두달 16:8하고 11키로 빠지고 2월 한달 그냥 먹고 3월달 오늘 삼일째 1키로 빠지고 있구요 10년동안 간수치높아서 계속 의사샘 처방받아서 약먹어도 수치 안떨어지더니 살빠지니깐 간수치 정상 돌아와서 너무 기쁘네요 피검사로 하는 검사는 모두 정상으로 여러분들도 힘내세요 노력하니깐 되네요
초절식보다는 단식이 좋아요. 왜냐면 초절식하면 몸이 휴지상태인데 간이나 소화기관은 일을 해야하니까 몸이 버티지 못합니다. 물단식하고 보식기간에 탄수화물로 소화흡수해독기관 살려놓은 다음에 일상식 해야해요. 마라탕 등 특히 매운 음식은 독중에 독입니다. 야채먹는다고 건강한게 아니예요.
@@kknd2kknd898반대로 식단이 중요한만큼 항상 건강한 음식만 먹어야 한다는건데 그게 어렵잖아요? 그래서 운동이 꼭 필요하다고 생각합니다. 먹고 싶은 것을 먹으면서도 건강하게 생활하려면 운동이 필수라고 봐요. 먹고 살기 바빴던 90년대 이전에야 말씀하신게 맞다고 봅니다만, 지금은 맛있는 음식들이 즐비하잖습니까? ^^; 이걸 아예 안 먹을 순 없잖아요.. 엄격하게 건강한 식단을 유지할 수 있으면 특별히 운동하지 않아도 괜찮겠지만, 그렇지 못하다면 운동도 반드시 필요하다고 생각합니다.
당뇨에 단식만큼 탁월한게 없어요!이건 제 뇌피셜이 아니라 단식은 노벨상을 수상할만큼 증명된이론(오토파지 이론) 입니다 단 과유불급이라고 너무 과하게 하지만 않으면 됩니다 무엇보다 아픈사람을 대상으로 돈 벌고 금세 부자되는 의사들이 정말 우리가 건강해지길 바랄까요??진실을 얘기할까요??현대인에게 만연한 당뇨와 고혈압같은 혈관질환은 의사들과 제약회사가 부자될수있는 신세계란거 잊지마세요!!!이상 단식으로 체중감량 성공하고 당뇨를 이겨낸 1인이었습니다
24시간이 넘는 단식 후에 바로 쌀밥 먹는 거 안 좋습니다. 보니까 단식 기간 아니라고 너무 실컷 드시는데 그러면 효과 별로 없습니다. 그거 기초대사량이 감소한 게 아니라 오랜 기간 단식 후에 갑자기 탄수화물이 들어오면 인슐린이 급격하게 올라가서 바로 체지방으로 전환되기 쉬워져서 그럴거에요. 24시간 단식 후에도 첫 끼니는 단백질과 식이섬유, 지방만으로 해주는 게 좋고, 소량만 먹어야 합니다. 36시간~72시간 정도의 단식에서는 3일 정도의 보식 기간이 있다고 보시고 탄수화물 섭취를 적게 저탄중지 정도로 하셔야 합니다. 이후 원래 식사로 돌아오면 됩니다.
저는 65세의 갑상선암으로 수술을 한지 1년 되었고 며칠 전에 3일 단식을 하며 물만 마셨더니 3kg가 빠졌어요. 물론 먹기 시작했더니 3일 후부터는 체중이 다시 늘기 시작했지요. 수술 전에도 단식을 해 봤지만 수술 후에 하는 단식은 정말 힘들다는 걸 다시 금 체험했읍니다. 하지만 건강해진 기분은 들었어요. 모두들 건강하세요.
3일에 한끼(일반식 말고 건강식)씩 먹으면서 생활하고 있습니다. 72시간에 한끼 먹는 꼴. 완전 단식은 아니고 단식하는 날은 물에 탄 단백질쉐이크와 비타민과 미네랄이 다양하게 들어있는 종합비타민을 하루 한번 섭취합니다. 완전 단식을 하다가 조만간 죽을 듯 해서 그것정도는 섭취하고 있습니다. 효과는 어마어마하긴 합니다.. 아마 굶는 시간이 길어도 완전 단식이 아니라 다소의 영양분을 주입 시키기 때문에 기초대사량이 심각하게 줄지는 않는 듯 싶습니다. 다만 지옥처럼 힘들다는 것?ㅋㅋ 이런 생활을 한지 어느새 반년이네요… 산다는게 뭔지 공허해집니다.
