당신이 다이어트에 실패하는 이유 (KBS_386회_2011.09.24 방송)
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- Опубликовано: 27 ноя 2020
- 생로병사의 비밀 386회 (2011.09.24)
무리한 식욕억제 다이어트. 더 늘어나는 체중과 몸에 나타나는 이상증세! 잘못된 다이어트가 건강을 위협한다! 무리한 다이어트는 기초대사량이 감소하게 되면서 지방으로 영양소를 축적! 요요현상은 곧
다이어트 실패로 이어지는데... 이제는 굶지 않고 살을 뺄 수 있다! 건강한 다이어트 실천 방법. 생로병사의 비밀에서 알아본다
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![[생로병사의 비밀] 의사들은 어떻게 다이어트를 할까? (KBS_363회_2011.03.05 방송)](http://i.ytimg.com/vi/uWF0lyGxXZ4/mqdefault.jpg)
![[생로병사의 비밀] 의사들은 어떻게 다이어트를 할까? (KBS_363회_2011.03.05 방송)](/img/tr.png)
![[하이라이트] 고기, 버터, 오일로 55kg 감량 성공?! 진짜 다이어트의 적은 무엇인가? (KBS_2021.02.03 방송)](/img/1.gif)
솔까 우리 모두 방법은 알고있잖아요? ㅋ
ㅇㅈ 덜먹고 운동하기
정답~! 세상엔 맛있는게 넘많아요ㅠ
너무 팩트폭행
운동과 건전한식당
아 이댓글 왤케 담백하게 웃기지
오뚜기 물류센터 취업하세요. 저 2달만에 15키로 빠짐. 하루에 밥 5끼 먹어도 배고픔. 대상포진 바로 걸림.....다이어트엔 오뚜기 물류센터!!!!
웃픈얘기인데...당신의 노고에 박수를 드립니다ㅠㅠ
건강해질라고 살 빼는건데 ;;
허리 골병드니다.
택배기사 하면서 살 다뺀 사람도 있더라구요. 심지어 그분은 소아비만이었는데 택배로 다뺌...ㄷㄷㄷ
나는 롯데마트 물류창고가서 한달에 17키로 빠짐ㅋㅋㅋㅋ
밥 고봉밥으로 3끼 먹고 간식도 존나먹음
나도 나이드니까 보인다. 잘생긴 외모와는 별개로 건강한 외모가 있다는 걸
정말 외모를 보면 다이어트가 아무짝에 쓸모없다는걸 통감하네여;;;;ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@user-eq9jx7kb9s 동문서답 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Follyerg 어차피 외모를 말했으니. 외모로 끝내야 정답.
@Woosung Shin 왜? 거울보니 욕나오냐 ㅋㅋㅋ
세라밴드는 내구성이나 강도가 약해서 저는 투어게인 홈트스틱에다가 같이산 튜빙밴드 연결해서 운동하는데 강약 조절도 조절되고 좋습니다
단백질을 안먹고 빵만 먹으니 문제가 생기지.. 저 칼로리여도 영양소 공부좀 하면서 살 빼야함
치킨 먹으면서 보니 정말 유익하네요
어디꺼 드셨나요 ㅎㅎ
ㅋㅋ
전기구이 치킨이면 그나마 괜찮
ㅋㅋ뿜
닭은....헬스인의 영원한 벗
하지 않고 안다는건 아는 것이 아니다.
재밌네요 ㅋㄷㅋㄷ
말은쉽지만 매우힘들지요
ㅎㅎ
안가르처 주지~
밥은 끊을수없어 ㅠ
노력하긴 싫은대 살은 빼고 싶고 게으르고 멍청한 사람의 발상이다. 다이어트를 통해 그 사람이 어떤식으로 인생을 사는지 보인다
형님 제 얘기를 하고계시네요 ㅠ
반성하고 갑니다
시청중 소리가 울리길래
제폰 스피커에 문제 있는질알고
깜작 놀랐어요...
빵만 어케매번먹지.... 살보다 몸건강안좋아진다...
운동하고 잘먹고 잘자면 됩니다
적당히 먹고 움직여야 된다..
진리의 말씀...ㅠㅠ
집에오면 먹고 퍼져버림요 ...
@@user-xo9mx4jh5l 자기전에 안먹어야 되요...ㅡ..ㅡ 그런대 그놈의 야식이...마약이라서..
