Ребята, скоро мы сделаем физическую активность социальной нормой. Чтобы не пропустить весь движ, подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/arseniy_kim
Сразу после просмотра решил потренить! Я сейчас примерно 90 кг некачественного веса. Сделал все упражнения, да местами были ошибки, но это начало. Семь потов сошло👍👍👍👍👍👍👍 теперь нужно закрепить в привычку
Вчера первый раз. Один круг. Чуть не сдохла))) вес 65, 10-ку надо скинуть точно. Сейчас второй раз. Два круга выдержала. Отжимания очень плохо, и выпрыгивания-капец, заменила после 5 прыжков приседаниями. Фух! Но счастлива))) это только начало!
Я на интервальном питании смотрю интервальную тренировку) Приятно видеть что годы идут, а вы всегда в великолепной форме, это вдохновляет очень! Понимаю что порой не просто поддерживать себя на такой высоте, но оно того стоит. Благодарю вас за ваши видео и за новую тренировку!
Вначале 2020 г , не задолго до карантина делал тренировки с твоими видео. Был в форме. Потом вся эта суета, женитьба итд)) Сейчас встретил это видео, и и решил начать завтра)
Хороший комплекс упражнений! Моя зарядка на следующие пару недель! Как раз хотелось чего-то новенького. Надо периодически разнообразить утренний фитнес ;). Кстати последнее упражнение (скручивания) мне дается сложнее всего. Но с третьего раза уже удается не опускать ноги. Спасибо, Арсений! 👍💪с
Джампинг-джеки Касание плеч в планке Выпады Отжимания Скручивания Бег на месте Разножка в планке и подтягивания ног к рукам Положение в лодочке с отведением рук назад Русский твист Воздушные приседания
В принципе такую тренировку можно сделать иногда, но ☝️- по моим многолетний наблюдениям, люди ведущие активный и спортивный образ жизни - умирают чаще, чем те кто ведёт умеренную и размеренную жизнь. Без вредных привычек разумеется и с минимальной активностью по хозяйству - так что понаблюдайте вокруг и помните , что спорт ведёт к уменьшению долголетия)
Это было жёстко! Без разминки и заминки. У меня голова заболела в конце. Но я выдержала ваш темп. В начале думала, что будет с объяснением правилтной техники выполнения. Но нет, к сожалению. Решила, ладно 7 минут я продержусь.
Каждый день буду тренироваться и кидать отчет. День 1: Устал, давно так мышцы не напрягались, заканчивал каждое упражнение досрочно за 5 секунд, так как быстро устают мышцы
@@Vlad_Chikishev , ля, я сейчас работаю в ночь и это совершенно не даёт мне заниматься спортом. Спасибо за комментарий. Постараюсь продолжить в ближайшее время)
я на интервальном питании, смотрю интервальную тренировку, скоро попробую интервальное голодание)) Спорт с массы! задохликам, слабакам и ленивым стыд!-всех касается и м и ж!
Наверно это больше как разминка. Поправочка, это была бы разминка для тренированного человека. А так норм кардио, сделал 1 круг, буду делать 3 раза в неделю так, на протяжении 2-3 недель, дальше добавлю второй круг, а потом третий. Без предварительной разминки лучше не делать такой комплекс. Будем возвращать былую форму)) а то пузико что-то надоело
@@arseniy_kimподскажите пожалуйста , что за разминку нужно делать перед основным комплексом ? Что это за упражнения и где можно ознакомиться с этими разминочными упражнениями ?
Кому имеет смысл делать такую тренировку? Я не стебусь, честно. Искренне хочу понять, есть ли смысл ее делать? На данный момент бегаю через день и через день подтягивания, брусья, отжимания. Есть ли смысл еще делать эту тренировку и если да, что она даст к тому, что я уже итак делаю? Спасибо
Ребята, скоро мы сделаем физическую активность социальной нормой. Чтобы не пропустить весь движ, подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/arseniy_kim
Брат, где шорты такие купить..?)
