동탄왕팔 만든 솔로 이두 운동
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- #설기관 #이두운동 #팔운동
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@@kikwan_seol 형님 팔둘레 몇이에요?
삼두 원합니다!!!!! 항상 팔 사이즈가 작아 고민이었는데
설기관님 영상보고 희망이 생기기 시작했습니다!!!🎉🎉🎉
삼두도 원해요!!
언제나 영상 잘 보고 있어요. 또한 프로틴 좋은 가격에 링클 걸어 주셔서 바로 구매합니다. 항상 응원합니다 👍
동탄 헬스장 화장실 가려면 경찰불러야 하는데 조심하세요
ㄷㄷ
개소리작작좀쳐해라
헉!!!!!
떳떳하면 가만히 있으면 되는데 뭐가 문제임?
@@Asdasd1231-u2xㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
필승~! 팔 어릴때 다치신거 처음알았네요. 그런데도 저렇게 왕팔을 가지신게 참 대단하십니다. ㅎㅎ 이런 상급 노하우들은 한번보기 아까운 영상! 무료로 이런 고급 PT를 받을수있어서 행복합니다.
설기관선수님은 다양하게 자극주는 방법을 잘 설명해주시고, 운동영상이 전체적으로 타 헬스유튜버들과 달리 숨소리나 신음소리가 비교적적고 설명도 중간중간 나긋나긋하게 디테일하게 잘해주셔서 부위별로 운동 재생목록에 저장해놓고 보기 너무 좋습니다. 이번영상은 팔 이두삼두 재생목록에 저장해놨다가 다음에 또 꺼내서 시청해야겠네요ㅋㅋ 이런 고급영상들은 시간가는줄 모르고 봅니다. 감사합니다
믿고보는 설기관의 솔로운동ㅎㅎ
저번 영상처럼 조용한분위기에서 운동하니까 영상이 더 집중되고 좋아요
피드백 감사합니다!
믿고 보는 설기관의 솔로운동!!
저번영상도 그렇고 조용한 분위기에서 촬영되니까 영상이 더 집중되고 좋아요
무게증량이되야 좋아질듯 ..부상없이 그루브있게 영양 휴식 보조제가
가장 중요한거같습니다 저의경험으론
이두 일타강사 😊 삼두도 기다릴께요 교수님
좋은 정보 감사합니다~^^❤
이 운동시리즈 계속 해주세요 감사합니다
이두+삼두로 팔을 따로 빼서 운동을 하고는 있지만, 이렇게 디테일하게 한 적이 드무네요. 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다👍
기존방송도 좋은데 이런담백한 운동영상도 베리굿 ㅎㅎ
이거 정말좋아요. 어제 하루 해봤는데ㅋ
변화가 눈에보이네요. 삼두까지 같이하게 꼭좀 부탁드립니다. 최고에요~~!!
좋은영상 잘 보고 갑니다.
삼두도 기대 할게요.
감사합니다 ~~
삼두 영상도 저의 방법들 눌러담았습니다💪
괜히 게스트 부르는 것보다 혼자하거나 도희랑 같이하는게 제일 볼만하네요 형님 자주 올려주세요
감사합니다 ☺️
선수님 예전의 차분한 영상과 퀄리티 높은 정보가 참 좋습니다. 억지텐션 보다는 선수님만의 분위기가 최근 영상들에 보이는거 같아 정말 좋습니다. 올해 대회때 IFBB 도전하시는 모습이었으면 좋겠네요. 응원합니다 ^^
안녕하세요~~항상 잘보고 있습니다`~
자영업 관계로 집에 가면 밤11시라
집에서 30분에서 1시간 정도로
덤벨로 이두,삼두 조져버릴수 있는 최상의 운동 방법 부탁드려 보겠습니다
더나아가서 집에서 퇴근후 덤벨과 튜빙밴드를 활용한
가슴,어깨,등,팔,
1시간으로 조지기
컨텐츠도 만들어 주시면 감사하겠습니다
현재 44세 인데
근육좀 만들어 보겠다고 집에서 1시간~1시간30분정도 주 5회 1년정도 하고있는데
생각보다 근육이 안만들어지네요,,ㅎㅎ
큰딸이 하는말`~아빠 운동 한는거 맞아?