@@gmvisck동의할밖에
왜 고생하면서 살빼는지... 그냥 평소습관만 잘 잡히면 살안찜 살찌게생활하는데 언젠간 살찌는게 당연하지...
나는 야식자주먹고 술도많이먹다보니 게을러져서 운동도 안하고 움직이는것도 싫어함 그래서 비만임
뭐지ㅋㄲㄲㄲㅋㄲ개웃기네
빼는거보다 유지하는게 더 어려움 엄청살뺀 지인 예전보다 더찜
인간미ㅋㅋㅋ
유지도 어렵지만...
제 경험상, 빼는 것 보다 찌우는 데, 시간이 더 걸립니다.
52~105Kg 까지 5년 정도 걸렸으며,(제한없이 먹고 싶은 거 원없이 먹으면서...)
105Kg~73Kg 까지 감량하는 데, 9개월 정도 걸렸습니다.(세자리 찍으면서 건강에 적신호가 와서 강제 다이어트를 했을 때...)
몸은 건강해져서 보기 좋고 건강해지니 더 좋은데... 얼굴은 더 힘들어 보이네
적정 몸무게를 찾아 유지해야 겠네 어렵네요
탄단지 비율과 규칙적인 식사 및 고강도 훈련 3대 운동 그리고 가장 큰근육인 대퇴부 운동 병행
적당히 골고루 섭취하고 운동해야 함.. 넘 급히 빼면 안됨 ..
빵 라면 맛있겠다 ㅠㅠ
몸에 안조아...
빵이라면 샌드위치 드세요.
국수라면 야채비빔국수
야채를 먹는 시도
+런닝 기본(1시간 주3회)
맨날 고기, 인스턴트식품 먹고 운동안하니까 살찌지... 다이어트한다고 저렇게 음식 줄이면 뭐하나... 운동을 안하는데... 먹는 만큼 운동하면 될텐데 귀찮아서 안하는거지 뭐... 먹은만큼 움직여라...
사람의 장점은 절제다
헬창만이 답이다.
ㅋㅋ
헬창은 다른쪽으로 너무 과함
오지헌님 화이팅! 다시 돌아갑시다!
배가 고픈건 문제가 아니야.. 의외로 참을 수 있어..
배가 이미 불러도 먹고싶은 음식을 못 참아서
또 먹는 것이 문제야......나는..
저두요.한번먹으면 릴레이됨
맞아여 배불러도 계속 먹는 게 또 습관이 돼 악순환...
음식을 참으면 마치 담배 끊었을 때처럼
불안하고 허전하고 주의가 산만해졌어여
그래서 저도 처음 다이어트 시작했을 때 그것 때문에 너무 힘들고 평생 이렇게 살아야하나 싶었는데
의외로 안먹는 것도 금방 습관이 되더라고여
물론 혼자 사니까 쉽게 가능했지, 만약 가족들이랑 같이 살았다면 불가능했을 거에여... 흑흑
오돌뼈에 밥비벼먹으면 그렇게맛있을수가
저는 둘다 힘들더라구요...
@가스라이팅페미 박멸 오돌뼈 개존맛이에요
오지헌 최근 근황 검색해보면 살 겁나 쪄 있네요.... 딸들은 엄마가 예뻐서 그런가 엄청 이쁨 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 요요 온건가요
딸들 전부 아빠랑 판박인데요
저렇게 웨이트했다가 운동놓거나 운동량줄이면 먹는양은 늘어있는데 소비안돼서 더찝니다 ㅋㅋㅋ 애초에 웨이트로 뺀거라 요요라보긴그렇고 운동한번했으면 계속가야됨..ㅋㅋ 대사량만높여놓고 막상 운동량줄여버리면 당연히찔수밖에없음.
@@007_skyfall3 운동량이랑 뭔상관 정신줄놓고 먹어서 그렇지 님 논리가 맞을려면 다이어트할떄도 그정도로 계속 먹었어야했는데
밥 한공기 먹으면 1시간 걸어야됨
@@user-hq8vb2di8v 운동량이랑 왜상관이없음? ㅋㅋㅋ 대사량이랑 직결되는데 걍 운동해보긴함?
오랜시간 천천히 현미밥 한식다이어트를 하면 되겠네요. 근력운동과 단백질 음식양 늘리고여.