Ребята на стройке. А чо? смысле?
Сразу после просмотра решил потренить! Я сейчас примерно 90 кг некачественного веса. Сделал все упражнения, да местами были ошибки, но это начало. Семь потов сошло👍👍👍👍👍👍👍 теперь нужно закрепить в привычку
Щ
Вчера первый раз. Один круг. Чуть не сдохла))) вес 65, 10-ку надо скинуть точно. Сейчас второй раз. Два круга выдержала. Отжимания очень плохо, и выпрыгивания-капец, заменила после 5 прыжков приседаниями. Фух! Но счастлива))) это только начало!
@УмныйЛьвёнок-ж9щ с колен отжимайтесь, в видео есть облегченая и усилиная версии
Я на интервальном питании смотрю интервальную тренировку) Приятно видеть что годы идут, а вы всегда в великолепной форме, это вдохновляет очень! Понимаю что порой не просто поддерживать себя на такой высоте, но оно того стоит.
Благодарю вас за ваши видео и за новую тренировку!
Вот что жизнь без вкалывания и нервов делает с людьми.
Посмотрел с дивана, будто потренировался. Спасибо.
Случайно не вспотел ??))
Надо на х2 смотреть, так эффективнее
Пассивный тренинг тоже работает) 😂
@@ВикторияСызранова-ь8н😂
@@ВикторияСызранова-ь8нтак же, как и пассивное курение... 🤔
Вот это Арсений которого мы все знаем! Красавчик! 👍
Ну наконец-то,именно то за что мы любим Арсения!
Как раз такую именно тренировку и искала!!! Большое спасибо!!! Комплекс подобран идеально!!!!💪😄👍
Очень рад, что удалось попасть)🙏
Благодарю Арсений!!! Пульс застучал💪
Привет всем,год занимаюсь спортом как он показывает по 15 минут скинул 17 кг🎉🎉🎉
+диета, дифицит калорий?
@ЕленаПозднякова-й6р нет меньше бухать жареные пирожки и пп
Отличная тренеровочка, спасибо!
Арсений спасибо, суппер, пойду перекушу)))
Арсений, благодарю за бодрую тренировку!!! Круто как всегда!!! Счастья тебе и твоим близким!!!
Благодарю, тренировка 🔥🔥
Смотреть легко, встать с дивана трудно, воскресенье же... 😊
Мне и смотреть тяжело было😅
Дорогой Арсений спасибо большое я долго не могла найти по силам благодарна вам очень хорошего дня вам
Что немогланайтипосиламблагодаренвамзапятыеааа.
Кто смотрит с дивана🙋♂️и тоже думает попробую....
Хорошая программа тренировок спасибо тебе я накачался реально за 2месяца
Спасибо за тренировку! И большое спасибо за твою работу
Вначале 2020 г , не задолго до карантина делал тренировки с твоими видео. Был в форме. Потом вся эта суета, женитьба итд)) Сейчас встретил это видео, и и решил начать завтра)
Начал?
@@Af_AntiGore начал и закончил)))
Спасибо Арсений, тренировка очень понравилась 😊❤
Супер, попробовал...понравилось, беру для практики, Арсению спасибо, красавчик...😊😊😊
Круто, надо брать на вооружение для утренней гимнастики.
Всем здравия и душевного мира!
Благодарю!
Красавчик! Отличный комплекс, обязательно попробую.👍
Это реально работает, с утра 1-2-3 круга и ты в форме
@@andruschenkoviktor6561лучше 3...
Спасибо за новый вариант, каждый день треню по твоим схемам, круто, мне ноавится, начинаю утро с сурьи намаскар или утренней растяжки💪🏻
👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Отличная тренировка. Очень классно. Благодарю.
Хороший комплекс упражнений! Моя зарядка на следующие пару недель! Как раз хотелось чего-то новенького. Надо периодически разнообразить утренний фитнес ;). Кстати последнее упражнение (скручивания) мне дается сложнее всего. Но с третьего раза уже удается не опускать ноги.
