맞아여 배불러도 계속 먹는 게 또 습관이 돼 악순환... 음식을 참으면 마치 담배 끊었을 때처럼 불안하고 허전하고 주의가 산만해졌어여 그래서 저도 처음 다이어트 시작했을 때 그것 때문에 너무 힘들고 평생 이렇게 살아야하나 싶었는데 의외로 안먹는 것도 금방 습관이 되더라고여 물론 혼자 사니까 쉽게 가능했지, 만약 가족들이랑 같이 살았다면 불가능했을 거에여... 흑흑
쌀밥 먹어도 되요. 먹을거 먹으면서도 살이 빠집니다. 단 운동을 병행해야 되요. 운동안하고 뺀살은 반드시 다시 찝니다. 왜냐면 사람은 적게만 먹을 수는 없는거거든요. 많이 먹을 때도 강도 높은 운동을 통해서 지방을 태워버릴 능력이 있어야 하기 때문에 운동능력을 높여놔야합니다.. 저는 22kg 빼서 66kg 인데 먹고 싶을 때, 짬뽕 1개, 짜장 곱배기 1개, 군만두 탕수육 세트로 먹거든요. 그렇게 먹은 날은 1~2끼 건너뛰고 운동(버피테스트(점프추가) 100~150개, 인터벌 트레이닝 30분, 각종 웨이트 트레이닝 한번에) 합니다. 그럼 찌지 않아요.
도와주세요! 3주전부터 하루 평균13000보 걷기, 식사는 밀가루, 흰쌀밥 안먹고 귀리,현미,보리,쌀 혼합해서 3숟갈정도, 그외 양배추ㆍ브로컬리ㆍ당근등을 쪄서 간장 들기름소스 아주조금 뿌립니다. 그 외에도 샐러리, 두부, 삶은콩,견과류. 블루베리. 저지방우유, 생김 등 배고프지않게 먹습니다. 꾸준히 좋은 몸을 만들기위해 노력중인데요 최근 극심한 변비로 고생하고있습니다.섬유소가 많은 샐러드는 매끼니 빠짐없이 먹고 물도 많이 마시고 운동도 열심히 하는데 제가 먹는 무엇이 변비를 일으키는건지ㅜ 평소 없던 변비가 심하니 너무 힘이드네요 혹시 관련 지식이나 경험있으신분 정보주시면 감사하겠습니다!!
제일 무식한 다이어트 방법이 먹는것만 줄이고 운동은 귀찮아서 안하는거지 평생 안먹고 살거 아니면 운동을 해야지 논리적으로 생각해보면 당연한 결론인데 운동은 귀찮고 살은 빼고 싶으니 먹는거 줄여서 고통주며 다이어트라고 자위하고 운동은 시간이 없어서 못한다면서 다이어트 약이나 찾으니 건강은 해치고 살은 안빠지고 결국엔 포기하고 뚱뚱하고 건강하지 못한 몸을 스스로 노력해서 만들지 2011년도나 지금이 사람들은 똑같음
맞습니다. 저도 다이어트 2년다되가는데 1년 째에 18kg 감량했고 지금까지 22kg정도 감량후 유지하고 있습니다. 88kg->66kg가 됐죠. 먹는게 삶의 즐거움 중 하나인데 그걸 갑자기 포기하면서 고통스럽게 빼는게 웃기더라구요. 먹는걸 줄이는 것은 맞긴함. 근데 먹는것만 줄이니 문제고 먹는것도 서서히 줄이는게 아니라 아예 안 먹음 ㅋㅋ 많이 먹는 편이었는데 먹는걸 서서히 줄여서 원래의 60%수준으로 줄이고 (그래도 1주일에 한번 먹고 싶은걸 먹었음ㅋㅋ) 홀수날에는 웨이트 짝수날에는 달리기(3km부터시작해서 지금은 인터벌과 10km달리기 병행)를 했죠. 이렇게 하니 몸무게는 천천히 빠졌지만 근손실은 거의 없이 감량했음 ㅋㅋ 이렇게 안하고 안 먹으면서 빼면 평생 안 먹는건 불가하니 조금만 먹어도 요요가 금방오게 되죠 ㅋㅋㅋ 다이어트 못하는 사람들 특징이 쉽게만 빼려고 한다는 점 공감합니다
이거 ㄹㅇ 건강한 식습관과 매일 운동하는 습관을 들이면 매일은 아니더라도 일주일에 4회 정도만 웨이트와 유산소를 해주면 근육이 늘어나고 신진대사가 활발해져서 어느정도 정제탄수화물이나 고탄수고지방음식을 과식하더라도 살이 잘 안찌고 원래 루틴대로 돌아오면 금방 몸무게 뿐만 아니라 눈바디 또한 금방 회복함 진짜 운동 하나 안하고 거의 굶는 초절식으로 감량했으면 평생 그 식단 유지안할꺼면 그냥 시작도 말아야 함
같은 탄수화물이라도.. 쌀과 밀에 따라서 동서양인 유전적인 차이로 소화 효소 숫자가 다릅니다.. 이는 유전적인 겁니다... 수십만년전 서구권에 살던 사람들은 밀문명이 된거고요.. 이때 당연하게도 생존에 유리한쪽으로 밀을 소화시키는 효소가 많은 쪽으로 발달시킨 쪽이 살아남기 유리 했으니까요..진화 역사에서 수십만년은 짧은 시간이기 때문에 큰 차이는 없습니다.. 하지만 분명하게 조금의 차이는 있습니다..
