КАК ЖАТЬ МНОГО БЕЗ ХИМИИ | ПРОГРАММА ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 655

  • @Igorburun
    @Igorburun  4 месяца назад +1

    Мало ли что с RUclips, платформы, где меня можно найти:
    Канал о силовом тренинге в телеграмме. Здесь больше моих тренировок и подробностей о процессе тренинга в целом:
    t.me/burunigor
    Страница в ВК vk.com/igorburun
    Страница в запрещенной сети instagram.com/igorburun/?hl=ru.

    • @ivanmatveev6407
      @ivanmatveev6407 Месяц назад

      Игорь, А можете ссылку скинуть на пример одной из ваших программ жим лежа например ну или любую другую из троеборья.

    • @Igorburun
      @Igorburun  Месяц назад

      @@ivanmatveev6407 я разбирал свою подготовку на МС в одном из недавних видео, там можете посмотреть

  • @АндрейВалерьевич-ц2е
    @АндрейВалерьевич-ц2е 5 месяцев назад +22

    Чтобы жать много без химии - надо сесть на химию, тренить, потом слезть с химии на 2 месяца примерно, и в эти 2 месяцев пожать 200. Вот и получается пожал 200 в натураху без химии😊

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      😢

    • @Boris_Zozhev
      @Boris_Zozhev 5 месяцев назад

      Брат, это так не работает.

    • @АндрейВалерьевич-ц2е
      @АндрейВалерьевич-ц2е 5 месяцев назад +1

      @@Boris_Zozhev работает ещё как

    • @alexman7592
      @alexman7592 5 месяцев назад

      Интересная схема 😅

    • @Boris_Zozhev
      @Boris_Zozhev 5 месяцев назад

      @@АндрейВалерьевич-ц2е без курса, уровень теста упадёт, он не сможет и 70 процентов от максимума пожать.

  • @zingerasona
    @zingerasona 4 месяца назад +6

    Строить себя столько лет и получить вердикт - химик, это в комьюнити пауэрлифтинга ютуба - норма.
    Для таких пожать сотку - это что-то из разряда «максимально что можно жать без фармы».
    Здоровья, удачи, силы и дальнейшего прогресса! 😎

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@zingerasona да тут уже выяснили, что все кто 150 и выше жмут - химики

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад

      Спасибо 🙏🏻

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад

      @@АртемУваров-к8ф вне зависимости от количества повторений отдыхать нужно столько, сколько потребуется, чтобы восстановиться и при этом не начать остывать. Здесь все индивидуально. Лично у меня отдых между подходами обычно 2-3 минуты. Когда выхожу на совсем большие веса, могу минутку добавить.

  • @igorsolojenkin1871
    @igorsolojenkin1871 5 месяцев назад +8

    Тарас красавчег!! 200 без фармы при желании наработать можно! Мне 44, никогда не химичил! 10 лет назад доходил до 185 на раз....Сейчас старенький стал и к звездам не стремлюсь, аккуратненько в многоповторке тренируюсь, но свои 150 на 5 тихонько делаю! Думаю 170 пожал бы🙃🙃🙃 Поэтому Тарасу верю и желаю дальнейших спортивных успехов! Да прибудет с вами сила!💪🙂

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Спасибо 🙏🏻

    • @Alex-l5e4c
      @Alex-l5e4c 4 месяца назад

      Тарасы друг другу наслово

  • @djongreen4852
    @djongreen4852 4 месяца назад +3

    Только добрался до ютуба, посмотрел, да без тяги жим Тараса великолепен, не теряется на фоне тяги. Про химарей, это уже прям троллинг какой то, я занимаюсь в зале где поток людей очень огромный. В этом зале за последние пол года я увидел жмущих 120+ кг около 6 человек. При этом визуально людей накачанных огромное количество, ходят в коротких открытых майках и покрытые прыщами и их, это не смущает и жмут не больше сотки, их я тоже понимаю, любители красивого прыщавого тела и специфической вони от них. В раздевалку зайти без противогаза, можно получить ожёг мозга от вони, звучит как какая то бомжатня, а нет это элитный фитнес клуб. Сорян за нигатив, видос отличный молодцы.

  • @big8342
    @big8342 5 месяцев назад +9

    Как много жать без химии???
    Ответ:Надо жать много с химией, и на людях говорить что ты ни разу ни укола, ни таблетки.
    Совет рабочий, не благодарите. Так все делают.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +6

      @@big8342 мы тебя ждали🫡

    • @VovaHCK
      @VovaHCK 5 месяцев назад +1

      😂😂😂👍👍👍

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      😢

  • @NickZhukov
    @NickZhukov 5 месяцев назад +5

    В 200 за 10лет верю. Молодчик

  • @dddnnn888
    @dddnnn888 5 месяцев назад +4

    Объясните пожалуйста вкратце ,3*3. 5*5 это как неделя,через неделю или от одной тренировки к другой,как чередовать,не понятно?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +3

      В видео об этом говориться. Две жимовые тренировки в неделю - одна 3х3 на 80% от ПМ, вторая 5х5 на 70% от ПМ.

    • @dddnnn888
      @dddnnn888 5 месяцев назад +1

      @@taraskitsak6206 спасибо большое, до меня так лучше доходит😀Желаю удачи! Возьму на вооружение))

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      ​@@dddnnn888успехов 💪🏻

  • @LESORUBBB
    @LESORUBBB 5 месяцев назад +2

    Тарас, что думаешь о той тренировке, Кооторую Юршин применяет - первую неделю 5 по 15-10 вторую неделю 2 тренировки с тяжелыми весами по 2-1 повтору?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +2

      Я с этой системой не знаком. Надо понимать процентовку нагрузки, переодизацию, длину цикла, чтобы сделать выводы... Но на постоянку в многоповторных тренировках с малой нагрузкой я смысла не вижу.

    • @MrPravowed
      @MrPravowed 4 месяца назад

      @@taraskitsak6206 это система спортивной адаптологии Селуянова. первая неделя тренируются Гликолитические Мышечные Волокна процент 70 от пмповотры 10-12, вторую неделю тренируются высопороговые двигательные единицы. синглы, двойки около максимума. потом цикл повторяется

  • @321igorfd123
    @321igorfd123 5 месяцев назад +1

    Очень важный момент - в описанных тренировках 3х3 и 5х5 следует делать до отказа, околоотказа или с запасом 1,2 или более повторов. Например я жму 3 по 3 тот вес который я в 1м подходе мог бы сразу на 5 пожать т.е. не в отказ и с запасом или все таки это именно тяжелые 3 по 3 близкие к отказу? Тот же вопрос касается и трени 5х5. Индивидуально в моем случае для меня тяжелая треня 3 по 3 это 100кг, а 5 по 5 это примерно 92,5-95 кг. Но процентовке 70-80% это не соответствует. 3 по 3 в моем случае это 90% от ПМ. Мой ПМ сейчас примерно 110-112,5. Для меня 5 по 5 это около 85% от ПМ. Не будет ли это перегруз для меня при 2 тренях в неделю без фармы? А если брать именно 70% и 80% (как тут рекомендовали в коментах) то для 3х3 и 5х5 это будут слишком легкие веса. Что тут можно посоветовать?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +1

      В видео об этом есть. Задача в последнем подходе сделать +1 от запланированного повторение. Если удается, на следующую тренировку данного типа повышается вес.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +6

      @@321igorfd123 в том и смысл чтобы сначала было легко и плавно увеличивать вес, чтобы пробить какой-то свой потолок. Частая ошибка когда начинают циклы с завышенных весов, лучше ошибаться в сторону легкости, и сделать меньше, чем больше. Начинайте легко, пару недель уйдет на разгон, потом будет работа

  • @Toadcrusher
    @Toadcrusher 5 месяцев назад +2

    Ни слова мата)
    Спасибо!
    Позитивно и познавательно.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@Toadcrusher только так🫡, спасибо 🤝

  • @indeikaindeika6252
    @indeikaindeika6252 5 месяцев назад +2

    Привет. Не совсем понятна схема 3х3 и 5х5. Какая там процентовка по неделям? Цикл я так понял 12 недель. есть может эксель файл с программой. Думаю многие были бы благодарны. Спасибо.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +2

      Добрый день. Почитайте комментарии. Я уже расписывал схему в общих чертах.

