На Вас слабо, на когось не слабо. У всіх свої причини. Але загалом, то так - заняття це завжди добре. І це дійсно допомагає. Але тут більше проблема звички забивати вільний час їжею, а це для окремого ролика. В цьому ролику все ж здебільшого про оптимізацію раціону.
Доброго дня ! Переможимо 🙏🏻 дякую за корисну інформацію , зараз постійно слухаю Ваші відео щоб не втратити мотивацію, худнення. Слідкую за калоріями. З ваших розповідей до мене дійшло що я втрачала мотивацію через два три тижні , тому що хотіла результат прям зараз, тепер не міняючи раціон слідкую за калоріями та свідвідношеням ( білків, жирів та вуглеводів 25/25/50) аналізуючи своє харчування з’ясувала що в мене завжди була нестача віглеводів та перебільшення жирів ( причому вони були з авокадо , яєць , сиру , риби, в один день ) зараз я це відкоригувала та мені здається що і солодкого не хочеться !)
Все вірно. Міняйте звички, бо на мотивації далеко не заїдете. Не буває так, що Ви постійно мотивовані. Будуть дні, коли поганий настрій і все таке. Це нормально. Зате, коли буде звичка, то навіть у такі дні все буде окей. Так, може Вам справді було замало вуглеводів. Це все індивідуально і кожна людина накручує співвідношення по своєму. Головне - не виходити за калорійність і щоб було достатньо білка. І так, якщо постійно хотілося солодкого, то може Ви просто раніше харчувалися без баланса і це було суто фізіологічне. 😉
Як завше корисно, дякую! А можна зняти ролик про побут під час схуднення/переходу на необроблені продукти, типу, треба зважувати кожну тарілку щоб внести в додаток калорій чи що?😅 Як люди це роблять? Звідки вони знають скільки гр в шматку хліба і калорій в банані????🤯
Та ось так і вчаться, як Ви описали. Підвищується обізнаність і потім все інтуїтивно. Я вже роки нічого не зважую і не рахую. Я зніму про це ролики у плей-ліст «Основи схуднення».
На мою думку, проблема зайвої ваги зовсім в іншій площині. Важко уявити сучасну освічену людину, яка досі не знає про збалансоване харчування та всі правильні речі, про які ви розповідаєте. Я іноді все це слухаю, бо не вважаю себе всезнаючою. Проте, люди поправляються через невідповідність між еволюційно сформованими можливостями шлунково-кишкового тракту та величезною пропозицією продуктів. Де не ступи, там харч. Починаючи з холодильника, погреба, кладовки, продуктових магазинів на кожному кроці і закінчуючи шаурмою, пиріжками на вулиці та торгівлею в підземних переходах. Виробництво продуктів харчування та їх реклама - це грандіозний дохід для одних та шкода здоров'ю для інших. Перше, що треба собі сказати: я не мішок для їжі і не засіб для заробітку інших. Чітко скласти собі список,що із всього океану я купую, а що мені нафіг не треба. І друга, внутрішня проблема, найголовніша. Це звичка отримувати задоволення від їжі, навіть, коли не голодний. Нав'язливі думки з'їсти щось смачненьке в проміжках між основними прийомами їжі. Ключове: без почуття голоду. І от ця психологічна проблема є реально складною
Дякую Вам за відео. Таке питання: а чи не могли б Ви розповісти про замінники цукру. Чув, що фруктоза ще шкідливіше за цукор. А які є безпечні замінники?
Дякую, Денис. 🙂 Розповісти, звісно, можу. Але, як Ви бачите, останнім часом я дуже нестабільно знімаю. Фруктоза - це і є цукор. За хімічною номенклатурою. Столовий білий цукор - сахароза, це дисахарид глюкози і фруктози. Тобто, коли Ви їсте щось, де є столовий цукор, то їсте фруктозу в тому числі. Мед також. І фрукти, до речі. Фруктоза в організмі здебільшого перетворюється у глюкозу. Фруктоза шкідлива лише, якщо нею переїдати і перебирати по калорійності. Вона може бути повʼязана із неалкогольною жировою хворобою печінки. Фруктозу не слід розглядати, як цукрозамінник, бо вона має таку ж калорійність, як і глюкоза. Доцільніше розглядати безкалорійні варіанти. Можете брати будь-який. Поки немає жодних даних про шкідливий вплив будь-якого цукрозамінника на організм, якщо не споживати його у кінських дозах.
