|Просьба ознакомиться и даже поделиться: Стоит ли брать ТЯЖЁЛУЮ И ВЫСОКУЮ машину, например Defender, даже если ПО ГОРОДУ лишь, ЛИБО НИЗКУЮ И СПОРТИВНУЮ, типа 911 (хотя где аналоги, Мерс с длинным капотом и мотором спереди?!) * Про шею - предположение, не ручаюсь, что многие померли потому, что головами бились (об авто, друг о друга) или рвали что-то внутри, а будь качками и более гибкими - выжили бы, но допускаю, что именно мышц шеи не хватает, когда авто более-менее безопасное, но тряска от удара(ов) сильная. В первую очередь, я едва ли как большинство автообзорщиков, мне не игрушка интересна для понтов, роскоши, а "инструмент" для задач как бы. Салон приколдесный, звук выхлопа, дизайн... Не, мне вариант, относительно невзрачного, серебристого 911 (топового турбо эс или хоть просто полноприводного) наоборот нравится. Если авто рассматривать как таран или вариант, типа въехали в стоячего, то высокий внедорожник, с массой 2 500 - 3 000 кг, по возможности не с рамой на проставках (вдруг кузов слетит), а несущим кузовом или рамой, которая крепко накрепко к нему, то Defender вроде вообще нормас. К примеру, про RAM TRX... Кто как хочет, так и оценивает наверно, кому по прямой и дуги плавные + перестроения, наоборот лишь бы плавно реагировало на действия водителя и меньше рыскало (ширина колеи, длина колёсной базы, тяжеленный кузов, который такими колёсами и неподрессоренными массами в целом больно-то не потрясёшь), а безопасность - это не увернуться от удара, а чтобы "стиль тарана", такие приоритеты, но для меня критиковать Urus, но хвалить "бешенный" пикап, подразумевая безопасность в городе... (если именно так оценивать, да и в драге до 100, с чего бы Урусу проигрывать, может когда дополнительные факторы помешали выиграть?!) Предполагаю, что есть некий риск, но насколько Порше лучше разгоняется, тормозит, насколько резко и на какой скорости способен повернуть... Вот на Audi TT RS я опасаюсь (может RS Q3, для города, тогда уж, для спец. задачи допускаю, как дешман-замена 911), но если спереди мотора нет у 911, морду относительно легко и быстро увернуть от удара, водитель бдительный и опытный (на нём учился, курсы ФСО и подобное например) + если он очень крепкий (цельный) и его не сильно замнёт, а скорей сдвинет, да и мотор не спереди же, может как мячик будет: туда - сюда, но люди внутри, с крепкой и гибкой шеей, с "чистыми" здоровыми сосудами уцелеют?! А "утюжить" 190 - 300 на авось, радуясь, что авто не швыряет, а у Порше якобы морда прыгает, лишь бы тормозить резко и уворачиваться не пришлось, стоит ли?! Да и не покупать заниженную подвеску под волнистые дороги + не ставить режим комфорт, когда ты 250+ едешь, может уже не такая уж прыгучая морда окажется, тем более если это вопрос комфорта лишь, а не швыряет по полосам, ну а задница вдруг из-за задних подруливающих колёс виляет и "напрягает", а не потому, что с авто что-то не так, наверняка инженеры решали другую задачу, а не пытались Майбах сделать, хотя мне интересен лонговый вариант 911, чтобы также мотор сзади, но четверо взрослых умещались (покрупнее), ходов подвески чуть больше и пневма например, чтобы спортивнее Панамеры, но устойчивее и практичнее 911, уж не знаю была ли такая идея у Поршевцев и её "отмели" или позже/уже, или такое лишь мне интересно...
*Выпуск хороший, но неслыханно короткий. Пойду, в очередной раз, пересмотрю предыдущий, более длинный выпуск с Маланичевым.* *Спасибо, Андреии, за информацию!)*
Хотелось бы что бы Андрей рассказал больше о том как тянет классикой, схемы,много ли тянет с плинтов и делает ли тягу из ямы в классическом стиле.и почему начал тянуть в классике, раз тянет в сумо.
Давно использую велотренажёр + приседания. Причём велотренажёр с интервальной нагрузкой, это очень хорошо прорабатывает медленные волокна, что даёт в итоге хорошую прибавку в приседе.
Больше Малана! Интересно как он тренируется Как восстанавливается Как за своим здоровьем следит Сказывается ли возраст на результатах , на самочувствие или главное это работа в зале Можно ли от него ждать рекорда Будет ли он выступать в чем-либо кроме троеборья , например отдельно тяга или что-то ещё силовое Пусть о технике движений расскажет
Видео интересное. Андрея всегда очень интетесно слушать. Жалко что так мало времени. Всего 6 минут. С Андреем Маланичевам всегда хочется смотреть длинные видео. Ждём ещё видео с Андреем Маланичевым.
Да всё логично и очень просто. Кросс - медленные волокна, присед и всё остальное - быстрые. Отсюда и результат. Два всегда лучше чем одно) + конечно правильный подобранный период для таких тренировок
На счет бега я не пробовал, но пытался использовать программу подготовки Андрея по-моему 2008 года, со своими весами естественно, но с этими же процентовками - и к концу 5 недели у меня коленные суставы просто нагрузились до немогу, что я был вынужден прерваться - очень тяжело, и прибавки силы после этой программы не было никакой, кроме дичайшего напряга, я правда без стероидов, никогда их не использовал, не знаю может с ними было бы по-другому, короче Андрей просто огромный сильнейший конь от природы), дай бог ему здоровья!
