다이어트 식단, 어렵지 않습니다. 이것만 보고 따라하세요! | 다이어트 음식 | 박용우의 스위치온
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- Опубликовано: 15 апр 2024
- 다이어트 할 때 뭐 먹지?? 건강 다이어트를 위한 다이어트 식단! 하나도 어렵지 않습니다. 이 영상만 보고 따라해보세요!
스위치온 다이어트 실제 참여자의 식단을 분석 및 평가해드리겠습니다.
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시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로
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모든 사람에게 당연히 적용시킬 수 없습니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.
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#다이어트 #다이어트식단 #간헐적단식
네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요.
박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
밥을 반공기먹어야하나요 유지할때도요?
선생님의 4주다이어트에서 1주차3일부터 단백질 쉐이크와거불어 찐계란섭취가능할까요??
설명도 귀에 쏙쏙 박히고 유익해요! 고맙습니다❤
부지런해야 다이어트식단 할 수 있는것같습니다. 저는 상추,현미밥 정도 먹습니다.단백질이 빠졌네요.
박사님~ 항상 감사합니다
덕분에 건강한 몸 만들기 동참하면서 스위치온 프로그램 따라하다보니
삶의 질이 좋아졌어요
감사합니다 ~^^
박용우
비지엠처럼 듣고 잇습니다 ㅋㅋㅎㅎㅋ 구독을 해야겟네요 교수님 응원해여~
유익한정보감사드립니다
구독~~
좋은정보 감사드려요^^
우왕 스윗한 교수님! 5만명 넘은거 축하드려요❤
감사합니다 ~^^
박용우
내몸 혁명 책 구입했어요 박사님의 스위치온 구독 좋아요 힘차게 누릅니다
무조건 굶지않고 건강하게 살빼는 방법이 좋네요👍
거의 2년 넘게 굶으면서 체중감량을 한 사람인데 인생 처음으로 제대로된 식단에 대한 정보를 얻어갑니다. 정말 이제야 몸무게보다 나의 건강이 중요하구나 느껴집니다. 단맛도 단맛을 부른다, 맨날 생각하면서 억지로 아닌 나를 위해 설탕, 단 맛, 불필요한/안좋은 탄수화물 등 많이 끊어가고 있어요. 건강한 식단애 대해 알아가면 알수록 억지로 이거 먹으면 안돼! 참아! 라기 보다 몸에 왜 해로운지 왜 안 좋은지 제대로 알고나니까 굳이 내 몸을 더 고생시키고 싶지 않은 마음에서 안 먹게 되더라구요. 스트레스 없는 다이어트... 너무 좋습니다
몸이 무거워니 삶의 질이 떨어지더라고요
선생님 채널 보면서 다시 도전합니다
몸의혁명
감사합니다 👍 "
감사합니다 ~^^
박용우
내몸혁명 책 구입했습니다. 수요일에 온데요. 두근두근
선생님 채널이 있는지 몰랐네요
구독누르고 열심히 볼께요, 심각하거든요ㅠ
굉장히 공감가는 방법입니다. 굶어도안빠지길래 건강식으로먹고 운동하니 잘빠지네요(너무 배고프면 식단이 잘못되었다는 뜻입니다. 약간의배고픔,심심함은 당연한거임)
아침식단 닭가슴살180g, 마늘1개, 당근1/4개, 아보카도1/3개, 토마토1개 아스파라거스 2개
플레인요거트에 딸기2개 블루베리20g
웨이트트레이닝 1시간(주2,3회)
유산소운동 1시간(주 2회)
저녁식사 햇반 2/3공기
지방제거 삼겹살 100g
김치약간
양파조금, 브로컬리
김 5장
계란후라이1개
수박100g
목마를때마다 깔라만시쥬스(노브랜드)
먹음(당함량 200ml에 5g인데 희석해야해서
물로 1리터마셔도 당은 3g정도)
맛은 콜라보다좋음
당을 최대한줄이고(특히 첨가당은 무조건실패) 외식의문제점은 안좋은기름.
지방이 많다는점이라 최대한 집에서드시고
튀긴음식은드시지마세요ㅜ
삼겹살 지방제거 안 하셔도 됩니다.
