
저도 작년 1년 다욧 계획해서 20kg뺐습니다.
1월21일 시작해서 12월31일까지 다욧 성공했습니다.
1월부터 4월까지 하루 13000보씩 걷고,저녁 자기전엔 1시간30분간 스트레칭 했습니다.
그렇다가 5월에 수영장 다시 개장해 아침 6시30분에 수영장 가서 50m국제규격 수영장에서 땀나도록20바퀴 돌았습니다.마지막 4바퀴는 접영으로 지방을 태웠습니다.지금도 수영은 계속 하면서 매일 20바퀴 돕니다. 탄수화물,국물,술을 끊고 다욧했습니다.
그리고 저녁은 단식하구요
탄수화물대신 우리나라에서 생산되는 콩종류 모두를 쪄서 냉동실에 넣어뒀다가 한 컵씩 내려 우유,견과류,귀리가루 넣고 걸죽하게 갈아 밥대신 식사는 했습니다.
지금은 아침식사5시30분에 식빵 한 쪽에 버터 한쪽,크림치즈조금, 치즈1장,계란 후라이 넣어 반 접어 커피 한 잔으로 식사하고,운동 갔다와 점심식사 잡곡밥해서 12시에 식사하고는 다음 날 아침까진 단식 합니다
반찬은 제철음식위주로 먹고,국물은 안먹습니다.
이렇게 해서 지금까지 유지중인데 오늘 아침 체중이 49.5kg입니다
참고로 62세,주부이고,키는 149cm 입니다.
시작할때 체중은 69.9kg으로 시작 했습니다.
고생하셨네요... ㅠ 전 못따라 할것 같아요..ㅜㅠ
와~대단합니다!!!!!
저도 그렇게 못할것 같아요 대단하십니다~~
인간승리!
갱년기 때매 찐 살이라 진짜 쉽지가 않네요. 일단 몸 독소부터 빼려고 안티옥사민 챙겨먹고 있는데.. 사과도 껍질째 먹어봐야겠네요 다이어트 약도 한번 도움 받아보려고요
간헐적 단식은 다이어트의 필승법이라고 하던데 딸래미랑 같이 해야겠네요 저 혼자서는 의지박약이라 .... ^^;; 갱년기 비만 문제 진짜 스트레스 받아요. 그래서 몸 독소좀 빼려고 안티옥사민 잘 챙겨먹고 운동도 좀 하고 있네요~^^~
와 41키로 진짜 대단하네요.. 난 그렇게까진 안빼도 되는데 단 5키로 빼는것도 너무 힘드네요. 갱년기 오니까 체중관리 넘 힘들어지더라고요. 그래도 안티옥사민 먹고 몸 독소도 빼니까 계단 오르기 운동할때 훨씬 기분 좋더라고요~~^^
제가요 ㅜㅜ 딱 5키로 빼기가 넘 힘드네요 나름 식단하는데도 안빠져요 ㅜㅜ 갱년기라서인지 정말이지 짜증나네요 ㅋㅋㅋ
미나리랑 쭈꾸미 좋아하는데 다행다행 ^^~~ 살찌니까 자존감이 떨어지는게 스스로 느껴지더라고요. 저도 안티옥사민 챙겨먹으면서 몸 독소 빼고 식단도 클린하게 바꿔보려고요
단기간에 욕심 부린게 아니라 몇년에 걸쳐서 정말 꾸준히 하셨네요, 대단합니다!!!!!
진짜 중년은 진짜 힘든데 젊은사람들 다이어트는 걍 장난이지
온갖 스트레스가 원인이고 당뇨.저혈압.관절통증.협착증.최근에는 중이염으로 고생 하는데요.하루 2만보가 걷기고 저녁운동 걷기까지 입니다
아이고~
고생많으십니다
힘내십시요!
빼기도 어렵겠지만 뺀체중 지켜나가는게 더 힘들어요.
늦게 빠지는 살은 있어도,
안 빠지는 살은 없다!
