저는 혈액투석 환자인데 오토파지 효과에 빠져서 18/6 간헐적 단식을 5개월 째 하고 있습니다. 2개월차부터 엄청난 효과를 몸으로 경험하고 있네요. 투석 10년 차 저혈압이 고질병이었는데(최근 1년 여는 6,70까지 떨어졌음) 간단식 2개월만에 100대로 회복되었고, 투석환자들에게 가장 어려운 인 관리가 특별히 식이요법하지 않아도 정상수치로 관리되고 있어요. 그외 변비도 개선되고, 허벅지에 신경통 증상도 개선되었구요. 이 정도면 투석환자들 대상으로 간단식 임상실험 들어가야 하는 게 아닐까 생각될 정도로 놀라고 있네요~^^
와! 선생님 강의에 있어서 최대 매력은여? "간헐적단식 언제까지 하냐고 왜 물어봐요? 그거 물어보는건 그때까지만 하고 원래대로 먹겠다는거 아녜요? 이건 평생하는겁니다. 안그러면 나타나는게 요요예요!" 라는 팩트 폭격 입니다ㅎ 이런건 논문에도 안나오자나염😂 사실 이런 팩트로 인생바뀌는 경우가 젤로 많다요❤ 오늘도 애정함돠🙇♀️
저도 18/6 저탄고지 키토식 하고 있어요, 일주일2번정도 24시간 섞어주고있습니다ㅎㅎ 건강한 고기채소요리 잔뜩먹으며 하니 행복합니다ㅎㅎ살도 8키로 빠졌지만 몸이 그 어느때보다 건강하고 활력이 도네요 ㅎㅎ피부까지좋아지구요❤요즘 너무 행복해서 간헐적 단식 가족들에게 전파중입니다 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-wf5vl6mb9u 그냥 회사 식당 점심 먹어요 평소 먹던거 그대로요 대신 일반쌀밥 안먹고 흑미,잡곡,현미 있으면 그걸로 먹고 저녁은 퇴근후 8시 전에 닭가슴살이랑 하루견과 1포 먹고 1시간 쉬었다가 운동가요 그리고 담날 낮 12시 회사점심까지는 물만 먹어요 그리고 식전 30분에 양배추즙 먹구요 거꾸로 식단인데 미혼 직장인이라 채소 챙길 시간이 없어서 양배추즙으로 대신 하고 있어요
자세하게 알려주셔서 이해가 쏙쏙 잘 되네요.^^ 알고보니 몇십년 전부터 간헐적단식을 하고 살았어요. 매일은 아니였지만 거의 저의 생활이 그랬는데 이게 간헐적단식 이었더라구요. 굶는 시간이 길어지면 편두통이 와서 못하구요.(원래 편두통이 있어요) 이게 도움이 되었던건지...가족력인지...엄청 동안이에요. 감사하게 살고있답니다.^^* 많이 배우고 싶어서 구독 했어요. 좋은 영상 너무 감사해요.🙏👍
혈당 높은 분들 단식 진짜 조심히 하셔야 합니다. 저는 다이어트 중인 30대고 혈당이 당뇨전단계 경계에 있었는데 (100/140), 지난 달에 24시간 단식했다가 혈당 너무 떨어져서 힘들어 죽을 뻔했어요 ㅋㅋㅋ 그 사이 몸이 좀 나아졌는지 오늘 또 24시간 단식하고 있는데 오늘은 공복 혈당도 괜찮고 컨디션도 그때보다 낫더라구요. 다음달엔 36시간 단식 도전해볼 생각입니다!
선생님 영상보고. 시작했어요.1/1일부터. 매일. 조금씩 유동성 있게 하다보니. 어제는 16시간이 힘들지는 않은데요. ㅡ전 당화혈색소 6.3%. 로 당뇨관리 중이거든요. 일시적이겠지만 아침 공복이 간헐적 단식 기간 내내 130이상이 나오네요. 지방간도 있는데 그것때문일까요?계속 단식을 하다보면 아침 공복이 좋아지는 날이 오겠징요??
