의사추천!! 탄수화물 없어도 배부른 다이어트 한 끼!
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- 11년동안 당뇨약까지 끊어내고 체중유지 중인
임상진 의사의 다이어트 추천한끼!😋
정말 탄수화물 없이도 배부르다고?👀
✔ 11년째 요요 없는 체중유지 비결은?🤔
✔ 탄수화물 없는 대신 어떤 재료가 들어갈까?
✔ 맛도 챙기고 건강도 챙기는 고퀄 다이어트 한끼!🌟
MBN 220405 방송
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: / 바른건강
#다이어트 #탄수화물 #요요 #다이어트한끼 #다이어트식단 #단백질 #저탄볶음면 #체중유지 #체중감량 #비만 #엄지의제왕 #MBN
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뭐든 적당한게 좋지
평생 먹던게 있는데
행복하다면 저방법이 맞는거고
사람마다 방법이 다르니
그냥 참고만 하는게 좋을듯
정-답!🌟
쌀밥 안 먹어도
호박 감자
고구마 탄수화물
밥은 먹어야됨
두뇌 발달에 탄수화물 필요해 꼭 먹음ㆍ
밀가루를 안 먹으려함
맞음
맞아요 양만 조절하면 되죠 극단적으로 아에 안먹는 건아닌 듯요
미역면은 주문하시고 브로컬리 양상추 양배추 오이 양파 당근 토마토 등은 재래시장 가셔서 한 가게에서 만원이면 2주치 먹을 양을 살수 있어요
(하루두끼 100그람기준)
올리브유에 채소랑 계란 볶아서
스리라차소스 살짝 뿌려드시거나
계란지단에 야채를 말아서 샌드위치처럼 드셔도 됩니다^^
탄수화물이 너무땡기면
바게뜨빵 3000원짜리 잘라서 이틀에 한번정도 샌드위치해드시면 되어요
그렇게 2주동안 먹고
치팅데이에 매운닭날개를 2조각 먹었는데 다음날 물만 들이켰습니다
실제로 우리 식습관이 소금으로 절여져 있다는것을 건강한 식단으로 먹고나서야 알았어요
그렇게 좋아하던 새우깡도
이제는 5개 먹으면 혀가짜고 애려서
못먹겠더라구요
피부도 좋아지고(결이 매끈해지고 -트러블 피지 거의 없어짐)
변비도 없어졌어요
선생님 알뜰살뜰 리뷰 감사드려요!✨
재래 시장 이용이 알뜰하게 구매 할 수 있는 똑똑한 방법이 될 수 있겠네요!
지금의 루틴이 몸에 잘 맞으셔서 정말 다행입니다💗
항상 영상 봐주셔서 감사드리고 영양분을 고루 섭취해야 하거나 지속적으로 같은 루틴으로 관리가 힘드실 땐
다른 건강 식단도 한번 씩 도전하셔서
또 몸에 맞으시는 좋은 관리 방법 찾으시길 바래요!😚🍀
미역면 맛이 어떤가요?
새우비쌈,미역국수비쌈,계란,두부,소스만들어서 한끼에
돈과정성을다하는데 살찌면 이상한거임ㅠ.없으면기냥
냉동닭가슴살에 풀때기라도
매번 정성은하다보면 텅장됨요
ㅋㅋ 쌀이 없다
ㅋㅋ 쌀통이 없다
🍚도 탄수화물도 적당히 먹어야지
두부만 먹고 사나여 ㅋ
쌀밥아니어도 과일ㆍ채소도 탄수화물입니다
채소는 식이섬유가 많으니 탄수화물 수치에서 식이섬유를 빼야 합니다
그래서 대부분 탄수화물 함량은 낮은 편 입니다
쌀은 없는데 빵은 있다!