@@tychicuspark7215 네 지방 많이드셔요
밥도둑.....인정 ㅜ.ㅜ
선생님 항상 감사합니다
선생님 덕뷴에 건강한 다이어트 하고있어여
감사합니다 ~^^
박용우
다이어트 단백질쉐이크는 아무거나 사서 먹어도 될까요?
ㅋㅋㅋ식단에 다 삐그덕거리는 음식이 하나씩 있는게 정겹네요 ㅎㅎㅎ
감사합니다
선생님 방송보고 24시간 단식 격일로 하고있어요 소식으로 운동해서 8kg정도 뺐는데 다시 조금만 먹어도 찌고 그래서 격일로 24시간 단식하면서 운동하니 살도 빠지고 좋네요 먹는날도 아무거나 먹지않고 건강식으로 먹어요 미국이라 책은 못사고 그냥 방송 열심히 들어요
E북사세요
@@user-ie1zt9xc3w 해외 카드도 결제가 되나요? 미국시민이라 한국카드나 어카운이 없어요
저는 딱 2일입니다ㅠ
오늘도 다이어트하고 있어요..하지만 아침에 비빔국수 먹었어용
몸에 좋은걸 많이 먹을게용
미안해요 빵터졌어요 저도 다이어트가 안되서 이샘 잘 보고 있어서 해볼까하고요 ㅋ ^^~~~
독하게 운동했는데,,,와 찔리는 맞는 말씀에 공감합니다.감사합니다!!
선생님 방송보고 왜 조금씩 조금씩 몸무게가 늘어나는지 이유를 알았습니다~!이유를 알았으니 이제 실천 해 보려고요~꼭 성공해서 답글 올려보길 기대합니다^^좋은 방송 감사합니다~~
영상잘봤습니다.
방탄커피는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다~
당뇨식이랑 다이어트식이랑 비슷한거 같아요 거의같다고 생각합니다
선생님 말씀대로 비슷하게 먹기는 한데 믹스커피를 못끊어서 ㅠㅠ
믹스커피는 설탕물입니다. 설탕과 카페인이 함께 들어있어 중독성이 강한 나쁜 식품입니다.
박용우
현미밥 통곡물 과채식을 소식으로하고 고기는 한달한번정도만드시고 맨발걷기 하루한시간정도만하세요 런닝머신 도괜찮아요 고혈압 고지혈증 당뇨 비만은걱정 안해도됩니다
내몸혁명 사서 읽고 바로 시작했습니다. 프로틴으로 버틴 첫 삼일 중 이틀은 정말 괴로웠고 이제 5일차인데 요만큼만 먹어도 생활이 되는 게 신기합니다 오히려 몸리 가벼워요. 첫 3일 버티길 잘했습니다. 1달 채우고 유지기까지 잘 가보겠습니다
응원합니다~^^
박용우
4주 루틴 잘 마치고 이제 6주차 진행중입니다. 12키로 정도 감량되었고, 건강한 음식 먹으면서 운동 열심히 하니 근육량 손실이 크지 않아 다행입니다. 계속 진행해 보겠습니다. 간헐적단식.. 정말 좋습니다! 감사합니다.
혹시 시작 체중/신장 여쭤볼 수 있을까요?
@@user-ph7ml3qw3g 180/107 에서 시작해서 지금 95키로정도입니다.
그런가요?? 저 오늘 이틀째인데 넘 힘드네요 ㅠㅠ흐규흐규
I just got my Switch on protein powder I ordered. I am excited to start my diet journey
제가 다이어트를 하다가 달달한 음식이 땡겨서 제로음료를 마시다가 계속 케잌이 생각나고 과자가 생각나고
달달한 음식을 부르더라구요.
단음식을 끊기가 진짜 너무 힘들어요.
제로음료는 끊었지만 달달한 군것질들의 유혹에서 벗어나기는 쉽지않네요.
다이어트중인 분들 절대 절대 제로음료 드시지마세요. 제로라 더마시게 되니까
단음식에중독되는 되더라구요
맞습니다. 단음식은 단음식을 부릅니다.
박용우
사람마다 달랑ㄷ 그게 무슨효과라는데 제로먹고도 충분히달다하고느끼면 안찾는사람도 있어요 전 제로먹으면 달고 단게 만족되는사람입니다
선생님 안녕하세요
평소에 양파요리 좋아하는데요
양파는 괜찮을까요???
