ගෙදර ඉදන්ම ඉක්මනින් බඩ අඩු කරන ව්‍යායාම 5. Fitness with DrK (Dr Kavinda)

[@denisdasanayake5708]

Docter.i am always follwing your video demonstrations .Actually i am doing 16 -8 method plus these 5 exercises to reduce my belly fatness. The out come is amazing. The explanations and everything is very clear. I would like to extend my deepest gratitude to you for my success.

[@fitnesswithdrk7200]

Thanks for your appreciation denis

[@dumindaamarasena4842]

❤❤❤❤

[@chinthaharshani5445]

හරිම ලේසියෙන් ගෙදරදිම කරන්න පුලුවන් Exercises..❤ වටින සේවයක්...Thank you doctor❣️

[@anomagamage801]

ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුතියි ...

[@chamindukulawansha6737]

ෂා නියමයි ස්තුතියි අයියේ ගුඩ්ලක් අද ඉදන් පටන් ගන්නවා 👌🙏❤️

[@subasamaranayake8707]

ඩොක්ටර් මේවගෙන් කොච්චර ප්‍රමාණයක් දවසට කරන්න අවශ්‍යද කියල දැම්මනම් වටිනව තවත්

[@priyandanirajanayake]

තත්පර 30 ගානේ දවසට 2 3තුන් වතාවක්

[@prabhanimarasingha4872]

Great job, thanks doctor 💐

[@sathissathis967]

thank you docter K . karana widihath kiyala denawata

[@SamanthaPushpakumara-ve5lv]

Excellent ❤❤❤❤
💪💪💪👍

[@mareefernando4864]

Thank you doctor 🙏🙏🙏

[@jayasirinavy8201]

Thanks ,good job 👍👍

[@IamZachintha]

Thank you sir ❤

[@nermalignermalig8222]

Godak Sthuthi Oba Thumata ❤🙏❤

[@Kasunkass]

ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි💪🙏

[@SanteSerlnka]

බොහොම ස්තූතියි සර්❤❤❤

[@shanidewage6105]

Doctor daily kranna full body belly ekkma exercises ekk dennko.warm up eke idan❤😢

[@crishanthikd7542]

Thank's 👍👍👍

[@udarawijesinghe7130]

Great....👍👍👍👍👍

[@pathmapathma5519]

Excellent sir

[@warnathilakaliyanage-nh3ll]

බොහොම ස්තුතියි ❤

[@sumithsilva170]

ව්‍යායාම උදය විතරද කරන්න හොධ. රෑට ව්‍යායාම කරන්න බැයිද. Busy නිසා උදය කරන්න time නෑ වෙද්‍යතුමනි. ඔබට බොහොම ස්තුතියි

[@fitnesswithdrk7200]

Obata pahasu welawak yoda ganna kisi gataluwak na

[@sumithsilva170]

@@fitnesswithdrk7200 bohoma sthuuthii

[@lalithmathotage]

Thanks Doctor

[@sumithabandara1365]

Thank you❤

[@ransiranasinghe8726]

Good job..kp it up dr..

[@DulanjaPerera]

Lassanai dr.beheth tikak ganna asai sirgen😊😊

[@ramanisumith6705]

Harima wdagath thanks. Obata

[@sandamali7829]

Thank you so much ❤

[@gangaswikramasinghe4990]

Doctor දවසේ oni වේලාවක් කරාට prasnayak nedda

[@unkonwn-123]

උදව්වක් ඕනෙ😢 අනිවාර්යයෙන් කියවන්න😢
මිනිස්සුන්ගෙ ඇගට සාපේක්ශව මුහුණ පොඩි වීමට විසඳුමක් නැද්ද
මට අම්මගෙ ජාන වලින් වගේ ඒක ඇවිත් තියෙන්නෙ අම්මගෙ කැපිල පෙන්නෙ නැ කොන්ඩෙ වවල නිසා මටත් කොන්ඩෙ වවපුවාම එක මග හරව ගන්න පුලුවන් ඒත් ස්කොලෙ නිසා ඒම කරන්න වෙන්නෙ නැ මට අවුරුදු 15 තාම එහෙම ලොකුවට මහතහ් නෑ ලොකුවට කෙට්ටු ත් නැ ගානට ඇග තියෙනවා මේකට විසඳුමක් දෙන්නකො😢

[@KalanaSathsara-t9v]

Aniwren rp ekk danna mtath thiyn prashnayk

[@darshidarahi3921]

Thank you so much ...