Таке часто зустрічається зараз. Але у Вашому випадку цей ролик навряд допоможе. Ненавидіти себе не можна. Треба працювати над собою. Я б дуже радив звернутися до психотерапевта/психолога, що пропрацювати цю проблему, якщо самостійно ніяк не вдається.
Хочу мʼяса , а потім солодкого. Потім мені хочеться оселедця і відразу ванільного, а згодом гіркого або кислого …. Так було при вагітності, а тепер після менопаузи. Що робити ? Я в розпачі , дуже набрала, не можу боротися. Не важливо, чи повний шлунок, саме смакових якостей не може регулювати 😢
Перевірте себе у ендокринолога, перепади гормонів впливають на наш емоційний стан та бажання їсти. Саме тому, жінки під час місячних можуть хотіти їсти більше, або менше. Те ж саме стосується вагітності та менопаузи. Якщо це не допоможе, можете сходити до психолога. Можливо, ваша причина також в стресі. Будьте здорові, сподіваюся,вам зараз краще ❤
Їсиш, коли знаєш що є що "жерти" . А якщо не має, то менше. Головне треба нормально їсти. І не перекусювати часто. Це, якщо вдома. На роботі там стисло і в обідню перерву. Або його робити у зручний для себе час
Стосовно картоплі, то думаю, що і так зрозуміло. Тим більше у ролику є уточнення про зелені та некрохмалисті овочі. Щодо оселедця і білка. Білок - це білок. У якому би продукті він не був. Тому не буває такого, що десь білок корисний, а десь ні. Все залежить від інших складових продукту та його кількостей. У випадку оселедця - стандартна жирна риба (хоча оселедець може різнитися по жирності). Тобто там достатньо і білка, і жирів - калорійність вища, ніж у нежирних сортів риби. Тому оселедець спокійно можна використовувати інколи. Чому б і ні? Просто не переїдати і старатися брати з меншою кількістю солі.
З точки зору урізноманітнення раціону ними і інколи їсти - все так (хоча залежить від консерви). Просто не робити їх основою раціону. Я ж просто як приклад привів. Консервоване може містити якісь додаткові не дуже корисні інгредієнти, тому завжди краще обирати щось менш оброблене, якщо прискіпуватися. Але все залежить від конкретної консерви і, знову ж таки, від частоти використання.
@@mysko_diet Моя мета щоб схуднути з‘явилася через ряд моїх комплексів ,ну і звичайно хотілося б спалити лишній підшкірний жир, я розумію що це не швидкий процес і що за тиждень я не схудну на 5 кілограм. Дякую за відповідь
@@user-wi5dc5me1o може все-таки вам треба не схуднення,а робота над самооцінкою? Бо схуднення це не панацея,і воно не допоможе прийняти себе. Порада від мене,як від людини,яка страждала від розладу харчової поведінки: спочатку праця над тим,що в голові,а вже потім, коли можете тверезо оцінити своє тіло - праця над ним. Також можу порадити працювати не над тим, щоб скинути n-кількість кілограмів,а над якоюсь іншою метою. Наприклад: "я хочу підтягнуте, здорове тіло". Це набагато головніше, ніж бути худим або навіть "гарним" по суспільних уявленнях. Удачі вам,будьте щасливі 😊
Чи можна схуднути Якщо не вживати хліба солодкого шкідливої їжі не переїдати пити 2 літри води в день та робити фізичні навантаження(ходити 10000 кроків в день робити ранкову зарядку кататися на велисопеді)?
