Мало ли что с RUclips, платформы, где меня можно найти: Канал о силовом тренинге в телеграмме. Здесь больше моих тренировок и подробностей о процессе тренинга в целом: t.me/burunigor Страница в ВК vk.com/igorburun Страница в запрещенной сети instagram.com/igorburun/?hl=ru.
Строить себя столько лет и получить вердикт - химик, это в комьюнити пауэрлифтинга ютуба - норма. Для таких пожать сотку - это что-то из разряда «максимально что можно жать без фармы». Здоровья, удачи, силы и дальнейшего прогресса! 😎
@@АртемУваров-к8ф вне зависимости от количества повторений отдыхать нужно столько, сколько потребуется, чтобы восстановиться и при этом не начать остывать. Здесь все индивидуально. Лично у меня отдых между подходами обычно 2-3 минуты. Когда выхожу на совсем большие веса, могу минутку добавить.
Чтобы жать много без химии - надо сесть на химию, тренить, потом слезть с химии на 2 месяца примерно, и в эти 2 месяцев пожать 200. Вот и получается пожал 200 в натураху без химии😊
Тарас красавчег!! 200 без фармы при желании наработать можно! Мне 44, никогда не химичил! 10 лет назад доходил до 185 на раз....Сейчас старенький стал и к звездам не стремлюсь, аккуратненько в многоповторке тренируюсь, но свои 150 на 5 тихонько делаю! Думаю 170 пожал бы🙃🙃🙃 Поэтому Тарасу верю и желаю дальнейших спортивных успехов! Да прибудет с вами сила!💪🙂
Только добрался до ютуба, посмотрел, да без тяги жим Тараса великолепен, не теряется на фоне тяги. Про химарей, это уже прям троллинг какой то, я занимаюсь в зале где поток людей очень огромный. В этом зале за последние пол года я увидел жмущих 120+ кг около 6 человек. При этом визуально людей накачанных огромное количество, ходят в коротких открытых майках и покрытые прыщами и их, это не смущает и жмут не больше сотки, их я тоже понимаю, любители красивого прыщавого тела и специфической вони от них. В раздевалку зайти без противогаза, можно получить ожёг мозга от вони, звучит как какая то бомжатня, а нет это элитный фитнес клуб. Сорян за нигатив, видос отличный молодцы.
Как много жать без химии??? Ответ:Надо жать много с химией, и на людях говорить что ты ни разу ни укола, ни таблетки. Совет рабочий, не благодарите. Так все делают.
Я занимался 22 года рукопашкой. Надоело. Через год качалки по 3дневному сплиту пожал 120. Мне 49. Так почему молодой парень занимающийся всю жизнь железом не может пожать 200?
Мне 46 и я жму 185. Готовлюсь на ЧР к Рекорду России. В 50 лет возврате, то есть через 4 года. Рекорд сейчас России 186 в 93 кг кат и 50 -60 лет группе ветеранов. Самое сложное, это удержатся
Тренировал мужика 3 года. С 54-57 лет. Вес его 72-74. С 85 кг в жиме я довëл его до 132,5 кг при 73 весе... А 120 кг любой мужик жмëт.Ты сколько весишь?
Здравствуйте ! Спасибо за видео ! Вам и Тарасу удачи на соревнованиях. Силовые показатели очень хорошие, интересно будет посмотреть что покажет помост. На соревнованиях множество отвлекающих факторов, многое зависит от конкретных судей и даже их настроения и длительность паузы и лояльность судейства. Главное выполнить первый подход, так сказать для судей. Я так понимаю Тарас мог бы выступить на соревновании по многоповторному жиму и показать результат уровня МСМК и выше. Но тут главное начать, потом процесс затянет, захочется ещё и ещё. По поводу силовых показателей в жиме, они весьма достойные и достижимые, тем более за 10 лет. Да, не все смогут достичь таких результатов, у всех разные возможности, генетика, различные отвлекающие факторы, быт. Удачи Вам и без травм !
Красавчик.все верно и я лично согласен с ним. Соревнования это школа- поучаствовал и взял что то новое для себя. Каждый тренит вспомогательные упражнение для себя свои, кому что удобнее
Я с этой системой не знаком. Надо понимать процентовку нагрузки, переодизацию, длину цикла, чтобы сделать выводы... Но на постоянку в многоповторных тренировках с малой нагрузкой я смысла не вижу.
@@taraskitsak6206 это система спортивной адаптологии Селуянова. первая неделя тренируются Гликолитические Мышечные Волокна процент 70 от пмповотры 10-12, вторую неделю тренируются высопороговые двигательные единицы. синглы, двойки около максимума. потом цикл повторяется
Не мог подтянуться ни разу. Схуднул 20 кг, бегал да Ходил частенько на турник и брусья 10 лет. пару лет сет Офп СФП бокса . Решил посмотреть свой Жим. В 33года. В первую треню пожал 75 на 3. через неделю 90 пожал на 4, через две 105 на 7. Притормозил сейчас интенсивность, добавил объёма. Норм идёт 😅
Очень важный момент - в описанных тренировках 3х3 и 5х5 следует делать до отказа, околоотказа или с запасом 1,2 или более повторов. Например я жму 3 по 3 тот вес который я в 1м подходе мог бы сразу на 5 пожать т.е. не в отказ и с запасом или все таки это именно тяжелые 3 по 3 близкие к отказу? Тот же вопрос касается и трени 5х5. Индивидуально в моем случае для меня тяжелая треня 3 по 3 это 100кг, а 5 по 5 это примерно 92,5-95 кг. Но процентовке 70-80% это не соответствует. 3 по 3 в моем случае это 90% от ПМ. Мой ПМ сейчас примерно 110-112,5. Для меня 5 по 5 это около 85% от ПМ. Не будет ли это перегруз для меня при 2 тренях в неделю без фармы? А если брать именно 70% и 80% (как тут рекомендовали в коментах) то для 3х3 и 5х5 это будут слишком легкие веса. Что тут можно посоветовать?
В видео об этом есть. Задача в последнем подходе сделать +1 от запланированного повторение. Если удается, на следующую тренировку данного типа повышается вес.
@@321igorfd123 в том и смысл чтобы сначала было легко и плавно увеличивать вес, чтобы пробить какой-то свой потолок. Частая ошибка когда начинают циклы с завышенных весов, лучше ошибаться в сторону легкости, и сделать меньше, чем больше. Начинайте легко, пару недель уйдет на разгон, потом будет работа
Где-то на просторах ютуба слышал выражение, если вы жмёте 80% на 5по 5, то это уже не далеко не 80%😊, ролик не подскажу, но это от тех кто жмет уже далеко за 200
Привет. Не совсем понятна схема 3х3 и 5х5. Какая там процентовка по неделям? Цикл я так понял 12 недель. есть может эксель файл с программой. Думаю многие были бы благодарны. Спасибо.
в видео было сказано 3х3 с 80% от пм, а 5х5 с 70% от пм. Но как по мне это малая процентовка. Ну короче едешь медленно, но уверенно(без травм и перетренов).
@@Igorburun Тренированность ускоряет восстановление? Можно название статьи которая это подтверждает. Я знаю только один способ увеличить скорость синтеза белка.
На правом локте травма была/есть у Тараса? Кажется что правый локоть более "острый". Если есть от чего и как лечили?. У меня подобная была, вылечился сменой хвата, но появилась другая проблема- после срыва стали локти расходиться в стороны сильнее и срыв с груди стал тяжелее
Травмы была, но связана она с неудачной попыткой попробовать в армрестлинг - винтовой перелом правового плеча со смещением отломков, разрыв локтевого нерва. Руку восстанавливал полгода: массажи, ЛФК, магнитная и электротерапия. До сих пор в плече титановая пластина. Не болит, не ноет, жать не мешает.
я вот не понимаю - почему 99% подобных видео называются "как ... много", а не "как Я ... много"? то, что чел много жмет - не делает из него тренера и суперметодиста. "как много жать" - это значит, либо "я пихаю всем одну и ту же программу. кто не тянет - отваливается" (и тут речи не идет про "секрет"), либо "под моим руководством любой за год увеличивает результат на 30-100%" (и тут уже есть, о чем разговаривать).
В ролике я сказал, что Тарас не тренер, что я просто хочу услышать от него методические советы по жиму, как у более опытного и сильного атлета. Программы Тарас не продает, и людей на тренировки не зовет. Просто поделился мыслями по тренингу.
Ты концепцию не улавливаешь. Я никого не тренирую (в видео я об этом говорю) и никому не продвигаю свою методику тренировок. Игорь на своем канале снимает ролики о том, как тренируются интересные на его взгляд люди. Я рассказываю, как тренируюсь и тренировался сам.
А я думаю, что результат очень хороший, но вполне достижимый при хорошей генетике. Вес 105-110кг жим около 200кг. Парень техничный, хороший мост, большой стаж тренировок, слушает свой организм и вообще понимает что делает. Понятно, что большинству этот результат непокорится никогда, причём многим даже на химии. Но не каждому дано быть чемпионом. Так что, думаю, для одарённых вполне достижимо.
Нет, не каждый и даже не один из 100. С чемпионской генетикой рождаются. Если ты не можешь, не значит что никто не может. У него предрасположенность к силе, а у тебя может быть к ловкости или скорости и др. Он сильнее тебя, а ты может быть быстрее. Только он пришёл в свой вид спорта, а ты нет. Может быть если бы ты пришёл в свой вид, ты бы там был чемпионом. Но нет, ты упёрся рогом и прешь, хочу быть чемпионом, а тебе этого не дано природой. Жизнь такова, нашёл свое - тяни, не нашёл - или ищи дальше, или довольствуется тем что имеешь. Не каждому дано быть чемпионом.
Это не одно и тоже. Он же пожал этот вес, а дом на камеру никто не перепрыгивал. В первом случае факт есть и обсуждаются обстоятельства состоявшейся факта, а во втором просто самого факта нет.