    • @deniswapbi487
      @deniswapbi487 5 месяцев назад +2

      в видео было сказано 3х3 с 80% от пм, а 5х5 с 70% от пм.
      Но как по мне это малая процентовка. Ну короче едешь медленно, но уверенно(без травм и перетренов).

  • @АндрейМиронов-ю1г
    @АндрейМиронов-ю1г 4 месяца назад +4

    Я занимался 22 года рукопашкой. Надоело. Через год качалки по 3дневному сплиту пожал 120. Мне 49. Так почему молодой парень занимающийся всю жизнь железом не может пожать 200?

    • @starr3414
      @starr3414 4 месяца назад +1

      Видимо большой возраст это не про ум
      Логично что у каждого есть свой предел

    • @retrgramm1085
      @retrgramm1085 4 месяца назад +4

      Где 120, а где 200? Думай головой.

    • @user-damon-u8k
      @user-damon-u8k 4 месяца назад

      😂😂😂😂😂

    • @user-damon-u8k
      @user-damon-u8k 4 месяца назад

      Мне 46 и я жму 185. Готовлюсь на ЧР к Рекорду России. В 50 лет возврате, то есть через 4 года. Рекорд сейчас России 186 в 93 кг кат и 50 -60 лет группе ветеранов. Самое сложное, это удержатся

    • @user-damon-u8k
      @user-damon-u8k 4 месяца назад +1

      Тренировал мужика 3 года. С 54-57 лет. Вес его 72-74. С 85 кг в жиме я довëл его до 132,5 кг при 73 весе... А 120 кг любой мужик жмëт.Ты сколько весишь?

  • @Bedfordblitz
    @Bedfordblitz 5 месяцев назад +1

    На правом локте травма была/есть у Тараса? Кажется что правый локоть более "острый". Если есть от чего и как лечили?. У меня подобная была, вылечился сменой хвата, но появилась другая проблема- после срыва стали локти расходиться в стороны сильнее и срыв с груди стал тяжелее

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +1

      Травмы была, но связана она с неудачной попыткой попробовать в армрестлинг - винтовой перелом правового плеча со смещением отломков, разрыв локтевого нерва. Руку восстанавливал полгода: массажи, ЛФК, магнитная и электротерапия. До сих пор в плече титановая пластина. Не болит, не ноет, жать не мешает.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +1

      Проходил реабилитацию в Российском научно-исследовательском нейрохирургическом институте имени А.Л. Поленова. Весьма доволен итогами.

    • @antonysanko2203
      @antonysanko2203 5 месяцев назад

      ​@@taraskitsak6206 Тарас приветствую. Смотрю у тебя майка киокушинкай . От сюда вопрос как совмещаешь силовые и ударные тренировки?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      ​​@@antonysanko2203здравствуйте. Это подарок. Киокусинкай - жёсткий вид спорта. Не смог бы совмещать.
      Я помогаю его развивать

  • @Sergey_Matveev_28
    @Sergey_Matveev_28 5 месяцев назад +2

    Хороший результат для натурала. К октябрю эти 190 можно будет сделать и на соревновательном помосте в тройке.

  • @pozitivdigital1281
    @pozitivdigital1281 2 месяца назад +2

    Не мог подтянуться ни разу. Схуднул 20 кг, бегал да Ходил частенько на турник и брусья 10 лет. пару лет сет Офп СФП бокса .
    Решил посмотреть свой Жим. В 33года. В первую треню пожал 75 на 3. через неделю 90 пожал на 4, через две 105 на 7. Притормозил сейчас интенсивность, добавил объёма. Норм идёт 😅

    • @никто-ж2з
      @никто-ж2з Месяц назад +3

      А еще через неделю 400 на 7,да так даже РОнни на ведре химла не шел уверенно,мляяя сказочникииииии

  • @fominpavelsport
    @fominpavelsport 4 месяца назад

    Здравствуйте ! Спасибо за видео ! Вам и Тарасу удачи на соревнованиях. Силовые показатели очень хорошие, интересно будет посмотреть что покажет помост. На соревнованиях множество отвлекающих факторов, многое зависит от конкретных судей и даже их настроения и длительность паузы и лояльность судейства. Главное выполнить первый подход, так сказать для судей. Я так понимаю Тарас мог бы выступить на соревновании по многоповторному жиму и показать результат уровня МСМК и выше. Но тут главное начать, потом процесс затянет, захочется ещё и ещё. По поводу силовых показателей в жиме, они весьма достойные и достижимые, тем более за 10 лет. Да, не все смогут достичь таких результатов, у всех разные возможности, генетика, различные отвлекающие факторы, быт. Удачи Вам и без травм !

  • @taraskitsak6206
    @taraskitsak6206 5 месяцев назад +3

    Предупредив комментарии, увидел, что пожал плохо. Будем исправлять 🤷🏻‍♂️

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@taraskitsak6206 тоже когда монтировал увидел, что таз отлетел, а на камеру когда снимал не заметил

  • @СергеяСуриков
    @СергеяСуриков 3 месяца назад

    Красавчик.все верно и я лично согласен с ним. Соревнования это школа- поучаствовал и взял что то новое для себя.
    Каждый тренит вспомогательные упражнение для себя свои, кому что удобнее

  • @Igorburun
    @Igorburun  5 месяцев назад +14

    Друзья, судя по комментариям основная масса не доверят Тарасу и считает его лжецом. Но, также и не нашлось ни одного смельчака, кто бы принял спор Тараса условия которого он озвучил на видео: сдать анализы за счет хейтера и если он окажется химиком, то вернет деньги. Поэтому, я возьму на себя роль хейтера и оплачу сдачу анализов, найду специалиста, который сможет дать компетентный комментарий. Анализы будем сдавать в середине следующего силового цикла, когда Тарас выйдет на серьезные результаты. Все будет снято на камеру и выложено на канал, и расставим все точки над «и», наконец. Тарас согласился без вопросов.

    • @ИеронимТотенраабэ
      @ИеронимТотенраабэ 5 месяцев назад +3

      на самом деле это 100% ничего не докажет, так как возможно он когда то химичил а сейчас не химичит, единственный способ наверняка проверить - захимичить его, если он прибавит после первого курса сразу 20-30 кг в жиме то тут можно действительно тренировался внатураху, а если 5-10, то скорее всего врал

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +1

      ​@@ИеронимТотенраабэ захимичить меня мы не будем 😂 такие опыты или на мышах, или на себе

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      @@ИеронимТотенраабэможно пройти полиграф, этот метод успешно используется спортивными организациями. Но и тут скажут, что: «обманул полиграф».

    • @ИеронимТотенраабэ
      @ИеронимТотенраабэ 5 месяцев назад

      @@Igorburun ну так буквально полиграф показывает реакцию человека на вопрос, которая может интерпретироваться как ложь. Да и полиграф можно обмануть опять же, тот же шредер условно прошёл полиграф, хотя любому человека в спорте очевидно что он лжёт на счёт своей чистоты

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@ИеронимТотенраабэ а по каким критериям вы сделали вывод, что шредер лжет, просто интересно?

  • @nastya_f5817
    @nastya_f5817 5 месяцев назад +1

    Крутой выпуск! Тарас очень силен!

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Спасибо 🙏🏻
      Но ничего выдающегося я пока не показал 🤷🏻‍♂️

  • @KosolapiyKosolap
    @KosolapiyKosolap 5 месяцев назад +52

    Такая объёмная тренировка и быстрое восстановление без химии-брехня.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +12

      @@KosolapiyKosolap это называется тренированность.

    • @KosolapiyKosolap
      @KosolapiyKosolap 5 месяцев назад +18

      @@Igorburun это химизация.

    • @qreureoi
      @qreureoi 5 месяцев назад +5

      ​@@KosolapiyKosolapхимизация твоего мозга

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      😢

    • @AbramsTank-bw4ll
      @AbramsTank-bw4ll 5 месяцев назад +11

      ​@@Igorburun Тренированность ускоряет восстановление? Можно название статьи которая это подтверждает. Я знаю только один способ увеличить скорость синтеза белка.