Тоже отмечал положительную динамику в приседе и тяге, практикуя длительные пробежки по пересеченке с добавлением спринтов в межсезонье. Но это нужно сочетать с хорошим режимом, иначе можно начать сыпаться.
Народ, кто разбирается, объясните, если не трудно. Малан сказал, что с жёстким грифом разницы нет, что сумо, что классика, но ведь амплитуда меняется независимо от грифа. Да, одинаковый гриф при разных тягах будет одинаково отрываться, но ведь амплитуда не одинаковая. Мне просто интересно, хотелось бы услышать мнение компетентного в этом вопросе человека.
Смотри из-за того что гриф гнется и широкие блины получается когда начинаешь тянуть часть блинов в начале движения все ещё лежат на полу, и из-за этого легче срывать вес, а это по сути самое тяжелая часть движения, когда штанку уже дошла чуть выше колен то дотянуть ее намного проще. А на жёстком грифе и тонких блинах такое не сработает никак из-за того что весь вес сразу ложится на спортсмена
Пробовал бег(30 мин.) и присед на след. день. Прекрасно ноги отзываются на это дело. Во время продолжительного грамотного бега улучшаешь нейромышечную связь с мыщцами корпуса и в первую очередь мышцами ног. Во время присядов на следующий день шикарно ноги отзываются!
@@РаминДудов Советовался со знакомым бегуном марафонцем. Бег по земле и без на дорожке довольно сильно отличается. Мышцы ног иначе работают - дорожка сама крутится, а земля сама не крутится, нужно от неё отталкиваться. Но эт тема очень важна для бегунов. Если занимаешься только в зале, то беговая дорожка тоже норм, если негде в близи дома на улице бегать. Но по мне бег на улице эффективнее - по своим ощущениям сужу.
Про Малана всегда здорово посмотреть, Андрей, а будет ли у тебя интервью с Димой Клоковым? Люблю этого атлета, сильный, плюс ещё и сухой с красивой формой мышц, да и как личность мне очень импонирует) Твои интервью с атлетами в новом формате, просто бомба)))
Я не давно начал так делать, но в более лайтовом стиле, я просто перед тренировкой прохожу пешком до своего зала примерно, 1,5 км, ну и после тренировки таким же образом иду обратно в спокойном стиле эти 1,5 км, делаю так перед всеми тренями. Перед грудью, ногами и спиной, мне нравится, например ноги немного выросли в объёмах и в жиме ногами и становой по 10-20 кг добавил) но тут надо самому на ощущения смотреть и это не для новичков по крайней мере)
@@berserk.n так я на Клокова подписан и у Андрея видос тоже смотрел, но в новом формате интервью не было, а хотелось бы что-нибудь ещё узнать интересное о Диме.
Мой старший брат практиковал бег. Он занимался "культуризмом", как тогда говорили (90-ые). При этом жал в тренажере для жима ногами 1500кг на 7-8 повторений и тянул в классике 360кг (больше невлазило блинов на гриф). И это естественно в подвальном спортзале ДК. Для хейтеров: в 91-92гг в маленьком городе о фарме даже не слышали. Максимум это детское питание "Малыш" (и то можно было "получить по шапке" от родителей).. P.S. Извините за корявый комент. Очень редко их пишу. Автору Respect и Уважуха.
|Просьба ознакомиться и даже поделиться: Стоит ли брать ТЯЖЁЛУЮ И ВЫСОКУЮ машину, например Defender, даже если ПО ГОРОДУ лишь, ЛИБО НИЗКУЮ И СПОРТИВНУЮ, типа 911 (хотя где аналоги, Мерс с длинным капотом и мотором спереди?!) * Про шею - предположение, не ручаюсь, что многие померли потому, что головами бились (об авто, друг о друга) или рвали что-то внутри, а будь качками и более гибкими - выжили бы, но допускаю, что именно мышц шеи не хватает, когда авто более-менее безопасное, но тряска от удара(ов) сильная. В первую очередь, я едва ли как большинство автообзорщиков, мне не игрушка интересна для понтов, роскоши, а "инструмент" для задач как бы. Салон приколдесный, звук выхлопа, дизайн... Не, мне вариант, относительно невзрачного, серебристого 911 (топового турбо эс или хоть просто полноприводного) наоборот нравится. Если авто рассматривать как таран или вариант, типа въехали в стоячего, то высокий внедорожник, с массой 2 500 - 3 000 кг, по возможности не с рамой на проставках (вдруг кузов слетит), а несущим кузовом или рамой, которая крепко накрепко к нему, то Defender вроде вообще нормас. К примеру, про RAM TRX... Кто как хочет, так и оценивает наверно, кому по прямой и дуги плавные + перестроения, наоборот лишь бы плавно реагировало на действия водителя и меньше рыскало (ширина колеи, длина колёсной базы, тяжеленный кузов, который такими колёсами и неподрессоренными массами в целом больно-то не потрясёшь), а безопасность - это не увернуться от удара, а чтобы "стиль тарана", такие приоритеты, но для меня критиковать Urus, но хвалить "бешенный" пикап, подразумевая безопасность в городе... (если именно так оценивать, да и в драге до 100, с чего бы Урусу проигрывать, может когда дополнительные факторы помешали выиграть?!) Предполагаю, что есть некий риск, но насколько Порше лучше разгоняется, тормозит, насколько резко и на какой скорости способен повернуть... Вот на Audi TT RS я опасаюсь (может RS Q3, для города, тогда уж, для спец. задачи допускаю, как дешман-замена 911), но если спереди мотора нет у 911, морду относительно легко и быстро увернуть от удара, водитель бдительный и опытный (на нём учился, курсы ФСО и подобное например) + если он очень крепкий (цельный) и его не сильно замнёт, а скорей сдвинет, да и мотор не спереди же, может как мячик будет: туда - сюда, но люди внутри, с крепкой и гибкой шеей, с "чистыми" здоровыми сосудами уцелеют?! А "утюжить" 190 - 300 на авось, радуясь, что авто не швыряет, а у Порше якобы морда прыгает, лишь бы тормозить резко и уворачиваться не пришлось, стоит ли?! Да и не покупать заниженную подвеску под волнистые дороги + не ставить режим комфорт, когда ты 250+ едешь, может уже не такая уж прыгучая морда окажется, тем более если это вопрос комфорта лишь, а не швыряет по полосам, ну а задница вдруг из-за задних подруливающих колёс виляет и "напрягает", а не потому, что с авто что-то не так, наверняка инженеры решали другую задачу, а не пытались Майбах сделать, хотя мне интересен лонговый вариант 911, чтобы также мотор сзади, но четверо взрослых умещались (покрупнее), ходов подвески чуть больше и пневма например, чтобы спортивнее Панамеры, но устойчивее и практичнее 911, уж не знаю была ли такая идея у Поршевцев и её "отмели" или позже/уже, или такое лишь мне интересно...
