Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
HTML-код
- Опубликовано: 20 май 2024
- 👨⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте. Я Сергей Длин. Главный врач клиники лечения позвоночника и суставов. В этом видео я расскажу про боли в поясничном отделе позвоночника. Расскажу к чему это может привести и как с этим справится в домашних условиях?
Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:00 - Вступление. О чем это видео.
00:14 - Что такое боль в поясничном отделе и к чему она может привести?
03:11 - Стандартная схема лечения при боли в пояснице. Причины боли в пояснице.
04:36 - Реальная история одного пациента.
06:03 - Мази и корсеты при болях в спине.
07:25 - Биомеханика - что это такое?
8:01 - Самые эффективные упражнения для поясницы.
8:50 - Упражнение №1
10:45 - Упражнение №2
12:21 - Упражнение №3
14:04 - Упражнение №4
15:11 - Упражнение №5
16:16 - Когда лучше всего делать эти упражнения.
16:53 - Итоги.
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Напиши в комментариях про свой опыт посещения поликлиники. Помогло ли вам то лечение, которое там было назначено.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - doctordlin.ru/
#Поясница
#БолитПоясница
#БолитСпина
#КакСнятьБоль
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
![Luke Combs - Ain’t No Love In Oklahoma (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J6YlaeACE4E/mqdefault.jpg)
Напиши в комментариях про свой опыт посещения поликлиники. Помогло ли вам то лечение, которое там было назначено?
Вы попадаете прямым выстрелом в точку! Очень хорошо и понятно рассказываете!
Если есть возможность записать упражнения полностью 🙏, чтобы с вами делать, не совсем удобно лежать слушать,, ставить на паузу чтобы сделать. В 5 утра нет времени столько 🙉.
Очень рара, что нашла в огромном количестве именно вас! 👍🙂
Пол года назад делала упражнения, ложка на спине колени к груди на вдохе отталкивать колени к потолку. Оно стало помогать от болей в спине, но стала усердствовать и со всей силы стала давить коленями на руки, получила обратный эффект. Как хорошо, что вы предупреждение о силе давления и нюансах В упражнениях, из этого следует. Вы спец! Огромная благодарность! Пожелания получать удовлетворение от того, чем Вы занимаетесь .
Спасибо большое вам за упражнения постараюсь делать. Будьте здоровы. Аминь.
Й
,видио мы не видели из за письменых строчек , толко разкз зачем писатьесли человек не видит что показываете.
После упражнения ангел все ангелы прилетели и унесли боли .Дай Бог всем здоровья ,спасибо доктору
ЭТО РАБОТАЕТ !!! Я так делая, и другие разные упражнения СРАЗУ В ПОСТЕЛИ, освободилась от болей, ходить не могла ! ТЕПЕРЬ БЕГАЮ - мне через 19 дней 73 года исполнится. СПАСИБО ВАМ за показ таких роликов! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ВСЕ !!!
1
Скажите ваш диагноз спины пожалуйста
Вы правду написали???!
@ Тамара Сребницкая Здравствуйте,Тамара. Скажите, пожалуйста,как долго Вы делали упражнения,прежде,чем почувствовали результат? Какие ещё Вы делали?
Заранее благодарю Вас за ответ. Очень жду.
@@tvlasova31 , я могу вам ответить если не обидитесь. У меня болит вся спина, поясница особенно, боль появилась в левом тазобедренном суставе и перешла в левую ногу под колено. Эти упражнения я сделала только один раз и почувствовала облегчение заметное, когда села за стол завтракать муж сказал, что я стала выше ростом я ему ответила, что стол наверное стал ниже😀. У меня есть грыжи и боль я терплю десятилетиями, мне 71, так что делайте упражнения и будет облегчение точно. Доктору огромная благодарность🙏
Много лет мучают боли в пояснице таблетки,компрессы, уколы физио,ничего не помогает. Попробую ваши упражнения делать каждый день, появилась надежда...спасибо огромное.
Видео посмотрела и тут же сделала упражнения!!