  • @User-r2v2s
    @User-r2v2s 5 месяцев назад

    Наконец-то новое видео, лайк, комент сразу. Пойду нагрею кушать и смотреть 😊

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      @@User-r2v2s наконец-то и под моими видео кто-то пишет «наконец-то новое видео, лайк, комент сразу…»😀

  • @Fantacancollector
    @Fantacancollector 5 месяцев назад

    Тарас производит исключительно положительное впечатление, и видно конечно что он натуральный атлет. Благодарю за репортаж.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@Fantacancollector 🤝🤝🤝

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Спасибо ✊🏻

  • @ratmirratin1341
    @ratmirratin1341 4 месяца назад +1

    Доброе утро А есть где посмотреть его прогу тренировок ?

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@ratmirratin1341 есть еще с ним пару роликов на канале, плейлист - как тренируются люди, вот там я все расспрашивал

  • @andreyaymashev7443
    @andreyaymashev7443 4 месяца назад +1

    Делаете только жим 3х3 и 5х5 и не делаете никакой подсобки, жимы гантелей, отжимания от брусьев и т.д.? Если делаете, то хотелось бы увидеть всю тренировочную программу )

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад +1

      Из подсобки делаю только разные модификации жимов, которые добавляю после основного - многоповторные, с паузой, скоростные...

    • @Kira-k9u
      @Kira-k9u 4 месяца назад +1

      ​@@taraskitsak6206спасибо большое Тарас, мне 16 лет, вы меня очень мотивируете жму по вашей программе, делаю подсобку, жму 90 на раз, в целях 100 до нового года, рост 185 вес 73, вы очень сильный💪, спасибо за передачу опыта

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад +1

      ​@@Kira-k9u я начинал с такого же собственного веса, только ростом поменьше. При максимальном жиме в 90 кг, я бы начинал 5х5 с 60-65кг, 3х3 с 70-72,5кг. Поначалу может показать легко, но это этап разгона - его надо просто пройти, чтобы выйти на что-то приличное. По жимовой подсобке могу дать пару советов из собственного опыта. Добавить 10кг в жиме при таких вводных до НГ более чем реально.
      Успехов 💪🏻

  • @cool_piglet
    @cool_piglet 5 месяцев назад +2

    я вот не понимаю - почему 99% подобных видео называются "как ... много", а не "как Я ... много"?
    то, что чел много жмет - не делает из него тренера и суперметодиста. "как много жать" - это значит, либо "я пихаю всем одну и ту же программу. кто не тянет - отваливается" (и тут речи не идет про "секрет"), либо "под моим руководством любой за год увеличивает результат на 30-100%" (и тут уже есть, о чем разговаривать).

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      В ролике я сказал, что Тарас не тренер, что я просто хочу услышать от него методические советы по жиму, как у более опытного и сильного атлета. Программы Тарас не продает, и людей на тренировки не зовет. Просто поделился мыслями по тренингу.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Ты концепцию не улавливаешь. Я никого не тренирую (в видео я об этом говорю) и никому не продвигаю свою методику тренировок. Игорь на своем канале снимает ролики о том, как тренируются интересные на его взгляд люди. Я рассказываю, как тренируюсь и тренировался сам.

  • @leonelstalken4345
    @leonelstalken4345 5 месяцев назад

    Респект за видос!!! Как относитесь к Смаеву и его тренировкам и жиму в бинтах ???

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +4

      @@leonelstalken4345 спасибо. Я не слежу особо за ним. Видел что-то там жал в бинтах. Отношение какое-то появится когда зарегистрирует какой-нибудь результат на официальных соревнованиях, и тогда можно будет уже оценить его реальный уровень. В целом, конечно, чудовищно сильный человек, уникум я бы сказал.

    • @leonelstalken4345
      @leonelstalken4345 5 месяцев назад

      @@Igorburun спасибо за ответ

  • @АнатолийАнатольевич-м8ю

    Мне 46, занимаюсь всю жизнь. Случайно вышел сам на такой же режим в жиме лежа.Да , такой режим тренировок работает.Видео полезное!

    • @user-damon-u8k
      @user-damon-u8k 4 месяца назад

      Сколько жмëшь и собственный?

  • @Pr-tt4dx
    @Pr-tt4dx 5 месяцев назад +4

    А я думаю, что результат очень хороший, но вполне достижимый при хорошей генетике. Вес 105-110кг жим около 200кг. Парень техничный, хороший мост, большой стаж тренировок, слушает свой организм и вообще понимает что делает. Понятно, что большинству этот результат непокорится никогда, причём многим даже на химии. Но не каждому дано быть чемпионом. Так что, думаю, для одарённых вполне достижимо.

    • @anatolys6799
      @anatolys6799 5 месяцев назад

      Да, да, каждый сможет, ага.

    • @Pr-tt4dx
      @Pr-tt4dx 5 месяцев назад +1

      Нет, не каждый и даже не один из 100. С чемпионской генетикой рождаются. Если ты не можешь, не значит что никто не может. У него предрасположенность к силе, а у тебя может быть к ловкости или скорости и др. Он сильнее тебя, а ты может быть быстрее. Только он пришёл в свой вид спорта, а ты нет. Может быть если бы ты пришёл в свой вид, ты бы там был чемпионом. Но нет, ты упёрся рогом и прешь, хочу быть чемпионом, а тебе этого не дано природой. Жизнь такова, нашёл свое - тяни, не нашёл - или ищи дальше, или довольствуется тем что имеешь. Не каждому дано быть чемпионом.

    • @anatolys6799
      @anatolys6799 5 месяцев назад

      @@Pr-tt4dx Ага, один может слона за хобот поднять, а другой - через пятиэтажный дом перепрыгнуть. "Если ты не можешь, не значит что никто не может."

    • @Pr-tt4dx
      @Pr-tt4dx 5 месяцев назад

      Это не одно и тоже. Он же пожал этот вес, а дом на камеру никто не перепрыгивал. В первом случае факт есть и обсуждаются обстоятельства состоявшейся факта, а во втором просто самого факта нет.

    • @anatolys6799
      @anatolys6799 5 месяцев назад

      @@Pr-tt4dx Это не он пожал, а фарма. Если что-то сделано на камеру - это не значит, что они на самом деле происходит. Коперфильд заставил исчезнуть статую Свободы - магия существует? Так и тут: нет никакого доказательства взятия этого веса внатурашку и значит это настолько же реальный факт, как перепрыгивание дома.

  • @DoktorTomchuk
    @DoktorTomchuk 5 месяцев назад +2

    Как звать спортсмена. Какой его вес?

  • @Abramoffpro
    @Abramoffpro 2 месяца назад

    200 пожать - моя мечта, в натураху конечно. Но моя тренированность не позволяет больше чем 1 жим в неделю делать, не успеваю восстановиться быстрее. Услышал о бета-аланине и цитрулине, хочу добавить - так как только креатин юзаю. Подскажите как это принимать, пожалуйста.

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@Abramoffpro в целом добавки не смогут помочь настолько, чтобы добавить второй жим, потому что скорее всего в первом перебор объема, или есть еще много чего, что мешает добавить второй жим. В первую очередь надо с нагрузкой определиться верно. А бета аланин, цитрулин, аргинин по 5 гр перед тренировкой до 20-30 мин

    • @александр-э2ю7ь
      @александр-э2ю7ь Месяц назад

      @@Igorburun привет. после подхода - задышка. попробуй без аргинина. у меня ещё и пульс сильно подскакивает.