뭐 자기 의지만 확고하고 주변인들도 이해해주고 도와준다면 충분히 다이어트 가능한데 확실히 친구 자주 만나고, 특히나 연애까지 한다면 다이어트 힘들긴 함. 캐나다의 어느 논문에 따르면, 연애하는 여자는 2년 동안 6kg, 동거하는 여자는 8kg, 결혼한 여자는 10kg 가량의 증량이 생겼다고 보고된 바 있음.
난 최고의 다이어트 와 건강법을 찾았다. 그리고 이제 매일 실천중이다. 허리통증 디스크 와 당뇨 및 암도 고치는 방법 이란다. 더불어 누구나 할 수 있고 돈도 안든다. 이 방법은 누구나 알고 있다. 다만 실천을 꾸준히 매일 안하는 것이 문제 이다. 그리고 운동방법이 중요하다.
골고루 잘~먹어도 되요.다만 그 양이 중요하죠 ,음식을 너무 제한하면 자꾸 그게 먹고 싶어지고 애절하게 되서 심리적 고통이 가중되요 치킨을 한두조각 먹고 내려놓을줄 아는 의지, 피자도 한쪽먹고 내려놓을줄 아는 의지+부족한양은 채소나 해조류로 곁들이기 이런거 가능하게 되면 맛난거 다 먹고도 살뺄 수 있어요. 다만 운동은 좀 병행이 되어야 합니다.옆에 사람과 대화할때 숨이차서 힘들지만 대화는 이어갈수있는 상태의 유산소+인터벌 근육운동하면 매우 좋습니다. 25키로빼고 4년째 유지중인데 이런방식으로 했구요.이제는 고칼로리 정크푸드가 한달에 한번정도 밖에 생각이 안나는 지경이 되었어요 내 입이 클린하고 좋은 음식을 원하죠,몸도...........모두 건강해 지세요
아무리 운동하고 근력 올려도 안찌는 체질은 만들순 없어요. 저금 덜 찌는 체질로 만들어줄뿐 기초대사량 몇년 운동해도 300칼로리 올라갈까 말까합니다. 그냔 평생 계속 식단조절하면서 식습관을 계속 건강하게 만들어야될뿐 운동도 하면서 그냥 평생해야되요 평생.. 몇년 웨이트 유산소 다 하면서 건강하게 다이어트로 30키로 뺏었는데 이만큼 열심히했는데 이제 안돌아오겠지? 했는데 운동해도 식습관 방심하면 끝이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정리하면. 사이즈 줄이는 다이어트는 식습관 .호르몬관리 건강과 몸매챙기려면 운동
운동 열심히 하세요. 살뺀다고 안 먹고 하면 나중에 요요현상 심하게 옵니다. 유산소 윤동 이든 근육 운동이든 꾸준히 하면 기초대사량 올라가서 먹어도 살 많이 안쪄요 ~ 조깅 아니면 정말 근육 운동 등 다양합니다. 그리고 사회 생활 하다보면 현미에 뭐 한식만 챙겨 먹은거? 거의 힘들죠 그럴땐 시간 내서 운동으로 대처 하고 먹고 싶은가 먹으면서 지내는게 정신 건강에 더 좋습니다. 무조건 운동 먼저 !
@@이광일-q8y 네 올라가죠 ~~ 근데 유산소 및 근육 운동 병행 하시면서 운동 하면 기초 대사량 올라갑니다 ~~~ 몇개월 만에 되는게 아니라 꾸준히 하셔야 돼요 ~~ 일주일에 근육 운동 몇번 유산소 몇번 파트 별로 나눠서 해보세요 ~~~ 유산소 는 밖에서 달리는거 추천합니다~| 처음엔 엄청 힘들고 귀찮을수 있는데 조깅만큼 좋은 윤동 없습니다 ~~~
시청완료 (몸의 항상성. 원래 몸으로 돌아가려는 성질. 요요가 옴. 식사량이 줄어들면 몸이 대사량을 줄이고 지방을 축척한다. 그래서 요요가 오면 다이어트 전보다 내장지방이 더 쌓여있다. 한식으로 충분한 [포만감]을 갖는 다이어트. 현미밥, 단백질 고기나 생선, 싱거운 나물류. 식판을 채운 한식도 600칼로리. 포만감 없는 작은빵 2개도 600칼로리. 어떤 것을 먹겠습니까?)
다이어트는 당과의 싸움입니다. 단것을 최대한 줄이고 단백질과 채소로 바꾸셔야 합니다. 당으로 된 식품들 빵. 밀가루음식 면종류 냉면 그다음 국물요리 김치찌게 된장찌게 최대한 자제를 하시고 배고프시면 간식으로 검은콩 구입하셔서 깨끗이 씻은다음 12시간 물에 불리시고 물기 없는 상태에서 압력밥솥에 넣고 밥 하듯이 취사 하신후 드시면 단백질과 영양 모두 잡습니다. 하루에 달걀 3개는 꼭 드시고 다이어트 하세요 그래야 근육 안빠집니다. 단백질 많이 드셔야해요
이거임. 그래서 배불러도 하루 총1500채우려고 애쓰는중. 탄단지. 물. 식이섬류. 이거 은근히 천천히 먹으면 엄청 배부름. 그래서 희안하게 평소에는 이천은 우습게 넘겼을걸 지금 1500먹기가 배불러서 힘듦. 그래도 채우려고 애씀. 요요 막으려고. 운동하려면 너무 적게 먹으면 에너지를 못쓰기도 하고.