썸넬보고 다이어트를 포기했읍니다
다 먹을꺼야! ㅜㅜ
모두 에디오피아 보내라. 6개월이면 20키로 기본으로 빠진다.
분명 최고의 성형은
다이어트라고 했는데...
오지헌씨 지금 자기자신을 한 돌아보세요ㅋㅋ다시요요ㅋㅋ
결론은 영양소는 있으나 맛은 없는거는거로 많이 먹어라,
다이어트와 영어는 대한민국에서 절대 죽지 않는 시장..ㅎㅎ
ok
다른나라도 거의 비슷해요
영어는 잘모르겠지만 다이어트는 거의 모든 나라가 그렇지 않을까요?..ㅎㅎㅎ
먹는것도 죽지 않음 그래서 다이어트와 무한상생
부작용없이 지방만조지는 약을만드는사람은 역대최고의 부와명예를 누리게되리라~
빵이 밥보다 살 더 찌는데....
아니에요 빵이 덜 쪄요 무슨 카스테라나 단팥빵 이런거 아니라면
탄수화물안먹음 노가다도못혀 몸으로 일하는 직업은 힘못써서 일이힘듬.... 그냥 균것질말고 하루 삼시세끼만먹어된다 적당한 운동병행하면살안찜
어떤약 복용으로 58킬로 되어 5킬로 뺐다 간장종지로 쓰는 그릇에 밥떠서 먹고 끝.밥을 위로 올리면 두세
숟갈. 살빠진 모습 상상하
며 즐겁게 빼
고 요요없다.
밀가루 과자
등 안좋아한
다. 현미좋아
해 현미로 한
거같다.단맛 강하고 더 든
든
운동을해라 운동을해
12:02분쯤 나오는 오렌지색 같은 운동기구 이름이 뭔가요?
올라가서 허리 휙휙 돌리는거요
허리 트위스트 머신 검색하면 나와요
행복한 나~~ 사지마요 의미없음 가까운 산이나 동네 공원 걸으시고 칼로리 계산해서 식단 짜세요~평상시 먹던게 100이면 70만 줄여도 쭉 빠짐
트위스트런
꽈배기발판
2011년 방송인데 지금 2024년의 모습들이 궁금하네요
오지헌씨 최근 영상봤는데 무슨일이..... 있으셧던겁니까
역시 다이어트는 허상이고 신기루인가..
상술에 선동되어 돈 들여서 여러 제품 구매마세요.
대체 운동하면서 땀복은 왜 입나요? 운동 후엔 체중이 당연히 더 줄겠죠!
땀복을 입었으니 더워서 땀이 더 배출되니 근데 물, 음식 섭취로 빠진 그 수분 다시 복구 됩니다.
땀복으로 체온 올라가서 운동시 더 힘들게 느껴집니다. 운동 더 할 수 있는데 수분 배출, 체온 증가로 운동 더 못하는데 땀복 입을 이유가 없습니다.
실패하는 이유 : 긁지않은 복권 소리라도 들을라고
다이어가트가최고의성형이라매.
그냥 스트레스 안받고 술먹고 안주 배터지게 먹으면
한시간 빨리걷기 하고 옵니다
2년째 체중 제자리..................................
전 술과고기먹음 담날하루 단식
12:00 이거 이름이 뭔가요? 사고 싶당~~
10년전인데 무슨 30대 분들이 20년은 늙어보이지
오늘부터 다이어트 1일
쉽게 얻은거믄 쉽게 잃는다
즉 어려운길이 정답임
쉬운길이 있다고 하는 사람은
사기꾼임 그런길은 없슴
단백질 좋다고 단백질만 먹지 말고
탄수와 단백을 같이 섭취 합시다.
단 탄수는 좋은 탄수로 ㅋ
고강도 운동 주3회만 해라 두배로 먹어도 살이 안찐다...
당지수 낮은 음식중에 하나가 빠졌네요 파스타 당지수 50대예요
7:42 밥과 반찬 먹으면 살찔거같아서 빵과 우유를 먹는다구요..?
최고의 성형은 다이어트라메~~~~ 살안뺄래~ 고민하고있었는데!!!
거울봤구나..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 더 나아진다고 했지 예뻐진다고는 안했는데?
아... 운동 그만둘까? 다욧과 PT는 최고의 성형이라고 들었는데....