Вопросы по подводке к соревнованиям по тяге: 1) За сколько дней до соревнований проводится последняя тяжёлая тренировка? 2) Сколько дней полный отдых (без штанги и тренажеров) перед соревнованиями?
*Я ничего не понял про бег и присяд* .... Бегаешь 6-8км тренишь выносливость, а потом на следующий день приседаешь и таким образом результаты лучше идут??? А потом начинаешь обжираться и тебе вообще башню сносит и ты в Халка превращаешься?
Что интересно такую схему давно использую я, все очень просто не надо обжираться, кроссы помогают восстановлению, в случае с очень большим весом как у Маланичева нужно бегать своеобразно ( про что Андрей и говорил). Мифы что бег сжигает гликоген, мышцы и убивает суставы можно забыть
Маланичев всегда был и будет самым адекватным спортсменом и человеком, который говорит правду и факты, а не разводит срачи и хайп вокруг тяги в суммо и классики. Сказал все как есть, правду матку. Теперь делайте с ней все, что хотите)
Андрей! Вводить для всех одинаковый гриф, я считаю неправильным, запрещать длинный гриф не надо, запреты ни к чему хорошему не приводят. Может быть развести эти тяги по разным дивизионам? Или, ещё лучше, учредить тяговое двоеборье, где результат будет определяться по сумме двух тяг - в сумо и в классике. Мне кажется это очень перспективной идеей. Во-первых, результаты в этом двоеборье будут приближаться к внушительной и, можно сказать магической, для нашего вида спорта, цифре в 1000 кг. Во-вторых, можно ограничить число подходов в этом виде пятью, и при этом спортсмен будет сам решать, сколько подходов ему сделать, 2 в сумо и 3 в классике или наоборот. Это даст возможность активно использовать элементы спортивной тактики, что несомненно вызовет дополнительный интерес к таким соревнованиям.
Ну насчёт Eleiko bar в сочетании с тонкими дисками, идея справедливая. Но опять же, не стоит забывать, что альтернативный пауэрлифтинг - это больше коммерция, спонсоры и шоу, нежели официальные соревнования под эгидой официальной федерации, которая в свою очередь признана МОК. В этой связи мягкий гриф предпочтительнее, так как ну почему бы и нет, собственно говоря? К тому же, при правильной технике он повышает результат в упражнении, а это в свою очередь привлекает внимание к спортсмену. Если PRO дивизионы выступают без ДК, почему бы и не тянуть на мягком грифе, не использовать 4-ые попытки в тяге? Это все нормально. Но как отдельная дисциплина жесткий гриф + тонкие диски, равно как и тяговое двоеборье - это все имеет право и место быть.
Принцип предварительного утомления, только в долгосрочной перспективе! Действительно, отличная вещь, чтобы прогрессировать в силовых, скоростно-силовых показателях. Я примерно по такому же принципу увеличиваю свой вертикальный прыжок - заходи, если интересно)
Без фармы хоть в долгосрочной. хоть в краткосрочной перспективе принцип предварительного утомления работать не будет и о прогрессе в силовых и скоростно силовых показателях можно забыть,
Схема с кроссами рабочая, это не только приседа касается, а любой силовой тренировки в принципе Везде повышаются результаты, если в предыдущий день хорошо отбегать и выспаться Я не знаю, с чем именно это связано, но возможно с насыщением крови и, как следствие, мышц кислородом Типа ты очень интенсивно дышишь при беге, обычные прогулки не дадут такого результата Но на себе проверено - работает Особенно хорошо лично у меня отзывается спина на подобные схемы
Грифф должен быть жёстким для всех. Или стоит разделить суммо и классику, как два разных упражнения и сделать отдельные нормативы для стиля суммо и классики.