![[생로병사의 비밀] 의사들은 어떻게 다이어트를 할까? (KBS_363회_2011.03.05 방송)](http://i.ytimg.com/vi/uWF0lyGxXZ4/mqdefault.jpg)
![[생로병사의 비밀] 의사들은 어떻게 다이어트를 할까? (KBS_363회_2011.03.05 방송)](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
오뚜기 물류센터 취업하세요. 저 2달만에 15키로 빠짐. 하루에 밥 5끼 먹어도 배고픔. 대상포진 바로 걸림.....다이어트엔 오뚜기 물류센터!!!!
웃픈얘기인데...당신의 노고에 박수를 드립니다ㅠㅠ
건강해질라고 살 빼는건데 ;;
허리 골병드니다.
택배기사 하면서 살 다뺀 사람도 있더라구요. 심지어 그분은 소아비만이었는데 택배로 다뺌...ㄷㄷㄷ
나는 롯데마트 물류창고가서 한달에 17키로 빠짐ㅋㅋㅋㅋ
밥 고봉밥으로 3끼 먹고 간식도 존나먹음
세라밴드는 내구성이나 강도가 약해서 저는 투어게인 홈트스틱에다가 같이산 튜빙밴드 연결해서 운동하는데 강약 조절도 조절되고 좋습니다
솔까 우리 모두 방법은 알고있잖아요? ㅋ
ㅇㅈ 덜먹고 운동하기
정답~! 세상엔 맛있는게 넘많아요ㅠ
너무 팩트폭행
운동과 건전한식당
아 이댓글 왤케 담백하게 웃기지
다이어트와 영어는 대한민국에서 절대 죽지 않는 시장..ㅎㅎ
ok
다른나라도 거의 비슷해요
영어는 잘모르겠지만 다이어트는 거의 모든 나라가 그렇지 않을까요?..ㅎㅎㅎ
먹는것도 죽지 않음 그래서 다이어트와 무한상생
부작용없이 지방만조지는 약을만드는사람은 역대최고의 부와명예를 누리게되리라~
12:02분쯤 나오는 오렌지색 같은 운동기구 이름이 뭔가요?
올라가서 허리 휙휙 돌리는거요
허리 트위스트 머신 검색하면 나와요
행복한 나~~ 사지마요 의미없음 가까운 산이나 동네 공원 걸으시고 칼로리 계산해서 식단 짜세요~평상시 먹던게 100이면 70만 줄여도 쭉 빠짐
트위스트런
꽈배기발판
치킨 먹으면서 보니 정말 유익하네요
어디꺼 드셨나요 ㅎㅎ
ㅋㅋ
전기구이 치킨이면 그나마 괜찮
ㅋㅋ뿜
닭은....헬스인의 영원한 벗
나도 나이드니까 보인다. 잘생긴 외모와는 별개로 건강한 외모가 있다는 걸
정말 외모를 보면 다이어트가 아무짝에 쓸모없다는걸 통감하네여;;;;ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@user-eq9jx7kb9s 동문서답 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Follyerg 어차피 외모를 말했으니. 외모로 끝내야 정답.
@Woosung Shin 왜? 거울보니 욕나오냐 ㅋㅋㅋ
7:42 밥과 반찬 먹으면 살찔거같아서 빵과 우유를 먹는다구요..?
배가 고픈건 문제가 아니야.. 의외로 참을 수 있어..
배가 이미 불러도 먹고싶은 음식을 못 참아서
또 먹는 것이 문제야......나는..
저두요.한번먹으면 릴레이됨
맞아여 배불러도 계속 먹는 게 또 습관이 돼 악순환...
음식을 참으면 마치 담배 끊었을 때처럼
불안하고 허전하고 주의가 산만해졌어여
그래서 저도 처음 다이어트 시작했을 때 그것 때문에 너무 힘들고 평생 이렇게 살아야하나 싶었는데
의외로 안먹는 것도 금방 습관이 되더라고여
물론 혼자 사니까 쉽게 가능했지, 만약 가족들이랑 같이 살았다면 불가능했을 거에여... 흑흑
오돌뼈에 밥비벼먹으면 그렇게맛있을수가
저는 둘다 힘들더라구요...
@가스라이팅페미 박멸 오돌뼈 개존맛이에요
한식 먹을 때 흰쌀밥은 안되는 걸까요? 반공기만 먹는데요 ㅜㅜ
저두 다이어트 중이고 아부지 당뇨라 현미잡곡 먹어요 그러면서 당수지 낮추고있어요 저두 다이어트 중이고 현미 잡곡밥먹고 닭가슴살 위주로 먹고 다이어트에 도움디는거만 먹어요
쌀밥 먹어도 되요.
먹을거 먹으면서도 살이 빠집니다. 단 운동을 병행해야 되요. 운동안하고 뺀살은 반드시 다시 찝니다.
왜냐면 사람은 적게만 먹을 수는 없는거거든요.
많이 먹을 때도 강도 높은 운동을 통해서 지방을 태워버릴 능력이 있어야 하기 때문에 운동능력을 높여놔야합니다..
저는 22kg 빼서 66kg 인데 먹고 싶을 때, 짬뽕 1개, 짜장 곱배기 1개, 군만두 탕수육 세트로 먹거든요.
그렇게 먹은 날은 1~2끼 건너뛰고 운동(버피테스트(점프추가) 100~150개, 인터벌 트레이닝 30분, 각종 웨이트 트레이닝 한번에) 합니다.
그럼 찌지 않아요.