Відповіді на Ваше питання не існує. Бо все залежить не тільки від солодкого і так званої «шкідливої їжі», а від всією їжі, яку ви їсте. Дивіться відео на каналі. Можна почати із цього плей-листа: ruclips.net/p/PLgHGnGkFNr3fn17aX4gh0vPrqRLsGzFuV І можна також глянути оцей ролик: ruclips.net/video/7NnUoLVaJJg/видео.html
Навіть, якщо б Ви не переїдали, то таке може бути в нормі, якщо ви тільки розпочали займатися. Це не жир. Продовжуйте заняття, контролюйте раціон і слідкуйте за обʼємами. А зі сном і стресом у наш час ще набагато важче, ніж було раніше, на жаль.
Не здавайтеся на пів дороги! На початку шляху завжди буде щось не так,як ми думаємо, або очікуємо і це нормально. Знайдіть спосіб як справитися зі стресом (психолог,розмови з близькими, медитації, структурування вашої проблеми на папері і пошук способів її вирішення). Також спробуйте налагодити графік сну,це важливо. Удачі вам! 😊
@@mysko_diet я колись дивилась одну передачу, що дитині категорично не можна було їсти щось солодке, а організм потребує глюкози. То там говорили що жирна свинина переробляється в організмі на глюкозу. Не знаю, ви можете краще це проаналізувати. Що чула, те й брешу😀
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
Таймкоди:
00:00 - Слава Україні!
01:39 - їжте більше клітковини
03:58 - їжте достатньо білка
07:24 - зробіть основою раціону цільну необроблену їжу
13:29 - підтримуйте достатній рівень гідратації
15:28 - снідайте
16:42 - спіть достатньо
18:22 - розберіться зі стресом
21:59 знайдіть якесь заняття, щоб забути про пожерти...( все інше слабо працює)😢
На Вас слабо, на когось не слабо. У всіх свої причини. Але загалом, то так - заняття це завжди добре. І це дійсно допомагає. Але тут більше проблема звички забивати вільний час їжею, а це для окремого ролика. В цьому ролику все ж здебільшого про оптимізацію раціону.
Героям слава! Дуже дякую за актуальність теми та україномовний контент, нарешті дочекалася😊 А ваше "Слава Україні" гріє мою душу!💙💛🙏
І Вам дякую. 🙂
Супер. Підписалась з перших слів Слава Україні! Героям слава !
Дякую за підписку і коментар. 🙂
Коментар для підтримки якісного україномовного контенту❤
Подяка. 🙂
Дякую за змістовну інформацію. Окремо вдячна за гарну українську мову.
І Вам дякую за коментар. 😉
Ура!
Україномовний контент!
Просто і ясно👍🏻
Дякую🙏
Дякую Вам. 🙂
Дякую за україномовний контент, ще й такий цікавий, змістовний, науково підтверджений. Окремо потішили відео-вставки 🤩
Подяка за коментар. Радий, що подобається і контент, і вставки. 😉
Це дуже золоті поради! Усе так і є
Дякую
Нема за що. Радий, що це ролик приніс Вам користь. 🙂
Давно шукала таку інформацію.Дякую ❤️
Немає за що. 😉
Доброго дня ! Переможимо 🙏🏻 дякую за корисну інформацію , зараз постійно слухаю Ваші відео щоб не втратити мотивацію, худнення. Слідкую за калоріями. З ваших розповідей до мене дійшло що я втрачала мотивацію через два три тижні , тому що хотіла результат прям зараз, тепер не міняючи раціон слідкую за калоріями та свідвідношеням ( білків, жирів та вуглеводів 25/25/50) аналізуючи своє харчування з’ясувала що в мене завжди була нестача віглеводів та перебільшення жирів ( причому вони були з авокадо , яєць , сиру , риби, в один день ) зараз я це відкоригувала та мені здається що і солодкого не хочеться !)
Все вірно. Міняйте звички, бо на мотивації далеко не заїдете. Не буває так, що Ви постійно мотивовані. Будуть дні, коли поганий настрій і все таке. Це нормально. Зате, коли буде звичка, то навіть у такі дні все буде окей.
Так, може Вам справді було замало вуглеводів. Це все індивідуально і кожна людина накручує співвідношення по своєму. Головне - не виходити за калорійність і щоб було достатньо білка.