3 своих веса присесть или потянуть можно без использования фармы, за пару лет, нормально питаясь, высыпаясь, применяя жесткий режим. А для большого спорта, фармакология необходима, без нее никак
Анрей Маланичев ответь мне пожалуйста.Я делаю становую классическим(редко) и рывковым(в основном) хватом,но штанга у меня не стандартная(1.55м,диам-28мм domyos c Декатлона).Работаю от 20 до 200кг.Будут ли отличаться результаты если выполнять на стандартном грифе?Заранее благодарен.
Поддерживаю одного из комментаторов ниже и самого Малана. Правда, сам придерживаюсь позиции именно жесткого грифа и узких блинов. Моё мнение таково, что пауэрлифтинг без экипы должен требовать от атлета максимум, давая ему минимум поблажек. Высокие результаты - это, безусловно, хорошо, но я не могу в полной мере сопереживать триумфу спортсмена, к которому он приходит, положившись на что-то кроме своего тела. Это и различные жимы в экипе, и вот тяги сумо на таком вот гибком грифе. По мне так надо брать жесткий и всё, и все будут равны меж собой.
👋Здравствуйте! Пробывал : быстрая хотьба (не стирать колени) 6-8км+ тяжёлый присед.....Это рабочяя схема.... Но,решать будет генетика...широкий таз! Спасибо!За ответы на вопросы от Маланичева.... 2)Вопроса интересовали про семью....и где зарабатывает..... На один ясно...... А вот где заработать на плюшки и на хорошую жизнь? Спонсорство-это не то
Хотелось бы еще других тем. У тебя много инфы от звезд силовых видов спорта, также в ютюбе куча советов новичкам. Думаю нужно что-то реально полезное для основного контингента канала - заурядных любителей бодибилдинга со средним стажем.
*Андрюха это нечестно ... Малана нельзя так мало показывать , я даже похавать не успел )*
Еще и овсянка суховата получилась
|Просьба ознакомиться и даже поделиться:
Стоит ли брать ТЯЖЁЛУЮ И ВЫСОКУЮ машину, например Defender, даже если ПО ГОРОДУ лишь, ЛИБО НИЗКУЮ И СПОРТИВНУЮ, типа 911 (хотя где аналоги, Мерс с длинным капотом и мотором спереди?!)
* Про шею - предположение, не ручаюсь, что многие померли потому, что головами бились (об авто, друг о друга) или рвали что-то внутри, а будь качками и более гибкими - выжили бы, но допускаю, что именно мышц шеи не хватает, когда авто более-менее безопасное, но тряска от удара(ов) сильная.
В первую очередь, я едва ли как большинство автообзорщиков, мне не игрушка интересна для понтов, роскоши, а "инструмент" для задач как бы. Салон приколдесный, звук выхлопа, дизайн... Не, мне вариант, относительно невзрачного, серебристого 911 (топового турбо эс или хоть просто полноприводного) наоборот нравится.
Если авто рассматривать как таран или вариант, типа въехали в стоячего, то высокий внедорожник, с массой 2 500 - 3 000 кг, по возможности не с рамой на проставках (вдруг кузов слетит), а несущим кузовом или рамой, которая крепко накрепко к нему, то Defender вроде вообще нормас.
К примеру, про RAM TRX... Кто как хочет, так и оценивает наверно, кому по прямой и дуги плавные + перестроения, наоборот лишь бы плавно реагировало на действия водителя и меньше рыскало (ширина колеи, длина колёсной базы, тяжеленный кузов, который такими колёсами и неподрессоренными массами в целом больно-то не потрясёшь), а безопасность - это не увернуться от удара, а чтобы "стиль тарана", такие приоритеты, но для меня критиковать Urus, но хвалить "бешенный" пикап, подразумевая безопасность в городе... (если именно так оценивать, да и в драге до 100, с чего бы Урусу проигрывать, может когда дополнительные факторы помешали выиграть?!)
Предполагаю, что есть некий риск, но насколько Порше лучше разгоняется, тормозит, насколько резко и на какой скорости способен повернуть... Вот на Audi TT RS я опасаюсь (может RS Q3, для города, тогда уж, для спец. задачи допускаю, как дешман-замена 911), но если спереди мотора нет у 911, морду относительно легко и быстро увернуть от удара, водитель бдительный и опытный (на нём учился, курсы ФСО и подобное например) + если он очень крепкий (цельный) и его не сильно замнёт, а скорей сдвинет, да и мотор не спереди же, может как мячик будет: туда - сюда, но люди внутри, с крепкой и гибкой шеей, с "чистыми" здоровыми сосудами уцелеют?!
А "утюжить" 190 - 300 на авось, радуясь, что авто не швыряет, а у Порше якобы морда прыгает, лишь бы тормозить резко и уворачиваться не пришлось, стоит ли?! Да и не покупать заниженную подвеску под волнистые дороги + не ставить режим комфорт, когда ты 250+ едешь, может уже не такая уж прыгучая морда окажется, тем более если это вопрос комфорта лишь, а не швыряет по полосам, ну а задница вдруг из-за задних подруливающих колёс виляет и "напрягает", а не потому, что с авто что-то не так, наверняка инженеры решали другую задачу, а не пытались Майбах сделать, хотя мне интересен лонговый вариант 911, чтобы также мотор сзади, но четверо взрослых умещались (покрупнее), ходов подвески чуть больше и пневма например, чтобы спортивнее Панамеры, но устойчивее и практичнее 911, уж не знаю была ли такая идея у Поршевцев и её "отмели" или позже/уже, или такое лишь мне интересно...