나는 뛰는사람이 부럽던데.걷기운동 하면서 옆으로 달리기 운동 하는 사람들 한테 그래 열심히 관리 하세요. 속으로 중얼 거린답니다.ㅎ ㅎ
안녕하세요 다이어트 꼭 성공하고 싶어요
저도요ㅠㅠ어릴때부터 항상 통통했던것 같은데...지금은 넘 뚱뚱ㅠㅠ
정말 날씬하고 싶어요ㅠㅠ
비슷한 나이분들인데
어떤식으로 감량했는지
제대로 알려 주시면 합니다
전 50대후반입니다
키 162 체중49에서 50 51까지 왓다갓다 해요
주위분들은 자기는 월래 안찌잔어? 말하는 분들있지만 저두 먹음 일주일에 7키로 찌구요 바로 변비옴니다
저 61키에 허리 29까지 였지만요 지금은 허리 24입니다
시간되실때....유튜브나 인터넷에 거꾸로 식사법 검색하셔서 3사람정도에 글 읽어보심 이해가 젤 빠르실거에요
그리고 체중은 95프로가 먹는거라 확신합니다
글로 쓰려니 .... 길어지네요
저도 살을빼야 하는데 먹는걸 너무 좋아해서요 배고픈걸 못 참아요 어떻게 해야 할지 모르겠어요
이거먹으면 살쪄 마인드 컨트롤 그럼 점점 안먹게 되더라구요 ㅋ
배고픔 참는 한약 드세요
● 고칼로리 두끼를 연속해서 과식하니 살이 쑥 찌더라구요.
그래서 저는
1. 허기가 가실 만큼만 먹기
2. 과식했을 경우, 다음 끼니는 굶거나 소식하기, 그 다음 끼니도 소식하기.
3. 고칼로리 식단에는 혈관건강을 위해 오메가3 챙겨먹기
4.간헐적 단식
이렇게 하니 비교적 급하게 찌는 살을 조심할수 있었습니다.
오늘 본 영상에 출연하신 두분 보고서 다시 도전해보려고요.
다이어트전에도그리비만인편은아니네요.드라마틱하게빠진편도아니고...
그냥 자연식단 식사법이라 하면 될 것을
발음도 어려운 남의 말 가져다 쓰면 달라 보이나
하여튼 방송이나 개인이나 남의 말 아무렇지 않게 가져다 쓰는 심리가 궁금하네
아주 방송이고 일상생활에서고 외래어에 치어 죽겠어
한글이 다 좋은데 소리나는대로 다 적을 수 있으니
이런 폐해가 생긴다
저랑 같은생각이시네요 너무 미국인되고 싶은건지 한심하네요 이쁜우리말 놔두고 영어 쓰면 있어보이나 웃겨요
살은 뺄려고 노력하지말고
빠지게 만들면 살은 그냥 빠진다
어떻게 만드나요
뭔소리여?
@@user-zl3hq5gj2d 좀 긴 설명을 어케 다 해드릴수 있을까요
전 그리하고 있습니다
@@user-ii5pz9gf9n
제 경우입니다
부럽다... ㅎ
아..나랑 같은질병..하루 1번.아님 2번 먹고..많이먹지않는데도..안빠져요 야식 해본적 거의없는데ㅠㅠ
흰쌀밥은 절대 드시면 안되구요 짠반찬 (밑반찬,젓갈,장아찌류) 먹으면 안되시고 밀가루 인스턴트 음식드시면 안되요
이거만지켜도 무조건 효과보십니다
탄수화물 끊으시고 단백질위주로 드셔야되요
야채과일 챙겨다시고요~ ( 과일도 단과일아닌 토마토 아보카도 이런거 )
쿠팡 같은데서 호로파가루나 차티백을 빵이나 떡 드실때 같이 마셔 주세요. 저도 18대6으로 두끼먹고 6시후에는 안먹고 해도 살이 1도 안빠지고 유지만해도 어디냐 하고 살았는데 호로파차를 하루 두잔 먹고나서 2키로정도 줄었어요^^
@@Only-rc7rd 할매들은 젊어지려는게 아니고 병이 오니까 빼는 거에요 생리가 가면 호르몬 변화로 급속도로 살이 찌면서 골다공증외 무수한 질병들이ㅈ같이 오지요
@@Only-rc7rd 말조심 해요
@@namibaek1347 호로파가루가 먼가요?
첨 들어봐요~~ㅎ
살빼고 십년은 늙어보인다는게 팩트네
콩다이어트 하니까 주름이 안생기더라구요.
61세에 20kg뺐는데
주위사람들이 관리받으면서 뺐냐고들 하십니다
@@ahhoho7456 콩다이어트 노하우 좀 알려주세요
@@ahhoho7456 비법부탁드려요 콩다이어트요
60대는 노년