  • @РамильЖамалов-й7к
    @РамильЖамалов-й7к 5 месяцев назад +4

    Хз, что тут все орут химик, химик. Мне 33, хожу в зал 3 раза в неделю. Особо не треню прямо активно. Вешу 90 и дошел до 160 в касание в жиме. С паузой недавно пожал 150 на 2 раза. Думаю в весе 110 реально 200 пожать

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +1

      В том-то и дело. Всё реально, если приложить труд и знания. Но некоторым комментаторам удобнее комментировать, чем тренироваться

    • @РамильЖамалов-й7к
      @РамильЖамалов-й7к 5 месяцев назад +1

      @@taraskitsak6206 кстати я использовал и продолжаю использовать прогу 3 по 3 и 5 по 5. Плюс иногда делаю брусья с весом, только в этот день жима не делаю

    • @elenan9689
      @elenan9689 5 месяцев назад

      ага а при весе 150кг 300кг пожмут натурально да ?))) при чем тут вес? есть люди колят по 1.5 грамма при весе 120+ не жмут 200...200кг НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК на земле не пожмет НАТУРАЛЬНО

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      ​@@elenan9689 к сожалению, это Ваше личное, научно необоснованное мнение 🤷🏻‍♂️
      Есть исследования? Поделитесь ссылкой

    • @RustamMuginov
      @RustamMuginov 5 месяцев назад +3

      Мне нравится ход ваших рассуждений, я и сам считаю что до КМС/МС альтернативы в жиме дойти может любой человек, при наличии головы на плечах и возможности тренироваться/питаться/отдыхать.
      Но вот 200 в весовом классе 110 это уже за уровнем МСМК. Это наверняка достижимо без фармы, но только для некоторых очень редких людей "рожденных" для жима. То есть с короткими руками, широким размахом между плечевыми суставами, и бочкообразной объемной грудной клеткой. Ну и, конечно же, с процентом быстрых волокон повыше среднего.

  • @no_chemistry2225
    @no_chemistry2225 4 месяца назад +3

    жму 190 при весе 81 в натураху

    • @user-damon-u8k
      @user-damon-u8k 4 месяца назад

      Как и я

    • @MrPravowed
      @MrPravowed 4 месяца назад

      у нас в кочалочке пацаны и 200 жмут при этом сухие и хлесткие

    • @dmitrimullumaki5104
      @dmitrimullumaki5104 3 дня назад

      В нормативах по пауэрлифтингу СССР, жим в два своих веса это был КМС. А нынешний МС равняется тогдашнему 2-му разряду. Инфляция однако и народ измельчал.

  • @Назаридонат
    @Назаридонат 5 месяцев назад +4

    Некоторые сами себе внушили что натурал 200 кг не пожмет, или даже 150 кг, то такие будут критиковать всегда тех прогрессирает в жиме, или другом упражнении. Но сабаки лают, корован идет, как известно. Я жал 80 кг на 4 раза в январе. Сейчас 110 кг на 4 раза не до отказа. 120 кг на раз смог пока. Хотя может можно было 110 кг на 5 раз если до отказа, возможно. Что я химик? Во время еды принимаю омега 3 иногда, витамины. Протеин, пока не принимаю вообще. Может буду потом, пока без него. Хочу жать 200 а то и больше. Просто хочется. А химик, не химик, мне пофигу если честно. Даже химику надо трудиться чтобы пожать 200 и больше. Как будто только на химии результаты растут, я лично иного мнения. Одно время я делал много ошибок, которых теперь избегаю, это мне помогает лучше прогрессировать.

    • @volodreebokoff9638
      @volodreebokoff9638 5 месяцев назад +3

      Ну вот упрешься в 125- 130 и забуксуешь на своей Омеге, тут дело в том что у каждого свой потолок, это генетика, антропометрия, итд, ты просто видимо только начал этот путь, поэтому такое мышление..

    • @Назаридонат
      @Назаридонат 5 месяцев назад

      @@volodreebokoff9638 Опыт есть выходить из за стоя.

    • @NikViking95
      @NikViking95 5 месяцев назад

      Я 155 в отбив делал, при весе 98 примерно) может если бы чуть больше набрал, то и до 170ти дошел бы😄

    • @rmn_edt
      @rmn_edt 5 месяцев назад

      ХАХАХА так ты 200 по факту в натураху не пожмешь, уж явно не при весовой атлета в видео

    • @Назаридонат
      @Назаридонат 5 месяцев назад

      Один при весе 80 кг 195 кг пожал на раз, а хочет 200 пожать при этом же весе 80 кг. Говорит что натурал.😀

  • @МируМир-о8ц
    @МируМир-о8ц 5 месяцев назад +1

    Тот кто пишет, что пожать без химии не реально, вы заблуждаетесь! Все реально если тренироваться и ещё раз тренироваться. Вы ещё не забывайте про собственный вес жимовика..

    • @ИванИванов-ь5в
      @ИванИванов-ь5в 5 месяцев назад

      На земле почти 8миллиардов людей,скажем половина мужчины,по-любому есть генетически одаренные люди которым под силу жать 200кг

  • @Afonaseev84
    @Afonaseev84 5 месяцев назад +1

    👍🏻✊🏻💪🏻 Приезжайте осенью в Екатеринбург на "Золотой Тигр"

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Спасибо. Я буду готовить свою лучшую форму на декабрь на Всероссийский турнир «Невская Битва IX»

  • @Диванныйэксперт-б2у
    @Диванныйэксперт-б2у 5 месяцев назад

    Отличное видео ,ребят подскажите жму 85кг на 4 ,чувствую запас есть ,но руки трясутся ,что делать чтоб не тряслись?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +1

      Тут надо понять, почему трясутся 🤷🏻‍♂️ Возможно, стабилизаторы ещё не готовы. Я бы сначала снизил вес и жал штангу многоповторно, обязательно добавил жимы гантелей и уделил внимание дельтам, трицепсу и бицепсу. Не бойтесь сделать шаг назад.

    • @Диванныйэксперт-б2у
      @Диванныйэксперт-б2у 5 месяцев назад

      @@taraskitsak6206 спасибо за совет.

    • @LESORUBBB
      @LESORUBBB 5 месяцев назад +1

      отжимания от пола добавь в программу - два раза в неделю три подхода почти до отказа

    • @RustamMuginov
      @RustamMuginov 5 месяцев назад +1

      Гантели. Универсальное средство от неровности выжима грифа и от недостаточной стабильности.

    • @stasalsakhanov435
      @stasalsakhanov435 4 месяца назад

      руки трясутся от страха. И ноги трясутся от страха в приседе. 😂

  • @Kanalvodu
    @Kanalvodu 5 месяцев назад +2

    Ампула деки не нужна для жима

  • @АлександрПешков-и9у
    @АлександрПешков-и9у 5 месяцев назад +1

    А можно с Тарасом записать видео ,или просто таблицу начертить ,его микро и макроцикл ,полностью неделю какие упражнения по сколько ,я понимаю что во всех видео об этом проговаривали ,но в целом интересно картину видеть например пн- основной присед,лёгкий жим;среда -тяга;пятница - основной жим ,лёгкий присед; суббота лёгкая тяга . И расписать есть ли подслбка или вообще нет ,сколько подходов и как . Может непонятно написал ,но очень интересен принцып сам программы ,потому что вообще подход видится наиболее верным ,и с физиологической и практической точки зрения ,последнее время все чаще встречаю подобные подходы ,минимум подсобки и высокая интенсивность ( напоминает болгарский метод в ТА) ,также Юстина Бабаева( восходящая звезда фпр- девочке 15 лет ,она уже по мсмк поднимает и побеждает женщин) подобным методом треоируется, американцы подводятся похожим методом. В общем хотелось бы видео с разбором методики тренировок и планов.Спасибо.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@АлександрПешков-и9у с Тарасом есть еще два видео на канале, где все эти вопросы мы также разбирали.

    • @АлександрПешков-и9у
      @АлександрПешков-и9у 5 месяцев назад +1

      @@Igorburun И все же мне кажется отдельное видео именно по системе тренировок и данной методике ,с разбором и таблицами очень полезно было бы ,но я понимаю что это трудоемко и врят ли наберет много просмотров ,спасибо за ваши видео ,и если будет возможность хотелось бы следить за Тарасом и периодически видеть его в ваших роликах.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@АлександрПешков-и9у думаю что следующее видео с Тарасом будет уже с его соревнований в троеборье или в конце подготовки

    • @АлександрПешков-и9у
      @АлександрПешков-и9у 5 месяцев назад

      @@Igorburun ну вот возможно в нем можно будет всю подготовку разобрать и расклад ,в любом случае спасибо за то что освещаете такие интересные темы .