@@Pr-tt4dx Это не он пожал, а фарма. Если что-то сделано на камеру - это не значит, что они на самом деле происходит. Коперфильд заставил исчезнуть статую Свободы - магия существует? Так и тут: нет никакого доказательства взятия этого веса внатурашку и значит это настолько же реальный факт, как перепрыгивание дома.
Делаете только жим 3х3 и 5х5 и не делаете никакой подсобки, жимы гантелей, отжимания от брусьев и т.д.? Если делаете, то хотелось бы увидеть всю тренировочную программу )
@@taraskitsak6206спасибо большое Тарас, мне 16 лет, вы меня очень мотивируете жму по вашей программе, делаю подсобку, жму 90 на раз, в целях 100 до нового года, рост 185 вес 73, вы очень сильный💪, спасибо за передачу опыта
@@Kira-k9u я начинал с такого же собственного веса, только ростом поменьше. При максимальном жиме в 90 кг, я бы начинал 5х5 с 60-65кг, 3х3 с 70-72,5кг. Поначалу может показать легко, но это этап разгона - его надо просто пройти, чтобы выйти на что-то приличное. По жимовой подсобке могу дать пару советов из собственного опыта. Добавить 10кг в жиме при таких вводных до НГ более чем реально. Успехов 💪🏻
Друзья, судя по комментариям основная масса не доверят Тарасу и считает его лжецом. Но, также и не нашлось ни одного смельчака, кто бы принял спор Тараса условия которого он озвучил на видео: сдать анализы за счет хейтера и если он окажется химиком, то вернет деньги. Поэтому, я возьму на себя роль хейтера и оплачу сдачу анализов, найду специалиста, который сможет дать компетентный комментарий. Анализы будем сдавать в середине следующего силового цикла, когда Тарас выйдет на серьезные результаты. Все будет снято на камеру и выложено на канал, и расставим все точки над «и», наконец. Тарас согласился без вопросов.
на самом деле это 100% ничего не докажет, так как возможно он когда то химичил а сейчас не химичит, единственный способ наверняка проверить - захимичить его, если он прибавит после первого курса сразу 20-30 кг в жиме то тут можно действительно тренировался внатураху, а если 5-10, то скорее всего врал
@@Igorburun ну так буквально полиграф показывает реакцию человека на вопрос, которая может интерпретироваться как ложь. Да и полиграф можно обмануть опять же, тот же шредер условно прошёл полиграф, хотя любому человека в спорте очевидно что он лжёт на счёт своей чистоты
Хз, что тут все орут химик, химик. Мне 33, хожу в зал 3 раза в неделю. Особо не треню прямо активно. Вешу 90 и дошел до 160 в касание в жиме. С паузой недавно пожал 150 на 2 раза. Думаю в весе 110 реально 200 пожать
@@taraskitsak6206 кстати я использовал и продолжаю использовать прогу 3 по 3 и 5 по 5. Плюс иногда делаю брусья с весом, только в этот день жима не делаю
ага а при весе 150кг 300кг пожмут натурально да ?))) при чем тут вес? есть люди колят по 1.5 грамма при весе 120+ не жмут 200...200кг НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК на земле не пожмет НАТУРАЛЬНО
Мне нравится ход ваших рассуждений, я и сам считаю что до КМС/МС альтернативы в жиме дойти может любой человек, при наличии головы на плечах и возможности тренироваться/питаться/отдыхать. Но вот 200 в весовом классе 110 это уже за уровнем МСМК. Это наверняка достижимо без фармы, но только для некоторых очень редких людей "рожденных" для жима. То есть с короткими руками, широким размахом между плечевыми суставами, и бочкообразной объемной грудной клеткой. Ну и, конечно же, с процентом быстрых волокон повыше среднего.
Тот кто пишет, что пожать без химии не реально, вы заблуждаетесь! Все реально если тренироваться и ещё раз тренироваться. Вы ещё не забывайте про собственный вес жимовика..
@@ПРОГЛОТТИД-в7з без химии больше 150 не пожать,я 145 ели ели пожал на раз,не работаю при этом,сил дахера всегда, хорошо ел и т.п,а как на работу устроился и 140 уже на раз перестал жать
@@maxshtayger9547 вам может и не пожать, а кому то и пожать. В первые пару лет тренировок тоже считал, что жмущие больше 150 все химики. Как же жестоко я ошибался
@@Igorburun так на привью (это заставка) картинка , на ней текст не написан , первое ,что в глаза бросается , жим лежа , сразу думал видео про Андрея, даже еще канал не видел чей) при чем тут «без химии»😁
Давайте попробуем ещё раз. 2 жимовые тренировки в неделю. Первая - 5х5, начинаем с весом 70% от ПМ. Вторая - 3х3, начинаем с весом 80% от ПМ. Каждую тренировку в последнем подходе стараемся делать +1 повторение. Если удается, на следующей тренировке данного вида увеличиваем вес. Цикл примерно 3 месяца. Потом даем неделю отдыха и заходим в новый с теми же процентами, но уже от увеличенного ПМ. К основным жимам в программу тренировки для объема можно включить жим с паузой, многоповторный жим, жим гантелей.
Некоторые сами себе внушили что натурал 200 кг не пожмет, или даже 150 кг, то такие будут критиковать всегда тех прогрессирает в жиме, или другом упражнении. Но сабаки лают, корован идет, как известно. Я жал 80 кг на 4 раза в январе. Сейчас 110 кг на 4 раза не до отказа. 120 кг на раз смог пока. Хотя может можно было 110 кг на 5 раз если до отказа, возможно. Что я химик? Во время еды принимаю омега 3 иногда, витамины. Протеин, пока не принимаю вообще. Может буду потом, пока без него. Хочу жать 200 а то и больше. Просто хочется. А химик, не химик, мне пофигу если честно. Даже химику надо трудиться чтобы пожать 200 и больше. Как будто только на химии результаты растут, я лично иного мнения. Одно время я делал много ошибок, которых теперь избегаю, это мне помогает лучше прогрессировать.
Ну вот упрешься в 125- 130 и забуксуешь на своей Омеге, тут дело в том что у каждого свой потолок, это генетика, антропометрия, итд, ты просто видимо только начал этот путь, поэтому такое мышление..
@@Igorburun посмотрю обязательно. Да кстате незнаете,что снимать,есть такой блогер Луценко Андрей ,так он снимал ролик про парня он жмёт 195кг натурал ,он не знаменитый можете его треню снять.
А можно с Тарасом записать видео ,или просто таблицу начертить ,его микро и макроцикл ,полностью неделю какие упражнения по сколько ,я понимаю что во всех видео об этом проговаривали ,но в целом интересно картину видеть например пн- основной присед,лёгкий жим;среда -тяга;пятница - основной жим ,лёгкий присед; суббота лёгкая тяга . И расписать есть ли подслбка или вообще нет ,сколько подходов и как . Может непонятно написал ,но очень интересен принцып сам программы ,потому что вообще подход видится наиболее верным ,и с физиологической и практической точки зрения ,последнее время все чаще встречаю подобные подходы ,минимум подсобки и высокая интенсивность ( напоминает болгарский метод в ТА) ,также Юстина Бабаева( восходящая звезда фпр- девочке 15 лет ,она уже по мсмк поднимает и побеждает женщин) подобным методом треоируется, американцы подводятся похожим методом. В общем хотелось бы видео с разбором методики тренировок и планов.Спасибо.
@@Igorburun И все же мне кажется отдельное видео именно по системе тренировок и данной методике ,с разбором и таблицами очень полезно было бы ,но я понимаю что это трудоемко и врят ли наберет много просмотров ,спасибо за ваши видео ,и если будет возможность хотелось бы следить за Тарасом и периодически видеть его в ваших роликах.
@@артеммихайлов-ц7л я думаю ему можно замахнуться, тем более, что работает в сфере физической культуры, там может официальные разряды как-то пригодятся.
@@leonelstalken4345 спасибо. Я не слежу особо за ним. Видел что-то там жал в бинтах. Отношение какое-то появится когда зарегистрирует какой-нибудь результат на официальных соревнованиях, и тогда можно будет уже оценить его реальный уровень. В целом, конечно, чудовищно сильный человек, уникум я бы сказал.
200 пожать - моя мечта, в натураху конечно. Но моя тренированность не позволяет больше чем 1 жим в неделю делать, не успеваю восстановиться быстрее. Услышал о бета-аланине и цитрулине, хочу добавить - так как только креатин юзаю. Подскажите как это принимать, пожалуйста.
@@Abramoffpro в целом добавки не смогут помочь настолько, чтобы добавить второй жим, потому что скорее всего в первом перебор объема, или есть еще много чего, что мешает добавить второй жим. В первую очередь надо с нагрузкой определиться верно. А бета аланин, цитрулин, аргинин по 5 гр перед тренировкой до 20-30 мин
Интересный момент, в плане дозирования веса (когда есть запас бывает срабатывает АЗАРТ добавить больше и тд(сегодня я с этим дико зафейлил и просто убил себя психологически и понял что он должен оставаться всегда, чтобы оставалась интришка и на след тренировку ) Придерживайся плана и не форсируй события и будет все окей. Сделал для себя выводы, РАБОТЕМ ДАЛЬШЕ ВСЕ ВПЕРЕДИ. Авторам спасибо за интересную инфу
Лучше уйти с тренировки зная, что мог бы сделать чуть больше, чем попытаться сделать больше сейчас и запороть. Всегда надо питать себя удачными подъемами, особенно если какая-то подготовка.
Планы всё индивидуальны.. Множество факторов, которые подскажут. Слушай свой организм😅. Не садись только на химию раньше времени.. Сухожилия и связи химия не укрепит... Генетика всё решит за тебя, на что ты способен...
Тут надо понять, почему трясутся 🤷🏻♂️ Возможно, стабилизаторы ещё не готовы. Я бы сначала снизил вес и жал штангу многоповторно, обязательно добавил жимы гантелей и уделил внимание дельтам, трицепсу и бицепсу. Не бойтесь сделать шаг назад.
В нормативах по пауэрлифтингу СССР, жим в два своих веса это был КМС. А нынешний МС равняется тогдашнему 2-му разряду. Инфляция однако и народ измельчал.