건강한 다이어트를 해야죠...적당한 스트레스x 2주라서 정해진 기간에도 눈이 퀭해지고 탄력 잃고 주름 생기고 기간이 길면 길수록 결과는 달라짐.. 우리나라도 쫌 미국처럼 제대로 테스트 하면 좋겠음 20년 이상 전에 다채널 방송이 갓 시작되었을때 미국의 의학.과학자들이 신체의 여러 능력치를 검사할 수 있는 기계.기기 테스트를 미국 미식축선수들 중에서도 아주 특별한 최고의 운동능력을 가진 사람들을 대상으로 의학.과학자들이 자신들이 만든 기계를 테스트하기 위해 그 미식축구선수들의 탁월한 신체능력을 보여주고(여러 엄청난"자신들이 카메라로 찍으면서 "언빌버블,써프라이즈"등을 연발하며 계속해서 같은거를 수차례 찍으면서 감탄을 자아내지 못했고 자신들이 만든 측정기기가 10개를 측정할 수 있다면 그 미식축구선수들은 새로만든 기기가 측정하는 것을 그들 스스로 정확하게 측정(맞춤)했을 뿐만 아니라 그 이상을 말하니 의.과학자들이 자신의 기기들은 측정 불능이지만, 그 내용들을 다 존중하며 받아적음. 우리나라도 쫌 탁상이론x 제대로 서로 존중하는 사회로 제대로 된 테스트를 하기를(맨날 환자거나 평범한 사람들로 임상실험하면서 내가 의사니까 석.박사등등 머리로만 가설로 다수가 천동설이라고 한거 처럼 지동설을 죽인거 처럼 ..그 20여년 전에 봤던 방송내용들을 우리나라에서 20여년에 걸쳐서 하루 만보가 좋다느니 유산소가 좋고 무산소x 등등 천동설처럼 어이없는 내용들을 특권의식인지 뉴스등에 보도하며 계속 이게 좋다 아니다 요게 좋다 하는데..결국 내가 본 그 방송내용대로 20여년에 걸쳐 (지동설로 처럼) 오더이다.
@@임종원-w8s 의사선생님처럼 철저한 자기관리 가능한 분들은 단식성공 후 체중유지 가능합니다^^ 전 단식원서 단식 해 봤는데 살 쏙빠지고 얼굴톤이 환해져 이뻐지긴 했었쥬. 금방 돌아왔지만요 ㅋㅋ 다요트식단, 한약, 요가, 운동 진짜 많이 해봤어요. 그 땐 정상체중 이었는데 다요트했다가 요요체질로 변해서 고생했어요ㅠ 적당히 살이 있어야 이쁘고 노화도 덜 오는거 같아요.
저는 급성으로 췌장이 안좋아지고 무서워서 폭식하거나 몸이 안좋아지면 바로 그날 부터 물도 단 한 모금 안먹고 침도 안 삼키고 일주일 단식 익숙해지면 10일 이상 단식 합니다 근데도 직장 생활에 투잡까지 했어요 특히 주말 2일 물안먹고 단식도 할만합니다 저같이 몸이 안 좋은 사람은 특히 물도 먹으면 장기가 움직이니까 장기가 쉬도록 해야합니다 단식 필수입니다 선택이 아니라
이런 분들 보면 정말 대단하다는 생각도 들고 다이어트 용기도 더 생기는 거 같아요. 저도 엄청 쪄서 비만체형 되고서야 다이어트 시작하니 정말 막막하더군요. 한약 해인 감비 환 도움 받아보기로 하고 한약 지어먹으니 일단 식욕이 없어서 식단 조절이 되더군요. 내리20킬로 정도 빠지고 나니 허리 아픈게 좀 괜찮아지고요. 지금은 소식하는 습관이 들었어요. 미용체중까지 한번 빼보고 싶어집니다.
63년생 박용우 의사 주관적 판단일 수 있지만 결코 동안 아니다 방송용 메이크업 벗기면 더 쪼글댈얼굴, 신체에 지방이 있다고 해서 반드시 부정적이지 않다 주변에 보면 약간 과체중 상태 ,통통 정도의 분들이 오래 사시고 실제 병에 걸려도 특히 소모성 질환 암같은 것에 걸려도 체력적으로 잘 버티시고 이겨내시더라 매일 안 먹으려고 긴장하고 스트레스받고 사회생활 혼자 머쓱해지고 ,,, 난 지나친 다이어트 반대다 , 과체중인 나 저 의사와 비슷한 연배지만 외관상 10년 젊어 보인다 소식하고 적당한 생활 체조 정도 스트레칭,,, 이게 더 건강할 수 있는 방법이 아닐까,, 단식,,,미친짓이라고 본다 매일 운동에 미쳐 거울쳐다보고 사진찍어 올리는 사람들,,,행복을 찾는 방법이 여러 개 있겠지만 적어도 단식하고 닭가슴살이나 풀만 먹고 매일 운동에 많은 시간 보내고 그렇게 살며 행복을 찾고 싶진 않다 특히 친구들과 어울리는 자리에서 혼자만 다이어트 중이라고 입에 대지도 않고 핏기없는 얼굴로 앉아 있는 부류들,,,질색이다
![[#나혼자산다] 싸늘하다... 허기가 날아와서 꽂힌다... 장우의 단식 72시간 고통과 인내의 기록💀 | #이장우 #단식 MBC230908방송](http://i.ytimg.com/vi/qg_hq2eF7FA/mqdefault.jpg)
9:20 2주간 36시간 단식결과
10:15 2주간 24시간 단식결과
고맙습니다!