보통16시간 17시간 간헐적 단식 중인데요 갱년기와 불면으로 영양제를 꼭 먹어야 조금 잘 수 있어요 자기 전 먹어야 되는 영양제가 킬레이트화 마그네슘과 가루레시틴 한 스푼입니다 저녁 식사시 소이이소플라본(갱년기 증상 심해서 안 먹을 수가 없음)먹어야하는데 레시틴과 소이플라본이 단식을 깨는지요? 그 것들을 밤10시에 먹는다면 그 시간부터 단식으로 생각해야 하는건가요? 도와주세요
유용한 정보 쉽게 전달해주셔서 감사합니다. 며칠전에 48시간 단식을 진행했는데요. 저녁먹고 첫날 아침은 괜찮았고요. 두번째날 아침에 일어나자마자 (아마 36시간정도 지났을때) 속이 쓰리고 아프고 기운이 하나도 없어서 머리가 핑돌아 바닥에 주저앉았어요. 몸에 무리가 오는 것 같아 단식은 멈췄습니다. 하루종일 단식 후 공복으로 자고 일어나서 속이 쓰리고 아픈건 왜그런걸까요? 위산때문인가요? 아니면 미네랄 부족 증상이었던 걸까요? 아니면 다른 이유가 있었을까요? 물과 소금은 충분히 마시고 틈틈이 챙겨주었습니다. 다음 단식때 참고해서 꼭 48시간 지켜보고 싶습니다.😅
@@happynow9 총칼로리 계산하지마시고 건강한 음식을 한두끼 드시면 나중에는 세끼 먹으라해도 못먹는 시기가 옵니다. 건강을 위해 하는거니 간헐적단식 자체도 중요하지만 탄수화물 가공식품 단음료를 멀리하시는것도 중요합니다. 이런음식들이 인슐린을 왕창 쏟아지게하는 것들이거든요. 자꾸 먹으면 당뇨로 갈 수밖에 없어요..
간헐적 단식을 하다가 안하다가 하면 안되는거죠? 하려면 평생습관으로 가져가야하는거죠?역를들어 16시간 단식을 몇달하다가 다시 하루 세끼 먹는패턴으로 가도 괜찮나요?단.,건강한 음식을 과식하지 않는 조건에서요. 운동도 적당히 하구요. 그리고 간헐적단식은 근육이 적은상태에서 하면 오히려 안좋다고 들었는데..그렇다하더라도 근력운동을 병행하면 괜찮은거죠?근데 집에서 하는 맨몸이나 작은아령들고 하는운동으로도 가능할까요? 헬스장 가서 무거운거들고 기구도 활용하는 그런운동들이어야 할까요?
현재 22~27시간 사이로 1일 1식 하는 중입니다. 딱히 식단을 빡세게 하는건 아니지만 약속이 딱히 없을때는 닭가슴살 볶음밥, 브로콜리 한접시 정도 먹으나 약속이 있으면 딱히 음식에 제한을 두고 먹지는 않습니다 새벽에 일어나서 고중량 웨이트 트레이닝 1시간, 중간강도 유산소 40분~1시간, 계단 20층오르기를 평일에 매일 진행하고 있습니다 지금 4개월정도 된것같은데 결혼 뒤 30킬로정도 찐 살이 15킬로정도 빠졌고, 총각시절 입던 옷들이 조금씩 맞기 시작합니다. 트레이닝 중량을 늘리다보니 관절쪽에 무리가 가서 고민이었는데 48시간 단식을 좀 해봐야 할것같네요 영상 감사합니다
선생님 저는다발성근염 모야모야 환자입니다 뇌졸중이와서 모야모야 수술 양쪽다한 상태이고 지금 복용중인약은 울트라셋 엠티에스등 면역저하약이랑 프레탈하나 리리카25미리 그리고 스테로이드 소론도정6미리 먹고잇는데 제가 갑자기 아픈관계로 약간우울증과불면증이 잇어서 수면제와 우울증약공황장애약도복용중인데 제가 사탕 과자 이런걸 너무좋아해서 몸도 살이 많이찌고 그래서 이래선안되겟다 싶어 간헐적단식하고잇는데 보통16대8을하는데 적응해서 지금은19/5정도를 한달넘게하는데 몸무게가 그대로예요 너무 궁금합니다 제가 폭식하는것도아니고 간식일절 안먹는데요 물론 제 자가면역질환이좋아질꺼란건 절실히믿는데 살은왜안빠는걸까요 식단도 아침에 생양배추200그램정도 호박스프 또는 집에서 만든 서리태 두유 정도 먹고 간식으로 호두나파스타치오 조금 저녁은 고기와야채정도먹어요 정말 너무궁금합니다 꼭 답변좀 부탁드려요
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
#간헐적단식 챌린지 진행중입니다.