Вы кончено смешной, сравниваете элитного спортсмена жимовика и парня, который в зале качается для себя. А в декабре увидим сколько зафиксирует, я уверен что не меньше чем эти 190.
@@taraskitsak6206 имею ввиду не регалии и результат, а именно технику. С таким небрежением вместе идут разочарование. Сама методика, высокие объемы на мой взгляд - очень правильно для натурала. В вашем городе раньше жил Матвеев, тоже тренируясь натурально пришел к высоким объемам в начале цикла.
@@ИгорьКовалев-т7ьдавайте честно, с Андреем мало кто сравнится в технике жима лежа из выступающих спортсменов, а не просто какой-то товарищ из зала. Такие сравнения по своей сути лишены смысла. Подготовлюсь на соревнования в декабре - буду жать в соревновательном виде. Там и посмотрим, сколько судьи посчитают 🤷🏻♂️
В программе нет периодизации, она нерабочая для натурахи, поэтому и прогресс "пропал". Если что, поясняю: поработал в силовом диапазоне, но...добавил подходов с лёгкими весами. Это-шляпа.
Таз приполнят во время жима, и груди не коснулась штанга ( какая же тут пауза) - незачет). А так чисто натуральный атлет, коих практичкски не встретишь. На таких весах. Богатырь.
Посмотреть интересно, но не информативно. Непонятно пять на пять с каким весом, то есть какой процент от одноповторного максимум. Одна неделя 3x3, следующий неделе это же вес пять на пять? А потом сколько Много повтор ки сколько повторений процентов и как? Какой вес гантели? Сколько подходов во сколько ? Коговоря информации ноль
Здравствуйте. Рабочий цикл около 3 месяцев. 2 тренировки жима в неделю (условный понедельник и четверг). Первая - 5 по 5 (примерно 70% от ПМ), вторая - 3 по 3 (примерно 80% от ПМ). Увеличение нагрузок линейное. Если на тренировке в крайнем рабочем подходе получается сделать 1 дополнительное повторение, на следующей тренировке того же типа увеличивается рабочий вес. Потом неделя отдыха. Откат веса и новый цикл, но с расчетом уже от увеличенного ПМ.
@@taraskitsak6206 все понял, спасибо, так я также работаю практически, жим в среду основной, как написал, а в субботу 4/4 первые 5 недель,3/3 вторые 5 недель - 80% от текущего на неделе 💪
Не знаю никого и не слышал чтоб хоть кто то и когда то пожал 200 без фармы , знаю при этом много МСМК и МС , в том числе судей НАП. ВСЕ на фарме. Перед помостом капельницы и все - ты чистый " натурал".
Химия что? BCAA 😂. Или предтрен?😂 Я за один год и шесть месяцев пожал на раз127.5 при весе 90-91 кг . Ем всё подряд кроме гамбосов. Щас добавил гейнер . А белок постоянно пью в день по черпаку 70 грамм .Товарищ при весе 130 кг жмёт 155 кг на раз. Начали тренироваться одинаково. У нас работа физическая и есть ночные
Я тоже обратил внимание, не стал писать. Все ожесточённо доказывают, что он больше похож на Смаева, но только по дозировкам 😂. А так да, сильно похож на Поветкина, особенно в молодости.
Без химии, как же. Это и по объёму тренировок видно. Натурал в жизни не вывезет, да ещё и с такими весами. Но даже если бы не была озвучена программа, 200 без фармы никто не жмёт. Не потому, что это теоретически невозможно, а потому что такие результаты у тех, кто профессионально занимается и выступает на соревнованиях, а среди профессиональных спортсменов нет ни одного натурала. Соревноваться-то приходится с такими же профи-уникумами, только зафармленными, а пасти задних никто не хочет.
Братан, ну зачем молоть то, в чем не шаришь. Я со второй стадией алкоголизма, при весе 107 жал 185 без химии и даже без программы. Просто ходил в зал, по выходным бухал, и тяжело работал. В 35лет...
@@sergeyzabusov9956 Ну тогда кто-то не алкаш, с идеальным здоровьем и образом жизни, тренирующийся у лучших тренеров под присмотром врача на фарме и с уникальной генетикой сколько должен жать? 500? Или ты лучшей генетикой в мире обладаешь? Чудес не бывает и или ты, мягко говоря, неправду говоришь, или ... да нет никакого "или". Достаточно посмотреть какие результаты были в тяжелой атлетике в начале 20-го века, когда стероидов еще не было и сравнить с нынешними. И точно так же пропорционально поделить результаты по жиму. И будет видно, что 180 - 200 - это был бы примерно результат мирового рекорда, а не алкаша с завода.
Есть генетика, и её не наебать. Если ты до прихода в зал сухой астеник 175/65 с запястьем 16 и жимом 40 кг, то внатураху доехать до 150при весе 80 реально(проверено на себе). А вот дальше... Дальше кометы и 105-ая) там и 200 будет
@@taraskitsak6206 Это к чему? я про себя, и генетику дрища). Если ты нормостеник или еще лучше гиперстеник, если молод, не занимаешься всякой дичью типа алко и нарко, не куришь, хорошо кушаешь, то вполне можно и до 200 внатураху доехать
@@ПоликарпКружилин-л9цдо 18 лет я весил 73 кг при росте около 180 см. Был весьма субтильным и едва ли физически сильным. Всё работает, если ты работаешь.
Ну 150 при собственном 80 - это серьёзно и тут на генетику не пожалуешься. Много встречал людей с такими результатами? О том и речь, что с генетикой порядок...
@@ПоликарпКружилин-л9ц сильно зависит от роста/веса/сложения. Человек с очень длинными руками до колен, со сложением "идеальной для становой" скорее всего до 200 в жиме никогда не дойдет. Особенно если он изначально в весовой категории 67.5 и ниже :)
Моё мнение, если оно нужно кому-либо. 49 лет из них 34 - тренинг внатурашку. Внатурашку такие веса как у него при таком объёме переваривать невозможно. При таком результате уезжая в отпуск и занимаясь внатурашку - вы будете искать там спортзал и не пропустите ни одной тренировки. Столько мяса внатурашку удержать вы не сможете - ноги придётся забросить. Анализы не нужно откладывать, если возникли непонятки - нужно сдавать в этот же день. Жим три раза в неделю )))... Я могу продолжать долго, но времени не вагон.
Во-первых, жим 3 раза в неделю был тогда, когда я только жал. Об этом в видео говорю. Сейчас понедельник - жим, среда - присед, четверг - жим, суббота - тяга. Во-вторых, в весе плюс-минус 105 килограммов я пребываю последние 15 лет. Собственный вес никуда не исчезает, пока я не тренируюсь даже относительно длительно. Или я по-вашему на вечном курсе?😂 В-третьих, стаж тренинга не является показателем экспертности. Можно бесконечно много тренироваться неправильно и не прийти к разумным цифрам на штанге.
@@taraskitsak6206 физиологию не обмануть и чудес не бывает. И напрасно вы так к опыту в 34 года. Вы только подумайте о том сколько он видел на своем спортивном веку таких как вы? У нас помню один рассказывал, что все его чудо результаты это не благодаря допингу, а только благодаря манной каше. И были те кто верил.) Не понимаю, почему вы стесняетесь применения препаратов? Зачем вам этот бесполезный ореол "натурала" ?
@@olegkondrashov4362 знаете такую поговорку: "мудрость приходит с возрастом, но иногда возраст приходит один"? Так и с тренировочным опытом. В чистом виде он ничего не значит. Признаваться в том, чего не делаешь, странно, не находите? Для всех неверующих предложен спор. Но это для тех, кто свои слова готов подкрепить делом. Таких в комментариях, к сожалению, нет.
Две жимовые тренировки в нелелю, да еще в таких обьемах, конечно натурал😂 Еще и жим 190. Я когда в натурашку 155 жал, имел гораздо большую гипертрофию, а тут 190, а выглядит как будто 140, чисто натурал😅
Вы путаете гипертрофию и процент жира, мышц у Тараса много, но и процент жира не низкий. Ну и вес под 110. Объем в 8 подходов в неделю - обычный. В целом в интернете все сухие, мышечные, жмут 155, и с двоечки любого сложат. Знаем, верим!
@@Igorburun Путаете вы, если не поняли, перечитайте. Я что, не вижу сколько у него мышц, если по вашему. Натурал не может изменить качество сокращения, и силу добавляет исключительно за счёт гипертрофии. А вот химик может, прирост силы происходит буквально через сутки после инъекции, если эфир короткий, без гипертрофии, называется "первичный эффект" тестастерона.
Немного отвлечённый комментарий. И запоздалый, как я понимаю. Но напишу. Из своенот опыта, в Абхазии лучше останавливаться у местных. Знакомиться лучше лично, по приезду туда.
Нормальный парень, нормально жмет, хотя с отрывом таза проблема, причем, скорее всего в голове. Готов прокомментировать результаты анализов, если сдадите по моей схеме (порядка 6 гормонов). Ну а программа рабочая, хотя в моем понимании, пока человек сотню не пожал, он в принципе жать не умеет.
@@duck_from_oceanтак и объема нет какого-то тут, 8 подходов в неделю. Линейная периодизация, нормальные простые циклы. Плюс минус я так и работаю, только периодизация волновая
Например, есть два спортсмена, первый с детства занимался спортом, скажем единоборствами, а в 20 лет пришел в зал. Второй ни чем не занимался, тоже пришел в зал в 20 лет. Оба они тренируются 5 лет и первый всегда делает 5х5, 3х3, линейная периодизация и все прет отлично, а второй что только не пробует, чтобы хоть как-то сдвинуться в результатах. Первый жмет 180+ и недоумевает, как же можно жать меньше 120, надо же просто 3по3, 5по5, почему никто не знает этого секрета?)
Герой видео обладает выдающимся результатом, но, могу конечно, заблуждаться, большинству никогда не приблизиться к этим весам, хоть что ты делай. Все мои знакомые, кто жал 160+ просто с детства в спорте, а результаты их не обусловлены их методикой тренировок.
