[지방탈출] ♨운동 전 식사 VS 운동 후 식사♨ 50kg 뺀 김주원 트레이너의 다이어트 비결 大공개
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 운동 먼저? 밥 먼저? 01:12~
밥 먹을 때 '00'하면 살 빠진다? 03:15~
UCP(탈공역단백질) 깨우는 운동 04:47~
건강한 쌈무 만드는 법 06:40~
스타킹을 이용한 팔 근력 운동 08:50~
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신개념 인포테인먼트 '닥터지바고'
매주 토요일 오전 11시 10분 방송
![[지방탈출] '식탐'이 사라지는 다이어트 간식♥ 배고픔없이 살 빼는 Tip!](http://i.ytimg.com/vi/JUg9IYP8vus/mqdefault.jpg)
![[지방탈출] '식탐'이 사라지는 다이어트 간식♥ 배고픔없이 살 빼는 Tip!](/img/tr.png)
엇 삐약스핏엉니다!!!
셔ㅗ ㅝㅑㅜ ㅔㅏㄹ
런지 자세 너무 좋네요 저는 발목인대가 여기저기 다 파열되서 런지 못하는데 부러워요
주원홈트 애청자입니당~ 유튜브 운동 넘 웃기고 재밌어요 ^^
주원쌤 화이팅! 삐얏스핏 화이팅!!
맞습니다 운동이 빡세면 밥맛이 없습니다
그건 운동이 아니라 노동입니다
역시 노력없는 성공은 없는 것이였다. 대단하십니다.
이런 방송포맷 개짜증남
걍 갈쳐줘
뭔 계속 질문
진짜짜증나요 보기실어요
왜냐하면 답은 정해져있으니까요.
아닛! 삐약스핏!!!!!
운동은 근력과 근육 발달을 위해하는 것이고
식단 조절이 가능하지 못하면 어떤 운동을 해도 다이어트는 효과없음 많이 먹고 싶음 그만큼 움직이세요 꼭 강한운동이 아니더라도/ 부지런히 잔잔한 운동만 꾸준히 생활 속에서 해두 살별루 안쪄요 자기전 탄소화물 섭취는 금지 60년 산 아줌마 경험입니다
She looks so good and healthy!
주원언니 방송출연 첨봐요ㅋㅋ
헐 저랑이름이 같으셔서 저도 힘이드네요 다이어트 성공해서돌아오겠습니다
급 부럽다 !!!!!
프로그램 제작에 노력 좀 해라 ... 옹기종기 앉아서 왠 질질 끌기나 하고 이게 무슨 내용이라고
울거먹어도 좀 참신하게 !!!!!!
목소리 낯익어요~ㅎㅎ반갑네요
어라? 주원언니 언제 방송출연하셔어요??ㅋㅋㅋ
00:50 아나운서 형.. 운동하고는 기회의 창 때려 넣어야지 췟..!!
what do they say?
치와와 귀엽당
104키로 에서 54키로 되셨다고 하셨는데 50키로 빼신거 얼마나 시간이 걸렸나요?
2년걸렸다하던데요
삐약이당~♡
언니 왜 여깄지
50킬로 감량 다이어트식단을 얼마나 오래했단 말인가
난 그렇게 먹고는 못산다
운동만으론 절대 살 안 빠져요. 굶어야 빠져요~ 그게 어려운거지. 정답은 이미 정해져 있는데 그 방법이 싫은 거지~
굶는게 아니고 식단을 해야죠. 그리고 운동은 잘하고계신가요?
맞아요! 음식 70 운동 30정도 인듯요..특히 나잇살은 운동으로만 절대 안빠지도라고요 ㅠ
나잇살은 아직 잘 모르겠는데요 운동만 해도 살 빠집니다 본인 운동량이 부족했나보죠 제가 식단 조절 안하고 운동만 열심히 했더니 살 빠졌습니다
몸무기는 그대로입니다 근육이 지방보다 무겁다니까
그니깐 적게 먹고 운동하면 빠지는거 다 아는데
적게 먹으면 탄력 떨어지며 늙고
챙겨 먹으면 영락없이 배둘레햄에 지방이 쌓입니다.
운동강도를 높이면 관절나가고 근육통 오지구요.
노화란 이런겁니다 흐규흐규.
노친네들한테 친절하게 대해주세요.
느리고 어리버리하다고 답답하기는 합니다만 다 미래의 나의 모습입니다.