Как будто кислородом наполнились болевые места спины!! Спасибо за помощь, доктор!!❤❤❤
Это нужно делать РЕГУЛЯРНО, 👌☝️поверьте, только тогда будете ЗДОРОВЫ❗️❗️❗️
Проверено на себе!!!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!🌞
@@user-rw7vc3cy5t😊😮❤
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ УВАЖАЕМЫЙ ЗА ВАШУ РАБОТУ ЖЕЛАЮ ВАМ БОЖИХ БЛАГОСЛОВЕНИЙ.
Огромное, бесконечное,спасибо, я не могла повернуть своё тело в постели, а на работу идти надо!!!!ВЫ помогли!!
Это чудо!!!❤❤❤
Дякую дуже ефективні вправи можу виконувати навіть з поломанит руками.
Живу в Германии, уже давно чувствовала боль с правой стороны в кресце. Хожу на фитнес уже 9 лет. Слушая вас и поняла, переодические боли в коленях, это спина. Месяц назад сходила к ортопеду, назначил ибопрофен и физиоторопию. Сделали рентген, затем МРТ. Грыжа с правой стороны последнего диска и протрузия трех позвонков. Делаю вашу гимнастику , болей стало меньше. Спасибо за вашу заботу , уверена,что обойдутся без операций.
Хочу попасть к вам но не знаю как
Дорогой доктор,а как с Вами связаться очень хочу получить уВас консультацию
Спасибо Сергей. Я на неделе пошёл в гараж прихватило спину пока растопливал печку. Болело три дня и сейчас тоже. Сегодня гололедица я шел и мне было больно в спине. Нашел это видео и сделал упражнения и меня отпустило стало легче. Утром регулярно буду делать. Спасибо большое, в больницу не хожу, и так много всяких рецептов. Желаю всего самого наилучшего, всег благ тебе добрый человек. Опыт посещения такой что я туда больше не хожу никогда.
Гениальное видео! Я просмотрел тысячи аналогичных, но нигде, н в каком контенте не было таких исчерпывающих предупредительных деталей- рекомендаций. Мне сильно помогает. Рекомендую всем, кто реально готов заниматься своим телом! Спасибо автору, лайк и подписка однозначно!
Спасибо
Вы
Просто.умница.чувствуется
Ваша
Доброта..
И.желание.нам.помоч ь
Перешлив идио
@@user-kx9dh5ci9u х
Болит часто поясница и тянет в ногу устала ходить в поликлинику все без толку
Много лет мучит боль в пояснице, кресте а иногда вся спина, а в поликлинике кроме уколов дифлофинака НИЧИГО, хоть умри от боли,
Более эффективного комплекса не встречала! Благодарю от души! Я просто погибала уже много лет от болей в пояснице, пятерых детей потаскала по этажам, сумки, коляска. Вы доктор и Человек с большой буквы!
Благодарю докто
РА за помощь на
поминания!Лет 20
назад выполняла
эти упр, в хатха-Йоге,
я предупреждала эти заболевания,ко
торые обострялись
при сидячем образе
жизни.А при систе
матическом утрен
нем выполнении,
негативные проявле
ния полностью исче
зали на долгое.Вре
мя!Спасибо за напо
минание!Срочно бе
ру на вооружение!
Долголетия Вам
Доктор!🌹🌹🌹💜💞
Я
У вас хоть причина, а я даже не рожала, а боль адская, ходить не могу
Я мажу водкой спину с кедровыми орехами 😅
Спасибо вам ❤🎉
@@user-bu4cl8zb7cпомогает?расскажите пожалуйста по подообнее
Доктор,как я вас обожаю!!! Благодарю за ваши доходчивые объяснения!!!
Уважаемый товарищ доктор!!! В наших поликлиниках ситуация намного хуже, чем в концлагере. Пациентов много, врачей мало, врачи работать не хотят. Сделаешь замечание, еще возмущаются. Отношение к пациентам отрицательное. В регистратурах работают в основном жегщины за 60 лет. Ленивые ужас. Врачи приходят на работу к 8 часам утра. Голодные. Первым делом что они делают - правильно чаи гоняют, есть хотят. А прием начинается с 8 утра первые талоны. Поэтому вся надежда на частные клиники, что накладно очень. Где выход? Почему бы работать частным клиникам тоже по ОМС? Вопрос - загадка. Вывод : в нашей медицине все очень, очень и очень плохо. Надежда только хоть как-то на частные клиники, хоть и накладно. Позор Минздраву.