책에보면 양파는 허용음식이더라구요~
김은 밥을 싸드시는데 이용하지 마시고 고등어도 싸먹고 반찬들도 싸서 먹어봅시다
쌈위에 김 얹고 고등어,반찬등을 넣어 먹고 있어요.
포만감도 있고 건강해지는 느낌과 더불어 살도 잘 빠지고 있네요 ㅎㅎ
@@hjlee7319 특히 두부나 콩류의 음식을 드실때 김이나 해조류를 곁들이면 부족한 부분을 채울수 있다고 하는군요
ㅣ11ㅣㅣ@@user-wv5zk6wf5q
@@user-wv5zk6wf5qㅇㅇ 두부 엄청 맛남 ㅋ
마른 김이어야겠죠? ㅜㅜ
잘봤습니다
두부와 플레인 요구르트로 쉐이크를 만들어 먹을 때 꿀을 조금 넣어 먹어도 괜찮을까요?
차라리 알룰로스ㄱㄱ 과당도 제한하는데 꿀은ㅋㅋㅋ 더 안될듯
이번에는 건강한 다이어트 꼭 성공해보겠습니다
박사님~ 다이어트에 대해 궁금했던 거를 명쾌하게 알려주셔서 감사합니다. 계속 다이어트에 대해 연구하셔서 살이 쪄서 고통받고 있는 분들을 도와주세요. 구독❤ 좋아요❤
감사합니다 ~^^
박용우
소아비만 아이들이 많은데 소아비만 아이들이 당뇨가기전에 살을 빨리 빼야 할때 먹으면 좋은식단 평소 식단 알려주시면 좋을거 같아요
색소성 양진에 대한 것도 다뤄주실수잇나요? 키토제닉으로 인해 저탄수를 하고 지방식을해서 케톤상태가 높아서 그렇다고하는데..탄단지 2:3:5 정도로했고 최대한 건강한 채소 통곡물로 그렇게 제한 하지않았는데.. 탄수화물을 너무 늘리면 좋지않을것같은데 어떻게하면 좋을까요? 3:3:4 정도로 비율을 바꿔보려고합니다..
영양소 비율에 너무 신경쓰지 마시고 좋은 음식, 건강한 음식을 매일 잘 챙겨 먹겠다는 생각으로 음식을 드세요. 탄수화물 섭취량은 내 신체활동량에 따라 결정되는 겁니다.
'내 몸 혁명' 책을 읽고 1개월 식단을 하고 있는 중입니다. 한가지 궁금한 사항이 있어 질의드립니다. 식단 중 '채소와 단백질 음식이 풍부한 식단' 혹은 '채소 + 양질의 단백질 음식' 에서 '채소'는 책에 '허용식품'으로기재된 채소만 허용되는 것인지요? 아니면 채소 가운데 책에 기재된 제한(금지)되는 채소를 제외한 모든 채소가 허용되는 것인가요?
약밥에 설탕 엄청 들어갑니다!!!!
그리고 조림 반찬도 설탕 엄청 들어가는데 소금도 엄청 많이 들어갑니다
조림, 볶음하실때 마늘과 청양고추 넣어 간되게 하고 구지 설탕이나 올리고당 안넣어도 괜찮더라구요
요즘 설탕 안넣어 반찬하는 중인데, 충분히 가능해요^^
체질이 좀만 힘들면 부종이 생겨서
일을 힘들게 하면 폭식으로 이어지니
몸도 아프고 맘도 아프네요
저랑같아요.. 어떻게해야해요?
단백질을 추천드려요
저는 갱년기로 스위치온을 2번했어요
그때마다 체지방만 4kg빠졌고요
요요없고 1년정도 유지되었고
외근하는 회사원이라 식단이 쉽지않았어요
이때 식물성단백질을 많이 먹었더니 붓기에 효과가 좋았어요
제가 쓴 내몸혁명 책을 읽어보시고 한달만 건강을 위해 투자해보시길...
박용우
힘들면부종이 생기면 신장검사 해보시고 육식금지 현미밥 통곡물 과채식을 소식으로해보세요
박사님~ 갱년기인데
식단에 단백질 그릭요거트
괜찬은가여?^^
네, 괜찮습니다 ~^^
박용우
김이 밥도둑이여서 ㅋㅋ넘재밌으시고
식욕억제제랑 병행해도 되나요?
4주중 어느하루 회식이 있어 많이 먹었을경우 처음부터 다시 시작해야 하나요?