  • @komersant755
    @komersant755 4 месяца назад

    В день когда делал 25 подходов, ты начинал с большего веса, то бишь с 85%?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад

      Почти с 90% и шел вниз

  • @РоманУрванцев-х2р
    @РоманУрванцев-х2р 4 месяца назад

    Люди добрые составьте пожалуйста план жима, сколько подходов, сколько повторов в подходе. Жму сотку на 2 раза

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@РоманУрванцев-х2р возьми 100 за 1 пм и рассчитай все по схеме как на видео

    • @user-damon-u8k
      @user-damon-u8k 4 месяца назад

      Планы всё индивидуальны.. Множество факторов, которые подскажут. Слушай свой организм😅. Не садись только на химию раньше времени.. Сухожилия и связи химия не укрепит... Генетика всё решит за тебя, на что ты способен...

  • @ЯрославГудзь-ъ9ы
    @ЯрославГудзь-ъ9ы 5 месяцев назад +2

    Все грамотно молодець

  • @Диванныйэксперт-б2у
    @Диванныйэксперт-б2у 5 месяцев назад

    Хотелось бы с этим парнем еще ролик про жим ,можете даже в месте по трениться

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      С Тарасом лежат еще два ролика у меня на канале, мы разжевали все его тренировки, что еще снимать я не знаю)

    • @Диванныйэксперт-б2у
      @Диванныйэксперт-б2у 5 месяцев назад

      @@Igorburun посмотрю обязательно. Да кстате незнаете,что снимать,есть такой блогер Луценко Андрей ,так он снимал ролик про парня он жмёт 195кг натурал ,он не знаменитый можете его треню снять.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@Диванныйэксперт-б2у он в Москве, я пока не планирую туда ехать. Буду искать интересных атлетов в СПб

  • @maxshtayger9547
    @maxshtayger9547 5 месяцев назад +6

    Без химии, ага верим , уши в лапше все

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      😢

    • @ПРОГЛОТТИД-в7з
      @ПРОГЛОТТИД-в7з 5 месяцев назад

      Без химии больше 100 не пожать!

    • @maxshtayger9547
      @maxshtayger9547 5 месяцев назад

      @@ПРОГЛОТТИД-в7з без химии больше 150 не пожать,я 145 ели ели пожал на раз,не работаю при этом,сил дахера всегда, хорошо ел и т.п,а как на работу устроился и 140 уже на раз перестал жать

    • @ПРОГЛОТТИД-в7з
      @ПРОГЛОТТИД-в7з 5 месяцев назад +2

      @@maxshtayger9547 вам может и не пожать, а кому то и пожать.
      В первые пару лет тренировок тоже считал, что жмущие больше 150 все химики. Как же жестоко я ошибался

    • @РафаэльСамитов-ц5ш
      @РафаэльСамитов-ц5ш 5 месяцев назад

      @@ПРОГЛОТТИД-в7з не кому не пожать больше 150 а кто говорят что жмут пиздят!

  • @DizWild
    @DizWild 5 месяцев назад

    Интересный момент, в плане дозирования веса (когда есть запас бывает срабатывает АЗАРТ добавить больше и тд(сегодня я с этим дико зафейлил и просто убил себя психологически и понял что он должен оставаться всегда, чтобы оставалась интришка и на след тренировку ) Придерживайся плана и не форсируй события и будет все окей. Сделал для себя выводы, РАБОТЕМ ДАЛЬШЕ ВСЕ ВПЕРЕДИ. Авторам спасибо за интересную инфу

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      Лучше уйти с тренировки зная, что мог бы сделать чуть больше, чем попытаться сделать больше сейчас и запороть. Всегда надо питать себя удачными подъемами, особенно если какая-то подготовка.

    • @alexman7592
      @alexman7592 5 месяцев назад +2

      Ты будто про сериал говоришь , интрижка 😂

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Форсирование нагрузки - путь к травмам. Я бы был аккуратнее с гонкой за весами 🤷🏻‍♂️

    • @alexman7592
      @alexman7592 5 месяцев назад

      @@taraskitsak6206 тренировки с тяжестями путь к травме 😅 й

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      ​@@alexman7592 с дуру можно и детородный орган сломать😂

  • @13_Mppt
    @13_Mppt 4 месяца назад +2

    Видео о том как Тарас жмет, а где программа.? Ну хорош, жмет, совсем не видно химии, а где разбор, как пробить, как пожать Много?

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@13_Mppt вы видео смотрели ?

    • @13_Mppt
      @13_Mppt 4 месяца назад +2

      @@Igorburun 2 минуты уделил 5*5, не информативно

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@13_Mppt Ок

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад +7

      Давайте попробуем ещё раз. 2 жимовые тренировки в неделю. Первая - 5х5, начинаем с весом 70% от ПМ. Вторая - 3х3, начинаем с весом 80% от ПМ. Каждую тренировку в последнем подходе стараемся делать +1 повторение. Если удается, на следующей тренировке данного вида увеличиваем вес. Цикл примерно 3 месяца. Потом даем неделю отдыха и заходим в новый с теми же процентами, но уже от увеличенного ПМ.
      К основным жимам в программу тренировки для объема можно включить жим с паузой, многоповторный жим, жим гантелей.

  • @konskons74
    @konskons74 4 месяца назад +2

    В программе нет периодизации, она нерабочая для натурахи, поэтому и прогресс "пропал". Если что, поясняю: поработал в силовом диапазоне, но...добавил подходов с лёгкими весами. Это-шляпа.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад +1

      😂

    • @ХмурыйЛесник
      @ХмурыйЛесник 2 месяца назад

      Даже при линейной прогрессии будет периодизация, у него за 10 лет я так понял разные циклы были

  • @хочувсезнать-м5т
    @хочувсезнать-м5т 5 месяцев назад +7

    Очередной натуральный натурал...

  • @오징어게임-t8f
    @오징어게임-t8f 5 месяцев назад

    Здравствуйте, 3 по 3, 5 по 5, я делаю первые 4 недели 5 по 5, далее 3 недели 4 по 4, и 3 недели 3 по 3, а как герой видео делал так и не разобрался

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +2

      Здравствуйте. Рабочий цикл около 3 месяцев. 2 тренировки жима в неделю (условный понедельник и четверг). Первая - 5 по 5 (примерно 70% от ПМ), вторая - 3 по 3 (примерно 80% от ПМ). Увеличение нагрузок линейное. Если на тренировке в крайнем рабочем подходе получается сделать 1 дополнительное повторение, на следующей тренировке того же типа увеличивается рабочий вес. Потом неделя отдыха. Откат веса и новый цикл, но с расчетом уже от увеличенного ПМ.

    • @오징어게임-t8f
      @오징어게임-t8f 5 месяцев назад

      @@taraskitsak6206 все понял, спасибо, так я также работаю практически, жим в среду основной, как написал, а в субботу 4/4 первые 5 недель,3/3 вторые 5 недель - 80% от текущего на неделе 💪

    • @321igorfd123
      @321igorfd123 5 месяцев назад

      @@taraskitsak6206 👍Все таки не зря я читаю комменты! Буду пробовать на себе...

  • @mtv7891
    @mtv7891 5 месяцев назад +1

    пропионат всему голова )

  • @mahalov
    @mahalov 5 месяцев назад +1

    По заставке (привью) многие наверное думали ,что видео про Смаева ?)или я один так подумал?

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      @@mahalov Смаев и «без химии» ?))

    • @ludmilav4797
      @ludmilav4797 5 месяцев назад

      Ты один про химозника смая думаешь

    • @mahalov
      @mahalov 5 месяцев назад

      @@Igorburun так на привью (это заставка) картинка , на ней текст не написан , первое ,что в глаза бросается , жим лежа , сразу думал видео про Андрея, даже еще канал не видел чей) при чем тут «без химии»😁

    • @mahalov
      @mahalov 5 месяцев назад

      @@ludmilav4797 понял 🫡

    • @mahalov
      @mahalov 5 месяцев назад

      @@ludmilav4797 негатив

  • @ИгорьКовалев-т7ь
    @ИгорьКовалев-т7ь 5 месяцев назад +1

    По технике Сапоженкову в подметки не годится. С таким отбивом на соревах можно рассчитывать только на 175.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +3

      Я и не заявлял иного вроде бы😂 Андрей - икона отечественного жима. Мой жим - зальный, а не соревновательный.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      Вы кончено смешной, сравниваете элитного спортсмена жимовика и парня, который в зале качается для себя. А в декабре увидим сколько зафиксирует, я уверен что не меньше чем эти 190.