до 1935 года ( открытие тестостерона ) такое упражнение как жим стоя , максимум что в протоколах с чемпионата Европы что видел это всего 130кг !) так что про жимы лежа в натурашку в 200 , харен заливать эту дичь для лошар .
@@Igorburun притом что можно орентироваться примерно , ну будут они лежа жать 200+( втирай эту дичь аленям) когда жим стоя до 130 а толчок до160кг, примерно жим лежа в 160 и будет реальным
Жим стоя это сильно другое упражнение. В нем совсем не работает мышцы груди, а они самые большие и сильные мышцы верхней части тела. По моим личным прикидкам, когда атлет тренирует и то и то, жим стоя будет составлять 50-70% от жима лежа. Я например стоя жал 92.5 максимум. Лежа - 165. (оба жима в зале, то есть неофициальные, конечно же).
@@АртемУваров-к8ф это не подводка, это часть тренировочного цикла. Смысл как раз в том, чтобы плавно подводиться к максимальным весам и сдвинуть свой ПМ.
@@АртемУваров-к8ф C 85% ты 5х5 практически гарантированное не сделаешь. Если конечно жим не до 100 кг. Ну может если минут по 15-20 после подхода отдыхать будешь и жать в отбив. Да и при таких вводных - врядли. С 80% 5х5 будет практически в отказ. А даже если какой-то особо выносливый спортсмен и пожмет такой процент 5х5 в жесткий отказ - восстанавливаться надо будет недели 2-3. Практически как после проходки. В этом нет практического смысла.
@@АртемУваров-к8ф Это может говорить о том, что есть недоработки с техникой - не удается максимально рекрутировать волокна. Поэтому я и уточнил, что жим скорее всего в районе сотки. При качественных 90 5х5 должно быть 112-115 на раз. Возможен и вариант с преобладанием медленных/промежуточных волокон. Поэтому кроме техники нужна ещё т корректировка тренировочных схем и программ индивидуально под спортсмена.
Мало ли что с RUclips, платформы, где меня можно найти:
Канал о силовом тренинге в телеграмме. Здесь больше моих тренировок и подробностей о процессе тренинга в целом:
t.me/burunigor
Страница в ВК vk.com/igorburun
Страница в запрещенной сети instagram.com/igorburun/?hl=ru.
Игорь, А можете ссылку скинуть на пример одной из ваших программ жим лежа например ну или любую другую из троеборья.
@@ivanmatveev6407 я разбирал свою подготовку на МС в одном из недавних видео, там можете посмотреть
Строить себя столько лет и получить вердикт - химик, это в комьюнити пауэрлифтинга ютуба - норма.
Для таких пожать сотку - это что-то из разряда «максимально что можно жать без фармы».
Здоровья, удачи, силы и дальнейшего прогресса! 😎
@@zingerasona да тут уже выяснили, что все кто 150 и выше жмут - химики
Спасибо 🙏🏻
@@АртемУваров-к8ф вне зависимости от количества повторений отдыхать нужно столько, сколько потребуется, чтобы восстановиться и при этом не начать остывать. Здесь все индивидуально. Лично у меня отдых между подходами обычно 2-3 минуты. Когда выхожу на совсем большие веса, могу минутку добавить.
Чтобы жать много без химии - надо сесть на химию, тренить, потом слезть с химии на 2 месяца примерно, и в эти 2 месяцев пожать 200. Вот и получается пожал 200 в натураху без химии😊
😢
Брат, это так не работает.
@@Boris_Zozhev работает ещё как
Интересная схема 😅
@@АндрейВалерьевич-ц2е без курса, уровень теста упадёт, он не сможет и 70 процентов от максимума пожать.
Тарас красавчег!! 200 без фармы при желании наработать можно! Мне 44, никогда не химичил! 10 лет назад доходил до 185 на раз....Сейчас старенький стал и к звездам не стремлюсь, аккуратненько в многоповторке тренируюсь, но свои 150 на 5 тихонько делаю! Думаю 170 пожал бы🙃🙃🙃 Поэтому Тарасу верю и желаю дальнейших спортивных успехов! Да прибудет с вами сила!💪🙂
Спасибо 🙏🏻
Тарасы друг другу наслово
Только добрался до ютуба, посмотрел, да без тяги жим Тараса великолепен, не теряется на фоне тяги. Про химарей, это уже прям троллинг какой то, я занимаюсь в зале где поток людей очень огромный. В этом зале за последние пол года я увидел жмущих 120+ кг около 6 человек. При этом визуально людей накачанных огромное количество, ходят в коротких открытых майках и покрытые прыщами и их, это не смущает и жмут не больше сотки, их я тоже понимаю, любители красивого прыщавого тела и специфической вони от них. В раздевалку зайти без противогаза, можно получить ожёг мозга от вони, звучит как какая то бомжатня, а нет это элитный фитнес клуб. Сорян за нигатив, видос отличный молодцы.
Как много жать без химии???
Ответ:Надо жать много с химией, и на людях говорить что ты ни разу ни укола, ни таблетки.
Совет рабочий, не благодарите. Так все делают.
@@big8342 мы тебя ждали🫡
😂😂😂👍👍👍
😢
В 200 за 10лет верю. Молодчик
Ни слова мата)
Спасибо!
Позитивно и познавательно.
@@Toadcrusher только так🫡, спасибо 🤝
Крутой выпуск! Тарас очень силен!
Спасибо 🙏🏻
Но ничего выдающегося я пока не показал 🤷🏻♂️
Я занимался 22 года рукопашкой. Надоело. Через год качалки по 3дневному сплиту пожал 120. Мне 49. Так почему молодой парень занимающийся всю жизнь железом не может пожать 200?
Видимо большой возраст это не про ум
Логично что у каждого есть свой предел
Где 120, а где 200? Думай головой.
😂😂😂😂😂
Мне 46 и я жму 185. Готовлюсь на ЧР к Рекорду России. В 50 лет возврате, то есть через 4 года. Рекорд сейчас России 186 в 93 кг кат и 50 -60 лет группе ветеранов. Самое сложное, это удержатся
Тренировал мужика 3 года. С 54-57 лет. Вес его 72-74. С 85 кг в жиме я довëл его до 132,5 кг при 73 весе... А 120 кг любой мужик жмëт.Ты сколько весишь?
Наконец-то новое видео, лайк, комент сразу. Пойду нагрею кушать и смотреть 😊
@@User-r2v2s наконец-то и под моими видео кто-то пишет «наконец-то новое видео, лайк, комент сразу…»😀
Здравствуйте ! Спасибо за видео ! Вам и Тарасу удачи на соревнованиях. Силовые показатели очень хорошие, интересно будет посмотреть что покажет помост. На соревнованиях множество отвлекающих факторов, многое зависит от конкретных судей и даже их настроения и длительность паузы и лояльность судейства. Главное выполнить первый подход, так сказать для судей. Я так понимаю Тарас мог бы выступить на соревновании по многоповторному жиму и показать результат уровня МСМК и выше. Но тут главное начать, потом процесс затянет, захочется ещё и ещё. По поводу силовых показателей в жиме, они весьма достойные и достижимые, тем более за 10 лет. Да, не все смогут достичь таких результатов, у всех разные возможности, генетика, различные отвлекающие факторы, быт. Удачи Вам и без травм !
Объясните пожалуйста вкратце ,3*3. 5*5 это как неделя,через неделю или от одной тренировки к другой,как чередовать,не понятно?
В видео об этом говориться. Две жимовые тренировки в неделю - одна 3х3 на 80% от ПМ, вторая 5х5 на 70% от ПМ.
@@taraskitsak6206 спасибо большое, до меня так лучше доходит😀Желаю удачи! Возьму на вооружение))
@@dddnnn888успехов 💪🏻
Предупредив комментарии, увидел, что пожал плохо. Будем исправлять 🤷🏻♂️
@@taraskitsak6206 тоже когда монтировал увидел, что таз отлетел, а на камеру когда снимал не заметил
Тарас производит исключительно положительное впечатление, и видно конечно что он натуральный атлет. Благодарю за репортаж.
@@Fantacancollector 🤝🤝🤝
Спасибо ✊🏻
Красавчик.все верно и я лично согласен с ним. Соревнования это школа- поучаствовал и взял что то новое для себя.
Каждый тренит вспомогательные упражнение для себя свои, кому что удобнее
Тарас, что думаешь о той тренировке, Кооторую Юршин применяет - первую неделю 5 по 15-10 вторую неделю 2 тренировки с тяжелыми весами по 2-1 повтору?
Я с этой системой не знаком. Надо понимать процентовку нагрузки, переодизацию, длину цикла, чтобы сделать выводы... Но на постоянку в многоповторных тренировках с малой нагрузкой я смысла не вижу.
@@taraskitsak6206 это система спортивной адаптологии Селуянова. первая неделя тренируются Гликолитические Мышечные Волокна процент 70 от пмповотры 10-12, вторую неделю тренируются высопороговые двигательные единицы. синглы, двойки около максимума. потом цикл повторяется
Не мог подтянуться ни разу. Схуднул 20 кг, бегал да Ходил частенько на турник и брусья 10 лет. пару лет сет Офп СФП бокса .
Решил посмотреть свой Жим. В 33года. В первую треню пожал 75 на 3. через неделю 90 пожал на 4, через две 105 на 7. Притормозил сейчас интенсивность, добавил объёма. Норм идёт 😅
А еще через неделю 400 на 7,да так даже РОнни на ведре химла не шел уверенно,мляяя сказочникииииии
Мне 46, занимаюсь всю жизнь. Случайно вышел сам на такой же режим в жиме лежа.Да , такой режим тренировок работает.Видео полезное!
Сколько жмëшь и собственный?
