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三個教練好型 同埋運動都好實用
謝謝支持！
好有效！日日做這個Tabata!教練又型。
多謝🙏🏻
整套腹部動作超讚👍🏻的，謝謝💪🏻
多謝支持！
教練，我今日開始腰兩側痛，明天我要加埋這個動作，我要努力加油💪💪💪
加油啊！
咁多大隻佬, 睇到流口水, 哈!
🤪
The trainer in the middle has the best posture for all the moves -- and the most goodlooking, too! ^^
😊💪🏻
一系列體能訓練既片都睇哂, 真係好有用多謝哂, 唔可以出埋立定跳遠既訓練技巧
因為我地認為海關及入境的立定跳遠與立定跳高訓練原理上是相同，也是講求肌肉的收縮速度，肌肉的爆發力！所以跟我們立定跳高片段也可以！😊
ONLINE BODY TRAINER thank you!! 咁我再跟跳高果條片練
加油！
學起來 🤪
🤪🤪
好帥呀！被迷住 看著邊做😍有動力有動力有動力
謝謝
偶爾見到視頻，看你們做起來 很輕鬆，看完四分鐘！想試著做看看的念頭生起！你們很棒的！分享就是分享！飲食是需要的，鍛練筋骨身體亦是需要的！謝謝你們👍👍👍✨✨
多謝支持！🙏🏻🙏🏻
很好的教學
我都要開住條片跟住嚟練習，修吓個肚腩。
🙏🏻😊
support ！希望多出类似简单易学的资源
已拍好一連4星期，請繼續支持！😊
型到呢！好！日日做先。
Gogogo
我腹部抽筋了！
很好呢！代表你很盡力！💪🏻💪🏻
訂閱支持 練起來😂👍🏼
Fighting 💪🏻
Villa H thanks a lot!
I want abs like them but really doubt just 4 min a day will get me there lol
想問 我174 體重64 體脂率9 但是沒腹肌 有肚南 沒飲酒 怎麼才能有腹肌呢
三位都好靚仔
Thanks 😊
這團隊今年我多發一個月薪水給你們
第一次做快掛掉
哈哈哈 第二次就冇事了！加油！
如果不改变饮食，做视频中的运动做一年或者做几年都没有作用
偏偏一群人被这种说谎话的视频骗
第三個動作提雙腿，頭部是否抬起？因為你們有抬頭，也有不抬頭。
抬起頭腹部會收緊點！所以如果你頸部累了，也可以不抬頭！
其實唔難！我都做到！
利害！👍🏻💪🏻
明明只有3分50秒XD晚點就來試試P.S.下方2分鐘系列的連結好像有誤
Tabata 是20秒做10秒休息，所以最後應該仲有10秒自己休息的😊
我要一個月瘦肚腩
👍🏻👍🏻
成績如何？
Man Chan 一個月 仲有一點點肉 基本瘦咗😂 一日做三次
Hobby Ip 可以再挑戰7分鐘站立式收腹喎！
@@hobbyip7726 請問手手腳腳面部有沒瘦？
請問第二個動作，隻腳伸唔到咁高，照做有冇影響？
唔大影響呢！
我朋友好像都很苗條 😊
👍🏻
膝蓋下樓梯有點痛可做這運動嗎?
如果有痛症，應先找出問題根源，雖然這個訓練主要是腹部訓練，但亦有部份會牽涉腳部，所以建議處理好痛症先做！
💪💪
💪🏻💪🏻
腹部抽筋後要繼續做還是休息..
ruclips.net/video/25ZGVZ7stCg/видео.html6:07做這個伸展休息一兩天再挑戰！
@@ONLINEBODYTRAINER 感謝！
請問一天要重複做幾次？
最好可以做3-4組
@@ONLINEBODYTRAINER thanks u
小小意见，是对事不是对人。背景不是海滩或游泳池、教练们穿上运动上衣或搭配衣服更有感染力，华人的皮肤没有古铜肤色、脱衣服拍视频反而有种莫名其妙的感觉。前面的一位教练每一项动作开始比其他教练太早。动作对于自己太容易的话又表现出来，观看的朋友可能还没有这基础、跟不上哦！
感謝您寶貴的意見！始終我們不是專業拍片的！下次會留意多一點細節！謝謝你!
需要循環做嗎？
這個Tabata 本身是循環式的，當然你可以做幾組！
感謝示範，可以尋問一下4:00的背景音樂(bgm)嗎？謝謝
Ikson - Do It
請問除衫訓練是否感覺好啲？
真係幾好架！
請問核心指那位置？
其實整個腰嘅範圍都係核心肌群
运动吃素就好了
Wujinchuan Wu 吃素當然好啦！👍🏻
做十五分鐘以上，十天了，重量都沒變，怎麼了嗎 😓
可以看看內文，如果仍有什麼問題可以直接Facebook Inbox 我哋！facebook.com/onlinebodytrainer/posts/176938647206549
肌肉量多了，代謝自然快，消耗更多能量，自己更瘦？。但單練腹係唔夠的
我只有肚子重，，不瘦肚子，那整個人看起來更像地獄餓鬼了 😂😂😂起碼15公斤有吧，肚子
新晴新晴 那快來做我們的全新影片HIIT 吧！
@@GOODK-D-BOY新晴 對，八分鐘那個很好。每日都做呢兩套，一定瘦啊！
單手撐地那手超痛😂
那先做上身訓練呢！
在軟墊上做就還好了
可以加楼主line吗
Sorry 我們沒有line!🙏🏻
@@ONLINEBODYTRAINER 谢谢回复啊 Facebook咧?
