You're one of the rare gem, 2 min means exactly that. Also you said it's hard whilst most online tells us the exercises are easy x min. Very encouraging. 👍👍👍👍👍🙏 I can really feel the tummy workout.
Thanks so much! We are trying to think about the point of view from audiences. Since we know the start for workout is not easy, especially when not enough muscle to support the body, just like how to manage a youtube channel. Also need persistence!
Love this set of abdominalworkout how quick and short and to the point. Not time consuming yet they target the right spots. I did feel tired immediately after each part. Thank you!!
本身有做開運動，將呢個兩分鐘腹部加長了，每種60秒，都幾有效，感受度好高👍🏾
5個月前看了這個視頻，今日才開始鍛練第一天😂🤣
🤣加油👍🏻
第三天 加油👍
@@Jingwu-u5w 繼續努力💪🏻
有腹肌未😂
我太太好懶惰，你地段片2分鐘先逼到我太太做運動！佢堅持左30日，開始有運動習慣，最近做緊一星期瘦身訓練計劃，我提議你地可以在內容中建議大家完成之後再跟那些片繼續呢！
感謝你的留言及建議，我們會在內容上增加更多資訊，並期望你太太能夠繼續持之以恆，繼續睇我哋啲片啦！😊🙏🏻
已經做完30日，腹部明顯有力咗，今個星期開始挑戰一星期訓練計劃！Thanks!
好叻呀！掌聲鼓勵！👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 慢慢一步一步嚟就可以做到啲難度高啲嘅運動架啦！
@@ONLINEBODYTRAINER 請問這些動作可以練成六塊腹肌嗎?強度夠嗎?大概要練幾個月才能?
睇咗唔少嘅减肥视频，体重经常反弹，都唔知系唔系真系得。
話雖兩分鐘，但過程感覺20分鐘！堅持✊做！
做多幾日就唔覺咁辛苦了
減肚腩.........
老師好，對我不愛運動又沒耐心的人，只做2分鐘運動想瘦腹部的人很適合我，就早晚想到就做沒壓力，課程設計很棒，謝謝你！
多謝支持，有空也試試我們其他影片。
有成功嗎？
每天2分鐘能瘦就有鬼了
@@好蒿爽爽 好笑。 😂
操腹肌是會 但絕對不會減肚腩 會越練肚子越大 因為腹肌變大塊 但是脂肪層還是沒變
請問應該點減肚腩呢？
肚子有结节，要先推开。肚子松软了再做这个。
“记住哦 做每个动作都要收紧腹部”
做平板支撑的我
看着肚腩的挣扎
还是输给了地球引力
🤣👍🏻
腹部一直在抽搐，感觉用来做肥叉肯定好
好辛苦 不過有用
加油！
你坚持了几天？
@@xinthingteoh3712 兩個月😂
@@hobbyip7726 哪裡有什麼明顯的變化嗎例如肚子啊
@@郭廷佑 小肚不見了
條頸做嘅時候好用力 正唔正常
如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
#但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！
或者抖一陣，再試下，試下鎖頸，我有時做做下都會用左頸力，我就會停底先，再調整自己，再做
謝謝教練！ 努力做一個禮拜持續努力中
💪🏻🦾👍🏻
有效果嗎
有，從後腰開始改變，盡量不能停，不然停完隔天再做的話會更吃力。
現在呢？有腹肌了嗎🤣
以前練HIIT都有用呢幾套動作，嗰陣真係有效，練到馬夾線，仲收到大腿。停左一斷時間，要重新起步，好難，希望由呢套簡單啲嘅開始。
加油！我哋仲有好多其他訓練片！一陣操啦！
可以看妳的馬甲嗎❤️
只有局部胖根本沒有局部減肥，根本誤導新手，如果各位要減肥，先從飲食計畫開始！ 不去調整你的飲食，在怎麼練你的體脂肪還是一樣多！
他這套有“外表”成效也只對體脂肪低的人有用，肥胖的外表還是會有那層脂肪
根本就没有减局部的运动，想瘦，只能合理的饮食和不少于四十分钟的运动。还有，腹肌是瘦出来的，不是练出来的
确实是这样。太多健身教练骗大家，说可以减某个部位。这个是健身界最大的骗局之一。
确实
老師，本來不愛做運動，等身體習慣了再做其他教學，但前幾天在做俄羅斯轉盤時，把腿抬起來定點時，臀部位置有點痛，是不是姿勢不正確還是酸痛，停幾天不做這個會比較好？謝謝
好難去估計原因，最簡單的方法就是不做這個動作，可以用其他動作代替！
唔好誤導其他人，想減肚腩唔做帶氧運動係無可能
k Jas 點會冇可能，我就係人辦
我第一次看這個影片
「嘿，兩分鐘！我也可以做誒！」
兩分鐘之後
「要死了」
不過每次一懶下來，就想「就兩分鐘，你不會付不起吧」
😝
天啊，我的肚子好酸...