І так, якщо постійно хотілося солодкого, то може Ви просто раніше харчувалися без баланса і це було суто фізіологічне. 😉
Нам хочеться солоденького коли ми почуваємось нещасними. Це природньо
Дякую за корисні поради, найскладніше в наших воєнних умовах нормалізувати сон
Нема за що)
Так, на жаль. Такі часи. Ми всі це прекрасно розуміємо.
Доступно й інформативно, дякую вам! Слава Україні!
І Вам дякую)
Героям слава!
@@mysko_diet я їм 1100 ккал в день і вже схуднув на 3кг за 5 днів
Чудово , що рідною мовою. Підписка +
Їм перед сном , солодке , щодня , багато .
Дякую. 😉
Хай квітне український RUclips!
💪💪💪
Дякую за відео. Корисна, правильна інформація.
Подяка. 👍
Нема за що)
База, основа, грунт, фундамент !:))
Подяка. Так і є. 👌
Дуже цікаво та корисно, дякую за якісний контент!
І Вам дякую за коментар. Радий, що корисно. 😉
Я їм не від відчуття голоду. А від того що хочеться смачненького
То їжте) Вам хіба хтось заважає? 🙂 Ролик же для людей у котрих проблема саме з апетитом.
Як завше корисно, дякую! А можна зняти ролик про побут під час схуднення/переходу на необроблені продукти, типу, треба зважувати кожну тарілку щоб внести в додаток калорій чи що?😅 Як люди це роблять? Звідки вони знають скільки гр в шматку хліба і калорій в банані????🤯
Та ось так і вчаться, як Ви описали. Підвищується обізнаність і потім все інтуїтивно. Я вже роки нічого не зважую і не рахую.
Я зніму про це ролики у плей-ліст «Основи схуднення».
Відео змістовні, емоційні - респект 🎉
Гарно дякую. 😉
Традиційно дякую!
Традиційне прошу)
Героям Слава , дякую за ваше відео
😉
Коротко і зрозуміло👍🏼
Радий, що зрозуміло і корисно. 👍
Дякую за відео. Переможемо!
Немає за що. 💪
Дякую!
Будь ласка)
Активно почала займатися собою, дякую за ваші якісні поради ❤ однозначно підписка
Дякую за коментар і підписку.
Радий, що для Вас це корисно. 🙂
Супер! Те що треба. Дуже дякую!
Дуже прошу)
Клас, дуже корисно!
Мені приємно)
Приємно слухати співучу Українську мову.
😉
В захваті від контенту ,дякую ❤
Величезне дякую. 🤗
Дуже стисло та інформативно😊
Дякую
Перемога за нами 💪🏼
Можна було стисліше, але то був би не мій стиль. 😂
Немає за що. 💪
На мою думку, проблема зайвої ваги зовсім в іншій площині. Важко уявити сучасну освічену людину, яка досі не знає про збалансоване харчування та всі правильні речі, про які ви розповідаєте. Я іноді все це слухаю, бо не вважаю себе всезнаючою. Проте, люди поправляються через невідповідність між еволюційно сформованими можливостями шлунково-кишкового тракту та величезною пропозицією продуктів. Де не ступи, там харч. Починаючи з холодильника, погреба, кладовки, продуктових магазинів на кожному кроці і закінчуючи шаурмою, пиріжками на вулиці та торгівлею в підземних переходах. Виробництво продуктів харчування та їх реклама - це грандіозний дохід для одних та шкода здоров'ю для інших. Перше, що треба собі сказати: я не мішок для їжі і не засіб для заробітку інших. Чітко скласти собі список,що із всього океану я купую, а що мені нафіг не треба. І друга, внутрішня проблема, найголовніша. Це звичка отримувати задоволення від їжі, навіть, коли не голодний. Нав'язливі думки з'їсти щось смачненьке в проміжках між основними прийомами їжі. Ключове: без почуття голоду. І от ця психологічна проблема є реально складною
Дякуємо.
Слава Україні!
Героям слава!
Немає за що. 😉
Дуже дякую!!!
І Вам дякую)
Дякуємо)
Нема за що. 🙂
Дякую за відео!