저도 내몸혁명 책 구입했어요 살 안찌는 건강한 체질로 바꾸고 싶네유 😢
구독합니당
첫3일 단백질쉐이크와 닭가슴살 샐러드를 먹었요 샐러드 정도는 첫3일 괜찮은가요? 그 이후로도 진행해보려는데 4일차부터 한끼와 쉐이크 말씀해주셨는데요 꼭 쉐이크로만 채워야 할까요? 샐러드도 괜찮은거죠?
탄산수는 괜찮은가요? 저 선생님꺼 다이어트 일주차 4일짼데 당은 닭가슴살 계속 씹으면 달아서 괜찮은데 탄산때매 미치겠어요ㅜㅜ
쌤~~ 멋지심! 근데 샤브샤브 소스는., 안되겠죠? 칠리소스ㅜㅜ넘 맛나여ㅜㅜ
소스는 피해주세요 ^^
좋은 탄수화물의 예는 어떤게 있을까요. 외국에 살고있는데, 빵말고 탄수화물을 어떤걸 먹어볼 수 있을까요
곤약면은 어떤가요?
그리고 월남쌈 추천하셨는데
라이스페이퍼는 먹어도 괜찮은가요?
박사님께 많이 배우고 있습니다. 좋은 정보 너무 감사드려요. 1. "오트밀"은 어떠할까요? 다이어트에 좋다고 먹어봤는데 저는 살이 찌는것 같거든요. 아몬드밀크 넣고 살짝 조리해서 먹었거든요. 버섯과.. 2. 요리할때 설탕을 안쓰고 "꿀"을 써왔는데, "꿀"과 "알룰로스" 중 어떤것이 단맛이용으로 더 나은지 궁금합니다. 국민건강에 이렇게 힘써주셔서 너무 감사드립니다!
이거 저도 궁금해요222 오트밀 들어간 오나오 레시피 같은거요
24시간 단식하고 혈당 스파이크 첫끼를 잘 먹어야 한다고 많이 들었는데 첫끼로 챙겨먹기 좋은 음식들은 뭐가 있을까요?
사골국물요~~
자가면역질환(류마티스)환자의 다이어트도 다뤄주세요~~
박사님의 4주 도전 중 입니다. 12일 차 입니다. 어제 24시간 금식 후 저녁에 소금 없는 소고기 양파 버섯을 구워서 총각김치를 3개 해서 먹었습니다. 식후 30분 뒤에 핼스 장에서 근력운동 만 30분 하고 와서 그릭요거트 섭취 한시간 뒤에 먹은 만큼 빠진 것 같습니다. 설사도 하고요
단백질쉐이크말고 대체할게 있을까요?
두부라던지 삶은계란처럼요
만약 된다면 양을 어떻게 하면 될까요?
지금 4일차인데 너무 힘들어요😢 그런데 고도비만이라 그런지 4일동안 99키로에서 95키로까지 빠졌네요 가짜 감량이라고 해도 숫자로 보이니 더 힘이납니다!오늘 드디어 한끼 일반식 시작하는 날인데 먹는게 너므 설레네요 3일 동안 고생한거 허투루 보내지 않도록 양질의 식사로 챙겨먹고 운동도 시작할게요 늘 좋은정보 감사합니다😊
내몸혁명을 보고 4주 프로그램을 시작하고 5일차가 되었습니다.
식단을 하면서 배가 고프면 채소는 양껏 먹어도 된다고 하셨는데 채소를 올리브오일에 볶아 먹어도 괜찮은가요?
식단을 하다가 궁금해서 올려봅니다.^^;
네, 가능합니다 ~^^
박용우
브로컬리 양배추등 먹을 때 소금 맛소금등 가능한가요?
매년 강북삼성검진다녀요 30년째요 말씀대로 실천해볼께요
4주후 다이어트가 끝나면 그 다음은 어떻게 하나요?
4주차를 무한 반복 하나요?
첫 삼일이 제일 힘든거 같아요😢 딱 점심 먹기시작하면서 살만해지더라구요.
구독, 좋아요 꾹꾹 누르고 가요
감사합니다 ~^^
박용우
24시간 단식은 한달에 몇 번 정도가 좋을까요?
일주일에 한번 하시면 더 좋습니다.
박용우
하루에 2끼만 먹는다면 끼니마다 햇반 200g 한그릇을 다 먹어도 될까요?