ㅋㅋ
그래도 땀 뻘뻘 흘려가며 열심히 하는데 흐미
그래도 이제 1년정도 되니깐 살짜기 운동 한거 같은거 처럼 보이기는 하는데 말이죠,,
순전히 제생각,ㅎㅎ,,
직장인 또는 시간 없는 사람들이
쉽게 따라하기 좋은
집에서 1시간 이렇게 하면
설기관 처럼
될`~수도 ~~있다,,ㅎㅎㅎ
컨셉으로 꼭 꼭`~~
집에서 촬영 부탁드립니다.
ㅎㅎ
직장에서 가장 가까운 헬스장을 찾는게 가장 좋은방법 같습니다🔥
오늘 내 힐링물이닷
진짜 선수님 말이 맞아요 팔을 따로 빼서 하세요 더 잘커집니다^^~~~저도 그렇게 합니다 ❤😊❤😊❤😊❤
말씀하시는 방법대로 10년 해왔었는데 제가 해온 방법이 잘못되지 않았네요 ㅎㅎ.. 실패지점 도달+ 무게낮추고 되는데까지 진행 + 운동하는 부위 스트레칭으로 운동부위 늘려주는 느낌 받고 물 자주 마시고 ㅎㅎ 선수님 영상 보면서 자극받고 더 열심히 꾸준히 하겠습니다 감사합니다
방구석에서 이런 걸 볼 수 있다니 감사합니다
팔운동 잘 배웠습니다^^ 마이프로틴 처음 구매해보는데 LEGDAY로 덕분에 할인 많이 받았어요 ㅋㅋ 구독도 하고 갑니다^^
감사하고 반갑습니다😁
몰랐던 부분이 많은데 하나하나 차이를 설명해주셔서 감사합니다! 구독
형님 방금 주차장에서 인사드렸는데 ㅎㅎ 반가웠습니다! 정말 실물이 정말 장난 아니십니다.. 항상 화이팅입니다!!
창문열고 화이팅!! 해주셨던분이시죠??😊 응원 감사합니다
퀄리티 죽이네요👍
진짜 교육방송 미쳤다...
오 제가 하던 동작들의 문제점을 찾았어요
오늘 가서 바로 해봐야징
와 요즘 영상 퀄리티며 꿀팁 대방출이며 뭐임? 진짜 볼맛납니다 기관님!
삼두 영상도 놓치지마세요💪😊
행님 감사합니다!😮
잘 보았습니다.
영상 감사합니다.
영상 끝부분이나, 첨부분에 운동종목, 세트, 갯수도 자막으로 적어주시면 더 좋을것 같아요^^🎉
Great one 💪👍
오호~^^
용짐 화이팅!!
삼성전자 앞 용짐🔥
팔은 존경그자체
진짜 내롤모델 운동 동기부여 확실히 되네
장마철에도 힘내세요🔥
1세트할때마다 팔이 커지는게 보이네요 ㄷㄷㄷ
선생님 덕분에 팔이 많이 커졌습니다❤
내년에 기대하겠습니다💪😊
운동4년6개월차
유튜브에서
밀면삼두
당기면 이두라고해서
팔운동을안했다
결과
팔만얇아서 괴상한몸이되었다
그디어 팔운동을해보기로 결정
3개월뒤에 커져있길 기도하며..
팔하면 내추럴빌더 케미컬빌더 상관없이 설기관선수지😊
형님 팔뚝에 제 허벅지가 달려있네요..
설기관열차 햇님 나랑 팔이 똑같은 조건이노 ㅠㅠ 팔꿈치 위로 토막나서 삐둟게 뼈 붙었는데 어릴땐 팔이 잘 안올라갔음😢
꿀팁들 감사합니다
크레아틴은 운동 쉬는 날도 먹어야할까요??