    • @ИгорьКовалев-т7ь
      @ИгорьКовалев-т7ь 5 месяцев назад

      @@taraskitsak6206 имею ввиду не регалии и результат, а именно технику. С таким небрежением вместе идут разочарование. Сама методика, высокие объемы на мой взгляд - очень правильно для натурала. В вашем городе раньше жил Матвеев, тоже тренируясь натурально пришел к высоким объемам в начале цикла.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +1

      ​@@ИгорьКовалев-т7ьдавайте честно, с Андреем мало кто сравнится в технике жима лежа из выступающих спортсменов, а не просто какой-то товарищ из зала. Такие сравнения по своей сути лишены смысла. Подготовлюсь на соревнования в декабре - буду жать в соревновательном виде. Там и посмотрим, сколько судьи посчитают 🤷🏻‍♂️

    • @m37a97
      @m37a97 5 месяцев назад

      @@Igorburun к чему для себя такой дикий стресс? быстрее угробиться?

  • @Бонифаций-г9я
    @Бонифаций-г9я 5 месяцев назад +1

    Это мода такая на ютубе-находить самородков -уникумов в силовых и открывать их миру❤(ну и толкать свой контент)😂😂😂😂

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Да где там уникум, расскажите?

  • @ВикторВасильев-е5е
    @ВикторВасильев-е5е 4 месяца назад +5

    На Поветкина похож)

  • @АртемийХрамов-р4ы
    @АртемийХрамов-р4ы 16 дней назад

    Посмотреть интересно, но не информативно. Непонятно пять на пять с каким весом, то есть какой процент от одноповторного максимум. Одна неделя 3x3, следующий неделе это же вес пять на пять? А потом сколько Много повтор ки сколько повторений процентов и как? Какой вес гантели? Сколько подходов во сколько ? Коговоря информации ноль

    • @Igorburun
      @Igorburun  16 дней назад

      @@АртемийХрамов-р4ы все что нужно есть в ролике, если чего-то нет, значит это не обязательно

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 15 дней назад

      Кажется, Вы слушали и не слышали 🤷🏻‍♂️

  • @den_tnt_power1153
    @den_tnt_power1153 5 месяцев назад +2

    Таз нормально на 190!? Он там в космос улетел!

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      Написал же ниже, когда снимал я в камеру смотрел, показалось что норм, а когда смотрел видео, то уже обнаружилось ))

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +1

      Ненормально. Увидел, признал, исправляю 😉

  • @Алл-у4я
    @Алл-у4я 21 день назад

    Правильно я понял один день три по три + многповторка другой день пять по пять + гантельки или все в один день😮

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 21 день назад

      Конечно, в разные дни 🤷🏻‍♂️

  • @TheIvanvideo
    @TheIvanvideo 4 месяца назад +2

    Моё мнение, если оно нужно кому-либо. 49 лет из них 34 - тренинг внатурашку.
    Внатурашку такие веса как у него при таком объёме переваривать невозможно. При таком результате уезжая в отпуск и занимаясь внатурашку - вы будете искать там спортзал и не пропустите ни одной тренировки. Столько мяса внатурашку удержать вы не сможете - ноги придётся забросить.
    Анализы не нужно откладывать, если возникли непонятки - нужно сдавать в этот же день. Жим три раза в неделю )))... Я могу продолжать долго, но времени не вагон.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад +5

      Во-первых, жим 3 раза в неделю был тогда, когда я только жал. Об этом в видео говорю. Сейчас понедельник - жим, среда - присед, четверг - жим, суббота - тяга. Во-вторых, в весе плюс-минус 105 килограммов я пребываю последние 15 лет. Собственный вес никуда не исчезает, пока я не тренируюсь даже относительно длительно. Или я по-вашему на вечном курсе?😂 В-третьих, стаж тренинга не является показателем экспертности. Можно бесконечно много тренироваться неправильно и не прийти к разумным цифрам на штанге.

    • @olegkondrashov4362
      @olegkondrashov4362 4 месяца назад

      @@taraskitsak6206 физиологию не обмануть и чудес не бывает. И напрасно вы так к опыту в 34 года. Вы только подумайте о том сколько он видел на своем спортивном веку таких как вы? У нас помню один рассказывал, что все его чудо результаты это не благодаря допингу, а только благодаря манной каше. И были те кто верил.) Не понимаю, почему вы стесняетесь применения препаратов? Зачем вам этот бесполезный ореол "натурала" ?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад +3

      ​@@olegkondrashov4362 знаете такую поговорку: "мудрость приходит с возрастом, но иногда возраст приходит один"? Так и с тренировочным опытом. В чистом виде он ничего не значит.
      Признаваться в том, чего не делаешь, странно, не находите? Для всех неверующих предложен спор. Но это для тех, кто свои слова готов подкрепить делом. Таких в комментариях, к сожалению, нет.

  • @Alex-l5e4c
    @Alex-l5e4c 4 месяца назад +5

    Попахивает "чистым" звиздежом

  • @maxjoker56
    @maxjoker56 4 месяца назад

    В день 5 по 5 гантели по сколько тогда

  • @AndreyKrutik
    @AndreyKrutik 5 месяцев назад +2

    Что с локтями

    • @ИльяШербаков
      @ИльяШербаков 5 месяцев назад +1

      Первый вопрос который у меня возник.

    • @cool_piglet
      @cool_piglet 5 месяцев назад

      да гармошку юзал, полюбэ. и нос тоже вырос.

  • @L1cktySplit
    @L1cktySplit 4 месяца назад +1

    У меня предел был 80кг раз на 6. Но кисти отваливаливались пздц.

  • @артеммихайлов-ц7л
    @артеммихайлов-ц7л 5 месяцев назад

    Тарасу в ФПР собрать 720кг в классическом троеборье и официально от Мин.спорта будет присвоено звание Мастера Спорта! Классный контент,полезный👍

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@артеммихайлов-ц7л я думаю ему можно замахнуться, тем более, что работает в сфере физической культуры, там может официальные разряды как-то пригодятся.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      ​@@Igorburunспортивные звания мне ничего не добавят, кроме удовлетворения собственного эго 😉

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@taraskitsak6206 а, ну тогда фпр не обязательно, значит идем в декабре, дата уже есть )

  • @Farinaga
    @Farinaga 5 месяцев назад

    Таз приполнят во время жима, и груди не коснулась штанга ( какая же тут пауза) - незачет). А так чисто натуральный атлет, коих практичкски не встретишь. На таких весах. Богатырь.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@Farinaga на счёт «груди не коснулась» это вы погорячились конечно. Таз оторвал, остановки не было - да. Исправит

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Про таз согласен. Исправим 🤷🏻‍♂️

  • @СергейПеров-у3м
    @СергейПеров-у3м 5 месяцев назад

    Мечтал пожать 200 , не удалось.. В силу многих причин

  • @dmitrimullumaki5104
    @dmitrimullumaki5104 3 дня назад

    Два своих веса можно пожать за пару лет тренировок, используя банальную линейную прогрессию, а вот дальше уже нужно мудрить.

    • @Igorburun
      @Igorburun  3 дня назад

      @@dmitrimullumaki5104 я так понимаю вы два веса играючи уже жмете) ?

  • @Alexander-Levchenko
    @Alexander-Levchenko 2 месяца назад +1

    Химия что? BCAA 😂. Или предтрен?😂 Я за один год и шесть месяцев пожал на раз127.5 при весе 90-91 кг . Ем всё подряд кроме гамбосов. Щас добавил гейнер . А белок постоянно пью в день по черпаку 70 грамм .Товарищ при весе 130 кг жмёт 155 кг на раз. Начали тренироваться одинаково. У нас работа физическая и есть ночные

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@Alexander-Levchenko анаболические андрогенные стероиды

    • @Alexander-Levchenko
      @Alexander-Levchenko 2 месяца назад

      Он тренируется 10 лет . За 10 если он бы это принимал то 250 жал бы как эти 190. Не верю я . Да и форма его не аналитическая. Жилы
      у него сильные.