시간절약 감사합니다!!
두달 16:8하고 11키로 빠지고 2월 한달 그냥 먹고 3월달 오늘 삼일째 1키로 빠지고 있구요
10년동안 간수치높아서 계속 의사샘 처방받아서 약먹어도 수치 안떨어지더니 살빠지니깐 간수치 정상 돌아와서 너무 기쁘네요 피검사로 하는 검사는 모두 정상으로 여러분들도 힘내세요 노력하니깐 되네요
오..전 16:8 두달됐는데 4킬로 빠지고 정체라...효과가 별로 없나 싶어하고 있는데...사람마다 효과가 다른가봐요 ㅠ
@@김경아-n7v 정체기 오면 먹은걸 바꾸세요 5일은 삼겹살 다이어트 이런식으로
@@김경아-n7v 16:8 성공한사람.실패한사람 다큐있어요 찾아보세요
성공한사람은 물많이먹고 허기지지않게3-4끼먹었고
실패한사람은 배고픔을 끝까지참다가 한끼나 두끼 폭식한사람이였어요
@@김콜라-h7c 그런 차이도 있겠군요~ 찾아봐야겠네요. 감사합니다!
영양제는 따로 드셨나요?
단식 정말 도움됩니다. 저는 처음 다이어트 목적으로 시작해서 일년 혹은 반년에 한번, 컨디션에 따라 3-5일 정도 단식 하는데 식탐도 잡히고 콜레스테롤 혈당 등등 피검사 수치도 좋아지고 효과 톡톡히 봤습니다
60대인데 뭐가 노안이란건지.. 완전 동안이네요~~
동감
저희 할아버지같아요 저분 ㅋㅋㅋㅋ
70대?
진짜 젊어보인다 60으로 안보이네요
@@규리-k3n 70정도로보여요
@@김상유-z2g 맘이 늙었나봐...ㅋㅋㅋ
저는 다음달 만으로 30되는 외국사는 남자입니다! 저는 지속 가능하게 일주일에 한 번 오늘부터 시작합니다. 키 176에 70kg라서 살빼려는
목적보다는 몸회복해주는 detoxing day로 하려고합니다! 점심먹고 다음날 점심때까지
굶는 24시간으로 가려고하네요. 모두들 파이팅!
초절식보다는 단식이 좋아요. 왜냐면 초절식하면 몸이 휴지상태인데 간이나 소화기관은 일을 해야하니까 몸이 버티지 못합니다. 물단식하고 보식기간에 탄수화물로 소화흡수해독기관 살려놓은 다음에 일상식 해야해요. 마라탕 등 특히 매운 음식은 독중에 독입니다. 야채먹는다고 건강한게 아니예요.
정보인스턴트같은 프로그램에서..이번 내용건은 진짜 도움이되네요..
맞습니다 인체는 향상성이라는걸 유지하죠
감량이 힘든 이유죠...굶기만 해서는 안되고 식사량을 조절하며 운동을 해야하죠
항상성이요
젤 중요한게 식단이다. 운동안해도 기본적인 움직임으로 필요근육 항상 유지된다. 운동선수 아니면 전부 안건강할거같음?
맞아요 체감상 식단 90프로에 활동량 10프로인것같음... 운동만으로 안빠짐...ㅠㅠ@@kknd2kknd898
@@kknd2kknd898반대로 식단이 중요한만큼 항상 건강한 음식만 먹어야 한다는건데 그게 어렵잖아요? 그래서 운동이 꼭 필요하다고 생각합니다. 먹고 싶은 것을 먹으면서도 건강하게 생활하려면 운동이 필수라고 봐요. 먹고 살기 바빴던 90년대 이전에야 말씀하신게 맞다고 봅니다만, 지금은 맛있는 음식들이 즐비하잖습니까? ^^; 이걸 아예 안 먹을 순 없잖아요..
엄격하게 건강한 식단을 유지할 수 있으면 특별히 운동하지 않아도 괜찮겠지만, 그렇지 못하다면 운동도 반드시 필요하다고 생각합니다.
널리 퍼져있는 16:8 간헐적단식이 효과가 좋은게 맞네 그거도 하기 힘들러서 안하는데 ㄷㄷ
유명세에 비해 그냥 평범한 식단에 검소하게 사시고 말씀도 솔직하니 보기 좋네요
당뇨에 단식만큼 탁월한게 없어요!이건 제 뇌피셜이 아니라 단식은 노벨상을 수상할만큼 증명된이론(오토파지 이론) 입니다 단 과유불급이라고 너무 과하게 하지만 않으면 됩니다 무엇보다 아픈사람을 대상으로 돈 벌고 금세 부자되는 의사들이 정말 우리가 건강해지길 바랄까요??진실을 얘기할까요??현대인에게 만연한 당뇨와 고혈압같은 혈관질환은 의사들과 제약회사가 부자될수있는 신세계란거 잊지마세요!!!이상 단식으로 체중감량 성공하고 당뇨를 이겨낸 1인이었습니다
아 이분만 제대로아시네 오토파지 자가포식 아무리 설명해봤자 다들 무슨 운동하면됨 이딴소리만 하고있으니 답답함; 공복기간동안 필요없는 단백질을 알아서 몸이 청소하는건데
모르면 님 처럼 배우고 실천해보면 얼마나 좋은지 알텐데
@@임종원-w8s 3일 단식하면 면역체계 리셋된다는데 공감하시나요?