[@roshanchaminda107]

❤ thank u Dr....

[@DineshAPathum]

Good work doctor ✍️

[@shyamaleesandamalee2108]

අපේ දිනේෂ් ..💐
ආයුබෝවන් 🙏

[@shyamaleesandamalee2108]

මැසේජ් එක දකිද්දි සතුටුයි ❤️

[@sanjeewakosala2019]

Doctor me exercises karala body cool strechin exercises karanna onida

[@rositakurukulasuriyalage5795]

Thank you so much doctor shearing video 🙏🙏

[@kavi_perera]

Doctor උකුළ පිටුපස කලවා හරියේ මගේ ගොඩක් වැඩී කැතයි ඒ ටික කැපිලා පෙනෙද්දි ඒකට මොනාද කරන්න හොද😢😢

[@fitnesswithdrk7200]

@@kavi_perera ඒ ගැන වෙනම වීඩියෝ එකක් කරන්නම්

[@kavi_perera]

@fitnesswithdrk7200 තැන්ක්‍යූ ඩොක්ට

[@GimhaniKavisha]

Good job 🎉❤

[@jayanthipathirana5618]

Doctor mata Hernea ekak thiyanawa.meka kalata kalmak naedda

[@IroshaRathanyaka-gq6qf]

Thanks

[@surangaperera8624]

Good 👍

[@pathmapathma5519]

Thanks sir very good

[@NimashaNirobert]

Thankyou doctor

[@ramyarajapaksha17]

Thank you

[@AnushaDayananda]

පිටේ එල්ලෙන මස් තට්ටු ඉවත් කරන වයායාමත් කියලා දෙන්න ඩොක්ටර්

[@داميتاقديري]

Thanyou Doctor ❤️

[@s.s.3584]

ඩොක්ටගේ ලස්සන.

[@msseroome4871]

ස්තුතිය

[@shamilsalahudeen509]

Doctor, can breath while doing the plank ?

[@fitnesswithdrk7200]

You have to breath well

[@nadunlakshan3913]

Doctor දවස් කීයක් විතර කරන්න ඕනෙ ද 🙏

[@shamilsalahudeen509]

Doctor, can breath while doing the plank? Or tight the breath, plz advice

[@fitnesswithdrk7200]

Have to breath well

[@edirisinghekumar7349]

Tanks ❤❤❤❤

[@sasikalagunathilaka1025]

Docter bada withri neda adu wenne , mta ega kettu krgnna be bada wedi eka adukrgnna oni

[@sarajinasena6260]

Great work

[@KosalaMadushanka-oh6jj]

Eka aitam akak kochchara welawak karanna onida

[@ruwanthisera1760]

Niyamai doctor

[@huu8108]

Thanks ❤👈

[@MenakaKavinda-jw7dw]

👍thenks..

[@Nayomi-bl3fh]

Thenk yiu

[@huu8108]

අනිවාර්යෙන්

[@shiranthiranasinghe4107]

Background music හොදටම වැඩියි.