혹시 단백질쉐이크 추천해주실수있을까요? ^^;
맞아요. 단백질쉐이크들이 너무 많고 안에 시리얼같은거 들어있는 단백질을 먹어도 되는지 궁금해요ㅠ
선생님, 당을 먹지 않으려니 힘들어서.. 요즘 다이어터들 사이에서 유명한 '알룰로스' 많이들 먹어요. 이게 정말 다이어트 할때 걱정없이 먹어도 될까요?
알룰로스 당 안 올립니다. 저도 관심이 많아 유튜버들이 섭취 후 당변화 실험한거 봤는데 전혀 안 올랐어요.
당수치는 올리지 않아서 혈당은 오르지 않을 수도 있으나, 호르몬 이상을 유발할 수 있다네요! 우리 신체가 호르몬의 노예인 만큼 조심하는 게 좋을 것 같아요
혹시 단식기간에도 아메리카노나 얼그레이 보리차 등 티류는 괜찮을까요?
탄산수는 괜찮을까요
선생님 제가 다이어트 한약을 먹고잇는데 간헐적 단식과 함께 할 순 없나요? ㅎ
더 건강한 몸만들기가 박용우다이어트의 목표입니다. 꼭 필요한 약이 아니라면 약을 끊고 해보시는 것이 더 낫지 않을까 싶습니다.
박용우
밀가루를 멀리하라는 말은 많이 듣는데, 전분! 감자전분 옥수수전분 고구마전분, 이런 전분종류는 어떤가요?
시나본 너무 먹고싶어서 왔어요……
저는 2주차 하고 있는데...
아직 몸무게는 안빠졌습니다.
그래도 근육량이 조금 더 생겼습니다~^^
마지막 주차까지 화이팅!
인공감미료가 이외로 혓바닥에 붙어서 계속 ... 무언가 먹고 싶다고 입에 뭐가 좀 들어오라는 신호를 계속 줍니다.
칼로리문제가 아니라 자꾸 추가로 칼로리(자극적인음식) 에 대한 탐욕을 불러 와요. 자세히 관찰해 보시면 금방 알아챕니다.
건강한음식을먹고 건강은 완벽한데 살이찌고 너무피곤 하고 많이붓는것은 왜??일까요?
선생님 안녕하세요. 혹시 반찬만들때 스테비아나 알룰로스 섭취는 어떤가요??
양이 적다면 그다지 문제되지 않을 듯 싶습니다.
박용우
선생님 지금 4일차인데 스리라차 소스는 피해야할까요?
보리빵은 어떤가요? 밀가루나 통밀도 마찬가지라니 보리가루로 만든 빵은 어떤지 궁금합니다.
정제탄수를 끊어야 합니다😢 보리를 갈아만들든 귀리로 갈아만들든 혈당 스파이크는 못피해요 차라리 아몬드 가루로 빵을 만들어 드세요
항상 좋은정보 감사합니다^^ 아침운동시에 힘들어서 16시간까지는 못하고 12~14시간은 시키려고 하고있어요^^ 박사님 영상들 보고 도움이 많이 되었습니다^^
감사합니다 ~^^
박용우
👍
40대 주부인데요 9개월동안 20키로 빼고
식단은 안했어요 빵,라면,초코과자 좋아하고
매일먹지는 않아도 먹고싶으면먹고 제한은안했어요
런닝머신에서 아침 저녁으로 빠르게 한시간걷고 공복시간 16시간 이상 유지하고요 놀러가거나 외식할때는 그냥먹고
가끔 밤에 먹기도하고요
살빼고 나서는 운동은 오전에만하고 왠만하면 밤에안먹으려고해요
인바디 재보면 근력이 27이고 인바디 점수도86나오고 검진해보면 괜찮고요
뭐 아무튼
저는 그렇게했어요
마라샹궈!! (마라볶음) 소고기+건두부 등 두부+야채(숙주 청경채)로만 먹으면 먹어도 될까요😢😢😢😮😮 오늘 너무 먹고싶어서 망설였다가 안 먹었어요 최근에 선생님 영상 다 찾아보며 좋아요 눌렀더니 알고리즘 점령하셨어여
저도 궁금해서 줄서봅니다 근데 나트륨 폭발이라 안될거같기도..