Очень важный момент - в описанных тренировках 3х3 и 5х5 следует делать до отказа, околоотказа или с запасом 1,2 или более повторов. Например я жму 3 по 3 тот вес который я в 1м подходе мог бы сразу на 5 пожать т.е. не в отказ и с запасом или все таки это именно тяжелые 3 по 3 близкие к отказу? Тот же вопрос касается и трени 5х5. Индивидуально в моем случае для меня тяжелая треня 3 по 3 это 100кг, а 5 по 5 это примерно 92,5-95 кг. Но процентовке 70-80% это не соответствует. 3 по 3 в моем случае это 90% от ПМ. Мой ПМ сейчас примерно 110-112,5. Для меня 5 по 5 это около 85% от ПМ. Не будет ли это перегруз для меня при 2 тренях в неделю без фармы? А если брать именно 70% и 80% (как тут рекомендовали в коментах) то для 3х3 и 5х5 это будут слишком легкие веса. Что тут можно посоветовать?
В видео об этом есть. Задача в последнем подходе сделать +1 от запланированного повторение. Если удается, на следующую тренировку данного типа повышается вес.
@@321igorfd123 в том и смысл чтобы сначала было легко и плавно увеличивать вес, чтобы пробить какой-то свой потолок. Частая ошибка когда начинают циклы с завышенных весов, лучше ошибаться в сторону легкости, и сделать меньше, чем больше. Начинайте легко, пару недель уйдет на разгон, потом будет работа
Где-то на просторах ютуба слышал выражение, если вы жмёте 80% на 5по 5, то это уже не далеко не 80%😊, ролик не подскажу, но это от тех кто жмет уже далеко за 200
Привет. Не совсем понятна схема 3х3 и 5х5. Какая там процентовка по неделям? Цикл я так понял 12 недель. есть может эксель файл с программой. Думаю многие были бы благодарны. Спасибо.
Добрый день. Почитайте комментарии. Я уже расписывал схему в общих чертах.
в видео было сказано 3х3 с 80% от пм, а 5х5 с 70% от пм.
Но как по мне это малая процентовка. Ну короче едешь медленно, но уверенно(без травм и перетренов).
Хороший результат для натурала. К октябрю эти 190 можно будет сделать и на соревновательном помосте в тройке.
Такая объёмная тренировка и быстрое восстановление без химии-брехня.
@@KosolapiyKosolap это называется тренированность.
@@Igorburun это химизация.
@@KosolapiyKosolapхимизация твоего мозга
😢
@@Igorburun Тренированность ускоряет восстановление? Можно название статьи которая это подтверждает. Я знаю только один способ увеличить скорость синтеза белка.
На правом локте травма была/есть у Тараса? Кажется что правый локоть более "острый". Если есть от чего и как лечили?. У меня подобная была, вылечился сменой хвата, но появилась другая проблема- после срыва стали локти расходиться в стороны сильнее и срыв с груди стал тяжелее
Травмы была, но связана она с неудачной попыткой попробовать в армрестлинг - винтовой перелом правового плеча со смещением отломков, разрыв локтевого нерва. Руку восстанавливал полгода: массажи, ЛФК, магнитная и электротерапия. До сих пор в плече титановая пластина. Не болит, не ноет, жать не мешает.
Проходил реабилитацию в Российском научно-исследовательском нейрохирургическом институте имени А.Л. Поленова. Весьма доволен итогами.
@@taraskitsak6206 Тарас приветствую. Смотрю у тебя майка киокушинкай . От сюда вопрос как совмещаешь силовые и ударные тренировки?
@@antonysanko2203здравствуйте. Это подарок. Киокусинкай - жёсткий вид спорта. Не смог бы совмещать.
Я помогаю его развивать
я вот не понимаю - почему 99% подобных видео называются "как ... много", а не "как Я ... много"?
то, что чел много жмет - не делает из него тренера и суперметодиста. "как много жать" - это значит, либо "я пихаю всем одну и ту же программу. кто не тянет - отваливается" (и тут речи не идет про "секрет"), либо "под моим руководством любой за год увеличивает результат на 30-100%" (и тут уже есть, о чем разговаривать).
В ролике я сказал, что Тарас не тренер, что я просто хочу услышать от него методические советы по жиму, как у более опытного и сильного атлета. Программы Тарас не продает, и людей на тренировки не зовет. Просто поделился мыслями по тренингу.
Ты концепцию не улавливаешь. Я никого не тренирую (в видео я об этом говорю) и никому не продвигаю свою методику тренировок. Игорь на своем канале снимает ролики о том, как тренируются интересные на его взгляд люди. Я рассказываю, как тренируюсь и тренировался сам.
А я думаю, что результат очень хороший, но вполне достижимый при хорошей генетике. Вес 105-110кг жим около 200кг. Парень техничный, хороший мост, большой стаж тренировок, слушает свой организм и вообще понимает что делает. Понятно, что большинству этот результат непокорится никогда, причём многим даже на химии. Но не каждому дано быть чемпионом. Так что, думаю, для одарённых вполне достижимо.
Да, да, каждый сможет, ага.
Нет, не каждый и даже не один из 100. С чемпионской генетикой рождаются. Если ты не можешь, не значит что никто не может. У него предрасположенность к силе, а у тебя может быть к ловкости или скорости и др. Он сильнее тебя, а ты может быть быстрее. Только он пришёл в свой вид спорта, а ты нет. Может быть если бы ты пришёл в свой вид, ты бы там был чемпионом. Но нет, ты упёрся рогом и прешь, хочу быть чемпионом, а тебе этого не дано природой. Жизнь такова, нашёл свое - тяни, не нашёл - или ищи дальше, или довольствуется тем что имеешь. Не каждому дано быть чемпионом.
@@Pr-tt4dx Ага, один может слона за хобот поднять, а другой - через пятиэтажный дом перепрыгнуть. "Если ты не можешь, не значит что никто не может."
Это не одно и тоже. Он же пожал этот вес, а дом на камеру никто не перепрыгивал. В первом случае факт есть и обсуждаются обстоятельства состоявшейся факта, а во втором просто самого факта нет.
@@Pr-tt4dx Это не он пожал, а фарма. Если что-то сделано на камеру - это не значит, что они на самом деле происходит. Коперфильд заставил исчезнуть статую Свободы - магия существует? Так и тут: нет никакого доказательства взятия этого веса внатурашку и значит это настолько же реальный факт, как перепрыгивание дома.
Делаете только жим 3х3 и 5х5 и не делаете никакой подсобки, жимы гантелей, отжимания от брусьев и т.д.? Если делаете, то хотелось бы увидеть всю тренировочную программу )
Из подсобки делаю только разные модификации жимов, которые добавляю после основного - многоповторные, с паузой, скоростные...
@@taraskitsak6206спасибо большое Тарас, мне 16 лет, вы меня очень мотивируете жму по вашей программе, делаю подсобку, жму 90 на раз, в целях 100 до нового года, рост 185 вес 73, вы очень сильный💪, спасибо за передачу опыта
@@Kira-k9u я начинал с такого же собственного веса, только ростом поменьше. При максимальном жиме в 90 кг, я бы начинал 5х5 с 60-65кг, 3х3 с 70-72,5кг. Поначалу может показать легко, но это этап разгона - его надо просто пройти, чтобы выйти на что-то приличное. По жимовой подсобке могу дать пару советов из собственного опыта. Добавить 10кг в жиме при таких вводных до НГ более чем реально.
Успехов 💪🏻
Друзья, судя по комментариям основная масса не доверят Тарасу и считает его лжецом. Но, также и не нашлось ни одного смельчака, кто бы принял спор Тараса условия которого он озвучил на видео: сдать анализы за счет хейтера и если он окажется химиком, то вернет деньги. Поэтому, я возьму на себя роль хейтера и оплачу сдачу анализов, найду специалиста, который сможет дать компетентный комментарий. Анализы будем сдавать в середине следующего силового цикла, когда Тарас выйдет на серьезные результаты. Все будет снято на камеру и выложено на канал, и расставим все точки над «и», наконец. Тарас согласился без вопросов.
на самом деле это 100% ничего не докажет, так как возможно он когда то химичил а сейчас не химичит, единственный способ наверняка проверить - захимичить его, если он прибавит после первого курса сразу 20-30 кг в жиме то тут можно действительно тренировался внатураху, а если 5-10, то скорее всего врал
@@ИеронимТотенраабэ захимичить меня мы не будем 😂 такие опыты или на мышах, или на себе
@@ИеронимТотенраабэможно пройти полиграф, этот метод успешно используется спортивными организациями. Но и тут скажут, что: «обманул полиграф».
@@Igorburun ну так буквально полиграф показывает реакцию человека на вопрос, которая может интерпретироваться как ложь. Да и полиграф можно обмануть опять же, тот же шредер условно прошёл полиграф, хотя любому человека в спорте очевидно что он лжёт на счёт своей чистоты
@@ИеронимТотенраабэ а по каким критериям вы сделали вывод, что шредер лжет, просто интересно?
Хз, что тут все орут химик, химик. Мне 33, хожу в зал 3 раза в неделю. Особо не треню прямо активно. Вешу 90 и дошел до 160 в касание в жиме. С паузой недавно пожал 150 на 2 раза. Думаю в весе 110 реально 200 пожать
В том-то и дело. Всё реально, если приложить труд и знания. Но некоторым комментаторам удобнее комментировать, чем тренироваться
@@taraskitsak6206 кстати я использовал и продолжаю использовать прогу 3 по 3 и 5 по 5. Плюс иногда делаю брусья с весом, только в этот день жима не делаю
ага а при весе 150кг 300кг пожмут натурально да ?))) при чем тут вес? есть люди колят по 1.5 грамма при весе 120+ не жмут 200...200кг НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК на земле не пожмет НАТУРАЛЬНО
@@elenan9689 к сожалению, это Ваше личное, научно необоснованное мнение 🤷🏻♂️
Есть исследования? Поделитесь ссылкой
Мне нравится ход ваших рассуждений, я и сам считаю что до КМС/МС альтернативы в жиме дойти может любой человек, при наличии головы на плечах и возможности тренироваться/питаться/отдыхать.
Но вот 200 в весовом классе 110 это уже за уровнем МСМК. Это наверняка достижимо без фармы, но только для некоторых очень редких людей "рожденных" для жима. То есть с короткими руками, широким размахом между плечевыми суставами, и бочкообразной объемной грудной клеткой. Ну и, конечно же, с процентом быстрых волокон повыше среднего.