@@돈땃쥐미-f6n 3일 단식하면 면역체계가 리셋된다고요? 누가요? 누가 그런 말도안되는 소릴해요? ㅋㅋㅋ
@@돈땃쥐미-f6n 면역체계가 뭔지 모르는사람이 말한거 같은데요
그렇게 말한사람 그냥 문과생이라 생각할게요
고등학교 1학년도 그런말은 안할걸욬ㅋㅋㅋㅋ
나 박용우쌤 방송나올때 좋음ㅋ
한번은 다욧땜에 가보고싶다
일단 늙고 나서 살 빼면 이미 늘어나버린 피부가 축 늘어져서 노안으로 보임
젊었을 때 미리 빼두시고
젊었을 때 살 찌지 마세요
24시간이 넘는 단식 후에 바로 쌀밥 먹는 거 안 좋습니다. 보니까 단식 기간 아니라고 너무 실컷 드시는데 그러면 효과 별로 없습니다.
그거 기초대사량이 감소한 게 아니라 오랜 기간 단식 후에 갑자기 탄수화물이 들어오면 인슐린이 급격하게 올라가서 바로 체지방으로 전환되기 쉬워져서 그럴거에요.
24시간 단식 후에도 첫 끼니는 단백질과 식이섬유, 지방만으로 해주는 게 좋고, 소량만 먹어야 합니다.
36시간~72시간 정도의 단식에서는 3일 정도의 보식 기간이 있다고 보시고 탄수화물 섭취를 적게 저탄중지 정도로 하셔야 합니다. 이후 원래 식사로 돌아오면 됩니다.
정확한 지적임
참 의학박사가 하는걸 이걸 또 방구석 닥터가 지적을 하고 있네 ㅋㅋㅋㅋ 하여간 골때리는 나라야
@@귀곡자-y2q ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 의사가 진행한걸 훈수두는 사람은 뭐하는사람이지
@@귀곡자-y2q의사도 의사같지 않은 사람들이 많은데 뭔
@@jjpark187그럼 넌 축구전문가랍시고 박문성이 얘기한거 다 믿을래?
운전 안 하시고 지하철 타시네요! 헬스까지 하셔서 그런지 피부도 좋고 동안이세요
인간승리! 힘드셨을텐데 좋은정보감사합니다! 살빠지시니 더 잘생기셨네요
박용우 의사 말에 군더더기가 없고
정확 of 정확 그 자체
건강검진 받기전 공복 상태도 참기 힘들어요~ㅠ.ㅠ 참을성이 없는거겠죠! 건강할때 조절하면서 먹어야되는데 그게 참 안되더라구요
저는 65세의 갑상선암으로 수술을 한지 1년 되었고 며칠 전에 3일 단식을 하며 물만 마셨더니 3kg가 빠졌어요. 물론 먹기 시작했더니 3일 후부터는 체중이 다시 늘기 시작했지요. 수술 전에도 단식을 해 봤지만 수술 후에 하는 단식은 정말 힘들다는 걸 다시 금 체험했읍니다. 하지만 건강해진 기분은 들었어요. 모두들 건강하세요.
근육이 많은 편이시네요. 전 격일이 아니라 끼니 시간 벗어난 식사하면 위장장애, 장트러블 ㅠㅠ 아무튼 신체분포를 봐야지 다들 외모 얘기만 하네요. 씁쓸..
하루에 8에서 10키로 정도매일뛰고 아침 점심 두끼만 먹으니 10년째 체중변화없습니다. 자기한테 맞는 다이어트방법 찾으면됩니다.
멋지네요~!!!!
매일 그정도 뛰는데 살이 안빠지고 체중이 그대로 라고요??
정상 체중이니 변화가 없는듯
@@밥은먹고다니냐-d2y 체지방 무게는 줄어들고 근육 무게가 늘어나서 체중 자체는 그대로겠죠
대단하신데요!! ㅎㅎㅎ
근데 24시간 단식하고 12시간 먹고는 시간을 어떻게 설정한건가요????
잘 먹고 단식 충분히 할 수 있다.
그리고 몸이 좋아지면 먹는게 안땡긴다.
진짜 몸 좋아지면 먹는게 안땡겨요?
요즘1일 1식 하는데 너무 안먹구 싶어서요
정신차려.
