RIVOLUZIONA il tuo SONNO con 9 trucchi scientifici! Guida medica al dormire di più e meglio

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 13 сен 2024

Комментарии • 78

  • @davideover2317
    @davideover2317 10 месяцев назад +16

    Dott. è veramente un piacere ascoltare i suoi video, non smetta mai di fare questo tipo di divulgazione fondamentale per aumentare la conoscenza, che purtroppo per le persone non del mestiere è scarsa. Potrebbe fare un video sulla melatonina, mi interesserebbe parecchio. Grazie mille !!!

  • @plebaultrarunner
    @plebaultrarunner 9 месяцев назад +5

    Il video sulla melatonina sarebbe interessante, grazie!

  • @rodolfodiazbaeza4073
    @rodolfodiazbaeza4073 Месяц назад

    Si sente che Lei è una persona generosa e da' piacere constatarlo. Bravissimo, sappiamo bene. I Suoi video aiutano molto. Le auguro ogni bene. Grazie, Marisa

  • @barbararossi7857
    @barbararossi7857 9 месяцев назад +6

    Bisogna riappropriarci della bellezza dei momenti, come una lettura rilassante o l’ascolto di musica sinfonica in una condizione di poca luce. Ci hanno insegnato che per sentirci vivi bisogna correre, riempirci di impegni e obiettivi, col risultato finale che siamo sempre più esausti e stressati. Al lavoro si scambia la produttività con la pressione e si azzera la creatività, ritenendo lo stress un fattore utile. E la prima conseguenza è l’insonnia. Grazie per questi preziosi suggerimenti.

  • @ludovica8775
    @ludovica8775 7 месяцев назад +2

    Si si al video sulla melatonina !!! 💙💙💙

  • @cinziacalcaterra7837
    @cinziacalcaterra7837 10 месяцев назад +8

    Grazie mille!!!! Sempre utile💪melatonina si😊

  • @claudiafogli6753
    @claudiafogli6753 8 месяцев назад +2

    Sarebbe molto interessante un video sulla melatonina. Grazie dei bellissimi contenuti

  • @Nadia...914
    @Nadia...914 9 месяцев назад +7

    Bellissimo video. Sarebbe molto interessante uno sulla melatonina. 😊

  • @riccardoiannaco
    @riccardoiannaco 8 месяцев назад +2

    sarebbe molto interessante il video sulla melatonina

  • @marialaurettamoioli4957
    @marialaurettamoioli4957 9 месяцев назад +3

    Grazie, dottore, molto chiaro.
    Volentieri saperne qualcosa di più sulla melatonina.

  • @ninoberenato6955
    @ninoberenato6955 9 месяцев назад +3

    Grazie per i consigli, Dottore, SEMPRE CHIARI E UTILI (anche per me che mi addormento piuttosto abbastanza facilmente). Un gran sì al video sulla melatonina! 💤😴💤

    • @celestinaforte3778
      @celestinaforte3778 9 месяцев назад

      Si pure io facilmente invece il mio compagno a volte soffre un po' a prendere sonno però la melatonina chissà se aiuta davvero ❤

  • @emanuelesilvestri8308
    @emanuelesilvestri8308 9 месяцев назад +3

    Complimenti per i video, sempre molto chiari ed utili. Utilizzo abitualmente la melatonina con buoni risultati generali (non solo sul sonno). Se gentilmente si potessero avere conferme o smentite sulle potenzialità oncostatiche e di induzione all'apoptosi delle cellule tumorali della melatonina sarebbe interessante. Grazie mille e buona giornata

  • @andreazecchi812
    @andreazecchi812 10 месяцев назад +3

    Ciao, Mattia! Sempre TOP

  • @teresiosignetti5567
    @teresiosignetti5567 10 месяцев назад +3

    Grazie per il video.
    Si, un video sulla melatonina sarebbe interessante. A presto

  • @antoniacusma7077
    @antoniacusma7077 9 месяцев назад +1

    Mi farebbe molto piacere saperne di più sulla melatonina grazie

  • @davidedalmoro9114
    @davidedalmoro9114 9 месяцев назад +2

    Certo mi interessa un video sulla melatonina, lo aspetto..grazie

  • @francescarossi6188
    @francescarossi6188 9 месяцев назад +1

    Si al video sulla melatonina. Grazie!

  • @stefaniabruno3888
    @stefaniabruno3888 10 месяцев назад +2

    Interessantissimo, grazie .melatonina si

  • @gianfranco6885
    @gianfranco6885 7 месяцев назад

    Dott. grazie dei suoi ottimi spunti. Personalmente mi sono sempre trovato benissimo iniziando l' allenamento verso le 16:30, finendo circa alle 18/18:30, doccia, cena leggera e dopo aver, magari guardato un po' la TV, verso le 23 andare a letto e sveglia alle 6:30/7:00

  • @davidedalmoro9114
    @davidedalmoro9114 9 месяцев назад +1

    E anche questa volta ottimo video e spiegazione ottima..grazie come al solito doc 😊

  • @rossellazironi6240
    @rossellazironi6240 7 месяцев назад

    Grazie Dottore per i suoi preziosi consigli ! Proverò di sicuro !!!!