Эталон сильного человека. Улыбчивый, тихий, спокойный. И не нужна агрессия, чтобы приседать 400+
Lex Larix ну не факт... агрессия пригодится
@@АлексейЩиклин Возможно. Но она будет de facta и внутри человека. Мы даже не увидим
Lex Larix это описывают так: внешне он был спокоен-но внутри у него всё клокотало!
Алексей Щеклин, твой аватар лишний раз доказывает, что агрессия не нужна - очень некрасиво смотрится
Гриф должен быть для всех стандартный(жесткий)
ну тут минус кисти рук)
@@shtNetwork кстати да очень сильно сворачиваются
Nikita Andreev а на соревнованиях он нежесткий
@@alpiston на мамкиных?
1:35
-Ну я весил поменьше тогда
-Сколько ?
-130
Больше выпусков с маланом! Спасибо за ролик, лайк!
Единый гриф необходим, чтобы в спортивной среде не было разногласий !
Хороший выпуск👍🔥
МАЛАН - МОЛОДЕЦ. Всегда приятно его видить и слушать. Настоящий БОГАТЫРЬ и ДОБРЯК.
Андрей просто разрушил наконец то споры о становой. Просто доступно и четко
Конечно надо всех уровнять. И это с помощью другого грифа. Это проявит настоящую, чистую силу.
Тема интересная , Андрей спасибо за Малана и да конечно стоит сделать единый гриф , это будет честно .
О силовых еще надо поговорить с Андреем, обещал все же.
офигеть ты мой комент прочёл, про то что малана очень мало на экранах))) НО хочется ещё Ярымбаша очень))))
А что на счёт фильма про Константина Константинова ?он в процессе или приостановлена съемка ?
Про Малана всегда приятно смотреть.
Смотрел другое видео, и тут приходит оповещение. Короче потом то видео досмотрю😄
Больше Малана Сарычева и других богатырей!!!
Андрей спасибо за твою работу,очень радует что в последнее время много контента,да ещё такого разнообразного ,Лайк однозначно🔥👍🏻
Классный видос! Спасибо тебе Андрей за это огромное !!
лайк не глядя за Малана
*Выпуск хороший, но неслыханно короткий. Пойду, в очередной раз, пересмотрю предыдущий, более длинный выпуск с Маланичевым.*
*Спасибо, Андреии, за информацию!)*
Малан душа-человек!!!
Маланичев легенда!
У Малана просто ОГРОМНЫЕ ладони) Очень крутой мужик) Крепкого здоровья ВЕЛИЧАЙШЕМУ!
*Желаю Тебе Здоровья и Счастья, если читаешь этот коммент* ❤️
Взаимно
поддержу малана. такая же история. прирост в тяге ощущается
Выпуск супер. Истину глаголит Малан !
одно из самых разумных мнений от Малана по становой (грифы, стили и тд)
Больше Малана! Про гриф согласен! Это помогло бы избежать путаницы.
Хотелось бы что бы Андрей рассказал больше о том как тянет классикой, схемы,много ли тянет с плинтов и делает ли тягу из ямы в классическом стиле.и почему начал тянуть в классике, раз тянет в сумо.
Конечно только единый гриф, это уберет разногласицу!
Побольше Андрея, Андрей)
Больше Маланичева !!!!!!!!!
Давно использую велотренажёр + приседания. Причём велотренажёр с интервальной нагрузкой, это очень хорошо прорабатывает медленные волокна, что даёт в итоге хорошую прибавку в приседе.
Почему интересно ему тренер сказал,что нельзя так делать?
@@Reysbikh100 Потому что это сильно утомляет мышцы ног. Когда готовишься к соревнованием нельзя чтобы мышцы были уставшие.
@@alexgrafchikov ты имеешь ввиду частое "лазание" на максимальные веса?
410 на 5 это реально дико..полезный выпуск, больше Андрея, Андрей!
Больше Малана!
Интересно как он тренируется
Как восстанавливается
Как за своим здоровьем следит
Сказывается ли возраст на результатах , на самочувствие или главное это работа в зале
Можно ли от него ждать рекорда
Будет ли он выступать в чем-либо кроме троеборья , например отдельно тяга или что-то ещё силовое
Пусть о технике движений расскажет
Малану здоровья и Андрюхе ! Молодцы
Да, жесткий гриф уровняет всех, и да Малана нужно больше в видео
Видео интересное. Андрея всегда очень интетесно слушать. Жалко что так мало времени. Всего 6 минут.
С Андреем Маланичевам всегда хочется смотреть длинные видео. Ждём ещё видео с Андреем Маланичевым.
Будут длиннее 🤜🏻🤛🏻
@@GoBChannelWorld хорошо. Ждём с нетерпением. Подача материала очень интересная. 🤜🤛
Да всё логично и очень просто. Кросс - медленные волокна, присед и всё остальное - быстрые. Отсюда и результат. Два всегда лучше чем одно) + конечно правильный подобранный период для таких тренировок
Я бегал и занимался борьбой, не тянул до этого. И как попробовал сразу прогресс вырос до 180кг при весе в 80кг
На счет бега я не пробовал, но пытался использовать программу подготовки Андрея по-моему 2008 года, со своими весами естественно, но с этими же процентовками - и к концу 5 недели у меня коленные суставы просто нагрузились до немогу, что я был вынужден прерваться - очень тяжело, и прибавки силы после этой программы не было никакой, кроме дичайшего напряга, я правда без стероидов, никогда их не использовал, не знаю может с ними было бы по-другому, короче Андрей просто огромный сильнейший конь от природы), дай бог ему здоровья!