정말 좋은 컨텐츠 감사합니다
메이트업 안하고 일시적 수분 감소로 인해서 늙어 보이는거임 ㅋㅋ 혈액검사 수치만 봐도 엄청좋구만, 돼지들 굶기 싫으니깐 괜히 태클
50대이상부터는 살 찌는 건 만병의 근원임.
차라리 근육 마름이 좋음.
50대이상의 뚱뚱 돼지들은 그냥 정신승리과 변명만 하는 거임.
잘보고 갑니다.저리 단식을 많이 하셨다니 ㅜㅜ 넘 수고하셨어요.전 하루도 못참아요 ㅋ
참 과감하게 단식 하셨네요!
전 하루 단식도 너무 힘들던데~
이 방법은 과체중이나 급하게 감량해야
하실분들이 하시면 유용하겠어요~^^
물을 너무 많이 먹으려고 하니 맛이 없죠. 물도 하루에 한번만 마셔봐요 맛있어요
그러면 적신호옴..ㅋㅋㅋ 단식하니까 물을 2리터정도 마셔야하는데 한번에 어떻게 다 마셔요
차라리 맹물보다 차종류로 매번 다르게 마시는게 나을수도....
@@BLTN146
맹물 먹기 힘들면 레몬물 드셔보세요.
물을 하루한번?
정신차려 ㅉㅉㅉ
여기 간혈적 단식 한달도 안해보고 댓글만 쓰는 한심이들 많네 ㅋㅋ
2-3년전에도 한달간 소식이던가 ? 단식 피슷한걸 하고 방송했던 기억이 나는데요 .
오랫만에 봤는데 팔자주름이 더깊어지신거 같아요
3일에 한끼(일반식 말고 건강식)씩 먹으면서 생활하고 있습니다. 72시간에 한끼 먹는 꼴. 완전 단식은 아니고 단식하는 날은 물에 탄 단백질쉐이크와 비타민과 미네랄이 다양하게 들어있는 종합비타민을 하루 한번 섭취합니다. 완전 단식을 하다가 조만간 죽을 듯 해서 그것정도는 섭취하고 있습니다. 효과는 어마어마하긴 합니다.. 아마 굶는 시간이 길어도 완전 단식이 아니라 다소의 영양분을 주입 시키기 때문에 기초대사량이 심각하게 줄지는 않는 듯 싶습니다. 다만 지옥처럼 힘들다는 것?ㅋㅋ 이런 생활을 한지 어느새 반년이네요… 산다는게 뭔지 공허해집니다.
와.. 식욕 참는 방법좀요..
이유가 뭐죠..와
공허함이라 이해조금됩니다
오히려 1일1식할때보다 더 식욕이 없어져요..
모델이나 연예인이신가요??
점점 노안이 되고 있음ㅋㅋㅋ
노 지금 무라고 현냐?
@@노네임-l9d 개씹노잼 이라고 했다.
저분 나이가 60세가 넘는다고 알고 있는데요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
궁금한게 금식하면 위에 나쁘지 않을까요? 어른들이 아침 굶음 위 버린다고 하시잖아요? 특히 위염이 있는 분들은?
진짜 고생하셨네요!!!
이분은 도대체 의학적지식이 있을뿐 단식이나 노화에 대해서는 기초수준 같내요.
단식 절식 간헐적단식은 젊음과 건강을 유지하는 가장쉬운 방법 입니다.
와 선생님 엄청 젊어 보이시는데요?!!!!!!!
영양제같은것은 따로 드시면서 하셨나요? 궁금합니다.
단식 후에 어떻게 돌아오죠?? 그냥 한달 진행하고 바로 매일 먹어도 되나요?
헤어스타일 박사님
지금이 더 젊고 낫네요
건강한 다이어트를 해야죠...적당한 스트레스x 2주라서 정해진 기간에도 눈이 퀭해지고 탄력 잃고 주름 생기고 기간이 길면 길수록 결과는 달라짐.. 우리나라도 쫌 미국처럼 제대로 테스트 하면 좋겠음 20년 이상 전에 다채널 방송이 갓 시작되었을때 미국의 의학.과학자들이 신체의 여러 능력치를 검사할 수 있는 기계.기기 테스트를 미국 미식축선수들 중에서도 아주 특별한 최고의 운동능력을 가진 사람들을 대상으로 의학.과학자들이 자신들이 만든 기계를 테스트하기 위해 그 미식축구선수들의 탁월한 신체능력을 보여주고(여러 엄청난"자신들이 카메라로 찍으면서 "언빌버블,써프라이즈"등을 연발하며 계속해서 같은거를 수차례 찍으면서 감탄을 자아내지 못했고 자신들이 만든 측정기기가 10개를 측정할 수 있다면 그 미식축구선수들은 새로만든 기기가 측정하는 것을 그들 스스로 정확하게 측정(맞춤)했을 뿐만 아니라 그 이상을 말하니 의.과학자들이 자신의 기기들은 측정 불능이지만, 그 내용들을 다 존중하며 받아적음. 우리나라도 쫌 탁상이론x 제대로 서로 존중하는 사회로 제대로 된 테스트를 하기를(맨날 환자거나 평범한 사람들로 임상실험하면서 내가 의사니까 석.박사등등 머리로만 가설로 다수가 천동설이라고 한거 처럼 지동설을 죽인거 처럼 ..그 20여년 전에 봤던 방송내용들을 우리나라에서 20여년에 걸쳐서 하루 만보가 좋다느니 유산소가 좋고 무산소x 등등 천동설처럼 어이없는 내용들을 특권의식인지 뉴스등에 보도하며 계속 이게 좋다 아니다 요게 좋다 하는데..결국 내가 본 그 방송내용대로 20여년에 걸쳐 (지동설로 처럼) 오더이다.