Спасибо, Арсений! 👍💪с
Отличный комплекс, спасибо!
Благодарю❤
Благодарю за видео! ☺
Круто, Арсений. Благодарю😌🙏
хорошая тренировка,попробую.спасибо
Отличная тренировка!! Делаю каждый день и 3 разные. По 10, мин, 7 мин. И 4 мин. Табата!
Здрастуйте, есть результат?
Спасибо, очень простая и полноценная тренировка. Легко втянуть детей, им сразу всё понятно.
Арсений, брат, ты лучший!!!❤
Плей, ты ли это?) После обновления в ютубе вместо имен отображаются юзернеймы
Очень нравятся твои интересные интервальные тренировки
Здорово! Попробую осилить!
Ты как всегда крут 🏅
Офигенно!
Благодарю!
Круто, мне кажется чел даже не вспотел!)))
Благодарствую
Арсений ❤👍🏿☮️💰🤩
Благодарю Арсений 🫂❤️ благополучия и процветания тебе и твоим близким ☀️
Необычайно сильная выносливость у Арсения!😮
Обычная, если ты с детства этим болен. А ещё если родители толковые, не тупые, как у 99.9, а толковые, то вообще!
Открываю видос, ставлю лайк, сохраняю в избранные, закрываю, наливаю пивасик)
Спасибо
Арсений, давно за вами наблюдаю и часть моих тренировок состоит из ваших предложенных на канале.😂👍👍👍🤝
Сделал, классно
Всегда ценная, приминимая информация. Часто делаю ваши комплексы. Спасибо
Первесту из город Хучанд большой спасибо тирнирофака
Пока 1 круг - спасибо :) Еле дышу
Bolishoe sbosibo ❤❤❤
Я чуть не сдох от одного круга,а вы ещё говорите три круга делать😂😂😂
Джампинг-джеки
Касание плеч в планке
Выпады
Отжимания
Скручивания
Бег на месте
Разножка в планке и подтягивания ног к рукам
Положение в лодочке с отведением рук назад
Русский твист
Воздушные приседания
Молодец
лайк бро однозначно !)
Куда ты пропал???)) Молодец что вернулся!
В принципе такую тренировку можно сделать иногда, но ☝️- по моим многолетний наблюдениям, люди ведущие активный и спортивный образ жизни - умирают чаще, чем те кто ведёт умеренную и размеренную жизнь. Без вредных привычек разумеется и с минимальной активностью по хозяйству - так что понаблюдайте вокруг и помните , что спорт ведёт к уменьшению долголетия)
Арс🔥💪
Добрый день! Подскажите пожалуйста, какой оптимальный перерыв делать между кругами?
До восстановления дыхания, в среднем 1-3 мин
Это было жёстко!
Без разминки и заминки. У меня голова заболела в конце.
Но я выдержала ваш темп.
В начале думала, что будет с объяснением правилтной техники выполнения. Но нет, к сожалению. Решила, ладно 7 минут я продержусь.
А можно такие же сеты для отдельных групп мышц? Или достаточно делать этот сет каждый день и все будет рельефно, если на правильном питании?
Напиши, пожалуйста, где шорты покупал. Артикул может
По моему много на ноги, но всё равно шик
Зачёт
Ура)))
Можно проработать всё тело и за 2 минуты, вместо 7 и назвать в какой-то степени эффективным👍
мне 17 лет засиделся за компом всё сделал почти где то чють схалтурил потому что сложно но пружинку вообще не понял а щяс дышу как собака короче лайк.
идеальный комплекс на каждый день
Можно ли использовать прыжки на скакалке в качестве разминки?
Для этой тренировки вполне
Каждый день буду тренироваться и кидать отчет.
День 1: Устал, давно так мышцы не напрягались, заканчивал каждое упражнение досрочно за 5 секунд, так как быстро устают мышцы
Как успехи?
@@Vlad_Chikishev , ля, я сейчас работаю в ночь и это совершенно не даёт мне заниматься спортом.
