제가 애기낳은지 4년 지났는데 이제 취미로 발레 시작한지 3개월차 들어가요. 선생님 동영상 보고선 근육운동 열심히 하고 있어요! 애기 낳고 나서 인지 복근 정말 안생기구요 ㅠㅠ 살도 그 사이 많이 쪄서 빼느라도 힘들지만 아킬레스건이 저는 너무 짧은지 가끔 끊기는 느낌? 뭐라고 해야 하나 잘 안 풀리는거 같아요 ㅠㅠ 플렉스 동작을 하면 종아리 땡기는게 너무 쎄서 이게 풀리는지 모르겠는데 계속 해주는게 제일 좋을가요?
음~ 무용수들의 팔자걸음은 턴아웃 때문이라고 할 수 있어요~~ 골반이 열리고 턴아웃이 몸에 익어버리면 무의식적으로 팔자 걸음이 나오기 쉽죠! 그래서 골반을 닫아주는 스트레칭도 같이 해주시면 좋아요~👍🏻 그럼 골반 강화 시키는데도 좋답니다!! 제가 출산후 골반 운동에 올려놓긴 햇는데 새로 또 영상 만들어 볼게요!
![[발레 몸매 만들기] 어깨 교정되는 발레핏 & 발레 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/ASmEDOJZFP8/mqdefault.jpg)
![[발레 몸매 만들기] 어깨 교정되는 발레핏 & 발레 스트레칭](/img/tr.png)
![[발레 몸매 만들기]-팔뚝살, 옆구리살 빼주는 스트레칭! [홈발레]-(발레스트레칭 / 발레 유연성 / 발레 다이어트 / 취미발레 / 성인 발레 )](http://i.ytimg.com/vi/94BNFmW3yjg/mqdefault.jpg)
![[홈발레] 옆구리살 순삭 발레핏 (튜브살 제거. 허리 한줌 만들기. 취미발레 . 성인발레)](http://i.ytimg.com/vi/rZnL1rDm9oU/mqdefault.jpg)
![[ 발레 몸매 만들기 ] 10분컷 하체 운동 - 마무리 스트레칭까지 ( 홈발레 / 발레핏 / 발레 스트레칭 / 발레리나 다리 만들기 / 취미 발레 / 성인 발레 )](/img/1.gif)
좋아요
아주 아주
가장 하고싶은운동입니다
꾸준히 해보자구요😍
@@Homeballet 넵
오늘 아침도 했어요
@@귀부인-t8n 멋져요🔥🔥 꾸준히 하시는 분들이 제일 대단한것 같아요!
수빈쌤
짱~~~멋짐요 !!!
🥰🙉
감사합니다~
감사합니다😍
시작 0:25
무엇보다 천천히 해 주셔서 감사합니다!!
🙃💕💕
슨생님 기다렸어요. 요즘 등허리힘을 쓰라고 하는디.. 근육이 1도 없어서 어떻게 힘을 써야할지 모르겠거든여..
ㅎㅎ 맞아요 처음부터 느끼기는 어려워요! 천천히 근력 길러가시면 쉬워지실거에요!!!
나마스때🙏쌤 항상 감사 합니다. 주말 까지 화이팅!! ❤️❤️🙌
화이팅😍😍
1일차 입니당.. 근데 팔둑(살? 근육?)이 아픈 이유는 무엇일까여ㅠㅠ 풀어줘야 하나요오..?
그리고 등근육이 잘 잡히면 좋겠는데.. 따로 영상 만들어 주실 수 있나요오 ( 등,엉덩이요ㅠ)
제가 애기낳은지 4년 지났는데 이제 취미로 발레 시작한지 3개월차 들어가요. 선생님 동영상 보고선 근육운동 열심히 하고 있어요! 애기 낳고 나서 인지 복근 정말 안생기구요 ㅠㅠ 살도 그 사이 많이 쪄서 빼느라도 힘들지만 아킬레스건이 저는 너무 짧은지 가끔 끊기는 느낌? 뭐라고 해야 하나 잘 안 풀리는거 같아요 ㅠㅠ 플렉스 동작을 하면 종아리 땡기는게 너무 쎄서 이게 풀리는지 모르겠는데 계속 해주는게 제일 좋을가요?
쌤...ㅠㅠ 홈발레 열심히 하고 있어요~!! 특히 턴아웃이랑 등은 꾸준히 연습해오고 있는데 혹시 턴아웃 때문에 팔자걸음이 될 수도 있나요? 일상적인 걸음걸이와 구분할 수 있겠죠??ㅠ
음~ 무용수들의 팔자걸음은 턴아웃 때문이라고 할 수 있어요~~ 골반이 열리고 턴아웃이 몸에
익어버리면 무의식적으로 팔자 걸음이 나오기 쉽죠! 그래서 골반을 닫아주는 스트레칭도 같이 해주시면 좋아요~👍🏻 그럼 골반 강화 시키는데도 좋답니다!! 제가 출산후 골반 운동에 올려놓긴 햇는데
새로 또 영상 만들어 볼게요!
@@Homeballet 와ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜감사해요!! 기대됩니당!! 올려주신 거 보면서 기다릴게요ㅎㅎ!! 좀 늦었지만 출산 축하드려용♡!
등이랑 허리에 힘을 줘야 하는데 뭐가 부족한건지ㅠㅠ 승모에만 힘이들어가는거같은데...어떻게 해야할까용!
운동하고 나면 승모근만 아파요ㅠ
등 날개뼈를 끌어내린다는 느낌으로 해보세요~~~! 그리고 어깨가 올라가지 않게 조심해주세요😍
이거 하면 발레 등으로 올라오기(입시때)에도
효과가 있을까요??
네네! 도움이 될거에요!👍🏻