МОЙ ЖИМ 200 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
HTML-код
- Опубликовано: 14 янв 2022
- Моя небольшая история выхода на жим 200кг, и программа тренировок, по которой я готовился.
===============================================================
Группа ВК РЕАЛЬНЫЙ ПАУЭРЛИФТИНГ realpl
ИНСТАГРАМ РЕАЛЬНЫЙ ПАУЭРЛИФТИНГ / realpowerlift
Моя Инста / aleksey.suschenko
Мой ВК primulus 
Спорт
Господа, раздача слонов была актуальна в течение месяца после выхода видео. Кто не успел, тот не успел. Написание программ, онлайн ведение возможно, но уже не бесплатно. Спасибо за понимание.
Здравствуйте!Будьте добры,отправьте свою программу.Очень интересная!
Здравствуйте, поздравлю вас с жимом 200 искренне рад за вас.Блокируют и здесь коменты, жаль ведь очень хотелось бы пройти данную программу, на всякий оставлю данные разовый максимум 100 тренируюсь без фармы
Может быть в VK заявку оставить под видосом🙄
@@Cool_knives можно в вк
@@user-uw4zk9yu7o спасибо, напишите в ВКонтакте
Зачётный видос. Очень полезная инфа 💪😎👍
спасибо за материал крепкого вам здоровья )))
Иду прогу Олега Перепеченова,но наложил ее на цикл по двоеборью Головинского. Такой тандем очень нравится,и жима много,и тяга с присядом не много есть.Хотелось бы попробовать Вашу прогу,но в одну руку взять и сисю и писю нельзя. Буду идти так как сделал. Спасибо за Ваши видосы,мотивируют!
Отличный видос! Молодец, что наконец нашел свой путь и добился желаемого результата! Про программу Климова ты мне как то говорил! Вообще надо отдать должное твоему умению докопаться до сути, провести анализ и подогнать все под себя! Я же еще до сих пор восстанавливаю плече, но дело сдвинулось с метрвой точки. Боли ушли, но остался дискомфорт при выполнении движения. Сей час жму в укороченной амплитуде (в основном с пола), вес штанги не превышает 100 кг, но и то для меня уже большой прогресс. Тоже хочу как минимум посмотреть твою программу, а то и после восстановления пройти ее! почту оставлю а ВК!
Привет, спасибо, Артем. Как будет нужно, скину тебе в личку, не вопрос
Интересно было бы пройти, но уже начал свою прогу. Если только позже.
Лайк с ноги за топовый контент!
Здравствуйте, очень интересно узнать как проходила подсобка у вас, лёгкий день Дима тяж подсобка, средний жим лёгкая подсобка, в среду спина средняя, как вы организовали это дело, заранее спасибо)
Время прошло много со дня этого видео. Может предложение еще актуально? Хочу программу👍
Красавец.Прстарался для себя и людей
Здравствуйте, хотел бы пройти программу, 1 пм, 110кг. Собственный вес 73кг.
Ютуб подтирает коменты с почтой походу.Поздравляю со вступлением в клуб 200.🏋️♂️В VK написал заявку под видео, там не трется.
Да, неожиданно, будем знать(
я работал по этой программе, только изменив её на 4 недели, и немного добавил своего, начал со 140 кг, и за год прибавил 20 кг, на турнире в декабре пожал 160 кг с небольшим запасом
отличный результат!
как на 4 недели преобразовываете . Что Алексей говорил за 4х неделюную ,что вы!!Как ее переделать и будет ли с нее лучше прогрес, и быстрее?
👍🔥спасибо
Круто про жим. Всегда был моим самым слабым движением(
А какие 4 недели оставлять от шести ? Прошел два раза от 150 и 155 . теперь хочу 4 недели от 160 кг. Но не понимаю,какие 4 недели оставить
Здравствуйте. Занимался долго без программ, по ощущениям, скажем так, упёрся в 150, один добрый человек посоветовал мне поработать по процентам и дал мне именно эту программу на 6 недель, прошёл уже 3 круга, прибавлял по 5 кг к своему максимуму, пожал в итоге 165 через 4 месяца подготовки, сейчас буду готовиться на 170, программа рабочая, дал её ребятам в зале, которые попросили помочь, у них тоже прибавка ярко выраженная, единственное 3 круг шёл уже тяжеловато, где то вместо 3х повторений приходилось делать только по 2, но результат конечный не изменился, все пожалось довольно уверенно
Добрый день. Можете поделиться программой?