정보 부족하고 혼자 하기 힘든분들 함께 해요.
cafe.naver.com/drjoshuacho/43681
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
17:12 정리
19:45 19:45 ㄷ 19:45 19:45 19:45 19:45
😅😮😮ㄴ😮😅😅ㅌ 19:45 ㅡㅅ
ㅡ😮 19:4😊 19:45 19:45 19:4519:45 ㅡ😮😮 ㄱ 19:45 19:45
??ㄴ드 19:4ㄴ😅😮😮ㄴㄹ😅😅😅ㄴ😅두😮 19:45 ㄷㄴㄷ666ㅌ😊😅😅ㄷ😢😊 19:45 19:45
19:45
19:45 고양ㄴㅇ
ㄴ😊ㄷㄷ6ㄷ 19:45 19:45 6
6ㄷ 19:45 6
😮
ㄷㄴ
😅
저는 혈액투석 환자인데 오토파지 효과에 빠져서 18/6 간헐적 단식을 5개월 째 하고 있습니다. 2개월차부터 엄청난 효과를 몸으로 경험하고 있네요. 투석 10년 차 저혈압이 고질병이었는데(최근 1년 여는 6,70까지 떨어졌음) 간단식 2개월만에 100대로 회복되었고, 투석환자들에게 가장 어려운 인 관리가 특별히 식이요법하지 않아도 정상수치로 관리되고 있어요. 그외 변비도 개선되고, 허벅지에 신경통 증상도 개선되었구요. 이 정도면 투석환자들 대상으로 간단식 임상실험 들어가야 하는 게 아닐까 생각될 정도로 놀라고 있네요~^^
단식 몇시간 하시나요~?
신랑이 투석 20년째입니다.
대화가능할까요..
간절히 부탁드립니다.
@@kyongwonlee5530 16시간 공복 8시간식사하신다는 말씀이네요
@@임지수-m9p식용 숯가루 드세요 다린배즙 드세요
다들 좋아졌다고만 하고 어떤식으로 식단을 했는지 안알려주니 저같이 간절한 사람은 답답하네요.
와! 선생님 강의에 있어서 최대 매력은여?
"간헐적단식 언제까지 하냐고 왜 물어봐요? 그거 물어보는건 그때까지만 하고 원래대로 먹겠다는거 아녜요? 이건 평생하는겁니다. 안그러면 나타나는게 요요예요!" 라는 팩트 폭격 입니다ㅎ 이런건 논문에도 안나오자나염😂 사실 이런 팩트로 인생바뀌는 경우가 젤로 많다요❤ 오늘도 애정함돠🙇♀️
진심으로 감사합니다
건강에 참지식을 깨닫게해주셔서 얼마나 감사한지요.
감사해요
감사합니다 꼭 이겨내리라
아멘
닥터조쌤 최고❤❤❤
18시간 단식하니까 혈당쭉내려와요 참 좋와요 😊근데 임프란트 좀 많이 하고 있는중이예요 18시간은 능히 할수 있는 체질예요 감사합니다❤
저 16:8로간헐적단식하고잇는데 현재3달다되가는데8키로감량했어요 하루하루가 너무행복합니다 다들 화이팅!
지금 36시간 단식중인데.
샘의 강의 듣고 48시간 단식까지 도전해 보렵니다!
와 !!! 성공하시길요
17시간 간헐적 단식을 올해부터 시작했습니다. 아침 점심을 먹고 저녁을 안먹는 방식으로 합니다. 단식의 중심이 밤이 되는게 좋다고 해서 아침보다 저녁을 굶습니다. 아직 이렇다할 효과보다는 적응하는 단계이고 남은 평생을 하려합니다. 이틀에 한번 합니다.
17시간을 3년해왔으니 좀씩 늘려야겟어요. 인제 누가아침먹으라하면 (직장동료) 짱나요
소중한 영상 진짜 감사합니다.😍😘😗😙😚💖17시간 하겠습니다.
15~16시간 하고 있었는데 17시간이나 여유 있으면 24시간도 해봐야겠어요. 엄청난 효과가 있네요.
저는 5년전 극심한 위장장애때문에 하루세번 한의사가 만든 약초물만 마시고 90시간 단식한적이 있어요.
거의 죽다 살아났는데... 그이후 많이 건강해졌습니다. 물론 최선을 다해 조심히 먹고 운동 열심히 하고... 그랬지요.
저도 18/6 저탄고지 키토식 하고 있어요, 일주일2번정도 24시간 섞어주고있습니다ㅎㅎ 건강한 고기채소요리 잔뜩먹으며 하니 행복합니다ㅎㅎ살도 8키로 빠졌지만 몸이 그 어느때보다 건강하고 활력이 도네요 ㅎㅎ피부까지좋아지구요❤요즘 너무 행복해서 간헐적 단식 가족들에게 전파중입니다 ㅋㅋㅋㅋ
하루한끼~~
3일 했는데도 피부가 엄청나게 좋아지내요~~
1끼먹을때는 고기도 많이 먹고 정말 피곤함이 많이 줄어들고 집중력도 좋아지내요~~
미국에서 의대 다니는 학생입니다. 최근에 스스로 체중 관리할 겸 간헐적 단식에 관심 많아져서 연구자료들 찾아 보다가 이 영상보고 깔끔하게 정리 되었습니다 감사합니다!!