아니면 운동하는 날만 먹으면 될까요?
매일 365일 꾸준히요
저는 운동 직후에 항상 챙겨먹습니다.
일주일에 1번정도 쉬는데 그때는 챙겨먹진 않습니다.
선수님 팔이 좋아질려면 무게vs횟수 뭐가 더 중요하다고 보시나요?
무게&횟수 요!
24년에도 이런 질문을하는 사람이 잇네ㄷㄷ
@@romx1000 무게,횟수를 둘다 지켜서 하다가 손목을 다쳐서 둘중 하나 구지 고르자면 어떤지 의견을 들어보고 싶었었어요 보기 싫으셨다면 죄송합니다
구지 x 굳이 o
제 생각은 횟수요. 무겁게 하다 한순간 방심하면 부상인데다가 주변근도 너무 많이 동원돼 에너지 소모가 심하고 전체적으로 힘들기에 팔 자극이 별로여서 근자극 재미도 떨어지죠. 이미 부상당한 님은 당연히 횟수요. 아니면 천천히 수행하거나 케이블 위주가 좋지 않을까요?
삼두운동도 기대하겠습니다😃
영상에서 쓰고계신 손목 스트랩 어떤 제품인가요??
기관이 명관이다
팔운동 이두 삼두 같이한다는 건가요?
동탄에서는 화장실 참고 운동 해야겠다...😂
Amazing physique and great strength
다른선수들은 갈수록 얼굴이 망가져가는데 설기관선수는 얼굴만봐도 네츄럴인게 느껴지네요
형님 보고 저도 팔운동 열심히하고있는데 요즘 손목통증이 심하더라구요..형님도 팔운동할때 손목 통증 심할때 있으셧나요?
떳떳하면 득근하세요
저 다음 세미나때 가고싶습니다
왼팔 장두근쪽이 끓어진건 아니구요
반쯤 안좋다고는 얘기하는데
삼두할때는 무리가 없는듯 한데
이두 운동은 잘못될까봐 아예 안하는데
운동하시면서 이두근염이나 파열 진행단계가 와보신적 있으신지요?
선수님 어깨 부상 입었던것은 괜찮으신가요? 저도 어깨충돌 증후군이 와서 드르륵 느낌이 나는데 선수님 영상이랑 이것저것 따라하는 중이지만 낫지 않을까 싶어 걱정 됩니다 😢
아…. 혼자서 낫긴 힘들것 같아요.. 통증이 심하면 병원에도 찾아보세요😭
멋진 팔뚝ㅎㅎ
선수님 착용하고계신 하빈져 스트랩 아무리 찾아도 나오질않는데 구매처좀 알려주세요
아직 출시전 입니다!
@@kikwan_seol 언제쯤 출시돼나요 기다리고있겠습니다..
사용하고 계신 손목보호대 알려주실 수 있으실까요?
선수님 한쪽 손목 다쳤을 때 반대 쪽으로만 몇 개월동안 운동해도 괜찮나요? 나중에 다쳤던 팔이 기존 팔 근육에 따라간다는 말이 있던데 불균형 고민도 되네용
혹시 팔을 따로 빼게된다면, 다른 날에는 팔을 안하게 되나요? 등, 가슴 운동 처럼?
설기관님 질문이 있습니다
현재 등,가슴,하체,어깨 4분할 진행중이고 이두,삼두를 분할에 끼워서하는중인데
지금처럼 팔을 끼워하는게 좋을까요 아니면 가슴,등,하체,팔로 4분할 하고 어깨를 분할에 끼워서 하는게 좋을까용
설기관 선수는 키 대비, 팔이 길어요
그만큼 이두, 삼두 근육결 면적이 넓음
티라노는 아무리 팔이 커봣자 답답함
길든 짧든 작은것보단 큰게 좋제라~
이두할때 벨트하고 하는데 허리가 너무아프고 허리에 힘이드는데 안차는게 나을까요??