@@ryandan5997 有啊
Yeah...pls wear more little...
l
U
點解有一位唔除衫嘅？
😝
可能未剃胸毛呀😁
因為阿Jack的女朋友唔批准他除衫
請問建議一次性做幾多組?
其實因應每人程度不到，所以我建議做到吃力便可以，不過建議不超過四組，另外休息時間不要超過4分鐘！
@@ONLINEBODYTRAINER 請問每组之間最多休息4分鐘，如果每次休息超過4分鐘，是否練不出好成果呢？因為之前的練習我每組之間都休息超過4分鐘才有氣有力進行下一組。另外你之前有5組ABS練習，我是每天選3組做，每一組做一次，不是重覆做同一組動作3次，請問同一組做3次好，還是做3種不同組效果好啲呢？
其實只要努力地訓練，你最終就可以4分鐘內再做下一組！加油！
另外，可以，同一組肌肉做三組一日，例如人魚線一日，馬甲線一日等等
三個教練好型 同埋運動都好實用
謝謝支持！
好有效！日日做這個Tabata!教練又型。
多謝🙏🏻
整套腹部動作超讚👍🏻的，謝謝💪🏻
多謝支持！
教練，我今日開始腰兩側痛，明天我要加埋這個動作，我要努力加油💪💪💪
加油啊！
咁多大隻佬, 睇到流口水, 哈!
🤪
The trainer in the middle has the best posture for all the moves -- and the most goodlooking, too! ^^
😊💪🏻
一系列體能訓練既片都睇哂, 真係好有用多謝哂, 唔可以出埋立定跳遠既訓練技巧
因為我地認為海關及入境的立定跳遠與立定跳高訓練原理上是相同，也是講求肌肉的收縮速度，肌肉的爆發力！所以跟我們立定跳高片段也可以！😊
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加油！
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謝謝
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多謝支持！🙏🏻🙏🏻
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謝謝
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很好呢！代表你很盡力！💪🏻💪🏻
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多謝支持！
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想問 我174 體重64 體脂率9 但是沒腹肌 有肚南 沒飲酒 怎麼才能有腹肌呢
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其實唔難！我都做到！
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我朋友好像都很苗條 😊
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如果有痛症，應先找出問題根源，雖然這個訓練主要是腹部訓練，但亦有部份會牽涉腳部，所以建議處理好痛症先做！
💪💪
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6:07做這個伸展
休息一兩天再挑戰！
@@ONLINEBODYTRAINER 感謝！
請問一天要重複做幾次？
最好可以做3-4組
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小小意见，是对事不是对人。背景不是海滩或游泳池、教练们穿上运动上衣或搭配衣服更有感染力，华人的皮肤没有古铜肤色、脱衣服拍视频反而有种莫名其妙的感觉。前面的一位教练每一项动作开始比其他教练太早。动作对于自己太容易的话又表现出来，观看的朋友可能还没有这基础、跟不上哦！
感謝您寶貴的意見！始終我們不是專業拍片的！下次會留意多一點細節！謝謝你!
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感謝示範，可以尋問一下4:00的背景音樂(bgm)嗎？謝謝
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請問除衫訓練是否感覺好啲？
真係幾好架！
請問核心指那位置？
其實整個腰嘅範圍都係核心肌群
运动吃素就好了
Wujinchuan Wu 吃素當然好啦！👍🏻
做十五分鐘以上，十天了，重量都沒變，怎麼了嗎 😓
可以看看內文，如果仍有什麼問題可以直接Facebook Inbox 我哋！
facebook.com/onlinebodytrainer/posts/176938647206549
肌肉量多了，代謝自然快，消耗更多能量，自己更瘦？。但單練腹係唔夠的
我只有肚子重，，不瘦肚子，那整個人看起來更像地獄餓鬼了 😂😂😂起碼15公斤有吧，肚子
新晴新晴 那快來做我們的全新影片HIIT 吧！
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那先做上身訓練呢！
在軟墊上做就還好了
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點解有一位唔除衫嘅？
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請問建議一次性做幾多組?
其實因應每人程度不到，所以我建議做到吃力便可以，不過建議不超過四組，另外休息時間不要超過4分鐘！
@@ONLINEBODYTRAINER 請問每组之間最多休息4分鐘，如果每次休息超過4分鐘，是否練不出好成果呢？
因為之前的練習我每組之間都休息超過4分鐘才有氣有力進行下一組。
另外你之前有5組ABS練習，我是每天選3組做，每一組做一次，不是重覆做同一組動作3次，請問同一組做3次好，還是做3種不同組效果好啲呢？
其實只要努力地訓練，你最終就可以4分鐘內再做下一組！加油！
另外，可以，同一組肌肉做三組一日，例如人魚線一日，馬甲線一日等等