На здоровʼя. 😉
Чудові поради,гарна подача матеріалу👍👍👍
Дяка. Користуйтеся на здоровʼя. 😉
Файно дякую❤
Файно прошу. 😉
Дякую 👍👍👍
Немає за що. 🙂
Дякую
Дякую за ролик розвитку каналу. Топ контент
Гарно дякую. 🙂
Дякую 🙏🏻 бажаю процвітання вашому каналу!
Гарно дякую. 🙂
Супер!
🤗
Дякую! Дуже мотивуюче
Нема за що. 🙂
Дякую Вам за відео. Таке питання: а чи не могли б Ви розповісти про замінники цукру. Чув, що фруктоза ще шкідливіше за цукор. А які є безпечні замінники?
Дякую, Денис. 🙂
Розповісти, звісно, можу. Але, як Ви бачите, останнім часом я дуже нестабільно знімаю.
Фруктоза - це і є цукор. За хімічною номенклатурою. Столовий білий цукор - сахароза, це дисахарид глюкози і фруктози. Тобто, коли Ви їсте щось, де є столовий цукор, то їсте фруктозу в тому числі. Мед також. І фрукти, до речі.
Фруктоза в організмі здебільшого перетворюється у глюкозу. Фруктоза шкідлива лише, якщо нею переїдати і перебирати по калорійності. Вона може бути повʼязана із неалкогольною жировою хворобою печінки.
Фруктозу не слід розглядати, як цукрозамінник, бо вона має таку ж калорійність, як і глюкоза. Доцільніше розглядати безкалорійні варіанти. Можете брати будь-який. Поки немає жодних даних про шкідливий вплив будь-якого цукрозамінника на організм, якщо не споживати його у кінських дозах.
Гарний контент українською🥰
Дякую. Радий, що подобається. 🙂
❤
🤗
Дякую
😉
Дякую.
Прошу. 😉
Це насправді така проблема для мене,постійно хочу їсти…хоча не голодна…але шукаю їжу автоматично…ненавиджу себе за це
Таке часто зустрічається зараз. Але у Вашому випадку цей ролик навряд допоможе.
Ненавидіти себе не можна. Треба працювати над собою. Я б дуже радив звернутися до психотерапевта/психолога, що пропрацювати цю проблему, якщо самостійно ніяк не вдається.
Я теж....на роботі тільки й думаю про те,що б прийти до дому і поїсти...
Хочу мʼяса , а потім солодкого. Потім мені хочеться оселедця і відразу ванільного, а згодом гіркого або кислого …. Так було при вагітності, а тепер після менопаузи. Що робити ? Я в розпачі , дуже набрала, не можу боротися. Не важливо, чи повний шлунок, саме смакових якостей не може регулювати 😢
Звернутися до психотерапевта і працювати.
Перевірте себе у ендокринолога, перепади гормонів впливають на наш емоційний стан та бажання їсти. Саме тому, жінки під час місячних можуть хотіти їсти більше, або менше. Те ж саме стосується вагітності та менопаузи.
Якщо це не допоможе, можете сходити до психолога. Можливо, ваша причина також в стресі.
Будьте здорові, сподіваюся,вам зараз краще ❤
Дякую)))
😉
Супер
😉
Їсиш, коли знаєш що є що "жерти" . А якщо не має, то менше. Головне треба нормально їсти. І не перекусювати часто. Це, якщо вдома. На роботі там стисло і в обідню перерву. Або його робити у зручний для себе час
👍
Або навпаки їж коли знаєш що може не бути що їсти😂
@@lesapolosa733 А ще краще, аби їли один раз у тиждень 😀Уявляєте?! Були б мілліонерами‼️🤩
👍
😉
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🤗
Я їм не тому, що голодна - їсти не хочеться, але всеодно їм😢😢😢 Незнаю, як перестати все підряд їсти.
Забув додати, що наїстися смаженої картоплі не відноситься до їсти більше овочів😂 Оселедець не той білок, що буде корисним
Стосовно картоплі, то думаю, що і так зрозуміло. Тим більше у ролику є уточнення про зелені та некрохмалисті овочі.
Щодо оселедця і білка.