Я так делал, только не просто кроссы а спринты, очень хороший даёт прогресс в ногах, не только в силе ног , но и массе!!!)
Я тоже делал,Только без теста .деки метана эта система не работает,
Тоже отмечал положительную динамику в приседе и тяге, практикуя длительные пробежки по пересеченке с добавлением спринтов в межсезонье. Но это нужно сочетать с хорошим режимом, иначе можно начать сыпаться.
Больше Малана 💪💪💪💪
Народ, кто разбирается, объясните, если не трудно. Малан сказал, что с жёстким грифом разницы нет, что сумо, что классика, но ведь амплитуда меняется независимо от грифа. Да, одинаковый гриф при разных тягах будет одинаково отрываться, но ведь амплитуда не одинаковая. Мне просто интересно, хотелось бы услышать мнение компетентного в этом вопросе человека.
Смотри из-за того что гриф гнется и широкие блины получается когда начинаешь тянуть часть блинов в начале движения все ещё лежат на полу, и из-за этого легче срывать вес, а это по сути самое тяжелая часть движения, когда штанку уже дошла чуть выше колен то дотянуть ее намного проще. А на жёстком грифе и тонких блинах такое не сработает никак из-за того что весь вес сразу ложится на спортсмена
В том то и дело что не одинаково!
Спасибо за работу !
Пробовал бег(30 мин.) и присед на след. день.
Прекрасно ноги отзываются на это дело.
Во время продолжительного грамотного бега улучшаешь нейромышечную связь с мыщцами корпуса и в первую очередь мышцами ног.
Во время присядов на следующий день шикарно ноги отзываются!
Именно живой бег или можно на дорожке? Какая схема?
@@РаминДудов Советовался со знакомым бегуном марафонцем. Бег по земле и без на дорожке довольно сильно отличается. Мышцы ног иначе работают - дорожка сама крутится, а земля сама не крутится, нужно от неё отталкиваться.
Но эт тема очень важна для бегунов.
Если занимаешься только в зале, то беговая дорожка тоже норм, если негде в близи дома на улице бегать.
Но по мне бег на улице эффективнее - по своим ощущениям сужу.
👍💪 Лайкую за видос,
Снимите как реально был силен Кевин Леврони,хотим Леврони!!!
Малан позичивчик наш. Луценко респект.
Про Малана всегда здорово посмотреть, Андрей, а будет ли у тебя интервью с Димой Клоковым? Люблю этого атлета, сильный, плюс ещё и сухой с красивой формой мышц, да и как личность мне очень импонирует) Твои интервью с атлетами в новом формате, просто бомба)))
Я не давно начал так делать, но в более лайтовом стиле, я просто перед тренировкой прохожу пешком до своего зала примерно, 1,5 км, ну и после тренировки таким же образом иду обратно в спокойном стиле эти 1,5 км, делаю так перед всеми тренями. Перед грудью, ногами и спиной, мне нравится, например ноги немного выросли в объёмах и в жиме ногами и становой по 10-20 кг добавил) но тут надо самому на ощущения смотреть и это не для новичков по крайней мере)
так у клокова свой канал есть бери смотри нах тебе интервью с ним тем более что оно уже было и есть на канале)
@@berserk.n так я на Клокова подписан и у Андрея видос тоже смотрел, но в новом формате интервью не было, а хотелось бы что-нибудь ещё узнать интересное о Диме.
Я получил удовольствие.
Спасибо за выпуск
Малан Как человек легенда и как спортсмен тоже Легенда.
Мой старший брат практиковал бег. Он занимался "культуризмом", как тогда говорили (90-ые). При этом жал в тренажере для жима ногами 1500кг на 7-8 повторений и тянул в классике 360кг (больше невлазило блинов на гриф). И это естественно в подвальном спортзале ДК.
Для хейтеров: в 91-92гг в маленьком городе о фарме даже не слышали. Максимум это детское питание "Малыш" (и то можно было "получить по шапке" от родителей)..
P.S. Извините за корявый комент. Очень редко их пишу. Автору Respect и Уважуха.
|Просьба ознакомиться и даже поделиться:
Стоит ли брать ТЯЖЁЛУЮ И ВЫСОКУЮ машину, например Defender, даже если ПО ГОРОДУ лишь, ЛИБО НИЗКУЮ И СПОРТИВНУЮ, типа 911 (хотя где аналоги, Мерс с длинным капотом и мотором спереди?!)
* Про шею - предположение, не ручаюсь, что многие померли потому, что головами бились (об авто, друг о друга) или рвали что-то внутри, а будь качками и более гибкими - выжили бы, но допускаю, что именно мышц шеи не хватает, когда авто более-менее безопасное, но тряска от удара(ов) сильная.
В первую очередь, я едва ли как большинство автообзорщиков, мне не игрушка интересна для понтов, роскоши, а "инструмент" для задач как бы. Салон приколдесный, звук выхлопа, дизайн... Не, мне вариант, относительно невзрачного, серебристого 911 (топового турбо эс или хоть просто полноприводного) наоборот нравится.
Если авто рассматривать как таран или вариант, типа въехали в стоячего, то высокий внедорожник, с массой 2 500 - 3 000 кг, по возможности не с рамой на проставках (вдруг кузов слетит), а несущим кузовом или рамой, которая крепко накрепко к нему, то Defender вроде вообще нормас.
