설명이 잘못됬는데요. 인클라인 벤치에서 손이 뒤로가면 이두의 상부의 신전이 더 많이되고 수축시 마지막에 손에들고있는 무게만큼릐 저항이 하부에서는 빠지고 상부에서 많이 가져가서 끝납니다. 그래서 스탠딩 덤벨컬에비해 (같은무게) 대비 더 상부가 잘된다는거죠. 드래그컬은 인클라인벤치에 비해 상부의 신전이 덜되고 시작하지만 최대수축지점에서 하부에서는 저항이빠지고 상부에서는 저항이 유지됩니다. 따라서 올바른 저항의 이동이 없이때문에 인클라인이 훨씬더 도움이 되지만. 팔꿈치나 어깨 관절 등 특히 건.인대에 문제가 있으셔서 인클라인벤치에서 수행이 힘들면 드래그컬로 비효율적 대체는 가능하겠습니다. 또한 스탠딩 바벨.덤벨컬은 지금 자세가 잘못되었습니다. 최대수축시 상부가 수축되면서 팔꿈치가 앞으로 조금 나가면서 운동이 끝나게 됩니다. 상부에 수축을 강하게 느끼면서 끝나는게 올바른 정석의 바벨컬입니다. 팔꿈치가 움직이지 말아라 라는것은 운동 중간에 움직일 필요가 없고 안움직인다는 것이지 마지막 동작 완료시점에서는 팔꿈치가 조금 나가서 끝나는게 맞습니다. 댓글에 헷갈려하시는분들이 많아서 알려드림돵
설명이 잘못됬는데요. 인클라인 벤치에서 손이 뒤로가면 이두의 상부의 신전이 더 많이되고 수축시 마지막에 손에들고있는 무게만큼릐 저항이 하부에서는 빠지고 상부에서 많이 가져가서 끝납니다. 그래서 스탠딩 덤벨컬에비해 (같은무게) 대비 더 상부가 잘된다는거죠. 드래그컬은 인클라인벤치에 비해 상부의 신전이 덜되고 시작하지만 최대수축지점에서 하부에서는 저항이빠지고 상부에서는 저항이 유지됩니다. 따라서 올바른 저항의 이동이 없이때문에 인클라인이 훨씬더 도움이 되지만. 팔꿈치나 어깨 관절 등 특히 건.인대에 문제가 있으셔서 인클라인벤치에서 수행이 힘들면 드래그컬로 비효율적 대체는 가능하겠습니다. 또한 스탠딩 바벨.덤벨컬은 지금 자세가 잘못되었습니다. 최대수축시 상부가 수축되면서 팔꿈치가 앞으로 조금 나가면서 운동이 끝나게 됩니다. 상부에 수축을 강하게 느끼면서 끝나는게 올바른 정석의 바벨컬입니다. 팔꿈치가 움직이지 말아라 라는것은 운동 중간에 움직일 필요가 없고 안움직인다는 것이지 마지막 동작 완료시점에서는 팔꿈치가 조금 나가서 끝나는게 맞습니다. 댓글에 헷갈려하시는분들이 많아서 알려드림돵
이게정답이지요.
김준호선수 ' 이두근 피크 올린다고 프리쳐컬 많이 하는데 그거 하지마.. 인클라인 덤벨컬같은걸 해라고' 어깨 바로 밑부분까지 이두근을 밀도있게 채워넣으면 라인업에서 커보인다
몸이 더 좋고 더 전문적으로 공부했으며 세계대회급으로 뛰는사람 말이 맞는거임 simple
와..질좋은 운동 정보 영상 정말 큰 도움이 됩니다. 갓조바디!
짧고 간단 명료해서 좋아요^^
와....핏줄 정말 지리십니다 갓조님
한조님+반팔데상트+은팔찌=갓👍🏻
썸네일 미스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 궁금했던 점인데 감사합니다
수정했습니다 죄송합니다 ^^;;; ㅋㅋ 푸쉬업을 하고 싶었나 봅니다
명확한 답변 감사드려요 한조쌤
하완이라는용어는없습니다. 전완입니다
전완이라 했는데요
상완 하완 윗팔 아래팔...있는데요?
있어정우야
@@김부각-f2i 친근하게 불러주셔서 감사합니다. 부각형♡ 하완이아니라 전완이 맞는 용어라는 뜻이었습니다
바벨컬할때 반동주더라도 내릴때 힘주면서 천천히 내리면 반동 써도 되나요??
그거 어느정도 숙련자가 하는게맞고 초보자한테는 맞지 않는 운동입니다
모든 운동에 반동은 없습니다
반동이아니라 근육의 탄성을 이용하는거죠
탄성과 반동은 다른겁니다
몸을 써서 올리는게 반동이고
순발력과 파워를 이용해 탕! 하고 올리는게 탄성입니다
그게 강제반복의 목적이에요
최대한 네거티브를 강하게 가져가는 겁니다
제가가끔 스탠딩덤벨컬3셋.드래그컬3셋.인클라인덤벨컬3셋.콘센트레이션덤벨컬3셋.바벨컬3셋.해머컬3셋.인클라인해머컬3셋 이렇게 21셋~24셋 진행하는데 이렇게진행해도 될까요?
한조센세 드뎌 근질 나오고 계시군요 그리웠습니다♡
한조님 좀 더 좋은 마이크 쓰셨으면 좋겠어요ㅜ
마이크가 왔다갔다 하네욥 영상잘보고 가요~!!
썸네일은 인클라인 푸쉬업
수정했습니다 죄송합니다 ^^;;; ㅋㅋ 푸쉬업을 하고 싶었나 봅니다
마이크 오디오 음질이 너무 듣기가 힘들어요ㅠ
ㅇㅈ 좀 멀리서 하던지.. 좀 이상함
핸드폰 마이크여서 그런듯
인클라인 덤벨컬 아닌가욥?
수정했습니다 죄송합니다 ^^;;; ㅋㅋ 푸쉬업을 하고 싶었나 봅니다
마이크 잡음 너무 커요 한조쌤
아싸 1등입니다 형님
어예 1등 !!
한조님 사랑합니다♡