[@تيماال]

Tahan you doktar❤❤

[@nilminiedirisinghe8674]

කුඩා umbilical hernia තිබේ න කෙනෙකුට මෙම ව්‍යායාම කමක් නැද්ද

[@Iromi-x1x]

Doctor udeta. Ratai oats kawata kamannadda

[@fitnesswithdrk7200]

No problem

[@Iromi-x1x]

@@fitnesswithdrk7200 thanks Dr. Danis hareyata wedanai Dr man job eka karanne saudi Arabia. Wala ekata hoda behetak puluwannm kiyanna nidaganna ba hare wedanai idagena nakitinna ba daniha log wela wage

[@Nuwanshi.P-nx8ol]

Thanks Doctor 😊

[@AnjaleenaVijebahu]

Man hoya hoya hitiye thaniyen karanna excise tikak thanks doctor 🙏

[@imanshabhawanthi3171]

bada witharai neda aduwenne docter oya tika karama age anith pedesha adu wenne ne neda

[@ashathilini6993]

Mama kala exercise.eth adu une ne.siniy pitiy kewe nerhuwa hitiya.nikanma adu una

[@chandanaupul6501]

දවසට කොච්චර වෙලා කරන්න ඕනිද

[@atgchaminda521]

මට දැනගන්නට ඕන හුස්මක් අරන්ද කරන්නේ නැත්නම් පිට කරලද කරන්න ඔන කියලා

[@vimukthi4626]

වෛදයතුමනි,
මෙම ව්‍යායාම කරන්න ඕනි tred mil එක පැද්දට පස්සෙද? නැත්නම් ව්‍යායාම කරලා ඉවර වෙලා tred mill එක පදින එක හොඳයි ද ? 🙏

[@fitnesswithdrk7200]

ශරීරය උනුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාම වලින් පසුව කල හැක. ඉන් පසුව treadmill බාවිතා කල හැක

[@achiniharshani2390]

1. Doctor dawasakata kochchara welaWak excercise karanna oneda
2.sathiyakata keeparak karanna oneda

[@MudaMadu-c7o]

වියායාම කරද්දී මේදය දහනය වෙන්න දහඩ්ය දන්නම ඔනිද මම ඉන්නෙ ශිත රටක මට දහඩිය දන්නෙ නැ එකට මොකද කරන්නෙ ඩොක්ට

[@fitnesswithdrk7200]

@@MudaMadu-c7o දහඩිය දැමීම අවශ්‍ය නැත

[@dilhanirathnayaka25]

Thank you so much.... Godak watinawa excersice karaddi sport bra ekakmada adinna ona

[@fitnesswithdrk7200]

Wada sudusuy

[@SuccessEGuru]

Dr.although i do various exercises including what you mentioned here i could not reduce my belly fat yet. I think this is menapousel belly fat according to my age. Can you give me an advice to reduce belly fat

[@fitnesswithdrk7200]

Very important to control the diet

[@kaushalyaweerasinghe5]

ඩොක්ට මම සාමානයෙන් ගොඩක් මහත කෙනෙක් නෙවෙයි කෙට්ටු කෙනෙක් නමුත් මගෙ බඩ හොදටම තියෙනවා මම මේ ව්‍යායාම හොදයිද

[@manojweerasinghe3386]

Pregnancy eken masa dekakata passe me excise kalata kamak nadda doctor

[@fitnesswithdrk7200]

Pregnant kale samahara exercises hoda na

[@rmtharu158]

කොච්චර වෙලාවක් ඉන්න ඕනිද

[@deepikdeepikdeepik-mq4ol]

Super 👍👍👍💪💪💪

[@dildilr1872]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ට.

[@udulaniabekon2962]

Thank you very much dr

[@TharidhuWijeesinge-te2mu]

තැන්ක්ස් සර් 👍

[@kavi_perera]

Doctor එක්සයිස් කරන්න ගොඩක්ම හොද රෑටද උදේටද, රෑට කරාට කමක් නෑ නේද

[@fitnesswithdrk7200]

@@kavi_perera ඔයාට පහසු වෙලව යොදාගන්න

[@lakmalisewvandi7126]

Me tikat ekka karanna diet plan ekak puluwan nam dannako

[@UshwaththaLiyanage]

Plank කරද්දි දැන් තියෙන බඩ එහෙමම තද වෙනවද ,ඊටපස්සෙ අඩු වෙන් නෑනෙ .එහෙම නැත්නම් අඩු වෙනවද

[@shamilsalahudeen509]

How many sets possible to do these exercise per day?