@@xaeha5926 덜 짜게 조리해서 먹으면 가능할지... 고기야채두부볶음인데🥲 나트륨 잘 배출되는 음식중에 먹어도 되는것도 알려주심 좋겠어요. 바나나는 당 때문에 안된다고 하실것같구
잘 들었습니다~~ 감사합니다. 그런데 질문이 있어요. 좋은 음식을 충분히 배부르게 먹어도 된다고 하셨는데 밥을 반공기 먹으묜 배부르지 않은데요. ㅠㅠ
많은야채와 단백질 100g같이드셔야...
요거트사서 그릭요거트를 만들어 먹고있어요 근데..유청을 버리기 좀 그래서 남은유청으로 요플레 라코타치즈 만들어 먹을까 하는데..스위치온 1-3일차에 라코다치즈도 마음껏 먹어도 될까요??
안돼요
1~3일차는 프로틴 쉐이크4잔, 허기지면 두부만 돼요.
그나마 저지방 우유가 2주차부터 허용되는걸로 알고 있어요.
샐러드나.두부면 먹는데 발사믹식초를.넣어먹어요.괜찮나요?
그리고 그릭요거트먹을때 그래놀라 섞어먹는데 이건.안되요?
공복길거나 밥조먹으면 위산과다가 심해서 위아픈데 그럼 단식어떻게 하죠?
전 다이어트를 반복해서 졌다가 빠졌다가 반복하면서 먹는식사량은 적은데 살이 더 잘 찌더라구요 기초대사량이 많이 낮은것 같은 높을수 있는 방법이 있나요
운동해야죠뭐...
그리고 점심은 도시락을 싸는데 쌀과 카뮤트 우거지 표고버섯 들기름이 들어간 밥과 멸치볶음 조금 총각김치 오이반개 고기 또는 참치캔 1/3 로 가지고 다닙니다. 4주 동안은 소금과 설탕을 멀리하고 아직 커피도 안마시고 있습니다. 이렇게 해도 되나요
김을 가공할때 염산을 쓴다고 해서 잔류염산의 우려때문에 개인적으로 김은 안먹습니다 해조류는 미역 다시마정도로 충분한거 같아서요
그리고 김은 안좋은 기름으로도 많이 조미를 하더라구요..
현미밥에 고등어랑 같이 먹는다하면 참기름김은 먹으면 안돼나요?? 일반 조미김인데 이름이 참기름김이에요
간헐적단식 하고 싶은데 저같은 주부들은 가족들 식사 준비를 하면서 간도 봐야하고 아무래도 음식이 안들어갈 수 없습니다 ㅠ 어찌 하오리까 ㅠㅠ.
ㅜ저녁일반식에 약속있어 족발 먹었는데~ 1주차하면서 없어졌던 피부가려움증이 다시 생겼어요. 실패라 다시시작해야하나 후회돼요 족발에 감미가 많이되서 그런가요?
월남쌈은 좋은 식단이라고 하셨는데, 라이스페이퍼는 탄수화물 함량이 높은것은 아닐까요?
당류 땜에 웬만한 음료는 안되는 것 같은데 콤부차도 안되는건가요??😢😢
제가 현재 너무도 심한 부기와 가려움증으로 온몸이 상처고 눈도 못뜨고 취침도 안될만큼 힘듭니다
아무거나 잘 먹는게 문제인지.
갑자기 비만도 심하구요
박사님 책을 구입했지만 잘 따라할 수 있는지 걱정됩니다
건강김진에서는 대사이상 외엔 크게 이상은 없는데 왜 이러는지.
비만으로 오는 증상인지.
한달 프로그램으로 체험단 모집한다면 좋겠습니다
그럼 진짜 음료 한잔 마시고 싶으면 뭘 마실까요? 집에서 만든 매실청 음료 먹어도 되나요??
매실청도 설탕듬뿍이죠 ㅎ 시원한물드세요
박사님 김치는 어떻게 봐야하나요..?
저도 김치가 궁금한데 답이 없네요 ㅠ
유익하네요
저도 샤브샤브 마라탕을 정말 좋아합니다!!ㅋㅋ
마라탕도 국물이 아닌 다양한 야채와 피시볼 위주로 먹으니 너무 좋더라구요. 샤브든 마라탕이든 어쩔수없이 나트륨은 많겠지만 최대한 국물을 덜 마시면 좋은거 같드라구요ㅋㅋ