우왕 식비가 완전 절약될것 같아요😆 그걸로 좋은 유기농을 사먹으면 참 좋겠네요😁
16:8 간헐적단식
12시~20시
일반식 + 견과류 +닭가슴살
그리고 빠른걷기운동
9일차
4kg 빠졌어요!
아침도 더 개운해지고 활기가 넘쳐요!
(4개월차 10키로 빠졌습니다.)
일반식은 어떤거 드셨나요. 설탕이 약간 들어가는 반찬도 드시나요. 제육볶음이나 일미반찬같은거요.
@@user-wf5vl6mb9u 그냥 회사 식당 점심 먹어요
평소 먹던거 그대로요
대신 일반쌀밥 안먹고
흑미,잡곡,현미 있으면 그걸로 먹고
저녁은 퇴근후 8시 전에
닭가슴살이랑 하루견과 1포 먹고
1시간 쉬었다가 운동가요
그리고 담날 낮 12시 회사점심까지는 물만 먹어요
그리고 식전 30분에 양배추즙 먹구요
거꾸로 식단인데 미혼 직장인이라 채소 챙길 시간이 없어서 양배추즙으로 대신 하고 있어요
@@user-wf5vl6mb9u 나이들면 운동10% + 식단 90% 라는데
저는 간헐적단식을 최대한 이용하고 있어요
잘읽고갑니다^^
저도 비슷하게하는데 점심 식당 반찬 두가지랑 닭가슴살 또는 보쌈 또는 생선 번갈아 먹어요 현미밥 먹다가 현미밥도 패스 중···
언제나 군더더기 없이 깔끔하게 정리해주셔서 너무 좋아요 ^^
정말 큰 도움받고 있습니다 ❤
단식 설명중 가장 쉽고 이해가 잘되요~~
감사합니다.단식정보 최고봉은 닥터죠 쌤이 짱입니다..
좋은 아침입니다 깨자마자 선생님 목소리 들으니 좋아요 영상 감사드립니다 좋은 정보 감사합니다 ❤❤
총80시간할건데 지금 48시간째입니다ㅋㅋ배고파요 자야겠네요
자세하게 알려주셔서 이해가 쏙쏙 잘 되네요.^^ 알고보니 몇십년 전부터 간헐적단식을 하고 살았어요. 매일은 아니였지만 거의 저의 생활이
그랬는데 이게 간헐적단식 이었더라구요.
굶는 시간이 길어지면 편두통이 와서 못하구요.(원래 편두통이 있어요)
이게 도움이 되었던건지...가족력인지...엄청 동안이에요. 감사하게 살고있답니다.^^*
많이 배우고 싶어서 구독 했어요. 좋은 영상 너무 감사해요.🙏👍
간헐적 단식 하고있지만 이렇게 정리해서 말씀해주시니 계속 실천 해야겠다고 생각드네요
감사 합니다
갠적으로 시간별 요내용 진짜 정말 궁금했었던 내용입니다. 내 상태에 따라 골라 하는 재미가 있겠네요!^^
심플, 간결한 설명👍
선생님을 알게 된 오늘이
저에게 큰 기적입니다
진짜 진짜 감사드립니다
명료하고
쏙쏙 이해되는 설명으로 저도 희망이 생겼어요 고맙습니다~^^*
1일1식 8개월
습관적 과식으로 당뇨 고지혈증 오십견 무릎통증 숨이차고 계단오르기 힘들고
종합병원같은몸이
높은산등산도 가뿐할정도로
혈당 높은 분들 단식 진짜 조심히 하셔야 합니다. 저는 다이어트 중인 30대고 혈당이 당뇨전단계 경계에 있었는데 (100/140), 지난 달에 24시간 단식했다가 혈당 너무 떨어져서 힘들어 죽을 뻔했어요 ㅋㅋㅋ
그 사이 몸이 좀 나아졌는지 오늘 또 24시간 단식하고 있는데 오늘은 공복 혈당도 괜찮고 컨디션도 그때보다 낫더라구요. 다음달엔 36시간 단식 도전해볼 생각입니다!
감사합니다
감사합니다!!