[@fitnesswithdrk7200]

2-3 sets

[@shamilsalahudeen509]

Thanks

[@shamilsalahudeen509]

Dr, coffee can drink as prework out,
Need advice post workout food and pre work out food.

[@fitnesswithdrk7200]

@@shamilsalahudeen509 yes

[@shamilsalahudeen509]

Doctor ව්‍යායාම කිරීමට පෙර එකට බතල කන්න සහ කෝපි බොන්න පුළුවන්ද? මම අදහස් කළේ පෙර ව්‍යායාම සඳහා කෝපි සහ පෙර ආහාර සඳහා බතල. කරුණාකර උපදෙස් දෙන්න.
Fish oil can be use?

[@SandaminiBandara-u2j]

Tnx dr

[@eracooking]

සර් මට ඉක්මනින් බඩ අඩු කරගන්න විදියක් කියලා දෙන්න

[@gangaswikramasinghe4990]

මාත් දන්නෙ නෑ දුවනකොට බඩ අඩුවෙන්නෙ නැද්ද අනේ මංනම් නවත්වන්නෙ නැතිව විනාඩි 20 දුවනව

[@chandramaliheenkenda5580]

Good exercise

[@engmech337]

Great Doctor.... mata diabetes thiyenawa... Habai control aka 5.0 mmol wage thamai thyenne mama metfomin, gliclazide gannawa.. Mama body building karanawa... Mama whey gold protein supplements aka gannawa... Ithin mama a supplement aka Gaththa ta kamak nadda...pls mata reply akka denna pluwan weida...mata Dan Dan wayasai 44 wage wenawa

[@fitnesswithdrk7200]

කිසි ගැටලුවක් නෑ. ඔබ හැකිතරම් unflavored (රස නොකල) supplement එකක් භාවිතා කිරීම සුදුසුයි

[@engmech337]

@@fitnesswithdrk7200 thanks doctor..... mata multivitamin akka gana hodai da... Ahema gannawanam mokakda ganna one multivitamin aka Doctor..

[@fitnesswithdrk7200]

@@engmech337 no need if u don’t have any vitamin defeciency, and best is our balanced diet

[@engmech337]

@@fitnesswithdrk7200 thanks doctor... but I am having a fishoil daily.. That's all..

[@ayeshalakmali7993]

Dr mgeth bda gdk vdi akt mokd krnne Dr

[@mnb5981]

Godak isthuthi

[@nadijanimesh3917]

කොච්චරක් කාලයක් වගේ යයිද ඩොක්ටර් බඩ අඩු වෙන්න පටන් ගන්න

[@RihannaRuwini-yg4vb]

Doctor උස යන්න ක්‍රමයක් නැද්ද

[@gaminihewapathirana3316]

Sthuthi

[@RaveendraSampath-di5bq]

Dr bada adu wenne bada thada wenawa fat lost wenne

[@arunithilakarathna934]

Doctor pcos වලට hoda මොනාද අවුරුදු 8 babala නැහැ තාම

[@fitnesswithdrk7200]

Bara adu kireema aniwaryay

[@rathnajayakodi2542]

🙏👌

[@mahanamathikula1187]

Music magulak danna aepa

[@ManjulaDayasiri-u3l]

මට බබා ලැබිල මාස 9yak වෙනවා සිස කරලා බබා ගත්තේ මම me විදිහට කරාට කමක් නැද්ද

[@fitnesswithdrk7200]

Dan ok eth slowly patan ganna

[@Rubikolla2024]

උස යන ඒව කියා දෙන්න ඩොක්ටර්

[@SasarakaIma-mz9bc]

Giya athme poll gas puja karalath ne hadapath nee..usa yana wiyayama wayasa 13/19 athara kaloth witharai usa wenas wenne.baicical pedima,godak hoda wiyayamayak

[@indikamanoriliyanage2011]

Dr. මට අවුරුදු 4 කලින් ගර්භාශය පහත් වීම නිසා operation එකක් කරා. මට මේක කරාට කමක් නැතිද

[@chamilnuwan6525]

🔥

[@aushalalanthi8377]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️