흰쌀밥보다는 잡곡이나 현미.귀리를 먹는게 혈당을 천천히 올려서 더 좋아요~
오지헌 최근 근황 검색해보면 살 겁나 쪄 있네요.... 딸들은 엄마가 예뻐서 그런가 엄청 이쁨 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 요요 온건가요
딸들 전부 아빠랑 판박인데요
저렇게 웨이트했다가 운동놓거나 운동량줄이면 먹는양은 늘어있는데 소비안돼서 더찝니다 ㅋㅋㅋ 애초에 웨이트로 뺀거라 요요라보긴그렇고 운동한번했으면 계속가야됨..ㅋㅋ 대사량만높여놓고 막상 운동량줄여버리면 당연히찔수밖에없음.
@@007_skyfall3 운동량이랑 뭔상관 정신줄놓고 먹어서 그렇지 님 논리가 맞을려면 다이어트할떄도 그정도로 계속 먹었어야했는데
밥 한공기 먹으면 1시간 걸어야됨
@@딱딱-k9r 운동량이랑 왜상관이없음? ㅋㅋㅋ 대사량이랑 직결되는데 걍 운동해보긴함?
12:00 이거 이름이 뭔가요? 사고 싶당~~
저방송보고저때부터 다이어트중인데 아직다이어트중임...
ㅋㅋ
32키로 뺏다가 다시 요요와서 지금도 다시 빼는중임다
ㅋㅋㅋ 화이팅 할수있어요!!
꾸준하신 모습이 남의 일 같지않아 보기 좋네요ㅠㅠ
@@youngjeakim251화이팅입니다!!!
도와주세요!
3주전부터 하루 평균13000보 걷기, 식사는 밀가루, 흰쌀밥 안먹고 귀리,현미,보리,쌀 혼합해서 3숟갈정도, 그외 양배추ㆍ브로컬리ㆍ당근등을 쪄서 간장 들기름소스 아주조금 뿌립니다. 그 외에도 샐러리, 두부, 삶은콩,견과류. 블루베리. 저지방우유, 생김 등 배고프지않게 먹습니다. 꾸준히 좋은 몸을 만들기위해 노력중인데요
최근 극심한 변비로 고생하고있습니다.섬유소가 많은 샐러드는 매끼니 빠짐없이 먹고 물도 많이 마시고 운동도 열심히 하는데 제가 먹는 무엇이 변비를 일으키는건지ㅜ 평소 없던 변비가 심하니 너무 힘이드네요
혹시 관련 지식이나 경험있으신분 정보주시면 감사하겠습니다!!
제로콜라 3리터씩 드세여
운동량 부족하고 영양불균형인듯. 지방 단백질이 식딘에 별로없네요, +섬유소 필요이상으로 많이드시는듯
걷기 만삼천보는 운동이 아니라 활동입니다
@@xaeha5926 감사합니다!
4:40 윤지연 교수 이쁜것좀 보소;;;; 똑똑한데 겁나 미인이네
이쁘긴 하신데 뜬금... 지인이세요?
2011년 방송인데 지금 2024년의 모습들이 궁금하네요
빵이라면 샌드위치 드세요.
국수라면 야채비빔국수
야채를 먹는 시도
+런닝 기본(1시간 주3회)
운동하고 잘먹고 잘자면 됩니다
그냥 스트레스 안받고 술먹고 안주 배터지게 먹으면
한시간 빨리걷기 하고 옵니다
2년째 체중 제자리..................................
전 술과고기먹음 담날하루 단식
오지헌은 다시 확쪘던데~~다이어트보다 뺀후 관리가 더 중요하죠~
헬창만이 답이다.
ㅋㅋ
헬창은 다른쪽으로 너무 과함
탄단지 비율과 규칙적인 식사 및 고강도 훈련 3대 운동 그리고 가장 큰근육인 대퇴부 운동 병행
적당히 먹고 움직여야 된다..
진리의 말씀...ㅠㅠ
집에오면 먹고 퍼져버림요 ...
@@바람바람-o9e 자기전에 안먹어야 되요...ㅡ..ㅡ 그런대 그놈의 야식이...마약이라서..
@@gmvisck동의할밖에
밥먹으면 살질까봐 빵먹는다뇨..? 10년전에도 살안찌려면 음료 간식 밀가루를 피하라는게 상식 아니었나
제일 무식한 다이어트 방법이 먹는것만 줄이고 운동은 귀찮아서 안하는거지
평생 안먹고 살거 아니면 운동을 해야지
논리적으로 생각해보면 당연한 결론인데
운동은 귀찮고 살은 빼고 싶으니
먹는거 줄여서 고통주며 다이어트라고 자위하고
운동은 시간이 없어서 못한다면서 다이어트 약이나 찾으니
건강은 해치고 살은 안빠지고 결국엔 포기하고
뚱뚱하고 건강하지 못한 몸을 스스로 노력해서 만들지
2011년도나 지금이 사람들은 똑같음
맞습니다.
저도 다이어트 2년다되가는데
1년 째에 18kg 감량했고 지금까지 22kg정도 감량후 유지하고 있습니다. 88kg->66kg가 됐죠.
먹는게 삶의 즐거움 중 하나인데 그걸 갑자기 포기하면서 고통스럽게 빼는게 웃기더라구요.
먹는걸 줄이는 것은 맞긴함. 근데 먹는것만 줄이니 문제고 먹는것도 서서히 줄이는게 아니라 아예 안 먹음 ㅋㅋ
많이 먹는 편이었는데 먹는걸 서서히 줄여서 원래의 60%수준으로 줄이고 (그래도 1주일에 한번 먹고 싶은걸 먹었음ㅋㅋ)
홀수날에는 웨이트 짝수날에는 달리기(3km부터시작해서 지금은 인터벌과 10km달리기 병행)를 했죠.