탄수화물 섭취하려면 고구마,감자 보다 백미 쌀밥이 나아요.탄수화물을 아예 안먹으면 몸에 이상 신호와요.쌀밥도 적절한 양에 맞춰 섭취해야 건강하게 살 뺄수 있어요.쌀통 없다는 대목에서 경악을 했네😢
백미는 혈당을 급격히 올려서 안 좋죠
동감입니다
칼을 저렇게 세워서 보관하는건 풍수에 좋지않대요ㅋㅋ
뾰족하고 날카로운건 안보이게놓으라대요
저도 칼보고 깜짝놀랐어요. .
보이지 않는 곳에 넣거나
칼집에 꽂아서 보관해도됨
방송출현때문에 집을 좀 손댄것 같네요ㅎㅎ
흑설탕, 물엿만 바꾸면 스테비아나 알룰로스로
25년피운 담배는 금연했는데
면류는 일주일밖에 못끊음ㅜ
쌀에 씨눈에는 각종 영양분이 듬뿍있죠..곡기를 끊으셨군요..영양학만으로는 안되요...조상의 지혜를 ~~
미역국수값이 싸지 않아요. 다이어트는 되겠습니다. 열량도 낮고 포만감도 있고
생긴건 꿀꿀이죽인데 딱 봐도 맛있을거 같아요!!!
맛있어보이네요 나중에 따라해서 먹어봐야겠어요 근대 진짜 11년동안?
밥 한번도 안드셨을까요? 그렇다면 진짜 대단한대 전 밥은 포기가 안되요ㅜㅜ
포기하지 마셔요 건강한 한식만으로 30키로 뺀 사람도 봤어요.탄수화물 끊으면 입 터져요
식대값이 장난아닐거 같네요
일단 한끼 식대값 굉장할듯요
미역국수가 개당 2000-2500원 정도인데 개당 800-1200원 정도인 곤약면으로 대체하셔도 됩니다
냉동흰다리살 새우가 100그램에 2000원 정도라서 부담되시면 냉동오징어 넣으셔도 되고 닭가슴살 넣으셔도 됩니다. 전 캔참치 넣기도 해요.
그외에 두부 말고는 양파 버섯 등 원하는 재료 넣으시면 됩니다.
저는 미역면 대신 통곡물햇반 하나 넣고 4-5회분 만들어서 냉동실에 두고 먹었는데 배부르게 먹어도 살 안 찌고 요요 막는 데에도 큰 도움 됩니다.
미역면 맛있겠다…
그냥 밥 드세요
하루몆끼 먹는지요
하루 세 끼 소식하는 것이 좋습니다.
탄수화물이 전혀 안들어가면 뇌에도 그렇고 위험할수도 있다는데?
탄수화물을 줄이는건 몰라도 전혀 안먹으면 오히려 건강에 독.
뇌는 지방을 대게 사용하지
탄수화물을 대게 사용하지않음
그래서 들기름을 섭취하면
뇌가 건강해지며 뇌세포가 재생되며
가끔식 멍해지는 증상이 없어지게됨
탄수화물에 의존되는 뇌는 갈 수록 뇌가 망가지게되며 뇌세포도 갈수록 쪼그라 들게됨
건망증도 빨라지게됨
■그리고 무탄을 한다고 해서
탄수화물 섭취가 0%가 아님
■무탄식단을 해도 간접적 탄수화물은 하루권장량보다 적지않게 섭취되니까
무탄식단에 대해서 전혀 걱정할 것이 없음
■아주 건강해지게됨
피부와 얼굴도 윤택해지며
몸도 볼륨감있으면서도 탄력있게됨
무탄하면 맨처음 일정기간만
무기력한 증상이 있지만
갈수록 그런증상은 없어지며
차차 몸이 가볍고 가뿐해지며 /컨디션이 좋아지며 머리가 아주 맑아지게됨/기력도 좋아지게됨
@@user-ei7cc5ig7i 뇌가 무슨 지방을 사용함? 포도당을 사용하지?
탄수화물 기본으로 먹어줘야 하는구만.
매일은힘들지밥이최고
저거 먹어도 배고픔.... 포만감은 잇는데 계속 허기짐....