Білок - це білок. У якому би продукті він не був. Тому не буває такого, що десь білок корисний, а десь ні. Все залежить від інших складових продукту та його кількостей. У випадку оселедця - стандартна жирна риба (хоча оселедець може різнитися по жирності). Тобто там достатньо і білка, і жирів - калорійність вища, ніж у нежирних сортів риби. Тому оселедець спокійно можна використовувати інколи. Чому б і ні? Просто не переїдати і старатися брати з меншою кількістю солі.
а шо не так з риними консервами наприклад "у своєму соку", без додання олії
З точки зору урізноманітнення раціону ними і інколи їсти - все так (хоча залежить від консерви). Просто не робити їх основою раціону. Я ж просто як приклад привів.
Консервоване може містити якісь додаткові не дуже корисні інгредієнти, тому завжди краще обирати щось менш оброблене, якщо прискіпуватися. Але все залежить від конкретної консерви і, знову ж таки, від частоти використання.
Якщо в мене ранок починається о 4.30 ранку, коли снідати ? О котоій годині ?
Коли Вам зручно.
ДЯКУЮ
Допоможіть будьласка ,як можна схуднути в 15 років ріст 180 вага 70кг
Чому Ви вирішили, що вам потрібно худнути?
@@mysko_diet Моя мета щоб схуднути з‘явилася через ряд моїх комплексів ,ну і звичайно хотілося б спалити лишній підшкірний жир, я розумію що це не швидкий процес і що за тиждень я не схудну на 5 кілограм.
Дякую за відповідь
@@user-wi5dc5me1o може все-таки вам треба не схуднення,а робота над самооцінкою? Бо схуднення це не панацея,і воно не допоможе прийняти себе. Порада від мене,як від людини,яка страждала від розладу харчової поведінки: спочатку праця над тим,що в голові,а вже потім, коли можете тверезо оцінити своє тіло - праця над ним. Також можу порадити працювати не над тим, щоб скинути n-кількість кілограмів,а над якоюсь іншою метою. Наприклад: "я хочу підтягнуте, здорове тіло". Це набагато головніше, ніж бути худим або навіть "гарним" по суспільних уявленнях. Удачі вам,будьте щасливі 😊
Доброго дня, я маю дуже великий апетит зранку, не можу дочекатися обіду 😢😢
Судячи по вашому коментарю із попереднього ролика, якщо ви не вечеряєте, то тут нічого дивного немає.
Чи можна схуднути
Якщо не вживати хліба солодкого шкідливої їжі не переїдати пити 2 літри води в день та робити фізичні навантаження(ходити 10000 кроків в день робити ранкову зарядку кататися на велисопеді)?
Відповіді на Ваше питання не існує. Бо все залежить не тільки від солодкого і так званої «шкідливої їжі», а від всією їжі, яку ви їсте. Дивіться відео на каналі.
Можна почати із цього плей-листа:
ruclips.net/p/PLgHGnGkFNr3fn17aX4gh0vPrqRLsGzFuV
І можна також глянути оцей ролик:
ruclips.net/video/7NnUoLVaJJg/видео.html
Тиждень займаються спортом, набрала 4 кг. Ногі,як камні,живіт як вагітна.То стрес,що не сплю и им.😢 Ясно.
Навіть, якщо б Ви не переїдали, то таке може бути в нормі, якщо ви тільки розпочали займатися. Це не жир. Продовжуйте заняття, контролюйте раціон і слідкуйте за обʼємами.
А зі сном і стресом у наш час ще набагато важче, ніж було раніше, на жаль.
Не здавайтеся на пів дороги!
На початку шляху завжди буде щось не так,як ми думаємо, або очікуємо і це нормально. Знайдіть спосіб як справитися зі стресом (психолог,розмови з близькими, медитації, структурування вашої проблеми на папері і пошук способів її вирішення). Також спробуйте налагодити графік сну,це важливо. Удачі вам! 😊
З сала утворює глюкозу.
Не зрозумів, що саме Ви маєте на увазі.
@@mysko_diet я колись дивилась одну передачу, що дитині категорично не можна було їсти щось солодке, а організм потребує глюкози. То там говорили що жирна свинина переробляється в організмі на глюкозу. Не знаю, ви можете краще це проаналізувати. Що чула, те й брешу😀
Дякую
Нема за що. 🙂