이렇게 하니 몸무게는 천천히 빠졌지만 근손실은 거의 없이 감량했음 ㅋㅋ
이렇게 안하고 안 먹으면서 빼면 평생 안 먹는건 불가하니 조금만 먹어도 요요가 금방오게 되죠 ㅋㅋㅋ
다이어트 못하는 사람들 특징이 쉽게만 빼려고 한다는 점 공감합니다
이거 ㄹㅇ 건강한 식습관과 매일 운동하는 습관을 들이면 매일은 아니더라도 일주일에 4회 정도만 웨이트와 유산소를 해주면 근육이 늘어나고 신진대사가 활발해져서 어느정도 정제탄수화물이나 고탄수고지방음식을 과식하더라도 살이 잘 안찌고 원래 루틴대로 돌아오면 금방 몸무게 뿐만 아니라 눈바디 또한 금방 회복함 진짜 운동 하나 안하고 거의
굶는 초절식으로 감량했으면 평생 그 식단 유지안할꺼면 그냥 시작도 말아야 함
@@milkyway427 000
주6회 헬스 2시간씩 하니까 살이 잘 안찌는 체질로 변하더라구요 고기같은것도 먹되 채소랑 야무지게 싸먹고 하니까 살고 잘안찌고 좋아요. 먹기위해 운동해야합니다 여러분
레알임 그나마 있던 근육 다 빠져서 더 살 잘찌고 식욕 폭발하는 지름길임...
타고난 체질이지 않는 이상, 비만이면 평생 다이어트랑 운동 해야 할듯요. 한달하고 그만하고,,,,,, 담배도 평생 끊어야 끊는거지요,,
말은쉽지만 매우힘들지요
한식뚱 다이어트 방법은 없나요?
그러니까 소모시키질 못할꺼면 섭취안하는게..그래서 저녁늦게 먹지말라는거에요
야식먹을려면 먹고 밤에 운동 2시간3시간씩 하라는거죠 소모될 칼로리가없음 무식이 맞는거라 생각해요
니가 무식이지 자는데도 칼로리 소모된다 저녁늦게 먹는거랑 살찌는거랑 아무 상관없음 공복시간 조절하는거 아닌이상에야
@@ajmdtgjt 여기서 무식은 無食 입니다.
@@ajmdtgjt 이분은 다른 무식함이네요
오지헌님 화이팅! 다시 돌아갑시다!
그냥 채식하면 되는디 금방빠짐. 탄 단 지 다챙기고 채식늘리면 자연스럽게빠짐
그냥 공부 하면 서울대 가는디.ㅋ 학교 수업 잘 듣고 공부 많이하면 자연스럽게 서울대 감ㅋ.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 채소양 늘리면. 자연스럽게 다른거 덜 먹게되서 살 빠져요 그리고. 비타민과같은 미량영양소가 지방연소에 필수라고 하는데 채소에. 많으니깐 꼭 채소 늘리시길 추천 드립니다
쉽게 얻은거믄 쉽게 잃는다
즉 어려운길이 정답임
쉬운길이 있다고 하는 사람은
사기꾼임 그런길은 없슴
25:25 프레임 개좋네 ㄷㄷㄷ
10년전인데 무슨 30대 분들이 20년은 늙어보이지
먹는양 칼로리 생각하지 않고 정제된 음식에서 비정제 음식으로만 바꿔도 살빠집니다.
인스턴트 레트로식품, 튀김, 지방이 문제죠~ 과일 채소 제발 갈아서 드시지 말구요 ㅠ 있는 그대로 먹으면 폭식 하고 싶어도 많이 먹을 수 가없는게 자연식물식입니다.
정답입니당^^!
정말 공감이여,,,,,,,,, 비정제 음식에 맛들리면 배고프지 않게 먹어도 체중유지는 당연하고 의도하지 않아도 다이어트가 돼요 그래서 일부로 좀 더 먹습니다
치아 없는 사람이라면 모를까
갈아서 먹는게 뭔가 더 건강하게 먹는다는 인식이 퍼져 있음.
광고에 현혹되지 않는 것도 중요함.
갈아서 먹으면 안 좋나요? ㅠ
@@블루베리스무디-l8z 갈아마시면 체내 흡수가 빨라서 야채에 있는 칼륨 해독하느라 간수치 높아짐, 신장에도 무리감(콩팥)
최고의 다이어트는 얼굴인듯..
서양에서 이야기하는 탄수화물은 밀가루일까? 쌀일까?
둘 다입니다
둘다져
같은 탄수화물이라도.. 쌀과 밀에 따라서 동서양인 유전적인 차이로 소화 효소 숫자가 다릅니다.. 이는 유전적인 겁니다... 수십만년전 서구권에 살던 사람들은 밀문명이 된거고요.. 이때 당연하게도 생존에 유리한쪽으로 밀을 소화시키는 효소가 많은 쪽으로 발달시킨 쪽이 살아남기 유리 했으니까요..진화 역사에서 수십만년은 짧은 시간이기 때문에 큰 차이는 없습니다.. 하지만 분명하게 조금의 차이는 있습니다..
아... 운동 그만둘까? 다욧과 PT는 최고의 성형이라고 들었는데....
근력은동을해야함...
ㄹㅇ
먹는 재미로 인생을 살면 안된다. 조미료가 육체를 지배하면 안된다. 음식의 본연의 맛을 즐겨야한다.
정말 핵심입니다.