Здравствуйте, где можно получить программу?
Добрый вечер
Можно программу на жим?
Рассказать об истории и логике построения программы лучше, чем просто ее выложить) Спасибо.
Климов говорил, что отсчитывать надо от меньшего результата, а каждые 6 недель просто добавлять по 5 кг.
Выстрелить она еще могла из-за того, что до этого вы использовали более объемные и интенсивные схемы Павла Колохина (Царство ему Небесное) и Аскольда Евгеньевича, соответственно, менее объемная схема внесла вариативность и выстрелила. Это из разряда как Климов добавил перейдя на интенсивные схемы Сарычева с объемных схем Головинского, целесообразно проводить подобное чередование.
На последнем подкасте у Вадима Каспарова с Коноваловым была высказана верная мысль, что большое значение имеет скорость и техника движения, Климов жмет медленно и по длинной амплитуде, поэтому ему достаточно двух жимов в неделю, а другой герой канала Рамазан жмет быстро и с высоким мостом, поэтому он жмет 6 раз в неделю.
То есть при выборе программы это тоже надо учитывать
У Климова быстрый жим, здесь не соглашусь. По факту, 8 месяцев я на этой программе, и по чуть прибавлял, ну а техника и скорость естественно имеют значение. Чередование будет, весной начну пробовать объемный цикл Еловикова, посмотрим, что получится.
@@user-yp3qu9md8y ну, найдите на канале жим Рамазана и жим Паши (например, с разминочных синглов на соревах) и посчитайте время опускание и время выжимания. У Рамазана оно существенно меньше.
Будет интересно, держите в курсе по поводу своих тренировок, а то почти год люди не знали что у вас там и как и ни с того ни с сего 200кг)
@@artyom3251 прога на 6 недель рабочая?
@@eugene_romanov не пробовал, но уверен, что да, еще зависит от собственного веса и скорости движения, о чем я написал
отличный контент,Алексей! пора к Спиридонову на подкаст)
Выезжаю, только стрелки на брюках отглажу)
Оставил запрос на программу в группе в вк в комментариях)) Тут сообщения блокируются
Здравствуйте. Можете мне написать программу ?
Братан в понедельник. я жму 140...3×1...в среду 120..3×2...и в субботу на соревах 195 и то я немного не довосстановлен
Алексей видео отличное как всегда! Я кстати тоже по нему готовился) в декабре пожал 210, но правда ничего не менял. Шёл полностью по программе)
Я тоже ничего не менял, но с ростом интенсивности не все получалось) По этому, все изменения - это итог прохождения. Я думал ты еще с Олегом продолжаешь готовиться
@@user-yp3qu9md8y да все что-то никак, то одно то другое. Хочу с февраля начать с ним, но посмотрю как будет.
С локтем прям моя история. После Уличного жима пару тренировок по съёму 200 со стоек с небольшой работой в микроамплитуде и все - пипец полгода в трубу.
Соболезную, сам до сих пор страдаю
@@user-yp3qu9md8y Так что я для себя понял - нахрен всякие дожимы и съёмы )) И пока более обьемно работаю.
Алексей, а сейчас можно получить программу?
Здравствуйте, большое тестирование закончено, но теперь можно купить
💪💪💪🏆🏆🏆
А сколько жали в натураху ?
Доброго дня! Мне 35 лет, мой вес составляет 67 кг. Занимаюсь всего 3 месяца по две тренировки в неделю, упор на жим лежа. Мой ПМ на данный момент составляет 75 кг., программ нет. Посоветуйте стоит ли сейчас при таком ПМ использовать какую либо программу? Заинтересовала программа номер 1 Аскольда, может ее? Или посоветуете что-то ещё?
Аскольд Евгениевич советует гусеницу для начала. Только занизьте ПМ на 4%, это также его рекомендация. И там шаг между весами 2%, он советует просто добавлять 2.5кг
Честно говоря, это начальный уровень подготовленности, я бы не советовал никаких процентовок, а тупо качать жим объемом и пирамидой увеличивать нагрузку, потом все заново. Пока до 100 хотя бы не дойдете, там уже можно. Циклы Климова и Суровецкого вряд-ли подойдут. Там шаги по 3-5%, а от веса 75кг, это несущественная разница, по сути, теряется смысл
@@user-yp3qu9md8y ну если человек вообще не представляет что такое объем и пирамида, ему лучше программу какую-то. А еще лучше тренироваться с кем-то опытным, он и базовую программу даст и, что самое главное, технику поставит
@@artyom3251 значит в следующий раз надо рассказать, как я пожал сотку)
Да, если честно не очень представляю. И к сожалению ни у каждого есть деньги на личного тренера..