👍🏻✊🏻💪🏻 Приезжайте осенью в Екатеринбург на "Золотой Тигр"
Спасибо. Я буду готовить свою лучшую форму на декабрь на Всероссийский турнир «Невская Битва IX»
Тот кто пишет, что пожать без химии не реально, вы заблуждаетесь! Все реально если тренироваться и ещё раз тренироваться. Вы ещё не забывайте про собственный вес жимовика..
На земле почти 8миллиардов людей,скажем половина мужчины,по-любому есть генетически одаренные люди которым под силу жать 200кг
Без химии, ага верим , уши в лапше все
😢
Без химии больше 100 не пожать!
@@ПРОГЛОТТИД-в7з без химии больше 150 не пожать,я 145 ели ели пожал на раз,не работаю при этом,сил дахера всегда, хорошо ел и т.п,а как на работу устроился и 140 уже на раз перестал жать
@@maxshtayger9547 вам может и не пожать, а кому то и пожать.
В первые пару лет тренировок тоже считал, что жмущие больше 150 все химики. Как же жестоко я ошибался
@@ПРОГЛОТТИД-в7з не кому не пожать больше 150 а кто говорят что жмут пиздят!
По заставке (привью) многие наверное думали ,что видео про Смаева ?)или я один так подумал?
@@mahalov Смаев и «без химии» ?))
Ты один про химозника смая думаешь
@@Igorburun так на привью (это заставка) картинка , на ней текст не написан , первое ,что в глаза бросается , жим лежа , сразу думал видео про Андрея, даже еще канал не видел чей) при чем тут «без химии»😁
@@ludmilav4797 понял 🫡
@@ludmilav4797 негатив
Это мода такая на ютубе-находить самородков -уникумов в силовых и открывать их миру❤(ну и толкать свой контент)😂😂😂😂
Да где там уникум, расскажите?
Видео о том как Тарас жмет, а где программа.? Ну хорош, жмет, совсем не видно химии, а где разбор, как пробить, как пожать Много?
@@13_Mppt вы видео смотрели ?
@@Igorburun 2 минуты уделил 5*5, не информативно
@@13_Mppt Ок
Давайте попробуем ещё раз. 2 жимовые тренировки в неделю. Первая - 5х5, начинаем с весом 70% от ПМ. Вторая - 3х3, начинаем с весом 80% от ПМ. Каждую тренировку в последнем подходе стараемся делать +1 повторение. Если удается, на следующей тренировке данного вида увеличиваем вес. Цикл примерно 3 месяца. Потом даем неделю отдыха и заходим в новый с теми же процентами, но уже от увеличенного ПМ.
К основным жимам в программу тренировки для объема можно включить жим с паузой, многоповторный жим, жим гантелей.
Некоторые сами себе внушили что натурал 200 кг не пожмет, или даже 150 кг, то такие будут критиковать всегда тех прогрессирает в жиме, или другом упражнении. Но сабаки лают, корован идет, как известно. Я жал 80 кг на 4 раза в январе. Сейчас 110 кг на 4 раза не до отказа. 120 кг на раз смог пока. Хотя может можно было 110 кг на 5 раз если до отказа, возможно. Что я химик? Во время еды принимаю омега 3 иногда, витамины. Протеин, пока не принимаю вообще. Может буду потом, пока без него. Хочу жать 200 а то и больше. Просто хочется. А химик, не химик, мне пофигу если честно. Даже химику надо трудиться чтобы пожать 200 и больше. Как будто только на химии результаты растут, я лично иного мнения. Одно время я делал много ошибок, которых теперь избегаю, это мне помогает лучше прогрессировать.
Ну вот упрешься в 125- 130 и забуксуешь на своей Омеге, тут дело в том что у каждого свой потолок, это генетика, антропометрия, итд, ты просто видимо только начал этот путь, поэтому такое мышление..
@@volodreebokoff9638 Опыт есть выходить из за стоя.
Я 155 в отбив делал, при весе 98 примерно) может если бы чуть больше набрал, то и до 170ти дошел бы😄
ХАХАХА так ты 200 по факту в натураху не пожмешь, уж явно не при весовой атлета в видео
Один при весе 80 кг 195 кг пожал на раз, а хочет 200 пожать при этом же весе 80 кг. Говорит что натурал.😀
Хотелось бы с этим парнем еще ролик про жим ,можете даже в месте по трениться
С Тарасом лежат еще два ролика у меня на канале, мы разжевали все его тренировки, что еще снимать я не знаю)
@@Igorburun посмотрю обязательно. Да кстате незнаете,что снимать,есть такой блогер Луценко Андрей ,так он снимал ролик про парня он жмёт 195кг натурал ,он не знаменитый можете его треню снять.
@@Диванныйэксперт-б2у он в Москве, я пока не планирую туда ехать. Буду искать интересных атлетов в СПб
Доброе утро А есть где посмотреть его прогу тренировок ?
@@ratmirratin1341 есть еще с ним пару роликов на канале, плейлист - как тренируются люди, вот там я все расспрашивал
А можно с Тарасом записать видео ,или просто таблицу начертить ,его микро и макроцикл ,полностью неделю какие упражнения по сколько ,я понимаю что во всех видео об этом проговаривали ,но в целом интересно картину видеть например пн- основной присед,лёгкий жим;среда -тяга;пятница - основной жим ,лёгкий присед; суббота лёгкая тяга . И расписать есть ли подслбка или вообще нет ,сколько подходов и как . Может непонятно написал ,но очень интересен принцып сам программы ,потому что вообще подход видится наиболее верным ,и с физиологической и практической точки зрения ,последнее время все чаще встречаю подобные подходы ,минимум подсобки и высокая интенсивность ( напоминает болгарский метод в ТА) ,также Юстина Бабаева( восходящая звезда фпр- девочке 15 лет ,она уже по мсмк поднимает и побеждает женщин) подобным методом треоируется, американцы подводятся похожим методом. В общем хотелось бы видео с разбором методики тренировок и планов.Спасибо.
@@АлександрПешков-и9у с Тарасом есть еще два видео на канале, где все эти вопросы мы также разбирали.
@@Igorburun И все же мне кажется отдельное видео именно по системе тренировок и данной методике ,с разбором и таблицами очень полезно было бы ,но я понимаю что это трудоемко и врят ли наберет много просмотров ,спасибо за ваши видео ,и если будет возможность хотелось бы следить за Тарасом и периодически видеть его в ваших роликах.
@@АлександрПешков-и9у думаю что следующее видео с Тарасом будет уже с его соревнований в троеборье или в конце подготовки
@@Igorburun ну вот возможно в нем можно будет всю подготовку разобрать и расклад ,в любом случае спасибо за то что освещаете такие интересные темы .
Тарасу в ФПР собрать 720кг в классическом троеборье и официально от Мин.спорта будет присвоено звание Мастера Спорта! Классный контент,полезный👍
@@артеммихайлов-ц7л я думаю ему можно замахнуться, тем более, что работает в сфере физической культуры, там может официальные разряды как-то пригодятся.
@@Igorburunспортивные звания мне ничего не добавят, кроме удовлетворения собственного эго 😉
@@taraskitsak6206 а, ну тогда фпр не обязательно, значит идем в декабре, дата уже есть )
Как звать спортсмена. Какой его вес?
Респект за видос!!! Как относитесь к Смаеву и его тренировкам и жиму в бинтах ???
@@leonelstalken4345 спасибо. Я не слежу особо за ним. Видел что-то там жал в бинтах. Отношение какое-то появится когда зарегистрирует какой-нибудь результат на официальных соревнованиях, и тогда можно будет уже оценить его реальный уровень. В целом, конечно, чудовищно сильный человек, уникум я бы сказал.
@@Igorburun спасибо за ответ
200 пожать - моя мечта, в натураху конечно. Но моя тренированность не позволяет больше чем 1 жим в неделю делать, не успеваю восстановиться быстрее. Услышал о бета-аланине и цитрулине, хочу добавить - так как только креатин юзаю. Подскажите как это принимать, пожалуйста.
@@Abramoffpro в целом добавки не смогут помочь настолько, чтобы добавить второй жим, потому что скорее всего в первом перебор объема, или есть еще много чего, что мешает добавить второй жим. В первую очередь надо с нагрузкой определиться верно. А бета аланин, цитрулин, аргинин по 5 гр перед тренировкой до 20-30 мин
@@Igorburun привет. после подхода - задышка. попробуй без аргинина. у меня ещё и пульс сильно подскакивает.
Таз нормально на 190!? Он там в космос улетел!
Написал же ниже, когда снимал я в камеру смотрел, показалось что норм, а когда смотрел видео, то уже обнаружилось ))
Ненормально. Увидел, признал, исправляю 😉
Интересный момент, в плане дозирования веса (когда есть запас бывает срабатывает АЗАРТ добавить больше и тд(сегодня я с этим дико зафейлил и просто убил себя психологически и понял что он должен оставаться всегда, чтобы оставалась интришка и на след тренировку ) Придерживайся плана и не форсируй события и будет все окей. Сделал для себя выводы, РАБОТЕМ ДАЛЬШЕ ВСЕ ВПЕРЕДИ. Авторам спасибо за интересную инфу
Лучше уйти с тренировки зная, что мог бы сделать чуть больше, чем попытаться сделать больше сейчас и запороть. Всегда надо питать себя удачными подъемами, особенно если какая-то подготовка.
Ты будто про сериал говоришь , интрижка 😂
Форсирование нагрузки - путь к травмам. Я бы был аккуратнее с гонкой за весами 🤷🏻♂️
@@taraskitsak6206 тренировки с тяжестями путь к травме 😅 й
@@alexman7592 с дуру можно и детородный орган сломать😂
пропионат всему голова )
Люди добрые составьте пожалуйста план жима, сколько подходов, сколько повторов в подходе. Жму сотку на 2 раза
@@РоманУрванцев-х2р возьми 100 за 1 пм и рассчитай все по схеме как на видео
Планы всё индивидуальны.. Множество факторов, которые подскажут. Слушай свой организм😅. Не садись только на химию раньше времени.. Сухожилия и связи химия не укрепит... Генетика всё решит за тебя, на что ты способен...