간식시간대별 단식효과 전문적으로 설명해주셔서 넘 감사합니다 ~~ 최고의영상입니다 ~저는 17시간 단식하고 있는데요 단식시간에 단백질쉐이크도 안먹어야하는거죠? 유산균이나 화이버도 안먹고 물만 마셔야하는건지 궁굼합니다-~~
반복해서 들으며 공부하고있어요!!!
저는 보통 20시간 단식을 하고 있네요ㅎㅎ😊
단식과 식단 운동
평생 go go~~♡
영상 감사합니다 ~♥︎♥︎♥︎
16시간 꼭 하는데 17시간을 지켜야겠어요😊😊😊😊
당뇨 환자는 꼭 혈당 케톤 수치 두가지 체크하면서 단식하세요 케톤산증도 위험하고 약 먹으면서 하면 너무 저혈당으로 들어갈 수 있으니 당 체크하면서 약 조절 잘하셔야 합니다
48시간 단식이 중독 치료에 도움이 된다고 하셨는데 금연 등에도 긍정적인 도움이 될수 있는거죠?
어머나 알고 싶었는데 😊
감사히 신청하겠습니다~
점심만 먹고있는데 배고픔도 안느끼고 너무 좋아요 이미 한달넘게 간헐적단식하고 난 후 이 영상을 봣는데 그래도 개선할 부분이 잇엇네요
영상 감사합니다 몇번이고 돌려보고잇어요 간헐적단식시작 후 오늘 까지 9키로 빠졋네용ㅎㅎ
154 62 엿는데 오늘 52.8 찍엇어용
배고프진 안나료?
와 너무 좋은 정보네요 감사합니다
감사합니다❤
영상 잘봤습니다. 또 한번 도전합니다. ㅎ 화이팅!
정리 설명 정말 쏙쏙 들어 오네요 감사합니다
선생님 영상보고. 시작했어요.1/1일부터. 매일. 조금씩 유동성 있게 하다보니. 어제는 16시간이 힘들지는 않은데요. ㅡ전 당화혈색소 6.3%. 로 당뇨관리 중이거든요. 일시적이겠지만 아침 공복이 간헐적 단식 기간 내내 130이상이 나오네요. 지방간도 있는데 그것때문일까요?계속 단식을 하다보면 아침 공복이 좋아지는 날이 오겠징요??
많은 도움 받고 있습니다.
감사합니다!
70대 어르신 고지혈증 있으신데 간헐적단식 좋을까요??
보통16시간 17시간 간헐적 단식 중인데요 갱년기와 불면으로 영양제를 꼭 먹어야 조금 잘 수 있어요 자기 전 먹어야 되는 영양제가 킬레이트화 마그네슘과 가루레시틴 한 스푼입니다 저녁 식사시 소이이소플라본(갱년기 증상 심해서 안 먹을 수가 없음)먹어야하는데 레시틴과 소이플라본이 단식을 깨는지요? 그 것들을 밤10시에 먹는다면 그 시간부터 단식으로 생각해야 하는건가요? 도와주세요
유용한 정보 쉽게 전달해주셔서 감사합니다. 며칠전에 48시간 단식을 진행했는데요. 저녁먹고 첫날 아침은 괜찮았고요. 두번째날 아침에 일어나자마자 (아마 36시간정도 지났을때) 속이 쓰리고 아프고 기운이 하나도 없어서 머리가 핑돌아 바닥에 주저앉았어요. 몸에 무리가 오는 것 같아 단식은 멈췄습니다. 하루종일 단식 후 공복으로 자고 일어나서 속이 쓰리고 아픈건 왜그런걸까요? 위산때문인가요? 아니면 미네랄 부족 증상이었던 걸까요? 아니면 다른 이유가 있었을까요? 물과 소금은 충분히 마시고 틈틈이 챙겨주었습니다. 다음 단식때 참고해서 꼭 48시간 지켜보고 싶습니다.😅
이 닥터조 영상에 나오듯이 몸이 단계별로 적응해야 다음단계를 할수있는데 무리하신게 아닐까요. 17시간 단식부터 충분히 오래 적응하시고 그 윗단계를 시도해 보시지요.
기운 없는것은 평소 탄수화물 섭취가 많고 인슐린 저항성이 있으면 그렇다고 합니다. 저는 첫 72시간 단식 때 그런 증상 있었는데 알고 있어서 놀라지 않았어요
식단에서 탄수화물 줄이고 다시 72시간 했더니 72시간 내내 평소와 같았어요.
감사합니다 ~
배려와지혜를 두루 갖추신
정말 센스쟁이세요 ~^^
도전!