어깨 보안이 진짜 잘되신것같습니다😮
24:01 GMA 아니고 ZMA .. 기본적인것..
아 제가 자막 확인을 못했네요😅 ZMA 수정 감사합니다!
@@kikwan_seol 설기관 선수 늘 언제나 응원합니다 :)
나시티 추천좀 부탁 드려요
운동 진행시 몇 키로그램으로 하는지 자막으로 적혀 있으면 더 좋을 것 같아요
피드백 감사합니다!
바벨컬은 5세트 하신다고 하셨는데
덤벨컬 프리쳐컬 해머컬은 몇세트 정도 하는건가요?
보통 메인종목은 5세트
나머지는 4세트 진행합니다!
후면 전면 어깨 부위로그는 하실려나....
선수님 사용하는 하비져 그립 언제 출시 하나요?
아마도 7월중이 될것 같습니다!
@@kikwan_seol 너무나 감사 합니당 항상 운동 하실때 부상 조심하꾸용 선수님 화이팅 입니다😊😊
이지바로 바벨컬시 전완에 힘이 너무 많이 들어가는데 팁이 있을까요?
전완도 단련하는 개이득아닌가유?ㅋ
쓰고계신 스트렙 아직 출시가 안되었나요?? 찾아봐도 안뜨네요 ㅜ
저는 샘플 사용중입니다! 출시되면 알려드리겠습니다
선수님 안녕하세요. 팔운동만 따로 빼서 한다면 시간은 30-40분 내로 끝내는게 괜찮을까요?
저는 팔운동을 이두 삼두 묶어서 하기때문에 1시간 10-20분 정도 걸립니다😁
@@kikwan_seol 감사합니다!
잘봤습니다 ㅎㅎ형님 상의 사이즈가 어떻게 되시나요?!
XL 입니다!
기존에 하빈져에서 판매중인 그립과 다른 제품인가요? 제품정보 좀 부탁드립니다
컬운동을 하면 팔접히는 안쪽이 아픈데 정상인가요?
가동범위를 조금 줄여보세요!
@@kikwan_seol 감사합니다😃
팔만 따로 뺄 여력이 안된다고 하면
가슴 팔을 묶어서 진행할 때 한 번씩 팔을 먼저 하고 가슴을 하는 건 비효율적일까요?
해보진 않았지만
여력이 안됐을때 저라면 그냥 가슴먼저 할것 같아요😊
남자는 팔이다..
삼두가 간절합니다 ..
이두할때 스트랩 쓰는게 좋나요?
ㅇㄷ
저는 현재 전완부상이 있어서
착용하는게 훨씬 도움이 됩니다!
운동중에 난 이두가 젤 힘든거 같음
형 삼두 급해 빨리 사랑해
동탄왕팔로 저도 만들어서 동탄경찰서 에서 화장실마렵다고 같이 손잡고 가달라고 신고할생각입니다.
삼두해주세여~
퐁퐁시티
이두 가짓수를 엄청 많이하시네용
보통 4가지
시간없을때 3가지 합니다💪
형님 영상좀 올려주세요
삼두 올라 갔습니다💪
형님 왕팔로 동탄 경찰서 참교육 가시나요?
스트랩정보아시는분
하빈져 제품인데 아직 출시 전입니다!
근데 팔운동 따로 빼서하면 분할수가 늘어나는데 괜찮나요? 이러면 주당 각부위횟수가 줄어드는데
정답은 없어요. 루틴을 잘 짜보시길
이형 팔 왜저래...좀만 떼주라..
많이배웟어요❤
팔 두께에 비해 힘은 진짜 약하시네...
동탄 왕가슴은 없나요 ?
진짜 머리크기 너무 작으시네....사기유전자
동탄 여자들 무서움
퐁탄헬스장 ㅠㅠ
이분 생활 체육인 인가요 ? 팔은 퇴근하고 운동하는 저보다 별로인듯.....왜 왕팔인지....ㅍ