Яс Вами согласна !!!Пришла к лору ... Вышел ко мне глубок й пенсионер.Дос по из одного кармана зажигалку из другого зеркальце , ну которым осмотр горла делают....на открытом огне подержал этот инструмент в течении секунды ( всё это сделал демонстративно) типо обеззаразил....А я задыхаюсь , по скорой попала в больницу.. Поставил мене ларингит , хотя у меня бронхит...
В платных тоже не лечат, да еще деньги берут.
В каком веке вы живете?)) очередь к специалисту электронная!
Оптимизация , протоколы лечения. Что мы хотели? Рыба гниёт с головы. У них на нас денег нет, но мы - держитесь.
Частные клиники работают по ОМС! Уточните перечень клиник на сайте вашей страховой компании.
Красивый доктор. И такой, каким должен быть врач
Слава Богу, приходят такие врачи !
❤Мастер. Экстракласса. гордость. россии
Была я у них, супер ЦЕНЫ😢😢😢, а вот по ОМС ДА В ПОЛИКЛИНИКЕ ВЫ ИХ НЕ УВИДИТЕ👎👎👎👎👎
@@user-ww1yr9dg1w❤❤
Надо сохранить это видео на сайте для дальнейшего обучения
Сергей, благодарим Вас за видео! Очень интересно и полезно!
Oгромное спасибо вам, любимый мой доктор
Доктор, тысяча благодарностей ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Какой чудесный доктор ! Спасибо огромное !
Огромная благодарность! Не знала куда от боли и спазма в пояснице деться. Ваши упражнения так просты, но действенны. Просто супер!
Я бесконечно благодарна за ваши видео!
Ни в сказке сказать, ни пером описать!
Шедевр...🎉
Спасибо вам за вашу работу. Очень интересно.
Вы хороший и честный доктор Спасибо вам
Ваши рекомендации и упражнения для меня очень актуальны, благодарю вас доктор!🙌🙏🌟
Четко!Кратко!Самодостаточный без излишеств, все по существу!!!Поклон вам, доктор!!!ХРАНИ, ГОСПОДЬ!!!
Просто и доходчиво, дай бог здоровья доктору!
Доктор огромное спасибо за хорошее объяснение Вас приятно слушать и понятно спасибо Нина ❤❤❤
Спасибо большое, доктор! Очень грамотно и понятно!💞🌹
Спасибо БОЛЬШОЕ ВАМ ЗА Упражнения по лечении боли в области поясницы
Огромное спасибо доктор❤❤❤
Спасибо, доктор Вам👍❤
Доктор, огромная благодарность Вам.
Вы меня поставили на ноги, всё элементарно, но мы же ленимся , пока не прихватит.
Мне очень помогли ваши упражнения, теперь я буду не вскакивать и бежать пить кофе, а заниматься растяжками мышц. Мне за 50 и мне это нужно. Благодарю 💞
Спасибо за советы! Но к чему музыкальный фон? Он очень мешает🤔
Ирина Козырева
Ваш проплаченный комент, по чём сейчас?, тоже
хочу оды писать , пенсия нашенская ведь знаете какая...
@@user-bl5ry7cs6n А зря Вы так! Я 4 месяца мучилась дикими острыми болями,СПАЛА ТОЛЬКО НА СПИНЕ,с постели вставала с орами,ни одеться, ни обуться и т.д.Мазала всевозможными мазями,лепила пластыри,пользовалась нар. средствами,проставила трижды по 5 уколов,мне выписывали всевозможные таблетки. Сделала МРТ, рентген,денцеметрию( на плотность кост. тнани).Начала делать упражнения на растяжку всевозможных мышц,стало легче, т.к.у нас все мышцы спазмированы,теперь не прекращаю упражнения,таблетки не пью.
эротика
@@user-bl5ry7cs6n научись правильно читать и писать мою фамилию, будь добрее, делай растяжку и будет тебе счастье.