근데 저런 다이어트는 근육도 빠지는거 아닌가 ;; 난 근육빠지는게 너무 싫다 .. 하루 못해도 당질 100g 정도는 먹으면서 운동해야지 !!
적당한 탄수화물도 있어야 힘이납니다.
운동하면 극단적 식단은 안맞아요..
하루세끼 먹나요
저는 캐나다에서 살고있구요. 아마존에서 다시마국수 구매했는데 왜 색갈이 흰색일까요?
흑설탕 물엿??? 이거 단당류인데 다이어트 때 먹는다구요??
혈당관리 체중관리 안되시는 분들, 칼로볼이라는 밥통으로 드셔보세요
국내에서 며칠 전 개발된 특허인데 전자레인지로 12분 돌리면 칼로리와 당이 반으로 줄어듭니다.
아들래미가 선물해줬는데 매일 잡곡밥 현미만 먹다가 쌀밥을 먹을수 있어서 얼마나 행복한지 몰라요
혈당도 내려가고 이런 특허제품은 당뇨인들 체중관리 하시는분들에게 너무 좋은것 같아요
혹시 소스의 비율이 어떻게 되나요?
한방내과 전문의는 뭐예요?
팟타이네요 ㅎㅎㅎ
탄수화물 줄이기 할때 무조건 쌀밥 안먹는 사람들 있는데 쌀밥 먹어야 해요.정제탄수화물을 끊어야지 쌀밥은 먹어야 합니다.탄수화물을 아예 끊어버리면 피부질환 생기고 살도 건강하지 않게 빠져요.쌀밥도 적당히 먹어줘야 합니다.의사가 잘못된 다이어트 지식을 심어주네😢
사실 야채도 탄수화물이 있고 콩도 탄수화물 있어서 밥없이 먹어도 괜찮아요~ ^^
모든음식에는 탄수화물이 다 들어가있습니다. 밥 밀가루 안먹어도 괜찮음
탄수화물이 없는 레스토랑은 고급레스토랑으로 통한다 유럽에서는 ㅋㅋㅋㅋ 토끼고기 말고기 소고기 스루 야체류....살롯
김연아 선수
악작같이 참고
먹기싫은거 먹었을듯
선수라 체중ㅈ관리해야니까
아무리그래도이러고살고싶을까요
쌀만 탄수화물이 아닐텐데
헛소리 지린다
어우...깜놀.이런프로는 돈많은사람 프로임.그대로 늙어도 이쁜얼굴을 왜 손대서 망칠까...언제나 욕심이 과해서 문제임.
대한민국은 기본적으로 탄수화물 중독
고기 양껏 먹고도 볶음밥 먹어야 마무리가 됨
그것이 인-생🌟
넘나 잘못된 다이어트 정보다
뭐 뻔한 재료..
탄수화물은 진짜 적당량만먹고 끊어버리자! 진짜 쓸모없는 영양소임
뭐가 쓸 데 없다는거임. 우리 뇌가 탄수화물에 든 포도당으로 돌아가고
근육도 탄수화물이 있어야 성장하고 살도 탄수화물이 있어야 빠지는구만.
암만 탄수화물 끊어봤자 살 절대 안 빠짐. 근육이나 겁나 빠지지.
그럼 또 요요 오고 악순환임. 괜히 삼대 주요 영양소가 탄단지인게 아님.
@@user-fjnsrtewfsojpxjd 내말은 적당량만먹자고 ..
하루충족량이 탄수화물 500g이라고 가정하면 500만 먹고 먹지말자고.
단백질은 권장량보다 더먹어되고
지방도 조금 더먹어도됨.
탄수화물이 인슐린 촉진하는 포도당을 생성하는데
농민생각해서쌀소비을합시나
ㄴㅁ
소여사 남편이 원흉아님?
새우가 콜레스테롤이 없다고? 해산물이라서? ㅎㅎㅎㅎㅎ..에라이...
새우 콜레스테롤은 말할 것도 없음. 그거 걱정할거면 몇 백마리를 먹어야지.