呼吸也不順...
真的太久沒運動
體態變很差...謝謝你
每天我都會堅持兩分鐘把這個做完的
因為剛開始時間不要太長
才不會讓我覺得崩潰😂
加油！
两年过去了 现在咋样啦
@@az-ie3zt 現在47公斤 瘦了快10公斤…也有腹肌了😎
@@joannelin2801 想問只是每日做2分鐘嗎?
@@helloyo1701 我會做10分鐘，每兩分休息一分 搭配飲食效果更好喔
我做的時候肚子會痛正不正常
腹肌痛就正常！
打卡一組加混合其他一起做
真的有用 剛看完影片感覺沒什麼，照著影片的標準動作做，夭壽！腹部真的有感，現在每天做運動都要看動作有沒有跑掉，去慢慢調整我的動作。
不過我自己有加一點時間，不然兩分鐘太少了😂
多謝支持
可以继续更新哦！！我希望开可以练到腹肌，现在每天5点就起来运动了，我的腹肌会不会有就靠你了！！😂
ruclips.net/p/PLKC6NQ1hamA2Wtuv0zI6H6qijiY7cLGvu
可以也嘗試以上其他動作
一星期过去了有感觉到什么变化吗
@@TanWalson 他会惊奇的发现，没任何变化。 哈哈。。。。
两周了吧，腹肌长怎么样了
坚持下来了吗
俄羅斯轉體最難做
如果覺得好難將雙腳點地會容易啲開始
I like your video! Short and clear!
The music is disturbed!
🙏🏻🙏🏻
唔好意思 我只係頂到1分鐘 之後要休息個2~30秒先繼續做到 想問下係唔係一定要跟足唔停得?
當然不一定啦！要量力而為啊！慢慢就可以跟到！
全程這樣躺著抬頭，頸部不會受傷？
那你可以最初訓練時，頭2個動作，頭完全躺下，就冇咁攰！不過腹肌會冇收得咁緊！
我也做完三十日，腹部明显有效，帮助很大，谢谢！
😊🙏🏻
@无名之辈 一套而已，做完这些动作一个月只有那么一点点明显，再说了腹肌是那么容易就练出来的吗？
你有吃甚麼嗎？
@@李懿修-f1i 不要吃垃圾食品，比如说辣条啊，冰淇淋，可乐，零食。吃水果之类的还有多喝水
@无名之辈 我也是
不要誤導 為什麼這樣會有一百萬觀看
我也想不懂
掂👍🏻用左2個月時間，每天每個動作做30下，由76kg-到71.4kg
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
人生最長兩分鐘
🤣🤣
You're one of the rare gem, 2 min means exactly that. Also you said it's hard whilst most online tells us the exercises are easy x min. Very encouraging. 👍👍👍👍👍🙏
I can really feel the tummy workout.
Thanks so much! We are trying to think about the point of view from audiences. Since we know the start for workout is not easy, especially when not enough muscle to support the body, just like how to manage a youtube channel. Also need persistence!
Ui iuyitykuk your hey use
請問做呢幾組動作減脂肪同體重既效果明顯嗎？
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。
我想他的用心是想鼓励那些没运动习惯而又需要减肥的朋友慢慢先以2分钟运动开始习惯做运动!
成不成功是要看自己有没有坚持运动和在饮食方面的配合!
其实任何事情都是一个习惯的理念! 纯粹分享!