Спасибо большое доктор! Приемлимые упражнения,буду делать обязательно,боли замучали...
Солнышко, спасибо за очень полезную информацию!!!!!
Очень полезное видео! Прекрасный комплекс. Несложные, вполне выполнимые упражнения. Реально полегчало. Спасибо доктору. 🙏🙏👍
Доктор видно что знает свою работу,так грамотно и доступно
Доктор особая благодарность за эти упражнения и полезные советы!!!🙏🙏🙏
Благодарствую за полезные упражнения.
Большая благодарность вам,доктор.Очень нужное видио.❤❤❤
Реально работает комплекс. Главное делать каждое упражнение в указанной последовательности. Спасибо.
Умница , доктор , спасибо здоровья вам , что вы делитесь своими знаниями.
Очень,очень полезно! Спасибо большое за помощь!
Милый доктор, большое вам спасибо за ваш труд, ваши упражнения мне помогли при болях в пояснице, врач назначал только таблетки, бросила принимать таблетки и начала ежедневно, по несколько раз в день делать ваши упражнения и спасибо, сейчас чувствую себя нормально, но упражнения делаю ежедневно, а мне уже 74, низкий вам поклон.
Спасибо огромное, Доктор, это как раз то, что мне было нужно!!!
Доктор спасибо большое за за просмотр видео упражнений
Очень полезные упражнения, спасибо вам
Спасибо большое здоровья счастья за ваш труд ❤❤❤
Благодарю!!! Всего Вам доброго!
Здорово 👍 будем делать спасибо за информацию
Огромное вам спасибо!
Спасибо большое дорогой доктор ❤
Очень грамотно и доступно спасибо.
Благодарю вас за вашу помощь.Всех Вам благ земных желаю.
Огромная вам благодарность за эти упражнения.У меня сейчас очень болит поясница и я начала делать эти упражнения и мне становиться легче. Дай вам Бог Доктор здравия и успехов.
Спасибо Вам огромное
Спасибо большое
Ну так хорошо всё объяснили!!
Это проблема многих людей
Спасибо огромное, ДОКТОР. Очень рада, что встретила Вас на просторах интернета. Благодарю за такие упражнения. Здоровья Вам и успехов в Ваших делах.
Спасибо! Спасибо! Спасибо! Желаю всем здоровья!
ВСЁ, НЕ ХОДИТЬ МНЕ БОЛЬШЕ К СВОИМ ДОКТОРАМ, УРА! 👍 СПАСИБО ВАМ😀🌟💥🔥🤝🖐❤
Благодарю за совет!
Спасибо! Просто, элементарно, эффективно. Огромная благодарность за Ваше внимание к нам!
Огромное спасибо!
Благодарю!
Дуже зрозуміло іпросто і корисно .Дякую.
Какой Вы умница,доктор! Спасибо большое! То что мне и нужно.
Спасибо. Теперь я знаю, с чего будет начинаться мое утро.💖
Спасибо огромное, приятно с Вами познакомиться❤❤❤
Боль ушла!!!!!👏👏👏👏👏Благодарю вас от всей души и сердца!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Доктор, спасибо Вам огромное, за бесценные советы!! Благодарю!
Спасибо! Буду делать такую гимнастику.💝
Огромное вам спасибо,даи вам Господи здоровье.
Огромное вам спасибо за этот комплекс упражнений! Мне он очень помог, и моя поясница перестала болеть😊👍👏
Благодарю.Очень эффектные упражнения.Начала делать..Дай Бог всем здоровье.
Уважаемый доктор, спасибо за очень важные упражнения, буду пробовать, правда очень серьёзная ситуация, верю вам👍🏻👍🏻👍🏻🙏
Очень полезный видеоролик 👍
Супер доктор! Мы вас ❤😊Спасибо, будем делать
Мне семьдксят семь лет, но до сих пор в поминальниках об усопших пишу имя своего тренера по легкой атлетике. Занималась спортом в школьное время, но закалку и силу воли сохранила и поддерживала всю жизнь. Претерпела Девять операций, плохо ходящая, но считаю, что гимнастика, зарядка, это для пожилых равно самой жизни. Меня сейчас тренирует дача, куда я едва доходила по причине болей в коленях, пояснице. С лестницы спускалась вниз спиной из за болей, но терпение и труд, все перетрут. Хожу с наклоном, но без болей и отдыхов по пути на дачу. С осени, Бог даст, пойду в тренажерку и буду выполнять Ваши упражнения. Спасибо.