Скинь пж программу в вк
Тарас. Хочу програму. Пройти від 120 кг. ПМ. Пошту надати не можу, оскільки коли пишу тут ютуб стирає коментар.
я свои первые 200кг пожал по гусенице Суровецкого, 202,5кг по его же системе №1, занимаюсь внатураху.В системе 1 свой пм занижал на 10 кг.
Отличный результат! Могу только позавидовать вашему здоровью
Какой свой вес? 200 в натураху?
@@user-ey4nm8mv8mварианта 2,либо это жиртрес с весом 140 кг,либо очередной п......ол коих на ютубе полно.
Недавно проходил ЖИМ 1 и прибавил 0. Хотя до этого прибавил 7.5 кг по ней
И у меня было такое. Прибавка 12.5 кг за месяц а потом жесткий стопор. Вывод: просто рамма жестко нагружает ЦНС, после нее надо брать менее интенсивные варианты.
@@user-xm9yt8tf2i причем я спокойно ее прошел, но прибавить не удалось. Вообще, хз как там почти каждую неделю 90% +, а посмотришь другие планы, то за цикл 90% встречаются 1-2 раза максимум. Ты как чередуешь и какие проги сейчас используешь?
@@eugene_romanov Сейчас юзаю прогу Рогожникова. Восстанавливаю только пока свой рекорд, надеюсь и прибавить тоже по ней удастся.
@@user-xm9yt8tf2i а что за прога? Не слышал про такую. У тебя есть ВК?
Здравствуйте! Спасибо что делитесь опытом и адаптированной программой.
Возникло 2 вопроса касаемо 6 недель:
1. Какой примерно объём подсобки в дни жима?
2. Куда вставить присед?
Сам я новичок, стаж один год тренировок.
1. Подсобку делаю по настроению, иногда вообще пропускаю. 2. Пн, пт жим и присед, среда становая, спина
А вот программа Климова, как есть, немногим думаю подойдет. Ибо таких здоровых, но таком фарше(не знаю, но догадываюсь) и с таким результатом немного(мягко говоря). А человек в половину Климова с результатом 130-160 это совсем другие тренировки.
пожал 200 мне 23 по каким программа двигаться дальше ?
Попробуй Верхошанского 6 недельный цикл, интересно, сработает ли на тебе)
Когда говоришь есть вздохи. Это одышка. У меня так же было. В итоге это сердце. Кардио грама, УЗИ сердца это всё хуйня. Делай холтер грамм сердца. Давление у меня было 130/90( лет 20) 80 ударов в минуту. Как оказалось это много. Была сильная одышка постоянно вплоть до приступов.
В итоге помогает только Небивал доза 5 милиграм по 0.5 таб.
Тяжёлой атлетикой занимаюсь 27 лет.
Включи кардио бег.
Чувак это всё серьёзно у тебя.
Привет, спасибо. Обследовался, и холтер делал, есть конечно проблемы с сердцем и гипертония.
,что то со звуком ... шумы
Почему коменты удаляют?
Видимо, из-за ссылок на адреса почты. Оставить заявку можно в группе ВК, ссылка на нее под видео
@@user-yp3qu9md8y да спасибо , я уже в вк написал )
а программа то есть не со 100 кг, а со 190)))
Следующая цифра - 250?
Я не считаю себя генетическим уникумом, по этому цель скромнее - 215 в 100
@@user-yp3qu9md8y если серьёзно 200 это очень не ху.во, удачи по выполнению поставленных целей
Спасибо 🙏
Забыл П.М 160.
При чём тут какие-то программы, просто вы дошли до 200 кг просто тренируя жим лёжа вообще не важно по какой программе, плюс подключили стеройды. Программы нужно сравнивать только объективно, к примеру жмёшь уже год не больше 200, меняешь только программу тренировок к примеру на 12 недель, и если после неё прибавляешь хотя-бы 5 кг, тогда можно говорить, что программа рабочая.
Да 200 такое себе в 100 без дк. Если ты считаешь себя жимовиком
@@Lil__Zeсам то сотку пожал уже?
Вы видимо не понимаете что такое застой когда год г-н можешь сдвинуться на килограмм