인간관계만 끊으면 쉽게 다이어트 할 수 있죠. ㅋㅋ
개소리 ㄴㄴ 그냥 의지박약임
뭐 자기 의지만 확고하고 주변인들도 이해해주고 도와준다면 충분히 다이어트 가능한데 확실히 친구 자주 만나고, 특히나 연애까지 한다면 다이어트 힘들긴 함. 캐나다의 어느 논문에 따르면, 연애하는 여자는 2년 동안 6kg, 동거하는 여자는 8kg, 결혼한 여자는 10kg 가량의 증량이 생겼다고 보고된 바 있음.
ㅇㅇ 만날거 만나면서 다이어트 가능함
전 집에만있는데 살이쮹쮹쪄욘..ㅋ
쪄보고 싶다 뚱뚱한게 먼가요?
빵 라면 맛있겠다 ㅠㅠ
몸에 안조아...
역시 몸의 완성은 얼굴
ㅋㅋㅋㅋㅋ
오지헌보고 말한듯
윤택이랑 오지헌 보면 ㄹㅇ 맞말임
12:18 아무리 10년 전이라고 하지만 정보가 넘쳐나는 이 시대에 예전이나 지금이나 저렇게 무식하게 다이어트 하는 사람이 아직도 있다는게 한심하다 다이어트는 정석대로 클린하게 양 조절하면서 식사하고 꾸준하게 운동하는게 가장 확실하다
운동하고 건강식먹을 생각없이 그냥 간단하게 먹는걸로만 햐결할려고하니 될리가..ㅡ
오늘부터 다이어트 1일
최고의 성형은 다이어트라메~~~~ 살안뺄래~ 고민하고있었는데!!!
거울봤구나..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 더 나아진다고 했지 예뻐진다고는 안했는데?
단백질 위주로 식사를 한다 고기먹을때 밥을 먹지 않는다 잠자기 6시간 전에 채소 외에 아무것도 먹지 않는다
작년부터 생로병사의 비밀 이 프로 넘나 재밌음 ㅋㅋㅋ30대부터 효과적으로 올바르게 몸 챙겨야지 건강해질수 있을거 같아요 !! 무분별한 건강상식 호수 속에서 정석같은 건강바이블 ㅋㅋㅋ굿굿
말투 졸귀
ㄹㄴㅁ
난 최고의 다이어트 와 건강법을 찾았다.
그리고 이제 매일 실천중이다.
허리통증 디스크 와 당뇨 및 암도 고치는 방법 이란다.
더불어 누구나 할 수 있고 돈도 안든다.
이 방법은 누구나 알고 있다.
다만 실천을 꾸준히 매일 안하는 것이 문제 이다.
그리고 운동방법이 중요하다.
빵만 어케매번먹지.... 살보다 몸건강안좋아진다...
빵만먹으면 넘 영양없고 힘들것 같은데..
다이어트 요요 무한 반복하니 이젠 하루 한끼 먹는데 몸무게가 제자리임
너무 공감해요
일반적인 식사를 규칙적으로 하고 운동을 하면서 빼야하는데 굶고 빼려니 그게 되나.
삶은 평생 다이어트와의 전쟁이다
요즘과 같이 코로나로 헬스클럽을 갈 수 없어 체중이 느는 것이 불안하여 탄력밴드로 근력운동을 하다
오른팔 근육을 다쳐 물리치료와 투약중이다 다이어트는 먹는 것 체중이 불어나는 것에 대한 불안증에 괴롭다
시댁에서 살았을때 자동 다이어트 되던데~
전 현미 채식 생선 과일 요로콤 끝
운동 💪 50키로 감량 1년소요 여
와 대단하세요!
찌는 속도보다 빠지는 속도가 더 빠른 건 안비밀이죠.
(제 경우 52에서 92까지 찌는 데, 4년 정도 걸렸으며,
105에서 73으로 감량하는 데, 9개월이 걸렸습니다.)
하지만 빼는 동안의 여정은 순탄치 만은 않을 것입니다.
다 먹을꺼야! ㅜㅜ
시청중 소리가 울리길래
제폰 스피커에 문제 있는질알고
깜작 놀랐어요...
7:12 밥먹으면 살찌니까 빵을먹자는게 뭔 개소리냐...밥먹으면 살찌니까 빵으로 살찌자 이런말인가...
10년간 45키로 유지면 더 드셔도 될텐데 절제력이 대단한..
병임
강박증이잖아요.
차라리 빵우유 말고 현미밥에 생선 나물 김치 먹는게 나을텐데 영양가는 없고 칼로리는 얼추 비슷할것같아요
노화도 일찍 온다는데 진짜 그럴듯
@@얼음사탕-g6g 그걸머리로은알게ㅛ쥐만 귀찬은게 ..
Who is this cute announcer? ;)
Never mind. I caught in the beginning of the video - Lee Jeong-min.
적당히 골고루 섭취하고 운동해야 함.. 넘 급히 빼면 안됨 ..
내가 알레르기 백화점이였는데 .... 구연산이 좋습니다. 전 치유되었어요
아니 방금 밥먹고 체중재니까 당연히 늘죠;;;;;,..
당지수 낮은 음식중에 하나가 빠졌네요 파스타 당지수 50대예요
하지만 오지헌 지금은 살더찌고 머리도 더빠짐
냉동피자 한판 돌려서 이거 보면서 먹다가 다 먹고 한판 더 돌려서 맥주랑 먹는중
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그게현싷아입니꺼 근데 한판더..는먹지마 ㅠㅠ
에휴.. 피자 두판을 먹노.. 내일 +1.5kg 예약이다
살면서 먹는 즐거움이 얼마나큰데 ...안타깝네요..즐겁게 먹고 ..건강한게 낫지..살빼고우울하고 아프고 못먹어스트레스 받느니 그냥 먹는게 더건강한게아닐지 안타깝네요..