  • @cinziainvernizzi6648
    @cinziainvernizzi6648 9 месяцев назад

    complimento per la sua grande conoscenza e facilità di ascolto per arrivare a tutti noi grazie mille per i suoi video sempre molto esaurienti

  • @vanessaplatania5307
    @vanessaplatania5307 9 месяцев назад +1

    Sempre preziosi i suoi consigli !
    Io sono una grande appassionata di musica classica ,il suono del pianoforte su di me ha un grande effetto! Mi rilassa tantissimo, quindi dico si all’ascolto della musica 🎵 per aiutare a dormire 💤, sarei curiosissima conoscere gli altri effetti della melatonina sui nostro organismo!
    Ah dottore e concedersi a delle coccole 🤗 non sarebbe una buona idea ?💡😉
    Ne vogliamo parlare?
    Grazie per i suoi video sempre interessanti

    • @mattia.garutti.oncologo
      @mattia.garutti.oncologo  9 месяцев назад

      Cara Vanessa, ottime considerazioni 🌟 assolutamente sì alle coccole 🥰 melatonina aggiunta nel calendario ☺️

  • @carmenalessiadigiorgio6462
    @carmenalessiadigiorgio6462 9 месяцев назад +3

    mi interessa un video sulla melatonina

  • @simyx6366
    @simyx6366 28 дней назад

    Salve dottore ma è vero che aiutando il sonno con fatmaci non è un vero e proprio riposo? Grazie per i suoi video sono molto utili!

  • @paolacolombo7928
    @paolacolombo7928 9 месяцев назад

    Sempre molto chiaro è un piacere ascoltarla👋👋

  • @celestinaforte3778
    @celestinaforte3778 9 месяцев назад +1

    Il nostro Dottore preferito❤️❤️❤️❤️ grazie mille Dottore io non ho difficoltà a dormire di solito ma se qualche volta mi succede allora ho due strategie in estate se il caldo non mi fa addormentare subito o se si esce fino a tardi e si cambia orario allora metto i video su RUclips della pioggia nella foresta e quel rumore mi fa dormire ❤❤❤ un altra strategia sono almeno per me i video cosiddetti asmr, dove con rumori tipo tamburellare o grattare superfici come legno o anche sughero, il mio preferito ❤️si riesce a dormire provare per credere 😂😂😂 almeno a me succede cosi❤ si grazie la melatonina sarebbe un video interessantissimo ❤❤❤❤❤

  • @fabiopedol
    @fabiopedol 9 месяцев назад +2

    Melatonina si!

  • @alessandrodemontis2812
    @alessandrodemontis2812 10 месяцев назад +3

    Melatonina si

  • @angiolinabarcella6403
    @angiolinabarcella6403 10 месяцев назад +1

    Grazie

  • @albizzz
    @albizzz 5 месяцев назад +1

    Dottore ma assumere melatonina 1mg la sera prima di dormire, può creare dipendenza? Cioè se smettessi poi faticherei di più sentendone il bisogno? Grazie!!

  • @VEPYOU
    @VEPYOU 9 месяцев назад

    Stupendo doc please potresti fare dei video sul glutine … per farci capire , se realmente tutti dovrebbero non mangiarlo perché comunque a prescindere fa male a tutti
    GRAZIE INFINITE DELL ASCOLTO

    • @mattia.garutti.oncologo
      @mattia.garutti.oncologo  9 месяцев назад

      È già in programma ☺️

    • @juliaalvarez-castellanos2148
      @juliaalvarez-castellanos2148 9 месяцев назад

      Pensó non tutti. Io ho snrsso molto xche ho fibromialgia e il glutine infiamma come altre cose ma se uno non ha problemi non c e bisogno di kssciare tutto. Il Problema a volte non e un po glutine. Il grano duro adesso non e como quello a tuvo. E midificati genéricamente. E come nangusre gomma quel paje Juan o di supermarket. Una pallá gomma dentro delli stoaci. Quando mangio pane lievito madre e integrale non mi Succede miente.

  • @manzakiller7360
    @manzakiller7360 4 месяца назад

    Puoi fare un video in cui parli dei lavoratori notturni? che devono dormire di giorno

  • @FrancescaRosellini-bd1wq
    @FrancescaRosellini-bd1wq 9 месяцев назад +2

    Buona domenica
    Sì perfavore fallo il video sulla melatonina

  • @emanuela5155
    @emanuela5155 4 месяца назад

    Non possono di certo mettere in dubbio i suoi consigli, che anzi trovo interessanti; ma il suo modo di comunicare mi trasmette un senso di agitazione.

    • @mattia.garutti.oncologo
      @mattia.garutti.oncologo  4 месяца назад +1

      Cara Emanuela, grazie per il riscontro ☺️ non posso piacere a tutti ma posso tentare di migliorarmi 😊 un caro saluto ☺️

  • @Laura-n5l1x
    @Laura-n5l1x 10 месяцев назад +1

    E per chi dorme 4/5 ore e poi non ha più sonno? Arriveranno suggerimenti? Grazie!