Отличное видео ,ребят подскажите жму 85кг на 4 ,чувствую запас есть ,но руки трясутся ,что делать чтоб не тряслись?
Тут надо понять, почему трясутся 🤷🏻♂️ Возможно, стабилизаторы ещё не готовы. Я бы сначала снизил вес и жал штангу многоповторно, обязательно добавил жимы гантелей и уделил внимание дельтам, трицепсу и бицепсу. Не бойтесь сделать шаг назад.
@@taraskitsak6206 спасибо за совет.
отжимания от пола добавь в программу - два раза в неделю три подхода почти до отказа
Гантели. Универсальное средство от неровности выжима грифа и от недостаточной стабильности.
руки трясутся от страха. И ноги трясутся от страха в приседе. 😂
жму 190 при весе 81 в натураху
Как и я
у нас в кочалочке пацаны и 200 жмут при этом сухие и хлесткие
В нормативах по пауэрлифтингу СССР, жим в два своих веса это был КМС. А нынешний МС равняется тогдашнему 2-му разряду. Инфляция однако и народ измельчал.
По технике Сапоженкову в подметки не годится. С таким отбивом на соревах можно рассчитывать только на 175.
Я и не заявлял иного вроде бы😂 Андрей - икона отечественного жима. Мой жим - зальный, а не соревновательный.
Вы кончено смешной, сравниваете элитного спортсмена жимовика и парня, который в зале качается для себя. А в декабре увидим сколько зафиксирует, я уверен что не меньше чем эти 190.
@@taraskitsak6206 имею ввиду не регалии и результат, а именно технику. С таким небрежением вместе идут разочарование. Сама методика, высокие объемы на мой взгляд - очень правильно для натурала. В вашем городе раньше жил Матвеев, тоже тренируясь натурально пришел к высоким объемам в начале цикла.
@@ИгорьКовалев-т7ьдавайте честно, с Андреем мало кто сравнится в технике жима лежа из выступающих спортсменов, а не просто какой-то товарищ из зала. Такие сравнения по своей сути лишены смысла. Подготовлюсь на соревнования в декабре - буду жать в соревновательном виде. Там и посмотрим, сколько судьи посчитают 🤷🏻♂️
@@Igorburun к чему для себя такой дикий стресс? быстрее угробиться?
В день когда делал 25 подходов, ты начинал с большего веса, то бишь с 85%?
Почти с 90% и шел вниз
В программе нет периодизации, она нерабочая для натурахи, поэтому и прогресс "пропал". Если что, поясняю: поработал в силовом диапазоне, но...добавил подходов с лёгкими весами. Это-шляпа.
😂
Даже при линейной прогрессии будет периодизация, у него за 10 лет я так понял разные циклы были
На Поветкина похож)
Точно 😂
У меня предел был 80кг раз на 6. Но кисти отваливаливались пздц.
Все грамотно молодець
Очередной натуральный натурал...
😢
Ампула деки не нужна для жима
Таз приполнят во время жима, и груди не коснулась штанга ( какая же тут пауза) - незачет). А так чисто натуральный атлет, коих практичкски не встретишь. На таких весах. Богатырь.
@@Farinaga на счёт «груди не коснулась» это вы погорячились конечно. Таз оторвал, остановки не было - да. Исправит
Про таз согласен. Исправим 🤷🏻♂️
Посмотреть интересно, но не информативно. Непонятно пять на пять с каким весом, то есть какой процент от одноповторного максимум. Одна неделя 3x3, следующий неделе это же вес пять на пять? А потом сколько Много повтор ки сколько повторений процентов и как? Какой вес гантели? Сколько подходов во сколько ? Коговоря информации ноль
@@АртемийХрамов-р4ы все что нужно есть в ролике, если чего-то нет, значит это не обязательно
Кажется, Вы слушали и не слышали 🤷🏻♂️
Здравствуйте, 3 по 3, 5 по 5, я делаю первые 4 недели 5 по 5, далее 3 недели 4 по 4, и 3 недели 3 по 3, а как герой видео делал так и не разобрался
Здравствуйте. Рабочий цикл около 3 месяцев. 2 тренировки жима в неделю (условный понедельник и четверг). Первая - 5 по 5 (примерно 70% от ПМ), вторая - 3 по 3 (примерно 80% от ПМ). Увеличение нагрузок линейное. Если на тренировке в крайнем рабочем подходе получается сделать 1 дополнительное повторение, на следующей тренировке того же типа увеличивается рабочий вес. Потом неделя отдыха. Откат веса и новый цикл, но с расчетом уже от увеличенного ПМ.
@@taraskitsak6206 все понял, спасибо, так я также работаю практически, жим в среду основной, как написал, а в субботу 4/4 первые 5 недель,3/3 вторые 5 недель - 80% от текущего на неделе 💪
@@taraskitsak6206 👍Все таки не зря я читаю комменты! Буду пробовать на себе...
Два своих веса можно пожать за пару лет тренировок, используя банальную линейную прогрессию, а вот дальше уже нужно мудрить.
@@dmitrimullumaki5104 я так понимаю вы два веса играючи уже жмете) ?
Не знаю никого и не слышал чтоб хоть кто то и когда то пожал 200 без фармы , знаю при этом много МСМК и МС , в том числе судей НАП. ВСЕ на фарме. Перед помостом капельницы и все - ты чистый " натурал".
я жал, шёл к жиму 200 кг 12 лет. никакой фармы. пр рекорл 207.5 на соревнования и 210 в зале.
@@maliw31Верим
@@maliw3115 лет к 200 ишел
Попахивает "чистым" звиздежом
😢
Химия что? BCAA 😂. Или предтрен?😂 Я за один год и шесть месяцев пожал на раз127.5 при весе 90-91 кг . Ем всё подряд кроме гамбосов. Щас добавил гейнер . А белок постоянно пью в день по черпаку 70 грамм .Товарищ при весе 130 кг жмёт 155 кг на раз. Начали тренироваться одинаково. У нас работа физическая и есть ночные
@@Alexander-Levchenko анаболические андрогенные стероиды
Он тренируется 10 лет . За 10 если он бы это принимал то 250 жал бы как эти 190. Не верю я . Да и форма его не аналитическая. Жилы
у него сильные.
@@Alexander-Levchenko во что не верите, не понял ?
@@Igorburun то что он химик
@@Alexander-Levchenko так он и говорит что не химик
Мельком глянул, ни одного комента про Поветкина?
Похож?
че то есть
😂красава,я тоже подметил,но не писал! Думал спрашивать начнут,кто это?)
Я тоже обратил внимание, не стал писать. Все ожесточённо доказывают, что он больше похож на Смаева, но только по дозировкам 😂. А так да, сильно похож на Поветкина, особенно в молодости.
Без химии, как же. Это и по объёму тренировок видно. Натурал в жизни не вывезет, да ещё и с такими весами. Но даже если бы не была озвучена программа, 200 без фармы никто не жмёт. Не потому, что это теоретически невозможно, а потому что такие результаты у тех, кто профессионально занимается и выступает на соревнованиях, а среди профессиональных спортсменов нет ни одного натурала. Соревноваться-то приходится с такими же профи-уникумами, только зафармленными, а пасти задних никто не хочет.
😢
🤡🤡🤡
Братан, ну зачем молоть то, в чем не шаришь.
Я со второй стадией алкоголизма, при весе 107 жал 185 без химии и даже без программы.
Просто ходил в зал, по выходным бухал, и тяжело работал.
В 35лет...
@@sergeyzabusov9956 Ну тогда кто-то не алкаш, с идеальным здоровьем и образом жизни, тренирующийся у лучших тренеров под присмотром врача на фарме и с уникальной генетикой сколько должен жать? 500? Или ты лучшей генетикой в мире обладаешь? Чудес не бывает и или ты, мягко говоря, неправду говоришь, или ... да нет никакого "или". Достаточно посмотреть какие результаты были в тяжелой атлетике в начале 20-го века, когда стероидов еще не было и сравнить с нынешними. И точно так же пропорционально поделить результаты по жиму. И будет видно, что 180 - 200 - это был бы примерно результат мирового рекорда, а не алкаша с завода.
@@shadowvasya Себя показал нефор 50кг?
Есть генетика, и её не наебать. Если ты до прихода в зал сухой астеник 175/65 с запястьем 16 и жимом 40 кг, то внатураху доехать до 150при весе 80 реально(проверено на себе). А вот дальше... Дальше кометы и 105-ая) там и 200 будет
😢
@@taraskitsak6206 Это к чему? я про себя, и генетику дрища). Если ты нормостеник или еще лучше гиперстеник, если молод, не занимаешься всякой дичью типа алко и нарко, не куришь, хорошо кушаешь, то вполне можно и до 200 внатураху доехать
@@ПоликарпКружилин-л9цдо 18 лет я весил 73 кг при росте около 180 см. Был весьма субтильным и едва ли физически сильным. Всё работает, если ты работаешь.
Ну 150 при собственном 80 - это серьёзно и тут на генетику не пожалуешься. Много встречал людей с такими результатами? О том и речь, что с генетикой порядок...
@@ПоликарпКружилин-л9ц сильно зависит от роста/веса/сложения.
Человек с очень длинными руками до колен, со сложением "идеальной для становой" скорее всего до 200 в жиме никогда не дойдет. Особенно если он изначально в весовой категории 67.5 и ниже :)
Моё мнение, если оно нужно кому-либо. 49 лет из них 34 - тренинг внатурашку.
Внатурашку такие веса как у него при таком объёме переваривать невозможно. При таком результате уезжая в отпуск и занимаясь внатурашку - вы будете искать там спортзал и не пропустите ни одной тренировки. Столько мяса внатурашку удержать вы не сможете - ноги придётся забросить.