대단하십니다..
아침 반끼
점심 한끼
저녁 반끼 요로케만 먹고
아침 공복 운동 가볍게 30분
낮, 밤에 걷기
조금씩 굶지않고 골고루 드셔야 합니다.
몸이 얼마나 똑똑한데 단식한다고
속지 않아유 악착같이 되돌려 놓죠
요요+부종 생겨요
자가포식 아시면 이런댓글 안달걸요 단식을 해야 젊어짐.. 피부 재생도 되고 이걸로 노벨상탔음 단식은 필수임
@@임종원-w8s ^^ autophagy 18시간~48시간 단식이죠.
@@임종원-w8s 의사선생님처럼 철저한 자기관리 가능한 분들은 단식성공 후 체중유지 가능합니다^^
전 단식원서 단식 해 봤는데 살 쏙빠지고 얼굴톤이 환해져 이뻐지긴 했었쥬. 금방 돌아왔지만요 ㅋㅋ 다요트식단, 한약, 요가, 운동 진짜 많이 해봤어요.
그 땐 정상체중 이었는데
다요트했다가 요요체질로 변해서 고생했어요ㅠ 적당히 살이 있어야 이쁘고 노화도 덜 오는거 같아요.
@@바다-j6u4j 매끼를 적은양으로 먹는건 인슐린 분비를 쉬지않고 계속 나오게 만드는 효과가 있습니다
전체양은 그대로 먹으면서 그걸 두끼로 드셔보세요 그러면 건강에 더 좋습니다
반끼씩 먹고 공복운동 30분 굶지않고 골고루 먹어도 결국 몸은 요요로 되돌려 놓아요 ㅋㅋㅋ
다크써클이 ㅜ ㅠ 점점 내려오는 모습이..
아이구~건강한 할아버지가 되셨네요~
저거 매일하는 사람 있는게 더큰일일듯 평소 단식 18:6 이고 가끔씩 23:1~36시간 단식을 해야 좋다고 하던데
돈 받고도 한달 단식은 못할 듯..대단
아침, 저녁을 일찍 먹 돼 밥 양만 줄여도 충분합니다. 운동 좀 하면서요.
다들 직접해보세요. 이렇게 하는 게 훨씬 덜 힘들고 컨디션도 좋습니다.
간헐적 다이어트는 치명적이지 않나요? 요요도 받아들이려면 왕 짜증이고, 그냥 잘 짜여진 식단 관리 잘 하시고 근육량만 조금씩 늘려가며 삽시다.
근데 불규칙한 식사가 제일 안 좋을 거 같은데 요즘엔 굶으라는 얘기가 많네요
자가포식이라는 키워드로 검색해보세요; 굶어야 재생이 됩니다 비정상적인 단백질을 제거하는게 자가포식이고 몸이 젊어지는거임.. 2016년에 일본에서 노벨생리의학상 탔음 괜히 간헐적단식 의사들이 하는거 아님..
@@임종원-w8s 자가포식 검색해 보니 어마어마한 내용이네요, 이제는 배고픈 느낌을 좀 즐겨봐야겠어요
한달 넘게 격일 단식했다가 부작용으로 피부묘기증이 와서 고생했네요
다시 원래 몸무게 찾으니 묘기증이 없어졌어요
피부묘기증은 어떤 증세인지 궁금합니다.
@@elec4313 어머머머 제가 그 증상 때문에 넘무서워서 혈액검사하고 난리였어요. 면역력...넘 소중히 신경써야할 것 같네요.
간헐적 단식할때 먹는것도 가려가면서 좋은걸 먹어야 효과를 봅니다
평소랑 같은거 먹으면서 간헐적으로 단식만 한다고해서 효과를 보는게 아님
이거 묘기증이 아니라 색소성양진 증상이에요..
@@hedgehog1962 그건 아니예요~
규칙적습관이 중요할듯요
큿.. 체질에 또 맞으면 할수도있긴한데 보통은 안좋을것같아요! 모든 자신한테 맞는걸 찾아야해요.
혼란스럽네요
아침을 꼭 먹어라~~ 아니
간헐적단식을 해라ㅡ
그때그때 다 다른 말씀이라
공복시간이 길면 세포청소도 되고 지방이 타기에 젊어지고 살이 빠집니다
24시간 단식은 하루 한끼로 보는 것과도 일맥상통 하지 않나요?