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@Alexander-Levchenko во что не верите, не понял ?

    • @Alexander-Levchenko
      @Alexander-Levchenko 2 месяца назад

      @@Igorburun то что он химик

    • @Igorburun
      @Igorburun  2 месяца назад

      @@Alexander-Levchenko так он и говорит что не химик

  • @ИеронимТотенраабэ
    @ИеронимТотенраабэ 5 месяцев назад +1

    на жиме 190 виден сильный отрыв таза

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      виден, виден. Я об этом сам написал в одном из первых комментариев. Буду исправляться 😉

  • @leprekony
    @leprekony 5 месяцев назад +1

    Мельком глянул, ни одного комента про Поветкина?

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Похож?

    • @Myxomop31
      @Myxomop31 5 месяцев назад

      че то есть

    • @артеммихайлов-ц7л
      @артеммихайлов-ц7л 5 месяцев назад

      😂красава,я тоже подметил,но не писал! Думал спрашивать начнут,кто это?)

    • @Pr-tt4dx
      @Pr-tt4dx 5 месяцев назад

      Я тоже обратил внимание, не стал писать. Все ожесточённо доказывают, что он больше похож на Смаева, но только по дозировкам 😂. А так да, сильно похож на Поветкина, особенно в молодости.

  • @Ruvafit
    @Ruvafit 4 месяца назад +2

    Ответ: НИКАК

  • @ПоликарпКружилин-л9ц
    @ПоликарпКружилин-л9ц 5 месяцев назад +2

    Есть генетика, и её не наебать. Если ты до прихода в зал сухой астеник 175/65 с запястьем 16 и жимом 40 кг, то внатураху доехать до 150при весе 80 реально(проверено на себе). А вот дальше... Дальше кометы и 105-ая) там и 200 будет

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      😢

    • @ПоликарпКружилин-л9ц
      @ПоликарпКружилин-л9ц 5 месяцев назад +1

      @@taraskitsak6206 Это к чему? я про себя, и генетику дрища). Если ты нормостеник или еще лучше гиперстеник, если молод, не занимаешься всякой дичью типа алко и нарко, не куришь, хорошо кушаешь, то вполне можно и до 200 внатураху доехать

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      ​@@ПоликарпКружилин-л9цдо 18 лет я весил 73 кг при росте около 180 см. Был весьма субтильным и едва ли физически сильным. Всё работает, если ты работаешь.

    • @Kim-Tim-Iv
      @Kim-Tim-Iv 5 месяцев назад +1

      Ну 150 при собственном 80 - это серьёзно и тут на генетику не пожалуешься. Много встречал людей с такими результатами? О том и речь, что с генетикой порядок...

    • @RustamMuginov
      @RustamMuginov 5 месяцев назад

      @@ПоликарпКружилин-л9ц сильно зависит от роста/веса/сложения.
      Человек с очень длинными руками до колен, со сложением "идеальной для становой" скорее всего до 200 в жиме никогда не дойдет. Особенно если он изначально в весовой категории 67.5 и ниже :)

  • @Дневниктренировок
    @Дневниктренировок 5 месяцев назад

    Немного отвлечённый комментарий. И запоздалый, как я понимаю. Но напишу. Из своенот опыта, в Абхазии лучше останавливаться у местных. Знакомиться лучше лично, по приезду туда.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@Дневниктренировок 😀😀
      Мы через туроператора проверенного съездили, хотели именно в отель - все четко.

    • @Дневниктренировок
      @Дневниктренировок 5 месяцев назад

      @@Igorburun а где останавливались?

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@Дневниктренировок отель аквамарин в Гаграх

  • @Азместьцарь-б7ъ
    @Азместьцарь-б7ъ 4 месяца назад +3

    Не знаю никого и не слышал чтоб хоть кто то и когда то пожал 200 без фармы , знаю при этом много МСМК и МС , в том числе судей НАП. ВСЕ на фарме. Перед помостом капельницы и все - ты чистый " натурал".

    • @maliw31
      @maliw31 4 месяца назад +3

      я жал, шёл к жиму 200 кг 12 лет. никакой фармы. пр рекорл 207.5 на соревнования и 210 в зале.

    • @3уМ3у
      @3уМ3у 4 месяца назад

      ​@@maliw31Верим

    • @Євген-в1ъ
      @Євген-в1ъ 4 месяца назад

      ​@@maliw3115 лет к 200 ишел

  • @Ded_GLadiator
    @Ded_GLadiator 5 месяцев назад +3

    13:00 дружище ты че хочешь сказать что ты не химик и никогда не юзал ее? 😂 или есди у тебя перерыв от курса то все натурал? 🤣

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Может быть, удивлю, но не использовал 🤷🏻‍♂️

    • @Foreman74
      @Foreman74 5 месяцев назад +1

      *До грамма - натурал!*

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      ​@@Foreman74😢

  • @РеальныйПауэрлифтинг
    @РеальныйПауэрлифтинг 4 месяца назад

    Нормальный парень, нормально жмет, хотя с отрывом таза проблема, причем, скорее всего в голове. Готов прокомментировать результаты анализов, если сдадите по моей схеме (порядка 6 гормонов). Ну а программа рабочая, хотя в моем понимании, пока человек сотню не пожал, он в принципе жать не умеет.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 4 месяца назад +2

      С тазом договоримся. Обращаю на это внимание 😉

  • @МируМир-о8ц
    @МируМир-о8ц Месяц назад

    Тарас💪💪💪

  • @AbramsTank-bw4ll
    @AbramsTank-bw4ll 5 месяцев назад +4

    Две жимовые тренировки в нелелю, да еще в таких обьемах, конечно натурал😂 Еще и жим 190. Я когда в натурашку 155 жал, имел гораздо большую гипертрофию, а тут 190, а выглядит как будто 140, чисто натурал😅

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      😢

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +3

      Вы путаете гипертрофию и процент жира, мышц у Тараса много, но и процент жира не низкий. Ну и вес под 110. Объем в 8 подходов в неделю - обычный. В целом в интернете все сухие, мышечные, жмут 155, и с двоечки любого сложат. Знаем, верим!

    • @AbramsTank-bw4ll
      @AbramsTank-bw4ll 5 месяцев назад

      @@Igorburun Путаете вы, если не поняли, перечитайте. Я что, не вижу сколько у него мышц, если по вашему. Натурал не может изменить качество сокращения, и силу добавляет исключительно за счёт гипертрофии. А вот химик может, прирост силы происходит буквально через сутки после инъекции, если эфир короткий, без гипертрофии, называется "первичный эффект" тестастерона.

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@AbramsTank-bw4ll видите видите)

    • @AbramsTank-bw4ll
      @AbramsTank-bw4ll 5 месяцев назад

      @@Igorburun Понятно

  • @ДенисСоколов-г2ф
    @ДенисСоколов-г2ф 4 месяца назад +1

    М-да, дымоход задрал конечно...

  • @sportikiug
    @sportikiug 4 месяца назад +3

    жим 190, паузы не было. отрыв таза был. no lift.

  • @ГеоргийПопов-я3э
    @ГеоргийПопов-я3э 5 месяцев назад

    чтобы жать много, надо жрать много

  • @ЯрославГудзь-ъ9ы
    @ЯрославГудзь-ъ9ы 5 месяцев назад +2

    Метан творіт чудеса

  • @duck_from_ocean
    @duck_from_ocean 5 месяцев назад

    Жим «сына маминой подруги», пока ты жмешь 85 на 2, у кого-то жим 160 «не считается» 😂 10:22
    Советы генетических монстров для простых смертных…

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@duck_from_ocean а что в этих советах такого, что для генетических монстров? 3х3 и 5х5 ? 8 подходов жима в недель много или что?