Спасибо за комментарий. Постараюсь продолжить в ближайшее время)
@@egordienko376 Чтож удачи тебе). Главное занимайся хоть понемногу но регулярно, тогда результат в любом случае будет :)
Полезное видео !
Не хватает озвучки
Сделал 3 круга 🙂🔥👍
привет, расскажи лучше как накачать вверх груди чтобы не было ямы между плечом и вверхом груди, как у тебя...
я на интервальном питании, смотрю интервальную тренировку, скоро попробую интервальное голодание)) Спорт с массы! задохликам, слабакам и ленивым стыд!-всех касается и м и ж!
Ты скоро сам интервалом станешь
Смог повторить только на скорости ×0,75😅
О, это же зал STAY FIT на Пхукете.
Так точно🫡
Вопрос который меня интересует , это кардио тренировка или нет?
Бро есть тренировки при 120+ кг?Именно похудение
любые тренировки сжигают жир, просто находишь ту которую можешь сделать при своем весе и собственно делаешь
Колокольчики привяжи) скачут как невсебя)
Не могу такое прыжки не для меня , позвоночник с грыжей не болит , но боюсь что спровоцирую .
Супермен тяги это убийство нижних позвонков!!!! Откуда вы взяли это упражнение))?
А вьі експерт по нижним пощвонкам? Ростолкуйте тогда
@vkt2805 писать научись ))
@@AlexeySolovei а типа тьі не поняло?
@@AlexeySolovei а до столпа докопаться можеш?
Арсений, можно ссылку на твой таймер?
Я пользуюсь apps.apple.com/th/app/interval-timer-plus/id1554256831, но в видео смонтированные звуки
Брат, где шорты такие купить..?)
Lazada - тайский маркетплейс)
Наверно это больше как разминка.
Поправочка, это была бы разминка для тренированного человека. А так норм кардио, сделал 1 круг, буду делать 3 раза в неделю так, на протяжении 2-3 недель, дальше добавлю второй круг, а потом третий. Без предварительной разминки лучше не делать такой комплекс. Будем возвращать былую форму)) а то пузико что-то надоело
Здравствуйте а для женщин это подойдёт?
Да, вполне
Что то я непонял ты в где живешь в китаи
А перед этими упражнениями разминку нужно делать?
Я всегда делаю разминку в том или ином виде, и вам тоже рекомендую
@@arseniy_kimподскажите пожалуйста , что за разминку нужно делать перед основным комплексом ? Что это за упражнения и где можно ознакомиться с этими разминочными упражнениями ?
Я угараю! Да не накачаешь ты такое тело этими упражнениями, максимум поддержка фигуры! Только спорт зал.
Вес согнать точно можно!
Нужно ли каждый день выполнять данную тренировку? Есть ли перерывы в днях?
Можно по-разному)
Та же херь пасматрел с раскладушки и сразу заряд бодрости
👍💪🙏❤️💯💯💯💯💯💯👍🏻🖐🤚
Ты на Били живешь ?
Посмотрел твое видео 5 летней давности, и сравнил с нынешней формой. Ты похудел за это время, что случилось? Тогда форма была пообъемнее
Сейчас намного меньше с железом работаю и намного больше кардио
Давление повысилось просто от просмотра видео, про тренировку молчу..
🙏👍🤝
Круто я досок проперделся и чуть не обдрыстался
Сколько ккал сжигает такая тренировка?
Это зависит от интенсивности выполнения упражнений, но приблизительно от 50 до 150 за один такой круг
Кому имеет смысл делать такую тренировку? Я не стебусь, честно. Искренне хочу понять, есть ли смысл ее делать? На данный момент бегаю через день и через день подтягивания, брусья, отжимания. Есть ли смысл еще делать эту тренировку и если да, что она даст к тому, что я уже итак делаю? Спасибо
Сделал 2 круга, упал, уснул...вроде ничего сложного, а выматывает будьте-здрасьте
«Будь я проклят, если эта штука не прочищает мозги лучше чем виски» (с) 🙂