한번씩 에코가 울리는데 제 핸드폰이 이상한건가요 ㅠ
몸은 정직합니다. 먹어서 뺄 생각은 버려아합니다
어쩌다 오지헌보고 들어오기는 했는데....
살 안찌는 체질로 만들었다고 엄청 떠들어대드만,,,,지금은 옛날로 다시 돌아간듯...
평생 운동하고 살면 다이어트 따로 필요없습니다...
운동 끊는순간 다신 살찌는 옛날 체질로 돌아갑니다...
왜그리 극단적이지..
천천히빼야되는데 1년동안뺀다생각하면 부담도적고 유지도잘됨
그렇게 빼 보도록 하겠습니다. 갈 길이 머네요 흑흑
저녁을 안먹으면 최고임.
골고루 잘~먹어도 되요.다만 그 양이 중요하죠 ,음식을 너무 제한하면 자꾸 그게 먹고 싶어지고 애절하게 되서 심리적 고통이 가중되요
치킨을 한두조각 먹고 내려놓을줄 아는 의지, 피자도 한쪽먹고 내려놓을줄 아는 의지+부족한양은 채소나 해조류로 곁들이기 이런거 가능하게 되면
맛난거 다 먹고도 살뺄 수 있어요.
다만 운동은 좀 병행이 되어야 합니다.옆에 사람과 대화할때 숨이차서 힘들지만 대화는 이어갈수있는 상태의 유산소+인터벌 근육운동하면 매우 좋습니다.
25키로빼고 4년째 유지중인데 이런방식으로 했구요.이제는 고칼로리 정크푸드가 한달에 한번정도 밖에 생각이 안나는 지경이 되었어요
내 입이 클린하고 좋은 음식을 원하죠,몸도...........모두 건강해 지세요
의지에 너무 기대면 스트레스 많이 받고 금방 포기해요. 꾸준한 습관으로 만들어야죠
저두 먹고싶은거먹으면서 저녁소식하고 운동하니까
그랗게 땡기는게 많이 없어요
18:03 도파 민?
빵과우유만1년을먹다니......
너무 건강에 안좋을듯 ㅠㅠ
지금은 원복
역시 다이어트는 허상이고 신기루인가..
다이어트식품만먹어도 살찌것어요😢
형... 왜 다시 돌아왔어 ㅜㅜ
다이어트는 평생의 과업인듯
쌀은 다이어트에 도움이됩니다. 다만 많이먹지만 않으시면되요~ 저도 탄수화물을 줄인건맞지만 쌀밥은 매일 꼬박꼬박 먹어썽요
@@나는MZ호남우파 저는 운동도하지만 매일 2끼는적당한 흰쌀밥에 먹었는데 살빼는데 문제없던데...
아침에 삶은계란, 점심에 그릭요거트+견과류, 저녁에 닭고기+볶은채소. 거기에 종합비타민+엽산+오메가3. 이렇게 먹고 40일만에 6kg뺌. 덧, 식사량을 줄이면 밤에 배가 너무 고프고 위도 쓰릴 수 있는데 위 영앙제인 L글루타민, DGL, 매스틱정 먹으면 괜찮음.
아무리 운동하고 근력 올려도 안찌는 체질은 만들순 없어요. 저금 덜 찌는 체질로 만들어줄뿐
기초대사량 몇년 운동해도 300칼로리 올라갈까 말까합니다.
그냔 평생 계속 식단조절하면서 식습관을 계속 건강하게
만들어야될뿐 운동도 하면서
그냥 평생해야되요 평생..
몇년 웨이트 유산소 다 하면서 건강하게 다이어트로 30키로 뺏었는데
이만큼 열심히했는데 이제 안돌아오겠지? 했는데
운동해도 식습관 방심하면 끝이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정리하면. 사이즈 줄이는 다이어트는 식습관 .호르몬관리
건강과 몸매챙기려면 운동
이게맞음 ㅎ.ㅎ 고딩때 격투기 하면서178 95-67 4개월차 달성 학교점심만먹음 그러다 군전역후 존나쪄서 110 운동하고식단하면서 1달차에 100찍고는 막먹어재낌 115 이번에 그 경험바탕으로 1일1식 대충800~900사이 먹고 운동30분 2달차 85키로 67리즈시절로 열시미노력중 결국 쳐먹는게 문제임 운동? 1달에한번식은 어지러워 토할정도로하고 계단에서 다리에 힘이아예안들어가서 주저앉아 바지에쉬싼적도있음 그정도로 열시미해도 결국 식단이우선임^^
걍 운동하는 습관이랑 조절하는 습관을 가져야함 ㅋㅋ
너무 극단적이구먼요 ... 그리고 빵보다 밥이 훨씬잘빠지는데말이여...
다이어트의 가장큰 문제는
다 아는 상식인데
그걸 꾸준히 못하는거지
몰라서 못하는게 아니다.
ㅇㅈ 3끼 적당히 먹고 운동 꾸준히 하는게 가장 효율적인데 그걸 꾸준히 하는게 어려움
ㄹㅇ 한두끼는가능한데 어느덧 치킨을물고읶는내모습
@@피카-n8w그러니까 니 인생이 뭘해도 그모양이지 무시당하고 사는 게 그리 좋냐?
40키로 감량하면 181에 30키로 되는데 해도될까요?