К примеру, про RAM TRX... Кто как хочет, так и оценивает наверно, кому по прямой и дуги плавные + перестроения, наоборот лишь бы плавно реагировало на действия водителя и меньше рыскало (ширина колеи, длина колёсной базы, тяжеленный кузов, который такими колёсами и неподрессоренными массами в целом больно-то не потрясёшь), а безопасность - это не увернуться от удара, а чтобы "стиль тарана", такие приоритеты, но для меня критиковать Urus, но хвалить "бешенный" пикап, подразумевая безопасность в городе... (если именно так оценивать, да и в драге до 100, с чего бы Урусу проигрывать, может когда дополнительные факторы помешали выиграть?!)
Предполагаю, что есть некий риск, но насколько Порше лучше разгоняется, тормозит, насколько резко и на какой скорости способен повернуть... Вот на Audi TT RS я опасаюсь (может RS Q3, для города, тогда уж, для спец. задачи допускаю, как дешман-замена 911), но если спереди мотора нет у 911, морду относительно легко и быстро увернуть от удара, водитель бдительный и опытный (на нём учился, курсы ФСО и подобное например) + если он очень крепкий (цельный) и его не сильно замнёт, а скорей сдвинет, да и мотор не спереди же, может как мячик будет: туда - сюда, но люди внутри, с крепкой и гибкой шеей, с "чистыми" здоровыми сосудами уцелеют?!
А "утюжить" 190 - 300 на авось, радуясь, что авто не швыряет, а у Порше якобы морда прыгает, лишь бы тормозить резко и уворачиваться не пришлось, стоит ли?! Да и не покупать заниженную подвеску под волнистые дороги + не ставить режим комфорт, когда ты 250+ едешь, может уже не такая уж прыгучая морда окажется, тем более если это вопрос комфорта лишь, а не швыряет по полосам, ну а задница вдруг из-за задних подруливающих колёс виляет и "напрягает", а не потому, что с авто что-то не так, наверняка инженеры решали другую задачу, а не пытались Майбах сделать, хотя мне интересен лонговый вариант 911, чтобы также мотор сзади, но четверо взрослых умещались (покрупнее), ходов подвески чуть больше и пневма например, чтобы спортивнее Панамеры, но устойчивее и практичнее 911, уж не знаю была ли такая идея у Поршевцев и её "отмели" или позже/уже, или такое лишь мне интересно...
Малан просто красавчик, больше видео с ним. И да мысль с единым грифом очень трезвая. Пока нет смысла плодить дисциплины
За Малана сразу лайк
"Наверное, нельзя было этого делать, но я делал" зашибись тактика
Бег реально помогает,в воскресенье бегал,а в понедельник приседал и прогресс был и есть отличный,приседаю больше чем тяну,уже теперь)))
на жестком грифе возможно Белкин бы не побил рекорд Кокляева
Супер Малан!
Вопросы по подводке к соревнованиям по тяге: 1) За сколько дней до соревнований проводится последняя тяжёлая тренировка? 2) Сколько дней полный отдых (без штанги и тренажеров) перед соревнованиями?
Етот человек внушает уважение.
*Я ничего не понял про бег и присяд* ....
Бегаешь 6-8км тренишь выносливость, а потом на следующий день приседаешь и таким образом результаты лучше идут??? А потом начинаешь обжираться и тебе вообще башню сносит и ты в Халка превращаешься?
Да, именно так Халк и качался
Ну походу как то так
Что интересно такую схему давно использую я, все очень просто не надо обжираться, кроссы помогают восстановлению, в случае с очень большим весом как у Маланичева нужно бегать своеобразно ( про что Андрей и говорил). Мифы что бег сжигает гликоген, мышцы и убивает суставы можно забыть
Маланичев- супермен!
Маланичев всегда был и будет самым адекватным спортсменом и человеком, который говорит правду и факты, а не разводит срачи и хайп вокруг тяги в суммо и классики. Сказал все как есть, правду матку. Теперь делайте с ней все, что хотите)
Андрей привет! Когда снимешь видео про свою переодизацию тренировок как ты конкретно тренируешься
Андрей! Вводить для всех одинаковый гриф, я считаю неправильным, запрещать длинный гриф не надо, запреты ни к чему хорошему не приводят. Может быть развести эти тяги по разным дивизионам? Или, ещё лучше, учредить тяговое двоеборье, где результат будет определяться по сумме двух тяг - в сумо и в классике. Мне кажется это очень перспективной идеей. Во-первых, результаты в этом двоеборье будут приближаться к внушительной и, можно сказать магической, для нашего вида спорта, цифре в 1000 кг. Во-вторых, можно ограничить число подходов в этом виде пятью, и при этом спортсмен будет сам решать, сколько подходов ему сделать, 2 в сумо и 3 в классике или наоборот. Это даст возможность активно использовать элементы спортивной тактики, что несомненно вызовет дополнительный интерес к таким соревнованиям.
Согласен с Маланичевым гриф должен быть жостким , а блины узкими для всех организаций.
Жесткий гриф- честный результат.
О Константинове то можно не ждать видео?
Больше Малана!!!
Всех на один гриф!🖐🤝👍
Вижу Малана,ставлю лайк!!)
Лайк за Малана!!!