    • @duck_from_ocean
      @duck_from_ocean 5 месяцев назад +3

      @@Igorburun Дело не объеме, дело в том, что не всем они помогут. Без хейта, но звучит это как совет «просто больше жми и все»

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@duck_from_oceanтак и объема нет какого-то тут, 8 подходов в неделю. Линейная периодизация, нормальные простые циклы. Плюс минус я так и работаю, только периодизация волновая

    • @duck_from_ocean
      @duck_from_ocean 5 месяцев назад

      Например, есть два спортсмена, первый с детства занимался спортом, скажем единоборствами, а в 20 лет пришел в зал. Второй ни чем не занимался, тоже пришел в зал в 20 лет. Оба они тренируются 5 лет и первый всегда делает 5х5, 3х3, линейная периодизация и все прет отлично, а второй что только не пробует, чтобы хоть как-то сдвинуться в результатах.
      Первый жмет 180+ и недоумевает, как же можно жать меньше 120, надо же просто 3по3, 5по5, почему никто не знает этого секрета?)

    • @duck_from_ocean
      @duck_from_ocean 5 месяцев назад +2

      Герой видео обладает выдающимся результатом, но, могу конечно, заблуждаться, большинству никогда не приблизиться к этим весам, хоть что ты делай. Все мои знакомые, кто жал 160+ просто с детства в спорте, а результаты их не обусловлены их методикой тренировок.

  • @widowmakerIII
    @widowmakerIII 5 месяцев назад +2

    СПОЙЛЕР: никак.

  • @volodreebokoff9638
    @volodreebokoff9638 5 месяцев назад

    Собственный вес 110?

  • @mahalov
    @mahalov 5 месяцев назад

    🔥🔥🔥

  • @Пудовый
    @Пудовый 4 месяца назад

    Доброго дня. А собственный вес какой?

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@Пудовый 107кг

    • @Пудовый
      @Пудовый 4 месяца назад +2

      @@Igorburun Вполне себе нормальный результат для этого веса. На дрищуганов жмущих сотку нечего обращать внимание.

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      @@Пудовый да это понятно

  • @anatolys6799
    @anatolys6799 5 месяцев назад +10

    Без химии, как же. Это и по объёму тренировок видно. Натурал в жизни не вывезет, да ещё и с такими весами. Но даже если бы не была озвучена программа, 200 без фармы никто не жмёт. Не потому, что это теоретически невозможно, а потому что такие результаты у тех, кто профессионально занимается и выступает на соревнованиях, а среди профессиональных спортсменов нет ни одного натурала. Соревноваться-то приходится с такими же профи-уникумами, только зафармленными, а пасти задних никто не хочет.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      😢

    • @shadowvasya
      @shadowvasya 5 месяцев назад +1

      🤡🤡🤡

    • @sergeyzabusov9956
      @sergeyzabusov9956 5 месяцев назад +1

      Братан, ну зачем молоть то, в чем не шаришь.
      Я со второй стадией алкоголизма, при весе 107 жал 185 без химии и даже без программы.
      Просто ходил в зал, по выходным бухал, и тяжело работал.
      В 35лет...

    • @anatolys6799
      @anatolys6799 5 месяцев назад +4

      @@sergeyzabusov9956 Ну тогда кто-то не алкаш, с идеальным здоровьем и образом жизни, тренирующийся у лучших тренеров под присмотром врача на фарме и с уникальной генетикой сколько должен жать? 500? Или ты лучшей генетикой в мире обладаешь? Чудес не бывает и или ты, мягко говоря, неправду говоришь, или ... да нет никакого "или". Достаточно посмотреть какие результаты были в тяжелой атлетике в начале 20-го века, когда стероидов еще не было и сравнить с нынешними. И точно так же пропорционально поделить результаты по жиму. И будет видно, что 180 - 200 - это был бы примерно результат мирового рекорда, а не алкаша с завода.

    • @rmn_edt
      @rmn_edt 5 месяцев назад

      @@shadowvasya Себя показал нефор 50кг?

  • @Евгений-я2щ3х
    @Евгений-я2щ3х 5 месяцев назад +1

    С подающим лучше жать , если конечно он грамотный , на съёме силы тратятся и возможно поломать позицию на большом весе

    • @Abramoffpro
      @Abramoffpro 2 месяца назад

      лучше без подающего научиться.

  • @enrag3eu
    @enrag3eu 4 месяца назад

    На растишке жмёт!! Атвичаю!)

  • @dims984
    @dims984 5 месяцев назад +1

    Если тебе не дано жать много ты даже на химии не сможешь много жать , если родители с генетикой подосрали!

    • @ИгорьКовалев-т7ь
      @ИгорьКовалев-т7ь 5 месяцев назад

      Главное с детства много и часто отжиматься и подтягиваться, бегать на руках (тачка). Так в борьбе разминаются.

  • @KIEV_ZA_3_DNYA
    @KIEV_ZA_3_DNYA 4 месяца назад +1

    Сергей с канала "жми на полную" делает внатурашку 200,но у него весовая категория выше

    • @Igorburun
      @Igorburun  4 месяца назад

      Он тут тоже комент где-то оставил

  • @АндрейАндреев-л8у8о
    @АндрейАндреев-л8у8о 5 месяцев назад +1

    Наконец то натурал ...задолбали эти химики ,тошнит уже от них

  • @РафаэльСамитов-ц5ш
    @РафаэльСамитов-ц5ш 5 месяцев назад

    очередной гений жима 1 на милиард

  • @oxygen1151
    @oxygen1151 5 месяцев назад

    а для чего много жать?

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      @@oxygen1151 это уже каждый сам для себя решает

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад +1

      Как говорил Портос: "Я дерусь просто потому, что я дерусь" 😂

    • @deniswapbi487
      @deniswapbi487 5 месяцев назад +1

      лучше много жать, чем мало жать(с)

  • @НиколайВИТАНАРУС
    @НиколайВИТАНАРУС 5 месяцев назад

    👍👍👍

  • @ВладимирМысык
    @ВладимирМысык 2 месяца назад +4

    Давай,ты перестанешь курсить, мотивация упадет дай бог до 120

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 2 месяца назад +1

      Давай ты ответишь за слова и примешь спор, предложенный в видео? 😂

  • @dr.freeman8926
    @dr.freeman8926 5 месяцев назад +3

    в жимы 150-160кг в натураху я ещё поверю , смотря на запротоколированные силовые тяжелоатлетов выступавших на чемпионтах Европы и Мира до 1935 года

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      150-160 для пауэрлифтинга это посредственный жим. В этом нет вообще ничего удивительного. Особенно если весовая до 110кг. Даже я 150 жал в 90кг

    • @alexlitsov9032
      @alexlitsov9032 5 месяцев назад +3

      @@Igorburun согласен, я столько жму одной рукой

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      @@alexlitsov9032 к чему этот сарказм ?

    • @qreureoi
      @qreureoi 5 месяцев назад +2

      ​@@Igorburun150 я жал в 75. Даже 😅😅😅😅

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@qreureoi 👍👍

  • @tonnalwet8137
    @tonnalwet8137 5 месяцев назад

    Отрыв таза на 190 кг

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +2

      @@tonnalwet8137 спасибо кэп

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 5 месяцев назад

      Был-был, исправим 🤷🏻‍♂️

  • @dr.freeman8926
    @dr.freeman8926 5 месяцев назад +2

    до 1935 года ( открытие тестостерона ) такое упражнение как жим стоя , максимум что в протоколах с чемпионата Европы что видел это всего 130кг !) так что про жимы лежа в натурашку в 200 , харен заливать эту дичь для лошар .

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад +1

      @@dr.freeman8926 причем здесь жим стоя????

    • @dr.freeman8926
      @dr.freeman8926 5 месяцев назад

      @@Igorburun притом что можно орентироваться примерно , ну будут они лежа жать 200+( втирай эту дичь аленям) когда жим стоя до 130 а толчок до160кг, примерно жим лежа в 160 и будет реальным

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@dr.freeman8926 нельзя так ориентироваться. Живите в мире где жим 150кг это предел человеческих возможностей.

    • @RustamMuginov
      @RustamMuginov 5 месяцев назад

      Жим стоя это сильно другое упражнение. В нем совсем не работает мышцы груди, а они самые большие и сильные мышцы верхней части тела. По моим личным прикидкам, когда атлет тренирует и то и то, жим стоя будет составлять 50-70% от жима лежа.
      Я например стоя жал 92.5 максимум. Лежа - 165. (оба жима в зале, то есть неофициальные, конечно же).

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      @@RustamMuginov да тут нет смысла что-то объяснять