럭키긔여워
럭키 기여웡
운동 열심히 하세요. 살뺀다고 안 먹고 하면 나중에 요요현상 심하게 옵니다. 유산소 윤동 이든 근육 운동이든 꾸준히 하면 기초대사량 올라가서 먹어도 살 많이 안쪄요 ~ 조깅 아니면 정말 근육 운동 등 다양합니다. 그리고 사회 생활 하다보면 현미에 뭐 한식만 챙겨 먹은거? 거의 힘들죠 그럴땐 시간 내서 운동으로 대처 하고 먹고 싶은가 먹으면서 지내는게 정신 건강에 더 좋습니다. 무조건 운동 먼저 !
유산소나 근육운동
둘중 하나만 꾸준히 파도 기초대사량 오를까요?
@@이광일-q8y 네 올라가죠 ~~ 근데 유산소 및 근육 운동 병행 하시면서 운동 하면 기초 대사량 올라갑니다 ~~~ 몇개월 만에 되는게 아니라 꾸준히 하셔야 돼요 ~~ 일주일에 근육 운동 몇번 유산소 몇번 파트 별로 나눠서 해보세요 ~~~ 유산소 는 밖에서 달리는거 추천합니다~| 처음엔 엄청 힘들고 귀찮을수 있는데 조깅만큼 좋은 윤동 없습니다 ~~~
@@mrlee8745 답변감사해요 ㅎㅎ음..근육2번 유산소2번 하면 될것같네요 먹는건 점심 저녁 2끼 먹을생각이구요 ㅎㅎ
@@이광일-q8y 네 열심히 하세요 ~~ 조깅 몇개월 하다 보면 정말 기분도 좋고 하실거에요 ~ 화이팅 하세요 ~~
짦은 기간 운동하실 꺼면 근육운동 하시고요.. 진짜로 나는 평생 운동하것다 건강을 생각 하것다 하면 유산소하세요.. 유산소는 짦은 기간 해봐야 살만 빠질뿐.. 큰 효과 없음.. 말그대로 지근을 키울려면 엄청난 시간이 걸린답니다 ㅋㅋ
밥은 끊을수없어 ㅠ
다이어트실패하는 가장 많은이유
안먹어서..
적절히 필요해 영양소 채우는게 가장 중요하다.
굶는건 오히려 살찌는 체질이 된다
좋은 영양소를 채워줘야
10년전 사람들인데..너무 달라.
근육량을 늘려서 기존에 먹음만큼의 살이 찌지 않도록 운동을 일단 하면서 살 빠지느니 마느니를 얘기해야 첫단추인데..
설마 운동 안 하면서 살이 왜 안 빠질까 고사 지내는 사람은 없겠죠? 그것도 운동 멈추면 요요 돌아옴..
그냥 펠프스처럼 운동량 ㅈㄴ 많으면 살안찜 2만칼로리 먹어도 군살하나 없음
@@Manzo768 말도안되는 소리하네 시간 빼서 운동하는 일반인중에 누가 펠프스만큼의 운동량을 소화할수 있음? 펠프스는 8시간동안 죽어라 운동만 하는데요?
일반인한테 생계 다 포기하고 운동만 8시간 평생 하라는 소리입니까?
@@새빛-08q ㅈㄴ 진지하게 말 되는소리하네
적당히 먹고 움직이면 살이 찌지 않습니다.(출렁)
체중계 다이어트는 하면 안됩니다. kg빼는것이 중요한게 아니라 근육량, 지방량보면서 다이어트해야합니다. 같은 180에76kg이여도 근육량 지방량에 따라서 몸은 천지차이임. 근육량을늘리고 지방량을 줄이는 다이어트를 해야합니다
시청완료 (몸의 항상성. 원래 몸으로 돌아가려는 성질. 요요가 옴. 식사량이 줄어들면 몸이 대사량을 줄이고 지방을 축척한다. 그래서 요요가 오면 다이어트 전보다 내장지방이 더 쌓여있다. 한식으로 충분한 [포만감]을 갖는 다이어트. 현미밥, 단백질 고기나 생선, 싱거운 나물류. 식판을 채운 한식도 600칼로리. 포만감 없는 작은빵 2개도 600칼로리. 어떤 것을 먹겠습니까?)
한식
다이어트는 당과의 싸움입니다. 단것을 최대한 줄이고 단백질과 채소로 바꾸셔야 합니다. 당으로 된 식품들 빵. 밀가루음식 면종류 냉면 그다음 국물요리 김치찌게 된장찌게 최대한 자제를 하시고 배고프시면 간식으로 검은콩 구입하셔서 깨끗이 씻은다음 12시간 물에 불리시고 물기 없는 상태에서 압력밥솥에 넣고 밥 하듯이 취사 하신후 드시면 단백질과 영양 모두 잡습니다. 하루에 달걀 3개는 꼭 드시고 다이어트 하세요 그래야 근육 안빠집니다. 단백질 많이 드셔야해요
재밌네요 ㅋㄷㅋㄷ
여기 나온사람분들 10년후 어떻게 됫는지 보면 재밋을듯
급격한 다이어트가 아니라 생활습관 자체를 바꿔야지. 평생 이렇게 산다는 마음가짐을 가지고 시작해야 됨. 가령 하루 한 끼 먹을 거면 평생 하루 한 끼씩만 먹을 각오로. 그러니까 무리일 것 같다면 애초에 플랜 자체를 바꿔야 함.
이거임.
그래서 배불러도 하루 총1500채우려고 애쓰는중.
탄단지. 물. 식이섬류. 이거 은근히 천천히 먹으면 엄청 배부름.
그래서 희안하게 평소에는 이천은 우습게 넘겼을걸 지금 1500먹기가 배불러서 힘듦.
그래도 채우려고 애씀.
요요 막으려고.
운동하려면 너무 적게 먹으면 에너지를 못쓰기도 하고.