Ну насчёт Eleiko bar в сочетании с тонкими дисками, идея справедливая. Но опять же, не стоит забывать, что альтернативный пауэрлифтинг - это больше коммерция, спонсоры и шоу, нежели официальные соревнования под эгидой официальной федерации, которая в свою очередь признана МОК. В этой связи мягкий гриф предпочтительнее, так как ну почему бы и нет, собственно говоря? К тому же, при правильной технике он повышает результат в упражнении, а это в свою очередь привлекает внимание к спортсмену. Если PRO дивизионы выступают без ДК, почему бы и не тянуть на мягком грифе, не использовать 4-ые попытки в тяге? Это все нормально. Но как отдельная дисциплина жесткий гриф + тонкие диски, равно как и тяговое двоеборье - это все имеет право и место быть.
Рад что Маланичев не лицемерит и не говорит что становая и сумо - одно и тоже.
Но гриф и тонкие блины не уравнивают саму биомеханику.
Принцип предварительного утомления, только в долгосрочной перспективе! Действительно, отличная вещь, чтобы прогрессировать в силовых, скоростно-силовых показателях. Я примерно по такому же принципу увеличиваю свой вертикальный прыжок - заходи, если интересно)
хоть кто-то написал научное понятие) спасибо
Без фармы хоть в долгосрочной. хоть в краткосрочной перспективе принцип предварительного утомления работать не будет и о прогрессе в силовых и скоростно силовых показателях можно забыть,
Схема с кроссами рабочая, это не только приседа касается, а любой силовой тренировки в принципе
Везде повышаются результаты, если в предыдущий день хорошо отбегать и выспаться
Я не знаю, с чем именно это связано, но возможно с насыщением крови и, как следствие, мышц кислородом
Типа ты очень интенсивно дышишь при беге, обычные прогулки не дадут такого результата
Но на себе проверено - работает
Особенно хорошо лично у меня отзывается спина на подобные схемы
Про гриф все верно сказал,будут тянуть ipf грифом,сразу все обделаються
Правду тебе говорят!!) обожаю Малана!!!
Грифф должен быть жёстким для всех. Или стоит разделить суммо и классику, как два разных упражнения и сделать отдельные нормативы для стиля суммо и классики.
Скромный, добрый человек
3:43 так руку точно можно держать?)(мужик слева)
@@user-dt3hm3pi4r шутка про судью
@@user-dt3hm3pi4r судья Андрею зигует
Кто бы, чтобы не говорил. Без доп. веществ конечно ж не обойтись в этом спорте
Сорвал покровы!
Пересмотри ролик: Ларри Скотт......
Лучше скажи где они не требуются в большом спорте.
3 своих веса присесть или потянуть можно без использования фармы, за пару лет, нормально питаясь, высыпаясь, применяя жесткий режим.
А для большого спорта, фармакология необходима, без нее никак
@SUPERΔRTIFICIΔL Я видел ,Только они выступают по ветеранам,
*лойс Если ждёшь ЛЕТО ! :)*
Прошу прощения за вопрос. А в классике на мягком грифе нельзя натянуться?
споры может убрать только единый гриф. Техника - пофиг.
Я тоже думал почему они в ipf мало тянут спасибо Малан
Маланичев - гений треннинга - открыл предварительное утомление бегом перед приседом :)
Ага, мой сосед верил в клизму)
Говорил, что делает каждый день, но не думаю, что это всем поможет ))))
2:11, Андрей настраивается на мощнейший присед, а дрищ стоит на проходе, совсем обалдел :D
Читал про эту методику Малана в каком то интервью очень давно
Малан как всегда прав, жесткий гриф, и нечего пудрить мозги+правила ПЛ один гриф на все три движения.
Анрей Маланичев ответь мне пожалуйста.Я делаю становую классическим(редко) и рывковым(в основном) хватом,но штанга у меня не стандартная(1.55м,диам-28мм domyos c Декатлона).Работаю от 20 до 200кг.Будут ли отличаться результаты если выполнять на стандартном грифе?Заранее благодарен.
0:43 лучший момент
Поддерживаю одного из комментаторов ниже и самого Малана. Правда, сам придерживаюсь позиции именно жесткого грифа и узких блинов. Моё мнение таково, что пауэрлифтинг без экипы должен требовать от атлета максимум, давая ему минимум поблажек.
Высокие результаты - это, безусловно, хорошо, но я не могу в полной мере сопереживать триумфу спортсмена, к которому он приходит, положившись на что-то кроме своего тела. Это и различные жимы в экипе, и вот тяги сумо на таком вот гибком грифе. По мне так надо брать жесткий и всё, и все будут равны меж собой.
👋Здравствуйте!
Пробывал : быстрая хотьба (не стирать колени) 6-8км+ тяжёлый присед.....Это рабочяя схема....
Но,решать будет генетика...широкий таз!
Спасибо!За ответы на вопросы от Маланичева....
2)Вопроса интересовали про семью....и где зарабатывает.....
На один ясно......
А вот где заработать на плюшки и на хорошую жизнь?
Спонсорство-это не то
Маланичев говорил, что числится у своего знакомого на работе и чуток там работает, но конкретно не сказал что за работа
Хотелось бы еще других тем. У тебя много инфы от звезд силовых видов спорта, также в ютюбе куча советов новичкам. Думаю нужно что-то реально полезное для основного контингента канала - заурядных любителей бодибилдинга со средним стажем.
Луценко тебя хейтят но ты лучший!
malan axyitelni patsan!!! respect