我本身唔係一個肥人 但係 下腹 點都有少少 玉仔喺度
靠杯我做一分鐘就開始抽筋了rrrr
各位有時間可以試吓我哋其他影片！😊🙏🏻
@@hohongchi9290 加油
用看的就感覺好累，真的堅持30天，一天只要兩分鐘就會有腹肌嗎？現在肚子一團肉呢！
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。
如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
我覺得做完條腰攰過個腹 係咪代表我用錯力？
係呀！你可以睇返以下片段，雖然主要係教仰卧起坐嘅訓練方法，不過之前有講解腹部訓練關注嘅事項同訓練方法!希望幫到你！😊ruclips.net/video/imwkk79gRVg/видео.html
动作没啥大问题，难的是每天坚持……
🤣
人哋只係話每日2分鐘，連續30日減肚腩操，講到明話仲要控制埋飲食先有效果，話人誤導就真係好好笑，又無人叫你一定要跟住做？做任何運嘢都無話一定會成功㗎！但你咩都唔做，結果就一定失敗囉⋯⋯
練會有腹肌嗎😂剛開始練12歲大概幾天有
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。
降體脂比練腹肌重要
如何降
@@kalokchan2974 我也在等他教😄😄
重要系粵語真好❤🎉
🥰
一個兩分鐘要你腹部命 xd
有時間可以試吓我哋其他影片！
每個做12下，最後棒式比照影片時間。
第一天，好硬呀...
第二天，找老婆一起做！第一天照著影片做兩組，今天腹部超酸...
第三天，跟老婆一起做一組，兩個都在叫。很喘但很開心。
第四天，老婆要求加強力度。做兩組，腹部沒那麼酸了。但大腿內側差點抽筋，不知道為啥。
👍🏻👍🏻加油！
第五天，今天寶寶哭鬧，我們倆睡不到6小時。下班回來，做兩組，很吃力...哈哈。
@@denialchang 保重身體！👍🏻
給人一種有信心感覺，支持
多謝支持🙏
@@ONLINEBODYTRAINER 1
做左一次肚肌肉酸痛
但可能我新陳代謝快
一日已經細咗少少肚腩😂
If you can give the watcher a few seconds to prepare before starting countdown, it'd be perfect.
请问这个组动作有大肚腩，做了可以瘦吗？
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。
背景音樂太大聲
多謝意見，下次再調校一下！🙏🏻😊
好彩得2分鐘，好辛苦🌚
慢慢嚟！😊👍🏻
每天二分鐘
不好意思我笑了 因为太少了 😂😂😂两分钟 我热身的时间都没有😂😂😂 所以我要加强
做了7天後，上腹肌肉明顯左，但下腹肌不太明顯，希望可以出一個練下腹的影片
ruclips.net/video/wuFEuyG0JYY/видео.html
ruclips.net/video/GvvxnYai7dg/видео.html
@@ONLINEBODYTRAINER 謝謝
請問我在做的時候背部跟腰部會覺得很痛(特別是Russian Twist)，是因為姿勢錯誤嗎?或是背部有受傷?謝謝您!
兩個可能都有，如果本身背部有傷的話，當然馬上看醫生啦！但如果姿勢的話，可以，留意下背有沒有向前傾，如有的話記得控制背部成一直線，
又如果強度過高，可以試吓將雙腳放在地上做會容易啲用側腹發力，希望幫到你！
想问一下 本身有肚腩的人 第一次做这个动作后 肚子抽筋是正常的吗 😂
Thanks ! I found this simple and effective for me.
Welcome 😉
這運動不適合有肚腩的人做 因為根本減不了肚腩 減脂是另一回事
真的有用，你的订阅一定可以过百万，加油
承你貴言！🙏🏻😊
謝謝 指教
听不太懂，但是看着感觉挺好的，我会做的.
有字幕嘛，趕快看。
你好 我已經每天都有訓練已經維持三個禮拜了 有一些變化 但是我覺得從一開始做的很困難累趴 到現在做完都不會喘 請問還有沒有下一個流程 更困難的
可以試吓這個4分鐘版😊💪🏻
4分鐘腹肌訓練｜練出川字腹、人魚線、馬甲線｜無需器材居家訓練最佳
ruclips.net/video/Hn5N40hhkqU/видео.html
@@ONLINEBODYTRAINER 感謝👌
@@烈火使鶇 多謝支持！😊
你這樣误導二分鐘可減肚腩，有冇想過如果一個人本想認直練習，跟足你30日才發現沒有效果是怎樣心情，會再相信其他認真負責的you tuber 教練嗎？
感覺有效，第一天做完後個肚痛到不行😅
慢慢好快就會適應😊
教練真好👍過程容易接受！啱我的初學者
如果已經進階可以試吓我哋其他影片！💪🏻
每日可以多做幾組嗎？
當然可以，因應每個人嘅程度，可以做多於一組訓練呢！
請問大約要做多久的時間效果才會出來？然後有吃甜食例：巧克力（白天吃的），影響會很大嗎？
甜食的影響非常大/大概每天早晚做一次持續一個月就可以了/你早上是吃巧克力厚片嗎
for the 3rd move (touching heels), is your neck tight or loose/relax? when I do it, my neck is so tight, just wondering if this is correct? thanks
We tighten our chin, but avoid using the muscles behind the neck to support the head. It will be easier when you get used to abdominal training.