근손실은 언제부터 생기나요?
사람마다 대사자용이 다를텐데 (ex. 느린대사 / 빠른대사) 예를들어 느린대사의 경우에도 똑같이 15시간이 지나면 케톤이 생성될까요?
저도 그생각을 합니다. 일반인보다 근육량이 20프로 이상 많은 트레이너고 대사질환없고 체지방도 낮은편인데.. 그래도 간헐적 단식에 관심이 많아서 찾아서 보는중인데 이부분에 대해 꼭 집어주시는분이 없어요
수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 🥰
미국에선 7일 단식도 있는데 ..그것도 알려주셔요 ㅠㅠ 보통 단식때는 물만 마시나요? 아니면 물도 안마시나요?
물은 마셔요
선생님 좋은 말씀 감사합니다
매일~체중계 활용ㆍ
매일~올바른 운동활용((자가포식활동촉진제))
매일~24시간이상단식 비추함 가끔 활용ㆍ
제가 궁금했던 여러가지를 한방에 싹 정리해주셨어요... 감사합니다
,, 단식동안 아이스 아메리카노 먹어도 되나요???????????
레몬수 도 먹어도 되나요???????????꼭 답변이나 영상으로 부탁 드려요 ,
선생님 ♡~~~~~~~❤~~~
류마티스나 통풍환자의 간헐단식 시간과 식단 조언부탁드려요.
24시간 단식하는날 무게를 드는 운동을 하는건 근육 증가나 유지 건강등에 어떤 영향을 미치나요? 공복에 웨이트 하면 안좋다고 들어서요
대회 준비중 아니라면 괜찮아요
ruclips.net/video/CCbEkE9jpLA/видео.html
48시간 단식을 목표로 현제43시간이 지나가고 있는데 72시간 ...욕심 나네요...보식으로 먹으려고 도가니탕 준비 했는데...
생활패턴상 11시간 단식뿐이 못하는데요. 많이 안 좋은가요? 글라이코켈렉스가 재생이 안되는가요?
여성은 생리주기에 따라 단식 시간을 조절하는게 좋다는데 선생님도 동의하시나요?
여기가 찐정보집
영상 너무 감사해요 제가 인대파열 골다공증이 있는데 36시간이상 단식을 해도 괜찮을까요???? 15시간단식은 일주일에 한두번하고 있는데 더해야겠네요
자가면역질환 골다공증 당뇨 있는데
어떤방법으로 해야될까요
간헐단식중 아메리카노 한잔 정도는 괜찮을까요?
조선생님은 아니지만
실천중인 1인으로
무설탕 아메리카노는 괜찮습니다
@@선영-p4s 아 네 다행이네요 딱 한잔은 나름 힐링포인트라ㅎㅎ
@@푸른바다-j7t 노파심에 덧붙이면 단식깨는 시간동안은
정말 잘 갖춰 드셔야해요. 그렇지 않으면 오히려 몸이 깨져요
극단의 경우 뼈에서 칼슘 다 빼오거든요...
아침공복에 보이차를 항상 내려 마시고 있었는데 간헐적을 시도 해볼까 하는데 내려마시는 보이차는 계속 마셔도 될까요
선생님 ,정말 고맙습니다
저는 난소암 환자인데 간헐적 단식17시간 하고있는데 항암 끝나고 3개월째인데 살이찌지 않고 있어 이거 잘하고있나? 하는생각도듭니다. 좋은말씀 기다리겠습니다
근육손실은 안생기나요? 기초대사량 떨어질까봐. 그것만 안전하면 평생할만한데.
너무 감사합니다 ~^^ 근데 단식이외의 시간동안에는 두끼 또는 세끼를 적당히 나눠서 먹으면 되는지요? 총 열량은 비슷하게 먹고 시간만 제한하면 되는지 아시는 분 좀 알려주시면 감사하겠습니다 ~😊
가급적 한두끼만 드시는게 좋습니다. 먹을때마다 몸에서는 인슐린이 나오는데 인슐린이 자주 나오면 인슐린 저항성이 생기고 인슐린은 살이 찌게 하는 호르몬입니다. 그리고 식사시간에 3끼나 먹을 시간이 안될겁니다.
부지런히 먹는 스타일이라 사실 저는 세끼 가능해서~^^; 마른 편이지만 잘 먹어요~~정말 감사합니다 ^^
@@happynow9 총칼로리 계산하지마시고 건강한 음식을 한두끼 드시면 나중에는 세끼 먹으라해도 못먹는 시기가 옵니다. 건강을 위해 하는거니 간헐적단식 자체도 중요하지만 탄수화물 가공식품 단음료를 멀리하시는것도 중요합니다. 이런음식들이 인슐린을 왕창 쏟아지게하는 것들이거든요. 자꾸 먹으면 당뇨로 갈 수밖에 없어요..