울엄마 스맡폰으로 바꾸고 전화를 못하셔서 가르쳐드렸는데 또 실패. 이유는 손가락 터치가 안먹엉 몇번을 눌러야 한번 먹고.. 그날 눈물났다.
아침 조깅1시간 저녁 밥은 6시30분까지 끝내고..홈트레이닝 1시30분정도 밤시간에 하는데..3주동안 몸무게 꿈쩍도 안함..😅사람마다 틀린듯.. 50넘으면 살빼기 진짜 힘듬..50키로 뺏다니 진짜 피나는 노력한것같다..근데 얼마동안 살을 뺏는지 궁금한데..저기트레이닝 약간 티파니 운동도 섞인것같음..마지막장면 말구..다른정보도 궁금한데 그다음은다른사람이 나오네욤..
사람 마다 다른데 3주간 변화가 없다면 운동방법이나 식습관에 문제가있는듯 한데요..
식단도 겸해야하는데 운동 그정도했다면 체중은 그대로여도 근육량은 늘고 체지방은 빠졌을듯하네요.
전 고도비만이라 살빼기 쉬웠긴해도 간헐적단식+저탄고지 병행하면서 운동좀하니깐 체중이 후두둑 빠져버렸네여. 나이도 40대후반임.
@@jamisont2 9
저는 키160 에 53.5키로에서 일주일만에 49.5키로 됐어요.
하루두끼먹는데 점심은 계란토스트.아몬드두유 먹었고 저녁은 시간상관없이 일반식 배불리먹었어요. 강아지랑산책 한시간 , 출퇴근 왕복40분걷기 . 두시간 서서 하는 일. 이렇게했어요. 오늘부턴 따뜻한물 2리터이상 수시로 스트레칭 추가해서 일주일뒤 46키로 만드는게 목표에요 .
분리식단 해보셔요~저도 50인데 정말 잘빠짐. 제대로 하면 일주일에 2키로 빠져요.아침사과.점심.저녁 단백질 탄수화물 나눠서 식사하는데 스트레스도 없어요~별운동 안해도 빠져요.야식은 금물.유툽에 분리식단 나와여.(다이어트 불변의 법칙)이란 책을 근거한 다이어트
침 다튄다
1년 후 정답이 또 바뀐다. 매 해 이랬음.
아빠~ 역기 사주세요~! (우리집은 운동기구가 온몸 이르키기 밖에 없음)
English sub Please
난운동끝나면입맛살아나던데
ㅋㅋㅋㅋ 그냥 조리덜한 건강한음식 적정량먹고 가벼운운동하면 빠지는 우리 모두가 다아는 제일 빠른방법을 잊기위해 이런걸 찾아보는거
마지막 최고!
남 신경 쓰지 말고, 마스크 쓰고~~^^
♡♡♡♡♡♡♡
미우새에 홍진영 언니 홍선영도 23키로 감량 했을때 꾸준하게 했어면 저분처럼 날씬했을텐데 아쉽게도 요요가 와서 26키로 찌셨네요 요즘은 어떻게 지내시는지 다시 다이어트 할거라던데
UCP깨우는 운동은 몇초정도 하면되요?
밥먹을땐 음식에 집중하라고 햇는데...딴짓을 하면 음..
10분짜리에 광고가 도대체 몇개나되는것인가 ㅡㅡ
와 가슴은 그대로,,,,,,전효성 몸매
헐
밥먹다 딴짓하기 맞다요. 어쨌건 30분동안 밥먹으면서 이짓 저짓 하면서 시간을 늘리면 먹다 배불러서 많이 못먹거든요.
아니 그런것보다 ㅡㅡ 밥먹고 나면
게을러 저서 운동안하겟됨 ㅋㅋㅋㅋ
전 밥안먹으면 힘이 없어서 운동안하게 되고, 밥먹고 나면 몸이 무거워서 안하게 되고 ,이래저래 안하게되욤ㅋㅋ
나다이어트2달째인데확실히다이어트하면식욕이없어지긴하다
인슐린 레벨이 낮아서 그런거 아닌가?
식전에 운동하면 식욕이 감퇴된다고? 운동 제대로 안하는거 아니고?
답답영상
밥먹다가딴짖은아니다 ㆍㅋ
남신경쓰지마라면서 옷이 과하네 ㅋ
아휴 셈네일 밥도둑..
다이어트전 긁지않은 복권이라던데 아니넹