지금은 원복
영상 속 오지헌씨 소고기 몇점 먹는걸로 마니 먹어서 안찐다 이러는거 보고 이상하긴 했는데 요요왔구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
돼지들이 원하는 먹어도 안찌는 체질은 소고기 몇점이 아니라 치킨피자짜장면탕수육 오지게 처먹어도 안찌는 체질임
역시 몸의 완성은 얼굴
ㅋㅋㅋㅋㅋ
오지헌보고 말한듯
윤택이랑 오지헌 보면 ㄹㅇ 맞말임
최고의 다이어트는 얼굴인듯..
맞아 우울증
4:40 윤지연 교수 이쁜것좀 보소;;;; 똑똑한데 겁나 미인이네
이쁘긴 하신데 뜬금... 지인이세요?
한식 먹을 때 흰쌀밥은 안되는 걸까요? 반공기만 먹는데요 ㅜㅜ
저두 다이어트 중이고 아부지 당뇨라 현미잡곡 먹어요 그러면서 당수지 낮추고있어요 저두 다이어트 중이고 현미 잡곡밥먹고 닭가슴살 위주로 먹고 다이어트에 도움디는거만 먹어요
쌀밥 먹어도 되요.
먹을거 먹으면서도 살이 빠집니다. 단 운동을 병행해야 되요. 운동안하고 뺀살은 반드시 다시 찝니다.
왜냐면 사람은 적게만 먹을 수는 없는거거든요.
많이 먹을 때도 강도 높은 운동을 통해서 지방을 태워버릴 능력이 있어야 하기 때문에 운동능력을 높여놔야합니다..
저는 22kg 빼서 66kg 인데 먹고 싶을 때, 짬뽕 1개, 짜장 곱배기 1개, 군만두 탕수육 세트로 먹거든요.
그렇게 먹은 날은 1~2끼 건너뛰고 운동(버피테스트(점프추가) 100~150개, 인터벌 트레이닝 30분, 각종 웨이트 트레이닝 한번에) 합니다.
그럼 찌지 않아요.
흰쌀밥보다는 잡곡이나 현미.귀리를 먹는게 혈당을 천천히 올려서 더 좋아요~
빵 칼로리가 밥보다 센데...
다시 뚱뚱해졋든디 소식하고 운동빡시게 하고 평생 살수는 없음
이 영상이 구라라는게 오지헌 지금 현상태를 보면됨
여기서 말할수있다 운동으로근육은생각보다많이 생기지는않는다
안하던사람일수록 운동은 ....
3년이상해야..
그밑에는 아니에요...
일주일에 3번은해야...
거지같은 운동만 하니까 그렇지 ㅋㅋㅋ 푸쉬업 턱걸이만 해도 근육 무조건 는다
@@user-ez7ne1yp3m 응 운동안하던사람이턱걸이라 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 턱걸이할정도면 일반사람이아니지
@@CarrickShin ㅇㅇ 전초보를말하는거임 꾸준히하면되겠죠 그리고 운동은노력이따라야되는거긴하죠
@@CarrickShin 예화이팅 하세요
시댁에서 살았을때 자동 다이어트 되던데~
타고난 체질이지 않는 이상, 비만이면 평생 다이어트랑 운동 해야 할듯요. 한달하고 그만하고,,,,,, 담배도 평생 끊어야 끊는거지요,,
그냥 채식하면 되는디 금방빠짐. 탄 단 지 다챙기고 채식늘리면 자연스럽게빠짐
그냥 공부 하면 서울대 가는디.ㅋ 학교 수업 잘 듣고 공부 많이하면 자연스럽게 서울대 감ㅋ.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 채소양 늘리면. 자연스럽게 다른거 덜 먹게되서 살 빠져요 그리고. 비타민과같은 미량영양소가 지방연소에 필수라고 하는데 채소에. 많으니깐 꼭 채소 늘리시길 추천 드립니다
근력은동을해야함...
ㄹㅇ
도와주세요!