네 두 세끼로 나눠서 드시면 되고 칼로리는 가공식품 안 드시면 조금 초과해도 괜찮습니다. 자리잡으면 많이 초과해도 살찌지 않아요. 가공식품 아니면 위장이 감당을 못해서 크게 초과하지 않아요,
간헐적 단식 할 때는 물도 마시면 안되는건지 궁금합니다.
물은 드셔야죠
간헐적단수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단식시간 동안 과일이나 소금물먹어도 될까요?17시간 단식 후 첫 식사는 일반식 해도 되나요?
소금물은 드셔도 되고 과일은 안드셔야 합니다
첫 끼는 혈당을 천천히 올리는 음식부터 드시면서 평소처럼 먹으면 되요.
12시간부터 하서야 실패가 없습니다. 지나보니 12시간 6개월이 제일 힘들었어요. 12시간 최소 1-2달은 하고 14시간으로 올리세요
선생님
느린대사는 시간을 좀 더 길게 잡아야하나요?
예) 17시간 -> 19시간
좋은말씀 감사합니다.도전해 보고 싶은맘 꿀뚝같은데..아직..17시간단식이라도 도전해봐야겠네요^^
아침에 먹던 영양제도 점심때먹고 일체 물 이외엔 아무것도 안먹는거죠?
단식해도 종합비타민 정도는 먹어야하고 먹는 시간은 중요하지 않다고 봅니다.
안녕하세요 임당인 산모는 단식하면 혈당이 더 상승된다고 하는데 맞나요?
임당은 운동으로 식후 혈당을 내려야하지 않을까요? 태아때문에 식사릍 잘하셔야할 것같은데...
36시간 단식이 장상피화생 치료에 도움이 될까요?
단식이 길어지면 비어있는 위가 운동하면서 조금 아픈데(지장은 없음.아주약간) 그땐 음식을 넣어야 되는건가요? 쉬는날일땐 같은시간이어도 누워있어서 괜찮은데 일할땐 공복이 조금 아프거든요! 그럼 쉬는날일땐 17시간 유지하고 일할땐 12시간정도 유지하면 되는건가요?
정말 삐쩍마른사람이 단식하면 어떤 효과가 있나요?
더삐쩍마르겠죠
부럽네
간헐적단식 할때 고혈약 먹어도 되나요?
공복시간에는 물도 마시면 안되나요?
아침에 영양제나 유산균을 먹는데
물을 마셔야해서요
물은마셔야해요
간헐적 단수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공복 기간 도중에 운동하고 프로틴 음료 먹으면 방해 될까요?
프로틴 음료는 100ml에 4칼로리 이상의 제로칼로리가 아니고 탄수화물, 당류, 단백질 등이 포함되어있기 때문에 방해돼요~
간헐적단식하고 보식은 다들 어떻게하나요? 한끼만 보식하면 되는지, 몇일동안해야하는지, 음식종류는 어떻게해야하는지는 왜 설명이 없나요? 궁금해요~
사골 국물이 좋아요 보식
굿모닝 감사합니다
오늘 30시간 단식 성공하고 시청합니다 :)
간헐적 단식을 하다가 안하다가 하면 안되는거죠? 하려면 평생습관으로 가져가야하는거죠?역를들어 16시간 단식을 몇달하다가 다시 하루 세끼 먹는패턴으로 가도 괜찮나요?단.,건강한 음식을 과식하지 않는 조건에서요. 운동도 적당히 하구요.
그리고 간헐적단식은 근육이 적은상태에서 하면 오히려 안좋다고 들었는데..그렇다하더라도 근력운동을 병행하면 괜찮은거죠?근데 집에서 하는 맨몸이나 작은아령들고 하는운동으로도 가능할까요? 헬스장 가서 무거운거들고 기구도 활용하는 그런운동들이어야 할까요?
하다가 안하다가 해도 되구요.
운동 안하셨으면 가벼운 운동으로 습관을 만드는 게 좋지요.
암환자 단식도 좀 부탁드려요
감사합니다.
17시간 단식하면서
근력운동은 해도 되나요?