打卡來啦！
請問係咪每個動作2分鐘？
係全套動作2分鐘，不過你可以做2-3組
又簡單又直接又全面嘅腹部動作，示範者亦做得非常專業。🤣👍🏻
😘👍🏻
請問每個動作要做幾下呢，或是每個動作要做幾分鐘的時間？
20秒
@@owenwu5392 Tkank you.
唔好再誤導人可以局部減肥啦
33038 9 冇錯 同埋減肥要做多啲帶氧 消耗多啲卡路里
这是我收藏的第560个的健身视频
🙈🙏🏻👍🏻
應該影片一開始有有一些時間一點才不會變成馬上開始的片段
👌🏻👍🏻
我反而鍾意運動即刻開始，唔洗等，亦無多餘嘅說話，浪費時間.
@@ivykua332 😅
主持如果講返做幾多組會好啲， 因為好多人真係以為淨係做兩分鐘😆😆😆
內容有寫架😊
@@ONLINEBODYTRAINER （
打卡
咦 香港人喎 Like 左先
MAU 1999 多謝支持！😊🙏🏻
唔明點解仲會有人教練腹肌減肚腩 有少少健身常識都知道多餘架啦 on9
我想問吓咁多組動作之間可唔可以回一回氣？
沒有降低體脂只會把肚子越練越大好嗎
Halo? 假如肚子有脂肪 练这个能减脂肪吗?
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。
谢谢
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Thx 有幫助到我！👍🏻👍🏻👍🏻
加油！😊
这些动作很适合像我这样懒人，简单无压力，谢谢你教了我这个方法减肥！
有時間可以試吓我哋其他影片！😊🙏🏻
@@ONLINEBODYTRAINER 做一项都可以兩分鐘都可以的嗎
馬王小 不太清楚問題呢！
@@ONLINEBODYTRAINER 這段影片有很多可以減少肚腩的運動做其中一項不知效果是否一樣
馬王小 片段有訓練腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌，如果只做一項2分鐘的話，其實代表你也不差呢！
即係可以分拆訓練！
蹬山跑，好多人推荐简单，系屋企都可以做呢组减肥运动，但系感觉腹部唔累，系咪冇效果？
一次過2分鐘腹部訓練也不累嗎？好強呢！那你可以多做2-3組！
很棒
颈部会不舒服是做错动作了吗
如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
#但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！
OK, gonna give this a go starting tomorrow 😆
ruclips.net/video/jbisJYU_q6g/видео.html
From today!
一天一次嗎還是
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！
此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。
另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。
打卡來啦
胖子也能做嗎？
可以，不過也要控制飲食。同可以的話，也做有氧運動及全身肌肉訓練更佳。
我幾鐘意教練同我地同時間做嘅片！
加油啊！
What song is this?
Love this set of abdominalworkout how quick and short and to the point. Not time consuming yet they target the right spots. I did feel tired immediately after each part. Thank you!!
😊🙏🏻
訂閱👍👍👍
謝謝你😊👍🏻
今晚第一次跟住做運動謝謝分享
一個動作幾分鐘
你好請問一下俄羅斯轉體動作我連續做50個先至有攰嘅感覺，請問下係咪正常
首先50個是左右為一次？另外身體的傾斜度也影響難度！
@@ONLINEBODYTRAINER 係，即係左右各25次
@@kyoooohko 咁好正常。
第5个动作 好难做
條頸好攰
有兩個方法，
1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。
2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。
能瘦?好假
最近又再做這條片，原來已經有3,000,000 Views 了，勁！
🫡