단식은 2016년에 노벨생리의학상 오토파지(자가포식)을 이끌어내는 것으로 증명 되었습니다.. 무슨 단식하면 안좋다느니 이런소리 하지마시고 모르면 배우세요
운동? 하루종일해도 삼겹살 먹은거 못태웁니다.. 기초대사량? 보디빌더랑 밥한공기도 차이 안나요;
맞아요 운동은 바디라인 디자인 이라고 생각하는게 적당해요 모든게 호르몬의 문제이죠 운동을 따로 할 필요없이 일상에서 부지런히 움직이는것만으로도 충분해요
맞음운동은 쉐잎용임,
ㅠ 키도작으신데 몸통이작으니 보기엔 보기안좋아요.
절대 저는 못해요 .간혈적 16:8은 하고잇어요 ㅎ
존경합니다.
참 잘하셨습니다
샘 더 젊어졌다 ᆢ
이분은 간헐적 단식이나 단식류에 항상 나오는 단골이시네 ㅋㅋ
이렇게 해서
병원 활성화 시켜야 하니까요..
간헐적 홍보..
@@신석진-t3n 대학병원도 병원측에서 압박주는데 먼소리노
@@신석진-t3n 마이너대학은 이러고자빠졌네ㅋㅋㅋ
아예시스템자체를 모르는거같은데
서울대의대고나발이고 정도의 차이지 똑같음
강북 삼성병원 소속이지만 상품파는 사업가이기도 해요. 개인의 유명세가 중요합니다.
저는 급성으로 췌장이 안좋아지고 무서워서
폭식하거나 몸이 안좋아지면 바로 그날 부터
물도 단 한 모금 안먹고 침도 안 삼키고 일주일 단식
익숙해지면 10일 이상 단식 합니다
근데도 직장 생활에 투잡까지 했어요
특히 주말 2일 물안먹고 단식도 할만합니다
저같이 몸이 안 좋은 사람은 특히 물도 먹으면 장기가 움직이니까 장기가 쉬도록 해야합니다 단식 필수입니다
선택이 아니라
지금도 단식하시나요? 저는 간이 안좋은데...
배고프지 않아서 하루이틀정도 단식을 자주합니다
근데 물먹기 너무 싫어서 물안마시구 단식하는데 괜찮겠죠?물은 꼭 먹어야 한다고들 하셔서요
단식중에 물안먹음 배도 안고파서 단식이 쉽거든요
물도 한 모금 안 드시고 10일 씩이나 가능해요??? 👍 기본 체력이 어마어마하신 모양입니다. 투잡까지.. 저는 벌써 쓰러졌을 듯요... 제가 며칠씩 금식하다 두 번 졸도경험이 있어서,,,
@@김별님-v8j 그렇게 단식하시면서 피검사하면 혈당이나 수치 잘 나오시나요?
21일 금식최고입니다
영과육 정신상태 맑아집니다
금식후 1일 1식 최고입니다
팁하나 드리자면 뺏다 쪘다 계속 반복하면 건강 더 안좋고 금방 늙어요 하지 마세요
먹는날은 하루한끼인가요??
저녁만 한끼??
반갑습니다 박사님 박사님 책여러권 봤는데 ᆢ빼지는모쌯네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
살 때문에 당수치높은 사람들에게는 엄청 희소식아닌가? 단기간에 당수치를 약 제외하고 저렇게까지 낮출수있는건 단식밖에 없음.
단식은 같은주기로 하는게 가장 효과가 좋습니다 불규칙한 단식이 효과가 없는것은 아니지만 저라면 별로라 생각합니다 운동도 매일 꾸준히 해야지 하다가 안하다가 하는것과 비슷한 의미라 생각합니다
진정존경스럽구대단하신분
키가? 168정도?
선생님 병원이 어딘가요
진료 받고 싶어서요~~~
쌤 36시간 단식 2주를 하고 지금 24시간 으로 격일 단식을 바꿨는데 시간이 계산 하는게 힘들어요 . 저녁 7시에 시작 하면 그다름날 7시에 끝이 나서 저녁을 먹는게 맞죠?
요샌 어플 있어요
밥 먹고 끝나면 시작 누르고 끝나면 종료 누르고 상단에 단식시간도 떠요
격일 하지마시고 6:18 이나 8:16 만 제대로 해도 건강을 지키는데 무리 없습니다
일반인들이 이게 지속가능하까. 매끼 소식하고 적당히 움직여주고 사는게 좋을듯
이런 분들 보면 정말 대단하다는 생각도 들고 다이어트 용기도 더 생기는 거 같아요.
저도 엄청 쪄서 비만체형 되고서야 다이어트 시작하니 정말 막막하더군요. 한약 해인 감비 환 도움 받아보기로 하고 한약 지어먹으니 일단 식욕이 없어서 식단 조절이 되더군요. 내리20킬로 정도 빠지고 나니 허리 아픈게 좀 괜찮아지고요. 지금은 소식하는 습관이 들었어요. 미용체중까지 한번 빼보고 싶어집니다.