3주전부터 하루 평균13000보 걷기, 식사는 밀가루, 흰쌀밥 안먹고 귀리,현미,보리,쌀 혼합해서 3숟갈정도, 그외 양배추ㆍ브로컬리ㆍ당근등을 쪄서 간장 들기름소스 아주조금 뿌립니다. 그 외에도 샐러리, 두부, 삶은콩,견과류. 블루베리. 저지방우유, 생김 등 배고프지않게 먹습니다. 꾸준히 좋은 몸을 만들기위해 노력중인데요
최근 극심한 변비로 고생하고있습니다.섬유소가 많은 샐러드는 매끼니 빠짐없이 먹고 물도 많이 마시고 운동도 열심히 하는데 제가 먹는 무엇이 변비를 일으키는건지ㅜ 평소 없던 변비가 심하니 너무 힘이드네요
혹시 관련 지식이나 경험있으신분 정보주시면 감사하겠습니다!!
제로콜라 3리터씩 드세여
오지헌은 다시 확쪘던데~~다이어트보다 뺀후 관리가 더 중요하죠~
Bmi 에서 정상체중에서 미니멈만 유지해도 엄청 이뻐보이고 멋져보임.
Bmi 는 잘못된수치라고봄
서양애들보면 Bmi 뮤조건 높게나옴 다들 근육랑이 높아서
지금 다시 요요
형... 왜 다시 돌아왔어 ㅜㅜ
먹는 재미로 인생을 살면 안된다. 조미료가 육체를 지배하면 안된다. 음식의 본연의 맛을 즐겨야한다.
정말 핵심입니다.
요요가 왜오는지 아나???? 살빼놓은 이후에 다이어트전처럼 처먹어서 그런건디. 다이어트가 끝나도 먹는거 제한 안하면 다시찜
뭐가이리 힘드느뇨ㅜㅜ
운동도 꾸준히 해야함 최소한 밖에서 하루30분 뛰기라도
그냥 평일엔 걷고 주말에 등산다니면됨 나 125에서 80까지 5개월 걸림 1년동안 유지중 먹는거 술,군것질,짠거(국,김치 등)빼고 마음대로 드셈
다이어트 요요 무한 반복하니 이젠 하루 한끼 먹는데 몸무게가 제자리임
너무 공감해요
임채민 오빠
그냥 잘먹고 뛸련다
몸에 근육이 사라지면 다이어트 하나 마나다
리스펙트
인간관계만 끊으면 쉽게 다이어트 할 수 있죠. ㅋㅋ
개소리 ㄴㄴ 그냥 의지박약임
뭐 자기 의지만 확고하고 주변인들도 이해해주고 도와준다면 충분히 다이어트 가능한데 확실히 친구 자주 만나고, 특히나 연애까지 한다면 다이어트 힘들긴 함. 캐나다의 어느 논문에 따르면, 연애하는 여자는 2년 동안 6kg, 동거하는 여자는 8kg, 결혼한 여자는 10kg 가량의 증량이 생겼다고 보고된 바 있음.
ㅇㅇ 만날거 만나면서 다이어트 가능함
전 집에만있는데 살이쮹쮹쪄욘..ㅋ
저방송보고저때부터 다이어트중인데 아직다이어트중임...
ㅋㅋ
32키로 뺏다가 다시 요요와서 지금도 다시 빼는중임다
ㅋㅋㅋ 화이팅 할수있어요!!
꾸준하신 모습이 남의 일 같지않아 보기 좋네요ㅠㅠ
@@youngjeakim251화이팅입니다!!!
10년전 사람들인데..너무 달라.
한식뚱 다이어트 방법은 없나요?
오지헌씨.지금은 다시 찌셨던대....
적정량 먹고 적당한 운동하면 빠질수밖에 없음
다들 많이먹고 안움직이니 살찌지
적당히 먹고 움직이면 살이 찌지 않습니다.(출렁)
다이어트식품만먹어도 살찌것어요😢
전 현미 채식 생선 과일 요로콤 끝
운동 💪 50키로 감량 1년소요 여
와 대단하세요!
찌는 속도보다 빠지는 속도가 더 빠른 건 안비밀이죠.
(제 경우 52에서 92까지 찌는 데, 4년 정도 걸렸으며,
105에서 73으로 감량하는 데, 9개월이 걸렸습니다.)
하지만 빼는 동안의 여정은 순탄치 만은 않을 것입니다.
유익합니다!
오지헌 딱보니 굶어서 뺐었구나...얼굴이 난민수준이었네
일반적인 식사를 규칙적으로 하고 운동을 하면서 빼야하는데 굶고 빼려니 그게 되나.
오지헌씨 요요왔을거 같은데