У меня уже много лет боли а шейном и грудном отделе позвоночника я немогу глотнуть мне врачи не помагают я врачам не верю Чтомне делать Помогите
Спасибо за полезное видео.
Вы супер спасибо. доктор за все
Специально нашла ещё раз ваш блок,чтобы ПОБЛАГОДАРИТЬ ВАС от чистого сердца.Вы врач от БОГА.Случайно нашла ваше видео.СПАСИБО ВАМ О Т МЕНЯ.Мне 65лет.Я по жизни живчик,а тут скрутило,и так резко,и так жестко....Я подписываюсь на ваш канал.Вы реально помогаете.ВЕРЬТЕ этому врачу, ОН НЕ ВРЕТ.Его упражнения и советы реально помогают😘.5недель назад скрутило да так..,2дня ползала по полу,,в полном смысле этого слова,.потом,уколы,таблетки,массаж.Все фуйня. После его упражнений (главное и вставать не надо,для таких раскладушек как мы с постели)становится легче и в разы.Главное желание себе помочь.я жила тренажеркой,гимнастикой с гантелями и тут......пипец одним днём.все в голове рухнуло.После гимнастики может немножко спина поболеть,УМОЛЯЮ,думайте о себe ,если не хотите лежать планктоном.
Ваша дикция,подача разьяснения ,ПРОФИ АНАЛИТИКА‼️Все про меня!!Таблетки,уколы …СПАСИБО❗️Все упражнения делаю !!!Результат👍
Спасибо большое!❤️
Спасибо большое как раз мне это нужно было дай бог вам здоровь
Действительно помогло, отличные упражнения для утра, давно искал универсальные комплекс для всего позвоночника💪👍
У девочки от долгого лежания не заболит поясница хочется поскорее увидеть упражнения
Благодарим за важнейшую видеолекцию...
Ас'салямуалейкум доктор. Очень внимательно слушал вас и стало понятно.у меня болит поясница как начинаю работу физическую.теперь буду заниматься по вашей программе. Надеюсь все будет хорошо.
Доктор спасибо большое вам ,я сейчас делаю вмест. С вами и стала намного лучше спасибо дай вам бог здоровья
Мне 81 год. Поясница болит 15лет,есть грыжи. После двух раз выполнения этого курса, могу ходить долго не присажииваясь. Спасибо от души.
Спасибо ❤
Доктор большое. Вам спасибо Вы очень помогаете людям !!!!
Очень простые, но Эффективные и не затрачивается много времени! Спасибо ❤
Благодарю за комплекс упражнений! ❤Поясница болит уже года 2, сделала один раз и боль ушла😊, делаю теперь каждый день утром и вечером, лёгкость появилась в теле)
Спасибо доктор
Очень нужная информации Спасибо
Спасибо! Очень вовремя!
БЛагодарю. Удач и. Вам🎉
большая благодарность доктор, все понятно , рассказали все ньюансы , ничего лишнего. даже хочется делать . здравя вам желаю ❤❤❤❤❤
Спасибо доктор,эти упражнения сняли боль в ноге и пояснице,телу очень понравилось,упражнение номер 2 самое для меня сложное,но даже приблизительное выполнение сняли спазм с левой стороны и перестала болеть голень.
Спасибо вам огромное доктор ❤️👏🏻Вы Доктор с большой буквы👏🏻 У меня ужасно болела поясница , я не могла ходить с утра, сделала ваше упражнения все рукой сняло , хочу летать 😂но держусь после упражнений резкие движения чтобы не сделать.)
Желаю вам всех благ❤️Не оставляйте свою работу и свой блог пожалуйста, Вы нужны нам 🥲
Спасибо за расклад