저도 해보겠습니다 대국민에게 선언합니다 ㅎㅎ
가뿐히신 얼굴이신데....왜 제눈엔 다크써클린것처럼 보이죵?? ㅋㄷ
저런단식이 꼭좋게는안보인다
근데 24시간 단식을 운동 안하고 하면 안되려나
화면상 보니까 매일 운동하고 걷고 하는거 같은데 겨우 근손실이 유지된거보면
운동 안하면 어마어마하게 빠지겠네
그건 살 빠진게 아니라 근육이 빠진건데
그게 다이어트라 할 수 있니
그냥 체중계 숫자보고 합리화 하는거지. 갠히 운동 귀찮아서 싫으니까 ㅋㅋㅋㅋ
근육 까지 다 빠지면 피부 늘어나서 너덜너덜 살 찐거보다 못나 보인다
단식하고
그 다음날 이렇게
정상적인 식사를
김치등 여러가지 한다면
위장에 문제가 생겨요.
탈모가 심하게 오는건 어떡하나요
재밌어요 ㅋㅋ
초반 1주차에 3키로가 빠진건 체지방이 아니라 수분입니다.
원래 단식을 하면 처음 몇일간 혹은 일주일간은 체중이 엄청 빠르게 빠집니다. 체지방이 아니라 체중.
인바디는 참고사항이지 절대적인게 아님. 확실하게 수분이 빠진게 맞습니다.
의사라고 다 아는건 아니네요.
커피에 단백질성분1g도 허용 안됨요
단식 하더라도 인슐린과 혈당을 중요시해야한다
나이먹고 무조건 굶는건 진짜 안좋아요.특히 당뇨나 질병 있으면 더욱 안좋구요 잠깐 하는건 그렇다쳐도 저거 오래할짓 못 됩니다 개인적으로 어떻게 보면 바보같은 짓이라 생각해요.의사 선생님한테 말 하는게 아니구요 간혈적이
24시간 단식은 괜찮아요~
돈받고 하면 일주일도 굶을수 있지롱.박사님은 입금이 되기땜에 힘이 안날수 없지.
단식 시작 전부터 이미 몸이 좋으심
24시간단식 달력에 표시가 잘못된거 같은데
이 분은 단식책도 쓴 사람이 참.. 잘못된 정보를 알리네
청년 같으신데 60이시라니
단식후에는40대?
축하드립니다
2일 1식 이랑 다른거임?
단식에 운동하시고,
서서 근무하시는건...
무리다.
눈밑이 다크써클보이는듯싶네요;;;
당뇨환자가 해야지~~약 끊고~~
뺄살이없는데위험하겠군요조심하세요
얼굴은 노인인데 지나치게 시커먼 머리카락과 헤어스타일...언밸런스하고 너무 이상합니다. 나이가 먹으면 그 나이에 맞게 자연스러운게 좋습니다.
63년생 박용우 의사
주관적 판단일 수 있지만 결코 동안 아니다 방송용 메이크업 벗기면 더 쪼글댈얼굴, 신체에 지방이 있다고 해서 반드시 부정적이지 않다 주변에 보면 약간 과체중 상태 ,통통 정도의 분들이 오래 사시고 실제 병에 걸려도 특히 소모성 질환 암같은 것에 걸려도 체력적으로 잘 버티시고 이겨내시더라
매일 안 먹으려고 긴장하고 스트레스받고 사회생활 혼자 머쓱해지고 ,,,
난 지나친 다이어트 반대다 ,
과체중인 나 저 의사와 비슷한 연배지만 외관상 10년 젊어 보인다 소식하고 적당한 생활 체조 정도 스트레칭,,, 이게 더 건강할 수 있는 방법이 아닐까,,
단식,,,미친짓이라고 본다 매일 운동에 미쳐 거울쳐다보고 사진찍어 올리는 사람들,,,행복을 찾는 방법이 여러 개 있겠지만 적어도 단식하고 닭가슴살이나 풀만 먹고 매일 운동에 많은 시간 보내고
그렇게 살며 행복을 찾고 싶진 않다
특히 친구들과 어울리는 자리에서 혼자만 다이어트 중이라고 입에 대지도 않고 핏기없는 얼굴로 앉아 있는 부류들,,,질색이다
네
선생님은 원하는대로 사시면 됩니다.
네 님은 그리 사시면 되겠네요~
개개인마다 생각이 틀리기때문에 질색할 필요는 없다고 봅니다.
질투하시네요ㅋㅋ
질색하실 필요까지야...ㅠㅠ
걍 존중해 주세요...개개인들을..
노력하시는 분들 화이팅
와... 아내가 ㅅㅂ 존나 잘 챙겨주시네.... ㅠㅠ 비빔밥, 장터국물, 깍두기, 두부, 묵, 고사리...
유명 의사인데 잘 챙겨주겠죠 ...
배달로 비빔밥 시켜도 저렇게 옵니다;;;