Анализы не нужно откладывать, если возникли непонятки - нужно сдавать в этот же день. Жим три раза в неделю )))... Я могу продолжать долго, но времени не вагон.
Во-первых, жим 3 раза в неделю был тогда, когда я только жал. Об этом в видео говорю. Сейчас понедельник - жим, среда - присед, четверг - жим, суббота - тяга. Во-вторых, в весе плюс-минус 105 килограммов я пребываю последние 15 лет. Собственный вес никуда не исчезает, пока я не тренируюсь даже относительно длительно. Или я по-вашему на вечном курсе?😂 В-третьих, стаж тренинга не является показателем экспертности. Можно бесконечно много тренироваться неправильно и не прийти к разумным цифрам на штанге.
@@taraskitsak6206 физиологию не обмануть и чудес не бывает. И напрасно вы так к опыту в 34 года. Вы только подумайте о том сколько он видел на своем спортивном веку таких как вы? У нас помню один рассказывал, что все его чудо результаты это не благодаря допингу, а только благодаря манной каше. И были те кто верил.) Не понимаю, почему вы стесняетесь применения препаратов? Зачем вам этот бесполезный ореол "натурала" ?
@@olegkondrashov4362 знаете такую поговорку: "мудрость приходит с возрастом, но иногда возраст приходит один"? Так и с тренировочным опытом. В чистом виде он ничего не значит.
Признаваться в том, чего не делаешь, странно, не находите? Для всех неверующих предложен спор. Но это для тех, кто свои слова готов подкрепить делом. Таких в комментариях, к сожалению, нет.
Что с локтями
Первый вопрос который у меня возник.
да гармошку юзал, полюбэ. и нос тоже вырос.
Мечтал пожать 200 , не удалось.. В силу многих причин
Две жимовые тренировки в нелелю, да еще в таких обьемах, конечно натурал😂 Еще и жим 190. Я когда в натурашку 155 жал, имел гораздо большую гипертрофию, а тут 190, а выглядит как будто 140, чисто натурал😅
😢
Вы путаете гипертрофию и процент жира, мышц у Тараса много, но и процент жира не низкий. Ну и вес под 110. Объем в 8 подходов в неделю - обычный. В целом в интернете все сухие, мышечные, жмут 155, и с двоечки любого сложат. Знаем, верим!
@@Igorburun Путаете вы, если не поняли, перечитайте. Я что, не вижу сколько у него мышц, если по вашему. Натурал не может изменить качество сокращения, и силу добавляет исключительно за счёт гипертрофии. А вот химик может, прирост силы происходит буквально через сутки после инъекции, если эфир короткий, без гипертрофии, называется "первичный эффект" тестастерона.
@@AbramsTank-bw4ll видите видите)
@@Igorburun Понятно
Немного отвлечённый комментарий. И запоздалый, как я понимаю. Но напишу. Из своенот опыта, в Абхазии лучше останавливаться у местных. Знакомиться лучше лично, по приезду туда.
@@Дневниктренировок 😀😀
Мы через туроператора проверенного съездили, хотели именно в отель - все четко.
@@Igorburun а где останавливались?
@@Дневниктренировок отель аквамарин в Гаграх
чтобы жать много, надо жрать много
Правильно я понял один день три по три + многповторка другой день пять по пять + гантельки или все в один день😮
Конечно, в разные дни 🤷🏻♂️
13:00 дружище ты че хочешь сказать что ты не химик и никогда не юзал ее? 😂 или есди у тебя перерыв от курса то все натурал? 🤣
Может быть, удивлю, но не использовал 🤷🏻♂️
*До грамма - натурал!*
@@Foreman74😢
М-да, дымоход задрал конечно...
Нормальный парень, нормально жмет, хотя с отрывом таза проблема, причем, скорее всего в голове. Готов прокомментировать результаты анализов, если сдадите по моей схеме (порядка 6 гормонов). Ну а программа рабочая, хотя в моем понимании, пока человек сотню не пожал, он в принципе жать не умеет.
С тазом договоримся. Обращаю на это внимание 😉
В день 5 по 5 гантели по сколько тогда
Сергей с канала "жми на полную" делает внатурашку 200,но у него весовая категория выше
Он тут тоже комент где-то оставил
на жиме 190 виден сильный отрыв таза
виден, виден. Я об этом сам написал в одном из первых комментариев. Буду исправляться 😉
Метан творіт чудеса
Сметан 😂
Тарас💪💪💪
💪🏻
Если тебе не дано жать много ты даже на химии не сможешь много жать , если родители с генетикой подосрали!
Главное с детства много и часто отжиматься и подтягиваться, бегать на руках (тачка). Так в борьбе разминаются.
На растишке жмёт!! Атвичаю!)
жим 190, паузы не было. отрыв таза был. no lift.
Спасибо, кэп 😂
Да похуй , отличный жим , ждём 200кг в зале
очередной гений жима 1 на милиард
А в чем гениальность ?
Ответ: НИКАК
😢
С подающим лучше жать , если конечно он грамотный , на съёме силы тратятся и возможно поломать позицию на большом весе
лучше без подающего научиться.
Жим «сына маминой подруги», пока ты жмешь 85 на 2, у кого-то жим 160 «не считается» 😂 10:22
Советы генетических монстров для простых смертных…
@@duck_from_ocean а что в этих советах такого, что для генетических монстров? 3х3 и 5х5 ? 8 подходов жима в недель много или что?
@@Igorburun Дело не объеме, дело в том, что не всем они помогут. Без хейта, но звучит это как совет «просто больше жми и все»
@@duck_from_oceanтак и объема нет какого-то тут, 8 подходов в неделю. Линейная периодизация, нормальные простые циклы. Плюс минус я так и работаю, только периодизация волновая
Например, есть два спортсмена, первый с детства занимался спортом, скажем единоборствами, а в 20 лет пришел в зал. Второй ни чем не занимался, тоже пришел в зал в 20 лет. Оба они тренируются 5 лет и первый всегда делает 5х5, 3х3, линейная периодизация и все прет отлично, а второй что только не пробует, чтобы хоть как-то сдвинуться в результатах.
Первый жмет 180+ и недоумевает, как же можно жать меньше 120, надо же просто 3по3, 5по5, почему никто не знает этого секрета?)
Герой видео обладает выдающимся результатом, но, могу конечно, заблуждаться, большинству никогда не приблизиться к этим весам, хоть что ты делай. Все мои знакомые, кто жал 160+ просто с детства в спорте, а результаты их не обусловлены их методикой тренировок.
🔥🔥🔥
до 1935 года ( открытие тестостерона ) такое упражнение как жим стоя , максимум что в протоколах с чемпионата Европы что видел это всего 130кг !) так что про жимы лежа в натурашку в 200 , харен заливать эту дичь для лошар .
@@dr.freeman8926 причем здесь жим стоя????
@@Igorburun притом что можно орентироваться примерно , ну будут они лежа жать 200+( втирай эту дичь аленям) когда жим стоя до 130 а толчок до160кг, примерно жим лежа в 160 и будет реальным
@@dr.freeman8926 нельзя так ориентироваться. Живите в мире где жим 150кг это предел человеческих возможностей.
Жим стоя это сильно другое упражнение. В нем совсем не работает мышцы груди, а они самые большие и сильные мышцы верхней части тела. По моим личным прикидкам, когда атлет тренирует и то и то, жим стоя будет составлять 50-70% от жима лежа.
Я например стоя жал 92.5 максимум. Лежа - 165. (оба жима в зале, то есть неофициальные, конечно же).
@@RustamMuginov да тут нет смысла что-то объяснять
Давай,ты перестанешь курсить, мотивация упадет дай бог до 120
Давай ты ответишь за слова и примешь спор, предложенный в видео? 😂
Это тоже самое как стать богатый без денег так же как жать много без химии
😢
Много жать без химии , реально , всего лишь навсего потратить лет 15 через день ходить
@@Євген-в1ъ и на 16 том году тренировки сложить крылья
в жимы 150-160кг в натураху я ещё поверю , смотря на запротоколированные силовые тяжелоатлетов выступавших на чемпионтах Европы и Мира до 1935 года
150-160 для пауэрлифтинга это посредственный жим. В этом нет вообще ничего удивительного. Особенно если весовая до 110кг. Даже я 150 жал в 90кг
@@Igorburun согласен, я столько жму одной рукой
@@alexlitsov9032 к чему этот сарказм ?
@@Igorburun150 я жал в 75. Даже 😅😅😅😅
@@qreureoi 👍👍
СПОЙЛЕР: никак.
😢
Натурал никогда не вывезет такую программу ,а про прогресс забудь навсегда . Щас век химиков
😂
Смех
@@АртемУваров-к8ф это не подводка, это часть тренировочного цикла. Смысл как раз в том, чтобы плавно подводиться к максимальным весам и сдвинуть свой ПМ.
@@АртемУваров-к8ф C 85% ты 5х5 практически гарантированное не сделаешь. Если конечно жим не до 100 кг. Ну может если минут по 15-20 после подхода отдыхать будешь и жать в отбив. Да и при таких вводных - врядли. С 80% 5х5 будет практически в отказ. А даже если какой-то особо выносливый спортсмен и пожмет такой процент 5х5 в жесткий отказ - восстанавливаться надо будет недели 2-3. Практически как после проходки. В этом нет практического смысла.
@@АртемУваров-к8ф Это может говорить о том, что есть недоработки с техникой - не удается максимально рекрутировать волокна. Поэтому я и уточнил, что жим скорее всего в районе сотки. При качественных 90 5х5 должно быть 112-115 на раз. Возможен и вариант с преобладанием медленных/промежуточных волокон. Поэтому кроме техники нужна ещё т корректировка тренировочных схем и программ индивидуально под спортсмена.
Собственный вес 110?
На видео 107 кг
Наконец то натурал ...задолбали эти химики ,тошнит уже от них
Доброго дня. А собственный вес какой?
@@Пудовый 107кг
@@Igorburun Вполне себе нормальный результат для этого веса. На дрищуганов жмущих сотку нечего обращать внимание.
@@Пудовый да это понятно
👍👍👍