    • @fadumojesto4308
      @fadumojesto4308 10 месяцев назад +1

      Io la stessa cosa….però non è un problema perché a volte capita di dormire di più quindi si recupera non preoccuparti 😢

    • @mattia.garutti.oncologo
      @mattia.garutti.oncologo  10 месяцев назад +2

      Sì, nel video tra 2 domeniche troverà diversi spunti utili 💪🏻

    • @fadumojesto4308
      @fadumojesto4308 10 месяцев назад

      @@mattia.garutti.oncologo grazie mille dottore 🙏

  • @stefy1574
    @stefy1574 9 месяцев назад

    Ho sentito sempre dire di non utilizzare apparecchi elettronici prima di addormentarsi ma io riesco ad addormentarmi proprio mentre li uso la sera forse perché mi affatico a guardare o mi rilassano soprattutto i video di youtube,, un po' come quando si guarda un film e ci si addormenta sul divano, secondo lei se mi fanno dormire possono andare bene o devo proprio eliminarli? Comunque le faccio i soliti complimenti per il video e aspetto ulteriori consigli 😊

    • @mattia.garutti.oncologo
      @mattia.garutti.oncologo  9 месяцев назад +1

      Cara, la luce blu degli schermi può ridurre la produzione di melatonina con conseguente alterazione potenziale del sonno. Esistono comunque dei compromessi ritenuti accettabili, specialmente se riesce ad avere una buona qualità complessiva del sonno ☺️

  • @540sissi
    @540sissi 9 месяцев назад

    Buongiorno dottore le chiedo una cosa che nn c'entra con il.sonno, ma ho bisogno del suo aiuto....sono una malata oncologica con una metastasi all' endometrio ma ho sempre una bocca salata che mi fa venire gli sforzi di stomaco se bevo acqua diventa subito salata e mi riprendono i sforzi di stomaco. Ha qualche consiglio da darmi?? Grazie mille

    • @mattia.garutti.oncologo
      @mattia.garutti.oncologo  9 месяцев назад

      Cara, bisognerebbe valutare le cause e il contesto clinico perché ci sono diverse strategie che si possono mettere in campo. Ne parli con il suo nutrizionista ☺️

  • @luisellagiraudi8833
    @luisellagiraudi8833 4 месяца назад

    Cosa mangi per cena?

  • @lucreziab.2047
    @lucreziab.2047 9 месяцев назад

    Io utilizzo la melatonina. Se puo fare il video la ringrazio anticipatamente.

  • @mattiab173
    @mattiab173 9 месяцев назад

    Sarebbe interessante un video sulla melatonina, magari anche includendo l'ashwaganda, un altro integratore che dovrebbe abbassare lo stress e favorire il sonno.
    Sulla melatonina avevo sentito anche che spesso i dosaggi non sono esattamente quelli indicati, quindi o sono inferiori e risulta poco efficace, oppure superiori e quindi c'è il rischio che uno si porti gli effetti soporiferi anche durante il giorno. Risulta questa cosa?

  • @lucabargna8042
    @lucabargna8042 10 месяцев назад +1

    Bio hacking 🔝

  • @giovanniferrari4258
    @giovanniferrari4258 9 месяцев назад

    Melatonina l ho gia provata +volte...anziche rilassarmi mi da unsonno disturbato.che ne dice del triptofano e magnesio prima di dormire?

    • @mattia.garutti.oncologo
      @mattia.garutti.oncologo  9 месяцев назад

      Caro Giovanni, in futuro potrei fare un approfondimento ☺️

    • @giovanniferrari4258
      @giovanniferrari4258 9 месяцев назад

      Grazie dott Garutti aspetto il suo video su ciò che Le ho chiesto.nel frattempo sto escogitando un sistema di mia iniziativa cioè rendere il mio letto singolo un dondolo con l aiuto di un fabbro in modo da simulare ciò che si prova sulla nave o sul treno cioè un movimento ripetitivo che induce il sonno...un po' come la culla dei bambini

  • @maddalenacarrassa7902
    @maddalenacarrassa7902 2 месяца назад

    I9 soffro di acig

  • @ClaudiaPettenati
    @ClaudiaPettenati 3 месяца назад

    Se io vado a ballare e vado a letto alle 2......fino alle 4 non dormo

  • @antoniocivitillo3156
    @antoniocivitillo3156 9 месяцев назад +1

    Dottore, fareste mai un video con Valerio Rosso sul life style psychiatry?

  • @alessandrocaradonna71
    @alessandrocaradonna71 9 месяцев назад

    Video sulla serotonina GRAZIE!

  • @gim4300
    @gim4300 9 месяцев назад

    Personalmente io ho trovato giovamento con:
    1- tecnica mindfulness concentrandosi sul respiro che "entra e che esce" e sul "qui e ora"
    2- tisana con camomilla+melissa+lavanda
    (meno di mezzo bicchiere di acqua perché come dice lei dottore se si beve troppo c'è il rischio di svegliarsi durante la notte per andare a fare la pipì)
    3- 1 grammo di melatonina
    4- cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora