[홈발레] 여름 대비 나시 입을 준비! 등운동 발레핏 ( 발레 등근육 . 발레 홈트 . 등 잔근육 . 취미발레 . 성인 발레)
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- #홈발레#발레핏#취미발레#성인발레
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아주 아주
가장 하고싶은운동입니다
꾸준히 해보자구요😍
@@Homeballet 넵
오늘 아침도 했어요
@@user-cd2sc9gl2i 멋져요🔥🔥 꾸준히 하시는 분들이 제일 대단한것 같아요!
수빈쌤
짱~~~멋짐요 !!!
🥰🙉
나마스때🙏쌤 항상 감사 합니다. 주말 까지 화이팅!! ❤️❤️🙌
화이팅😍😍
감사합니다~
감사합니다😍
무엇보다 천천히 해 주셔서 감사합니다!!
🙃💕💕
슨생님 기다렸어요. 요즘 등허리힘을 쓰라고 하는디.. 근육이 1도 없어서 어떻게 힘을 써야할지 모르겠거든여..
ㅎㅎ 맞아요 처음부터 느끼기는 어려워요! 천천히 근력 길러가시면 쉬워지실거에요!!!
시작 0:25
1일차 입니당.. 근데 팔둑(살? 근육?)이 아픈 이유는 무엇일까여ㅠㅠ 풀어줘야 하나요오..?
그리고 등근육이 잘 잡히면 좋겠는데.. 따로 영상 만들어 주실 수 있나요오 ( 등,엉덩이요ㅠ)
제가 애기낳은지 4년 지났는데 이제 취미로 발레 시작한지 3개월차 들어가요. 선생님 동영상 보고선 근육운동 열심히 하고 있어요! 애기 낳고 나서 인지 복근 정말 안생기구요 ㅠㅠ 살도 그 사이 많이 쪄서 빼느라도 힘들지만 아킬레스건이 저는 너무 짧은지 가끔 끊기는 느낌? 뭐라고 해야 하나 잘 안 풀리는거 같아요 ㅠㅠ 플렉스 동작을 하면 종아리 땡기는게 너무 쎄서 이게 풀리는지 모르겠는데 계속 해주는게 제일 좋을가요?
등이랑 허리에 힘을 줘야 하는데 뭐가 부족한건지ㅠㅠ 승모에만 힘이들어가는거같은데...어떻게 해야할까용!
운동하고 나면 승모근만 아파요ㅠ
등 날개뼈를 끌어내린다는 느낌으로 해보세요~~~! 그리고 어깨가 올라가지 않게 조심해주세요😍
쌤...ㅠㅠ 홈발레 열심히 하고 있어요~!! 특히 턴아웃이랑 등은 꾸준히 연습해오고 있는데 혹시 턴아웃 때문에 팔자걸음이 될 수도 있나요? 일상적인 걸음걸이와 구분할 수 있겠죠??ㅠ
음~ 무용수들의 팔자걸음은 턴아웃 때문이라고 할 수 있어요~~ 골반이 열리고 턴아웃이 몸에
익어버리면 무의식적으로 팔자 걸음이 나오기 쉽죠! 그래서 골반을 닫아주는 스트레칭도 같이 해주시면 좋아요~👍🏻 그럼 골반 강화 시키는데도 좋답니다!! 제가 출산후 골반 운동에 올려놓긴 햇는데
새로 또 영상 만들어 볼게요!
@@Homeballet 와ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜감사해요!! 기대됩니당!! 올려주신 거 보면서 기다릴게요ㅎㅎ!! 좀 늦었지만 출산 축하드려용♡!
이거 하면 발레 등으로 올라오기(입시때)에도
효과가 있을까요??
네네! 도움이 될거에요!👍🏻