오메가3나 비타민 미네랄 알약먹는데 밥먹기전 또는 밥먹은후 아님 공복시간 아침 또는 저녘 언제먹는게 좋을지 여쭤봐도 될까요~~^^😊😊😊
위장장애가 있으면 식후에 없으면 나눠서 적당히 드시면 되고 비타민 B는 오전 권장입니다
오메가3는 지방이 많은 음식 섭취후에 드셔야 흡수 잘됩니다
감사합니당 😍
비만입니다
24시간 단식과 2주 단식 효과는 어떤 차이가 있나요?
현재 22~27시간 사이로 1일 1식 하는 중입니다. 딱히 식단을 빡세게 하는건 아니지만 약속이 딱히 없을때는 닭가슴살 볶음밥, 브로콜리 한접시 정도 먹으나 약속이 있으면 딱히 음식에 제한을 두고 먹지는 않습니다 새벽에 일어나서 고중량 웨이트 트레이닝 1시간, 중간강도 유산소 40분~1시간, 계단 20층오르기를 평일에 매일 진행하고 있습니다 지금 4개월정도 된것같은데 결혼 뒤 30킬로정도 찐 살이 15킬로정도 빠졌고, 총각시절 입던 옷들이 조금씩 맞기 시작합니다. 트레이닝 중량을 늘리다보니 관절쪽에 무리가 가서 고민이었는데 48시간 단식을 좀 해봐야 할것같네요 영상 감사합니다
안녕하세요 단식 시간 순서가 어디서부터 먼저 인가요 시간 많은순부터 아님 점차 시간 늘리면서 잘 모르겠어요
뭐든 점차적으로 하라고 들었어요.
점차 늘리는게 좋을것
같아요
저도 12-12하다 14-10하다 18-6합니다
점차 적응되더라구요
두달째인데 7키로
감량되더라구요
친구들이 얼굴색도
좋아보이고 슬림해졌다고
다들 놀랍니다
위염이 심해서 위산이 많아 속이 쓰려요 이럴땐 간헐적 단식을 어떻게 해야힐까요 ㅠㅠ
이 단식은 한달에 몇반해요
수시로해요???
감사합니다~👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
소화가 잘 안되니 단식이 쉬워지네요. 간헐적 단식이 소화 향상에도 도움이 될가요.
선생님 저는다발성근염 모야모야 환자입니다 뇌졸중이와서 모야모야 수술 양쪽다한 상태이고 지금 복용중인약은 울트라셋 엠티에스등 면역저하약이랑 프레탈하나 리리카25미리
그리고 스테로이드 소론도정6미리 먹고잇는데
제가 갑자기 아픈관계로 약간우울증과불면증이 잇어서 수면제와 우울증약공황장애약도복용중인데 제가 사탕 과자 이런걸 너무좋아해서 몸도 살이 많이찌고 그래서 이래선안되겟다 싶어 간헐적단식하고잇는데 보통16대8을하는데 적응해서 지금은19/5정도를 한달넘게하는데 몸무게가 그대로예요 너무 궁금합니다
제가 폭식하는것도아니고 간식일절 안먹는데요 물론 제
자가면역질환이좋아질꺼란건
절실히믿는데 살은왜안빠는걸까요
식단도 아침에 생양배추200그램정도 호박스프 또는 집에서 만든 서리태 두유 정도 먹고 간식으로 호두나파스타치오 조금 저녁은 고기와야채정도먹어요
정말 너무궁금합니다 꼭 답변좀 부탁드려요
울트라셋은 마약성 진통제로 알고 있는데 독한 약이고 부작용 심해서 안 좋아요
@@반고흐-z1m 아 세레브렉스네요 울트라셋이 아니고
저는 3식보다 2식이 좋고
2식보다 1식이 좋더라구요
선생님 진짜 궁금한데 공복시간동안 멀티비타민,비타민c,시스테인등 비타민씨 메가도스와 항산화 네트워크을 공복에 복용하고있는데 이러면 의미없는건가요?영양제 말고는 물 밖에 안먹고 있는데 영양제 자체가 칼로리가 있을테니 의문이 듭니다.
저역시 24시간 점심만 먹고있는데 아침에 비타민제들 먹고 있고 중간중간 허브티만 마시고 있어서 이부분이 궁금하네요~~~
16~18H 공복중인데 공복중 비타민C와 물(0.9%염도)마시는데 비타민C 복용 괜찮은지 궁금하네요
저도 궁굼합니다 물만 먹고 버틸수는 있는데 비타민c 1000 짜리 먹고 있는데 이게 공복이 깨지는 궁금 합니다
물은 마셔도 되나요?
@@파크박 당연히 탈수증상이 일어나지 않으려면.. 물은.. 반드시.... 옛날 영상보면 물은 마시라고 하시는 영상 있어용